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여성이라면 여드름 때문에 한번쯤 고민에 빠지지 않은 사람이 없을 것이다. 하지만 워낙 자주 나는 생기다보니 관리를 소홀히 하거나, 잘못된 방법으로 여드름 관리를 하는 사람들도 많다. 피부 ‘공공의 적’, 여드름 관리에 대한 잘못된 상식들을 정리했다.
# 육류, 유제품, 초콜릿, 기름진 음식 등은 여드름을 악화시킨다?
대부분의 사람들이 음식이 여드름 발생과 굉장히 밀접한 연관이 있다고 생각한다. 하지만 꼭 그렇지만은 않다. 박병순 리더스피부과 원장은 “여러 연구 결과, 음식물이 직접적으로 여드름 발생에 영향을 주는 것 같지는 않다”고 말했다. 대부분 여드름은 피부 자극 등이나 호르몬 불균형 때문에 일어나는 경우가 많으며, 음식이 미치는 영향은 미미하다.
만약, 그래도 여드름이 음식 때문에 난다고 생각되면 특정 음식물 섭취를 피한 뒤 2~4주간 여드름이 좋아지는 것을 관찰한 후 한 두 달 후에 다시 그 음식을 먹어 여드름이 악화되는지 여부를 살펴보면 된다.
#여드름은 그냥 두면 점이 된다?
여드름을 짜지 않고 오랫동안 두면 점이 된다고 생각하는 사람들도 있다. 하지만 여드름은 점과 발생 기전이 완전히 다른 것이다. 피지가 고여 검게 보이거나 여드름 염증이 생긴 후 색소침착으로 일시적으로 검게 보일 수는 있지만, 여드름이 점으로 변하지는 않는다. 만일 실제 그런 경우가 있다면 그야말로 ‘우연’이다.
#장이 좋지 않으면 여드름이 생긴다?
여드름은 변비나 장이 안 좋은 것과는 직접적인 관계가 없다. 단, 스트레스를 받으면 장 운동이 저하된다. 이때 이 스트레스는 피지샘 기능 저하에도 영향을 준다. 피지를 많이 분비시켜 여드름 생성을 촉발시키는 것.
장이 좋지 않으면 변비나 소화장애 등이 생기면서 동시에 피지분비가 많이 나오고 여드름이 많이 생기는 것이지, 장이 안좋아서 여드름이 생긴다고 하는 것은 잘못된 해석이다.
#기름종이는 피부에 좋지 않다?
기름종이는 100% 천연 마 섬유를 원료로 피부에 자극이 없도록 멸균 처리된 티슈가 좋다. 불량품만 아니라면 섬유가 미세하고 피지 흡수력도 좋다. 기름종이는 주로 T존 부위를 위주로 살짝 눌러서 닦아내면 된다.
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예비신부 김성희 씨(29·여)는 최근 결혼 전 산전검사에서 자궁에 근종이 있다는 진단을 받았다. 평소 생리통으로 고생하긴 했지만, 대수롭지 않게 넘긴 것이 화근이었다. 결혼식 직후 임신을 계획했던 김씨는 깊은 좌절에 빠졌다.
일시적이거나 가벼운 생리통이 아닌 심한 생리통은 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증 등 부인과적 질환에 의해 발생되는 경우가 많다. 특히 자궁근종은 여성에게 매우 흔하게 생기는 양성 종양으로 골다공증, 유방암과 함께 여성 3대 질환으로 꼽힌다. 자궁근종은 35세 이상 여성의 40~50%에서 나타나며, 40대 이상에서는 절반에 이르는 여성에서 무증상 섬유종이 발견될 정도로 많이 발생한다.
증상은 근종의 위치나 크기, 위치 등에 따라 다르지만 대체적으로 월경과다나 비정상적 자궁출혈 등으로 나타난다. 빈혈이나 어지럼증, 자주 소변을 보게 되는 빈뇨, 허리통증 등의 증상이 동반되기도 한다.
그러나 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 모르고 지나치다가 병이 상당히 진행된 후에야 병원을 찾는 경우가 많다. 자궁근종은 초기라면 임신에 영향을 주지 않으나, 서서히 자라면서 불임이나 조산 등의 원인이 되기도 한다. 따라서 심한 생리통 등 자궁에 이상을 느끼면 반드시 병원을 방문, 전문의의 정확한 진단을 받아보아야 한다.
자궁근종은 수술적 치료와 수술을 하지 않는 내과적 치료로 나눌 수 있다. 그 중 자궁적출술은 수술적 방법의 하나로, 환자들의 심리적 부담을 가중시키는 등의 부작용이 있었던 것이 사실이다. 때문에 요즘에는 근종만 제거하는 시술법도 전문병원에서 흔히 행해지고 있다. 이는 내시경으로 근종만 절제하고 자궁을 꼼꼼히 복원시켜 자궁질환의 여성의 고통을 덜어주며, 추후 임신에도 영향이 없는 방법이다.
은대숙 광주 은병원 원장은 “자궁을 보존하는 치료를 할 경우, 재발 가능성이 있는 만큼 수술 후에도 정기적인 산부인과 진찰이 필요하다”며 “특히 자궁근종은 주로 가임기 때 발병률이 늘어나는 만큼, 기혼여성은 물론 20~30대 이후에는 연 1회 이상 산부인과 검진을 받는 것이 좋다”고 말했다.
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단백질, 지방, 항산화 성분이 풍부한 북유럽 식단
지난 20년 동안 전 세계적으로 가장 건강한 식단으로 인정받았던 ‘지중해 식단’에 강력한 경쟁 상대가 등장했다. 생선, 야생 동물, 베리류, 카놀라유, 십자화과 채소 등을 중심으로 한 ‘북유럽 식단’이 그것이다. 덴마크 코펜하겐대학교의 영양학자이자 비만 분야의 세계적인 권위자인 안 아스트럽 교수는 유럽인 1330만명을 대상으로 연구를 진행한 결과 ‘북유럽 식단이 비만 예방과 건강 증진에 좋다’는 결론을 얻었다.
북유럽 식단에 자주 쓰이는 재료에는 오메가3 지방산과 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 심장병, 뇌졸중, 비만, 암 등 생활습관병과 심장질환을 예방한다. 안 교수는 “그동안 고기를 다이어트의 적으로 여기는 사람이 많았지만 고기의 지방이 우리가 지금껏 알고 있던 것과는 달리 몸에 해롭지 않다는 연구 결과가 갈수록 늘고 있다”고 말했다. 또 “만약 적은 칼로리로 포만감을 느끼기를 원한다면 건강한 생선, 육류에 함유된 단백질이 효과적이다. 건강한 체중을 유지하기 위해 이런 식품을 기피해서는 안 된다”고 덧붙였다.
북유럽 식단의 중요 식재료가 궁금하다!
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