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임산부가 하루에 한 잔 정도의 커피와 탄산음료를 마시는 것으로는 조산이나 유산의 위험이 생기지 않는다는 새로운 가이드라인이 미국 대학의 산부인과 전문의들에 의해 제시됐다. 전문의들의 이번 발표는 미국 산과 위원회(Committee on Obstetric Practice)에서 수차례 연구와 재검토한 끝에 결론지어진 것이다. 위원회 대표이자 메사추세츠 종합병원 산부인과 전문의 윌리엄 H. 바스 주니어(Dr. William H. Barth Jr.)박사는 “너무 크지 않은 합리적인 컵 사이즈로 하루 한 잔의 커피를 마시는 것은 산모는 물론, 태아에게도 전혀 해가 되지 않는다”고 설명했다.
좀 더 정확하게는 하루 200mg이하의 카페인 섭취는 조산이나 유산과는 전혀 관련이 없다. 일반적으로 227g 컵에 든 드립커피는 137mg의 카페인을 함유하고 있고, 같은 사이즈의 인스턴트 커피는 불과 76mg의 카페인이 들어 있다. 한편, 340g의 탄산음료에는 37mg의 카페인이, 227g의 초코우유에는 5~8mg의 카페인이 함유되어 있다.또, 마이애미 밀러 의과대학 산부인과 교수 Dr. Gene Burkett 역시 미국 산과 위원회와 같은 소견을 발표했다. “산모가 200mg이하의 카페인을 섭취하는 것만으로는 전혀 해가 되지 않는다”며 “여태까지 그 정도의 카페인 섭취로 불이익을 받은 산모가 있었다는 자료는 하나도 없다”고 말했다.
그러나 전문가들은 다량의 카페인의 섭취가 태아의 발육을 제한하고, 유산으로 직결되는 가의 여부는 확실하게 결론짓지 못했다. 아직 학계에서 임신 중 다량의 카페인 섭취가 태아의 발육상태나, 유산여부와 연관되는지에 관한 문제는 주장이 계속 엇갈리고 있다. 전혀 영향을 미치지 않는다는 의견이 제시되는 경우도 있는가 하면, 카페인을 과도하게 섭취할 경우 표준체중에 100~200g 미달하는 아기를 낳을 수 있다고 밝힌 논문도 있다.
하지만 바스 박사는 “유산이란 임신 20주 이내에 저절로 애가 떨어지는 현상으로, 보통 임전체 산모의 15~20%가 임신 13주 이내에 유산을 한다”며 “유산은 태아 자체의 발육상태에 문제가 있어 발생하는 것이지, 카페인을 섭취한다고 해서 생기는 문제가 아니라고 본다”고 말했다. 이번 위원회의 발표는 산과·부인과 저널 최신호에 개제됐으며, 미국의 건강의료전문 사이트 헬스데이(HealthDay)가 7월 21일 보도했다.
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“햇볕에 화끈거리시죠? 야채팩 어때요?”
여름철 휴가지에서 자외선에 오래 노출되면 기미 및 주근깨가 새로 돋거나 악화되기 쉽고 심하면 일광화상으로 인한 피부염이 발생한다. 또한 피부가 두꺼워지고 탄력이 소실되는 등 일광에 의한 피부 노화현상이 가속화될 수 있다. 황규광 세련피부과 원장은 “일광에 의한 피부질환은 급성과 만성으로 나눌 수 있는데 급성으로는 여름철 썬탠을 하고 난 후 볼 수 있는 색소착색, 일광 화상 및 일광 두드러기가 있으며, 만성으로는 피부 조로현상, 주름 형성, 검버섯과 다형광발진, 일광 각화증 및 광선 구순염 등이 있다. 지속적으로 일광에 노출될 경우 피부암의 유발요인이 될 수 있다”고 장기간 일광 노출의 문제점을 분류한다.
자외선 차단 방법은? 태양광선내 자외선은 4월부터 서서히 증가하여 5~9월에 가장 강해지는데, 특히 하루 중 오전 10시부터 오후 2시까지 가장 강하므로 한낮의 장기간 일광 노출은 삼가는 것이 좋다. 구름이 끼거나 안개가 낀 날에도 약 50%의 자외선이 통과되므로 이런 날에도 모자나 양산을 착용하거나 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다.자외선 차단제의 주성분은 PABA, 시나메이트, 산화아연, 티타늄 등으로 자외선을 반사하거나 흡수하여 피부를 보호하는데 일광차단지수(SPF)가 높을수록 차단효과가 높다. 일반적으로 SPF 15 이상이면 적당하며 흰 피부를 가진 사람 특히 여성은 23~30 이상을 쓰는 것도 좋다. 일광화상의 위험을 피하기 위해 예방적으로 태닝을 하는 경우도 있으나 피부의 노화현상이 빨리오며 피부 손상이 발생하기 때문에 태닝은 신중하게 생각해야 한다. 햇빛을 쪼인 후 피부손질은?야외 활동 후에는 충분한 휴식을 취하며 피부건조를 없애고 피부를 보호하는 목적으로 보습제, 윤활제가 포함된 화장품을 단계적으로 사용하여 피부의 안정을 되찾아 주어야 한다. 만일 피부가 약간 화끈거리거나 화상 증상이 있다면 냉찜질이나 과일팩, 야채팩이 효과적이다. 여름철에 특히 수분이 많이 함유된 과일이나 야채를 많이 섭취하여 수분과 미네랄을 보충해야 한다.
일광화상의 치료방법은? 자외선 B가 주로 일광화상을 유발하며 자외선 A도 어느 정도의 역할을 담당한다. 일광화상이 발생하면 비스테로이드성 계통의 항염증제인 아스피린이나 인도메타신 등을 복용하고 물이나 우유 또는 0.3% alum 용액으로 냉찜질하면 증상이 완화된다. 증상이 심하면 스테로이드 연고로 치료한다. 심한 일광화상 환자일 경우는 입원하여 화상치료실에서 세심하고 집중적인 치료가 필요하다. 일광화상을 예방하기 위해서는 한꺼번에 많은 햇볕을 쬐면 안되므로 첫날은 15분 정도, 다음날은 20분 정도로 매일 5~7분씩 늘려 피부를 적응시킨 후 태닝을 하는 것이 좋다.
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여름철, 가장 흔하게 걸리는 질병이 냉방병이다. 무분별한 에어컨 사용이 문제다. 냉방병의 증상과 예방법, 에어컨 없이 실내온도를 뚝뚝 떨어뜨리는 방법을 모았다.
에어컨의 시원한 칼날, 냉방병주의보냉방병은 냉방을 하는 실내에 오랜 시간 머물 때 주로 나타난다. 에어컨 내부나 냉각기에 쌓인 먼지와 레지오넬라균 등 세균에 의해 오염된 공기가 순환하면서 눈·코 등의 점막을 자극해 두통, 피로 및 무력감, 집중력 장애 등을 유발한다. 냉방으로 실내외 온도차가 5℃ 이상 지속되는 환경에 오랫동안 머무르면 냉방병에 걸릴 수 있다. 자율신경계 기능에 문제가 생기면 장운동 조절이나 뇌의 혈류량, 혈압, 스트레스에 대한 적응, 호르몬 순환 등에 영향을 미친다.뇌 혈류량이 감소해 두통과 졸음, 장운동 능력이 떨어져 변비나 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다. 근육수축에 불균형이 나타나 요통이 생기고 여성은 호르몬 이상 때문에 월경불순이 오기도 한다. 지나친 체내 온도 저하에 대한 반응으로 말초혈관이 수축해 얼굴과 손, 발 등이 붓게 되며 체내에서는 열을 보충하기 위해 계속 열을 생산하기 때문에 피로가 쉽게 온다.
냉방병, 어떻게 예방할까?실내 온도는 25~28℃ 정도, 바깥과 실내 온도차는 5℃ 안팎으로 유지하며 1시간 간격으로 창문을 열어 환기를 한다. 하루 종일 냉방장치가 가동되는 곳에서 일하는 직장인이라면 긴소매 겉옷을 준비해 체온조절을 해주고 바깥 공기를 틈틈이 쐰다. 여름철에는 습도에 유의한다. 여름철 습도는 60~70% 정도지만 냉방장치를 1시간 이상 가동하면 실내 수분이 응결돼 습도가 30~40%로 내려간다. 호흡기 점막이 건조해지면서 인후염이 생겨 감기에 걸린 듯한 증세를 일으킨다. 냉방이 잘 되는 사무실에서는 근무시간 중 따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 충분히 섭취한다. 세균번식을 막기 위해 에어컨은 2주에 한번씩 필터를 청소한다.
3℃, 에어컨 없이 실내온도 낮추는 아이디어베란다 창문에 키우는 담쟁이 넝쿨 - 긴 대를 엮어 만든 발과 같은 원리. 담쟁이를 베란다 창문에 길러 집 안으로 바로 들어오는 햇볕을 차단한다. 식물이라 그 자체만으로도 기온을 떨어뜨리는 효과가 있다. 고속버스터미널, 대문대도상가꽃시장, 양재꽃시장에서 1m 이상 끊어 판매하는 담쟁이를 사서 걸어도 좋다.창문에 붙이는 자외선 차단 필름 - 유해 자외선을 99.9%까지 차단해 피부보호는 물론 고급가구, 벽지의 변색을 방지한다. 열을 발생시키는 적외선을 97%까지 차단해 여름철 실내온도를 낮춰준다.효과적인 통풍, 맞바람 - 대청마루가 있는 한옥집이 시원한 이유는 바로 앞뜰과 뒤뜰을 관통하는 맞바람 때문이다. 마주 보고 있는 문과 창을 함께 열고 바람이 통하는 위치에 공기의 흐름을 방해하는 가구를 놓지 않는다.가전제품 위치 제대로 잡기 - 가전제품은 가능한 창가에 두지 않고 벽에 바짝 붙이지 않는다. 가전제품에 직사광선이 더 많이 비추기 때문에 햇빛이 가전제품의 수명을 단축시킨다. 또 TV나 오디오의 장식덮개 등은 통풍을 방해하므로 되도록 하지 않는다. 습도가 높은 장마철에는 가전제품 내부의 열이 외부로 발산되지 않고 안으로 쌓여 자주 고장난다. 벽에서 10cm 거리를 두고 가전제품을 배치해 공기의 순환으로 열을 낮출 수 있게 한다.선풍기 제대로 사용하기 - 선풍기 바람은 사람이 바로 쐬는 것보다 집안 공기 전체를 차갑게 하는 데 사용한다. 선풍기를 위로 향하게 한다. 뜨거운 공기가 위로 올라가 차가운 공기와 섞이면서 전체 온도가 떨어지는 순환의 법칙을 활용한다. 또는 선풍기가 벽을 향하게 해 공기를 순환시킨다.사람처럼 집에도 수분 공급 - 뜨겁게 달궈진 베란다 바닥에 물을 뿌리거나 분무기로 화분에 혹은 공중에 물을 뿌리면 제법 시원해진다. 물을 축축이 적신 수건을 집 안에 걸어두는 것도 방법. 습도가 높은 장마철에는 피한다.천연소재 인테리어 - 모시풀, 등나무, 대나무, 짚 등 천연소재로 만든 인테리어 용품은 시각적으로 매우 시원한 기분이 들게 한다. 특히 돌은 찬 느낌을 주는 소재이기 때문에 실내에 두면 시원한 느낌을 준다. 장판 위에는 대나무 소재 매트를 깔아 보자. 닿는 촉감이 시원해서 더위가 한결 덜하다.
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얼마 전 배우 윤세아가 SBS '강심장‘에 출연, “첫사랑에게 잘 보이기 위해 치아교정기를 스스로 제거했다”고 고백해 화제가 됐었다.
사랑하는 남자에게 자신의 여성스러움을 보여주고 싶었던 그녀. 그러나 교정 기간이 끝나지 않아 병원에서 교정기를 빼주지 않자, 스스로 펜치를 이용해 절단했던 것이다.
윤세아씨 뿐 아니라 치아교정을 원하는 많은 이들의 경우, 자신이 치아교정 중이라는 사실을 숨기고 싶어한다. 일반적인 치아교정은 금속, 철사 같은 교정장치가 수반되어 외모가 중시되는 연예인이나 대인관계가 많은 사회인, 남의 시선에 민감한 사람들에게는 적절치 못할 수 있다.
그런 면에서 심미성과 이물감을 개선한 교정장치, 인코그니토는 최근 많은 여성들에게 각광받고 있는 아이템이다. 인코그니토는 개별 맞춤형 장치를 사용한 설측교정장치로, 브라켓의 크기가 획기적으로 줄어든 것이 특징. 때문에 기존 일부 설측교정의 최대 단점이었던 발음 장애를 개선시켰고, 혀 찔림 현상의 우려도 크게 줄어들었다.
치아와 장치 사이의 갭이 작아져 교정 도중 장치가 떨어지는 불편함 역시 줄어들었고, 그에 따라 높은 치료결과를 기대할 수 있다. 인코그니토는 환자의 치아를 매우 정밀한 3D 스캔을 통해 환자의 치아에 맞는 맞춤형 브라켓을 사용하는데, 제작은 모두 생체친화적인 금을 이용한다. 기존의 일부 설측교정장치는 크기가 매우 큰 재료를 사용하기 때문에 발음장애는 물론 교정치료의 정밀성이 떨어지는 단점이 있었다. 혀찔림 현상도 무시할 수 없었다.
허재식 에스플란트 원장은 “인코그니토는 환자가 원할 경우, 발치한 부분에 인공치아를 만들어서 발치로 상실된 공간을 메꿀 수도 있다”고 설명했다. 덧붙여 “인코그니토 외에도 인비절라인 교정법 등을 통해 국내 교정 원인의 대부분을 차지하는 돌출입이나 주걱턱 등을 해결할 수 있다”고 말했다.
투명교정법인 인비절라인 역시 정밀하게 채득된 치열 음형을 3차원 시뮬레이션 프로그램을 통해 분석하는 방법으로, 현재 치아배열과 향후 치아 배열의 이동단계를 정확히 예측할 수 있다. 참고로 인비절라인과 인코그니토는 둘 다 공인 교정전문의의 선택이 필수적으로 반드시 인증치과에서 치료받아야 한다.
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