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![[건강단신] '주부 관절 충전' 김장 클래스 외](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2011/11/08/2011110802123_0_thumb.jpg)
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많은 사람들이 어지럼증이 생기면 가장 먼저 ‘빈혈인가?’라는 의심을 한다. 때문에 현기증이 생기면 철분제나 영양제를 먹는 경우도 흔하다. 전문가들은 "한국인들은 어지럽다고 하면 무조건 영양부족이나 빈혈이라고 생각하고 병원을 찾기보다는 철분제나 영양제를 먹으며 병을 키우는 경우가 흔하다"말한다.그러나 실제로 빈혈로 인해 어지러움이 생기려면 헤모글로빈 수치가 현저히 낮아야 한다.(보통 7.0 이하). 이는 급성 출혈이나 중증 질환이 있는 경우에 해당하는 수치로 매우 드문 경우다. 일상 속에서 느끼는 어지럼증 대부분은 빈혈로 인한 증상이 아니라는 것이다. 그렇다면 어지럼증은 왜 생기는 것일까? 어지럼증은 매우 다양한 원인에 의해 나타나는 증상이다. 술을 많이 먹거나 스트레스, 과로에 의해서도 어지럼증을 느낄 수 있다. 나아가서는 뇌혈관이나 전정신경계의 문제도 어지럼증의 원인이 된다. 세란병원 뇌신경센터 & 어지럼증 클리닉 박지현 부장은 "어지럽다는 것은 분명한 우리 몸의 이상신호인 만큼 증세를 정확히 파악하고 적절한 조치를 취해야 한다"고 말한다. 어지럼증은 왜 생길까? 흔히 어지럽다, 현기증이 생긴다. 핑- 돈다. 어찔어찔 하다‥ 같은 증상은 모두 우리 몸에 균형을 유지하는 감각에 문제가 생기면서 느껴지는 증상이다. 그렇다면, 우리 몸의 균형은 어떻게 유지되고 있는 것일까? 많은 이들이 균형은 내이라고 하는 귓속 전정기관이 담당하고 있다고 알고 있다. 그러나 실제로는 이 전정기관뿐 아니라 다양한 감각기관과 뇌신경, 근육, 말초신경,골격계가 긴밀하게 작용하면서 균형이 유지된다. 우리 몸이 균형을 유지하는 과정을 구체적으로 살펴보자면, 눈을 통해서는 주변의 상황과 거리, 장애물을 인식하게 되고, 근육, 피부, 관절의 신경을 통해서는 신체의 자세와 표면과의 정보를 받아들이게 된다. 또 귀속 깊은 측두골에 위치한 내이의 전정기관은 머리의 움직임과 중력에 대한 정보를 받아들인다. 이렇게 뇌로 전달된 정보는 입력된 기억정보와 경험 등과 함께 통합적으로 분석, 해석돼 척수와 운동신경을 통해 최종적으로 근육과 관절의 미세한 움직임을 조절해 균형을 유지하게 한다. 이런 복잡한 일련의 과정을 신체는 매시간 매초 반복하면서 우리 몸의 균형을 유지하고 있는 것이다. 반면에 균형을 담당하는 부분 중 일부이라도 제 기능을 하지 못하면 어지러움이 유발되고 움직임 등에도 문제가 일어나게 된다. 어지럼증의 새로운 진단, 치료법 도입 이처럼 어지럼증이 생기는 원인은 매우 다양하다. 그러나 실제 환자들의 경우 그 구분이 쉽지 않은 게 사실이다. 따라서 갑자기 심한 어지럼증이나 반복적인 어지럼증이 나타나게 되면 반드시 정확한 진찰과 검사를 통해 그 원인을 찾아내야 한다. 최근에는 우리나라에도 어지럼증만을 전문적으로 진단, 치료하는 센터나 클리닉들이 속속 들어서고 있다. 이들 전문센터에서는 영상안진검사(VNG)나 동적자세검사기(CDP) 등을 이용해 비교적 간단한 검사만으로 어지럼증의 원인과 균형감각의 문제를 분석, 진단하고 있다. 또한 최근 만성적인 어지럼증에 시달리고 있는 환자들을 위한 균형감각 재활프로그램(balance retraining therapy)도 도입되고 있다. 이는 환자에게 개별적으로 맞춰진 치료시스템으로 어지럼증의 원인이 되는 감각신경과 운동신경을 훈련시켜 중추신경의 통합기능을 강화하는 새로운 치료 방법이다. 박지현 부장은 “실제 많은 이들이 어지럼증을 겪고 있지만 제대로 된 진단조차도 받지 못하고 있다”며“어지럼증은 뇌신경계와 관련된 질환인 만큼 신경과 전문의를 통한 신속한 진단과 조치가 필요하다”고 말했다.
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![[Talk, Talk! 건강상식]한방에선 여드름에 '마른 오징어'가 특효라는데‥](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2011/11/07/2011110701817_0_thumb.jpg)
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100세 노인이 가장 많은 제주도에서는 어떤 식품을 많이 먹을까?원광대 복지보건학부 김종인 교수는 생존 100세 노인이 가장 많은 제주도를 대상으로 장수요인을 분석했다. 그 결과, 제주도에 사는 65세 이상 노인들은 대체로 마늘과 뿌리채소를 많이 먹는 것으로 밝혀졌다. 왜 마늘과 뿌리채소가 장수에 도움을 줄까. 마늘 속 ‘알리신(Allicin)'이라는 성분은 몸 속 과산화지방생성을 방지해 노화를 억제한다. 또한 치매를 감소시키고 뇌혈관 질환과 심장질환을 예방한다. 뿌리채소는 당근, 토란, 생강, 참마, 연뿌리, 감자, 고구마, 무, 우엉 등이 있는데, 특히 노화의 주범인 활성산소를 제거해주는 비타민A 성분이 뿌리채소에 많이 들어있어 노화도 방지하고 면역력도 키워준다.
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![[정진호 건강웹툰] 당사슬 - 삼손과 정상세포](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2011/11/07/2011110701832_0_thumb.jpg)
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최근 방송된 SBS의 한 아침방송프로그램에서는 한혜진의 졸업사진이 공개돼 눈길을 끌었다. 방송을 통해 공개된 한혜진의 졸업사진은 앳된 볼 살과 깨끗한 피부를 자랑하며 그 미모를 과시했다. 특히 한혜진은 송혜교, 이진과 함께 ‘은광여고 3대 얼짱’으로 불리며 유명세를 탔다.‘은광여고 3대 얼짱’이 뜨면서 일명 ‘강남 5대 얼짱’ 또한 화제가 되고 있다. 강남 5대 얼짱으로 불린 이민정, 전지현, 박지윤, 서지영이 포함된 이들은 데뷔 전부터 눈에 띄는 미모로 덩달아 화제를 모았다. 특히 이민정은 오뚝한 코와 큰 눈, 통통한 볼살로 수수한 이미지를 보이며 변함없는 미모를 자랑했다.이처럼 얼짱 연예인들의 얼굴을 살펴보면 외모적인 공통점이 있다. 그것은 바로 하나같이 작은 얼굴에 V라인의 날렵한 ‘턱 선’을 갖고 있다. 턱 끝이 갸름한 V라인 얼굴형은 이목구비를 더욱 예뻐 보이도록 하는데, 최근에는 동안 이미지와 더불어 턱 끝이 짧고 갸름한 얼굴이 선호되는 추세다.그랜드성형외과 유상욱 원장은 “대부분 얼짱 혹은 동안 연예인들을 보면 ‘황금 비율’을 갖춘 조화롭고 균형 있는 얼굴형을 보인다. 얼굴을 세로로 삼등분 했을 때 이마에서 눈썹, 눈썹에서 코끝, 코끝에서 턱의 비율이 1:1:1의 균형을 이루는 것인데, 좀 더 어려보이는 동안 얼굴을 선호하는 최근에는 턱이 조금 더 짧아지고 갸름한 1:1:0.8의 비율을 선호하는 추세다. 이 비율의 대표적인 연예인은 김태희의 얼굴 비율이라고 할 수 있다”고 말했다.유상욱 원장은 “얼짱 연예인들의 영향으로 최근 작고 입체적인 얼굴형에 대한 상담을 해오는 경우가 많다. 입체적인 얼굴형을 위해서는 V라인 성형과 광대뼈 축소술이 도움이 될 수 있으며, 앞 광대가 살짝 있는 얼굴은 입체적인 볼륨감을 살려주기 때문에 한층 얼굴이 작고 어려보이는 효과가 있다”고 말했다.
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![[서동혜의 화장품 Z파일 17]가렵다면‥ 자주 씻던 습관을 버려야 한다?](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2011/11/04/2011110401295_0_thumb.jpg)
아직도 하루 두 번씩 샤워를 하고 있다면 여름의 끝자락을 놓지 못했다는 의미이다. 가을이 되면 자주 씻던 습관을 버려야 한다. 목욕을 하면 직접 피부에 수분이 공급되고, 피부 표면에 묻어 있는 자극성 물질, 땀, 항원, 세균 등이 씻겨 나가기 때문에 피부가 좋아져 보인다. 하지만 건조한 가을철, 잦은 목욕은 피부의 자연 보습인자 및 수용성 지질을 씻어내어 피부 장벽기능을 약화시킨다.종아리 앞쪽이나 팔이 가려워지기 시작한다면 목욕 횟수 및 목욕 시간을 줄이고 보습제를 사용하는 것이 필수적이다. 본격적으로 건조한 가을 날씨에 접어들면서 생기는 가려움 증으로 내원하는 분들께 늘 보습제의 필요성을 설명하지만, 평상시 몸에 무언가를 바르지 않던 사람이 보디로션(보습제)을 바른다는 것은 번거로운 일이기도 하다. 시중에 판매되는 보디로션의 사용감은 매우 끈적하게 느껴지는 것부터 가볍게 느껴지는 것까지 다양하다. 보디로션을 바르기로 마음 먹었다면 사용감이 가벼운 제품으로 보습관리를 시작하면서 익숙해지는 것도 좋은 방법이다.보디로션(보습제)에 함유된 성분은 밀폐제와 습윤제로 구별되며 세라마이드, 폴리감마 글루탐산 및 비타민 등의 첨가제가 들어간다. 밀폐제는 지성물질로, 피부에 막을 형성하여 밀폐함으로써 보습효과를 나타낸다. 사람들에게 잘 알려진 오일이 여기에 속한다. 오일은 수분 증발을 막아주는 밀폐 막을 형성 함으로써 피부에 보습력을 준다. 천연 오일과 합성 오일로 구분이 가능하며, 천연 오일은 식물성 오일, 동물성 오일, 광물성 오일로 나뉜다. 화장품에 사용되는 오일은 대게 광물성 오일로 석유에서 추출되는데, 냄새가 없고 무색이며 투명하다. 동·식물성 오일과 같이 함습 능력은 없지만, 밀폐 효과가 좋은 편이다. 대표적인 것은 petrolatum과 파라핀이 있다. Petrolatum은 수분 손실의 98% 이상을 방지하는 효과가 있어 매우 효율적이다. 식물성 오일에는 달맞이꽃 종자유, 도라지 오일 등이 있으며, 동물성에는 상어간유에서 추출된 스쿠알란과 밍크의 피하지방에서 얻어지는 밍크오일이 있다.습윤제는 수분에 강한 친화성 물질로서 성분 자체가 가지고 있는 함습 능력에 의해 보습작용을 한다. 천연 보습인자, 폴리올, 고분자 물질 등이 있다. 천연보습인자(natural moisturizing factor, NMF)는 피부 각질층에 존재하고, 각질층의 수분을 유지하는데 중요한 성분이다. 폴리올은 주변의 수분을 흡수함으로써 보습력을 주는데 글리세린, 부틸렌글리콜, 솔비톨 등이 여기에 속한다. 글리세린은 보습의 기능이 우수한 보습제이다. 습윤제의 경우에는 함습 능력은 우수하지만 건조한 환경에서는 오일류의 밀폐 효과보다 수분의 손실을 방지하는 효과는 떨어지는 것으로 알려져 있다.세라마이드를 제품에 첨가하면 건조한 피부를 개선시킬 수 있는데, 라멜라 액정구조를 갖는 다중층상 유화물(multi-lamellar emulsion, MLE)로 만든 크림과 로션은 각질형성세포 간 지질의 구조와 유사하여 피부 친화성이 좋아 효과적인 세라마이드로 각광을 받고 있다.건조한 피부에 유용한 비타민은 비타민 A 팔미테이트, 비타민 E 아세테이트, D-판테놀 등이 있다. 비타민 A 팔미테이트는 각질화된 피부와 건조한 피부를 치유하는 작용을 한다. 비타민 E 아세테이트는 혈행 촉진, 노화 억제, 유해산소 제거 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있고 일반적으로 보습제품에 가장 많이 사용된다. D-판테놀은 세포증식을 도와 주고 피부 진정효과가 있어 민감성 피부용 화장품에 많이 사용되고 있다.폴리감마글루탐산은 PGA라는 약자로 불리기도 하는데, 식용의 아미노산 고분자 소재로서 청국장이나 일본의 ‘낫토’와 같은 콩 발효 식품에서 볼 수 있다. 끈적한 점액성 물질이며 보습성분으로 주로 쓰이는 히알루론산보다도 최대 10배 이상의 보습 효과를 가진다.밀폐형 보습제는 사용감이 좋지 않지만 악건성엔 더 효과적이고, 습윤제는 사용 감은 좋으나 피부의 건조함이 심하지 않을 때 바르는 것이 알맞다. 현재의 피부상태와 나의 생활 환경이 얼마나 건조한지에 따라 보습제도 성분을 보고 선택하면 좀 더 편하게 사용할 수 있을 것이다. 가물면 논바닥이 갈라지듯이 우리 피부도 건조하면 갈라지게 되므로 관리가 필요하다.
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‘몸무게가 어떻게 되세요?’라는 질문에 쉽게 답할 수 있는 여성은 거의 없다. 여성에게 몸무게는 아주 민감한 문제다. 그런데 전 국민을 상대로 약속하고, 대한민국 여성을 대표해 다이어트하는 사람이 있다. KBS 2TV <개그콘서트>의 ‘헬스걸’ 이희경과 권미진이 그 주인공이다.Heath Girl Advice 1 의지“다이어트, 의지가 운동이나 식사량보다 중요합니다”지난 7월 10일부터 방송된 KBS2 TV <개그콘서트>의 ‘헬스걸’은 두 개그우먼이 살빼는 과정을 보여주는 코너다. 헬스걸의 다이어트 과정은 매주 방송으로 공개되고, 매주 2kg을 감량하지 못하면 헬스걸의 코치인 개그맨 이승윤과 이종훈에게 벌칙을 준다. 첫 방송에서 헬스걸 권미진은 102.3kg, 이희경은 86.5kg이었다. “지금까지 덴마크 다이어트, 핫요가, 황제 다이어트 등 안 해본 다이어트가 없는데, 번번이 실패했습니다. 스무살 때부터 거들을 입었고, 무더운 여름철에도 팔·다리를 내놓지 않을 정도로 자신감이 없었어요. 그런 제가 반바지에 톱을 입고 무대에 선다는 것은 상상도 못 할 일이었습니다. 첫 방송 녹화하던 날, 체중계에 올라가는데 마치 사형대에 올라가는 기분이었어요.” -by 이희경“다이어트는 한 번도 해본 적 없고, 살찐 것이 잘못됐다는 생각도 해본 적 없습니다. 술을 좋아해 많이 마셨고, 자연스레 안주도 많이 먹었죠. 서울에서 4년 동안 자취생활하면서 얻은 것은 100kg이 넘는 몸무게뿐이었습니다. 규칙적으로 식사하지 않고 폭식해 살이 쪘습니다.” -by 권미진쉽지 않았지만 몸무게를 만천하에 공개한 용기가 다이어트 성공의 바탕이 됐다. 헬스걸의 코치이자, 4년 전 ‘헬스보이’로 10주만에 20kg을 감량한 이승윤의 말이다. “처음 헬스걸을 시작할 때 지원자가 많았는데, 그중에서 권미진과 이희경을 뽑은 이유는 살을 빼려는 의지가 강했기 때문입니다. 헬스보이로 다이어트할 때, 의지는 운동이나 식사량보다 훨씬 중요하다는 사실을 깨달았거든요.” -by 이승윤헬스걸의 다이어트 감량 목표 몸무게는 55kg이다. 왜 55kg일까? “처음 운동을 시작할 때 몇 kg이 되고 싶은지 물었는데, 55kg 정도면 여자처럼 보이지 않겠느냐고 하더군요. 과연 해낼 수 있을지 반신반의하면서 55kg을 목표로 삼았습니다. 헬스걸이 이렇게까지 잘 해낼 줄은 예상하지 못했습니다.” -by 이승윤헬스걸의 몸무게는 프로그램 녹화 중에 공개된다. 코치는 헬스걸의 몸무게를 일주일에 한 번, 녹화할 때만 체크한다. 부담을 주지 않기 위해서이다. “다이어트 초반에는 하루 20~30번씩 체중계에 올라갔습니다. 처음 방송을 통해 몸무게가 공개될 때는 부끄럽고 떨렸지만, 지금은 다이어트의 즐거움을 알기 때문에 체중계에 올라가는 일조차 재미있어요. 사람의 욕심이 끝이 없다는데, 50kg대로 내려오니 이제는 48kg까지 도전해 보고 싶어요(웃음).” -by 이희경다이어트를 시작한 지 12주가 지난 지금, 헬스걸은 각각 38kg, 27kg을 감량해 권미진이 63.7kg, 이희경이 59.1kg이다. 다이어트 후 달라진 점은 무엇인지 궁금했다. “예전에는 쇼핑할 때 예쁜 것은 알겠는데 사지 못하니, 신이 안 나고 스트레스를 받았습니다. 요즘에는 트렌디하다는 신사동 가로수길에 가서 쇼핑을 해요. 엄마가 ‘얼마나 독한지 살을 30kg나 뺐다’면서도 좋아하세요. 자랑스럽게 생각하시는 걸 느낄 수 있어요. 엄마가 얼마 전에 허리 28인치짜리 바지를 사줬는데, 지금은 그것도 커서 26인치짜리 바지를 산답니다.” -by 이희경“다이어트하면서 부지런해졌습니다. 운동하기 전에는 아침에 못 일어나서 매일 지각했는데, 지금은 아침 8시면 일어나요. 코골이가 심해 숨쉬기 힘들었는데 요즘은 안 곱니다. 자고 있으면 친구들이 살아 있나 확인할 정도라니까요. 위장이 좋지 않았는데 병원 검사 결과 위장 활동이 원활해졌다고 해요.” -by 권미진헬스걸의 체중 변화가 매주 화제가 되면서 주변 사람의 반응이 달라지기 시작했다. 이승윤은 자신의 마이크로 블로그를 통해 헬스걸의 변화를 세상에 알린다. 사진만 봐도 그들의 변화는 드라마틱하다. “예전에는 희경이와 미진이의 덩치가 커서 어디를 가나 눈에 띄었는데, 이제는 찾기가 힘듭니다. 어제는 바로 앞에 있는데 못 알아보고 이름을 부르며 찾아다녔다니까요.” -by 이승윤“특히 오늘같이 화장을 하고 꾸미는 날에는 더욱 못 알아봐요. 희경이를 본 순간 취재 온 기자인 줄 알고 인사했지 뭐예요.” -by 이종훈"지금 와서 하는 말이지만, 살이 쪘을 때는 벨트 대신 박스 테이프로 바지를 붙이고 다녔습니다. 배가 나와서 바지가 자꾸 내려갔거든요. 지금은 허리 사이즈가 13인치 줄어 벨트하고 다닙니다. 최근에는 ‘미스에이’의 민을 닮았다는 소리를 들어 기분이 좋았습니다. 주변에서 ‘종아리에 알이 없다’, ‘몸에 S자가 보인다’는 등 처음 듣는 칭찬을 많이 해요.” -by 권미진
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