목욕만 잘해도 다이어트가 가능하다. 목욕은 신진대사를 촉진시켜 호르몬 분비를 활발하게 하며, 몸에 불필요한 노폐물과 독소를 몸 밖으로 빼준다. 또 우리 몸이 수분과 영양소를 받아들일 준비를 하게 한다. 때문에 그 자체로 다이어트 방법이 되기도 한다.
목욕을 할 때는 욕탕에 바로 들어가지 않고 우선 따뜻한 물로 샤워를 한다. 그런 다음 욕조에 들어가는 데, 5분 정도 몸을 담그고 있은 후 하반신부터 스트레칭을 한다. 이때 엉덩이나 허리, 허벅지 등을 먼저 움직이고 상반신을 움직인다. 마지막으로 몸에 비누칠을 하고 욕조 밖으로 나와서 잠깐 휴식을 취한다.
욕조 스트레칭
▶다리굽혀 들어올리기
1.미끄러지지 않게 양손으로 욕조 끝을 잡은 다음 다리를 쭉 뻗는다.
2.한쪽 엉덩이를 살짝 들어올리면서 한쪽 다리를 몸 쪽으로 서서히 잡아당긴다.
▶무릎 굽히기
1.무릎을 바닥에 대고 몸은 일으켜세운다.
2.발을 뒤로 올려서 발끝이 엉덩이를 치게한다. 양쪽을 반복한다.
▶다리 들기
1.욕조 벽에 등을 대고 앉는다. 이때 손으로 바닥을 짚어 몸을 고정시킨다.
2.엉덩이를 살짝 들면서 하체에 힘을 주어 다리를 들어올린 뒤 3초간 동작을 멈춘다.
목욕만 잘해도 다이어트가 가능하다.
목욕을 할 때는 욕탕에 바로 들어가지 않고 우선 따뜻한 물로 샤워를 한다. 그런 다음 욕조에 들어가는 데, 5분 정도 몸을 담그고 있은 후 하반신부터 스트레칭을 한다. 이때 엉덩이나 허리, 허벅지 등을 먼저 움직이고 상반신을 움직인다. 마지막으로 몸에 비누칠을 하고 욕조 밖으로 나와서 잠깐 휴식을 취한다.
욕조 스트레칭
▶다리굽혀 들어올리기
1.미끄러지지 않게 양손으로 욕조 끝을 잡은 다음 다리를 쭉 뻗는다.
2.한쪽 엉덩이를 살짝 들어올리면서 한쪽 다리를 몸 쪽으로 서서히 잡아당긴다.
▶무릎 굽히기
1.무릎을 바닥에 대고 몸은 일으켜세운다.
2.발을 뒤로 올려서 발끝이 엉덩이를 치게한다. 양쪽을 반복한다.
▶다리 들기
1.욕조 벽에 등을 대고 앉는다. 이때 손으로 바닥을 짚어 몸을 고정시킨다.
2.엉덩이를 살짝 들면서 하체에 힘을 주어 다리를 들어올린 뒤 3초간 동작을 멈춘다.
목욕만 잘해도 다이어트가 가능하다.