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아무리 좋은 화장품을 쓰고 피부과 시술을 받아도 평소 피부를 위한 생활습관이 올바르지 못하면 여드름, 뾰루지 등 각종 피부트러블이 생길 수 있다. 따라서 평소 피부 건강을 위협하는 생활습관을 알고 고쳐서 피부트러블을 사전에 예방하는 것이 바람직하다.
그 중에서도 베개는 피부트러블을 발생시키는 주요 원인이다. 매일 쓰는 베개의 경우 두피에서 떨어져 나오는 각질 등 각종 분비물과 곰팡이, 진드기, 프로피오니박테리움 에크니균 등 각종 세균들이 기생해 여드름을 포함한 여러 종류의 피부염을 일으킬 수 있다. 실제로 한 연구결과에 따르면 베개에 기생하는 세균의 수가 변기에 기생하는 세균 수의 96배에 달한다는 조사결과도 있다.
휴대폰 역시 마찬가지다. 손에서 놓지 않는 휴대폰의 경우 각종 오염물질과 세균이 많다. 세균 덩어리인 휴대폰을 피부에 직접 대고 자주 통화하다보면 피부 트러블의 위험이 그만큼 높아진다. 여드름 피부인 사람은 증상을 더 악화시키는 원흉이 될 수 있으므로 평소 휴대폰에 묻은 피부 분비물과 오염물질들을 그때 그때 닦아 청결을 유지하고, 핸즈프리 등을 사용해 피부와 맞닿는 것을 최소화시키는 게 어느 정도 도움이 된다.
이 외에도 여성들은 화장도구 관리에도 신경을 써야 한다. 브러쉬, 퍼프 등은 전용세정제나 클렌징폼을 사용해 깨끗이 노폐물을 제거하고, 충분히 건조해 사용하는 것이 피부 건강을 위해 도움이 된다.
라마르피부과 목동점 고정아 원장은 "피부에 직접 닿는 베개, 이불, 휴대폰, 화장도구 등의 물건을 청결하게 관리하지 않으면 오염된 물질이 피부에 지속적으로 닿게 되면서 습진, 여드름, 두드러기, 접촉성 피부염 등을 일으킬 수 있다"며 "이런 물건들은 주기적인 세정과 소독을 통해 위생 상태에 각별히 신경쓰는 것이 바람직하다"고 말했다.
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폐경기 여성은 근골격계 건강을 챙겨야 건강한 노년을 맞을 수 있다. 폐경기 여성은 10년에 걸쳐서 30% 이상의 골밀도를 잃게 된 데다, 관절을 보호하는 여성호르몬마저 크게 준다. 나이가 들면 근육량이 계속 줄면서 팔다리는 가늘어지고 체중도 줄게 된다. 더불어, 폐경기 여성은 우리 몸이 쓰는 에너지 소모량마저 줄어서, 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다. 뼈·관절·근육의 실속은 떨어지는데, 복부에 지방만 쌓이는 셈이다.
이런 까닭에 다이어트 의지를 불태우며 운동을 시작하는 폐경기 여성이 많다. 그러나 이 시기에는 근골격계의 변화 때문에 운동할 때 주의점이 많다.
우선 골밀도가 떨어지기 시작하고 관절의 기능도 예전 같지 않기에 무리한 운동은 금물이다. 이때는 무릎에 부담을 주지 않으면서도 다리 근력을 강화시킬 수 있는 걷기나 수영, 실내 자전거가 좋다. 꾸준한 유산소 운동은 기초대사량을 늘려준다. 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환이 있다면 과도한 운동량이 혈압이나 혈당에 변화를 일으킬 수도 있으므로, 오랫동안 몸에 익혀온 운동이 아니라면 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋다.
또한, 체중이 주는데 다이어트에 급급해서 젊을 때처럼 무작정 식사량을 줄이거나 끼니를 거르는 것도 매우 위험하다. 급격한 체중 감소와 함께 영양 불균형을 일으킬 수 있고, 이는 면역력을 떨으뜨리기 때문이다. 이때는 손실된 근육량을 늘려주는 단백질 위주의 식단을 짜는 게 좋다. 단백질 함유량이 많은 식품은 콩, 장어, 고등어, 참치를 비롯한 생선류, 닭고기, 쇠고기 순이다. 특히 콩은 100g당 36.2g의 단백질을 포함하고 있는 고단백 식품으로, 체질에 따라 다양한 조리법으로 단백질을 섭취할 수 있다.
하지만 음식으로 단백질 섭취량을 늘리는 것이 여의치 않다면, 단백질 보충제를 통해 양질의 단백질을 간편하게 보충하는 것도 방법이다. 최근에는 뉴트리포뮬러 같은 국산 브랜드들이 나와서 한국인 맞춤 단백질 보충제를 보급하고 있다. 대표적으로 ‘시니어 밀 플러스’에는 풍부한 단백질과 함께 50대 이후의 장·노년층에게 부족한 영양분이 골고루 담겨 있다. 단백질도 고급 단백질로 불리는 대두단백과 흡수가 빠른 유청단백질이 5:5의 비율로 들어 있다. 또한, 홍삼농축액분말, 오가피, 복분자 등의 19종의 식물혼합추출분말과 블루베리, 크렌베리 등 11종의 베리 혼합분말 등의 자양강장 성분 같은 시니어 맞춤 단백질 보충제다. 시니어 밀 플러스는 물이나 우유, 두유에 타서 한 끼 대용으로 먹거나, 출출할 때나 운동 후의 간식으로 먹으면 된다.
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헐리우드 스타 페넬로페 크루즈가 작은 비즈모양의 금침을 귀에 꽂고 있는 모습이 포착됐다고 미국 언론 데일리 뉴스가 24일 밝혔다.
데일리 뉴스에 의하면, 크루즈가 착용한 비즈는 피어싱처럼 생겼다. 하지만 이것은 몸의 병을 치료하는 귀 침 요법의 일종이다. 침술전문가 신시아 네프리스는 “이것은 몸의 고통이나 스트레스, 중독, 소화 장애를 완화하고 일반적인 신체기능이나 삶의 질을 높이는 데 도움을 준다”며 “크루즈의 금침이 스트레스를 줄여주거나 독소를 빼는 데 도움을 줄 수 있을것으로 추측된다”고 말했다.
귀 침술의 일종인 ‘단주침(斷酒針)’은 실제로 알코올 의존증 치료에 도움을 준다. 2005년 국내 한방병원의 임상결과에 의하면, 재활병동에 입원한 알코올의존증 환자들에게 단주침을 맞혔더니, 단주침을 맞은 환자가 침을 맞지 않은 환자에 비해 술에 대한 갈망감이 크게 떨어졌다.
이침(耳鍼)요법은 금연에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 귀에 있는 경혈 중 입(口), 코(內鼻), 목(咽喉), 기관지(氣管), 폐(肺), 신문(神門), 내분비 기관에 영향을 미치는 곳에 침을 맞으면 담배 맛이 변하고 담배를 피우고 싶은 욕구도 감소된다.
귀에 스티커침을 붙여 귀를 자극하는 이압요법(耳壓療法)은 생리통에 효과가 좋다. 2010년 경희대학교 연구에 의하면, 생리통이 심한 여성 61명을 대상으로 이압요법을 했더니, 하복부 통증과 요통, 피로·현기증같은 생리증후군 증상이 완화됐다.
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올 들어 지속적인 한파로 환기가 안되는 실내에서 장시간 머무르는 생활 환경이 길어지면서 신체 곳곳에 여름철에나 일어날 법한 감염질환을 일으키고 있다. 급격한 추위와 함께 찾아온 질환의 종류와 그 예방법에 대해 알아보자.
◇꽉끼는 레깅스, 장시간 착용하면 ‘질염’
강추위로 인해 여성들은 보온성을 유지하면서도 맵시를 살릴 수 있는 레깅스와 스타킹을 많이 찾는다. 하지만 통풍이 잘 되지 않고 신체를 꽉 조이는 이와 같은 패션 아이템을 장시간 착용할 경우 민감한 국소 부위의 습도를 높여 여름철이 아니여도 여성 질환의 원인균을 증식시켜 각종 염증을 일으킬 수 있다. 대표적인 질환이 질염이다. 질염은 방치할 경우 증상 악화는 물론 다른 여성 질환의 원인이 될 수 있으므로 평소 질염 증상을 인지하고, 신체 변화에 관심을 가져 초기에 예방, 치료할 수 있도록 하는 것이 좋다.
질염의 예방을 위해서는 통풍이 되지 않는 옷은 자제하고 속옷은 통기성이 좋은 면 제품을 이용한다. 여성세정제 사용시에는 향위주의 화장품 세정제보다는 질 내 정상균 균형과 pH를 유지할 수 있는 것을 사용한다. 대표적인 전문 여성세정 의약품인 지노베타딘은 질염을 유발하는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 원인균을 제거하고 질 내 정상 유익균을 보호, 재형성에 도움을 준다.
◇한겨울 노로바이러스 기승
여름 하면 떠오르던 대표적인 질환이 바로 ‘식중독’. 하지만 영하의 강추위 속에서 때 아닌 식중독이 기승을 부리고 있어 주의가 필요하다. 질병관리본부에 따르면 일반적으로 노로바이러스의 경우 2월에 가장 많이 발생하지만, 올해는 최근 4주간 바이러스 검출률은 42.8%로 최근 4년간의 평균 검출률보다 30.8%나 높다. 겨울철에 노로 바이러스 감염이 나타나는 이유는 일반 세균과 달리 낮은 기온에서 활발하게 생장하며 적은 양으로도 발병이 가능한 특성을 갖고 있기 때문이다. 노로 바이러스에 감염되면 설사와 구토, 발열증상 등이 나타나며 나이에 상관없이 감염될 수 있다. 바이러스에 오염된 식품 섭취 후 24~48시간이 지나면 구토·설사·복통 등과 같은 식중독 증상을 일으키는 게 일반적이다.
겨울철 노로바이러스를 예방하기 위서는, 가급적 굴 등 패류는 날로 섭취하지 말고 익혀먹고, 지하수는 반드시 끓여 먹으며 음식물은 85℃에서 1분 이상 가열·조리해서 섭취해야 한다. 또한 노로바이러스는 감염 환자의 구토물과 물건을 통해서도 전염될 수 있으므로 위생관리에도 주의를 기울여야 한다.
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양고기는 영양이 풍부해 예부터 강장 식품으로 쓰였다. 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유돼 있는 양고기는 남자에게 특히 좋은 식품이다.◇자양 강장 효과'인삼은 기를 보하고 양고기는 몸을 튼튼하게 한다'는 말이 있다. 양고기는 성질이 따뜻하고 건조하지 않아서 복부를 따뜻하게 해주고 허한 정력을 보충해준다. 또, 기혈 회복·피로 해소·노화 방지 등의 의학적 효과도 갖고 있다. 따라서 비위가 약해서 생기는 소화 불량, 구토, 정력 부족, 야뇨증 등과 남성과 관련된 질환에는 양고기를 삶아 먹으면 좋다.
◇보온과 식욕 증진양고기는 몸을 따뜻하게 하기 때문에 한기가 느껴질 때 양고기를 먹으면 혈액순환이 잘 되고 전신이 따뜻해진다. 이로 인해 식욕이 증진되고 소화 기능이 개선되는 효과까지 볼 수 있다.
◇스태미나 증진양고기는 고단백 저지방 식품으로, 과도한 지방 섭취를 걱정하는 남성들이 안심하고 먹을 수 있으며, 미식가들에게도 환영을 받는다. 양고기에는 인, 철 등 무기질과 비타민A, B 등도 다량 함유돼 있다.
◇항암 효과 및 면역력 증진양고기에 함유된 지방산은 암세포의 성장을 억제한다. 특히 양고기에 함유된 비타민A와 비타민B군은 질병 예방, 소염, 원기 회복, 건강 유지 등의 효과를 갖고 있는 중요한 영양소이다.
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국내 난청인은 약 250만명에 달하지만, 이중 보청기를 착용하는 사람은 대략 15% 정도에 불과하다. 게다가 보청기를 했다고 해도 불편하다는 이유로 잘 끼지 않는 난청인이 상당수를 차지한다. 잘 들리지 않는다는 것은 사회적으로 사람들과 소통하는 것을 방해하는 요인이므로 우울증과 조기치매 발병 등을 야기할 수 있다.
◇기존 보청기 불편함 없앤 신개념 보청기 나와새로 나온 ‘닥터보청기’는 이런 난청인의 불편함을 대폭 개선했다. 이비인후과 진료현장에서 경험한 난청인들의 불편사항을 수렴해 기능성과 편리함을 개선하는데 주안점을 둔 보청기가 닥터보청기인 까닭이다. 닥터보청기는 이비인후과 전문의인 김성근 서울청각센터 대표원장과 벤처기업인 ‘바이오사운드랩’이 정부지원을 받아 공동 개발한 순수 국내 기술로, 식품의약품안전청에서 정식 허가를 받았다.
이 보청기는 작은 소리는 크게, 큰 소리는 작게 들리게 해줘서 듣기 편해졌다. 아주 작은 소리는 매우 민감하게 표현해주고, 보통의 대화 목소리는 중간 정도의 민감도, 매우 큰 소리는 조금 낮게 조절해 청각을 보호함과 동시에 말소리의 정확도를 높인 것. 또 주변 소음은 줄이고 말소리는 깨끗하게 잡아내 대화의 질마저 높다고 한다. 기존의 저가형 혹은 보급형 보청기는 난청인의 청력을 고려하지 않아서 크든 작은 모든 소리를 크게 해줬지만, 이젠 똑같은 저가여도 음질에 확실히 차이가 생긴 것이다. ◇마이크 기능으로 강연도 또렷하게 듣는다또한, 닥터보청기는 디지털 가전과 연결해 원음으로 TV나 영화, 음악을 감상하고 핸드폰과의 블루투스 연결로 핸즈프리 사용이 가능토록 하는 등 첨단기능마저 접목돼 있다.
닥터보청기의 리모컨 기능은 마이크 기능까지 내장돼 교회나 강당, 회의장소 등에서 주변의 소음을 줄이고 강연자의 소리를 가깝게 청취할 수 있다. 이러한 첨단기능들은 커넥터나 링크라는 이름의 별도 기기들을 개별 구매해야 하는데 닥터보청기는 소형 리모컨 하나에 4가지 첨단기능이 복합돼 있어 비용이 저렴한 편이다.
디자인 역시 세련됐다. 기존 귀 모양의 사이즈나 착용 형태와 달리 휴대전화 핸즈프리 블루투스 같은 친숙한 이미지로 노인성 난청뿐만 아니라 젊은 난청인들 역시 거부감 없이 멋스럽게 착용할 수 있다.
◇난청인이 직접 모드와 소리 조절 가능기존 보청기는 맞춤제작과 전문가의 사후조절이 필요해 불편하고 가격 또한 높았다. 그러나 닥터보청기는 큰소리의 잡음과 말소리의 명료함을 사용자 스스로 조절할 수 있도록 기본 청취(Soft 모드)와 소음 속 청취(Sharp 모드) 두 가지 모드가 내장돼 있다.
볼륨은 총 6단계로 나뉘어져 있어 40~90dB의 모든 청력 손실자가 사용할 수 있다. 각 볼륨 별 기본 청취와 소음 속 청취 모드를 선택해 최대 출력을 다르게 조절해 원하는 단계에 맞출 수 있다.
보청기 적응 기간도 따로 필요 없다. 기존 보청기는 보통 3개월 정도 병원을 다니면서 자신에게 적합한 주파수를 찾고, 상황에 따라 착용시간을 늘려가고, 기기 사용에 익숙해지는 등 적응 훈련 기간이 복잡해 결국 포기하는 이들이 많았다. 닥터보청기는 착용하는 즉시 잘 들리기 때문에 적응기간이 따로 없이 쉽게 익숙해질 수 있다.
김성근 원장은 “경도부터 중도의 청력 손실을 가지고 있는 난청인들에게 보청기 착용이 권고되지만 쉽게 선택하지 못해 방치되고 있다”며 “또한 보청기를 착용 했더라도 TV 시청이나 전화 통화, 종교 활동 등 특정 상황에서 오히려 불편함을 느끼기도 했었는데, 이제는 신개념 보청기로 원하는 소리를 깨끗하게 들을 수 있다”고 말했다. ㈜닥터이엔티의 닥터보청기 가격은 리모콘 포함 64만9000원이다. 문의 1566-4020/ 홈페이지(www.drha.co.kr)
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