당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

[의료계 소식] 차광렬 줄기세포상 9회 수상자, 레이첼 웨스트 교수 선정

차병원은 제77회 미국생식의학회(American Society for Reproductive Medicine∙ASRM)가 '차광렬 줄기세포상' 9번째 수상자로 미국 오번대학교 해부학, 생리학, 약리학과 레이첼 웨스트(Rachel West) 교수를 선정했다고 밝혔다.차광렬 줄기세포상은 미국생식의학회(ASRM)가 난임과 줄기세포, 재생의학 등의 분야에서 차광렬 차병원·바이오그룹 글로벌종합연구소장의 업적과 세계적 공헌을 높이 평가해 지난 2011년 제정한 상이다. 미국생식의학회에서 아시아인에게 최초로 이름을 붙여 제정한 이 상은 생식 의학 분야에서 줄기세포 등을 이용한 혁신적인 연구 발전을 주도하고 있는 연구자들에게 수여한다.레이첼 웨스트 교수는 3D 인간 영양막줄기세포를 이용한 태반의 선천면역 반응의 성적 이형성에 대한 연구로 차광렬 줄기세포상을 수상하게 됐다. 배아의 성별이 임신 초기 유산과 관련이 있는 요인으로 알려져 있는데, 레이첼 교수는 배아 성별에 따른 선천적인 태반 면역 체계의 차이가 남아 배아의 취약성 및 착상 실패에 관한 연구를 진행했다. 이 연구가 성공적으로 수행되면 착상 실패를 겪게 되는 남아 태아의 취약성과 관련된 유전자를 파악하는 데 획기적인 연구결과가 될 것이며, 이 발견은 장기적으로 착상 실패 또는 유산을 예측하는 바이오마커 개발과 치료제 개발에 도움이 될 것으로 기대된다. 레이첼 웨스트 교수는 "줄기세포 생식의학 분야 세계 최고 권위의 상인 '차광렬 줄기세포상'을 수상해 학회의 인정을 받은 것 같아 매우 영광스럽다"며 "기존에 했던 2차원 기반의 줄기세포 연구를 3차원 모델로 발전시켜 생식의학 연구 분야에 새롭고 유익한 결과를 낼 수 있도록 노력하겠다"고 말했다.차광렬 줄기세포 상은 2013년 미국 국립보건원(NIH) 에린 울프 박사와 코넬대 데이비드 라이크만 박사의 첫 수상을 시작으로 올해까지 모두 9회에 걸쳐 10명의 수상자가 선정됐다.

단신이해나 헬스조선 기자2022/05/24 13:47
[의료계 소식] 고대 의대 한기훈 교수, 한국뇌신경과학회 젊은과학자상 수상

고려대 의대(학장 윤영욱) 뇌신경과학교실 한기훈 교수가 지난 19일에서 21일간 인천 송도 컨벤시아에서 개최된 ‘2022년 한국뇌신경과학회 정기학술대회’에서 ‘싸이텍코리아 젊은과학자상’을 수상했다. 한국뇌신경과학회는 국내 최대 규모의 신경과학 연구분야 학술단체다. 한기훈 교수가 수상한 젊은과학자상은 창의적 연구업적과 더불어 뇌신경과학의 발전에 공헌한 임용 7년 이내 연구자를 대상으로 선정되며, 상패와 상금이 주어진다. 한기훈 교수는 지적장애와 뇌전증을 일으키는 CYFIP2 단백질의 뇌기능을 규명한 공로를 인정받았다.한기훈 교수의 주 연구분야는 신경정신질환의 발병원인으로서 분자 및 시냅스 기전 규명, 우울증 및 양극성장애 정신질환에 대한 신경생물학적 기전 규명이다. 2015년 고려대학교 부임 이후 국내외 학술지에 29편의 교신저자 논문을 발표하는 등 뇌신경과학 분야에서 꾸준한 성과를 내고 있다.한기훈 교수는 “지난 7년간 꾸준히 수행해온 연구가 좋은 평으로 이어져 감사하며, 앞으로 CYFIP2 유전자 변이에 의해 초래되는 지적장애 및 뇌전증의 구체적 원인 규명을 위해 더욱 노력하겠다”라며 “성실히 노력해준 연구실 구성원과 많은 도움을 주신 국내외 공동연구자들께 수상의 영광을 돌리고 싶다”고 했다.

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/24 13:39
[의료계 소식] 인천 새마을금고, 가천대 길병원에 소외계층 수술비 지원

인천광역시 새마을금고 새생명돕기회는 지난 23일 가천대 길병원에 취약계층 환자 지원을 위한 치료비를 기부했다.새마을금고 인천지역본부 유경진 인천본부장, 새생명돕기회 권기동 위원장, 신성새마을금고 윤미화 전무 등은 이날 가천대 길병원에서 김양우 병원장, 서향순 사회사업팀장을 만나 이웃 사랑 치료비 800만 원을 전달했다. 이 치료비는 불안정성 협심증으로 관상동맥우회술 수술을 받고 회복 중인 환자에게 지원된다. 청각장애가 있는 이 환자는 배우자 또한 뇌경색으로 거동이 불편한 가운데, 수술이 시급하다는 의료진의 소견을 받고도 수술비에 대한 부담으로 치료를 미루고 있었다. 그러던 중 새마을금고 새생명돕기회의 치료비 지원 대상으로 결정돼, 최근 무사히 수술을 마칠 수 있었다. 새마을금고 새생명돕기회는 지난해에도 간이식 환자의 치료비 1500만원을 지원하는 등 지역사회 취약계층 이웃들의 치료비를 꾸준히 지원하고 있다.

단신이슬비 헬스조선 기자2022/05/24 13:37
셀트리온, 바이오시밀러 글로벌 공급계약 체결… 1600억원 규모

셀트리온은 24일 제품 해외판매를 맡고 있는 셀트리온헬스케어와 자가면역질환 치료제 ‘램시마’, 비소세포폐암·전이성 직결장암 치료제 ‘CT-P16’, 유방암·위암 치료제 ‘허쥬마’ 등에 대한 공급계약 체결했다고 공시했다. 계약 규모는 약 1601억원 수준이다.이번 계약은 미국에서 빠르게 점유율을 높여가고 있는 램시마의 공급 확대와 연내 허가를 기대하고 있는 아바스틴 바이오시밀러 CT-P16의 신속한 글로벌 공급을 위한 것으로, 셀트리온은 2분기 중 추가 공급계약 또한 체결할 예정이다. 셀트리온 관계자는 “바이오시밀러 공급 확대에 따라 지난 1분기 대비 2분기엔 매출과 영업이익 모두 성장할 것으로 예상된다”며 “기존 제품 점유율 강화에 이어 신규 제품 허가 및 론칭에도 속도를 내, 미래성장동력을 확보하고 지속 성장할 수 있는 기반을 마련하겠다”고 말했다.

제약전종보 헬스조선 기자2022/05/24 13:14
간편한 밀키트 인기인데… 절반 이상이 영양정보 표시 안 해

국내 시판 밀키트 제품의 영양정보 표시율이 50%에도 미치지 못하는 것으로 밝혀졌다. 밀키트 제품의 평균 가격은 1만 5000원을 밑돌았고, 평균 조리시간은 10분 정도였다. 공주대 식품영양학과 최미경 교수팀이 2021년 9월∼ 2022년 1월 대형마트 등에서 판매 중인 밀키트 제품 497개의 표시 상태를 분석한 결과 이같이 드러났다. 조사한 전체 밀키트 중 영양성분을 표시한 제품은 45.9%(228개)로 절반에 미달했다. 영양표시율은 음식 유형 중 밥류가 가장 높았고(62.5%), 부식류(48.3%)ㆍ국탕류(45.6%)ㆍ면류(37.0%) 순이었다. 보관 형태에 따라선 냉장 제품의 영양표시율(48.9%)이 냉동 제품(46.1%)보다 높았다. 시판 밀키트 제품의 평균 가격은 1만 4670원이었다. 평균 1.9인분으로 판매됐고, 중량은 571.3 g, 조리시간은 10.5분이었다. 평균 조리시간은 밥류(21.2분)가 국물류(11.4분)ㆍ면류(11.1분)ㆍ부식류(8.8분)보다 길었다. 영양표시가 있는 224개 제품의 평균 열량은 100g당 129㎉, 1인분당 393㎉였다. 성인이 한 끼에 700∼800㎉를 섭취하는 것이 적당하다는 사실을 고려하면 밀키트 제품 하나의 열량은 한 끼 열량으론 많이 부족한 셈이다. 시판 밀키트 제품의 평균 나트륨 함량은 1313㎎이었다. 이는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취 제한량(2000㎎)의 60% 이상으로, 나트륨은 혈압 상승 등을 유발할 수 있다. 최 교수팀은 논문에서 “시판 밀키트 제품 중 국탕류ㆍ면류ㆍ냉동 제품의 나트륨 함량은 성인 기준 나트륨 충분섭취량(1500㎎)을 초과하는 수준이었다”며 “1회분량당 나트륨 함량이 높은 라면(1606㎎)ㆍ어패류(1774㎎)와 비슷했다”고 했다. 한편, 밀키트(meal kit)는 식사 세트라는 의미로, 손질된 식재료와 정량의 양념을 가공하지 않은 상태로 소분해 조리법과 함께 세트로 구성해 제공하는 제품이다. 레시피 박스(recipe box) 또는 쿠킹 박스(cooking box)라고도 한다. 밀키트 제품은 손질된 정량의 신선한 재료로, 첨부된 설명서를 보고 간편하게 조리할 수 있는 점에서 조리 자체가 필요하지 않거나 최소한의 조리 과정만으로도 음식이 준비되는 기존의 가정간편식(home meal replacement, HMR)과 구분된다. HMR와는 달리 밀키트는 소비자가 직접 요리를 해야 하며, 음식의 완성까지 걸리는 시간도 상대적으로 길다. 국내 밀키트 시장규모는 2017년 20억원대에 불과했으나, 2020년 1882억 원으로 약 100배 가까이 성장했다. 대기업도 본격적으로 밀키트 시장에 뛰어들면서 2025년에는 7253억 원에 이를 것으로 전망되고 있다(한국농촌경제연구원 2021년). 한편, 이 연구결과는 동아시아식생활학회지 최근호에 실렸으며, 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에서 소개했다.

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/05/24 11:22
[의학칼럼] 벼락 다이어트 하다가 척추 무너져…

여름을 앞두고 다이어트를 하는 사람이 많다. 시간을 충분히 두고 천천히 살을 빼는 것은 좋지만 짧은 시간 갑자기 살을 빼는 일명 ‘벼락 다이어트’는 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 특히 극단적인 식단 조절이나 무리한 운동 등은 척추 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 한다.◇한 가지만 먹는 ‘원푸드 다이어트’ 골감소증 유발단기 다이어트 방법 중 대표적인 방법인 원푸드 다이어트가 있다. 일명 연예인 식단이라고 해서 미디어 매체를 통해 체중 감소 효과를 보여주고 있다 보니 무리하게 시도하는 사람들이 많다. 그러나 하루 기초대사량에도 미치지 못하는 식사를 지속할 경우 신체는 영양 불균형 상태에 빠져 면역력 저하 등 각종 질환이 발병할 수 있다.원푸드 다이어트는 척추에도 악영향을 끼칠 수 있는데, 척추에 수분공급이 원활하지 못하게 되고 디스크나 척추관이 건조해지면서 척추 질환의 발병률을 높일 수 있다. 또 원푸드 다이어트로 칼슘 등 영양소가 뼈에 공급되지 않아 골밀도가 감소할 수 있다. 만약 골밀도가 감소할 경우 골감소증으로 인해 뼈가 약해지면서 척추에 퇴행성 변화를 촉진하고 척추압박골절, 허리디스크 등 척추 질환의 위험이 높아질 수 있다.◇뱃살 숨겨주는 보정속옷 오래 착용하면 디스크 위험단기간에 체중 감소가 어려워 보정속옷으로 체형을 교정하려는 사람들도 있다. 몸매를 일정부분 잡아주는 특성 때문에 남녀노소 상관없이 인기가 많다. 하지만 보정속옷을 장시간 착용했을 때 자칫 허리 근육이 약해져 요추염좌나 디스크 질환의 원인이 될 수 있다.보정속옷은 신축성이 강한 스판 소재로 만들어졌기 때문에 몸을 강하게 압박한다. 허리에 편안함을 느낄 수 있지만 장기간 착용했을 때 척추와 골반 뼈 주변에 과도한 긴장을 주고 피로도가 쌓인다. 또 척추를 지탱해주는 근육이 위축되고 약해져 작은 충격에도 척추 질환을 유발할 수 있다.허리를 감싸는 보정 속옷은 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 디스크의 퇴행을 앞당겨 허리디스크 질환 같은 퇴행성 척추 질환의 원인이 된다. 특히 근육량이 줄고 허리에 퇴행성 변화가 찾아온 중장년층은 더욱 주의해야 한다.◇다이어트할 땐 지속적으로 천천히 하는 것이 중요해급하게 체중을 줄이는 생각은 버리고 천천히 지속적으로 할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋다. 평소 식사를 거르지 말고, 3~4시간에 한 번씩 단백질과 식이섬유를 섭취하는 것을 권장한다. 또 식사를 할 때 식사량의 절반 이상은 채소로 채우는 것이 좋다.건강한 다이어트와 척추 건강을 위해 매일 스트레칭과 운동을 하는 것이 좋다. 수영과 실내 자전거, 걷기 운동 역시 다이어트와 척추 건강에 도움이 된다. 또 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝을 꾸준히 해주는 것도 좋은 방법이다.집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리 건강 운동

전문칼럼주안나누리병원 척추센터 민준홍 원장2022/05/24 10:10
[의학칼럼] 차세대 시력교정술 스마일라식… 적합한 환자는?

취업준비생인 장모(21)는 최근 시력교정술을 받기 위해 안과에서 상담을 받았다. 평소 안경 착용에 불편함을 느낀 데다, 취업 시 보다 좋은 인상을 남기기 위해서 시력교정술이 필요하다 생각했기 때문이다. 각막이 얇은 장씨에게 안과 전문의는 스마일라식을 권유했다.기존에 있던 시력교정인 라식과 라섹은 각막 표면을 절삭하거나 표면을 열어야 하는 수술이다. 라식은 각막의 20mm 정도를 절개해 각막 절편을 생성한 뒤, 각막 실질에 엑시머 레이저를 조사해 시력을 교정하는 방법이다. 통증이 거의 없고 회복 속도가 빠르지만, 외부 충격에 약하고 부작용이 발생할 수 있다.라섹은 각막 상피를 제거한 후 각막 실질부에 엑시머 레이저를 조사하는 방법이다. 라식보다 회복 속도가 느리고 통증이 발생해 사후관리가 비교적 까다롭지만, 각막 절편으로 인한 부작용이 없고 외부 충격에 강한 것이 장점이다.해당 수술 모두 각막 절삭량이 중요하기 때문에 초고도근시나 각막 두께가 얇은 환자에게는 적절하지 않을 수 있다. 반면, 스마일라식은 기존 시력교정술과 달리 각막 표면을 절삭하거나 표면을 열지 않고 펨토초레이저로 각막에 1~2mm 정도의 작은 포켓을 만들어 시력 교정량만큼 각막 실질을 제거해 교정하는 방식의 수술이다. 각막 절편 생성 없이 2mm 미만을 최소 절개하기 때문에 각막 절편을 생성할 필요가 없고 각막이 외부에 노출되는 시간을 단축할 수 있다.특히, 외부 충격에도 안전하고 고도난시, 고도근시 환자에도 시도할 수 있다. 여기에 각막 표면을 보존할 수 있기 때문에 안구건조증, 원추 각막, 근시 퇴행 등 부작용 우려도 줄어든다. 통증도 거의 없어 수술 후 회복이 빨라 수술 다음 날 세안이나 피부 화장, 가벼운 운동도 할 수 있다. 스마일라식은 회복이 빠른 라식의 장점과 각막 구조적 안정성이 높은 라섹의 장점을 결합한 수술이다. 각막 상피를 제거하거나 각막 절편을 생성하는 과정이 없기 때문에 안전하면서도 회복이 빠른 수술로 각광을 받고 있다"며, "해당 수술은 많은 양의 각막을 깎아내야 한다는 부담감에 시력교정을 미뤄왔던 초고도근시, 고도난시 환자에게도 시도할 수 있다. 그러나 누구에게나 적합할 수는 없기 때문에 수술 전 스마일라식 수술 적합도 검사를 받은 후 결정해야 한다.이때, 스마일라식 수술 과정에서 시력, 각막 상태에 따라 레이저 조사 강도, 각막 실질 분리 위치 등이 모두 달라져야 하므로 이를 능숙하게 결정할 수 있는 의료진의 실력이 중요하다. 따라서 수술 안정성과 만족도를 높이려면 '스마일닥터 인증'을 지닌 의료진인지, 병원이 체계적인 수술 및 검사 시스템을 갖고 있는지, 사후관리가 철저한지 등을 꼼꼼히 따져야 한다.(*이 칼럼은 BGN밝은눈안과 강남교보타워 김효정 원장의 기고입니다.)

전문칼럼BGN밝은눈안과 강남교보타워 김효정 원장2022/05/24 09:52
오라팜의 구강유산균 브랜드 오라틱스, 이마트 입점

㈜오라팜은 구강유산균 브랜드 '오라틱스'가 이마트 133개 매장에 입점했다고 밝혔다. 구강유산균의 이마트 입점은 이번이 처음이다. '오라틱스(OraTicx)'는 국내 및 해외에서 판매되는 오라팜의 모든 구강유산균에 적용되는 브랜드다.입점하는 구강유산균 오라틱스에는 입 냄새 원인균뿐만 아니라 치주질환, 충치 등 구강질환 원인균을 없애거나 억제하는 균주 oraCMU와 oraSCM1이 들어있다. 유산균의 원료인 균주 oraCMU와 oraCMS1은 한국 어린이 입에서 분리 동정한 한국 프로바이오틱스다. 7차례의 인제적용시험을 통해 안정성과 기능성, 유해균 억제력을 검증했다. 지난 4월에는 미국의 식품 원료 안정성을 평가하는 ‘자체검증 GRAS’ 승인을 받았다. 입점하는 상품은 입 냄새를 고민하는 사람들을 위한 '오라틱스 그린브레스'와 치주질환, 충치 등 구강질환 원인균을 관리하기 위한 '오라틱스 덴티'다.국내 구강유산균 시장의 문을 연 오라팜은 이마트 입점을 통해 소비자 접근성을 높여 유산균 시장에서 구강유산균의 점유율을 높이고 국내 판매 1위를 더욱 공고히 한다는 계획이다. 오라팜 관계자는 "유통 다변화를 위해 온라인 중심의 판매에서 벗어나 대형마트에 입점하게 됐다"며 "이를 통해 소비자 접점을 늘리고 새로운 고객층 확보가 가능할 것으로 기대한다"고 말했다.오라팜은 국내 판매뿐만 아니라 해외 진출에도 적극적이다. 국내 및 해외에서의 통일된 구강유산균 브랜드 이미지를 쌓기 위해 브랜드 '오라틱스(OraTicx)'를 만들었다. 지난해에는 미국 법인 오라팜USA를 설립했고 호주 시장과 중국 온라인 시장에 진출했다. 올해는 일본 시장 진출을 계획하고 있다.

단신이해나 헬스조선 기자2022/05/24 09:46
코로나 신규 확진 2만6344명… 위중증 232명·사망 19명

코로나19 국내 확진자 수가 전날 대비 2만6344명 늘었다.질병관리청 중앙방역대책본부는 24일 0시 기준 국내 코로나19 누적 확진자 수는 총 1799만3985명이라고 밝혔다. 위중증 환자는 232명, 사망자는 19명으로 누적 사망자는 2만4006명(치명률 0.13%)이다.신규 확진 중 국내 발생은 2만6301명이다. 지역별로 서울 4271명, 부산 1527명, 대구 2054명, 인천 1035명, 광주 590명, 대전 907명, 세종 275명, 경기 6031명, 강원 1065명, 충북 901명, 충남 1150명, 전북 1060명, 전남 922명, 경북 1665명, 경남 1826명, 제주 271명이다.해외 유입 확진자 수는 총 43명이다. 1명은 검역단계에서 발견됐고, 나머지 42명은 지역별로 인천 20명, 광주, 충북 각 4명, 경북, 경남 각 3명, 울산, 충남 각 2명, 서울, 부산, 대전, 전북 각 1명으로 나타났다.유입 대륙별 해외 유입 확진자 수는 아메리카 20명, 중국 외 아시아 11명, 유럽 9명, 오세아니아 2명, 중국 1명 순으로 많았다.

내과이해나 헬스조선 기자2022/05/24 09:39
[아미랑] 방사선치료 받는 암환자, 몰랐던 부작용이…

암 환자의 30%가 방사선치료를 받습니다. 방사선치료는 암 치료를 위해 꼭 필요하지만, 치료 과정 중 겪는 부작용도 무시하기 힘든데요. 구토, 탈모 같은 신체적 증상 외에 인지기능저하나 심리 변화 같은 정신적 증상과 관련된 부작용도 잘 살펴야 합니다. 한국정신종양학회에 게재된 관련 논문의 내용 소개해드립니다.오늘의 암레터 두 줄 요약1. 방사선치료 후 심리적 문제를 겪는 환자 많습니다.2. 세로토닌 조절제 쓰거나, 상담치료 받아보세요!정상세포 손상돼 신경·심리 문제 유발방사선치료는 높은 에너지의 방사선을 암세포에 쫴 암 크기를 줄이거나 암을 없애는 치료 방식을 말합니다. 이 과정에서 암세포 주변의 정상세포도 영향을 받기 때문에, 정상세포 기능이 떨어지면서 여러 부작용을 겪을 수 있습니다. 중앙대병원 정신건강의학과 김선미 교수는 논문을 통해 “방사선치료 후 겪는 신경·심리적 부작용은 항암치료나 수술치료 후 겪는 부작용에 비해 간과되는 경우가 많다”며 “방사선치료의 심리적 부작용에 대한 추가 연구가 많이 이뤄져야 할 것”이라고 말합니다.“최대 80%가 피로감 겪어… 우울이나 자존감 저하도”김선미 교수는 “방사선을 쬐는 부위, 환자의 상태, 암 종 등에 따라 나타나는 부작용이 조금씩 다르다”고 말합니다. 일반적으로 겪는 신경·심리적인 문제는 다음과 같습니다.두경부암이나 뇌종양 방사선치료 후에는 환자의 80% 이상이 사고력이나 기억력 감퇴 같은 인지기능장애로 인한 우울·불안을 겪는다고 합니다. 암 주변에 있던 정상적인 뇌세포가 손상을 입기 때문입니다. 생식기관에 생긴 암 치료 중에는 성기능장애로 인한 정신적 고통을 경험할 수 있습니다. 전립선암 환자의 경우 발기부전·배뇨·배변 불편함을, 자궁경부암 환자의 60%는 감정변화·오한 등의 폐경기 증상을 호소합니다. 이는 자존감 저하나 대인관계 위축 같은 변화를 불러일으키는 요인으로 작용합니다. 암 종류에 상관없이 방사선치료 후 공통적으로 나타나는 심리적 부작용도 존재합니다. 피로·무력감 등을 주로 경험하는데요. 피로감의 경우 방사선치료 직후에는 80%, 만성적으로는 30%까지 흔하게 발생합니다.부작용은 한두 달만… 힘들면 관리 받아야이런 심리적인 변화는 언제까지 지속될까요? 김 교수는 “암세포는 방사선을 쬐면 회복이 안 되지만, 정상 세포는 방사선을 맞더라도 4~8주 내로 정상 기능을 회복한다”며 “방사선치료의 부작용이 한두 달 정도로 일시적이라는 걸 알아두면 방사선치료 후 겪는 심리적인 문제를 더는 데 도움이 된다”고 말했습니다.만약 방사선치료 부작용을 견디는 게 힘들다면 증상을 개선하는 치료를 병행하면 됩니다. 서초성모정신건강의학과 김혜리 원장은 “세로토닌 조절제 같은 약물치료를 시행하거나, 불안이나 우울 등을 조절하기 위해 운동치료나 상담치료 같은 비약물적 치료를 받을 수 있다”며 “전에 없던 심리적 변화 때문에 힘들다면, 주저 말고 주치의에게 얘기해 도움을 받으라”고 말했습니다.

암일반한희준 헬스조선 기자2022/05/24 08:50
헬스 열심히 하는 당신, 어깨 아프다면?… 의심 질환4 [스포츠의학]

헬스, 크로스핏 등 운동을 즐기는 젊은 층이라면 어깨 부상을 조심해야 한다. 관절로 연결된 어깨는 반복적으로 무리하게 사용하면 내부 구조물끼리 문제를 일으킬 수도 있다. 게다가 증상이 비슷해 일반인은 감별이 어려워 제대로 된 처치 시기를 놓칠 수도 있다. 자세한 검사로 진단·치료받아야 한다.◇회전근개 부분파열회전근개 부분파열은 젊은 층에서 나타나는 대표적인 어깨 질환이다. 회전근개는 어깨관절을 덮고 있는 4개의 힘줄을 말하는데, 위치에 따라 극상건, 극하건, 견갑하건, 소원형건으로 구성된다. 회전근개 부분파열은 이 중 일부만 파열되는 질환을 말한다. 많은 젊은 환자가 ▲회전근개 힘줄 위쪽과 어깨뼈 아랫면이 충돌하면서 점액낭이 파열되거나 ▲어깨를 돌리면서 힘줄 안쪽이 파열된다. 점액낭 측 파열보다 힘줄 안쪽 파열의 빈도가 더 높다. 6개월~1년 동안 강도 높은 운동량을 줄이고, 통증을 완화하면서, 주기적인 스트레칭과 밴드를 이용한 회전근개 근력운동을 꾸준히 해주면 증상이 완화된다. 그러나 호전이 없다면 혹시 전부 파열된 건 아닌지 자기공명영상(MRA)로 정확하게 진단해야 한다. 회전근개 힘줄 두께의 50% 이상이 파열됐다면 견봉성형술, 회전근개 봉합술 등 수술적 치료가 필요하다.◇이두박건 힘줄 이상이두박건 힘줄에 이상이 생겼을 수도 있다. 이두박건 힘줄은 어깨 안에서 위 팔뼈를 안정화하는 구조물이다. ▲힘줄 부분파열 ▲관절 상호면이 이탈한 아탈구 ▲어깨 관절 가장자리를 둘러싼 섬유질 연골이 파열된 상부관절와순 전후병변이 생길 수 있다. 팔을 높이 들어 올리거나 던지기 자세를 했을 때 어깨 앞쪽 이두박건 고랑 주변과 어깨 안쪽이 아플 수 있다. 이두박건 힘줄 이상은 팔을 뻗은 상태로 넘어지면서 과도하게 팔이 올라가거나, 공 던지는 자세를 반복하거나, 과부하를 이용한 위팔과 어깨운동을 지속하는 경우 발생할 수 있다. 이두박건 힘줄이 손상됐다면 통증을 유발하는 운동량을 줄이고, 통증을 완화해야 한다. 운동 전후로는 스트레칭해 손상을 예방한다. 호전이 없다면 병변을 교정하는 수술적 치료가 필요할 수 있다. 한편, 이두박건 힘줄 부분파열이나 아탈구로 확인됐다면 회전근개 견갑하건은 괜찮은지 확인해야 한다. 동반돼 손상할 수 있는 데다, 견갑하건 손상은 이두박건 힘줄이 지나가는 고랑 안쪽으로 숨어있어 간과하고 넘어가기 쉽기 때문이다. 이를 숨은 견갑하건 병변 (CIST) 이라고 부른다.◇미세불안정성미세불안정성은 위쪽 팔뼈가 관절 주머니에서 완전히 빠지지는 않았지만 정상 범위를 넘는 미세한 움직임이 지속되는 질환을 말한다. 움직일 때마다 통증이 나타나고, 기능이 저하될 수 있다. 반복되는 무리한 근력 운동, 던지기, 가벼운 외상 등으로 유발할 수 있다. 또는 선천적으로 전방 관절와순(labrum) 이나 관절막이 변형돼 생길 수 있다.

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/24 08:30
'1일 1샤워' 필수? ‘이런 사람’ 예외

본격적인 여름이 오기 전부터 더운 날씨가 이어지고 있다. 요즘 같은 날 ‘하루 한 번 샤워’는 선택이 아닌 필수사항이다. 다만 예외인 경우도 있다. ‘피부건조증’으로 인해 가려움을 호소하는 사람들이다.피부 건조증은 피부 표면 지질과 천연 보습 성분이 줄어들면서 생기는 피부질환이다. 팔 바깥쪽이나 정강이에 주로 증상이 발생하며, 피지선 분포가 적은 복부·허벅지에도 나타날 수 있다. 또한 허리띠나 양말이 닿는 부위인 허리, 발목 등에 생기는 경우도 있다.고령자의 경우 노화로 인해 피부 속 수분의 비율이 줄고 표피 장벽 회복력이 떨어져 건조증이 발생하기 쉽다. 실제 피부 건조증은 노인성 가려움증을 유발하는 대표적 원인이기도 하다. 피부 건조증을 앓는 노인이 매일 샤워를 하면 증상이 더욱 심해질 수 있다. 피부 노화로 피지선이 위축된 상태에서 피지 분비가 더욱 줄고 피부의 수분 증발도 가속화되기 때문이다. 특히 뜨거운 물로 하는 샤워는 피부 건조증 증상을 악화시킬 위험이 높다.다른 원인 질환 없이 피부건조증을 앓고 있는 경우 생활습관 개선 만으로도 증상이 완화될 수 있다. 피부가 가려우면 샤워를 이틀에 한 번씩 하고, 사우나는 1~2주에 한 번 정도만 이용하도록 한다. 특히 팔, 종아리 등 피지 분비가 적어 가려움증이 심한 부위는 샤워할 때 타월이나 비누 대신 맨손으로 물만 끼얹어서 씻는 게 좋다. 비누를 써야 한다면 일반적인 고체 비누가 아닌 중성·약산성인 물비누, 폼클렌징을 쓰는 것도 방법이다. 알칼리성 고체 비누는 피부 장벽을 정상화하는 효소의 기능을 억제해 가려움증을 악화시킬 수 있다. 비누 성분은 제품 포장을 통해 확인 가능하다.이밖에도 피부건조증 증상을 예방·완화하려면 실내 습도를 잘 조절하고 자외선 노출을 최소화해야 한다. 여름철에는 과도한 냉방기 사용을 삼가고 증상이 지속되면 ▲당뇨병 합병증 ▲만성신부전증 ▲만성습진 ▲아토피피부염 ▲갑상선질환 등과 같은 원인 질환도 의심할 필요가 있다. 당뇨병 합병증에 의해 신경이 손상되면 작은 자극에도 가려움을 느끼고, 만성신부전증 환자는 제대로 배설되지 않은 체내 노폐물이 온몸을 돌다가 피부 조직에 쌓여 가려움증을 겪을 수 있다.

피부과전종보 헬스조선 기자2022/05/24 07:30
뚱뚱할수록 복통 유발하는 '이 병' 위험

비만한 사람은 염증성 장질환의 일종인 크론병 발생 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.크론병은 입에서 항문까지 모든 소화기관에 발생할 수 있는 만성 염증성 질환이다. 크론병의 초기 증상으로 복통과 설사가 가장 흔하다. 발병 초기에 증상이 심하지 않고 간헐적으로 나타나는 경우가 많아 처음 발병 후 진단까지 수년이 걸리기도 한다. 영국 노포크 노위치대 병원의 연구진은 비만과 궤양성 대장염 및 크론병 위험 간의 연관성을 조사하기 위해 약 60만 명의 참가자를 추적 관찰했다. 연구진은 5개의 전향적 코호트 연구의 데이터를 통합 분석했고 기타 생활 습관 요인과 BMI 정보를 수집했다. 그 결과, BMI로 측정된 비만은 크론병의 위험 증가와 관련 있었다. 초기 성인기(18~20세) BMI가 5씩 증가할 때마다 크론병 위험이 크게 증가했다. 연구진은 "우리의 데이터는 비만 증가가 전 세계적인 크론병 발병 증가에 기여할 가능성이 있음을 시사한다"며 "추가 연구를 통해 비만이 크론병 발생에 미치는 메커니즘을 조사할 필요가 있다"고 말했다.이번 연구는 'Clinical Gastroenterology & Hepatology'에 최근 게재됐다.

기타이해나 헬스조선 기자2022/05/24 07:00
잘 안 없어지는 ‘등드름’ ‘가드름’… 해결법은?

날은 더워졌지만, 등이나 가슴 등 몸에 생긴 여드름 때문에 원하는 옷을 입기 어려워 스트레스를 받는 사람이 많다. 몸에 생긴 여드름은 얼굴만큼 잘 사라지지도 않는다. 여름철 스트레스의 주요 원인 중 하나인 일명 '등드름'·'가드름' 해결법을 알아보자.◇피부 두껍고 피지선 발달해 여드름 생기기 쉬워등과 가슴 등 몸에 생기는 여드름의 원인은 다양하다. 일단 등과 가슴 피부 자체가 여드름이 생기기 좋은 조건이다. 얼굴보다 피부가 두꺼워 모공이 막히기 쉬운데 피지선 밀도도 높다.또한 여드름을 예방하려면 피부 자극을 최소화하고 청결히 유지해야 하는데, 등과 가슴은 물리적·화학적 자극을 받기 쉽다. 신체 구조상 등과 가슴은 옷이나 머리카락 등 다양한 물리적 자극, 화장품과 모발용 제품 등으로 인한 화학적 자극을 받을 가능성이 크다. 그 외 흡연, 음주, 스트레스 등도 등과 가슴 여드름 유발에 영향을 준다.◇약물·레이저 등 치료법 다양다행히 등과 가슴 여드름도 얼굴 여드름만큼 다양한 치료법이 있다. 상황에 따라 먹는 약, 바르는 약, 레이저 치료 등을 적절히 사용하면 된다.여드름에 사용하는 먹는 약으로는 피지 분비를 조절하는 이소트레티노인이나 호르몬제, 여드름으로 인한 염증을 해결하는 항생제 등이 있다. 바르는 약으로는 레티노이드, 벤조일퍼옥사이드, 항생제 등이 있다. 이 약들은 여드름균을 억제하고, 염증을 조절하는 역할을 한다. 레이저 치료로는 광선 치료, 플라스마 등 여드름균을 없애는 치료를 할 수 있다.◇땀 흘리고 나서 빨리·깨끗이 씻어야 예방 가능다행히 등과 가슴에 생기는 여드름은 예방법이 있다. 땀을 흘리고 나서는 모공이 막히지 않게 되도록 빨리 씻고, 씻을 때는 약산성·중성 클렌징 제품을 사용하면 좋다. 미온수로 잔여물이 남지 않게 꼼꼼히 씻어내고, 씻고 나서는 몸을 완전히 말리고 나서 옷을 입는 게 좋다. 습기가 많은 환경은 여드름균이 다시 활성화될 수 있다.여러 노력에도 여드름이 생겼다면 피부과를 찾는 게 좋다. 잘못된 여드름 치료방법은 오히려 2차 감염이나 색소 침착을 유발할 수 있다. 전문의 진료를 통해 적절한 진료를 받아야 여드름으로 인한 흉터, 색소 침착 등을 최소화할 수 있다.

피부과신은진 헬스조선 기자2022/05/24 06:30
치매, 당뇨, 빈혈, 고혈압… ‘이것’만 보면 안다?

휴대폰을 쥘 때, 악수할 때, 프라이팬을 돌릴 때 악력이 중요하다. 그렇게 우리 손의 ‘쥐는 힘’은 일상에서 매우 큰 역할을 한다. 그런데 악력은 손의 힘만을 뜻하지 않는다. 몸 전체 근력의 지표이기도 하다. 악력이 약할 때 생길 수 있는 질병들을 알아본다. 아울러 단련 방법도 소개한다.◇악력, 중요한 생체지표악력은 손바닥으로 물건을 쥐는 힘으로, 특정 근육이나 근육근이 발휘할 수 있는 최대 힘을 뜻한다. 그런데 악력은 전반적인 근력을 보여줄 뿐 아니라, 질병과 건강 상태를 알려주는 중요한 생체지표다. 몸 전체의 근력을 축약해 알려주기 때문이다. 다양한 직업군의 체력 측정 항목을 보면, 악력이 포함돼 있다는 사실을 확인할 수 있다. 그 동안의 여러 연구들에 의하면, 악력은 어깨의 회전근개 및 어깨의 근력과 상관관계가 높다. 악력이 유지되면 어깨의 부상을 예방하는 효과가 있다는 연구도 있다. 심혈관계 질환의 예방과도 밀접한 관련이 있어, 악력이 감소하면 사망 확률이 높아진다는 통계도 있다.◇약하면 질병일 수도▶치매=악력이 좋으면 뇌도 건강하다. 영국과 호주 공동 연구팀은 악력이 높은 사람일수록 문제 해결 능력과 기억력, 그리고 추론 능력이 더 뛰어나다고 밝혔다. 상황에 대한 반응 시간도 더 빨랐다. 연구팀은 악력이 세다는 것은 근육의 감소가 적어 뇌의 서로 다른 영역을 연결하는 신경 세포의 섬유질 위축이 적다는 신호이기 때문인 것으로 분석했다.▶빈혈=악력이 약하면 빈혈 위험이 2배까지 증가한다. 자생한방병원 척추관절연구소 기유미 한의사 연구팀이 국민건강영양조사(2013~2017년)에 등록된 성인 1만6637명을 대상으로 연구한 결과, 악력이 약한 그룹은 정상군보다 빈혈 유병률이 약 2배 높았다. 또 남성이 2.13배, 노년층은 1.92배 높게 나타났다. 빈혈은 세계보건기구(WHO)의 기준에 따라 남자는 헤모글로빈 13g/dL 미만, 여자는 헤모글로빈 12g/dL 미만일 때 빈혈로 정의했고, 악력의 세기는 디지털 악력계로 그룹을 분류했다.▶당뇨병=악력 측정으로 초기 당뇨병을 예측할 수 있다는 연구 결과가 있다. 미국 오클랜드대 연구팀은 2011~2014년 미국 국가건강검진에 참여한 성인들의 악력과 건강 상태를 분석했다. 분석 결과, 체중 대비 악력이 낮은 사람은 당뇨병 위험이 높은 것으로 나타났다. 악력은 전신의 근력을 반영하는 지표다. 전신 근력은 당뇨병 예방에 중요한데, 우리 몸의 근육은 몸속 조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이기 때문이다. 근육량이 많으면 포도당을 에너지원으로 많이 사용하고, 결국 혈당을 낮추는 데 도움을 준다.▶고혈압=악력이 낮으면 고혈압 위험도 높다. 연세대 연구팀은 제6기 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 대상자들을 악력별로 총 4그룹으로 나눠 분석했다. 그 결과 악력이 가장 약한 그룹은 악력이 가장 센 그룹에 비해 고혈압 유병률이 여성은 85%, 남성은 약 2배 정도 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 악력이 인체 전반의 근력을 확인할 수 있는 지표이기 때문이라며, 운동이나 신체 활동 감소가 근감소로 이어지고 악력 약화로 나타난 것이라고 분석했다.◇운동으로 악력 키워야악력 단련에는 팔굽혀펴기, 아령 들기 등이 추천된다. 운동 외에 일상 속에서 쉽게 악력을 키우는 방법도 있다. 한 손으로 페트병 뚜껑을 돌려 딸 경우, 손가락과 손바닥 근육 발달에 도움이 된다. 손바닥으로 물병 윗부분을 쥔 상태에서 손가락으로 병뚜껑을 돌려 여는 식이다. 다만 무리해서 이 같은 운동을 할 경우 손가락을 굽힐 때 사용되는 힘줄인 ‘굴곡건’ 조직에 건초염이 생길 수 있어 주의해야 한다. 평소 물건을 잘 쥐지 못하고 떨어뜨릴 정도로 악력이 약하다면 손아귀 힘과 함께 전신 근육량을 늘리는 노력도 요구된다.

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/24 06:00
햇볕 쬔 뒤 여드름 호전… 빛으로 여드름균 없앤다?

전통적인 여드름 치료법은 대개 약물(먹는 약과 바르는 약)과 압출(짜는 것)이었다. 그런데 여드름 환자들이 햇볕을 쬔 뒤 호전됐다는 보고가 오래전부터 있었다. 이를 근거로 여드름 치료에 다양한 광선 요법이 시도됐으며, 일부 파장 레이저의 여드름 치료 효과가 입증되고 있다.이에 따라 여드름 흉터 등에 주로 쓰이던 레이저가 최근 여드름 치료에도 활용되고 있다. 레이저 치료가 적용되는 여드름은 일반적인 여드름인 ‘심상성 여드름(acne vulgaris)’이며, 염증성 또는 비염증성 병변을 다 포함한다.국내외 연구 결과를 보면 레이저의 여드름 치료 효과는 크게 세 가지다.첫째 세포 독성 효과다. 여드름균(P.Acnes)은 내인성 포르피린이란 대사물질을 만들어낸다. 이 물질이 레이저를 흡수하면 활성산소를 생성한다. 활성산소가 여드름균의 세포벽을 파괴해 여드름균을 억제, 사멸시킨다.둘째 레이저의 열은 과도하게 증식된 피지샘을 선택적으로 파괴해 피지 분비를 줄여 여드름 염증을 감소시킨다. 또한 증식된 모낭과 주변 조직도 감소시킨다.셋째 콜라겐 리모델링을 촉진한다. 레이저는 피부 강한 열 자극으로 콜라겐 생성을 촉진하는 여러 화학 물질을 분비하게 해 진피층의 콜라겐 양을 증가시킨다.만성 염증성 질환인 여드름의 특성상 약물과 압출 등의 치료를 받아도 단기간에 호전되지 않는 경우가 있다. 꾸준히 치료하기 쉽지 않으며, 재발도 잦다. 또 항생제 내성이 있으면 먹는 약물이 효과가 잘 나타나지 않을 수도 있다. 이럴 때 레이저 치료를 단독 또는 다른 치료와 병행하면 여드름 개선 효과를 기대할 수 있다. 연세스타피부과 강남점 김영구 원장은 “레이저를 이용한 치료는 여드름 개선은 물론 재발과 흉터 예방 효과도 있다”라며 “염증성 여드름이나 재발이 잦은 여드름으로 고민하는 사람들에게 레이저 치료는 대안”이라고 말했다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2022/05/24 05:00
수면 자세로 보는 건강… 다리 포갠 채 잔다면?

자기 직전, 우리 몸은 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다. 이때 천장을 바라보고 똑바로 눕지 않았다면, 몸 균형이 틀어졌다는 신호일 수 있다.◇수면 자세, 질환 신호라고?▶다리 포개기=잘 때 다리를 포개야 편해진다면 척추·골반의 좌우대칭이 틀어졌다는 신호일 수 있다. 뼈가 틀어졌거나 햄스트링, 대퇴부 근육, 사타구니 근육 등이 짧아졌다면 똑바로 누웠을 때 통증이 생기고 불편하다. 척추·골반은 다리 꼬기, 짝다리 짚기 등 좌우대칭을 망가뜨리는 습관으로 쉽게 어긋난다. 잘 때도 편하다고 다리를 계속 포개면 좌우 비대칭이 심해진다. 따라서 옆으로 누워 가랑이에 베개를 끼거나, 죽부인 같은 긴 베개를 안고 자는 게 권장된다. 허리와 다리를 늘려주는 스트레칭을 병행하면 증상을 완화할 수 있다. 생활 습관을 개선했는데도, 바로 누웠을 때 통증이 계속 생긴다면 척추측만증 등 질환이 진행됐을 수 있다. 이때는 전문의의 진단을 받아봐야 한다.▶옆으로 자기=척추관협착증, 허리 디스크 환자 등은 똑바로 누우면 척추관이 좁아지면서 하반신 신경이 압박돼 다리가 저릴 수 있다. 옆으로 누워 자면 척추관이 넓어지면서 통증이 일시적으로 줄어, 옆으로 자는 자세를 선호하게 된다. 척추전만증(허리뼈가 앞으로 볼록하게 나온 상태)이 있으면 엎드려 다리를 구부리는 자세를 취했을 때 가장 편하다. 통증을 줄일 수는 있지만, 밤새도록 옆으로 자면 한쪽으로 체중이 쏠려 어깨, 척추, 골반 등에 무리가 가면서 또다른 근골격계 질환을 유발할 수 있다. 따라서 똑바른 자세로 자기 위해 노력해야 한다. 통증이 너무 심하면 전문의의 진단을 받는 것이 안전하다. 통증 때문에 잠을 잘 수 없어 어쩔 수 없이 옆으로 자야 한다면, 다리 사이에 쿠션을 넣어 위에 올려진 다리가 어깨높이와 비슷해지도록 한다. 척추의 만곡이 자연스러워져 근골격계 균형이 어긋나는 것을 방지할 수 있다. 또한, 온몸 근육을 이완시키는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다.▶팔 들기=두 팔을 번쩍 올려 마치 만세를 하는 듯 잔다면, 상반신 근골격계에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다. 보통 만세를 하고 자면 팔과 함께 어깨가 들리면서 목과 어깨 사이 근육이 과하게 수축돼 불편하다. 그러나 척추후만증(등이 뒤로 굽어 상체가 앞으로 기울어지는 상태)이나 흉곽출구증후군(목·가슴 쪽인 흉곽 출구를 지나가는 신경이나 혈관이 여러 원인에 의해 압박돼 생기는 증상)이 있다면 잘 때 통증을 완화하기 위해 자연스럽게 만세 자세를 취하게 된다. 자세를 유지하면 오히려 질환이 진행될 뿐만 아니라, 어깨충돌증후군(어깨관절에서 조직간 마찰로 통증이 생기는 질환)도 유발할 수 있다. 따라서 최대한 자세를 교정하기 위해 노력하고, 통증으로 힘들다면 전문의를 찾아 진단받아보는 것이 좋다. 한편, 갓난아기가 만세 자세로 자는 것은 폐가 완전히 발달하지 않아 숨을 수월하게 쉬기 위한 것으로 정상적인 행동 패턴이다. 근골격계에 이상이 없어도 어깨가 심하게 뭉쳤을 때, 혈액 순환을 돕기 위해 일시적으로 만세 자세를 취하기도 한다.◇손도 얼굴도 천장 바라봐야천장을 보고 똑바로 눕는 자세가 올바른 수면 자세다. 목, 척추가 일직선으로 펴지고, 척추의 S라인을 그대로 유지할 수 있다. 이때 손바닥도 천장을 향하도록 둬야, 어깨가 앞으로 말리지 않고 가슴도 펴진다. 간혹 손을 배 위에 올려놓거나 팔짱 끼는 자세로 자는 사람이 있는데, 어깨가 굽고 목에 긴장이 높아질 수 있어 안 좋다. 팔은 몸통으로부터 45도 떨어진 곳에 두면 된다. 무릎 사이에 수건을 말아 끼우면 척추에 가해지는 부담이 줄어, 전신 긴장을 풀 수 있다. 특히 허리디스크, 척추관협착증 등 허리에 통증이 있는 사람은 무릎을 높이면 허리가 자연스러운 S자 형태가 돼 통증을 줄일 수 있다. 어깨높이를 고려해 맞는 베개를 베야 혈액순환이 잘 되고 근육이 이완된다. 성인 남자 4~6㎝, 성인 여자 3㎝가 적절하다.

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/24 01:00
잠 안 오는데… 수면제 도움 좀 받아볼까

밤에 잠을 잘 못자는 사람들은 '수면제'의 도움을 받아볼까 고민을 한다. 그러나 무턱대고 수면제를 복용했다가 수면제에 의존하게 되지 않을까 걱정이 앞선다. 수면제 복용 전 흔히 고민하는 것들에 대해 알아본다. ◇수면제, 복용해도 될 때는 잠이 안 온다고 무턱대고 수면제부터 찾으면 안된다. 먼저 불면증의 원인을 잘 살펴야 한다. 우울증·불안장애·통증·야간뇨·수면무호흡증·하지불안증후군 같은 잠을 방해하는 질환이나 증상 때문에 불면증이 있으면 수면제를 먹을 것이 아니라 해당 질환을 치료해야 한다. 이러한 질환 없이도 잠이 안 온다면 잘못된 수면습관·수면인식·수면위생을 고치는 행동요법부터 한다. 행동요법을 했는데도 잠이 안 온다면 수면제를 복용해볼 수 있다.다만 수면제는 가끔 먹어야 한다. 수면제는 약에 따라 다르지만 내성이나 금단증상이 있다. 수면제는 잠이 빨리 들게 하고 중간에 깨지 않게 하는 효과가 좋아 장기복용하는 경우가 많지만 내성 등 다양한 부작용을 유발하며, 복용을 중단하게 되면 갑작스러운 반동 불면증이 생기거나, 호흡기 및 순환계 장애가 생길 수 있다. ◇병원 처방 수면제 VS 약국에서 파는 수면제 수면제는 기본적으로 잠에 빨리 들도록 하고, 중간에 깨지 않게 하며, 너무 일찍 깨는 것을 막는 효과를 낸다. 병원에서 처방받는 전문의약품이 약효가 빠르고 좋다. 효과가 좋으면 그에 따라 내성이나 금단 증상 등의 부작용 위험도 있다. 일반의약품은 부작용 위험이 적지만 효과도 크지 않다.병원 처방약에는 대표적으로 졸피뎀과 트리아졸람이 있다. 모두 향정신성 의약품(의존성이 있어 오남용이 우려되는 약물)이다. 두 약 모두 뇌의 가바 수용체에 달라붙어 중추신경계의 흥분을 억제해 잠이 들게 한다. 복용 후 15분 내 잠에 들며, 약의 반감기가 3~4시간으로 짧아 아침에 개운하다. 졸피뎀은 몽유병·자살충동, 트리아졸람은 인지기능 저하 부작용이 있다. 이 두 약은 내성과 함께 약을 끊으면 불면증이 악화되는 금단 증상이 있기 때문에 1회 처방량을 28정으로 제한하고 있다.내성이나 금단 증상이 걱정된다면 트라조돈, 독세핀 같은 항우울제 성분을 이용한다. 이들 성분은 용량을 낮춰 수면제로 사용하고 있다. 내성·금단 증상이 모두 없는 것이 장점이지만, 약의 작용 시간이 느리다. 중간에 잘 깨는 사람이 복용하면 좋다. 멜라토닌 호르몬을 보충하는 약도 있다. 특별한 부작용은 없지만, 불면증이 오래 된 사람은 효과를 잘 못 본다. 55세 이상의 중장년층이나 늦게 자고 늦게 일어나는 사람이 써볼만 하다.처방전 없이 약국에서 파는 약은 디펜히드라민, 독실아민 성분이 대표적이다. 뇌의 히스타민 수용체에 달라붙어 뇌 각성을 억제해 수면을 유도한다. 수면까지 30분~1시간 이상 오래 걸리지만 내성이나 금단 증상은 거의 없다. 다만 아침 졸림, 소변 곤란, 시야 이상, 입마름 등의 부작용이 있을 수 있다. 아침에 중요한 일이 있다면 항히스타민 성분의 수면제는 피해야 한다. 약의 반감기가 9~12시간으로 길어 아침에 몽롱하기 때문이다. 또한 전립선 이상이나 녹내장, 입마름증이 있는 사람은 항히스타민 성분을 주의해야 한다.

기타이금숙 헬스조선 기자2022/05/23 23:00
‘이 곳’에서 노는 아이들, 불안·우울 덜 느낀다

놀이터에서 노는 아이 vs 실내에서 노는 아이.어떤 아이들의 정신 건강이 더 좋을까? 놀이터에서 ‘모험’을 즐기는 아이일수록 불안과 우울 증상이 적다는 연구가 나왔다. 영국 엑서터대 연구팀의 분석이다. 연구팀은 놀이터에서 놀이 기구들을 활발히 이용하며 두려운 자극에 노출되는 것을 꺼리지 않는 아이들을 ‘모험적으로 노는(play adventurously)’ 어린이로 분류했다.영국 엑서터대 연구팀은 5~11세 어린이 2500명을 대상으로 어린이의 놀이 방식과 정신 건강 간의 상관관계에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자의 부모들이 작성한 설문조사를 통해 아이들의 놀이 방식, 정신 건강 상태 그리고 코로나19 전과 후의 기분 변화에 대한 정보를 수집했다. 놀이 방식은 크게 두 가지로 구분했다. 야외에서 다른 아이들과 함께 뛰어노는 모험적 놀이와 실내에서 혼자 노는 독립적 놀이다.연구 결과, 밖에서 더 많은 시간을 보내며 모험적인 놀이를 한 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 불안함과 우울증 증상이 적으며 정신적으로 더 건강한 것으로 조사됐다. 아이들의 성별과 연령, 부모의 정신 건강과 고용 상태와 같은 다른 요인을 고려하더라도 결과는 동일했다. 아이들의 놀이 방식이 ‘정신’에 미치는 영향이 예상보다 크다는 사실을 증명한 것으로 풀이된다. 아이들은 높이 솟은 놀이 기구에 오르는 식으로 ‘도전’을 반복하면서 자신을 스스로 조절하고 관리하는 법을 배우는 것으로 연구진은 분석했다.연구 저자 헬렌 도드 박사는 “이 연구는 모험적인 놀이가 아이들의 정신 건강을 보호하는 데 도움이 된다는 사실을 입증했다”며 “아이들의 정신 건강을 위해 실내보다는 안전하게 설계된 놀이터나 야외 공간에서 노는 것이 좋다”고 말했다.이 연구는 ‘아동 정신의학 및 인간개발(Child Psychiatry and Human Development)'에 최근 게재됐다.

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/23 22:00
식이섬유는 무조건 좋다? '이 증상' 있으면 피해야

식이섬유는 지방과 같은 몸속 노폐물 배출을 돕고, 장운동을 활성화해 변비를 해결하는 등 여러 가지 장점이 있다. 다이어트, 장 건강을 위해 일부러 식이섬유가 많은 음식을 챙겨 먹는 이들도 많다. 그러나 식이섬유가 모든 사람에게 좋은 건 아니다. 과민성 장증후군 환자에게 식이섬유는 오히려 속을 불편하게 만드는 원인일 수 있다.◇식이 섬유, 장내 가스양 늘려과민성 장증후군이 있으면 변비와 설사의 반복과 함께 잦은 복통, 장내 가스로 인한 불편감 등 각종 증상이 생기는데 식이섬유는 이 같은 증상을 악화할 수 있다. 식이섬유는 사람이 소화할 수 없는 형태의 탄수화물이라, 대장 속 균과 만나면 발효하는 과정에서 장내 가스를 발생시킨다. 장내 가스의 양이 많아지면 복부 팽만, 소화불량 등의 증상이 생긴다.◇'저 포드맵' 음식 필요과민성 장증후군이 있다고 식이섬유가 든 모든 음식을 피할 필요는 없다. '저 포드맵(Low FODMAP)' 식단을 적극적으로 활용하면 된다. 포드맵이란 장에서 흡수되지 않고 남아서 발효되는 발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosaccharide), 이당류(Disaccharides), 단당류(Monosaccharides)와 당알코올(Polyols)를 말한다. 포드맵 함량이 낮은 식품은 토마토, 당근, 피망, 가지, 시금치, 셀러리, 호박, 오이, 감자, 죽순, 무, 콩나물, 배추, 양배추, 애호박, 올리브, 바나나, 딸기, 블루베리, 포도, 키위, 오렌지 등이 있다.반대로 포드맵 함량이 높은 음식으로는 잡곡, 호밀, 보리, 콩류(강낭콩, 구운 콩), 양파, 마늘, 부추, 파, 아스파라거스, 유제품, 사과, 배, 복숭아, 말린 과일, 과일주스, 탄산음료, 커피, 꿀, 자일리톨 등 인공감미료 등이 있다. 과민성 장증후군에게 이 식품들이 절대 금지되는 건 아니다. 다만, 편안한 장을 유지하고 싶다면, 고 포드맵 식품은 되도록 먹지 않는 게 좋다.그 외에도 기름진 음식, 술, 밀가루도 주의하는 게 좋다. 개인차는 있으나 일반적으로 술, 밀가루로 만든 음식, 인스턴트 음식, 기름진 고지방 음식은 장을 자극해 과민성 장증후군 증상을 악화할 가능성이 크다.

내과신은진 헬스조선 기자2022/05/23 21:00

맨 위로