당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

미녀가 한다는 말, "다림이로 얼굴을‥"

지난 17일 tvN ‘화성인 바이러스’에서 ‘다리미녀’가 등장해 화제를 모았다. 다리미녀는 33살에도 불구하고 얼굴과 목에 주름이 하나도 없었고, 비법은 바로 스팀다리미의 증기을 얼굴에 쏘도록 하는 것이다. 아무렇지 않게 다리미를 즐겨 사용하는 다리미녀는 “증기가 얼굴의 모공을 열어 피부 노폐물을 배출시키는 것”이라고 추측하며 주름없는 얼굴에 대한 비법을 소개했다. 과연 의학적으로 근거있는 방법일까?한림대강남성심병원 피부과 김혜원 교수는 “뜨거운 열기가 피부의 모공을 열어 노폐물을 제거하는 것은 맞지만 주름을 방지할 수 없다”며 “병원의 피부 관리실에 있는 스팀기는 온도가 30~40도 정도인데 반해, 스팀다리미는 신체를 대상으로 만들어지지 않았기 때문에 온도가 훨씬 높아 화상의 위험이 크다”고 말했다. 아이들이 밥솥 수증기에 손발을 대서 화상을 입는 것과 비슷한 결과가 나올 수 있다.또, 김 교수는 “일반적으로 주름을 발생하는 요인 중 열이 대표적이다”며 “사우나, 반신욕을 하면 피부가 좋아지지만 장기적으로 봤을 때 주름은 더 생긴다”고 말했다. 오히려 온도가 30~40도 되는 물로 매일 저녁에 세안하는 것이 각질 제거 등 피부에 좋다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/20 09:48
예비신부가 자궁보다 항문 검사 받는 까닭

결혼을 앞둔 30대 예비신부 이모씨는 결혼식 두 달을 앞두고 본격적인 다이어트에 돌입했다. 그런데 다이어트를 시작하고 한달이 지나면서부터 변을 보기가 힘들어지기 시작했다. 요즘은 1주일에 한 번 화장실에 가면 항문이 찢어지는 듯한 고통을 느끼고 피도 나온다. 따듯한 봄기운 속에 본격적인 결혼 시즌이 시작되면서 많은 예비 신부들은 아리따운 ‘5월의 신부’를 꿈꾼다. 하지만 항문외과 전문의들은 겉모습보다는 속사정부터 살피라고 충고한다. 예비신부들의 무리한 다이어트, 스트레스로 인한 변비 등이 여성치질을 유발하는 원인이 될 수 있기 때문이다.

대장질환헬스조선 편집팀2012/04/20 09:45
무좀은 아닌데 가렵고 물집이, 떠뜨리면‥

최근 기상청은 5월 중순부터 기온이 큰 폭으로 오를 것이라고 전망했다. 이에 따라 일찍부터 피부질환 환자들이 늘어날 것으로 예상된다. 피부는 고온다습한 환경에 취약하다. 피부에 물마를 날이 없다 보면 습기를 좋아하는 세균과 바이러스들이 번식하기에 좋은 환경이 된다. ‘습진’과 ‘무좀’, ‘한포진’은 이러한 이유로 발생하는 대표적인 피부질환이다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/20 09:42
너무 잘 먹어서 탈, 3040‥10년 후가 더 문제

2010년 국민영양조사(보건복지부) 자료에 의하면 30~40대 한국인 남성의 비만 유병율이 높은 것으로 나타났다. 원인은 운동부족과 영양과잉. 게다가 짜게 먹는 식습관, 흡연, 음주등 나쁜 생활습관이 더해졌다. 이런 생활습관은 내장기관뿐만 아니라 관절에도 악영향을 미치게 된다. 관절염과 통풍으로 향후 10년 후 생활을 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요하다.◇운동 실천률 낮은 3040남성, 관절걱정은 안드로메다?자료를 좀 더 살펴보면 30~40대 남성이 비만율은 약 42%로 19세 이상 성인 비만율 중 가장 높았다. 반면 숨이 약간 가쁜 정도의 신체활동을 주 5회 이상 실시하는 비율은 2년 전에 비해 3%이상 낮아진 것으로 나타났다. 비만에 운동이 부족한 경우 고혈압이나 당뇨병도 조심해야 하지만, 근골격계 질환도 주의해야 한다. 특히 50대 이후부터는 관절의 노화가 급속도로 진행되기 때문에 30대의 관절관리가 필수다.안양 튼튼병원(안양·일산·안산·대전·제주 네트워크) 관절센터 장기영 원장은 “비만과 운동부족은 관절질환의 주범으로, 무릎관절의 경우 1㎏의 체중이 증가할 때마다 3배의 압력을 받게 되어 연골 손상을 가속화 할 수 있다. 더불어 운동부족으로 인해 무릎 관절 주변의 대퇴근이 약해지면 보행의 충격을 근육이 충분히 흡수하지 못하기 때문에 약한 무릎이 더욱 약해지는 것”이라고 말했다. 실제로 건강영양조사에 의하면 2010년도 50세 이상 남성중 약 30%가 관절염을 앓고 있는 것으로 나타났다. 관절염을 예방하기 위해서는 적정량의 운동으로 미리 근력을 키워 놓는 것이 중요하다. 30~40대는 생리적인 기능이 떨어지는 시기이기 때문에 과격한 운동은 피한다. 근력운동을 할 때는 자신이 들 수 있는 최대 무게의 40% 정도에서 시작해 천천히 늘려가야 한다.(약15회 정도 들 수 있는 정도) 횟수는 주2~3정도가 적당하다. 또한 테니스, 야구, 축구 같은 구기 종목은 준비운동으로 충분히 몸을 풀지 않으면 어깨 인대나 무릎연골이 파열되는 부상을 입을 수 있으니 조심해야 한다. 더불어 하루 40분 정도의 걷기운동은 체중조절에 효과적이다.◇짜게 먹고, 술, 고기 좋아하는 사람 관절이 퉁퉁 붓는다3040의 경우 생활습관 뿐만 아니라 식습관도 문제다. 특히 남성의 경우 나트륨 섭취량이 권장기준치의 3배가 넘게 섭취하는 것으로 나타났는데, 이 소금기가 체내에서 혈관과 체액세포에 녹아 물을 계속 끌어당겨 몸을 붓게 만든다. 만약 관절이 약한 사람이면 관절의 붓기가 더 심해져 움직임을 제한할 수도 있다.장기영 원장은 “술, 고기를 좋아하는 사람이라면 퉁풍을 조심해야 한다. 통풍은 단백질과 알콜성분에 함유된 퓨린이라는 성분이 요산으로 변해 관절에 쌓이는 병을 말한다. 요산의 결정체는 뾰족하기 때문에 이것이 관절주변의 조직을 자극해 몹시 심한 통증을 일으키고 관절이 퉁퉁 붓게 된다. 바람만 스쳐도 아플 정도의 통증 때문에 통풍이라고 불리며 주로 30~40대 남성에게 발생한다”고 말했다.단백질 식품을 섭취하면 혈중 요산 농도가 높아지는데, 여기에 알콜은 신장에서의 요산 배출 기능을 억제하기 때문에 요산 농도를 더욱 높이는 원인이 된다. 대부분의 통풍 환자들이 주로 음주량이 많아지는 여름이나 겨울철에 급성 통풍발작을 일으킨다. 게다가 짜고 기름진 안주 종류는 신장에 부담을 주기 때문에 통풍이 있다면 절대 음식 조절이 필요하다. ◇관절 건강을 위한 3040 특별한 생활 습관 3040은 사회적으로는 한창 활동하는 나이지만 생리적으로는 몸의 기능이 서서히 떨어지는 나이다. 따라서 운동도 몸에 맞게 해야 탈이 없다. 특히 과도한 운동은 돌연사의 주범이 되기도 하는 만큼 적당한 운동량을 맞춰야 한다. 맥박수를 따져봤을 때, 40대를 기준으로 안정 시 맥박수가 70회라면 운동 시에 125회 정도 되는 강도를 유지하다가 운동이 몸에 익숙해지면 걷기->가벼운 조깅의 단계로 넘어가는 것이 좋다. 안전을 위해 운동 중 맥박수가 158회 이상 올라가는 무리한 운동은 피한다.짜고 소금기 많은 패스트푸드나 육류는 비만을 초래해서 관절을 부담을 높이고, 통풍을 유발하는 생활습관이다. 통풍우려가 있다면, 내장탕이나 곰탕, 알, 젓갈류, 육류 등의 식품은 멀리하는 것이 좋다. 반면에 혈중 요산수치를 낮춰주는 하루 3리터 이상의 충분한 수분 섭취와 칼로리가 낮으면서 칼슘흡수에 필수적인 비타민이이 함유되어 있는 브로콜리, 오렌지, 고추, 미역이나 다시마 같은 야채와 해조류는 가까이 한다.

척추·관절질환헬스조선 편집팀2012/04/20 09:41
거울 자주 보면 장수해, 얼굴색으로 본 신체건강

시도 때도없이 거울을 자주보는 여자를 공주병이라고 하기도 한다. 그런데 이런 여자들이 자신의 얼굴을 보면서 건강을 체크할 수 있어서 더 몸이 튼튼하다는 말이 있다. 사실일까? ◇다크서클 심하면 소화기관 문제위장에 쌓인 정체물이 수분대사를 방해하면 다크서클이 생긴다. 따라서 소화기가 안 좋은 사람은 다크서클이 생기기 쉬우며 비염, 천식, 아토피 등 알레르기 질환이 있어도 다크서클이 심해진다.다크서클을 완화하려면 생활습관을 바꾸는 것이 가장 중요하다. 소화기관에 부담을 주는 간식이나 음식은 자제해야 하며, 특히 야식은 금해야 한다. 밤늦게까지 컴퓨터를 하느라 눈을 피로하게 하는 버릇도 고쳐야 한다. 평소 눈을 손끝으로 가볍게 마사지하거나 두 손바닥을 맞대고 비벼 따뜻한 열기가 느껴지는 손바닥으로 지그시 눌러준다.◇얼굴이 홍당무?!심장에 열이 정체돼 있으면 얼굴에 열이 나면서 붉어진다. 사소한 감정 변화나 약간의 온도 차에도 얼굴이 금세 달아오르거나 언제나 붉은 상태를 안면홍조라고 하는데, 안면홍조에도 여러 가지 원인이 있다. 안면홍조는 심장에 열이 있거나 피부가 희고 얇거나 당뇨, 비만이 있는 사람에게 잘 나타난다. 또 술이나 뜨겁고 매운 음식을 섭취했을 때 혈압약이나 고지혈증약 등 혈관확장제를 복용했을 때 외용제와 내복약을 오용했을 때 나타나는 경우가 많다. 최근 안면홍조가 나타나는 가장 큰 원인은 약물 오남용이다. 피부에 쓰는 여러 가지 약품은 피부 혈관을 수축시키거나 확장시킨다. 이러한 것들이 피부에 누적돼 독소가 쌓이면 안면홍조가 일어난다. ◇입술에 반점이 있거나 색이 탁하다입술은 비장(脾臟)의 기운이 밖으로 드러나는 곳이다. 건강한 입술은 은은한 홍색을 띠며 항상 적당한 윤기가 있다. 지나치게 마르거나 갈라진 입술은 건강이 좋지 않다는 것을 뜻한다. 입술은 혈열이 있으면 빨간색을 띤다. 자색을 띨 때는 보통 음허하거나 어혈이 생겼다고 본다. 특히 입술 한쪽에 쌀알만 한 자색 반점이 있으면 어혈증이라고 할 수 있다. 만약 입술이 파랗다면 한번쯤 심장병을 의심해봐야 하며, 입술이 자주 트거나 갈라지면 비장의 진액이 손상됐다는 것을 의미한다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/20 09:40
"약지가 검지보다 길면 체력 더 좋아"

약지가 검지보다 길수록 체력이 좋다는 연구결과가 나왔다.고려대학교 의과대학 박인성 박사팀은 초등학교 6학년 73명(남자 37명·여자 36명)을 대상으로 검지와 약지의 길이를 측정한 뒤, 좌전굴(앉아 윗몸 앞으로 굽히기), 양손 악력, 1000m 및 50m 달리기를 실시해 전반적인 체력을 측정했다. 그 결과, 남자는 여자에 비해 약지가 검지보다 길었다. 체질량지수를 통계적으로 조정한 후 분석해보니 약지가 긴 남자가 여자보다 심폐지구력 및 순발력이 좋았고 남녀 모두 약지가 검지보다 길수록 심폐지구력 및 순발력이 좋은 것으로 나타났다. 박인성 박사는 “검지 약지 비율은 태아기 때 자궁에서 노출된 성 호르몬 양에 따라 결정된다”며 “따라서 태아기에 테스토스테론에 얼마나 노출됐는지를 검지와 약지 길이로 추정해 볼 수 있다”고 말했다. 약지가 검지보다 길면 테스토스테론에 많이 노출되었다고 추정할 수 있다. 이는 체력이 좋은 것을 의미한다. 이어 그는 “아동의 약지 검지의 길이를 재는 것이 앞으로 스포츠 경기에 두각을 나타낼 유망주를 선발하는데 어느정도 역할을 할 것으로 기대한다”고 말했다.

기타박노훈 헬스조선 기자2012/04/20 09:40
부산에서 확인한 시력교정술의 ‘한류열풍’

지난 13일부터 16일까지 부산 벡스코에서 열린 ‘제27회 아시아태평양안과학술대회(APAO)’는 중국과 동남아 등 세계 여러 나라의 안과 전문의들이 참가, 시력교정술의 ‘한류열풍’을 반영했다. 특히 14일 진행된 아이리움안과 강성용 원장의 ‘트랜스PRK(TransPRK)’ 주제발표는 단연 주목을 받았다. 강 원장은 이번 대회에 아시아 대표 연사 단 3명(한국·일본·네덜란드) 중에 한 명으로 초청 받았다. 이 자리에는 중국인 안과전문의 16명, 말레이시아측 관계자 20여명 등 40여명이 참석한 가운데, 오전 11시부터 시작된 발표가 각국 의사들의 질문세례 속에 1시간이나 초과한 오후 1시에 끝날 정도로 뜨거운 반응을 보였다.강 원장은 ‘미라클S라섹’을 주 내용으로 시력교정술 및재교정수술에 특화해 연설했다.그는 ”미라클S라섹은 전과정 100% 레이저를 사용해 수술하는 올레이저라섹(All Laser Lasek)으로 보다 진일보한 라섹술기”라고 소개했다.미라클S라섹은 시력교정수술의 첫 단계인 각막상피제거부터 약물 대신 레이저로 진행한다. 각막상피가 최적의 크기로 표면이 균일하게 깎이기 때문에 기존 라섹에 비해서 각막상피재생이 빠른 것이 특징이다. 때문에 수술 후 통증이 거의 없으며, 수술상처회복기간이 단축되어 일상으로의 복귀도 빠르다. 수술 1주일이면 목표시력의 70% 이상 도달할 수 있으며, 수술 후 각막절편관련 합병증이나 각막혼탁 등의 부작용 가능성도 미비하다는 것이 그의 설명이다.특히 각막절삭량에 대한 세계의 관심이 컸다. 아이리움안과는 수술 후 잔여각막 300um 이상을 고수한다. 각막두께가 얇으면 수술 후에도 시력저하나 각막혼탁 등의 부작용 우려가 높을 뿐만 아니라, 치명적인 각막확장증을 유발할 위험도 크기 때문이다.이날 참석한 한 중국인 관계자는 아마리스를 통한 미라클S라섹 수술방법 및 수술 후 경과에 따른 목표시력 달성률과 통증감소 수치에 대한 발표 내용에 자세한 관심을 전하기도 했다. 강 원장은 “이번 학회는 중국을 비롯한 세계 의사들과의 지식공유가 큰 성과였다”며 “국내 발전된 라섹술기들이 아시아 각국에 전해져 해당국에서 라식, 라섹수술을 받는 환자들이 좀더 안전하게 양질의 시력을 되찾을 수 있는 기회가 되면 좋겠다”고 말했다. 현재 아이리움안과의 강성용 원장은 SCHWIND AMARIS 750S CoWave 아시아 태평양 연구센터 연구원으로 선정되어 활동 중에 있으며, 라식, 라섹 뿐만 아니라, 세계 최초로 2011. ASCRS 미국시카고 학회에서 한국인에 맞는 ICL 사이즈를 발표해 주목 받은바 있다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/19 17:04
부장 따라 등산 나섰다가 ‘간’ 망가진 만년 과장

만년 과장 김모(45)씨는 지난해부터 직속 부장을 따라 주말마다 산을 탔다. 상사가 워낙 산을 좋아하는 탓에 점수도 따고, 건강도 챙길겸 따라 나선 것이다. 그런데 김씨는 올해 초 받은 건강검진에서 간수치가 정상을 훌쩍 넘었다. 재검 결과도 마찬가지. 김씨에게 어떤 일이 있었던 걸까? 김씨는 등산을 하며 ‘홀짝홀짝’ 마신 술이 간수치를 높인 주범이었다. 특히 등산객이 몰리는 요즘에는 술로 인한 사고가 많이 발생한다. 등산 중 잠시 쉬어가는 길이면 누군가가 미리 준비해 온 맥주나 소주로 금세 술판이 벌어지기도 하고, 힘든 과정을 꾹 참고 도착한 정상에서도 역시 막걸리는 빠짐없이 등장한다. 식사 중에 반주를 곁들이는 일은 다반사다. 하지만 건강을 지키기 위해 찾은 산이라면 적어도 산행 중에는 적은 양이라 할지라도 반드시 음주를 삼가야 할 이유가 있다. 음주 후에 이어지는 등산은 갑작스럽게 혈압을 상승시켜 두통이나 현기증을 유발하기 쉬운데 이때 휴식을 취하지 않고 무리하게 산행을 하면 심장발작이나 뇌졸중 등 치명적인 결과를 초래할 수 있기 때문이다. 등산 중 음주가 위험한 이유는 또 있다. 보통 산행은 이른 아침부터 시작되기 때문에 등산 중에 술을 마시게 되면 대낮부터 음주할 가능성이 높다. 낮에 술을 마시면 시간적인 여유가 있어 과음을 할 가능성이 평소보다 높아질 수밖에 없다. 그로 인해 뇌의 판단력과 인체의 반사 신경을 더디게 해 발을 헛디디는 등 위험한 사고로 이어질 확률이 높다. 단체로 관광버스를 대절하여 산행을 가는 경우, 간혹 산으로 향하는 버스 안에서 이미 음주가 시작되는 일도 있는데 버스 내 음주는 반드시 삼가야 한다. 하산 후 가볍게 마시는 막걸리 한 잔은 긴장 완화에 도움을 줄 수 있지만 등산의 목적이 음주라면 오히려 건강 악화로 가는 지름길이 된다.하산 후, 즉 등산으로 체력을 소모한 후에는 자연스럽게 식욕이 증가하게 되고 체력이 강해졌다는 심리상태로 인해 음주를 하기가 쉽다. 때문에 등산으로 소모된 열량보다 섭취하는 칼로리가 더 많아져 과음과 과식을 유발할 가능성이 높기 때문에 주의해야 한다. 만일 회사 또는 모임으로 등산을 하다가 상사나 주위 사람들의 권유로 불가피하게 술을 마셨을 경우, 물을 충분히 마셔 소변으로 알코올을 배출해내는 것도 좋은 방법이다. 음주 후 자가용 등 밀폐된 공간에 들어가면 산소부족으로 취기가 더 빨리 올라오기 때문에 되도록 자연의 맑은 공기를 흡입하는 것이 좋다. 녹차에는 폴리페놀이라는 물질이 들어있어 혈중 포도당을 증가시켜주고, 제철 과일과 채소에는 비타민과 무기질이 풍부해 숙취 해소에 도움이 된다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/19 14:10
겨울 다 지났는데‥봄에 좋은 실내 운동3

올해 최악의 황사가 찾아 올 것이라는 예보에 야외 활동을 망설이는 사람들이 많다. 이럴 때는 실내에서 할 수 있는 운동법을 알아두는 게 건강을 지키는 방법이다. 어떤 것들이 있는 지 알아봤다. ◇런닝머신으로 발목강화달리기는 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 좋은 운동이다. 하지만 유산소 운동인 만큼 황사와 같은 유해물질이 혼합되어 있는 공기를 많이 흡입하게 되면 호흡기 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요한 운동 종목이기도 하다. 따라서 황사 경보가 뜨는 날엔 야외에서 하는 달리기 보다 실내에서 하는 런닝머신을 활용하는 것이 관절 건강을 지키는 하나의 방법이다. 런닝머신은 실외에서 아스팔트 위를 달릴 때 보다 쿠션이 있어 관절에 큰 무리를 주지 않고, 굴곡이 많은 외부의 도로와 달리 평지를 달릴 수 있어 발목 근육강화에 좋지만 평지와 달리 지속적으로 돌아가는 벨트 위에서 달려야 하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 흔히 런닝머신에 부착된 TV를 보느라 방심한다던가, 자칫 부주의 할 경우 순간적으로 타이밍을 놓쳐 스텝이 꼬이는 경우가 많다. 이때 발목을 잘못 접질리게 되면 발목의 인대들이 손상을 입는 발목 염좌가 발생 할 수 있다. 그러나 대부분 발목 삠은 간과하기 쉬워 바로 병원을 찾지 않는 것이 일반적이다. 하지만 이처럼 제때 치료를 진행하지 않으면 발목이 불안정한 상태로 회복되어 발목 인대가 제 역할을 하지 못하게 되고, 결국 습관적으로 삐끗 삐끗하게 되는 만성 발목 불안정증이 발생하는 원인이 된다. 또한 발목 부상을 방치할 경우에는 뼈의 일부 조각이 분리되어 관절내부에 돌아다니는 박리성 골연골염으로 발전 될 가능성이 높다. 정동병원 김창우 대표원장은 “초기에는 깁스를 하여 발목의 움직임을 최소화 한 후 약물 치료 진행이 가능하지만, 만일 질환이 발전될 경우 발목 속의 뼈 조각을 제거하는 관절내시경 수술이나 본인의 연골을 이용하여 다친 연골을 치료하는 자가연골이식술을 시행해야 하므로 사전 치료가 무엇보다 중요하다”고 말했다. 따라서 발목에 통증이 오거나 삐었을 경우에는 운동을 즉시 중단하고, 간과하기 쉬운 발목 삠에도 주의를 기울이는 것이 중요하다.◇실내 사이클, 과욕 부리다간 ‘장경인대증후군’자전거 운동은 누구에게나 친근한 이동수단이자 간편하게 즐길 수 있어 특히 날씨 좋은 봄철에 선호되는 운동이다. 자전거는 앉아서 하는 운동이기 때문에 비만인 사람의 경우에도 달리기나 걷기운동보다 쉽게 시작 할 수 있는 장점이 있다. 또한 허벅지 근육이 강화되어 하중이 분산 되므로 관절에 무리가 가지 않아, 관절염에 걸린 사람들이 하체근력을 강화시키는데도 효과적이다.최근에는 굳이 외부에 나가지 않아도 실내 사이클을 통해 운동을 즐길 수 있다. 실내 사이클은 야외에서 즐기는 자전거 운동과 달리 경사로나 돌 뿌리와 같은 외부적 요인에 의해 다치거나 사고가 나지 않아 오히려 안전하게 운동 할 수 있다. 하지만 이 역시 과욕을 부리면 몸에 무리가 가는 것은 당연지사. 특히 장경인대증후군에 노출되기 쉬워 주의가 필요하다. 장경인대란 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎쪽으로 내려오는 긴 근육과 인대를 지칭하며, 장경인대에 염증이 발생하는 것이 바로 장경인대증후군이다. 일반적으로 우리가 자전거를 탈 때 무릎을 굽혔다 폈다를 반복하게 되는데 이때 장경인대는 무릎의 바깥쪽 넓적다리뼈의 돌출된 부분을 기준으로 앞뒤로 움직이게 된다. 따라서 무리한 욕심으로 동작이 수없이 반복되면 접촉면에 마찰이 생기게 되고, 결국 장경인대에 염증이 발생하게 된다.장경인대 증후군이 발생하면 무릎 바깥 쪽 부분의 통증이 느껴지고, 특히 무릎을 30도 각도로 굽혔을 때 통증이 나타난다. 또한 심한 경우 붓는 것은 물론 걸을 때도 통증이 나타날 수 있어 조기 치료가 중요하다. 만약 통증이 심하거나 얼음찜질 후 3일이 지나도 붓기가 가라앉지 않는다면 통증 부위에 주사를 놓거나 신경차단술을 시행해 효과를 볼 수 있다. 이러한 약물치료로 호전이 없다면, 장경인대 후방부를 2㎝ 정도 절개하는 수술이 필요하다. 따라서 운동 전, 후에는 반드시 스트레칭을 하는 것이 좋고, 통증이 느껴질 때는 섣부른 자가판단으로 방치하지 말고, 적절한 치료를 받아야 더 큰 질환으로 발전하는 것을 예방할 수 있다.◇아령운동으로 어깨근력강화하면 야구도 맘껏 즐겨봄철 대표 스포츠로 꼽히는 야구는 주로 공을 던지거나, 배트를 휘두르는 동작이 많아 어깨 부상이 잦은 운동이다. 때문에 어깨 관절을 구성하는 뼈와 연골, 인대 등의 조직이 정상적인 위치에서 이동하는 어깨 탈구가 발생하거나, 어깨에서 소리가 나고 팔을 어깨 위로 들어 올릴 때 심한 통증이 발생하는 회전근개손상 등이 유발되기 쉽다. 따라서 평소 집안에서 아령을 이용해 미리 어깨강화 운동을 하는 것이 도움이 된다.흔히 가장 쉬운 아령 운동법으로 아령을 들고 팔을 편 후 한 팔씩 번갈아 가면서 접어주는 동작을 하는 경우가 많으나 이는 어깨보다 팔의 힘으로 시행 하는 경우가 많다. 때문에 집중적으로 어깨를 강화하기 위해서는 허리를 편 상태로 서서 아령을 밀어 올리듯 수직으로 올리며 어깨로 버티는 운동법이 효과적이다. 또한 이때 팔꿈치가 쭉 펴진 상태에서 어깨와 90도가 될 때까지 천천히 아령을 내려야 한다. 아령의 무게는 들었을 때 어깨에 약간의 저항력이 느껴지는 정도가 좋고, 한번에 10~15회씩 3차례 가량 반복하여 시행해야 한다.이러한 가벼운 아령운동을 꾸준히 해 준다면 야구로 인한 어깨 탈구를 방지해 줄 뿐만 아니라, 어깨 뼈를 잡아주고 있는 근육이 강화되기 때문에 각종 어깨 질환들을 막을 수 있어 효과적이다. 김창우 원장은 “아령은 나이와 성별에 따라 자신에게 알맞은 무게를 선택하는 것이 중요하며, 무리하게 무거운 아령을 들고 운동했다가는 어깨가 강화되는 것이 아니라 오히려 어깨가 다칠 수 있으니 조심해야 한다”고 말했다.

정형외과헬스조선 편집팀2012/04/19 09:21
"시력 좋은 사람이 눈 더 빨리 늙는다"

노안은 나이가 들면 누구에게나 찾아온다. 대개 시력이 좋아 안경을 쓰지 않은 사람들은 노안이 늦게 오거나 안 오는 것으로 생각하는데 실제는 그 반대다. 시력이 좋지 않은 사람보다도 더 빨리 온다.

안과박노훈 헬스조선 기자2012/04/19 09:20
아침 vs 저녁, 다이어트에 좋은 운동 시간은 언제?

운동은 강도와 양에 따라 효과가 차이가 나지만 ‘언제’ 운동하느냐에 따라서도 달라진다. 특히 운동 목적에 따라 자신에게 맞는 시간대를 잘 선택해야 한다. 아침에 하는 운동과 저녁에 하는 운동, 언제 하는 것이 좋은 지 알아봤다. ◇다이어트는 오전, 심혈관 질환자는 주의밤잠 뒤 깨어나면 상쾌한 기분이 든다. 아드레날린류의 호르몬 때문인데 새벽 운동은 이 호르몬 분비를 왕성하게 만든다. 특히 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 타기 때문에 체지방량 감소에 좋다. 그러나 심혈관 질환이 있는 사람은 갑자기 운동을 했을 때 교감신경 물질이 자극돼 각종 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다. 10분 이상 충분한 스트레칭은 ‘의무’이다.◇저녁 운동은 면역력 증강, 노화 방지미국 연구 결과에 의하면 저녁 7시 이후에 운동을 하면 호르몬의 신진대사가 늘어 운동 효과를 높인다. 낮 활동을 통해 근육이 뻣뻣하지 않은 것도 도움이 된다. 따라서 고혈압 환자 등에게도 좋다. 하루 동안 받은 스트레스를 풀어줘 두통이나 변비, 불면증 등을 해소할 수 있고, 면역력 증강과 노화방지 효과도 기대할 수 있다. 청소년의 경우 잘 때 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한다. 전문가들은 그러나 운동의 효과는 개인차가 크기 때문에 굳이 아침과 저녁을 나누는 것보다 자신이 하루 30분 이상 할 수 있는 시간대를 선택하는 것이 현실적이라고 입을 모은다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/19 09:19
마라톤, ‘불굴의 의지’ 태우다 무릎 다 나가

얼마 전 영화 페이스메이커가 화제였다. 불굴의 의지로 달리는 마라톤 선수의 이야기는 사람들의 가슴에 불을 지피기 충분하다. 많은 사람들이 새롭게 각오를 다지기 위해 또는 극기를 위해 봄이 되면 마라톤에 도전하곤 한다. 4·5월에도 여러 단체의 마라톤 대회가 개최되었거나 개최될 예정이다. 의지는 좋지만 하프마라톤이라도, 충분한 준비와 부상에 대한 대비를 숙지하고 시작해야 한다.◇잘못된 주법, 낡은 운동화는 무릎 질환 주범.일반인들이 선호하는 코스는 부담이 비교적 적은 10㎞, 21㎞(하프마라톤)코스다. 그러나 하프 코스라고 해도 달리기 같이 비슷한 동작을 반복하는 운동은 무릎에 장기적인 부하를 주어 뼈나 근육, 인대에 미세손상을 일으킬 수 있다. 이로 인해 장경인대 증후군이나, 슬개-대퇴증후군이 생길 수 있어 주의가 필요하다.제주 튼튼병원(안산·안양·일산·대전·제주 네트워크) 관절센터 최재림 원장은 “무릎이 30도 정도 구부러지는 동작이 반복되면 무릎관절의 장경인대와 대퇴부의 뼈가 잦은 마찰을 일으키면서, 붓고, 통증이 생긴다. 이외에도 슬개골 주변의 근육이나 건이 경직되면서 무릎의 정렬이 틀어져 무릎을 굽히거나, 펼 때 통증이 발생하는 경우도 있는데 이것이 슬개-대퇴증후군이다”고 말했다. 마라톤을 준비하면서 훈련량을 갑자기 늘리거나, 오르막, 내리막길을 주로 달리거나 혹은 쿠션이 나쁜 운동화를 신고 달려 발이 충분히 안쪽으로 움직이지 못할 때 발생한다. 인대가 팽팽히 당겨지면 허벅지, 장딴지 근육이 경직되면서 달릴 때 충격을 흡수하지 못하고 무릎관절 주변의 조직이 손상을 일으키고, 인대가 손상되어 충격흡수를 제대로 하지 못하면 무릎관절 속 연골로 무게가 쏠리면서 연골이 약해지고 닳아지는 연골연화증의 위험도 있다.

척추·관절질환헬스조선 편집팀2012/04/19 09:18
자기 전 먹고 자면 상쾌한 아침 맞는 치즈

불면증에 시달리는 사람이 많다. 단순히 늦게 일어나서가 아니라, 몸에 이상이 생기거나 안 좋은 습관으로 밤에 잠을 설치게 되는 경우가 있다.◇저혈당밤 동안 혈당치가 떨어지면 공복감이 느껴져 자다가 일어나게 된다. 이런 경우엔, 잠들기 직전에 땅콩버터나 치즈처럼 단백질이 함유된 스낵류를 먹도록 한다. 단백질은 물질대사가 늦기 때문에 혈당치가 떨어지는 것을 막아준다. 그러나 쿠키, 케이크, 파이 등을 비롯한 단 음식은 혈당치를 급격히 올렸다가 한 시간쯤 뒤에 다시 급격히 떨어뜨리기 때문에 피하는 것이 좋다.◇비타민B 결핍비타민B군은 트립토판을 포함한 여러 가지 아미노산을 체내에 공급하는 역할을 한다. 니아신 또는 니아신아미드로 알려진 비타민B는 일단 쉽게 잠들지만 밤에 깨어나 다시 잠 못 이루는 불면증 환자에게 효과가 있다. 생선이나 땅콩, 우유, 달걀 등에 많이 들어있다. 한편, 불면증이 비타민B군의 일종인 엽산 결핍 때문일 수도 있다. 엽산은 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 통곡식으로 만든 빵, 오렌지, 내장, 완두콩, 감자, 근대, 강낭콩 등에 풍부하다. 비타민B군은 흡연, 음주, 피임약, 스트레스 등 때문에 결핍될 가능성이 많다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/04/19 09:17
한국인이 서양인보다 '거기'가 큰 진짜 이유

한국인의 외국인에 비해 얼굴이 커 보이는 경향이 있다. 실제 얼굴 크기에 상관없이 상대적으로 '대두'인 것 같은 느낌이 든다. 그렇게 보이는 이유가 뭘까?식품의약품안전청의 조사한 바에 의하면 한국인 남성의 얼굴 면적은 419㎠으로 서양인 남성 453㎠보다 작다. 여성의 얼굴 면적도 한국인이 371㎠로 서양인의 380㎠ 보다 미세하게 작다. 이런 사실에도 한국인의 얼굴이 커보이는 이유는 얼굴의 가로세로의 비율, 입체감 등의 영향 때문이다. 즉, 얼굴 전체 크기가 작더라도 입체감 없이 편평하거나 얼굴의 상안, 중안, 하안의 비율이 맞지 않으면 큰 얼굴로 보이게 된다.한국인의 얼굴은 서양인에 비해서 입체감이 다소 떨어진다. 이마나 광대, 턱 등의 안면윤곽이 넓고 편평하기 때문이다. 그랜드성형외과 서일범 원장은 “동양인 특성상 앞 광대뼈보다 옆 광대뼈가 더욱 발달됨에 따라 얼굴이 옆으로 넓은 형태로 보여 커 보이는 것”이라며 “이에 반해 서양인의 얼굴은 입체적으로 앞뒤가 발달해 작아보인다”고 말했다.

기타박노훈 헬스조선 기자2012/04/19 09:17
엄마들이 걱정하는 항생제, 언제 쓸까?

세균감염에 따른 염증 제거, 항생제- 호흡기 건강 챙겨야 할 계절, 호흡기 치료제 가이드 3푸른곰팡이에서 우연히 페니실린을 발견한 것은 인류 역사를 뒤바꾼 사건이다. 인류 최초 항생제인 페니실린은 세균감염에 속수무책이던 사람들에게 희망을 줬다. 항생제는 미생물에 의해 만들어진 물질로, 다른 미생물의 발생이나 성장을 막는다. 기관지염이나 폐렴 등 세균에 의한 염증반응이 나타날 때 항생제를 처방한다.01 항생제는 언제 쓰는가?정성환 교수는 “모든 기관지염에 항생제를 쓰지 않는다”며 “항생제는 세균에 의한 감염에만 사용한다. 편도나 인후에 진한 가래가 있거나 고열과 압통 등 염증반응을 동반할 때 세균감염에 항생제 투여를 고려한다. 바이러스에 감염됐으면 아무리 많은 항생제를 써도 증상이 개선되지 않는다”고 말했다. 기관지와 폐는 이어져 있어 원인균이 같을 수 있으며, 따라서 세균감염이 의심돼 항생제를 사용할 때는 같은 종류 항생제를 처방할 수도 있다. 강지영 교수는 “그러나 폐렴이 기관지염보다 심한 전신 염증반응을 나타내므로 폐렴에 더 강한 항생제를 오랜 기간 사용한다”고 말했다.항생제는 환자가 가진 질환과 항생제 사용 병력, 폐렴 중증도, 질환 발생 부위, 지역 내 폐렴균 발생 빈도 등을 고려해 사용한다. 국내에서 호흡기 감염에 흔하게 사용되는 항생제는 페니실린계, 세팔로스포린계, 퀴놀론계, 마크로라이드계 등이다.02 페니실린계 항생제세균은 사람 세포에는 없는 세포벽이 있는데, 이 세포벽을 합성하지 못하면 세포는 증식하지 못하고 파괴된다. 페니실린, 세팔로스포린 등이 이 세포벽을 파괴하는 약이다. 인체 세포에는 세포벽이 없어서 영향이 없다. 항생제 대표격인 페니실린은 처음 사용된 직후 극적인 효과를 발휘했지만, 오랫동안 많이 사용하면서 세균이 페니실린 분해효소를 생산해 내성을 갖게 되었다. 이에 대응하기 위해 지속해서 개량되고 있다. 폐렴 등 호흡기 질환에는 암피실린, 아목시실린 등을 주로 사용한다.03 세팔로스포린계 항생제현재 가장 널리 사용되는 항생제로, 개발된 항생제 수도 가장 많다. 항균영역과 특징에 따라 1세대부터 4세대까지 구분하는데, 항균영역의 차이이지 세대가 높다고 강력한 항생제는 아니다.04 마크로라이드계 항생제세균이 증식하려면 단백질이 세포질 내에서 합성되어야 하는데 단백질 합성을 억제하면 세균은 증식하지 못한다. 테트라사이클린, 린코사마이드, 마이크로라이드계 항생제가 이에 해당하는데, 호흡기 치료에는 마크로라이드계가 주로 사용된다. 페니실린과 비슷한 항균효과를 가져 페니실린 과민성 환자에게 페니실린 대신 투약한다. 에리트로마이신, 클라리트로마이신을 많이 사용한다. 에리트로마이신은 항생제가 고농도일 때, 세균 수가 적을 때, 빨리 성장할 때 살균작용이 나타난다.05 퀴놀론계 항생제퀴놀론계 항생제는 세균증식에 필요한 핵산 합성을 억제해 항균작용 한다. 레보플록사신, 목시플록사신, 가티플록사신, 제미플록사신 등이 있다. 팩티브정이 대표적인 퀴놀론계 호흡기 질환 항생제다. 폐렴과 만성 호흡기 질환이 갑자기 악화된 환자에게 쓴다. 항균효과가 좋아 치료기간을 단축할 수 있다. 발작을 일으키거나 관절 성장을 방해할 수 있으니 어린이에게는 처방하지 않는다. 내성 균주가 빨리 늘고 있다.

건강정보취재 한미영 헬스조선 기자2012/04/19 09:16
[건강단신]을지의료원, '통합 의료정보 시스템 구축' 협약 체결

을지의료원은 18일 오후 3시 을지대학병원 회의실에서 최신 통합 의료정보 시스템을 구축하기 위한 협약을 체결했다.을지대학병원 황인택 원장과 한국후지쯔(주) 박제일 대표이사 등 양 기관 관계자들이 참석한 가운데 이뤄진 이번 협약식을 통해 을지재단 산하 병원(을지대학병원, 을지병원, 강남을지병원, 금산을지병원)에 최신 전자의무기록 시스템을 도입하고, 첨단 모바일 헬스케어 시스템을 구축하는 등 디지털 병원 건설을 위한 사업을 시작한다. 최신 전자의무기록(EMR) 시스템이 도입되면 모든 의료 정보가 전산화돼 임상 현장에 필요한 정보가 실시간 제공되어 정확하고 안전한 의료 정보 관리가 가능해지고, 환자 진료 대기 시간도 줄일 수 있다. 특히 모바일 헬스케어시스템 구축으로 스마트폰과 태블릿 PC를 통해 이 모든 정보를 제공할 수 있어 환자에게 더 빠르고, 더 심도 깊은 의료 서비스 제공이 가능해진다. 황인택 통합 의료정보시스템 추진위원장(을지대학병원장)은 “EMR 시스템 등 차세대 통합 의료정보 시스템을 구축해 진정한 의미의 디지털 병원을 실현해 나갈 것”이라며 “앞으로 을지의료원을 이용하는 모든 환자분들은 언제 어디서나 질적으로 향상된 의료서비스를 제공받을 수 있게 될 것으로 기대한다”고 말했다.을지의료원은 한국후지쯔와 협력해 2013년 1월 을지대학병원을 시작으로 2013년 8월까지 의료원 산하 모든 병원에 통합의료정보 시스템을 구축할 예정이다. 통합의료정보 시스템은 디지털병원의 핵심사업인 최신 전자의무기록(EMR)과 모바일 헬스케어 시스템 그리고 재단 그룹웨어 행정시스템 등이 있다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/18 17:09
[건강단신]국내 최초 여성 배뇨 건강기능식품 '요로소', 홈쇼핑 런칭

CJ제일제당 건강식품사업부는 국내 최초 여성 배뇨 건강기능식품 요로소를 홈쇼핑 런칭한다. CJ제일제당 건강식품사업부는 배뇨장애로 불편을 겪고 있는 여성들에게 평상시 배뇨 건강 관리의 중요성을 알리고, 도움이 될 수 있는 새로운 제품을 소개하기 위해 요로소의 홈쇼핑 런칭을 기획했다.지난 12월 출시된 요로소는 여성 배뇨 건강을 위한 건강기능식품으로, 주원료인 ‘호박씨 추출물 등 복합물’은 국내 최초로 식약청으로부터 방광 배뇨 기능 개선 효과와 안전성을 공식 인정 받았다. 특히 핵심성분인 호박씨는 유럽에서 소량 재배되고 있는 특수종자인 폐포계 호박씨에서 추출한 ‘피로갈롤’ 성분을 사용했으며, 대두의 다이드진, 제니스틴 등의 성분들이 최적의 비율로 배합해 방광 기능 개선에 효과적이다. 이 밖에도 여성들이 많이 걸리는 골다공증을 예방하는데 도움을 주는 비타민D와 E, 마그네슘, 아연까지 함유하여 여성들이 취약한 증상들에 도움을 준다.CJ제일제당 건강식품사업부 박미숙 부장은 “여성들의 배뇨 장애는 흔하게 나타나는 증상이지만 대부분의 여성들이 터놓고 이야기하거나 병원을 찾는 것을 꺼려한다”며 “요로소는 배뇨 건강에 도움이 되는 주요 성분들을 간편하게 섭취할 수 있고, 실제 인체시험을 통해 효과를 입증한 제품”이라고 말했다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/18 17:07
봄철 음주, 유독 빨리 취하고 늦게 깨는 이유

완연한 봄이 돌아왔다. 겨우내 움츠렸던 몸에 활기를 북돋아줄 본격적인 야외활동은 물론 미뤘던 모임을 시작하는 등의 이유로 술자리가 많아지는 때이기도 하다. 날이 풀려 따뜻해지는 봄이 되면 외부활동이 늘어나면서 실제로 술 판매량이 증가하기 마련이다.

기타헬스조선 편집팀2012/04/18 17:06
김구라·김용민의 과거‥'순결' 바라는 마음?

방송인 김구라씨가 10년 전 한 인터넷 방송에서 했던 발언이 사회를 뜨겁게 달구고 있다. 얼마전 제 19대 총선에서는 ‘나꼼수’ 김용민의 과거 발언도 도마 위에 올랐다. 모두 다 네티즌의 ‘역할’이었다. 화두의 옳고 그름을 떠나, 일반 연인 사이에서도 문제가 되고 있는 ‘과거’. 과거를 캐려는 심리는 도대체 무엇일까.분당차병원 정신건강의학과 이상혁 교수는 “남의 과거를 알고 싶어 하는 것은 인간의 본능”이라며 “상대방의 과거가 현재의 자신에게 매우 중요한 의미로 다가오기 때문이기도 하다”고 말했다. 연인들 사이에서도 상대방의 연애 경험이 어느 정도인지 궁금해서 예전 메일함을 뒤진다든지 과거를 귀찮을 정도로 묻는다. 이는 상대방이 자기가 이상적으로 생각하는 ‘짝꿍’이길 바라는 마음에서다. 대표적으로 일부 남자들이 여자친구의 ‘순결’을 바라는 마음과 같다. 이상혁 교수는 “남의 과거를 단순히 궁금해 하고 추측하는 선에서 끝나면 상관없지만, 남의 사생활을 비도덕적인 방법으로 캐내려고 하는 것은 일종의 편집증에 가깝다”고 말했다. 이런 편집증은, 1살 이전 부모와의 관계에서 신뢰를 제대로 형성하지 못한 사람에게서 나타난다. 1살 전의 아이는 칭얼대면서 끊임없이 부모로부터 사랑을 구하는데, 이 때 부모가 잘 보살펴주지 않으면 아이는 가장 가까운 사람에게서 신뢰를 얻지 못해 나중에 커서도 타인을 잘 의심하게 되는 경향이 있다.

정신과이미진 헬스조선 기자2012/04/18 13:53
새누리 김형태‥‘근친상간’은 권위의식?

새누리당 소속으로 19대 총선을 치른 김형태 당선자의 성추문 논란이 끊이지 않고 있는 가운데 성추문 대상이 친인척 관계인 ‘가족’이라는 점에서 더욱 충격을 주고 있다. 사회적으로 금기시 되고 있는 소위 ‘근친상간’으로 비춰질 수 있는 이번 논란을 두고 ‘근상’의 심리적 이면에 대해 궁금증을 자아내고 있다.인간에게 성적인 욕구는 본능이다. 문제는 그 욕구를 건강하게 충족하지 못할 때 나타난다. 성에 대한 관념이 자리잡히기 시작하는 성장기 때부터 주위 환경 또는 자기 스스로에 의해 성적인 충동이 억압당할 경우가 그렇다. 결국, 성적인 충동을 조절하는 능력이 발달하지 못해 상대방의 동의나 합의 없이 건강하지 못한 방법으로 해결하려 한다.가족·친척 간 성범죄는 성 충동을 조절하지 못한 채 권위를 이용해 해결하려는 시도로 볼 수 있다. 사회적으로 상위에 위치한 경우 상대적으로 약한 상대의 동의와 허락 없이 힘으로 성적인 욕구를 해결하려고 한다. 소아성애자들이 상대적으로 약한 소아에게 집착하는 것도 마찬가지다. 또한, 자신이 형성한 이상적 여성을 상대에게 투사할 경우 설사 가족일지라도 성적인 욕구가 일어날 수 있다.한편, 정신의학에서는 아들이 어머니 같은 배우자를 찾고 딸이 아버지 같은 배우자를 찾는 것도 일종의 무의식적인 근친상간으로 해석한다. 그러나 실제로 근친상간이 일어나지 않는 것은 대부분 성적인 충동을 조절하는 능력이 발달했기 때문이다.

정신과박노훈 헬스조선 기자2012/04/18 13:53

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