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노인이 건강하려면 운동을 필수로 하라고 한다. 하지만 일본에서 실시된 연구에 따르면, 꼭 운동하지 않더라도 문화생활이나 봉사활동 등 사회활동에 참여하는 게 노쇠 위험을 낮출 수 있다.동경대 카츠야 이이지마 교수팀이 노인 4만9238명을 대상으로 운동·문화생활·봉사활동과 노쇠 위험에 대해 연구했다. 그 결과, 운동·문화생활·봉사활동을 모두 하는 노인의 노쇠 위험을 기준으로 했을 때, 운동은 하지 않고 문화생활과 봉사활동을 하는 노인은 2.2배, 운동만 하는 노인은 6.4배로 노쇠 위험이 올라가는 것으로 나타났다. 운동, 문화생활, 봉사활동 모두 하지 않는 노인은 노쇠 위험이 16.4배로 높아졌다. 이는 성별과 나이를 보정해 얻은 결과다. 이이지마 교수는 “단순히 운동만 한다고 해서 노쇠 위험이 줄어드는 게 아니다”라며 “정기적으로 다른 사람들과 체스·장기 같은 것을 즐기거나, 공동체를 위한 일을 하는 게 노인 건강에 더 중요할 수 있다”고 말했다.이는 노인이 사회성이 좋을수록 노쇠 예방에 도움이 된다는 걸 보여주는 연구결과다. 이이지마 교수의 또다른 연구가 있는데, 여기에서도 다른 사회 구성원과의 교류 관계가 여러 건강 문제와 관련이 있다는 게 밝혀진 바 있다. 식사를 혼자 하는 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 우울감이 높고, 영양이 불균형하고, 보행 속도가 느렸다.
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글로벌 수면 솔루션 전문기업 레즈메드는 한국시장 홍보대사로 방송인 샘 해밍턴을 선정했다. 그동안 레즈메드는 자회사 브랜드 ‘슬립스코어 랩(SleepScore Labs™)’의 글로벌 홍보대사인 축구선수 크리스티아누 호날두와 함께 글로벌캠페인을 펼쳐왔으며, 이번 한국시장 홍보대사로 선정된 샘 해밍턴과 함께 한국 소비자들을 위한 다양한 수면질환캠페인을 진행할 예정이라고 밝혔다.샘 해밍턴은 “코골이, 낮졸림 등의 증상을 통해 평소 수면질환에 대한 관심이 높았다. 수면다원검사를 받아 증상을 미리 확인하고 운동 및 양압기 치료를 꾸준히 이어오면서 그 동안 적극적으로 수면무호흡증을 관리해 왔기에, 이번 홍보대사 활동을 통해 더 많은 사람들의 수면의 질이 높아질 수 있도록 적극적으로 활동하고 싶다”는 포부를 밝혔다.샘 해밍턴은 이어, “레즈메드는 호주에서 설립된 글로벌 의료기기 기업으로 호주에 있을 때부터 익히 알고 있었고, 이렇게 한국에서 레즈메드 코리아의 홍보대사로 활동하게 되어 반갑고 기쁘다”라며, “개인적으로 수면무호흡증의 심각성을 인지하고 치료를 이어가고 있는 만큼, 앞으로 홍보대사 활동을 통해 더 많은 대중들에게 수면무호흡증의 위험성과 치료의 필요성을 알리고 싶다”라고 전했다.첫번째 활동으로 진행되는 신규 캠페인 영상에서는 수면무호흡증의 주요 증상들과 전문의와의 상담을 통한 진단의 중요성, 그리고 양압기를 통한 지속적인 치료 및 관리의 필요성에 대한 메시지를 담고 있다.또한 그동안 레즈메드 사용자들에게 많은 사랑을 받아온 ‘에어센스10(AirSense10)’과 ‘에어미니(AirMini)’의 특장점 중 특히 사용자의 수면환경까지 편안하게 만들어 주는 다양한 기능들을 소개할 예정이다. 한편, 이번 활동에는 레즈메드의 주요 파트너사에서 선정된 ‘일반인 수면 솔루션 전문가’들도 함께 참여하여, 사용자 생활 패턴 및 수면패턴에 적합한 양압기 및 마스크 선택법에 대한 정보를 전달할 예정이다. 특히 한국인 얼굴 윤곽에 딱 맞는 아시안 핏 마스크(Asian-Fit Mask)에 대해 자세히 소개하고, 지속적인 치료를 위한 다양한 정보를 전달할 계획이다.
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![[영화 속 건강] 삶을 향한 투쟁…기적 같은 7년](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2018/09/07/2018090701987_0_thumb.jpg)
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우리 눈은 하루 종일 자극에 노출된다. 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 바라보느라 실내에서 지친 눈은 밖에선 자외선과 미세먼지로 한 번 더 상처를 받는다. 시력은 한 번 떨어지면 좀처럼 회복되지 않는다. 평소 건강한 식습관으로 시력이 떨어지지 않도록 예방해야 한다. 눈 건강을 지켜주는 식품을 알아본다.◇결명자결명자는 눈을 맑게 해준다. 결명자에 있는 카로틴 성분은 비타민A 전구체로, 몸속에서 눈의 피로 해소를 도와 야맹증·안구건조증 등을 예방해준다. 또 눈의 충혈을 완화해 피로감을 줄이고 시신경 질환을 예방하는 효과가 있다. 단기간 먹는다고 효과를 보기는 어렵지만, 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 말린 결명자 씨를 볶아서 물에 달여 마시면 된다.◇블루베리블루베리도 눈 건강에 좋다. 블루베리의 파란색을 내는 안토시아닌 성분은 눈의 예민함을 줄여 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 도움을 준다. 우리 눈의 망막에는 로돕신이라는 색소가 들어있는데, 로돕신이 부족하면 눈의 피로감이 심해지고 시력이 저하할 수 있다. 블루베리의 안토시아닌은 로돕신의 합성을 촉진하는 역할을 해 눈 건강을 효과적으로 보호한다. 한편 안토시아닌은 물에 오래 두면 영양소가 빠져나가므로, 블루베리를 흐르는 물에 살짝 씻어 먹으면 된다.◇당근당근에는 눈을 보호하는 영양소인 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 등이 풍부하게 들어있다. 특히 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 몸에 흡수돼 비타민A로 바뀐다. 이는 눈 표면의 점막을 강하게 만든다. 눈 점막은 유해물질로부터 눈을 보호해주는 항염작용을 한다. 또 베타카로틴은 노화를 촉진하는 활성 산소를 억제해 눈의 노화를 늦추는 데도 도움을 준다. 당근은 기름을 만나면 활성도가 높아지므로, 기름에 살짝 볶아 먹으면 베타카로틴을 더 효과적으로 흡수할 수 있다.◇시금치시금치, 상추 등 녹색잎재소는 녹내장을 예방하는 효과가 있다. 녹색잎채소에는 질산염이 풍부해 망막 속 시신경의 혈류장애를 해소하는 데 도움이 된다. 미국 하버드대학 의대 브리검 여성병원 연구팀이 성인 10만 4987명을 녹색잎채소 섭취량에 따라 다섯 그룹으로 나눠 25년간 녹내장 발생률과의 연관성을 추적했다. 그 결과, 녹색잎채소 섭취량이 가장 많은 그룹은 가장 적은 그룹보다 녹내장 발생률이 20~30% 낮았다. 시금치를 통째로 단시간에 살짝만 데치고, 데친 후에 자르는 게 가장 좋다. 시금치는 데치기 전에 절대 자르면 자른 단면으로 영양소가 빠져나가기 때문이다.
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반려동물을 기르는 것은 사람의 정신 건강에 이롭다. 실제 어린이의 정서 발달을 돕고, 성인의 우울증을 예방하는 효과를 내기도 한다.한국동물매개심리치료학회 김옥진 회장(원광대 보건·보완의학대학원 동물매개심리치료학과 과장)은 "반려동물은 자신에게 무조건적인 사랑을 주는 존재이자, 이야기를 자유롭게 들어줄 수 있는 친구 역할을 한다"며 "이것만으로도 타인과의 교감 능력이 늘고 우울감, 스트레스가 준다"고 말했다. 동물을 돌보기 위해 생활 리듬이 규칙적으로 바뀌고, 동물을 산책시키며 운동하게 되는 것도 심리 건강을 강화한다.그래서 동물을 매개로 사람의 심리를 치료하는 '동물매개심리치료'도 각광 받고 있다. 농촌진흥청이 지난해 어린이 93명을 대상으로 강아지, 토끼와 ▲동물 집 꾸미기 ▲동물 돌보고 산책하기 ▲감정 나누기 등을 하는 프로그램을 시행했다. 그 결과, 어린이의 사회성, 자아존중감, 주도성이 각각 15.8%, 15%, 24.7% 높아진 반면, 공격성, 긴장 수준은 각각 21.5%, 17.3% 낮아졌다. 암 환자를 1주일에 1시간씩 개와 시간을 보내게 했더니, 우울감과 걱정을 느끼는 정도가 다른 환자의 절반으로 줄었다는 이탈리아 연구 결과도 있다. 김 회장은 "자폐증, ADHD, 노인 우울증을 치료하는 데 동물매개심리치료가 특히 큰 효과를 보인다"고 말했다. 체험을 해보려면 한국동물매개심리치료학회 등 관련 단체에 문의하면 된다.
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![[카드뉴스] '야간뇨' 정확한 원인 알고 제대로 치료하기](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2018/09/06/2018090602550_0_thumb.jpg)
밤마다 화장실 찾는 A씨 이야기
50대 중년여성 A씨는 오늘도 피곤한 기색이 역력합니다.간 밤에 화장실을 가느라 3번이나 잠에서 깼기 때문이죠.
6개월 전, ‘과민성 방광’으로 진단을 받고 꾸준히 약을 먹고 있는데도,좀처럼 밤만 되면 소변이 마려워 자다 일어나 화장실로 향합니다.
A씨의 남편은 나이가 들어 자연스럽게 생기는 증상이라고 대수롭지 않게 말합니다.
A씨의 문제는 무엇일까요?
'야간뇨' 란?
야간뇨는 수면 중에 소변을 보기 위해 1회 이상 깨는 경우를 말합니다.우리나라 60대의 70% 이상이 경험한 가장 흔한 배뇨증상 중 하나이며,숙면을 방해하기 때문에 직장 및 일상생활에 지장을 초래합니다.
노화로 인해 생기는 자연적 현상으로 오해!
국내 40대 이상 한국인 남녀 1,000명씩을 대상으로 한 인터뷰 조사에 의하면,야간뇨는 연령이 증가 할수록 유병율이 증가 하는 것으로 나타났고,조사자 중 절반 정도가 자는 동안 2회 이상 야간뇨를 경험했다고 답했습니다.
특히 응답자의 92% 이상이 야간뇨가 일상생활에 지장을 준다고 답했지만,대부분 병이 아니고 나이가 들면서 자연적으로 생기는 현상으로 잘못 인식하고 있었습니다.
'과민성 방광' 치료에도 조절되지 않는 '야간뇨' …
앞서 A씨처럼,과민성방광 치료를 받고 있음에도 불구하고,야간뇨로 증상이 조절되지 않는 환자들이 있습니다.
이런 환자들은 '야간다뇨'가 원인일 수 있습니다.
따라서 야간뇨가 발생하는 정확한 원인을 파악해 치료하는 것이 중요합니다!
'야간다뇨'는 무엇이고, 왜 발생하나요?
야간다뇨는 말 그대로 밤에 소변량이 많은 증상을 말하는데요.
우리 몸 에서는 소변을 농축시키는 역할을 하는'바소프레신'이라는 호르몬이 분비됩니다.일반적으로 야간에 이 ‘바소프레신’ 분비가 증가해소변을 농축시키고 야간뇨 발생을 억제합니다.
반면, 이 바소프레신이 부족해지면 신장에서 소변이 농축되지 못하고과다생성 되면서 야간다뇨가 발생 하게 되는 것이죠.
아간뇨의 가장 흔한 원인은 '야간다뇨'
야간뇨는 그 원인이 다양합니다.잠을 깊이 자지 못하는 수면 장애,야간에 소변량이 정상치 보다 많은 야간다뇨,방광의 저장 능력의 감소,과민성 방광 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다.
그 중에서도 '야간다뇨'는 야간뇨의 가장 흔한 원인입니다.
야간다뇨는 '배뇨일지'를 통해 확인해요~!
야간뇨의 원인 파악에 가장 중요한 것은 바로 ‘배뇨일지’를 작성하는 것입니다.
배뇨일지를 분석해 취침 후 야간 소변량이하루 전체 소변량의 20%(청·장년층), 33%(노년층) 이상이거나배뇨일지의 최대 소변량 보다 많으면 ‘야간다뇨’로 정의합니다.
야간다뇨 치료는 어떻게 하나요?
야간다뇨는 바소프레신 분비가 감소되면서 발생하는 것이 원인이므로바소프레신의 합성 유사제인 데스모프레신이라는 약물이 개발되어 사용되고 있습니다.데스모프레신은 바소프레신과는 달리 작용시간이 길고더 강력한 항이뇨 효과를 보인다고 알려져 있습니다.
데스모프레신은 소아의 일차성 야뇨증에도 사용되며,성인에서는 야간뇨의 상당부분의 원인을 차지하는야간다뇨에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
"대부분의 사람들이 야간뇨를 노화로 인해 생기는자연적인 현상이라고 생각하는 경우가 많은데,수면을 방해할 정도의 야간뇨는 일상생활에 지장을 줄 수 있어정확한 원인을 파악하고 치료를 하는 것이 중요하다.
특히 고령의 환자들 일수록 다양한 합병증에 노출이 되는데,빈번한 야간뇨는 숙면을 방해하며 우울증이나 낙상에 의한 골절 등의 원인이 된다.야간뇨의 가장 흔한 원인으로 꼽히는 야간다뇨에는 데스모프레신과 같은 약물이야간 요량을 감소시키고 야간뇨를 치료하는데 효과적인 것으로 알려져 있다.야간뇨를 더 이상 방치 하기 보다는 가까운 비뇨기과를 찾아전문의에게 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 필요하다"
대한배뇨장애요실금 학회 회장 을지대병원 비뇨기과 김대경 교수
기획 ㅣ 헬스조선 카드뉴스팀
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셀트리온이 생산실적 기준 1위를 달성했다. 출범 이후 최초다. 램시마, 트룩시마 등 바이오시밀러가 해외 시장에서 고무적인 판매 성과를 올린 덕분으로 분석된다.
식품의약품안전처는 ‘2017년 의약품 생산실적 자료’를 6일 발표했다. 자료에 따르면 지난해 바이오의약품을 포함한 전체 의약품 수출액은 4조6025억원(40억7126만 달러)으로, 전년도 3조6209억원(31억2040만 달러) 보다 30.5% 증가했다. 국내 의약품 생산실적은 20조3580억원으로 2016년 18조8061억원 대비 8.3% 늘어 처음으로 20조원을 돌파했다.
바이오의약품 생산실적의 증가가 눈에 띄었다. 2조 6015억원으로 전년(2조79억원) 대비 29.6% 증가했다.
제약사별로는 셀트리온이 9023억원으로 전년도 대비 110.6%나 성장해 1위를 차지했다. 한미약품 7596억원, 종근당 7178억원, 대웅제약 6682억원, 녹십자 6676억원 등이 뒤를 이었다.
셀트리온의 생산실적 급증 요인은 램시마, 트룩시마, 허쥬마 등 바이오시밀러의 선전이다. 램시마가 유럽과 미국에서 지속적으로 매출을 올리는 상황에서 트룩시마와 허쥬마가 국내외 시장에서 본격적으로 발매되며 실적이 급증했다.
2위를 기록한 한미약품은 2016년 7047억원 대비 7.8% 늘었다. 자체 개발한 개량신약이 내수 시장에서 선전하고 있기 때문이다. 고혈압복합제 아모잘탄은 지난해 640억원의 원외 처방실적을 기록했다. 고지혈증복합제 로수젯과 고혈압치료제 아모디핀이 각각 386억원, 237억원의 처방실적을 지난해 올렸다.
반면, 동아에스티, 보령제약, 신풍제약 등은 생산실적이 전년보다 다소 감소했다. 동아에스티는 2016년 5430억원에서 지난해 4226억원으로 낙폭이 컸다. 22.2%나 감소했다. 보령제약은 3640억원에서 3129억원으로 14% 감소했다.
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부산 지역을 중심으로 학교 급식소 13곳에서 동일 원인으로 추정되는 집단 식중독이 발생했다. 식품의약품안전처와 질병관리본부는 ‘우리밀 초코블라썸케익’을 원인으로 지목, 역학조사에 착수했다.
식약처는 6일 오후 풀무원 푸드머스가 동일하게 공급한 더블유에프엔비의 ‘우리밀 초코블라썸케익’ 제품에 대해 유통·판매 중단 조치를 내렸다. 부산 지역 13개 학교에서 467명(5일 20시 기준)의 식중독 의심환자가 발생한 데 따른 조치다.
식중독 의심환자에 대한 인체 검사와 유통 제품에 대한 신속 검사를 실시한 결과, 공통적으로 살모넬라균이 검출됐으며, 최종 병원체 확인 검사를 추가로 시행해 부적합으로 판정될 경우 회수·폐기 조치를 신속히 진행할 것이라고 식약처는 밝혔다. 해당 제품은 –18℃ 이하에서 유통되는 냉동제품으로 해동 후 가열하지 않고 섭취하는 제품이다.
아울러 식약처, 교육부, 질병관리본부, 시‧도 및 시‧도교육청은 9월 6일 10시 긴급 대책회의를 개최하고 식중독 예방 및 확산 차단을 위해 적극적으로 대응하기로 협의했다. 이에 앞서서는 ‘식중독 조기경보시스템’에 따라 지난 5일 모든 학교 영양사에게 해당 제품에 대한 정보를 문자로 공유하고, 급식 메뉴로 제공되지 않도록 조치했다.
식약처 관계자는 “정부는 일교차가 크고 한 낮 기온이 높은 환절기에는 식중독균이 증식하기 쉬운 만큼 식중독 예방 3대 요령(손 씻기, 익혀먹기, 끓여먹기)을 준수하고, 냉동 케익과 같은 제품은 반드시 5℃이하 저온에서 해동하고 냉동 축‧수산물은 흐르는 물에서 해동해야 한다”고 당부했다.
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