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"한창때 절반도 안먹는데…" 나잇살 너 정체가 뭐니?

"한창때 절반도 안먹는데 살이 계속 찐다"나이 40만 넘어도 흔히 하는 얘기다. 핑계일까, 사실일까? 열쇠는 기초대사량에 있다. 대개 25세가 지나면서 통상 1%씩 기초대사량이 감소하게 된다. 자연스럽게 나잇살이 찌는 환경이 마련된 셈. 식사량, 활동량 등 모든 조건이..

가정의학과이금숙 헬스조선 기자2022/05/22 18:00
성큼 다가온 여름, ‘이것’ 먹고 뱃살 빼자

날이 따뜻해지고 여름이 다가오면서, 다이어트에 돌입하는 사람이 많다. 특히, 옷차림이 가벼워질수록 튀어나온 뱃살이 더 도드라져 보이기 마련이다. 이때 뱃살 감량을 위한 운동도 중요하지만, 단백질을 챙겨 먹는 것도 도움이 된다. 단백질을 섭취하면 탄수화물로 인..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/22 16:00
나도 혹시 '음란물 중독'?… 뇌 망가질 수도

코로나 팬데믹 기간에 음란물 중독이 늘어났다는 통계가 나왔다. 비자의적으로 실내 생활이 길어지고, 이로 인해 우울감이 커진 것이 영향을 미친것으로 보인다. 하지만 음란물 중독은 건강에 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 우선, 가학적인 음란물 시청을 즐기거..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/05/22 12:00
발목 시큰거리는데, 발레 배워도 될까?

배드민턴, 농구 등 익숙한 스포츠를 비집고, ‘발레’가 새로운 취미 겸 운동으로 떠올랐다. 교습 환경이 잘 갖춰져 유연하지 않아도, 날씬하지 않아도 즐겁게 배울 수 있다. 그러나 모든 운동엔 부상 가능성이 따르는 법. 발레를 배우다 다쳤다면, 어떻게 대처하는 게 ..

재활의학과이해나 헬스조선 기자2022/05/22 11:00
툭하면 손가락 물어뜯는 그, ‘이 질환’ 위험

손톱 옆 거스러미(피부 껍질)를 물어뜯는 버릇은 ‘조갑주위염’의 원인이 될 수 있다.조갑주위염은 손발톱 주변이 붓고 염증이 생기는 질환으로, ‘생인손’이라고 불리기도 한다. 손톱 옆 거스러미를 뜯었을 때 거스러미가 생긴 부위보다 넓고 깊숙이 살이 뜯기고 균이..

피부과전종보 헬스조선 기자2022/05/22 10:00
선명한 어깨 근육 원하면… 업 라이트로우 ‘이렇게’ [운동 How..

업 라이트로우(Upright Row)는 어깨 근육을 단련하고 싶을 때 하면 좋은 동작이다. 바(bar)를 넓게 잡는지, 좁게 잡는지에 따라 단련되는 상부 근육이 달라진다. 넓게 잡으면 삼각근, 좁게 잡으면 승모근이 주동근으로 작용한다.◇업 라이트로우, 삼각근·승모근 단련에..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/22 08:00
우울증까지 유발하는 근육 감소… ‘이 곳’ 굵기가 기준?

근감소증은 생각보다 치명적이다. 근육이 제 역할을 못하게 되면서 당뇨, 고혈압 등 만성질환 발병률이 높아지기 때문이다. 야외 활동을 하지 않았다는 지표이기도 해서 우울증과도 연관이 깊다. 스스로 근감소증인지 확인하려면 종아리 둘레를 재보면 된다.근감소증은 ..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/22 05:00
빠지기 전에 가늘어진다… 탈모 의심되면 '이것' 보자

'탈모' 하면 빠지는 머리카락만 생각을 한다. 그러나 머리카락 굵기도 신경써야 한다. 빠지기 전에 가늘어지기 때문. 피부과 전문의들은 탈모가 잘 안생기는 뒷머리와 비교해 앞머리가 가늘다면 탈모가 시작됐다고 말한다. 양손으로 뒷머리와 앞머리를 만져 굵기를 비교..

피부과이금숙 헬스조선 기자2022/05/21 23:00
더울 때 심해지는 여성의 ‘이 병’… 예방법은?

낮 최고 기온이 30도를 웃돌면서 본격적인 여름이 시작됐다. 덥고 습한 날씨로 땀이 많이 배출되고 세균 번식이 쉬워져 짜증은 물론 질병이 잘 생긴다. 특히, 여성들은 피부 조직이 약하고 민감한 외음부 질염으로 고생하는 경우가 많다.◇회음부 습하면 질염 잘 생겨질..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/21 22:00
오미크론 변이만 90개... 오묘한 '코로나 작명'의 세계

코로나19 변이가 끊임없이 등장하고 있다. 종류도 다양해 이젠 무슨 변이가 나왔는지 알기도 어렵다. 이렇게 다양한 코로나19 변이에 어떻게 모두 이름을 지어줄 수 있는 걸까? 코로나19 바이러스의 작명법에 대해 알아보자.◇알파벳+숫자 조합, 'X'는 재조합 계통에만코..

기타신은진 헬스조선 기자2022/05/21 20:00
독한 피부암 '악성흑색종'… 왜 발바닥에 많이 생길까?

악성흑색종은 멜라닌세포의 악성화로 생기는 피부암으로, 내부 장기로 전이가 잘 되고 사망 위험성이 높다. 지난해 발표된 보건복지부 중앙암등록본부 자료에 따르면 2019년 국내 악성흑색종 환자 수는 638명으로 발생율이 비교적 낮기 때문에, 의사들이 병을 잘 몰라 초..

암일반이금숙 헬스조선 기자2022/05/21 18:00
등산만큼 핫한 ‘이 운동’ 업무 능력까지 향상시켜

날씨가 풀리고 실외 마스크가 해제되면서 등산이나 하이킹을 나서는 사람이 많다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있으며 칼로리 소모가 높기 때문인데, 이들이 즐기는 운동이 또 있다. 바로 ‘암벽 등반’이다. 손잡이나 패인 홈을 잡고 인공암벽을 오르는 레저스포츠인..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/21 16:00
잦은 변비약·설사약 복용, 장 건강 괜찮을까? [이게뭐약]

과민성 대장증후군은 설사와 변비, 복통, 복부팽만 등 각종 증상이 수시로 개선과 악화를 반복한다. 그 때문에 과민성 대장증후군이 있으면 어쩔 수 없이 각종 약을 자주 먹게 되는데, 빈번한 약 복용이 오히려 장 건강을 해치는 건 아닐지 걱정된다. 대한약사회 최지선..

제약신은진 헬스조선 기자2022/05/21 14:00
달콤한 초콜릿, 먹으면 안 되는 사람은?

아무리 좋아하는 음식이라도, 몸에 해를 끼칠 수 있으면 삼가는 게 좋다. 질환별로 피해야 하는 음식들을 알아본다.▷초콜릿=위식도역류질환이 있으면 초콜릿을 안 먹는 게 좋다. 위와 식도 사이를 조여주는 근육(괄약근)이 느슨해지면 위식도역류질환이 나타날 수 있는..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/05/21 12:00
공원 운동기구 '톱5' 사용 설명서

집 근처 공원이나 하천, 산에 가보면 여러 가지 운동기구들을 볼 수 있다. 대부분 다른 사람 도움 없이 쉽게 이용 가능하며, 꾸준히 할 경우 스트레칭, 근력 운동 효과를 볼 수 있다. 다만 이들 장치 역시 운동할 때 사용하는 운동기구인 만큼, 정확한 자세나 동작을 취..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/05/21 10:00
바이러스에 놀란 인류, 기술 융합으로 ‘철벽 방어’ 꿈꾼다

갑자기 나타난 코로나19 바이러스는 일상 3년을 빼앗아 갔다. 덕분에 나타난 긍정적인 면이 한 가지 있다. 바이러스에 대항하는 기술이 매우 발전했다는 것. 각종 바이러스에 대항하기 위해 어떤 기술이 개발됐는지 알아봤다.◇'칙~' 코에 뿌려 바이러스 막아코로나19 팬..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/21 08:00
얼굴은 핼쑥, 옆구리 살은 그대로… 이유 있었다

옆구리 살을 없애기 위해 운동했지만 얼굴만 핼쑥해졌던 경험이 있다면 옆구리는 살이 가장 늦게 빠지는 부위라고 인식하기 쉽다. 사실일까?옆구리는 살이 가장 늦게 빠지는 부위는 아니다. 살이 빠지는 속도는 체내에서 지방을 분해하도록 도와주는 '베타 수용체'의 양..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/21 05:00
'이 과일' 폐경기 여성 심혈관질환 위험 낮춰

블루베리가 폐경기 여성의 심혈관질환 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 콜로라도 주립대 연구진은 블루베리 섭취와 폐경기 여성의 심혈관질환 발병 간 연관성을 알아보기 위해 1기 고혈압이 있는 45~65세 폐경기 여성 43명을 대상으로 연구를 진행했다.그..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/05/20 23:00
치사율 최고 10%… 유럽발 ‘원숭이두창’ 바이러스 공포

영국을 비롯한 유럽 일부 국가에서 ‘원숭이두창(monkeypox)’ 확진 사례가 이어지고 있다.지난 18일(현지시간) 영국 가디언 등 현지 언론에 따르면, 이달 6일 영국에서 올해 첫 원숭이두창 확진자가 발생했으며 이날까지 총 9명이 확진된 것으로 파악됐다. 첫 확진자는..

내과전종보 헬스조선 기자2022/05/20 22:00
이어폰 끼고 운동하면 귓속에 세균이 자란다?

운동할 땐 잠시 이어폰을 내려놓자. 귀를 막고 운동하면 외이도염에 걸릴 위험이 커지기 때문이다.귀에서 고막까지 이어지는 통로인 외이도는 피부 중 세균 감염률이 매우 높은 곳 중 하나다. 특히 습도와 온도가 올라가면, 감염에 더 취약해진다. 서울삼성병원 이비인후..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/20 21:00

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