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우울할 때 ‘이 운동’ 하면 도움

운동이 정신건강에 좋다는 연구는 매우 많다. 우울할 때 어떤 운동을 하는 게 가장 도움이 될까?◇유산소+근력 운동 병행이 효과 제일 좋아유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 가장 좋다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 정신과 연구팀은 15만2978명을 대상으로 어떤 ..

정신과이슬비 기자2023/03/24 08:30
우연이 아니었다… 알람 울리기 직전에 깨는 이유

오전 7시 알람을 맞춰놓고 잠들었는데 6시 50분에 눈이 떠지는 날이 있다. 가끔 알람을 맞춰놓지 않은 주말에도 6시 50분에 깨곤 하는데 왜 이러는 걸까?먼저 생체시계다. 우리 몸은 낮과 밤의 주기에 따라 체온과 심장박동, 호르몬 분비 등이 바뀐다. 이를 관장하는 유..

기타오상훈 기자2023/03/24 08:00
인공눈물 여러 번 넣어도 '뻑뻑'… 안구건조증 아닐 수도..

인공눈물을 평소에 수차례 넣어도 눈이 건조하다면 쇼그렌 증후군을 의심해보자. 안구가 건조한 경우는 단순 건조증이 아닌 질환 때문일 수 있다. 안구 건조를 유발할 수 있는 질환 중 하나로 쇼그렌 증후군이 있다.쇼그렌 증후군은 자가면역질환의 일종으로, 눈물·땀·..

안과강수연 기자2023/03/24 07:00
양치하고 입 몇 번 헹구세요?

치아 건강을 유지하려면 양치를 잘 하는 것은 기본이다. 단순히 자주 양치질하는 것이 아닌, 올바른 방법에 따라 깨끗이 닦아야 한다. 잘못된 방법으로 양치할 경우 효과가 떨어지는 것은 물론, 오히려 잇몸에 상처가 생기거나 치아가 착색되는 등 문제를 겪을 수 있다...

치과전종보 기자2023/03/24 06:30
치매, 간단한 '혈액 검사'로 조기 발견… 진행 속도 늦춘..

치매에 걸리면 가족을 못 알아볼 뿐 아니라 일상생활이 불가능해져, 적지 않은 노인들이 치매를 '암보다 무서운 병'이라 말한다. 하지만 고령화로 인해 환자 수는 꾸준히 늘고 있다. 중앙치매센터 자료에 따르면, 국내 치매 환자 수는 2023년 1월 기준 96만명에 달..

정신과이해나 기자2023/03/24 06:15
봄나물 건강 효과… 뼈 건강엔 머위, ‘혈액’ 맑게 하려면?

봄나물의 맛과 향은 입맛을 돋운다. 영양학적으로도 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 건강에 좋다. 각 봄나물의 효능과 이를 극대화하는 조리법에 대해 알아본다.◇미나리미나리는 비타민A, 비타민C가 풍부해 혈액을 깨끗하게 하는 효과가 있다. 신체를 구성하는 주성분..

푸드최지우 기자2023/03/24 06:00
갱년기 힘들지 않으려면… ‘이것’ 꼭 챙겨드세요

갱년기가 되면 몸이 예전 같지 않다. 폐경을 맞이해 여성호르몬 분비량이 감소하며 신체 이곳저곳의 기능도 떨어져서다. 그러나 평소 식습관을 잘 관리하면 증상을 조금이나마 완화할 수 있다.◇갱년기 증상 완화에 이소플라본·칼슘 등 섭취가 도움갱년기 건강을 챙기려..

산부인과이해림 기자2023/03/24 05:00
5개만 먹어도… 당뇨병 유발하는 ‘이 음식’은?

아질산염이 제 2형 당뇨병 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 아질산염은 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육에 첨가되며 토양, 물 등에도 일부 함유돼 있다.프랑스 소르본 파리 노르대 연구팀이 성인 10만4168명을 약 7년간 분석했다. 추적관찰 기간동안 969명에서 ..

내과최지우 기자2023/03/24 00:01
미세먼지 배출 도와주는 식재료 3

황사와 잔류 먼지의 영향으로 연일 미세먼지가 심한 날씨가 이어지고 있다. 목이 칼칼하고, 가래가 끼며 마른기침이 난다면 미세먼지 때문일 가능성이 높다. 호흡기를 통해 들어온 미세먼지는 배출되는데 일주일 이상 걸린다고 알려져 있다. 이럴 때일수록 목 건강에 도..

푸드강수연 기자 2023/03/23 23:00
극심한 옆구리 통증… 소변 길에 생긴 ‘돌’ 때문?

몸에서 발생한 분비물이 칼슘, 인 등과 결합하면 돌처럼 딱딱한 ‘결석’이 만들어진다. 결석은 몸 곳곳에서 만들어지며, 특히 소변이 통과하는 길인 요로에 많이 생긴다. 요로결석이 발생하면 소변 배출기관에 낀 결석으로 인해 소변을 볼 때 극심한 통증을 겪을 수 있..

비뇨기과전종보 기자2023/03/23 22:30
나이 들어 병원 신세 질까 걱정? 지금부터라도 ‘이것’ 실천

120세 시대라지만, 내 건강이 그때까지 버텨준다는 보장은 없다. 아픈 몸으로 나이 들까 봐 걱정스럽다면, 지금부터라도 건강 관리를 시작하자. 튼튼한 몸으로 나이 들기 위해 지켜야 할 생활 수칙을 알아본다. ◇빨리 걷기·계단 오르내리기 등 틈새 운동 하기매일 약 ..

종합이해림 기자2023/03/23 22:00
남성은 말라서, 여성은 뚱뚱해서 '스트레스'… 성인 1만..

젊은 남성은 자신의 저체중에 대해 스트레스를 많이 느끼지만, 젊은 여성은 비만일 때 스트레스를 심하게 느끼는 것으로 나타났다. 울산대 의대 서울아산병원 가정의학과 박혜순 교수팀이 2016∼2018년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상의 성인 1만5068명(남 6306명..

다이어트이금숙 기자2023/03/23 21:30
‘단 음식’ 못 끊는 나, 의지박약? 뇌 살펴보니…

단 음식을 끊지 못하는 것이 의지박약이 아니라 뇌의 학습 작용 때문이라는 연구 결과가 나왔다.독일 막스플랑크 신진대사 연구소와 미국 예일대 공동 연구팀은 평균 연령 25세 성인 82명을 대상으로 고지방 식습관과 뇌의 연관성에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 참가..

뇌질환김서희 기자 2023/03/23 20:30
등산하다 ‘무릎 잠김’… 움직일 수 없다면? [살아남기]

고물가가 이어지면서 돈이 들지 않는 취미생활을 하는 사람이 늘고 있다. 그중에서도 등산을 선택한 인구가 눈에 띄게 증가했다. 산림청 조사에 따르면 지난해, 우리나라 성인의 74.1%가 한 달에 한 번 등산하는 것으로 나타났다. 2021년의 62.3% 대비 11.8%p 증가한 수..

정형외과오상훈 기자2023/03/23 20:00
강아지 눈물 자국 이렇게 없앤다[멍멍냥냥]

청결에 신경 써도 강아지는 눈물자국이 쉽게 생긴다. 반려견의 눈가 털이 젖어 변색되거나, 냄새가 나는 등의 증상이 생기면 보호자는 혹시나 건강에 문제가 생긴 건 아닐까 걱정이 앞선다. 3월 23일 '국제 강아지의 날'을 맞아 강아지 눈물자국을 해결할 수 있는 방법을..

기타신은진 기자 2023/03/23 19:00
국회 보건복지위, 의료광고 단속·담배 유해성 관리 강화안 의결

국회 보건복지위원회 정춘숙 위원장은 23일 전체회의를 열어 '국민건강보험법 일부개정법률안(대안)' 등 30건의 법률안을 의결하고, 49건의 법률안과 7건의 청원에 대하여 상정·토론 후 각 소위원회에 회부했다.건강보험재정 국고지원 일몰규정 연장의 경우, '국민건강..

기타신은진 기자 2023/03/23 17:56
3월인데 벌써… 일본뇌염 주의보 발령

질병관리청이 23일 전국에 일본뇌염 주의보를 발령했다. 올해 처음으로 제주 및 부산지역에서 일본뇌염을 매개하는 ‘작은빨간집모기(Culex tritaeniorhynchus)’가 확인된 데 따른 조치다. 올해 일본뇌염 주의보 발령은 작년에 비해 19일가량 빨라졌다. 질병청은..

단신강수연 기자2023/03/23 17:54
[의료계 소식] 분당서울대병원 홍성규 교수, 대한전립선학회장 취..

분당서울대병원은 비뇨의학과 홍성규 교수가 대한전립선학회 회장으로 취임했다고 23일 밝혔다.홍성규 교수는 대한전립선학회 ‘Prostate International’ 저널 발간을 기획하고 편집장을 맡아 SCI 등재를 주도했으며, 이후 편집위원장을 맡아 피인용 지수 3.07에 이르는..

단신전종보 기자2023/03/23 17:52
[의료계 소식] 인하대병원, 외부 기관·단체 ‘심폐소생술 교육’..

인하대병원이 운영하는 인천권역 심뇌혈관질환센터가 지난 22일 인천 연안여객터미널에서 심폐소생술 교육 캠페인을 실시했다. 이 캠페인은 7~9월을 제외하고 올해 매달 넷째 주에 진행될 예정이며, 교육 참여를 희망하는 외부 기관이나 단체는 센터로 문의할 수 있다. ..

단신이해림 기자 2023/03/23 17:31
잇몸 안 좋으면 피부 질환 생길 수 있다고요?

치주 상태가 안 좋으면 건선 등 피부 질환 발병 위험도 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.치주 질환은 우리나라에서 가장 흔한 질환이다. 2021년 외래 다빈도 질환 통계에 따르면 치주 질환 환자가 감기, 고혈압 환자보다도 많았다. 주로 구강 세균에 의해 발병하는 치..

치과이슬비 기자2023/03/23 17:24

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