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FMD 식단 "먹으면서 살 뺀다"… 구체적인 실천법은?

SBS 스페셜 ‘2019 끼니반란’에서 먹으면서 체중을 감량할 수 있는 FMD 식단이 지난 20일 소개돼 화제다.FMD 식단은 먹으면서도 단식 효과를 내는 식단으로 미국 서던캘리포니아대학교(USC)의 발터 롱고 교수가 제안했다. FMD는 'Fasting Mimicking Diet'의 약자다. 한..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/21 10:13
디카페인 커피 마셨는데도 두근거리는 까닭

직장인 이모(29)씨는 카페인에 민감해 커피를 마시면 심장이 두근거린다. 따라서 한동안 커피를 피하다가 디카페인 커피를 판매하는 카페를 발견해 디카페인 커피를 주문했다. 그런데 디카페인 카페를 먹었는데도 두근거리는 증상이 생겨 의문이 들었다. 디카페인 커피에..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/20 10:00
[알면 약 되는 음식 궁합 ①] 고구마와 땅콩, 같이 먹지 마세요

김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/19 08:00
어린이 비타민 캔디 주의… 비타민 보충하려다 '당' 과다..

어린이 비타민캔디에 당이 많이 함유돼 있어 주의가 필요하다는 조사 결과가 나왔다. 한국소비자원이 어린이 비타민캔디 20개 제품의 영양성분 함량 시험을 실시한 결과를 17일 발표했다. 어린이 비타민캔디는 아이들이 좋아하는 인기 캐릭터를 제품명이나 포장에 사용하..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/18 11:21
꿀, 생각지 못한 건강 효과 다양… '마누카꿀' 특히 탁월..

꿀은 맛만 좋은 게 아니다. 생각지 못한 다양한 건강 효과를 낸다. 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 꿀이 도움이 되는데, 체내에 침투하는 바이러스나 세균을 제거하기 때문이다.꿀에는 대표적인 항바이러스, 항박테리아 성분인 방향족산(aromatic acid), ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/18 10:56
[힐링 여행] 크루즈 타고 지구 반대편으로… 시니어 맞춤 남미여..

헬스조선 비타투어는 2월 23일~3월 22일(28일) '크루즈 남미 일주' 여행을 진행한다. 남미는 여행 인프라가 부족하고, 치안과 언어 등 불편한 점도 많아 시니어들이 여행하기 쉽지 않다. 크루즈와 육로 관광을 결합한 이번 여행은 장거리 이동의 어려움 없이 안심하고 여..

여행2019/01/18 09:02
팥 아닌, 팥잎에도 항산화·당뇨 억제 성분 풍부

팥잎에 항산화, 당뇨 억제 등의 효과가 있는 성분이 풍부한 것으로 나타났다.농촌진흥청은 농업유전자원센터가 보유한 한국 토종 팥 유전자원 223종의 종자와 잎을 분석한 결과를 16일 공개했다.연구에서는 이소플라본 계열 물질 중 하나인 '제니스테인'의 함량과 그로 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/17 10:58
물, 더 마셔야 하는 사람 vs 덜 마셔야 하는 사람

몸의 신진대사가 원활히 운영되려면 물이 꼭 필요하다. 실제 물이 부족하면 대사 작용이 더뎌지고 수분이 만성적으로 부족해지면 피로, 어지럼증, 소화불량, 변비, 집중력 저하 등이 나타날 수 있다. 이런 증상이 방치돼 만성탈수가 찾아오면 이유 없이 짜증 나고 불쾌한..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/17 08:00
온종일 칼칼, 콜록콜록… 미세먼지 배출에 좋은 음식 7

올겨울 들어 ‘삼한사미(三寒四微)’ 현상이 더욱 뚜렷해지고 있다. 삼한사미는 3일은 춥고 4일은 따뜻한 한반도의 전통적 겨울 날씨를 뜻하는 ‘삼한사온(三寒四溫)’에서 ‘온(溫)’자 대신 미세먼지의 ‘미(微)’자를 대입한 신조어다. 3일간 한파가 이어지다 누그러..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/14 15:14
궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔?

체중 감량이 목표인 사람은 여러 다이어트 식단을 고민하게 된다. 그런데 무작정 저칼로리 음식으로 구성하면 '하수'다. 궁합이 잘 맞는 음식과 그렇지 않은 음식을 알고 적절히 조합해 먹는 것이 건강에 좋다.◇단백질 보충 원한다면 ▷감자+치즈= 우유로 만든 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/14 14:12
풀무원프로바이오틱, 유산균 음료 ‘식물성유산균 위&캡슐’ 출시..

유산균 3종과 위 건강에 좋다고 알려진 과채를 한 병에 담은 유산균 음료가 나왔다.풀무원건강생활의 유산균 전문 브랜드 풀무원프로바이오틱은 서양인보다 장이 긴 한국인에게 적합한 식물성유산균과 캡슐 유산균 등 총 3종 유산균에 흰색 과채 6종을 더한 ‘식물성유산..

건강기능식품김수진 헬스조선 기자2019/01/14 14:07
몸에 좋은 커피는 따로 있다… '생두 추출물' 들었는지 ..

대한민국은 '커피 공화국'이라 불릴 정도로 커피 소비량이 많은 나라다. 관세청에 따르면 지난 2017년 국내 커피 시장 규모는 11조7400억원 정도이고, 매년 연평균 약 9%의 높은 성장률을 보이고 있다. 그런데 커피도 잘 골라 마셔야 건강 효과를 볼 수 있다. 원두 속 폴..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/14 10:33
간헐적 단식 16kg 감량, "지방 성질이 바뀐다"… 실천법은?

SBS 스페셜 '2019 끼니반란 1부'에서 간헐적 단식을 다뤄 화제가 되고 있다.방송에서는 지난 13일 간헐적 단식으로 체중 감량 효과를 본 사례자들을 소개했다. 사례자들은 일주일에 1~2회 16~24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 아침을 걸러 일상에서 공복감을 유지하는..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/14 10:33
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

오십견은 어깨의 관절운동범위 제한이 오는 병입니다. 오십견은 운동으로 고칠 수 있는데, 어깨의 3가지 운동 각도인 '위로들기','바깥으로 돌리기', '안으로 돌리기'를 알고 부족한 각도를 중점적으로 운동해야 합니다. 사진 출처 : 정형외과 운동..

피트니스헬스조선 편집팀2019/01/14 10:30
봄을 마중하는 벚꽃 잔치… 꽃비 흩날리는 규슈올레 걸어볼까

규슈에 꽃이 피면 일본에 봄이 온다. 교토나 오사카 보다 위도가 낮은 규슈는 혼슈보다 꽃도 먼저 핀다. 따뜻한 바닷바람이 어루만지면 벚나무는 연분홍 꽃망울을 터트리는데 3월 말과 4월 초가 절정이다. 헬스조선 비타투어는 해마다 규슈올레를 가볍게 걸으며, 온천욕..

여행김수진 헬스조선 기자2019/01/14 10:23
기능별 맞춤형 오메가3… 어떤 걸 먹어볼까?

오메가3지방산(이하 오메가3)는 세계보건기구, 미국심장학회, 캐나다보건성 등 해외 선진국 보건기구에서 섭취를 권장하고 있는 영양소다. 오메가3는 DHA와 EPA로 구성되는데 DHA는 뇌, 신경조직, 망막조직 등을 구성하는 주요 성분이다. 혈액이 비정상적으로 응고하거나..

건강기능식품2019/01/14 10:10
일동후디스 노블 커피 할인 이벤트

일동후디스가 설날을 맞아 노블 커피 선물세트 5종 할인 이벤트를 실시한다. 노블 커피는 커피 생두 추출물을 섞어 폴리페놀 함량을 일반 커피의 2~3배로 늘린 커피다. 경화유지를 배제하고 코코넛오일과 신선한 1A등급 우유를 사용해 건강함과 라떼 특유의 깊고 부드러..

건강기능식품2019/01/14 10:09
"도대체 잠이 안와"… 잠 안오는 당신을 위한 음식

밤이 길어지는 겨울, 누군가는 감성에 젖고, 사색에 잠긴다. 그러나 불면증을 앓고 있는 사람들에게는 다른 세상 이야기다. 그들에게 잠들지 못하는 밤은 고통스럽기만 하다. 유난히 긴 밤을 보내고 있는 사람들을 위해 숙면에 도움이 되는 음식을 살펴봤다.◇우유우유에..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/14 08:00
축축 처지는 남성 갱년기… 도움 되는 음식은?

남성도 갱년기를 겪는다. 남성 호르몬이 30세부터 서서히 감소하기 때문이다. 0~50세가 되면 남성 4명 중 1명이 성욕 감퇴, 우울증, 체지방량 증가 등 갱년기 증상을 경험한다. 이를 극복하려면 남성호르몬 분비에 도움을 주는 성분이 풍부한 식품을 먹는 게 좋다. ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/13 10:00
[건강 서적]나는 내가 죽었다고 생각했습니다

하버드대 뇌과학자인 저자는 어느 날 아침 찌르는 듯한 두통을 느꼈다. 급성 중증 뇌출혈이었다. 옷을 입기도 어려운 상황이었고, 병원으로 옮겨진 그는 대수술을 받고 8년간 회복기를 거쳤다. 그 동안 저자는 평소 자신이 연구하는 분야를 몸소 느낀다는 생각에 진행 과..

책/문화김수진 헬스조선 기자 2019/01/11 17:14

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