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평소 안 하던 운동하니 생긴 구내염… 운동 그만둬야 할까?

운동을 시작한 이후로 오히려 감기에 걸리거나 구내염이 생기는 사람이 많다. 평소 하지 않던 신체 활동을 추가로 하니 몸이 지친 탓이다. 그러나 ‘운동이 오히려 몸을 축낸다’고 생각하지 말고, 꾸준히 이어가야 한다. 최근 장거리 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 ..

피트니스이해림 기자2025/11/08 13:02
胃 아프지 않으려면 ‘감’ 조심하라고? “많이 먹으면 돌 생긴다..

최근 시장에는 제철을 맞은 사과, 배, 무화과, 단감 등 달콤한 과일이 가득하다. 하지만 이 제철 먹거리 중에서 특히 조심해야 할 과일이 있는데, 바로 감이다. 감에 다량 함유된 떫은맛의 탄닌 성분이 위산과 결합해 '위석'이라는 단단한 덩어리를 형성하기 때문이다.위..

푸드최소라 기자2025/11/08 12:30
참기름, 믿고 먹어도 될까?…발암물질 검사해보니

최근 시중에서 판매하는 국내 참기름을 대상으로 유해 물질인 다환 방향족 탄화수소(PAH) 함량을 확인했더니, 안전한 것으로 드러났다. 안심하고 참기름을 사 먹어도 되겠다.PAH는 내분비 교란 물질로 배아 발달을 저해하고, 생식 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있다. 암..

푸드이슬비 기자2025/11/08 12:02
비타민C 많은 귤, ‘이렇게’ 먹으면 영양 효과 못 본다

11월~2월이 제철인 귤은 비타민C 등 영양이 더 풍부하고 당도가 높아 맛도 좋다. 그런데 무심코 먹다간 영양 효능을 제대로 누리지 못할뿐더러 건강에 치명적일 수 있다. ◇공복 섭취귤은 유기산, 주석산, 구연산 등 여러 산 성분이 함유돼 공복 섭취 시 위 건강에 무리..

푸드최지우 기자 2025/11/08 09:30
“정형외과 전문의 추천” 관절염 환자가 먹으면 좋은 음식… 뭘..

몸을 움직이는 관절에 염증이 생기는 관절염은 환자에게 극심한 고통을 주는 질병이다. 이러한 관절염은 퇴행성관절염처럼 골관절이 닳으면서 생길 수도 있고, 류마티스 관절염 처럼 면역 체계가 관절을 공격하면서 생기기도 한다. 이러한 관절염 염증을 줄이는 데 중요..

푸드이아라 기자 2025/11/08 07:00
“11kg 빼고 요요 없는 비결” 신봉선, 꾸준히 ‘이것’하던데…..

개그우먼 신봉선(45)이 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다. 지난 3일 신봉선은 자신의 SNS에 운동 기록을 인증했다. 그가 공개한 사진에는 하루 동안 2만 보 이상을 걸은 기록이 담겨 있었다. 운동과 식단으로 11kg 감량에 성공한 신봉선은 꾸준한 식단 관리와 운동..

피트니스이아라 기자2025/11/08 05:30
“요거트·과일에도 뿌린다고?” 최화정이 소개한 ‘이 향신료’..

방송인 최화정(64)이 평소 통후추를 즐겨 먹는다고 밝혔다.지난달 31일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘집 나올 때 이것 없으면 안 된다는 최화정 여행보따리 최초 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 최화정은 여행갈 때 캐리어에 넣어 가..

푸드최소라 기자2025/11/08 05:00
“빵·떡·면 중 최악은?”… 의사들이 꼽은 ‘혈당 폭탄’ 음식..

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 섭취 형태에 따라 건강에 미치는 영향은 천차만별이다. 그렇다면 빵·떡·면 중에서 건강에 가장 해로운 ‘최악의 탄수화물’은 무엇일까.◇의사들이 꼽은 최악의 탄수화물, ‘빵’구독자 327만명을 보유한 유튜브 채널 ‘지..

푸드한희준 기자2025/11/08 00:30
“살 빠진 이유 있었네” 16kg 감량 홍현희… 꾸준히 ‘이것’ 한..

최근 16kg 감량에 성공해 화제가 됐던 개그우먼 홍현희(43)가 꾸준히 관리 중인 근황을 공개했다.지난 2일 홍현희는 자신의 인스타그램 스토리에 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 영상에는 후드집업에 마스크를 착용한 채 운동 중인 모습이 담겼다. 또 “비 맞으며 걷..

피트니스이아라 기자2025/11/08 00:01
“눈에 수만 마리 기생충이”… 안전하다 생각한 ‘이 음식’이 ..

돼지고기는 맛도 다양하고 접하기 쉬워 인기 있는 육류 중 하나다. 하지만, 시간이 더 걸리더라도 반드시 익혀 먹어야 한다. 자칫하다간 기생충에 감염될 수 있기 때문이다.외신 매체 ABC13와 더 미러 등에 소개된 사례에 따르면, 플로리다의 한 남성이 덜 익은 돼지고기..

푸드이아라 기자2025/11/07 21:00
‘콜린’ 새 영양소로 편입… ‘2025 한국인 영양소 섭취기준’ ..

한국영양학회가 '2025 한국인 영양소 섭취기준' 제·개정 발표 최종 결과 발표회를 7일 개최했다.한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)은 국민의 건강 증진과 질병 예방을 위해 하루에 섭취해야 할 영양소량을 제시하는 것으로, 2010년 '국민영양관리법' 제정 이후 2015년부터..

푸드이슬비 기자2025/11/07 18:16
‘15kg 감량’ 한지혜, 군살 없는 비결… 헬스장에서 ‘이 기구’..

출산 후 15kg 감량에 성공한 배우 한지혜(41)가 운동 후 모습을 인증했다.지난 6일 한지혜는 자신의 인스타그램에 “오늘 운동 불태웠다!”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 헬스장에서 운동을 마친 후 거울 셀카를 찍고 있는 한지혜의..

피트니스이아라 기자2025/11/07 16:14
“손해 감수하며 만든다”… 희귀질환 환아용 ‘특수 분유’ 제조..

<편집자 주>아기의 생명을 지탱하는 한 컵의 분유는 누군가에겐 ‘선택’이지만, 다른 누군가에겐 절실한 '희망'입니다. 일반 분유와 달리 특별한 제조 과정을 거치는 특수 분유는 사실상 환아의 유일한 버팀목이 됩니다. [한 컵의 희망: 특수 분유] 시리즈를 통해..

푸드정준엽 기자2025/11/07 16:00
‘디카페인 커피’ 마셔도 잠 못 자는 사람들… 이유 있었다

앞으로 카페인 함량이 0.1% 이하인 커피 원두로 만든 커피만 ‘디카페인’을 표시할 수 있게 된다. 그간 카페인 함량이 일정치 않아 부작용을 호소하던 소비자들도 안심하고 커피를 즐길 수 있을 전망이다.7일 식품의약품안전처에 따르면 식약처는 지난 5일 ‘식의약 안..

푸드최소라 기자2025/11/07 14:20
“주삿바늘 안 써서 통증 없고 안전하다” 주장… 에스테틱 샵 ‘..

예비 신부 A씨는 평소 미용 시술을 잘 받지 않는 편이었지만, 결혼식 며칠 전 SNS에서 ‘무통’ ‘무흉터’ ‘일상생활 가능’ ‘감염 위험x’라는 홍보 문구를 보고 해당 시술을 시행하는 에스테틱 샵에 방문했다. 인생에 한 번뿐인 결혼식인만큼 양팔이 겉으로 드러나..

뷰티이해림 기자2025/11/07 11:37
44세 바다, ‘원조 요정’의 늙지 않는 비법… ‘이것’ 꼭 챙겨..

가수 바다(44)가 동안 미모 유지를 위한 관리법을 공개했다.지난 6일 바다는 자신의 인스타그램 스토리에 “바다 언니 관리 어떻게 하신 거예요?”라는 질문에 “가을에는 자기 전에 세럼을 듬뿍 바르고 1일 1마스크(팩)”이라며 “세럼 들고 다니면서 열심히 뿌리면 기..

뷰티이아라 기자 2025/11/07 11:12
44세 전지현, 몸매 관리법? 아침 공복에 꼭 ‘이것’ 한다던데

배우 전지현(44)이 평소 실천하는 관리 비법을 공개했다.지난 6일 ‘공부왕찐천재 홍진경’에 출연한 전지현은 “어떤 운동을 즐겨하느냐”는 질문에 “러닝도 하고 요즘에는 복싱도 시작했다”며 “매일 아침 6시쯤 일어나 무조건 운동하고 시작한다”고 밝혔다. 이에 ..

피트니스이아라 기자 2025/11/07 10:45
길거리에서 즐기던 추억의 그 맛 ‘간단 핫도그’[밀당365]

핫도그는 오랜 시간 사랑받아 온 길거리 음식 중 하나입니다. 갓 튀겨내 케첩, 머스타드 등을 뿌려 먹는 핫도그를 떠올리면 입에 침이 고입니다. 핫도그 맛 그리울 때 집에서 건강하게 해 먹을 수 있는 ‘간단 핫도그’ 준비했습니다. 조리법대로 에어프라이에 구우면 기..

푸드최지우 기자2025/11/07 08:41
진하게 우려낸 대추자, 당뇨병 환자 마시면 어떻게 될까?

가을 제철 재료 하면 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 대추다. 대추는 예로부터 풍요와 건강을 상징하는 임산물로 사랑받아 왔다. 다양한 영양소와 함께 폴리페놀 계열 화합물과 플라보노이드가 풍부하게 함유돼 있어 항산화·항염증 효과가 뛰어나며, 사포닌 성분은 불..

푸드장가린 기자2025/11/07 07:00
다이어트 중이라면 커피 ‘이때’ 마셔야… 열량 태우고, 식욕 줄..

지난 7월 17일, 미국의 유명 건강 전문지 헬스(Health)는 ‘커피, 체중 감량에 효과 있을까? 놀라운 9가지 메커니즘’이라는 제목으로, 커피 특히 블랙커피가 체중 감량과 대사 건강에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 과학적 근거를 제시한 기사를 발표했다.◇커피의 효..

푸드최소라 기자2025/11/07 06:30

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