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겨울에 ‘이 운동’ 좋아… 심장마비 막고, 살도 빠진다

추운 날씨로 야외활동이 제한되는 겨울철에는 건물 내 계단을 오르내리는 것만으로도 건강에 도움이 된다. 하지만 몸 상태를 고려하지 않고 계단을 오를 경우 심각한 부상을 입을 수 있어 주의해야 한다. 건강하게 계단 오르는 방법에 대해 알아본다. ◇심폐와 뼈 건강 ..

다이어트김서희 기자 2026/01/12 22:00
추위 속 면역력 지키는 데 효과… ‘버섯 요리’ 3가지 추천

농촌진흥청이 겨울철 면역력을 높이는 버섯 요리를 소개했다. 국내에서 재배되는 ‘설원’, ‘아람’, ‘백마루’ 품종을 활용해 접근성이 높고 조리법도 간단하다. 느타리류 설원은 백령느라이와 아위느타리를 교잡해 만든 품종으로 갓이 크고 대가 굵어 식감이 좋으며..

푸드최지우 기자 2026/01/12 20:40
잇몸병 벗어나고픈 노인, ‘이 채소’ 꼭 먹어라

토마토와 당근 등 라이코펜이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취한 60~70대 노인은 잇몸병(치주염)에 걸릴 위험이 크게 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 코네티컷 칼리지, 툴레인대 공동 연구팀은 국민건강영양조사(NHANES, 2009~2014년)에 참여한 65~79세 남녀 성인..

푸드김서희 기자2026/01/12 19:30
챗지피티 이어 클로드까지… ‘헬스케어 서비스’ 나서는 AI 챗봇..

인공지능(AI) 챗봇 클로드(Claude) 개발사 앤트로픽(Anthropic)이 헬스케어 서비스를 출시한다고 11일(현지시간) 밝혔다. 앞서 챗지피티(Chat GPT) 개발사 오픈AI 역시 헬스케어 서비스 ‘헬스(Health)’를 출시한다고 지난 7일(현지시간) 밝힌 바 있다.앤트로픽이 내놓..

라이프이해림 기자 2026/01/12 18:19
한국 청년, 결혼·출산 의지는 높지만… 93% "경제적 부담 커"

우리나라 청년은 다른 나라 청년과 비교해 결혼할 의지가 크고, 출산으로 얻는 기쁨이 커질 것이라는 데 더 많이 동의하면서도, 출산에 따른 경제적 부담에 대한 우려 역시 가장 큰 것으로 나타났다.한국보건사회연구원은 지난 11일 이런 내용을 담은 '국외 인구정책 사..

라이프장가린 기자2026/01/12 14:45
정시아, 노출 전 ‘이렇게’ 몸매 관리… 방법 보니?

배우 정시아(44)가 다이어트 비결로 저녁을 먹지 않는 습관을 꼽았다.최근 정시아 유튜브 채널 ‘정시아 아시정’에는 ‘많은 사람들이 오해하는 정시아의 실제 성격? | 정시아 주부생활 화보 촬영 현장 브이로그’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 정시아는 촬영..

다이어트김보미 기자 2026/01/12 14:40
“5일 안에 다이어트 성공” 최은경… 입 심심할 때 ‘이것’ 먹..

방송인 최은경(52)이 새해 다이어트 식단으로 아보카도와 파프리카를 꼽았다.지난 9일 최은경은 자신의 유튜브 채널에 ‘5일 안에 끝내는 새해 다이어트 식단’을 공개했다. 이날 최은경은 “오늘 공복 필라테스를 하고 왔다”며 아침을 준비했다. 그는 “달걀은 무조건..

다이어트이아라 기자2026/01/12 14:21
‘32kg 감량’ 홍지민, 요요 없는 비결은… ‘이 음식’ 덕분

뮤지컬 배우 홍지민(52)이 다이어트 후 요요 없이 유지 중인 근황을 공개했다.지난 11일 방송된 MBN ‘알토란’에는 홍지민과 남편 도성수가 출연했다. 이날 방송에서 이상민은 “뮤지컬 디바이자 32kg 감량 후 9년째 건강을 유지하는 아이콘”이라고 홍지민을 소개했다..

푸드이아라 기자 2026/01/12 10:53
[뷰티업계 이모저모] 더샘, 신년 맞이 ‘아이브 이서 포토카드’..

■더샘, 신년 맞이 ‘아이브 이서 포토카드’ 증정 이벤트더샘이 올리브영 온라인몰에서 더샘의 색조 제품을 1만 8000원 이상 구매 시, 아이브 이서의 한정판 포토카드 1SET(4컷)를 증정하는 이벤트를 진행한다. 이벤트 대상은 ‘커버 퍼펙션 트리플 팟 컨실러’..

뷰티신소영 기자 2026/01/12 10:51
11kg 감량 후 예뻐진 신봉선… 3년째 ‘이것’ 하는 게 비결, 뭘..

11kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 신봉선(45)이 다이어트 루틴을 공개했다. 지난 9일 신봉선은 자신의 유튜브 채널에 광고 촬영을 3주 앞두고 실천하는 다이어트 루틴 영상을 게재했다. 이날 영상에서 신봉선은 피부과 시술을 받고 필라테스 학원을 찾았다. 그는 “필라..

다이어트이아라 기자 2026/01/12 10:39
‘老老 간병’만 해결하면 끝? 통합돌봄 사각지대 ‘영케어러’까..

간병비 급여화와 통합돌봄지원법 등 우리 사회의 돌봄 부담을 덜기 위한 제도 개선이 이어지고 있다. 그러나 지원 대상이 노인이나 중증장애인에 집중돼 있어, 아픈 가족을 돌보는 청소년·청년, 이른바 ‘영케어러(young carer)’는 여전히 제도 밖에 머물러 있다는 지..

라이프오상훈 기자2026/01/12 09:00
“보약 안 부러워” 전복·장어보다 값싸고 영양 효과는 뚜렷한 ..

날씨가 추운 겨울철에는 체온을 유지하는 데 에너지가 많이 든다. 부족한 에너지를 보충하기 위해 보양식을 찾는 사람이 많은데, 매생이는 어떨까? 전복이나 장어 등 다른 보양식보다 가격 부담은 적고, 영양 효과는 크다. 매생이의 건강 효능에 대해 알아본다. 매생이는..

푸드최소라 기자2026/01/12 07:00
‘12kg 감량’ 심진화, 겨울 별미 ‘이것’ 먹던데… 식욕 조절에..

12kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 심진화(44)가 과메기를 한 상 즐기고 있는 근황을 공개했다.최근 심진화는 자신의 인스타그램에 식단 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 심진화가 먹고 있는 것으로 보이는 겨울철 별미인 과메기가 한 그릇 담겼다. 과메기는 청어..

푸드이아라 기자2026/01/12 06:00
“혈압 낮추고 체중 관리도” 클레오파트라 마셨다는 茶… 대체 ..

따뜻한 차가 생각나는 계절, 티타임을 가지고 싶다면 히비스커스는 어떨까? 클레오파트라가 젊음을 유지하게 위해 마셨다는 히비스커스는 맛은 물론 건강까지 챙길 수 있는 차다.미국 건강전문지 ‘헬스(Health)’는 히비스커스를 “심장 건강에 좋고 체중 관리에도 도움..

푸드김보미 기자 2026/01/12 05:00
“매일 ‘이 습관’ 들이니 빠졌다”… 25kg 감량한 30대 女, 비..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 서른다섯..

다이어트이아라 기자2026/01/12 00:00
“면역력 끌어올려” 올겨울 ‘이 과일’ 꼭 먹어라… 영양사 추..

달콤하고 간편한 과일은 추운 계절에도 건강을 지켜주는 필수 영양소가 풍부하다. 과일에 함유된 식이섬유, 칼륨, 비타민 C는 건강한 혈압 유지와 면역력 강화, 피부 건강에 중요한 역할을 한다. 7일 미국 건강매체 이팅웰(EatingWell)은 공인 영양사들이 추천한 올겨울..

푸드최소라 기자2026/01/11 22:00
살 빼주고 혈당 낮추는 ‘방귀 산책’ 하세요… 방법은?

식사 후 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관질환 등 각종 질환 발병 위험이 높아진다. 식후혈당이 걱정이라면 ‘방귀 산책(fart walk)’을 실천해보는 건 어떨까. 혈당 관리와 장 건강 개선이라는 두 가지 효과를 누릴 수 있..

피트니스최지우 기자2026/01/11 20:00
“올해 가장 주목 받을 것” 살 빼주고 암 막는다는 흔한 ‘이 채..

사시사철 흔하게 볼 수 있는 채소인 양배추가 올해 전 세계 식탁의 주인공이 될 전망이다. 소셜미디어 기업 핀터레스트가 2026년 트렌드 예측 보고서에서 양배추를 올해 가장 주목받을 채소로 선정했다.핀터레스트의 트렌드 예측에 따르면, 베이비부머와 Z세대 모두에서..

푸드김보미 기자2026/01/11 14:30
“좋다고 해서 매일 먹었는데”… 자칫 살찌우고 혈관 망치는 식..

건강에 좋다고 알려진 식품들이 섭취량과 방법에 따라 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 영국 런던 영양학 학사 릴리 수터 박사는 “‘저지방’, ‘고단백’, ‘글루텐프리’ 등 건강 효과를 내세웠더라도 가공 과정에서 첨가물이 들어갈 수 있으며 천연 식품이더라도 칼..

푸드최지우 기자 2026/01/11 10:00
우유, ‘이 음식’과 함께 먹으면 오히려 毒 된다

우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 대표적인 건강식품이다. 하지만, 모든 음식과 궁합이 좋은 것은 아니다. 특정 식품과 함께 섭취할 경우 영양소 흡수를 방해하거나 소화기관에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. ▶자색고구마=자색고구마와 우유는 함께 먹으면 좋지 않..

푸드김서희 기자2026/01/11 09:01

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