당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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여에스더의 영양이야기<4편>-한국인에게 가장 부족한 영양소, 칼..

한국인에게 가장 부족한 영양소는 바로 칼슘입니다. 최근 실시한 국민건강 영양조사 결과를 보면, 한국 성인의 하루 평균 칼슘 섭취량은 496.9mg으로 성인 권장량인 700mg의 70% 수준 밖에 되지 않습니다. 특히 칼슘 요구량이 많은 청소년의 칼슘 섭취량은 권장량의 절반..

건강기능식품2005/11/11 09:17
자연분만과 건강한 아기를 위한 임산부 요가

1. 누워서 늘이기 방법> - 등을 대고 똑바로 누워 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. - 숨을 내쉬면서 천천히 온몸을 길게 늘입니다. - 발뒤꿈치를 늘이면서 발가락을 몸쪽으로 당기세요. - 숨을 고르게 쉬면서 여러 번 반복해서 늘인 후 몸을 이완합니다. 효과>..

피트니스2005/11/10 18:22
비타민정보(4회)-눈이 좋아지는 비타민 ‘루테인’

나이가 들면 눈이 침침해지는 것을 우리는 자연스럽게 받아들인다. 물론, 몸 전체의 노화를 막을 수는 없다. 하지만, 조금만 신경써도 막을 수 있는 노안성 질환들을 그대로 방치하면 실명까지 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. 노안증 가운데 요즘 가장 주목..

건강기능식품2005/11/09 16:19
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(5)-배

식후에 먹는 과일 중에 가장 좋은 것 중 하나가 배이다. 특히 육류를 먹은 뒤에는 꼭 먹어야 한다. 이것은 단백질을 녹이는 소화효소가 배 안에 풍부하기 때문이다. 갈비찜을 만들 때 배를 넣는 것은 과당의 작용으로 갈비의 쫄깃쫄깃한 맛을 살려주고, 소화효소의 작용..

푸드2005/11/08 09:31
정력식품&건강법

보신탕과 꼬리곰탕은 우리나라 사람들에게 몇십년째 최고의 정력식품으로 꼽히고 있다. 단백질과 지방의 섭취가 부족해 허약하고 스태미나가 약했던 시절, 개고기와 곰국은 영양을 공급해줘 힘이 솟게 하는 효과가 있었다. 그러나 시대는 변했고, 우리나라 사람들에게도..

책/문화2005/11/07 10:23
남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식

과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일까? ‘남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’은 남성 건강에 필수적인 음식 12가지를..

책/문화2005/11/04 10:07
황제를 꾸짖은 주치의

타진법은 빈의 아우엔브루거가 생각해낸 것이었지만 그의 방법은 환자의 몸통을 직접 두드리는 것이었습니다. 현재와 같이 의사가 환자의 몸에 손가락을 대고 그 위를 다른 손의 손가락으로 두드리는 방법을 고안한 것은 프랑스의 콜비 사르였습니다. 청진기를 발명한 라..

책/문화2005/11/03 20:13
진단의 역사를 새로 쓴 여관집 아들

학자들은 청진법과 청진기의 발명은 의사가 능동적으로 환자를 검사하기 시작하였다는 점에서 의학사의 커다란 전환점이 된 사건이라고 평가하고 있습니다. 그러나 청진법이 나오기 약 50년 전 오스트리아의 빈에 나타난 타진법이야말로 이런 개념을 최초로 깨우쳐준 새..

책/문화2005/11/03 20:06
전쟁터에서는 누구부터 먼저 치료할까?

평상시에는 생명이 가장 위급한 환자를 최우선으로 치료하는 것이 의료진의 당연한 상식이지만 환자의 수에 비해 의료진이 턱없이 부족한 전쟁터에서는 이야기가 좀 달라집니다. 최소한의 의료 공급으로 최대한의 인명구조 효과를 얻기 위해 도저히 가망이 없다고 판단되..

책/문화2005/11/03 19:53
가장 큰 부와 명예를 누린 의사

18세기 초 세계의 의학을 이끌었던 곳은 네덜란드의 레이덴이라는 마을이었습니다. 선진의학의 요람이었던 이탈리아 파도바 의과대학을 본받아 만든 레이덴 의과대학은 유럽 의학을 근대적 의학으로 발전시키는 기초가 된 곳이었습니다. 그 중심에 있었던 의사가 부어하..

책/문화2005/11/03 19:50
활기차고 건강한 노후를 위한 실버 요가

1. 다리의 힘을 기르고 고관절을 강화하는 나무 자세 ■ 방법 - 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발바닥을 왼쪽 넓적다리 옆에 붙입니다. - 왼발로 균형을 잡고 만세를 하듯 두 팔을 벌려서 쭉 편 상태로 30초~1분 정도 자세를 유지합니다. - 다리를 바꾸어..

피트니스2005/11/03 18:33
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(4)-은행

요즈음은 병원에서 환자를 진료하다 보면 가끔 은행을 줍다가 은행의 껍질 때문에 옻을 옮아서 두드러기와 가려움증에 찾아오는 환자가 있다. 또한 집 근처에 있는 아파트에 심어져 있는 은행나무를 긴 장대로 두드려서 ‘후두둑’ 떨어지는 은행을 열심히 줍는 사람들도..

푸드2005/11/03 11:07
여에스더의 영양이야기<3편>-종합비타민제에도 질이 있다

하루 한 두 번 복용하는 종합비타민제는 건강을 위한 가장 값싼 건강보험이라고 말씀드렸습니다. 이제 나에게 맞는 적절한 종합비타민제를 선택해야 할텐데요, 그렇다면 종합비타민제는 모두 똑같은 것일까요? 그렇지 않습니다. 여기에 대한 답은 2003년 라일 맥윌..

건강기능식품2005/11/03 10:12
피부 벼락치기로 인상 좋게 바꾸는 법

수능을 얼마 앞두고 수험생들의 수능 뒷마무리가 분주할 때다. 심지어는 밤샘 등 벼락치기를 하는 수험생도 이 무렵 많이 보게 된다. 그런데 최근 기업들의 채용공고가 본격화되고 11월 길일에 결혼하려는 커플들이 늘면서 면접과 결혼을 앞둔 예비 사원들과 신랑, 신부..

뷰티2005/11/02 14:38
여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식

투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까? 모든 여성들이 안고 있는 고민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에 들어있다. 이 책은 키위, 쇠고기, 김, 오이 등 우리 주변에서 흔히 구할 ..

책/문화2005/11/02 14:12
"위 절제수술 사망률 과장됐어요"

‘베리아트릭 수술’ 분야에서 세계 최고 대가(大家)로 평가 받는 미국 코넬의대 외과 마이클 가그너 교수가 ‘한림대의료원-컬럼비아의대-코넬의대 국제학술심포지움’에 참석차 방한했다. 베리아트릭이란 고도비만 환자의 위를 절제함으로써 영양소 섭취를 제한하고, ..

다이어트2005/11/01 20:44
"내 생애 마지막 다이어트에 도전"

헬스조선닷컴이 ㈜텐텐다이어트와 함께 진행하는 ‘비만탈출 100인 프로젝트’가 25일까지 신청을 마감하고 비만 치료 대상자 100명이 최종 선정됐다. 엄격한 체중 제한과 복잡한 설문 조사를 거쳐야 신청할 수 있는 이번 이벤트에는 1주일 동안 무려 1022명이 응모했다..

다이어트2005/11/01 20:39
요요현상,조금씩 자주 먹어 극복

다이어트는 퍼즐 게임과도 같다. 다양한 지식과 실천 방법을 조각조각 끼워 맞춰 제대로 된 한편의 그림을 완성하는 것이다.이제, 다이어트 퍼즐 맞추기에 한번 도전해 보자. 체중은 쉽게 변하지 않는다. 독감에 걸려 며칠을 굶어도, 뷔페에서 배불리 먹어도 몸무게가..

다이어트2005/11/01 20:36
아이가 꼭 먹어야할 12가지 음식

아침부터 저녁까지 학교, 학원을 도느라 어른들보다 더 바쁜 우리나라 어린이들. 충분한 영양공급이 필요한 성장기 어린이들에게 무엇을 먹여야 할까? ‘아이가 꼭 먹어야할 12가지 음식’은 비만에 걸리게 하지 않고 아이들에게 충분한 영양을 제공하기 위해 고민하는..

책/문화2005/11/01 14:59
귀차니스트를 위한 60초 건강법

뒤통수에 있는 뼈 아랫부분을 숨을 내쉬며 엄지손가락으로 10초씩 3번에 걸쳐 눌러보라. 금새 눈이 맑아지면서 두통이 사라지는 느낌을 받을 것이다. 머리카락이 끝나는 부위중에서 귓볼과 평행선상에서 만나는 움푹하게 들어간 이 부분은 풍지혈로 감기, 두통, 목 통증..

책/문화2005/10/31 18:06

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