당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“이러니 오래 살지” 노르웨이 사람들, ‘이것’ 꼭 한다

노르웨이는 만성 질환이나 노화 관련 장애 없이 건강하게 살아가는 기간이 긴 나라 중 하나다. 노르웨이의 기대 수명은 83.1세로, OECD 평균보다 2세 높다. 최근 ‘랜싯 공중보건(Lancet Public Health)’에 발표된 논문에 따르면, 오스트리아, 벨기에, 덴마크, 핀란드,..

라이프김보미 기자 2026/04/08 06:20
“술 아니니 괜찮아” 계속 마셨다가 ‘지방간’ 생긴다… 뭐지?

다이어트 탄산음료는 제로 칼로리에 가깝다는 이유로 ‘덜 해로운 선택’이란 인식이 강하다.게다가 맛과 식감, 향이 일반 탄산음료와 크게 다르지 않아 소비층도 두껍다. 다이어트 탄산음료가 알코올이나 간염처럼 간세포를 직접 손상시키는 것은 아니지만, 간 건강에 ..

간질환김경림 기자 2026/04/08 06:00
‘11kg 감량’ 신봉선, 입 심심할 땐 ‘이것’ 먹는다… 뭘까?

11kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 신봉선(45)이 다이어트 식단을 공개했다. 7일 신봉선은 자신의 인스타그램에 “다이어트에도 비수기와 성수기가 있는데, 성수기 모드”라며 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 땅콩버터가 발라진 사과가 담겼다. 또 신봉선은..

푸드이아라 기자2026/04/08 05:40
뭘 해도 안 빠지는 살… 아침에 마신 ‘이것’ 때문일 수도

체중을 조절하려면 아침 시간을 어떻게 보내는지부터 점검할 필요가 있다. 무심코 반복하는 습관이 하루 컨디션을 좌우하고, 체중 변화에도 영향을 줄 수 있다. 무엇일까?◇아침을 건너뛰는 습관아침을 먹지 않으면 이후 식사에서 섭취량이 늘어나 체중이 증가할 가능성..

다이어트유예진 기자 2026/04/08 05:00
“간 혹사한다”… 당장 끊으라는 ‘이 음식’, 대체 뭐야?

전 국립암센터 연구원이자 ‘병원 갈 일 없는 대사 혁명’ 등 여러 건강 서적을 집필한 류은경 작가가 간에 치명적인 음식을 소개했다. 지난 6일 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 류은경 작가는 “간을 살리는 방법은 간단하다”며 “간에 좋은 음식을 먹고..

푸드이아라 기자 2026/04/08 04:20
“5kg 감량했다” 하지원, 매일 ‘이것’하니 빠졌다는데… 뭐지..

배우 하지원(47)이 작품을 위해 5kg을 감량했다고 밝혔다. 지난 6일 하지원은 서울 마포구 한 사옥에서 진행된 ENA 드라마 ‘클라이맥스’ 인터뷰에 참여했다. 이날 하지원은 작품 속 캐릭터인 톱배우 연기를 위해 체중 감량을 했다고도 밝혔다. 그는 “몸무게를 공개하..

다이어트이아라 기자2026/04/08 03:40
“암세포 키우는 김치” 의사 경고 나왔다… ‘이런 김치’는 버..

임상통합의학 암학회 회장이자 일반외과 전문의 문창식 원장이 냉장고 속 김치 섭취 시 주의할 점을 강조했다.지난 4일 유튜브 채널 ‘인플스테이지’에는 ‘‘이런 모양의 김치’ 암세포 퍼먹는 것과 같습니다’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에 출연한 문창식..

푸드이아라 기자 2026/04/08 03:00
“몸에 좋다더니 반전”… 암 위험 높이는 ‘이 영양제’ 정체는..

항산화 효과를 낸다고 잘 알려진 비타민 E가 오히려 암 위험을 높일 수 있다는 경고가 나왔다. 정재훈 약사는 지난 1일 유튜브 채널 ‘건강구조대’에 출연해 “SNS에서 유행하는 영양제 중 90%는 불필요하다”며 밀크씨슬, 콜라겐, 알부민 등 과도한 영양제 섭취에 주의..

생활건강김경림 기자 2026/04/08 02:20
“내 입냄새의 원인은?” 이 닦아도 냄새 날 때, 의심 상황 4

입냄새는 본인뿐 아니라 주변 사람에게도 불쾌감을 줄 수 있어 관리가 중요하다. 양치를 꼼꼼히 해도 냄새가 지속된다면 구강뿐 아니라 몸 상태를 함께 점검해볼 필요가 있다.◇무리한 다이어트지나치게 식사량을 줄이는 다이어트는 입냄새를 유발할 수 있다. 다이어트 ..

생활건강유예진 기자2026/04/08 01:40
‘100일 동안 100km씩 달리기’ 도전한 中 남성… 결과는?

100일 동안 하루도 쉬지 않고 100km씩 달린 중국 남성이 기네스북에 올랐다.7일 기네스 세계기록에 따르면, 중국 광둥성 포산시에 거주하고 있는 황정룽은 지난달 ‘최장 기간 100km 연속 달리기(남성)’ 기록을 세웠다. 그는 지난해 12월 6일부터 올해 3월 15일까지 매..

피트니스전종보 기자2026/04/08 01:00
혈당 조절에 필요한데, 당뇨 환자 절반이 부족… 어떤 영양소지?

당뇨병 환자의 절반 이상이 특정 비타민과 미네랄이 결핍된 상태라는 연구 결과가 나왔다. 비타민 D와 마그네슘, 비타민 B12 등 핵심 영양소를 보충하려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까. 5일(현지 시각) 미국 건강매체 이팅웰(EatingWell)은 당뇨병 환자에게 부족하기 ..

푸드김경림 기자2026/04/08 00:20
잠드는 시각 들쑥날쑥인 사람, 심혈관 조심해라

취침 시각이 불규칙하면 주요 심혈관 질환 발생 위험이 두 배 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 단순히 수면의 양보다 규칙적인 수면 습관이 심혈관 건강에 더 영향을 미친다는 분석이다.핀란드 오울루 대학교 연구팀은 북핀란드 출생 코호트에 속한 성인 3231명을 대상으..

라이프구교윤 기자2026/04/07 23:40
‘12kg 감량’ 다영, ‘이것’으로 유지 중… “하루 7분이면 충..

그룹 우주소녀의 다영(26)이 체중 감량 비결을 공개했다.지난 2일 다영은 서울시 강남구 스타쉽엔터테인먼트 사옥에서 두 번째 디지털 싱글 ‘What's a girl to do(왓츠 어 걸 투 두)’ 발매 인터뷰를 진행했다. 이날 다영은 “지난해 12kg 정도를 감량했다”며 “이후 ..

다이어트김영경 기자2026/04/07 23:00
후각 저하·변비 왔을 때 빨리 병원 찾아라… 파킨슨병 신호

대표적인 퇴행성 뇌 질환인 파킨슨병은 떨림, 서동(움직임 저하), 근육 경직, 자세 불안정 등 다양한 운동 증상이 복합적으로 나타나는 질환이다. 특히 주목해야 할 점은 이러한 겉으로 드러나는 운동 증상이 나타나기 수년에서 수십 년 전부터 ‘전구 증상’이라 불리는..

신경질환오상훈 기자 2026/04/07 22:40
언제는 많이 마시라며… ‘이것’ 과다 섭취, 의식 저하 유발

물을 충분히 마시는 것이 건강에 좋다는 인식과 달리, 과도한 수분 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 뉴사우스웨일스주 웨스트미드의학연구소 아비

푸드김서희 기자2026/04/07 22:20
“수영·달리기 아니다”… 수명 10년 늘린 ‘이 운동’, 정체는..

테니스와 배드민턴 같은 라켓 스포츠가 운동 중 수명 연장과 가장 큰 관련이 있는 것으로 나타났다.국제학술지 ‘메이요 클리닉 회보(Mayo Clinic Proceedings)’에 게재된 연구에 따르면 ‘코펜하겐 시티 하트 스터디(Copenhagen City Heart Study)’는 덴마크 성인 85..

생활건강김경림 기자 2026/04/07 22:00
“뇌 노폐물 빠져 나간다”… 치매 예방하려면 ‘이 자세’로 자..

치매를 예방하려면 평소 숙면하는 습관을 가져야 한다. 수면 중 낮 동안 쌓인 노폐물과 독성 단백질이 배출되는데, 이 과정이 원활하지 않으면 인지 기능이 저하하고 치매가 발생할 위험이 커지기 때문이다. 이와 관련해 치매극복연구개발사업단 단장이자 서울대 의대 교..

생활건강최소라 기자2026/04/07 21:40
달걀 ‘여기’에 두면 세균 번식 위험

달걀은 대표적인 동물성 단백질 급원이다. 매일 아침마다 달걀을 섭취하는 사람들도 많다. 하지만 달걀을 사 두고 냉장고 문 쪽에 보관하면 신선도가 떨어질 수 있어 주의해야 한다. 올바른 달걀 보관법을 살펴봤다.달걀을 냉장 보관할 때는 문 쪽보다는 안쪽 선반에 보..

푸드김보미 기자2026/04/07 21:00
내가 그동안 피곤했던 이유… ‘체력 갉아먹는’ 습관 4가지

잠을 많이 잤는데도 여전히 피로하다면, ‘정신적 피로’ 때문일 수 있다. 일상에서 무심코 하고 있던 습관이 나도 모르게 정신적 피로를 가중할 수 있다. 최근 미국 매체 ‘리얼 심플’은 일상 속 에너지 소진을 최소화하기 위해 가장 먼저 고쳐야 할 습관들에 관..

생활건강이해림 기자 2026/04/07 20:22
오래 사는 사람들 다 먹는다… ‘수명 늘리는 식품’ 7가지

매일 무엇을 먹느냐는 건강과 수명에 큰 영향을 미친다. 가공식품보다 영양이 풍부한 자연식품을 선택하면 만성질환 위험을 낮추고, 더 건강하게 오래 살 가능성이 커진다. 지난 6일(현지시간) 미국 건강 매체 '헬스(Health)'는 전문가들이 '장수 식단'으로 꼽은 대표 음..

푸드장가린 기자2026/04/07 19:40

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