당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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"베개 너무 낮은가?"… 베개 높이 '이 정도'가 딱 적당해..

베개 취향은 지극히 주관적인 영역이다. 숙면을 위해 어떤 베개를 사용해야 하는지를 두고 의견이 갈릴 수 있다. 누군가는 높고 단단한 베개를, 누군가는 낮고 푹신한 베개를 선호한다. 미국 버지니아주립대 신경학과 교수이자 책 '수면 솔루션'의 저자인 수면 전문가 크..

라이프이해나 기자2024/06/30 07:00
"주말엔 라면에 김치지?"… '나트륨 폭탄'이 혈압 높여 ..

가수 겸 방송인 이지혜(44)가 라면에 김치 세 봉지를 곁들여 먹는 남편에게 잔소리하는 장면이 유튜브를 통해 공개됐다.지난 27일 유튜브 채널 '밉지않은 관종언니'에는 '이지혜 세무사 남편 사무실 몰래 급습한 이유는?'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 이지혜..

푸드이해나 기자 2024/06/30 06:00
자고 일어나니 두통이… 밤사이 ‘이것’ 하셨군요

아침에 일어났는데 턱이 뻐근하고 관자놀이에 지긋한 통증이 느껴진다면 밤새 이를 갈았을 가능성이 크다. 이를 갈면 평상시 이를 꽉 무는 힘의 약 두 배에 이르는 힘이 치아에 가해진다. 이로 인해 치아가 마모되고 균열이 발생할 수 있다. 이갈이를 방지하는 방법을 소..

라이프오상훈 기자2024/06/30 05:00
실명 유발하는 '이 질환', 40대 이상은 특히 조심

높은 혈압만큼 무서운 것이 바로 높은 안압이다. 안압이 높으면 급작스럽게 시력장애를 겪거나 실명에까지 이를 수 있다. 특히 녹내장은 초기 증상이 없어서 평소 예방과 조기 발견이 무엇보다 중요하다.각막과 수정체 사이에는 방수라는 액체가 있다. 눈에 산소와 영양..

눈질환한희준 기자2024/06/29 23:00
"잘못 자면 허리 아파" 상황별 추천 잠자는 자세

척추 질환자들은 숙면이 어렵다. 자려고 누우면 통증이 심해져 곧바로 잠들기가 쉽지 않기 때문이다. 그런데 수면 자세나 베개만 바꿔도 통증이 감소해 잠이 잘 들 수 있다.◇허리디스크＝무릎 아래 베개 받치면 통증 감소허리디스크는 척추 추간판(디스크)이 노화되면서..

생활건강한희준 기자2024/06/29 22:00
살 빼려면 ‘혈당측정’해라? 상술에 속지 마세요

혈당 관리가 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 혈당이 급상승하는 ‘혈당 스파이크’를 막아 지방 축적을 막고 인슐린 저항성을 개선하는 게 골자다. 이런 움직임에 맞춰 당뇨병이 없는 사람들이 체중 관리를 목적으로 연속혈당측정기(CGM)를 사용하는 경우가 적지 ..

당뇨최지우 기자 2024/06/29 21:00
‘배달 떡볶이’ 당기는 밤… ‘이걸로’ 주문해봐요

배달음식은 대부분 달고 짜서 혈당을 관리하는 사람은 먹기가 꺼려진다. 그러나 손가락 하나 까딱하기 싫은 주말엔 배달음식이 당긴다. 혈당을 급격히 올리지 않는 배달음식도 있을까.◇떡볶이, 피자, 치킨, 짜장면 다 혈당지수 높아배달음식 대부분은 혈당지수가 높다...

푸드이해림 기자2024/06/29 20:00
귀찮다고 머리 안 말리고 자면… 두피 ‘이 벌레’한테 물릴 수도..

자기 전 샤워를 한 후 귀찮다고 젖은 머리를 대충 말리는 사람들이 있다. 그런데, 머리카락을 덜 말리고 자면 두피와 모발 건강에 치명적이다. 머리카락을 제대로 말리지 않으면 생기는 일에 대해 알아본다.◇모발 쉽게 상할 수 있어우선 젖은 머리카락은 마른 머리카락..

라이프임민영 기자 2024/06/29 19:00
구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다

솥밥을 먹고 난 후 누룽지를 해 먹는 경우가 많다. 하지만 섭취하지 않는 게 좋은 사람이 있다. 바로 혈당 수치가 높은 사람이다.실제로 혈당 수치가 높거나 당뇨병이 있다면 누룽지나 숭늉을 권하지 않는다. 누룽지는 밥을 눌러서 만들기 때문에 부피가 작아 밥보다 많..

푸드이아라 기자2024/06/29 18:00
새우는 머리를 잘라내야 제맛입니다 [주방 속 과학]

맛있는 새우를 기대하고, 오동통한 살을 씹었다가 실망한 적이 한 번쯤 있을 것이다. 새우는 특히 퍽퍽한 살과 탱탱한 살의 간극이 큰데, 이 맛은 주로 '머리'의 유무로 결정된다. 탱탱한 새우를 먹고 싶다면, 머리가 없는 새우를 사야 한다.◇머리 없는 새우가 더 맛있..

푸드이슬비 기자2024/06/29 16:00
우중충하니까 식욕 살아난다고? ‘이 질환’ 의심해 보세요

장마철이 시작됐다. 날씨는 흐리고 우중충한데, 이상하게 식욕이 느는 사람들이 있다. 이상한 증상은 아니다. 실제로 장마 기간에는 '장마철 우울증'으로 인해 계속 무언가를 먹고 싶고, 잠도 더 자고 싶은 욕구가 커질 수 있다.장마철 우울증은 계절성 우울증의 일종이..

라이프신소영 기자2024/06/29 15:00
주먹 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면… 치명적인 ‘이 질환..

갑자기 손에 힘이 빠지거나 젓가락질이 어려워졌다면 ‘경추척수증’의 신호일 수 있다. 단순 목디스크와 증상이 비슷해 쉽게 알아차리기 힘든데, 방치하면 사지마비까지 유발할 위험이 있다. 경추척수증에 대해 알아봤다.경추척수증은 경추(목뼈) 속 척수(뇌와 연결된 ..

척추·관절질환임민영 기자 2024/06/29 14:00
에어컨 틀었더니 퀴퀴한 냄새가… 당장 ‘이곳’ 확인하세요

에어컨을 틀었는데, 퀴퀴한 냄새가 날 때가 있다. 금방 없어질 거라는 생각에 무시하고 에어컨을 틀어두는 경우가 많은데, 자칫하다간 균에 감염될 수 있어 주의해야 한다. 그 이유를 알아본다.먼저 청소가 제대로 되지 않은 에어컨을 사용하면 퀴퀴한 냄새가 올라온다...

생활건강이아라 기자 2024/06/29 13:00
사먹지 말고, 요거트 그대로 얼리세요! 아이스크림 대체 식품 3

더운 여름철이면 시원하고 달달한 아이스크림의 유혹을 뿌리치는 게 쉽지 않다. 하지만 아이스크림은 액상과당을 많이 함유해 매일 먹는다면 건강에 좋지 않다. 액상과당은 천연과당보다 체내에 빠르게 흡수되면서 혈당을 높이기 때문이다. 게다가 아이스크림은 칼로리도..

푸드신소영 기자2024/06/29 12:00
술 마시면 토해야 하는 사람들, 심각한 ‘이 병’ 조심하세요

술만 먹으면 습관처럼 토하는 사람이 있다. 이들은 토를 해 먹은 것을 게워내야 다음날 속이 편하고 숙취가 없다고 말한다. 하지만 음주 후 반복적으로 토를 하면 오히려 식도에 손상을 주고 여러 질환까지 유발할 수 있다. 왜일까?◇구토는 독성 물질 배출하려는 작용우..

생활건강신소영 기자2024/06/29 11:00
‘숲모기’ 국내서 처음 발견… ‘이 질병’ 위험 차츰 커질 것

인도네시아, 필리핀, 태국 등 동남아시아 지역에서 주로 발견되던 숲모기가 국내에서 처음 발견됐다.서울대 생명과학부 진화·계통유전체학연구실은 지난해 8월 제주 동백동 습지에서 '숲모기'를 국내 최초로 발견했다고 보고했다. 논문을 작성한 방우준 연구원은 "덥고..

환경이슬비 기자 2024/06/29 10:00
오늘도 ‘화캉스’ 떠나는 남편에게, 이 기사 보여주세요

화장실과 바캉스가 합쳐진 ‘화캉스’라는 신조어가 있다. 화장실에 가서 짧게는 30분, 길면 한 시간씩 머무르며 휴식을 즐긴다는 의미다. 회사 근무 중에 몰래 화장실에서 쉬거나, 집 화장실에서 휴대폰을 오래 보는 등 그 형태가 다양하다. 이렇듯 변기에 오래 앉아있..

생활건강최지우 기자2024/06/29 09:00
푹 자도 찌뿌드드한 몸, '이것' 갈아 마시는 디톡스 해보..

몸속 독소는 종류에 따라 간·장·신장·혈액·피부에서 주로 해독된다. 여기에서 해독이 제대로 안 되면 독소가 쌓였다가 우리 몸에 다양한 증상을 일으킨다. '독소 증상'에 따른 디톡스 방법을 알아본다.◇만성피로·집중력 약화: 간 디톡스간 기능이 떨어져서 중금속..

생활건강한희준 기자2024/06/29 08:00
김희애, 매운 거 먹으면 귀 아프다는데… "혹시 당신도?"

배우 김희애(57)가 매운 음식을 먹으면 귀에 통증이 생긴다고 밝혔다. 지난 27일 유튜브 채널 '빠더너스 BDNS'에는 '김희애와 오지 않는 포케를 기다리며'라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 배우 문상훈(33)과 음식에 관한 얘기를 나누던 중 김희애는 "매운 떡볶..

생활건강이해나 기자2024/06/29 07:00
밥 먹은 후엔 "걸으면서 방귀 뀌세요"… 그래야 살 빠진다고?

미국을 비롯한 해외에서 소화에 도움을 주고 다이어트를 돕는다는 '방귀 산책'이 인기를 끌고 있다.지난 27일(현지시간) 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 토론토에 사는 요리책 저자이자 자칭 '섬유질의 여왕' 메어린 스미스가 자신의 틱톡 채널에 '방귀 산책' 방법을 소..

생활건강이해나 기자2024/06/29 06:00

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