당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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운동 언제 할까? 식사 전 vs 식사 후

운동은 공복일 때 하는 게 효과적일까? 아니면 든든한 식사 후에 하는 게 더 좋을까? 운동의 목적에 따라 다르다.◇식전 운동, 평균 33% 지방 더 태워체중 감량이 목적이라면 식전 운동이 더 효과적이다. 영국의 한 연구팀은 식전 운동과 식후 운동의 지방 연소량을 측정..

다이어트이채리 기자 2023/08/16 06:00
나이 들수록 몸 여기저기 가려운 이유… 뭘까?

나이가 들수록 피부 가려움을 호소하는 사람이 많다. 노인의 66%가 피부 가려움을 느낀다는 국내 통계도 있다(대한노인임상노인의학회 자료). 유달리 피부 가려움증이 노인에게 잘 생기는 이유는 무엇일까?◇노화된 피부, 천연보습인자 줄어피부가 노화되면 표피 세포(피..

노인질환이채리 기자2023/08/15 10:00
손흥민, 토트넘 캡틴 됐다… 그가 후배에게 밝힌 성공 비결은 ‘..

손흥민(31)이 소속팀 토트넘 훗스퍼의 새 주장으로 임명됐다. 한국 선수가 EPL 팀의 주장 완장을 찬 것은 박지성에 이어 두 번째다. 손흥민은 과거 프로선수를 꿈꾸는 후배들에게 자신의 성공 비결 중 잘 자고, 잘 먹는 것의 중요성을 꼽은 바 있다. 많은 사람이 건강하..

라이프이채리 기자2023/08/14 20:00
버스 바닥까지 뚫은 ‘맨홀뚜껑’… 비올 때 보행자 행동 요령 [..

태풍 카눈이 지나가고 침수 피해 지역의 수해 복구 활동이 계속되고 있다.지난 10일 태풍의 영향으로 폭우가 쏟아진 경남 창원에서 맨홀 뚜껑이 솟구쳐 올라 시내버스 바닥을 뚫고 들어가는 사고가 발생하기도 했다. 창원시에 따르면 정차해 있던 시내버스 밑바닥으로 갑..

라이프이채리 기자2023/08/14 18:30
"손 나이는 못 속인다"… 젊은 손 만드는 방법은?

얼굴 나이는 속여도 손 나이는 못 속인다는 말이 있다. 꾸준한 관리와 시술로 나이를 짐작할 수 없는 중장년층도 손을 보면 세월의 흔적이 느껴진다. 손은 얼굴 피부만큼 신경 써서 관리하지도 않기 때문에 유독 노화에 취약하다. 손 노화의 원인과 예방법을 알아본다.◇..

뷰티이채리 기자2023/08/13 20:00
비 오는 날, 유독 무릎·허리 뻐근한 이유는?

비가 오는 날에는 유독 무릎이나 허리가 뻐근해진다. 날이 좋을 땐 괜찮다가도 비가 오거나 날씨가 흐려졌다 싶으면 어김없이 뻐근하고, 아프다. 실제로 비만 오면 관절염이나 허리 질환이 심해진다는 이들이 꽤 있다. 이유가 뭘까?▷낮은 기온=기온 저하가 원인일 수 있..

생활건강이채리 기자 2023/08/11 19:00
삶은 달걀 노른자, 푸르스름하게 변했는데… 먹어도 될까?

우리가 아는 달걀 노른자의 색깔은 노란색이다. 하지만 간혹 삶은 달걀의 노른자에서 회색과 비슷한 푸르스름한 빛깔이 나타나는 경우가 있다. 혹여 달걀이 상한 것은 아닐까, 문제가 있는 달걀은 아닐까 우려하는 사람도 있다. 정말 회색으로 변한 노른자는 먹어도 건강..

푸드이채리 기자2023/08/11 07:45
눈 비비는 습관… 흰자위에 ‘점’ 만든다?

직장인 A(31)씨는 거울을 보던 도중 눈의 흰자위에 점이 생겼다는 사실을 알게 됐다. 단순 충혈과 달리 누르스름하면서도 흑갈색의 점의 형태였다. 이전에 없던 점이 눈에 생기자 A씨는 자신이 안과 질환에 걸린 것은 아닐까 우려했으나, 특별한 통증은 따로 없었다. 과..

눈질환이채리 기자2023/08/10 17:55
태풍 카눈 온다… 창문에 ‘X자’로 테이프 붙이기 효과 있나?

제6호 태풍 ‘카눈’이 북상하고 있다. 한반도 전역이 카눈의 영향권에 놓일 것으로 전망된 가운데 전국적으로 매우 강한 바람과 비가 예상된다. 태풍의 피해를 줄이려면 사전에 대비해야 한다. 특히 강풍이 몰아칠 때 가정에서는 유리창 파손 위험에 주의해야 한다. 흔..

라이프이채리 기자2023/08/09 16:57
노화 방지하는 수박씨… ‘이렇게’ 조리해서 드세요

대부분 수박을 먹을 때 씨를 뱉어내는 데 익숙하다. 하지만 수박씨는 영양적 가치가 우수하다. 수박씨의 건강 효능에 대해 알아본다.식품의약품안전처에 따르면 수박씨 속에는 각종 비타민, 마그네슘, 단백질, 무기질 등이 풍부하다. 그중에서도 불포화지방산인 리놀렌산..

푸드이채리 기자2023/08/09 14:48
팬티 매일 안 갈아입었다간, 세균 득실… ‘이 병’ 생기기도

속옷은 생식기나 속살에 직접 닿기 때문에 적극적인 관리와 교체가 필요하다. 세탁하지 않은 속옷은 각종 세균, 이물질 등으로 가득하다. 실제 애리조나 대학 미생물학 교수 찰스 게르바의 연구에 따르면 세탁기에 돌린 속옷들에서 0.1g의 대변이 검출됐다. 이 외에도 대..

라이프이채리 기자2023/08/06 20:00
관절염·고혈압 있으면, 운동하면 안 된다?

현대 사회에서 운동만큼 질병 예방에 효과적인 것도 드물다. 하지만 관절염이나 고혈압 환자의 경우 오히려 운동이 건강을 해치진 않을까 걱정한다. 운동 과정에서 관절을 많이 사용하고, 중량 운동을 하면 혈압이 올라가기 때문이다. 관절염·고혈압 환자에게 적합한 운..

피트니스이채리 기자2023/08/04 19:00
방울토마토는 꼭지 떼고, 수박은 깍둑썰고… 여름철 ‘채소·과일..

기온이 높은 여름철에는 식품 보관과 관리에 더욱 신경 써야 한다. 여름 제철 채소와 과일을 더 오래, 신선하게 즐길 순 없을까? 올바른 보관 방법에 대해 알아본다. ◇수박수박 구매 후 반으로 자른 뒤, 랩을 씌워 보관하는 경우가 많다. 하지만 이런 방법은 세균 오염..

푸드이채리 기자2023/08/01 17:03
여름철, 에어컨 틀고 문 꽁꽁 닫는 사람 꼭 보세요

더운 여름, 무더위 때문에 온종일 문을 닫아두고 에어컨을 켜두는 곳이 많다. 창문을 열어두면 냉기가 빠져나가고 고온다습한 공기가 들어오기 때문이다. 하지만 환기하지 않은 여름철 실내는 공기 중 미세먼지와 각종 화학 물질로 가득하다. 여름철 환기의 필요성과 환..

라이프이채리 기자2023/07/31 17:48
여름철, 음료수 대신 마시면 좋은 차 3

더운 날씨에 갈증을 느껴 음료수를 찾는 사람이 많아졌다. 하지만 대부분의 음료는 당을 다량 함유해 문제가 된다. 음료 제조 과정에서 과당, 포도당, 설탕, 액상 과당 등의 단순당이 첨가되기 때문이다. 음료수 대신 차를 마시며 더위도 식히고, 건강을 챙겨보는 건 어..

푸드이채리 기자2023/07/31 15:17
박나래 “뱀도 잡는데 닭만 못 만져”… ‘조류 공포증’ 대체 뭐..

개그우먼 박나래(37)가 조류 공포증을 고백했다.지난 30일 방송된 JTBC ‘웃는 사장’ 6회에 출연한 박나래가 단 한 번도 닭 요리를 직접 해본 적이 없다고 밝혔다. 조류 공포증이 있는 박나래는 “쥐도 잡고, 뱀도 잡고, 사람도 잡고 다 잡는다. 닭만 못 만진다”며&nb..

정신과이채리 기자2023/07/31 14:10
여름 보양식, 정말 도움되나? 가정의학과 의사 답변은…

더위가 기승을 부리고 있다. 여름철 높은 기온에 많은 사람이 피로를 느끼고, 기력 저하를 경험한다. 입맛도 없어 밤에 푹 자지 못한다. 이때 찾는 것이 바로 ‘보양식’이다. 보양식에는 펄펄 끓는 뜨거운 음식이 많고, 대부분 고단백·고칼로리·고지방이다. 정말 여름..

가정의학과이채리 기자2023/07/30 20:00
가장 영양가 있는 ‘달걀’ 조리법은?

달걀은 인, 칼슘, 철분 등의 무기질과 각종 비타민이 들어있는 완전식품이다. 조리 방법은 노른자의 익힘 정도, 기름 사용 여부에 따라 각양각색이다. 달걀은 어떤 조리법을 선택하느냐에 따라 영양 성분이 달라진다. 가장 영양가 있는 조리법은 무엇일까?◇굽기 VS 삶기..

푸드이채리 기자2023/07/28 19:00
물 마실 때 ‘이것’ 한 숟가락만 넣어도… 살 빠지고 당뇨병 예..

사과식초는 체중 감량·당뇨병·심장 등 각종 건강 효과를 낸다. 하지만 잘못된 방법으로 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. 사과 식초의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아본다.◇매일 1~2 숟가락, 체중 감량 효과매일 소량의 사과식초를 섭취..

푸드이채리 기자2023/07/28 16:11
머리, 강한 햇빛에 오래 노출되면… 돌이킬 수 없는 ‘이 증상’..

강한 자외선이 내리쬐는 여름철, 얼굴 못지않게 자극받는 부위가 있다. 바로 두피와 모발이다. 대부분 두피와 모발 자외선 차단엔 신경 쓰지 않지만 강한 햇빛은 탈모를 촉진하고, 모발 손상을 유발한다. 여름철 두피와 모발의 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다.◇‘..

피부과이채리 기자2023/07/27 17:49

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