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심층기획

[건강단신]글락소 스미스클라인, '인판릭스-아이피브이' 접종 개시

글락소 스미스클라인(GSK)은 디프테리아, 파상풍, 백일해 및 소아마비를 한꺼번에 예방하는 ‘인판릭스-아이피브이’ 공급을 개시, 접종이 시작됐다고 밝혔다.이 백신은 DTPa 백신과 IPV 백신을 결합한 것으로 두 백신을 각각 접종하는 것에 비해 총 접종 횟수를 절반 가량 줄여 접종 편의성을 높여준다. 또한 백일해 예방에 중요한 퍼탁틴 성분을 함유한 것이 특징이다.

기타헬스조선 편집팀2011/05/02 18:04
김연아 황금몸매 만든 식단 살펴보니‥

피겨 역사에 한 획을 그은 김연아의 놀라운 기록에는 신이 내린 ‘황금 몸매’도 한 몫을 했다. 도대체 어떻게 먹길래, 연일 고강도의 훈련을 하면서도 그와 같은 몸매를 유지할 수 있을까? 피겨스케이팅의 우아한 연기 뒤에는 분당 8kcal의 초인적인 체력소모가 뒤따른다. 칼로리 소모는 격렬한 핸드볼 경기와 맞먹을 정도다. 김연아의 전 코치인 신혜숙 씨는 “경기 시즌에 김연아는 하루 1200kcal를 철저하게 지켜 먹는다”고 말했다. 그럼에도 김연아는 어떻게 성인 여성 하루 권장 칼로리(2000kcal)의 60% 정도만 섭취할 수 있을까? 주치의인 조성연 하늘스포츠의학클리닉 원장은 “체중 유지를 위해 최소한의 칼로리를 먹지만, 최대의 운동효과를 내기 위해 과학적으로 짜인 식단을 따른다”고 말했다. 아침은 밥, 국 등 한식으로 비교적 든든하게 먹고, 점심과 저녁은 딸기ㆍ토마토ㆍ앵두 등 과일, 콩ㆍ두부ㆍ두유 등 식물성 단백질 위주로 섭취한다. 조성연 원장은 “김연아가 즐겨 먹는 붉은 색 과일에는 ‘안토시아닌’ 등 항산화 성분이 풍부해 운동 후 피로 물질인 젖산을 제거하는 효과가 있다”고 말했다. 경기 시즌에 김연아는 돼지고기 등 육류를 절대 섭취하지 않고, 부족한 단백질을 생선과 콩 등 식물성 단백질로 보충한다. 육류의 동물성 단백질은 근육을 속성으로 강화시켜 순간적으로 폭발적인 힘을 내는 ‘근력’을 높이기엔 좋지만, 오랜 시간 지속적인 힘을 내는 ‘근지구력’은 약화시킬 수 있기 때문이다. 최근에는 아연, 마그네슘, 칼슘 섭취를 위해 특히 굴, 생선 섭취에 신경을 쓴다. 아연과 마그네슘은 근육 경련을 예방해 주고, 칼슘은 생리통 완화와 신경 안정에 도움을 주기 때문이다.

푸드이금숙 헬스조선 기자2011/05/02 13:53
한방약초 전문 ‘목화토금수’에서 건강을 쇼핑하세요!

지난 4월 8일 한방약초 브랜드의 메카 '목화토금수'가 서울 명동에 오픈했다. 그동안 약초나 약초가공식품 구입을 망설였다면 순수 국산 한방약초와 한방건강기능식품 및 생활용품을 직접 보고 구입할 수 있는 목화토금수를 주목하자. 한국농어촌공사와 12개 시·군이 협력해 만들어 믿을 수 있고 한방차 카페도 겸해 쇼핑과 휴식을 동시에 누릴 수 있다.#1 우리 산천이 만든 ‘건강’을 쇼핑하세요!한방약초 카페 ‘목화토금수’, 이름부터 범상치 않은 이곳은 전통차만 파는 한방 카페가 아니다. ‘목화토금수’는 음양과 오행, 즉 木·火·土·金·水 의 기운이 과하지도 부족하지도 않을 때 몸의 건강이 유지되고, 자연과 인간이 상생을 이룬다는 이치에서 따온 이름이다. ‘건강’과 ‘우리 몸의 균형’에 대한 모든 것을 보여주고 판매하는 곳이라 할 수 있다.한국농어촌공사와 12개 시·군이 연계해 추진한 한방약초광역연계협력사업의 일환으로 탄생한 곳이라 무엇보다 믿음직스럽다. 중국, 미얀마 등의 수입에 의존해 왔던 약초 산업에서 벗어나, 순수 국산 한방약초 시장을 활성화시키고 한방약초 산업을 대한민국 식품문화를 선도할 새로운 산업으로 육성하기 위한 목적으로 생겨났다.약초가 우리 몸에 좋은 것은 이미 알고 있지만 막상 약초나 약초를 원료로 한 가공식품, 건강기능식품, 생활용품 등을 구입하려면 과연 어디서 온 약초인지 의심스러웠다. 그런 점에서 ‘목화토금수’는 생산원료의 신뢰성과 효능에 가장 중점을 두어 제공한다.‘목화토금수’는 차만 마실 수 있는 공간이 아니다. 많은 사람들에게 우리 한방약초 제품의 우수성을 알리기 위해 명동에 자리잡은 이곳에서 강화군, 금산군, 문경시, 상주시, 산청군, 안동시, 영천시, 장흥군, 제천시, 진안군, 평창군, 함양군 등 12개 시·군에서 엄선된 건강기능식품, 건강미용제품, 한방생활용품 등 한방약초 제품을 만날 수 있다.#2 자연과 건강을 만나는 한방약초 카페처음 들르면 언뜻 에스프레소 음료를 마실 수 있는 카페테리아라 생각할지도 모른다. 메뉴판의 한방약초 음료 리스트를 보기 전까지는 말이다. 전통의 아름다움을 연상시키는 차분한 인테리어에 모던한 감각을 더한 카페, ‘목화토금수’는, 보약 개념의 한방이 아닌 건강생활식품을 자연스럽게 즐길 수 있는 공간이다.숍 내에서 판매하는 쑥차, 메밀차, 황기차, 인삼차, 홍삼차, 헛개차, 흑마차, 허브차, 감잎차, 오미자차, 홍화꽃차, 국화목련차는 12개 시·군을 대표하는 약초들로, 직접 우수한 순수 국산차의 원물을 지자체에서 공급받는다. 마음을 편하게 해주는 차 한잔을 마시며 바깥 풍경을 바라보면, 서울 한복판의 번잡스러움도 다른 세상처럼 느껴진다. ‘목화토금수’에선 한방차 한 잔을 통해 순수 국산 약초의 우수성과 효능을 체험할 수 있다. 그뿐 아니라바쁜 현대인들에게 쉼과 건강을 선사할 수 있는 도심 속 생활문화 공간으로서의 역할을 톡톡히 해낼 것이다.편안한 내부 인테리어와 기능성으로 무장한 차 메뉴는, 특히 여성에게 몸과 마음의 아름다움을 선사할 리프레시한 공간으로 주목받는다. 이곳의 차들은 모두 0kcal에 소화를 돕고 정신을 맑게 해준다.#3 아름다운 어울림 ‘목화토금수’‘목화토금수’는 서울의 중심이자, 대중교통 수단 이용하기에도 좋은 명동에 자리잡고 있어 찾아가기 쉽다. 차를 마시고 나서 그 자리에서 바로 구입할 수도 있다. 건강이 이 시대 최고의 화두인 만큼, 직접 사용할 제품뿐 아니라 선물용으로 안성맞춤인 품격 있는 제품도 눈에 띈다. 카페 한쪽 공간에 마련된 12개 시·군의 수백 개의 한방약초 제품은 특별하다. 전문 심사평가단이 엄선해 선택한 제품으로, 품질·디자인 모두 탁월하다. 선물할 일 많은 5월, ‘목화토금수’를 방문하면 선물 걱정을 한결 덜 수 있다. 이곳에서 만나는 여러 종류의 한방 차와 음료, 건강기능성식품, 건강미용제품, 한방생활용품은 12개 시, 군에서 온 것으로 아직 공동 브랜드화하지 않은 상태다. 향후 제품 개발을 통해 주력 제품 중심으로 공동 브랜드화 작업을 추진할 것이다. 한국을 대표하는 명품 한방 브랜드가 ‘목화토금수’에서 태어날 날이 얼마 남지 않은 듯하다.서울 명동에 있는 안테나 숍 방문이 여의치 않다면 온라인 쇼핑몰을 활용해 보자. 한방약초광역연계협력사업의 한방약초몰(www.yackcho.com)에서 ‘목화토금수’에 전시된 모든 제품을 구입할 수 있다. 또 G마켓(www.gmarket.co.kr), 11번가(www.11st.co.kr) 등의 대형 온라인 숍에 입점해 있어 편리하게 안방에서 받아볼 수 있다. G마켓, 11번가에서 ‘목화토금수’라고 입력하면 안테나 숍에서 판매하는 다양한 제품을 만날 수 있다.위치 서울시 중구 명동 1가 59-5(SK명동빌딩 내 앰배서더 호텔 1층)문의 02-2107-8260 홈페이지 www.yackcho.comTip 12개 지방자치단체의 주요 한방약초평창군 - 당귀, 사삼, 길경, 인삼, 황기, 오가피 등 www.happy700.or.kr제천시 - 황기, 오미자, 더덕, 인삼, 천궁, 율무 등 www.okjc.net안동시 - 산약, 길경, 건강, 지황, 작약, 오가피 등 www.andong.go.kr문경시 - 오미자, 산수유, 구기자, 복분자, 두릅 등 www.gbmg.or.krv상주시 - 오미자, 도라지, 인삼, 천마, 산약, 백출 등 www.sangju.go.kr금산군 - 두릅, 지황, 당귀, 길경, 고충, 인삼 등 www.geumsan.go.kr진안군 - 오미자, 인삼, 복분자, 인진쑥, 당귀 등 www.jinan.go.kr함양군 - 산양삼, 두릅, 초피, 더덕, 복분자, 옻나무 등 www.hygn.go.kr산청군 - 지황, 작약, 오갈피, 두충, 산양삼, 산초 등 www.sancheong.ne.kr장흥군 - 결명자, 헛개나무, 더덕, 복분자, 함초 등 www.jangheung.go.kr강화군 - 약쑥, 순무, 민들레 등 www.ganghwa.incheon.kr영천시 - 인진쑥, 산수유, 인삼, 홍삼 등 www.yc.go.kr

건강정보취재 노가화 기자2011/05/02 13:45
라식·라섹 불가능한 고도근시, 렌즈삽입술로 해결!

대학에 갓 입학한 대학생 김모(20·여)씨는 최근 안과를 찾았다가 청천벽력 같은 이야기를 들었다. 라식수술 대상에 적합하지 않다는 것. 두꺼운 안경을 쓰고 대학생활을 하고 싶지 않은 김모씨는 렌즈삽입술을 통해 안경을 벗을 수 있었다.◆라식·라섹 불가능할 경우 렌즈삽입술로 라식·라섹 같은 시력교정술이 발달하고 대중화 되면서 많은 사람이 안경과 렌즈 없이 생활하는 편안함을 누리게 되었다. 하지만 일부 시력교정술에 부적합한 조건을 가진 이들에겐 머나먼 얘기다. 각막 두께가 얇거나 고도난시와 근시 외에도 야간 동공 크기가 매우 큰 경우에는 시력교정술이 부적합하다. 심한 안구건조증을 가진 경우도 수술 불가 판정을 받는다. 이때는 안내렌즈삽입술을 고려할 수 있다. ◆후유증 다른 수술에 비해 상대적으로 적어 안내렌즈삽입술은 눈 안에 렌즈를 집어넣는 수술이다. 본인의 눈 상태에 알맞은 특수 렌즈를 개별 제작해 수정체나 홍체 위에 반영구적인 렌즈를 삽입한다. -9디옵터 이상의 근시를 갖고 있는 경우에도 시력교정이 가능하기에 고도근시에도 적합하다. 안내렌즈삽입술은 수술 후 퇴행 현상이 적어 교정시력이 안정적이고 시력 회복 속도도 빠른 것이 장점이다. 레이저 시력교정술 이후 나타날 수 있는 후유증도 상대적으로 적다. 안구건조증이나 야간 빛 번짐 등의 증상이나 각막 절편에 따른 부작용도 거의 없다. 또한 수술 후 합병증이 생기더라도 삽입된 렌즈를 제거할 수 있어 수술에 대한 부담감이 적다. ◆수술법 다양하므로 개인에 맞게 안내렌즈삽입술은 ICL, 알티산, 토릭 알티산, 알티플렉스, 토릭 ICL 등 렌즈삽입 위치와 원시나 난시교정의 기능이 추가된 수술법 등 다양하다. 전문의와의 사전 정밀 검사를 통해 자신에게 적합한 수술 방법을 택하는 것이 중요하다. 알티플렉스토릭은 가장 최근에 등장한 렌즈삽입술이다. 플라스틱 소재가 아닌 실리콘 재질로 렌즈의 고정력이 탁월한 것이 특징이다. 기존의 안내렌즈삽입술이 갖고 있었던 여러 장점에 고도근시와 고도난시까지 교정이 가능하다. ◆수술 전 전문의와의 상의는 필수 하지만 렌즈삽입술은 고도의 기술이 필요한 수술이기에 전문의와의 상의는 필수다. 안전하다고 할지라도 눈 건강 상태에 따라 다른 결과가 나올 수 있기 때문에 숙련된 전문의와 충분한 상담을 통해 수술해야 한다. 강남밝은세상안과 김진국 원장은 “안내렌즈삽입술은 고도근시로 라식·라섹 수술을 할 수 없는 경우에 적합한 시력교정술이지만 국소 부위만 절개해 렌즈를 삽입해 고정해야 하기 때문에 전문 시력교정병원에서 고도로 숙련된 전문의에게 수술받는 것이 중요하다”고 말했다.

안과김정은 헬스조선 인턴기자2011/05/02 08:41
출산 후 튼살, 최대한 빨리 ‘관리’ 시작해야

얼마 전 출산을 한 김미혜(가명, 35) 씨는 출산 전에는 산후 우울증에 왜 걸리는지 이해가 안됐다. 어렵게 얻은 아이가 자라는 것만 봐도 뿌듯하고 행복할 것만 같았기 때문. 살이야 빼면 되는 거라 생각했는데, 미처 생각하지 못한 부분이 바로 튼살. 급격히 찐 살로 복부와 엉덩이, 허벅지 부분에 남아있는 진한 튼살 자국 때문에 수영장은커녕 대중 목욕탕도 갈 엄두가 안났다. 몸에 마치 지워지지 않는 커다란 흉터가 생긴 것처럼 거울만 봐도 우울하고 아이를 봐도 기쁘지가 않았다.튼살(striae distensae)은 급격한 체중변화나 임신 중에 발생하는 경우가 가장 많다. ‘팽창선조’라고 불리며, 생리적(사춘기, 임신기), 병리적(비만, 쿠싱 질환, 내분비질환), 의인성(호르몬의 장기복용 및 도포)의 부신피질(스트레스호르몬) 호르몬 증가에 의해서 표피가 위축되고, 진피 내에선 탄력섬유가 적어지며, 콜라겐은 치밀해지는 등 배열이 변하면서 발생한다. 초기에는 피부에 적색 띠를 두른 것처럼 나타나고, 점차 넓어지면서, 후기에는 흰색으로 바뀌어진다. 튼살이 잘 발생하는 부위로는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 복부, 유방 등에 많이 생긴다. 살이 많이 찌는 부위에 튼살도 생기게 되는 것이다.임신 중 튼살 예방을 위해서는 지속적인 관리가 필요하다. 배 부위를 주축으로 해서 겨드랑이, 허벅지, 팔, 다리 등에 전체적으로 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋다. 평소 물을 많이 마시고, 실내 온도와 습도를 일정하기 유지시켜 피부가 건조하지 않게 하는 것이 중요하다.출산 전에는 마사지, 보습관리 등으로 튼살을 예방할 수 있지만, 출산 후의 이미 생긴 튼살이라면 전문 병원에서 본격적인 튼살 치료에 들어가는 것이 좋다. 튼살 치료는 초기에 시작할수록 비교적 쉽게 해결할 수 있기 때문에 튼살이 생기면 피부과를 찾아 레이저 치료 등을 받는 것이 좋다.흉터치료 전문클리닉인 해피클리닉 이용 원장은 “붉은 초기 튼살의 경우 90% 정도까지 치료효과를 기대할 수 있으며, 하얗게 변한 후기 튼살의 경우 70-80%의 좋은 효과를 얻을 수 있다. 특히, 산후 튼살은 치료를 시행할 시 복부 및 허벅지, 종아리, 가슴, 팔에 빠지지 않은 지방과 탄력을 잃은 피부 고민을 동시에 해결 할 수 있다는 이점이 있다”고 말했다.튼살은 흉터와 같이 피부 전 층에 걸쳐 비가역적 변형이 일어난 것이므로 피부 전 층을 치료하는 다양한 시술을 적용해서 치료해야 한다. 이 원장은 “기존의 한 가지 시술로는 피부 전층(각질층, 표피층, 진피 층, 피하지방층)을 모두 치료할 수 없고, 레이저 박피술, 절개후 재봉합술 등으로 하기에는 너무 부위가 넓다. 해피레이저 프로그램 시술은 표피층, 진피층 상부까지 재생 에너지를 전달해서 적절한 리모델링을 하게 함으로써 튼살을 치료한다”고 말했다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2011/05/02 08:41
식사후 금세 배고픈 사람은 '이렇게' 해봐!

피자나 국수, 라면으로 충분히 한 끼 식사를 했음에도 불구하고 반드시 밥을 찾는 사람들이 있다.여기에는 ‘밥을 먹어야 식사를 했다’ 고 여기는 심리도 한 몫을 하지만 더 중요한 문제는 ‘포만감’ 에 있다고 볼 수 있다. 포만감이란 음식을 먹은 후 혈액 중 포도당이 뇌의 만복중추를 자극해 느끼는 배부름과 그러한 느낌이 오래 유지되는 상태를 말한다. 다시 말해, 포만감이 크다는 것은 그만큼 배부른 상태가 오래 간다는 뜻이다. 밀가루, 흰쌀 등의 정제된 곡물로 만든 음식들은 포만감이 낮은 쪽에 속한다. 국수나 라면, 빵 등을 밥과 비슷한 양으로 먹었는데도 한 끼 식사처럼 느껴지지 않는 이유가 그것이다. 밀가루나 흰쌀을 주재료로 하는 음식들은 혈당을 급격하게 올렸다가 내리기 때문에 먹고 난 지 얼마 지나지 않아 금방 배가 고프다고 느낀다. 때문에 우리의 몸은 더 많은 음식을 원하게 되고 이는 국수와 주먹밥, 라면과 밥, 칼국수와 밥 등 영양적으로 균형이 맞지 않는 식사나 한 끼 칼로리를 초과하는 과식으로 이어진다. 흔히 다이어트에 좋은 음식으로 현미와 채소, 콩, 해조류 등이 권장되는데 그 이유 중 하나가 식이섬유 때문이다. 식이섬유는 위장에 공복감을 덜 느끼게 하고 혈당을 조절하며 음식물의 흡수를 더디게 한다. 따라서 식이섬유가 풍부한 두부, 토마토, 상추 등은 같은 양을 먹어도 포만감을 더 많이 느낄 수 있다. 탄수화물이라고 하더라도 현미는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 오래 지속된다. 다이어트 시 현미밥을 추천하는 이유도 바로 여기에 있다. 흰 쌀밥을 먹는다 하더라도 두부나 야채 등 식이섬유가 풍부한 반찬을 곁들여 먹으면 음식이 천천히 흡수되어 포만감을 오래 지속시킬 수 있다. 단백질의 적절한 섭취도 포만감을 높이는 데 도움이 된다. 특히 단백질의 경우 조리법에 따라 포만감의 정도가 달라지는데 구운 고기의 경우 조리 과정에서 수분이 손실되기 때문에 같은 양을 먹어도 수육에 비해 포만감이 낮다. 계란의 경우 프라이보다 삶은 계란이, 구운 해산물보다 삶거나 찐 해산물이 포만감을 느끼는 데에는 더 좋다. 닭가슴살 같은 양질의 단백질은 소화, 흡수가 천천히 되기 때문에 포만감을 오래 지속시킨다. 하지만 포만감이 단순히 음식으로만 채워지는 것은 아니다. 같은 음식을 먹어도 오래 포만감을 느낄 수 있는 방법은 여러 가지가 있다. 그 중에 하나가 바로 ‘자주 씹는’ 것이다. 30회 이상 씹는 동작을 반복하게 되면 만복중추를 자극해 포만감을 느끼게 해 준다. 국수나 라면 등의 면류가 금방 배가 고픈 이유는 넘길 때 씹는 동작을 최소화 하기 때문이다. 또한 잘 씹지 않고 먹으면 먹는 속도도 빨라지기 때문에 많이 먹어도 배가 늦게 부르고 일찍 꺼지는 현상이 발생한다. 식사 중 물을 마시거나 국물에 밥을 말아 먹게 되면 처음엔 든든한 것 같아도 오히려 포만감이 낮아진다. 식사 중 물을 마시면 음식을 제대로 씹지 않고 넘기게 되고 국물에 밥을 말아 먹을 경우, 빨리 먹게 될 뿐 아니라 물에 의해 음식물의 흡수가 방해를 받게 되어 금방 배가 고플 수 있다. 포만감을 느끼는 데 도움이 되기 위해서는 가급적 식사 30분 전에 물을 마시는 것이 좋다.

비만체형헬스조선 편집팀2011/05/02 08:41
얼굴과 머리카락 푸석해진 이유‥샤워 때문?

피부는 어떻게 관리하느냐에 따라 같은 나이에도 개인차가 심하다. 특히 제대로 씻는 세안은 건강한 피부의 첫 걸음이다. 간혹 인터넷에 떠도는 잘못된 지식으로 피부를 보호하기는커녕 망치는 사람이 많다. 어떻게 씻어야 하는지 건강한 피부를 유지할 수 있는지 알아봤다.◆샤워는 체온과 비슷한 물에서 10분 이내로물 온도가 40도가 넘으면 피부와 모발을 감싸고 있는 천연 기름막이 손상될 수 있다. 이는 피부 속 수분과 모발의 단백질을 빼앗아 거칠고 푸석해진 결과를 가져온다. 가능하면 체온과 비슷한 물에서 10분 이내로 샤워를 마쳐야 한다. 간혹 때를 밀기 위해 탕에 몸을 오래 담그는데 피부에 좋지 않다.마지막 샤워 시에는 찬물을 이용하면 피부 탄력을 더할 수 있다. 하지만 처음부터 찬 물만 이용하면 미세 먼지와 땀을 씻어 낼 수 없다. 찬물에 피부 세포가 과도하게 수축해 노폐물이 제대로 빠져나오지 않기 때문이다. 샤워 시에는 샴푸를 한 후 얼굴을 씻어야 한다. 몸 역시 머리를 감은 후 바디클렌저를 이용해 씻도록 한다. 그래야 몸에 닿은 샴푸가 제거돼 가슴과 등의 트러블을 방지할 수 있다.◆건조하거나 민감한 피부는 가볍게 물 세안만잘못된 클렌징 상식은 피부 수분을 빼앗아 피부를 거칠게 만든다. 거품이 많이 나는 풍성한 폼 클렌징을 좋다고 여길 때가 많다. 하지만 거품이 많이 난다는 것은 피부에 자극을 주는 세정제를 많이 함유하고 있다는 의미다. 건성피부라면 폼 클렌징보다는 클렌징 오일을 사용해야 피부손상이 줄어든다.아침에 세안할 때 대부분 비누거품으로 얼굴을 씻는다. 하지만 피지가 과다 분비되는 지성피부가 아니면 세안제를 사용하지 않는 것이 좋다. 피부 유·수분을 깨뜨릴 수 있기 때문에 건조하거나 민감한 피부는 가볍게 물 세안만 한다. 물로 세안할 때 얼굴을 문지르지 말고 물을 끼얹어 준다는 느낌으로 한다. 뜨거운 물 세안은 얼굴을 건조하게 만들기 때문에 주의한다.

피부과김정은 헬스조선 인턴기자2011/05/02 08:40
임신 전 반드시 챙겨야 할 것!

계절의 여왕 봄이다. 더없이 좋은 이 계절을 놓칠세라 선남선녀의 결혼식으로 주말이 풍성하다. 5월 21일 부부의 날 의미처럼 결혼식은 둘(2)이 하나(1)가 되며 인생의 새로운 출발을 알리는 시작점이자 행복한 가정이 탄생하는 순간이다. 무엇보다 자식에서 부모로 역할이 바뀌며 예비 부모로서 자격이 주어진다. 하지만 계획하지 않은 임신으로 인한 기형아, 고위험 임신 등 문제를 줄이기 위해서는 임신 준비를 위한 검사가 필수다.을지병원 산부인과 서용수 교수는 "임신 전 적절한 상담과 처치로 임신으로 발생할 수 있는 상당수의 문제를 사전에 예방할 수 있다”며 "결혼을 앞둔 여성이라면 임신에 항상 대비해야 하며 임신 전에 반드시 산부인과를 방문해 전문의와 상담을 해야 한다”고 말했다.▶ 임신 준비는 건강한 태아와 산모를 위한 필수과정 본격적인 결혼 시즌을 앞두고 을지병원 임신준비클리닉을 방문하는 여성이 꾸준히 늘고 있다. 내원객은 신혼부부가 20% 결혼 직전의 여성이 80%를 차지한다. 과거 충치예방 등의 간단한 치과치료나 풍진 예방주사 등 소극적인 임신준비에 임했던 여성들이 최근 건강검진이나 상담 등 적극적인 임신준비를 하고 있는 것이다. 이처럼 임신을 하기 전에 먼저 건강한 산모가 될 수 있는지, 건강한 태아를 낳을 수 있는지 확인하고 임신을 해야 한다는 인식이 확산되면서 임신준비에 대한 가임여성들의 관심이 높아지고 있다. 하지만 아직도 '임신준비가 잘되고 있다'고 말하기에는 턱없이 부족한 것이 현실이다. ▶ 계획되지 않은 임신 50% 넘어계획되지 않은 임신이 50%를 넘는다는 것이 대다수 전문가들의 의견. 국내에는 정확한 통계가 없지만 미국의 1999년 CDC(The Center for Disease Control and Prevention)의 연구결과에 의하면 모든 임신의 약 절반 정도가 계획되지 않은 임신이라고 한다. 미국의 한 산부인과에서 임신반응소변검사를 통해 음성반응이 나온 여성들을 대상으로 실시한 연구결과도 역시 대상자의 대부분은 임신을 원하지 않았으며 90% 정도가 임신에 좋지 못한 영향을 미칠 수 있는 요소가 한 가지 이상씩 있었다.‘고 보고하고 있다.이처럼 계획되지 않은 임신이 반을 넘는 상황에서 임신준비과정은 다음의 두 가지 측면에서 꼭 필요한 일이라고 할 수 있다. 첫 번째는 태아의 기관 형성시기 문제다. 태아의 기관 형성은 수정 17일 전후부터 시작되기 때문에 본인이 임신상태인지를 가장 많이 알게 되는 생리예정일 1~2주 후(임신 5~6주)에는 이미 척수가 완성돼 있으며 심박동이 있는 시기다. 즉 본인이 임신인지를 알았을 때는 이미 중요한 기관이 어느 정도 완성된 시기라는 것이다. 따라서 건강한 태아를 출산하기 위해서는 태아에게 위해가 될 수 있는 요소를 제거하고 예방하는 임신준비과정이 필수적이라고 할 수 있다. 두 번째는 임신의 중요성에 대해 자각하고 있는 가임여성이 그리 많지 않다는 것이다. 가임여성 중에는 이미 가지고 있는 자신의 의학적인 문제, 복용하고 있는 약제의 태아에 대한 영향, 직업상 노출되고 있는 유해물질의 종류와 태아에 대한 영향, 그 외의 여러 가지 좋지 않은 습관들에 대해서 모르는 경우가 대부분이다. 따라서 임신여부를 확인한 후 산부인과를 처음 방문하였을 때는 임신으로 산모 본인에게 나쁜 영향을 미칠 수 있거나 태아에게 나쁜 영향을 미칠 수 있는 의학적 문제나 태아의 기형을 일으킬 수 있는 요인들을 이미 가지고 있는 경우가 많다. 따라서 가임여성은 임신에 앞서 자신의 건강상태와 정신적, 행동적, 의학적 위험요소에 대해 점검하고 적절한 조치를 취해야 한다. 임신 후 태아가 태어나기까지 출생 전 관리를 받기에 앞서, 전 단계인 임신 전 상태부터 관리를 시작함으로써 태아 발생에 보다 좋은 환경, 이상적인 환경을 만들어 주는 것이 임신준비의 목적인 것이다. ▶ 임신 전 살펴보아야 할 질환별 항목 임신을 준비하는 가임여성은 먼저 자궁이나 난소에 기형이 있는지, 종양이 있는지를 검사해야 한다. 이러한 질환은 태아의 유산, 사산, 조산과 관련이 깊으며 임신기간 중에는 치료가 어렵기 때문이다. 심장질환이나 고혈압 등은 산모 생명에 심각한 영향을 줄 수 있는 질환이므로 반드시 확인해야 하며, 풍진, AIDS, 매독 등의 감염성 질환도 태아에게 감염이 전이되거나 기형 등을 일으킬 수 있으므로 검사가 필요하다. 또한 간이나 신장 기능 장애는 조산, 태아 사망과 관련이 있으며, 당뇨병은 꾸준한 관리가 필요하고 무엇보다 태아의 여러 가지 선천성 기형, 거대아, 임신중독증, 태반 조기박리, 조산을, 방광염이나 요도염 등은 조기진통과 관련이 있을 수 있으므로 주의해야 한다. 이 같은 질환 외에도 가임여성의 식습관, 직업상 유해물질 노출여부, 흡연이나 과음 등의 좋지 않은 습관 유무, 약물 투여 기록, 가족력 등을 살펴보아야 하며 정신질환이나 가정폭력 여부 등도 검토 대상이다.

기타헬스조선 편집팀2011/05/02 08:40
황사, 방사능 물질… 어떻게 하나요?

화사한 봄을 맞은 셀렘도 잠시, 불청객 황사가 찾아온다. 기상청은 황사 발원지가 예년보다 건조해 올봄 황사 발생이 더 많을 것으로 예상하고 있다. 황사는 물론 일본 후쿠시마 원전 폭발로 인한 방사능 유출문제로 선뜻 외출하기 두려운 봄이 되었다. 건강을 위협하는 황사와 방사능 물질로부터 건강을 지키는 방법을 알아보았다.#클로렐라, 면역력·중금속 배출 효과최근 방사능 물질과 중금속 배출 효과가 뛰어난 클로렐라가 각광받고 있다. 클로렐라는 민물에 사는 녹조류로, 인체의 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 증진시키며, 체액의 산성화를 방지해 건강증진에 도움을 준다. 클로렐라에는 세포 부활작용이 있어 세포의 기능을 활발하게 한다. 공해에 대한 인체의 면연력과 회복능력을 높여 주며 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 강하게 한다. 특히 면역체계를 증강시키는 물질로 알려진 클로렐라 성장인자(CGF)와, 영지버섯, 표고버섯에 들어 있는 성분과 같은 베타글루칸이 체내 중금속 배출은 물론 장기능 개선, 골다공증 개선 등에 효과가 있다고 나타났다. #헤파필터 장착된 공기청정기로 실내공기 정화황사철에는 창문을 열어 환기하면 황사가 실내에 들어올 가능성이 높다. 자연 환기 대신 실내공기 정화와 적정한 습도 유지를 위해 공기청정기를 사용한다. 특히 은행잎, 붉나무 추출물 등 식물성 천연 살균물질로 이루어진 항바이러스 헤파(HEPA)필터가 장착돼 있는 웅진코웨이의 케어스 항균가습 청정기(APM-1510FH)가 각광받고 있다. 공기청정과 가습, 항균 기능을 하나로 결합한 이 제품은 1차로 강력한 필터 시스템이 공기를 정화하고, 2차로 초미세 물 입자가 세균 확산을 막는 항균가습 기능을 통합한 것이 특징이다. 웅진코웨이 관계자는 “항균가습 청정기는 세균 번식이 쉬운 초음파 가습식 대신, 항균 코팅된 디스크를 통해 세균보다 작은 크기의 물 입자를 분사해 실내공기에 습기를 더하는 방식을 채용했다”며 “공기 중 방사성 오염입자를 제거해 실내 공기를 관리하는 데 효과적”이라고 설명했다.#정수기로 방사능 걱정 걸러내기코나 입, 기관지 등에 쌓인 먼지를 제거하기 위해서는 하루에 8잔 이상(약 1.0~1.5L)의 수분을 섭취해야 한다. 영양소가 혈액 등 체액을 따라 온몸에 전달되는 것과 마찬가지로 독소도 체액을 통해 온몸으로 퍼진다. 좋은 물을 충분히 마시면 체액의 순환과 신진대사가 활발해지고, 호흡기의 정상적인 방어기제가 잘 작동하게 도와준다.물 대신 차나 주스, 커피를 마셔서는 안 된다. 수돗물을 그대로 마시는 것도 삼간다. 신뢰할 만한 정수기 물이나 천연 미네랄 워터가 적합하다. 특히 물속의 방사성 물질을 제거하는 역삼투압(RO)방식 정수기 필터를 통해 걸러진 깨끗한 물을 마시는 것이 좋다. 생활환경기업 웅진코웨이는 중금속 등을 거르는 RO 멤브레인 필터를 포함, 5단계 필터링 시스템을 갖춘 프리미엄 얼음 정수기(CHPI-08B)를 선보이고 있다. 웅진코웨이는 지난 2009년 한국원자력연구원과 공동으로 ‘정수 필터의 방사성 물질 제거효율 평가’에 대한 연구를 진행한 결과, 정수기에 사용되는 RO 멤브레인 필터가 지하수에 녹아있는 자연방사성 성분인 우라늄과 라듐을 99% 이상 제거했다고 설명했다. 또한 일본환경조사 연구소가 일본 원전 사고 이후 빗물을 채수해 최근 문제가 되고 있는 요오드와 세슘 물질에 대해 웅진코웨이 정수기 필터로 실험한 결과 요오드(I.131) 99.4%, 세슘(Cs) 95%이상 제거됐다고 입증했다.#입었던 옷 벗고, 깨끗하게 씻기황사가 발생하기 전 미리 대처하기 위한 방법은 외출 시 필요한 보호안경이나 마스크 등을 준비해 황사로 인한 질병을 예방한다. 귀가 후에는 미지근한 물로 눈을 깨끗이 씻어내고 물을 충분히 마셔서 눈물이 원활히 분비되게 하며, 반드시 손과 발 등 몸을 깨끗이 씻고 양치질을 한다. 황사에 노출된 채소·과일 등 농수산물은 충분히 세척한 후 섭취하고 식품가공, 조리 시 종사자의 철저한 손 씻기 등으로 2차 오염을 방지하는 노력이 필요하다. 미국 피츠버그 메디컬 센터의 에릭 토너 박사는 현지 공영 라디오 NPR과의 인터뷰에서 “입고 있던 옷을 벗어버리면 방사능 오염 제거 작업을 80% 한 것이고, 옷을 제거한 뒤 샤워를 하고 머리까지 감는다면 오염 제거를 95% 한 것”이라며 “방사성 물질은 공기가 아닌 먼지 입자에 붙어 운반되기 때문에 그 먼지를 제거하는 것이 매우 중요하다”고 설명했다.

건강정보구성 길보민 헬스조선 기자2011/05/02 08:40
쌀의 미래? 영양소 골라 먹는 기능성 쌀

기능성 쌀은 일반 쌀에 특수한 기능을 첨가한 쌀이다. 예를 들어 일반 쌀에 성장에 도움을 주는 라이신 성분을 추가하면 ‘키 크는 기능성 쌀’이 된다. 시중에는 키 크는 쌀, 다이어트쌀, 고영양쌀, 뇌활성쌀 등 다양한 기능성 쌀이 출시되어 있다.기능성 쌀은 농협, 농협하나로마트, 대형 마트, 생활조합, 기능성 매장 등에서 만나볼 수 있다. 현재 시판 중인 기능성 쌀은 200여 가지에 이른다. 이점호 농촌진흥청 식량축산과 박사는 “시판 중인 기능성 쌀은 쌀에 다양한 기능을 코팅한 수준이지만 자연적인 육종 기능쌀을 개발하기 위해 노력 중이다”고 말했다. 이 밖에 농촌진흥청을 비롯한 여러 단체에서 기능성 쌀 출시 이후 ‘쌀국수에 알맞은 쌀‘, ‘도정이 용이한 쌀’ 등 요구에 맞는 맞춤형 품종을 개발하고 있다. 이런 기능성 쌀은 얼마나 도움이 될까? 다이어트를 도와준다는 감귤쌀을 먹느니 그냥 쌀밥을 먹고 감귤을 먹는 것이 낫지 않을까? 오세관 박사는 “감귤에서 다이어트에 도움이 되는 성분만 빼내 극대화한 영양소를 밥과 함께 섭취한다는 것에 의미가 있다. 기능성 쌀은 감귤쌀, 버섯쌀처럼 도정과정에서 가공한 경우와 생육 과정에서 기능이 생기는 자연산 기능성 쌀로 나뉜다. 자연적인 육종에 의해 나타나는 기능성 쌀을 만드는 것이 앞으로의 목표다”라고 말했다. 현재까지 나온 기능성 쌀은 계약 재배로 생산되며 생산량이 많지 않아 구입이 쉽지 않다. 찹쌀닷컴(www.chamssal.com), 한살림(www.hansalim.or.kr) 등 인터넷 쇼핑몰을 이용하면 편리하게 기능성 쌀을 구입할 수 있다. tip 200여 가지 중 골랐다! 기능성 쌀의 종류-키크는 쌀/ 성장에 도움을 주는 L-라이신 성분이 일반 쌀보다 약 11% 더 함유되어 있다. 씻지 말고 밥을 지어야 영양분 그대로 섭취할 수 있다.-다이어트쌀/ 아밀로스 함량이 낮은 저아밀로스 쌀, 7가지 유기농 현미로 만든 세븐라이스, 제주산 감귤에 함유된 플라보노이드 성분을 원료로 한 감귤쌀 등이 있다. 플라보노이드 성분은 지방세포의 분해를 억제해 비만을 예방하는 효과가 있다. -고영양쌀/ 쌀눈이 일반 쌀에 비해 4배 이상 큰 쌀이다. 쌀의 영양소가 66% 이상 집중되어 있는 쌀눈이 크기 때문에 일반 쌀에 비해 영양소 함량이 높다. -뇌활성쌀/ 포유류의 뇌 속에만 존재하는 특이한 아미노산이자 뇌세포의 대사기능을 촉진히는 가바(GABA)를 다량 함유해 뇌의 활성을 돕는 쌀이다. 총명탕의 주재료인 약초에서 추출·농축해 현미에 함유시킨 총명쌀도 있다.-영양강화쌀/ 칼슘, 철분, 베타카로틴, 홍국 성분 등을 섞어 만든 혼합곡 ‘밸런스라이스업’, 엽록소가 일반 채소보다 10배 많은 클로렐라 분말을 첨가한 ‘클로렐라라이스업’, 국내 찹쌀 100%에 필수아미노산인 라이신과 아르기닌·베타카로틴을 추가한 ‘아미노라이스업’, 영지버섯·상황버섯·운지버섯·아가리쿠스·동충하초 종균을 배양해 ‘아산 맑은쌀’에 코팅한 ‘버섯카로틴라이스업’, 암 예방효과가 뛰어난 것으로 알려진 카테킨 성분을 쌀에 함유시킨 ‘녹차카테킨라이스업’, 토마토의 라이코펜과 홍국 색소를 첨가한 붉은색 잡곡 쌀 ‘토마코펜라이스업’ 등이 있다. -홍국쌀/ 쌀에 붉은 누룩의 일종인 홍국균을 접종해 배양한 쌀이다. 체내에서 콜레스트롤을 억제하고 피를 맑고 깨끗하게 해주어 혈관질환을 예방하는 효과가 있다. -산삼쌀/ 산삼 배양액을 현미 속에 넣어 산삼의 사포닌 성분이 그대로 들어 있는 기능성 쌀이다. -칼슘쌀/ 우리 몸에 부족한 칼슘 성분을 현미에 함유시켜 만든 쌀로, 칼슘이 필수인 어린이와 노인 모두에게 좋은 쌀이다. -당뇨쌀/ ‘저당미’라고 부르는, 혈당을 내려주는 기능성 쌀이다. 뽕나무 추출물을 주성분으로 해 코팅한 기능성 쌀로 탄수화물 흡수를 억제하고 식후 급격한 혈당 상승을 막아 준다. -항암쌀/ 암세포 증식 효소를 차단해 증식을 억제하고 노화방지, 면연력 증강 등의 효능이 있는 셀레늄을 혼합하거나 코팅했다.

푸드뉴트리션취재 유미지 기자2011/05/02 08:40
어버이 날, '안티에이징' 선물 하세요!

가정의 달을 맞아 부모님을 위한 각종 성형이나 미용 시술에 대한 관심도 부쩍 높아지고 있다. 노년층의 가장 큰 고민거리인 없어진 얼굴 볼륨, 주름, 처진 눈매, 검버섯을 해결할 수 있는 효과 좋은 안티에이징 시술을 살펴봤다.◆콜라겐 자가 생성으로 개선…'스컬트라'나이가 들면 피부 속 콜라겐 손실이 일어나 깊고 얕은 주름이 생기고 얼굴 볼륨이 꺼져 실제 나이보다 겉늙어 보인다. 동안 외모를 유지하려면 무엇보다 얼굴 볼륨과 주름을 회복하는 것이 중요하다. 한독약품에서 새롭게 출시한 ‘스컬트라’는 피부 속 콜라겐 생성을 촉진시켜 얼굴 볼륨을 회복하고 이를 통해 입가 주름, 팔자 주름 등 안면 주름을 개선하는 콜라겐 생성 촉진제(Collagen Stimulator)다. 시술 후에는 노화로 의해 감소한 본인 피부 속의 콜라겐이 서서히 차오르면서 얼굴 전체적으로 자연스럽게 볼륨을 더해 한결 어려 보이는 인상을 만들어준다. 주름으로 쳐졌던 턱 선이 살아나는 등 피부를 탄력있게 올려주는 페이스 리프팅 효과도 동시에 기대할 수 있다. 스컬트라의 가장 큰 장점은 시술 후 2년 이상 주름 개선 효과가 지속 되었다는 점. 그간 짧은 지속력 때문에 자주 반복적인 시술을 받아야만 했던 일부 주름 개선용 필러 제품의 번거로움을 해소시켰으며, 스컬트라 교육 프로그램을 수료한 의료 전문가들만이 시술할 수 있어 안전성이 높다.◆절개하지 않고 자연스럽게 교정…‘외안각고정술’부모님들이 가장 먼저 노화의 흔적을 발견하는 곳이 바로 눈매다. 나이가 들면 눈 밑이 불룩해지고 탄력이 떨어져 피곤해 보인다. 뿐만 아니라 다크서클과 눈 처짐이 생기면서 급격히 노쇠한 듯한 인상을 주기 때문에 이 같은 눈매를 교정해 한결 젊어 보이게 만들어주는 ‘외안각고정술’이 인기를 얻고 있다. 조그만 구멍을 통해 늘어진 지방과 근육을 당겨 눈 가장자리인 외안각에 고정시키는 시술로, 기존의 절개를 이용한 수술에 비해 수술시간이 짧고 회복 기간도 단축된다는 장점을 가졌다. 절개하지 않아 붓기가 적고 흉터가 거의 보이지 않으며 눈 밑의 애교살은 그대로 남아있어 수술 후에도 전체적인 인상이나 눈매가 변형되지 않아 자연스럽다. 시술 다음날부터 세안이나 화장이 가능해 사회생활을 하는 노년층도 간단히 시술 받을 수 있다.◆검버섯과 노인성 반점 제거…‘루비레이저’‘저승꽃’이라 불리는 검버섯은 노인의 상징처럼 여겨지기 때문에 부모님들에게는 주름 보다 더 신경 쓰이는 존재이기도 하다. 얼굴 전체를 칙칙해 보이게 하는 노인성 반점이나 검버섯, 기미, 주근깨 등의 색소성 질환은 가능한 한 빨리 치료하는 것이 좋다. 색소성 질환에는 주로 레이저 치료가 이용되는데 그 중 ‘루비레이저’는 루비를 매질로 하고 멜라닌 색소에 가장 뛰어난 흡수파장(694.3nm)을 가진 레이저로 멜라닌 색소만을 효과적으로 파괴하면서도 주변의 피부 조직에는 손상을 주지 않아 효율적으로 피부 질환을 치료할 수 있다. 특히 루비레이저 중 멜라스타 레이저는 표피의 색소만을 제거하던 기존 레이저 치료에 비해 피부 표면에 미세한 구멍을 내는 프락셔널(fractional) 레이저 기법을 구현했다. 따라서 피부 깊숙한 진피층의 색소까지 조사해 병변을 치료하므로, 재발률이 낮고 색소 질환의 근본적인 원인을 제거해준다.

피부과한희준 헬스조선 기자2011/05/02 08:39
골프 스윙 순간 척추압력 최대…허리디스크 주범

필드에 나가기 위해 봄이 오기만을 기다려온 열혈골퍼들이 주의해야 할 것이 하나 있다. 바로 골프 중 부상이다. 그만큼 골프상해는 골퍼들에게 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 그 중 목디스크, 허리디스크, 요통 등 척추질환은 골프매니아들이 앓는 대표적인 질환이다.한 골프관련 서적에 따르면 골프 중 허리부상은 전체 부상 중 약 30% 이상을 차지하며 다른 골프상해에 비해 높은 비율을 차지한다고 밝혔다. 실제로 많은 골퍼들이 골프공을 잡기 위해 허리를 굽혔다가 골반이나 허리에 통증을 느꼈거나 방사통(다리가 저리고 감각이 없는 현상)을 경험한 적이 있을 것이다. 척추전문 모커리한방병원 김기옥 병원장은 “척추 내 압력이 가장 상승하는 자세는 허리를 앞으로 숙인 상태에서 회전운동을 할 때로 특히 편측으로 체간운동을 주로 하는 골프나 테니스 선수 등은 이로 인해 디스크(추간판)가 퇴행될 확률이 높다”며 “더욱이 겨울철 굳어있던 근육이 채 풀리기도 전에 이러한 동작을 반복하게 되면 척추주변 인대와 근육 등에 파열을 일으키고 심할 경우 추간판의 돌출을 심화시켜 퇴행성 디스크, 척추관협착증, 요통염좌 등을 야기하기 쉽다”고 설명했다. 이러한 상해를 막기 위해서는 골프 시작 전 20~30분 정도 충분한 스트레칭을 하는 것이 좋다. 그렇다면 필드에서 골프채를 활용해서 할 수 있는 간단한 골프레칭(골프+스트레칭) 방법은 무엇일까? ▲어깨: 우선 어드레스자세에서 어깨 뒤로 골프채를 잡는다. 그 상태에서 백스윙을 하듯 상체를 좌우로 부드럽게 돌려준다. 이 운동은 옆구리 근육을 이완시켜 임팩트 시 충격을 최소화하고 어깨근육을 풀어져 회전근계파열 같은 부상을 방지한다. ▲옆구리: 골프채 양끝을 잡고 머리 위로 올린 후 천천히 측면으로 기울인다. 높은 팔로 낮은 팔을 끌어당긴다는 생각으로 최대한 어깨근육을 풀어준다. 이때 골반이 바깥 방향으로 빠지지 않도록 주의한다. 옆구리 통증이나 요추염좌(허리삠) 등을 예방할 수 있다. ▲무릎: 자신의 앞발에 골프채의 헤드를 고정 시킨다. 이후 앞발을 직각으로 구부리고 뒷발은 최대한 펴서 다리와 무릎관절을 최대한 이완시킨다. 양발을 번갈아 가며 실시하되 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 한다. 대퇴사두근과 허벅지 뒤쪽근육을 유연하게 해 무릎부상예방에 좋다. ▲허리: 골프채 헤드를 지면에 단단히 고정한 후 그립의 상단부분에 허리를 기대며 상체를 천천히 뒤로 펴준다. 이후 골프채를 등 뒤로 넘겨 팔꿈치를 이용해 가로로 잡은 후 다리를 앞굽이한 상태에서 상체를 회전시킨다. 이때 시선은 뒤쪽을 보며 하체는 고정시켜야 한다. 또 허리에 통증이 있거나 소리가 날 정도로 무리하게 하지 않도록 주의해야한다. 백스윙이나 어그레시브 등에 발생할 수 있는 위험요소를 줄일 수 있다. 김기옥 병원장은 “단순해 보이지만 시간과 장소에 구애받지 않고 골프채 하나만으로도 스트레칭이 가능하다는 이점이 있다”며 “특히 척추 주변 인대와 허리 및 전신근육을 이완시키고 관절의 가동범위를 확대하는 효과가 있어 스윙 시 부상예방 효과가 크다”고 강조했다. 한편 라운딩 후 통증이 한 달 동안 3차례 이상 지속되거나 가만히 있어도 목과 허리 등에 통증이 있다면 전문의료기관을 찾아 제때 치료를 받아야 한다.

기타헬스조선 편집팀2011/05/02 08:30
화장실 출입 잦은 우리 가족, 방치했다간‥

보통 성인은 낮에 4~6회, 밤에 자는 동안은 배뇨를 하지 않아야 정상인데 여러 가지 요인에 의해 배뇨에 있어서 문제가 일어나기도 한다. 연령대 별로 흔히 겪을 수 있는 배뇨장애에 대해 알아 보았다.◆9살에도 이불에 지도 그리는 우리아이 수면 중에 자기 의지와 상관없이 소변을 지리는 야뇨증은 소아에서 매우 흔하게 볼 수 있는 증상이다. 만 5세 아이들의 15%가 야뇨증이 있는 것으로 알려져 있는데, 일반적으로 만 5세 이후에도 한 달에 1회 이상 밤에 자다가 오줌을 지리는 경우 문제가 있는 것으로 생각한다. 물론, 야뇨증은 신경계통이나 비뇨기계통의 구조적 질환이 있는 경우가 아니라면 대부분 성장과 함께 자연적으로 호전된다. 하지만, 야뇨증을 치료하지 않고 지낼 경우 자신감이 결여되고 심리적 발달 장애를 초래할 수 있으며 사회적응에도 문제가 생길 수 있다. 일반적으로 만 5세 이후에 야뇨증 치료를 시작할 것을 권장하는데, 아이의 성장 및 심리적 부담 정도에 따라 치료시기를 앞당기기도 한다. 야뇨증의 치료는 크게 약물치료와 행동치료로 나눌 수 있다. 약물치료는 단기간에 치료 효과를 볼 수 있으나, 약 복용을 중단했을 경우 재발하는 경우가 많으며, 간혹 약물 부작용이 발생할 수 있다. 행동치료는 생활습관을 조절하는 것인데 과자나 초콜릿, 청량음료 등에 포함된 카페인은 방광에 자극을 줄 수 있으므로 과하게 먹지 않도록 하며, 적당한 수분을 섭취하고 규칙적인 생활을 하며 규칙적인 배뇨 훈련을 하는 것도 도움이 된다. 자다가 소변을 보면 알람이 울리는 야뇨경보기를 사용하는 것도 한 방법이다. 이 같은 행동치료는 치료효과를 볼 때까지 대개 한 두달 정도가 필요하며, 약을 먹는 것처럼 간편하지 않아 아이와 보호자의 적극적인 동기와 노력이 필요하다. 그러나 장기 치료 시 약물치료보다 더 효과적이며, 치료를 중단했을 때 재발률이 약물치료에 비해 훨씬 낮다. 이에 약물치료와 행동치료의 장점을 모두 살리기 위해 두 가지 치료를 병행하기도 한다. ◆엄마의 말 못할 고민, 요실금 요실금은 성인 여성의 약 40% 이상이 앓고 있으며, 출산을 경험했다면 나이에 상관없이 누구나 생길 수 있는 흔한 질환이다. 특히 40대 이후 중년 여성에게서 가장 많이 나타나는데, 심하면 외출도 하기 어려울 만큼 일상생활에 불편함을 가져오고 불안감, 우울증 등이 함께 나타나므로 환자가 느끼는 고통은 생각보다 훨씬 크다. 요실금은 재채기를 하거나 웃는 등 배에 힘을 주는 상황에서 소변이 새는 복압성 요실금과 평소에 소변을 자주 보고 갑자기 소변이 마려우면 참기 어려워 찔끔하는 절박성 요실금이 있다. 절박성 요실금은 전체 요실금의 20~30% 정도를 차지하며 과민성 방광의 원인이 되기도 한다. 원인에 맞춰 적절한 치료방법을 선택하면 증상을 개선시킬 수 있는데 복압성 요실금의 경우에는 골반근육을 강화시켜주는 ‘케겔운동’이 효과적이다. 초기 경미한 요실금일 경우에는 꾸준히 하면 60~70%정도의 호전을 보일 만큼 효과가 높으며 치료는 물론 예방에도 도움이 되지만 지속적으로 운동을 해야 하는 단점이 있다. 그러나 이런 복압성 요실금의 궁극적인 치료는 수술적 치료이다. 복압성 요실금에 이용하는 수술방법은 경질적 테이프 교정술이라는 수술법으로 수술시간은 약 10분 이내이며 수술 후 다음날부터 일상 생활이 가능하다. 또한 수술성공율도 지금까지 여러 문헌 보고에 따르면 90%이상의 높은 성공률을 보인다. 절박성 요실금에는 규칙적인 배뇨 습관을 들이는 시간제 배뇨법, 심신 훈련을 통해 자율신경계를 조절하도록 하는 바이오피드백 치료, 항콜린제등의 약물 치료 등이 일차적 치료법으로 사용된다. 요실금은 한번 증상이 나타나면 재발할 가능성이 매우 높은 질환 중 하나로 치료도 중요하지만 미리 예방하는 생활습관을 기르는 것이 무엇보다 중요하다. 소변을 자주 너무 오래 참는 등 잘못된 생활습관이 있다면 반드시 고치도록 하고, 일정한 시간을 두고 소변을 보는 습관을 들여야 한다. 또 방광을 자극하는 알코올, 커피, 차, 탄산음료, 카페인 함유제품 등의 음식과 인스턴트식품을 줄이고 요실금 증상이 보인다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다.◆화장실만 가면 1시간씩 걸리는 아빠, 전립선비대증 전립선비대증은 노인성 질환 중 매우 흔한 질환으로 성인 남성의 약 4분의 1이 경험하고 있다. 소변 횟수가 평상시보다 증가하며, 야간에 화장실을 자주 가고, 갑작스럽게 강한 요의를 느끼며 소변이 마려우면 참지 못하는 등의 소변 방광 저장 증상이 대표적이다. 더불어 소변이 곧 나올 것 같으면서 나오지 않거나 전에 비해 오줌 줄기가 가늘고 세 개 힘을 주어야만 소변을 볼 수 있어 다 눌 때까지 시간이 오래 걸리는 현상 등 방광의 배출 장애가 나타나기도 한다. 전립선비대증은 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 노화와 관련된 복합적인 요인에 의해 발병하는 것으로 알려져 있다. 전립선 특이항원(PSA)검사, 직장수지검사 등을 통해 진단하게 되며 치료법에는 전립선요도의 압력과 긴장을 낮추어주거나 비대증의 진행을 억제하는 약물치료가 사용되고 있다. 약물치료에 효과가 없는 경우에는 내시경을 이용한 경요도 전립선 절제술, 레이저를 이용한 수술법 등 수술적 치료도 고려된다. 전립선 비대증은 빠른 진단과 신속한 치료를 필요로 하는 질병은 아니지만, 방치할 경우 대부분 전립선의 크기가 점차 커지면서 소변 흐름은 감소하고 잔뇨량이 증가하는 등 증상이 악화된다. 심해지면 요로감염, 혈뇨, 방광결석 등의 합병증으로 이어질 수 있으므로 증상을 조기에 발견했다면 빠른시일 내에 병원을 찾아 치료를 받는 것이 삶의 질 향상에 있어서도 좋다. 평소 전립선 건강을 지키기 위해서는 먼저 소변을 오래 참는 습관을 버려야 하는데 소변을 지나치게 참으면 방광이나 요도에 염증이 생기면서 전립선이 압박돼 혈류량이 떨어지게 된다. 또한 오랜 시간 운전을 하거나 의자에 앉아있는 것도 피해야 하며, 음주를 줄이고 고칼로리 고지방 음식의 섭취를 줄이면서, 과일, 채소 등을 많이 섭취해주면 좋다.

비뇨기과이금숙 헬스조선 기자2011/05/01 09:16
한국, 항생제 소비량 OECD 국가 1위 불명예

지난해 OECD 헬스데이터에 따르면 한국의 항생제 소비량은 31.4DDD(일일 상용량, 성인 1000명이 하루에 31.4명분의 항생제를 복용)로 벨기에와 함께 OECD 국가 중 1위를 기록했다. 문제는 대부분 부적절하게 사용된다는 것이다. 일례로 감기는 바이러스 질환이라 세균을 죽이는 항생제는 효과가 없지만 우리나라는 습관처럼 감기약에 항생제를 함께 처방한다. 세균감염질환에는 너무 과하게 처방돼 문제다. 이는 세균이 항생제에 내성을 키우도록 만들어 기존에 있는 항생제를 무력화시킨다. 세균이 내성을 갖는 속도가 빨라 새로운 항생제를 개발하기도 힘들다. 그만큼 항생제 내성문제 해결을 위한 다각적인 해결이 시급하다는 의미다. 아시아태평양 감염재단 송재훈 이사장은 4월 6일 코엑스에서 열린 ‘항생제와 항생제 내성에 관한 국제 심포지엄(ISAAR)’ 기자간담회에서 항생제 내성 해결을 위한 국제적 공조를 촉구했다. 송 이사장은 “아시아는 항생제의 올바른 사용법이나 항생제 내성에 대한 일반인과 의료인의 인식이 매우 낮아 상대적으로 항생제 처방률이 높다”며 “이러한 이유로 항생제 오남용 문제가 심각하다”고 지적했다. 실제 우리나라의 감기(상기도감염)에 대한 항생제 처방률은 55%에 달했으며, 의료 선진국인 일본도 이 같은 비율이 60%나 됐다. 인도와 중국은 입원환자에 대한 항생제 처방률이 각각 82%와 78%로 더 높았으며, 인도네시아는 올바른 항생제 사용비율이 21%에 불과하다는 분석도 제시됐다. 아시아 지역 항생제 오남용으로 아시아 각국의 항생제 내성 폐렴구균 출현 빈도 역시 높아졌다. 구체적으로 중국 96%, 대만 85%, 베트남 80%, 일본 79%, 한국 77%, 홍콩 75% 등으로 남아프리카공화국(61%), 프랑스(46%), 스페인(43%), 미국(38%)에 비해 크게 높았다. 한국만 놓고 보면 미국의 두 배에 달했다. 항생제 사용에 대한 일반인의 인식도도 낮은 것으로 나타났다. 송재훈 교수팀이 식품의약품안전청과 함께 1000명의 국내 성인 남녀1000명을 대상으로 조사한 결과 항생제가 감기에 효과가 있다는 오답이 51%로 집계됐으며, 집에 남겨둔 항생제를 임의로 복용한 적 있다는 응답이 70%에 달했다. 그러나 이들 응답자의 72%는 한국의 항생제 내성 문제가 심각하다고 답했으며 그 이유로는 의사의 높은 항생제 처방률(36%), 환자의 항생제 오남용(30%), 축산동물을 상대로 한 항생제 오남용(12%), 병원의 감염관리 부족(9%) 등을 꼽았다.

건강정보취재 길보민 헬스조선 기자2011/05/01 09:14
서울아산병원 심장병원, 미국 심폐재활협회와 협약식 外

■서울아산병원 심장병원, 미국심폐재활협회와 협약식 서울아산병원 심장병원은 29일 오후 쉐라톤 그랜드 워커힐 호텔에서 심폐재활 국제 심포지엄을 개최하고, 미국심폐재활협회와 심폐재활 프로그램의 상호교류 및 공동 연구 등을 골자로 한 협약을 체결했다. 이번 양해각서 체결을 통해 서울아산병원 심장병원은 미국심폐재활협회와 함께 심장혈관질환 및 만성폐쇄성 폐질환 환자들의 병의 재발 방지와 예방을 위해 효과적인 심폐재활 프로그램 개발 및 운영에 박차를 가하게 된다. 지금까지의 2차적인 예방과 재활보다 한발 앞선 심장병 환자들의 1차 예방뿐만 아니라 비만, 대사증후군 등 향후 심장병으로 발전할 수 있는 환자들의 위험인자를 관리하여 심장질환의 유병율을 감소시키고 나아가 심장병으로 인한 사망률을 줄일 수 있게 될 전망이다.서울아산병원 박승정 심장병원장은 “협심증과 심근경색증 같은 관상동맥질환의 경우 스텐트 시술을 통해 대부분 완치될 수 있지만, 재발을 막기 위해서는 효과적인 운동처방 등 심장재활이 반드시 필요하다”고 말했다. ■서울의료원, ‘서울시립교향악단 우리동네 음악회’ 개최서울특별시 서울의료원은 지난 27일 오후 12시 본관 1층 로비에서 서울시립교향악단의 ‘우리동네 음악회’를 개최했다. 서울시향의 목관 앙상블팀은 ‘도플러의 2대 플루트를 위한 안단테와 론도, 트리벤제의 오보에 트리오, 헨델의 시바여왕의 도착, 모차르트의 디베르티멘토 3악장, 거쉬인의 리알토 리플즈’ 등 봄의 생동감을 전해주는 아름다운 선율을 들려주어 많은 관객들로부터 큰 호응을 받았다. 이번 행사는 평소 문화공연을 접하기 힘든 환자와 보호자, 지역주민을 위하여 신내동 신축병원에서 갖는 첫 번째 행사로 서울의료원 유병욱 의료원장, 성상현 의무부원장, 우리은행 고팔만 중랑ㆍ강원 영업본부장 등 주요인사와 400여명의 관객들이 참석했다.

기타헬스조선 편집팀2011/04/29 18:01
임신 스트레스 1순위, ‘일본 방사능 유출’

최근 임신 여성들이 가장 많이 받은 스트레스가 ‘일본 방사능 유출’인 것으로 나타났다.유광사여성병원이 임신여성 236명을 대상으로 ‘임신여성의 스트레스 원인과 건강’을 주제로 설문조사한 결과, 34%(80명)가 방사능 유출로 인해 태아건강이 위협 받을까봐 노심초사했던 것으로 나타났다. 방사능에 대한 두려움에 이어 ‘비만 및 외모변화’가 22%(52명), 회사업무17%(40명), ‘남편의 도움 부족’ 15%(36명), ‘경제형편9%(20명)’, ‘기타(임신 중 부부관계 등)’ 3%(8명)순으로 스트레스를 받고 있었다. 방사능 대비와 관련, 임신 여성들이 가장 많이 취한 행동은 최대한 바깥출입을 삼가(46%, 108명)는 것이었다. 이어 ‘별다른 조치 없음’이 24%(57명), ‘(요오드성분 함유된)김·미역·다시마 다량 섭취’18%(43명), ‘마스크 착용’ 5%(12명), 우려와 달리 ‘요오드제품 복용’ 은 5%(12명)에 그쳤으며 기타 2%(4명)순이었다. 스트레스는 임신여성들의 건강에 나쁜 영향을 끼쳤다. 스트레스로 인해 건강이 나빠졌다고 밝힌 212명 응답자 가운데 ‘불면증’이 34%(73명)’로 가장 많았으며, ‘우울증’ 24%(52명), ‘식욕저하’15%(31명), ‘변비’ 19%(40명), ‘복통’4%(8명), ‘감기’ 4%(8명)순으로 집계됐다. 유광사여성병원 난임(불임)센터 유상욱 소장은 “임신 중 정신적 스트레스를 많이 받으면 자궁 혈관을 수축시켜 태아에게 공급되는 혈액과 산소의 양을 줄어들게 만들어 태아의 면역기능에 문제를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 조산아, 저체중아 분만율도 높아지고 습관성 유산을 초래할 수 있다”고 말했다. 이와 관련 최근 스웨덴 말뫼대학교, 스카네대학병원, 룬드대학교 공동연구진은 6,467명 스웨덴 여성을 대상으로 정신건강과 제왕절개의 상관관계에 대한 조사에서 임신했을 때 스트레스를 많이 받고 수면에 문제가 있었던 여성일수록 제왕절개를 한 비율이 높게 나타난 바 있다.한편 전자파의 위험에도 불구하고 ‘tv시청’을 통해 스트레스 해소를 한다는 응답이 37%(87명)’로 가장 많아 눈길을 끌었다. 또 다른 스트레스 해소법은 ‘낮잠 자기’ 17%(40명), 영화·음악 감상 15%(36명), 수다 떨기 12%(29명) 산책 10%(24명), 독서5%(12명), 기타3% (8명)순이었다.

산부인과이금숙 헬스조선 기자2011/04/29 09:06
치매처럼 오는‘노인성 우울증’ 예방법

가정의 달, 부모님의 마음건강도 챙기세요! 가정의 달 5월, 비싼 선물도 좋지만 부모님 마음건강부터 헤아려 보는 것은 어떨까. 국민건강보험공단 자료에 따르면 65세 이상 노인 우울증 환자가 2004년 8만9000명에서 2009년 14만8000명으로 최근 5년간 1.7배 늘었다. 노인성 우울증은 치매처럼 보이기도 하며, 여기저기 몸이 아프다는 호소가 많아 우울증인지 다른 질환인지 구분하기 힘든 것이 특징이다. 노인성 우울증을 초기에 알아보는 방법과 예방법에 대해 알아본다. Check 1 부모님 마음, 왜 병드나?부모님에게 오는 우울증은 갑작스런 역할 상실로 인한 경우가 많다. 국민건강보험공단 일산병원 정신과 이병욱 교수는 “노인성 우울증의 원인은 사회적 요인과 관련이 많다. 신체적 질병과 기능 상실, 사별과 같은 생활 속 사건, 사회적 지지체계의 부재, 재정적 어려움 등과 관련 있다”고 말했다. 노년기 우울증은 몸이 쇠약해지면서 병으로 인한 고통, 배우자 죽음으로 인한 고독감과 외로움, 심리적 불안감, 사회적 능력 감소로 인한 소외감 등이 원인이라고 전문가들은 꼽는다. 서울백병원 신경정신과 우종민 교수는 “병원을 찾는 것이 부담스러운, 경제적으로 어려운 환경에 처한 노인들에게서 병고로 인한 스트레스로 우울증이 생길 수 있다”며 “지인들의 죽음으로 인한 마음의 충격도 마음을 병들게 한다”고 말했다. 여러 요인이 복합되면서 소외감, 외로움이 심해지면 우울증에 빠지기 쉽다. 맑은머리맑은몸한의원 양회정 원장은 “노인은 자신의 고민을 쉽게 털어놓을 상대가 많지 않다. 몸이 아프거나 경제적인 궁핍 등으로 인한 스트레스가 발생해도 혼자 고민하기 때문에 해결이 쉽지 않다”고 말했다.Check 2 노환ㆍ치매인 줄 알았더니 우울증?노인성 우울증은 기억력이나 인지력이 현저히 떨어져 치매처럼 보이는 경우가 많다. 그러나 우울증을 치료하면 치매 증상이 사라지니 진짜 치매는 아닌 셈이다. 노인성 우울증에 동반된 치매를 ‘가성치매’라고 한다. 노인성 우울증은 일반 우울증과 달리 기분이 우울하거나 슬픈 것보다 여기저기 몸이 아픈 특징이 있다. 노환과 증상이 비슷해 진단이 어렵고, 가족들은 나이가 들어 생기는 자연스러운 증상이라 생각한다. 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 지병이 있으면 악화되는 양상을 보인다. 양회정 원장은 “우울증이 심하면 치매 증상처럼 기억력이 저하되고 피해망상증 같은 증상이 생겨 자칫 치매로 오해받아 우울증이 해결되지 못하고 악화되기 쉽다”고 말했다. 이병욱 교수는 “노인성 우울증은 건강염려증, 잠들기 어려움, 초조 등의 증상을 많이 호소하는 반면, 슬픔에 대한 표현은 적다”며 “집중력과 기억력의 저하 역시 노인 우울증의 주된 증상이며, 우울 증상이 심한 경우 두드러진다”고 말했다. Check 3 자살로 이어질 확률 높다?우리나라는 OECD 가입국 중 자살률 1위이다. 특히 60대 이상 노년층 자살률이 심각한 실정이다. 국내 자살자의 연령별 분포를 보면 인구 10만 명당 20대 이상이 약 17명인 데 반해, 60대 이상은 약 54명으로 상당한 차이를 보인다. 60대 이상의 노년층 자살률이 국내에서 가장 높다. 노년층 자살은 젊은층과 다른 양상을 보인다. 젊은층은 주로 술을 마시고 인사불성이 된 상태에서 자살을 시도하는 반면, 노년층은 맑은 정신에서 자살을 시도한다. 충동적 행동이 아니라 오랜 고민과 갈등 끝에 결정된 것이라는 의미다. 전문가들은 노인 자살의 가장 큰 원인을 노년기 우울증으로 꼽는다. 양회정 원장은 “여러 연구에 따르면, 우울증을 앓는 3명 중 1명은 자주 죽음이나 자살을 생각하는 것으로 나타났다. 그만큼 노년기 자살은 노년기 우울증과 밀접한 상관관계가 있다”고 말했다. Check 4 갱년기 여성은 특히 우울하다? 50대 전후 여성은 우울증이 생길 가능성이 특히 높다. 이 시기에는 생리가 더 이상 나오지 않으면서 갱년기 증상을 경험하게 된다. 자녀의 결혼이나 대학진학 등으로 그 동안 자녀를 보살피던 일에서 해방되고 나면 ‘해방감‘보다는 ‘공허함’이 크게 다가와 우울증이 되기 쉽다. 이 시기 여성의 우울한 감정을 ‘빈둥지증후군’이라고 부르는 이유다. 여성미한의원 조선화 원장은 “이 시기에 우울증을 경험하는 주부 중 자녀들을 결혼시키면서 ‘빈둥지증후군’이 심각하게 나타나는 경우가 많다”며 “빈둥지증후군을 겪는 주부들은 ‘나는 그동안 집에서 어떤 존재였는가’에 대한 고민과 ‘나의 가치’가 무엇인지에 대해 혼란을 겪는다”며 “특히 전업주부는 증상이 심각하게 나타난다”고 덧붙였다. 빈둥지증후군을 경험하는 갱년기 여성들은 정서적인 상실감이 크고 여성호르몬 변화가 급격하기 때문에 단순히 우울한 감정에서 출발해 과격한 행동으로 이어지기 쉽다. 초기에는 쉽게 피로함을 느끼며, 죽음에 대한 막연한 생각으로 하루하루가 우울하고 무기력하다. 이러한 정서적인 원인들은 화를 잘 내거나 과격한 행동으로 이어지는데, 접시를 던지거나 보통 때에는 화를 내지 않던 일에 쉽게 화를 내기도 한다.Solution 1 역할 부여와 꾸준한 대화가 해법부모님의 우울증을 막을 방법이 있다. 더 이상 할 일이 없는 존재라는 인식 때문에 우울증이 쉽게 오므로 새로운 역할을 부여하는 것이 첫 번째 방법이다. 집에 마당이 있다면 채소나 꽃을 가꾸고, 아파트에 거주한다면 베란다에 미니 텃밭을 만들어 소일거리를 갖게 한다. 애완동물을 키우는 것도 좋은 방법이다. 은퇴하지 않고 일을 계속 할 수 있다면 자신의 일을 갖는 것이 좋다. 직업에서 느끼는 성취감은 무엇보다 큰 정서적 보상이 된다. 일을 만드는 것도 좋다. 다른 사람을 도울 수 있는 일거리를 만드다. 구청이나 노인복지센터 등을 통해 자원봉사자 활동을 알아본다. 사회적 친근감을 쌓는 것도 좋다. 비슷한 연배의 친구를 사귈 수 있는 경로당이나 종교 모임 등에 적극적으로 나가 활동한다. 문화센터에서 컴퓨터나 체조를 배우고, 노래교실 등에 참가하는 것도 방법이다. 부모님과 허탈한 속마음을 표현하며 대화하는 도움이 된다. 양회정 원장은 “가장 좋은 약은 대화다. 부모님과 항상 대화를 시도하고, 외롭지 않도록 보살피는 것이 노인 우울증과 나아가 노인자살을 예방하는 길이다”라고 말했다. 특히 갱년기에 접어든 여성은 속마음을 잘 드러내지 않는다. 속마음을 드러내지 않고 참다가 갑자기 감정이 표출될 경우 심장에 충격을 줄 수 있다. ‘공격적인 감정이 동맥경화를 유발한다는 자료도 있다. 평소 솔직한 감정을 충분히 표현할 기회를 갖는 것이 중요하다. 양회정 원장은 “가족은 끊임없는 관심과 보살핌으로 부모님을 살핌으로써 노인성 우울증을 예방해야 한다. 노인이 질환을 앓고 있거나 식사를 피하고 불면증이 심하게 겪는 등의 증상이 나타나면 즉시 전문의를 찾고 상담을 받는 것이 좋다”고 말했다. Solution 2 생활 속 우울증 예방법부모님의 마음건강은 생활 속 간단한 방법으로 챙길 수 있다. -매일 10분 이상 햇볕을 쬔다/ 기분을 조절하는 신경전달물질인 ‘세로토닌’은 햇볕을 받아야 잘 분비된다. 다른 계절보다 겨울에 더 많이 우울한 이유는 일조량이 줄어들기 때문이다. 따뜻한 햇볕은 우울한 기분을 날려주는 자연 치유제다. -규칙적인 운동을 한다/ 규칙적인 운동을 하는 사람은 우울증에 덜 걸린다는 연구결과가 많다. 운동은 기분을 좋게 하는 엔도르핀의 분비를 촉진한다. 또 긴장을 완화해 주고 몸을 건강하게 만들어 준다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기 등의 유산소운동은 우리 몸에 많은 양의 산소를 공급해 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 혈관을 튼튼하게 해주며, 혈액순환을 원활하게 해준다. -음식을 골고루 섭취한다/ 세로토닌 생성에 필수적인 트립토판은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품으로 섭취한다. 트립토판이 풍부한 대표적인 식품은 바나나, 호두, 콩류 등이다. 바나나는 트립토판뿐 아니라 체내 에너지 활성화 기능을 가진 포타슘이 들어 있어 활력 증진에 도움이 된다. 호두에는 비타민B₁도 풍부해 탄수화물의 대사를 원활하게 하므로 우울증 예방에 효과적이다. 호두의 레시틴과 칼슘은 신경과 뇌를 강화하고 노이로제나 불면증을 완화시켜 깊은 숙면에 도움을 준다. 콩은 단백질이 40%에 달하며, 필수아미노산 8가지가 모두 들어 있다. 감자에는 스트레스를 완화해 주는 부신피질호르몬 생산을 촉진하고, 뇌의 작용을 정상적으로 지켜주는 비타민B₁이 많이 들어 있다. -담배를 끊는다/ 담배는 우울증을 유발한다는 연구결과가 있다. 핀란드 헬싱키대학 코르호넨 박사팀은 담배를 오랫동안 피운 사람은 전혀 피우지 않는 사람보다 우울증에 걸릴 위험이 두 배 높다는 연구결과를 발표했다. -잠을 잘 잔다/ 수면부족은 신경을 예민하고 불안하게 만든다. 평소 수면습관을 규칙적으로 지킨다. -웃으며 산다/ 긍정적인 마음을 지니고 웃기를 생활화한다. 웃음은 명약이라는 말이 있다. 긍정적인 마음으로 웃으면 마음도 행복해진다. 웃을 일이 없어도 입꼬리를 올려 억지 웃음을 지으면 뇌는 웃는 것으로 인식한다. -취미를 갖는다/ 하루에 한 가지씩 좋아하는 일을 한다. 좋아하는 음악을 듣거나 좋아하는 음식을 먹는 등의 활동으로 삶에 긍정적인 기운을 불어 넣는다. 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 목록을 만들어 둔다. 찜질방이나 영화관 가기를 비롯해 뜨개질하기, 산책하기 등 구체적으로 적는다.-전문가나 기관의 도움을 받는다/ 우울증이 조절되지 않거나 자살에 대한 충동이 생기면 도움을 요청한다. 가족이나 친구 등 대인관계를 적극적으로 이용한다. ‘블루터치 핫라인 1577-0199’로 전화를 걸면 도움을 받을 수 있다. More Tip 우울증 자가진단표 “지난 일주일간 나는~”1 평소에 아무렇지 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다. ( )2 먹고 싶지 않고 식욕이 없다. ( )3 누가 도와줘도 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 것 같다. ( )4 무슨 일을 하든 집중하기가 힘들었다. ( )5 마음이 슬펐다. ( )6 상당히 우울했다. ( )7 모든 일이 힘들게 느껴졌다. ( )8 앞일이 암담하게 느껴졌다. ( )9 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다. ( )10 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다. ( )11 잠을 설쳤거나 잠을 이루지 못했다. ( )12 두려움을 느꼈다. ( )13 평소에 비해 말수가 적었다. ( )14 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다. ( )15 도무지 무엇을 해 나갈 엄두가 나지 않았다. ( )16 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다. ( )17 갑자기 울음이 나왔다. ( )18 비교적 잘 지냈다. ( )19 적어도 보통 사람만큼의 능력은 있었다고 생각한다. ( )20 큰 불만 없이 생활했다. ( )▼ 1~17번은 5일 이상 3점, 3~4일 2점, 1~2일 1점, 전혀 그렇지 않다 0점▼ 18~20번은 5일 이상 0점, 3~4일 1점, 1~2일 2점, 전혀 그렇지 않다 3점총점이 16~24점이면 전문의 상담을 받는 것이 좋다. 25점 이상이면 반드시 상담받는다. *자료제공 : 한국보건의료연구원

건강정보취재 김경원 헬스조선 기자2011/04/29 09:05
모정소반의 건강한 한식 밥상 , 세 번째 이야기

할머니의 품을 닮은 징광옹기와 구수한 된장 흙과 불의 조화로 구워 내는 옹기는 몸 안으로 물을 품고 몸 밖으로 공기가 드나들게 한다. 꽃샘추위로 등이 시린 초봄, 겨우내 정성스럽게 띄운 메주를 옹기에 차곡차곡 담고 간간한 소금물을 부어 첫 장을 담근다. 잡맛 없이 순하고 구수한 된장 맛은 그렇게 시작된다. *<월간 헬스조선>에서는 푸드 칼럼니스트 모정소반(母情小盤)과 함께 조상들이 물려준 한식의 절기별 지혜로운 조리 법과 그 대표적인 식재료 기행을 2011년 2월호부터 연재하고 있습니다.예나 지금이나 음식 솜씨를 가늠하는 첫 잣대는 간 맞추기일 것이다. 제 아무리 걸고 볼품 있게 차린 밥상이라도 간이 맞아야 입에 붙는 법. 입에 딱 맞는 간이란 그리 간단하지 않아서 싱거우면 소금을 더하고 짜면 물을 붓는다고 맞춰지는 것이 아니다. 맛의 근본을 잡는 간장, 된장, 고추장, 젓갈 등을 적절히 골라 쓰거나 절묘하게 섞어야 하기 때문이다. 각각의 장류나 젓갈도 마찬가지다. 맨입에 먹어도 과하지 않을 만큼 적당히 짜고 달며, 적당히 고소해야 한다. 장류나 젓갈의 적당한 맛과 향을 낼 수 있게 하는 일등공신은 바로 옹기이다. 잘 구워진 옹기는 물과 공기와 교감해 음식을 맛있게 숙성하고 보관한다. 백자나 청자, 분청은 세계 곳곳에서 볼 수 있다. 지역에 따라 조형이나 색감이 다르지만 어느 한 나라, 한 지역에서만 만들어 내지 않는다. 하지만 옹기는 다르다. 질박한 모양새, 수더분한 색감을 가진 옹기는 오직 우리나라에서만 볼 수 있다. 흙을 차지게 반죽해 조형을 잡고, 흙과 재를 섞어 만든 유약을 발라 고온에서 구워 내는 옹기가 없었더라면 그처럼 다양한 발효식품이 지금까지 전해 내려오지 못했을 것이다. 예전에 그릇 장수의 벌이를 두고‘옹기 장수는 다섯 곱이 남고, 사기 장수는 네 곱이 남고, 유기 장수는 여섯 곱이 남는다’는 말이 있었다. 그만큼 옹기가 많이 쓰였기에 생겨난 말일 것이다. 아파트 생활이 대중화되면서 제일 먼저 없어진 것이 장독대였고, 그에 따라 옹기도 귀해졌으니 옹기 장수, 옹기장이는 더욱 보기 힘들게 되었다.

푸드뉴트리션2011/04/29 09:05
쓸개 속의 돌 담석, 흉터없이 제거 가능

중년여성 박기영(45/서울 중구)씨는 약 한 달 전부터 과식을 하거나 기름기 있는 식사를 한 날 밤이면 복통에 시달려왔다. 아플 때에는 허리도 펴지 못할 정도로 아프다가, 언제 그랬냐는 듯 갑자기 통증이 사라지는 증상이 반복되었다. 이러한 증상이 계속되자 박씨는 수소문을 통해 병원을 찾았다. 이곳에서는 담석증이 의심된다며 초음파 검사를 실시, 검사 결과 담낭(쓸개)에 담석과 용종이 있어 수술해야 한다는 진단을 내렸다. 이곳에서 박씨는 단일통로 복강경 수술을 받고 흉터 없이 담석을 제거할 수 있었다.박씨가 앓은 담석증은 담낭이나 담관(담도)에 돌이 생기는 병이다. 이런 담석증이 최근 들어 부쩍 늘고 있다. 식생활이 서구화되면서 콜레스테롤 섭취량이 늘어난 것이 주요 원인이다. 체내에 콜레스테롤이 지나치게 많으면 이 가운데 특정 성분이 뭉쳐져 결석화하기 때문이다. 담석은 무증상에서부터 복통, 황달, 발열, 메스꺼움, 구토까지 다양하다. 담석증의 가장 흔한 증상은 복통인데, 흔히 “급체했다” “위경련이다”라는 식으로 복통을 표현한다. 담석증의 복통은 명치 부위에서 흔히 발생하고 30분~1시간 정도 지속되다가 멀쩡해지는 것이 특징이며, 통증이 우측 늑골 하단이나 오른쪽 어깨나 오른쪽 등 부위로 옮겨갈 수 있다. 특히 담석증의 복통은 고지방 음식이나 과식을 하고 난 후 잘 나타나는데, 주로 밤중이나 새벽에 잘 발생한다. 만일 자주 체하는데 위장 검사에서 특별한 이상이 없으면 한번쯤 담석증을 의심해 보는 것이 좋다. 담석증의 치료는 담도 담석이냐, 담낭 담석이냐에 따라 달라진다. 담도 담석의 경우, 과거에는 개복 수술로 담석을 제거하였으나 최근에는 내시경을 이용하여 담석을 제거하는 방법이 활발히 이용되고 있다. 한편, 담낭 담석의 경우에는 증상이 없으면 그냥 두고 보는 경우가 많고, 증상이 있는 경우에는 주로 수술로 치료한다. 약물 치료는 안전하고 부담이 적으나 효과가 기대에 못 미치는 게 일반적이고, 재발률도 높기 때문. 담낭 담석의 수술에 있어서는 주로 개복수술보다 복강경 수술이 선택된다. 특히 최근에는 단일통로 복강경 수술이 개발돼 흉터가 거의 없는 담석 제거가 가능해졌다. 단일통로 복강경 수술은 오직 배꼽 한 군데에만 작은 구멍을 뚫고, 이 구멍을 통해 카메라와 모든 수술기구를 넣어 수술한다. 수술은 배꼽 부위에 뚫는 하나의 절개창의 크기는 약 1.5~2cm 정도이다. 획기적인 수술법이지만 아직 단일통로 복강경 수술을 시행할 수 있는 병원은 많지 않다. 단일통로 복강경 수술을 시행하고 있는 비에비스 나무병원 임정택 외과장은 “모든 기구가 한 개의 절개창 통해 삽입되어야 하므로 기존 복강경 수술보다 조금 더 크게 배꼽을 절개해야 하지만, 절개창의 수가 적으므로 통증 또한 적고, 상처가 배꼽에 파묻혀 잘 보이지 않으므로 미용적으로 우월한 장점이 있다”고 말했다.

내과이금숙 헬스조선 기자2011/04/29 09:05
노년층 70%에서 대장용종 발견

노인층들의 대장건강에 적신호가 켜졌다. 대장항문전문 대항병원이 최근 3년간(2008~2010) 이 병원에서 처음으로 대장내시경 검사를 받은 65세 이상 노년층 1만 5049명을 대상으로 조사한 결과, 대장용종 발견 비율이 무려 67.1%를 차지했다. 노인 10명 중 7명은 대장용종 질환자인셈.대항병원 대장내시경센터 이두석 전문의는 “나이가 들수록 두려움 때문에 내시경검사를 기피하는 경우가 많다”고 말했다. ■ 대장용종 왜 노년층에서 높은가?대장용종은 대변 안에 존재하는 발암물질에 노출된 대장점막 세포의 돌연변이에 의해 생긴다. 그러므로 나이가 들수록 발암물질에 노출되는 시간이 많아져 용종이 발견되는 비율이 높다. 특히 대장용종 경우 특별한 증상이 없기 때문에 60대가 지나도 검사를 하지 않은 사람들이 많은 것도 원인으로 작용한다. 대장암의 95%는 용종에서 시작되기 때문에 대장암이 가장 많이 발생하는 60대 이상 노년층에 있어 대장내시경 검사는 필수적이다.■ 그럼 내시경검사 받을 때 안전할까?노년층은 대장내시경 검사가 번거롭고 고통스럽다는 이유 등으로 기피하는 경우가 많다. 하지만 진정제를 투여하는 수면대장내시경으로 고통 없이 편하게 검사를 받을 수 있으며, 검사와 동시에 용종 절제도 가능하다. 검사 중에는 혈중산소농도와 맥박수를 면밀히 모니터 하기 때문에 안전을 염려할 필요가 없다. 또 장 정결 시 일부에서 나타날 수 있는 탈수나 전해질 불균형도 충분한 수분 섭취로 예방할 수 있으며, 나이에 맞는 장 정결 방법을 택할 수 있기 때문에 부작용 없이 검사할 수 있다. 하지만 노년층의 검사는 경험이 많고 풍부한 전문의를 찾길 권한다. ■ 대장암 예방을 위해서는?대장의 배변시간을 연장시키는 육류보다 식이섬유가 풍부한 채소나 과일 섭취를 늘리는 것이 좋다. 또 가벼운 산책이나 걷기와 같이 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 장의 운동을 촉진시킬 수 있는 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 무엇보다 조기에 대장질환을 발견하여 완치할 수 있는 유일한 방법은 정기적인 대장내시경 검사다. 검사로 발견된 용종을 절제하는 것만으로도 대장암의 80%를 예방할 수 있으므로 특별한 증상이 없어도 검사를 받는 것이 좋다.

외과이금숙 헬스조선 기자2011/04/29 09:05

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