당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

자외선차단제, 출근할 때와 야외활동 때 다른 것 써야

여름이 바짝 다가오면서 자외선차단제를 바르는 사람이 늘고 있다. 피부 노화의 주범인 자외선을 차단하기 위해서다. 그러나 자외선차단제를 올바로 바르지 않으면 제대로 효과를 기대하기 어렵다. 자외선차단제의 모든 것을 알아본다. 자외선차단제는 말 그대로 우리 몸에 자외선이 흡수되는 것을 막아주는 화장품이다. 그 차단 효과는 SPF(자외선차단지수)와 PA(자외선차단등급) 표시로 알 수 있다. SPF는 자외선 B를, PA는 자외선 A를 차단하는 효과를 나타내는 정도를 나타내며, SPF는 숫자가 높을수록, PA는 +개수가 많을수록 효과가 크다. 집안이나 사무실 등 실내생활을 주로 하는 경우에는 SPF15/PA+ 이상 제품을 선택한다. 야외활동이 많은 경우에는 SPF30/PA++ 이상 제품을 사용하고, 등산, 해수욕 등 강한 자외선에 장시간 노출되는 경우에는 SPF50+/PA+++ 제품을 선택하는 것이 좋다. 또한, 물놀이용으로는 ‘내수성’ 또는 ‘지속내수성’ 표시가 돼있는 제품을 선택하는 것이 권장된다. 자외선차단제를 최소 외출 15분 전에 햇빛에 노출되는 피부에 골고루 펴 발라주는 것이 효과적이다. 특히, 귀, 목, 입술, 손, 발과 같이 얼굴이외 부위에도 꼼꼼히 발라주는 것이 좋다. 자외선차단제를 바를 수 없는 부위는 자외선차단 효과가 있는 선글라스를 끼거나 옷으로 가리고, 머리숱이 없는 사람은 모자를 쓰거나 자외선차단제를 두피에 발라 보호하는 것이 좋다. 자외선차단제는 땀이나 옷에 의해 지워지므로 약 2시간 간격으로 덧발라 주는 것이 좋다. 더불어, 물놀이용 제품인 경우 ‘내수성’ 표시 제품은 1시간, ‘지속내수성’ 표시 제품은 2시간 정도마다 덧발라 주어야 한다. 그러나 6개월 미만 유아는 피부가 얇고, 경우에 따라 흡수가 잘 돼 외부물질에 대한 감수성이 높을 수 있으므로 자외선차단제를 사용하지 말아야 한다. 어린이의 경우, 처음 사용할 때는 손목 안쪽에 소량을 발라 알러지 발생 등 피부 이상 유무를 확인한 후 사용하는 것이 좋다. 자외선차단제 사용 도중 알레르기나 피부자극이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 전문가의 상담을 받도록 한다.

생활습관일반김경원 헬스조선 기자2013/06/11 10:49
선우은숙 대인기피증, 방치하면 히키코모리 될수도

배우 선우은숙이 대인기피증을 앓았다고 밝혔다. 선우은숙은 최근 방송된 KBS 2TV ‘여유만만’에 출연, 자신을 둘러싼 루머들 때문에 극심한 대인기피증을 겪었다고 말했다. 대인기피증은 여러 사람 앞에 나서야 하는 상황에서 심한 불안감을 느끼는 증상이다. 남들이 자신을 이상하게 보지 않을까 하는 생각, 자신이 긴장한 것을 남들이 알아챌까 하는 두려움, 남들이 자신을 싫어할 것이라는 걱정 등이 불안 심리를 형성시키고 이 때문에 사람을 피하게 되는 것이다. 이 증상을 겪으면 여러 사람 앞에 나서거나 그런 생각을 할 경우 얼굴이 붉어지고 호흡이 가빠져 숨쉬기가 힘들어진다. 또한 심장이 빨리 뛰고 진땀이 나거나 손발이 저리기도 한다. 심하면 목소리를 내지 못하고 복통이나 어지러움을 느낄 수도 있다. 대인기피증을 방치하면 은둔형 외톨이(히키코모리)로 발전할 수 있다. 은둔형 외톨이의 경우 정신과적 질환이 없는 경우만을 말하지만, 전문가들에 따르면 대부분의 은둔형 외톨이들의 경우 우울증 등 정신과적 질환을 앓고 있을 수 있어 검사가 반드시 필요하다. 대인 기피증 치료를 위해서는 10~12주간 인지 행동 치료와 약물치료를 병행하는 것이 좋다. 또 아침, 저녁 시간만이라도 온가족이 모여 식사를 하면서 대화를 많이 나누면 치료에 도움이 된다.

정신과헬스조선 편집팀2013/06/11 10:48
침묵의 장기 '간'…조기에 병 발견하는 법 있다

간은 복부의 오른쪽 위쪽에 위치하는 가장 큰 내장기관으로 입을 통해 섭취돼 위장관에서 소화, 흡수되는 대부분의 물질들을 일차적으로 걸러내는 우리 몸의 “수문장” 역할을 한다. 그뿐만 아니라 영양분의 대사와 저장, 단백질과 지질의 합성, 면역 조절 등 정상적인 신체 기능 유지에 필수적인 생화학적 대사 기능을 대부분 담당하고 있다. 그래서 급성간염, 만성간염, 간경변증, 간암 등의 간질환을 앓는 사람은 병의 진행 단계에 따라 다양한 정도의 간기능 저하가 동반된다. 만성간질환 관리의 가장 큰 문제는 많은 환자들이 간질환 초기에 특별한 증상이 없이 지내다가 간기능 저하가 심해진 후에야 비로소 병원을 찾게 돼 적절한 치료 시기를 놓친다는 점이다. 따라서 효과적인 간질환 관리를 위해서는 조기에 진단하여 꾸준히 치료를 받는 것이 무엇보다 중요하다. 이대목동병원 간센터에서 발표한 '간질환 자가 검진표'는 간질환의 위험인자와 동반 증상 18가지를 쉽게 이해할 수 있는 그림과 함께 나타내고 있다. 이대목동병원 간센터 김태헌 교수는 "만성간질환은 병이 웬만큼 진행되더라도 일상 생활에 불편을 주는 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 뒤늦게 뚜렷한 증상을 호소할 때는 상당히 진행된 경우가 많다"며 "평소 간질환 환자가 검진표를 통해 자신의 간 건강을 확인하고 주요 위험 요소와 간질환 증상을 평가하여 의심될 경우 전문의를 찾아 정확한 검진을 받는 것이 바람직하다"라고 조언했다. 김태헌 교수는 이어 "우리나라의 경우 약 150만 명 이상이 만성적으로 간염 바이러스에 감염되어 있지만 상당수가 자신의 감염 사실을 모르거나 알아도 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다"며 "우리나라에서 간경변증과 간암 등 만성 간질환으로 인한 사망자는 해마다 7000명에 가깝지만 조기에 적절히 관리하면 사망률을 줄일 수 있으므로 간 건강에 관심을 기울여야 한다"고 말했다.

간질환김경원 헬스조선 기자2013/06/11 10:47
[건강단신]제7회 골드리본캠페인

대한비뇨기과학회와 대한배뇨장애요실금학회는 6월 18일부터 7월 17일까지를 제 7회 골드리본캠페인 주간으로 선포하고, 요실금 및 배뇨장애 인식제고와 극복 의지 고취를 위한 대국민 계몽 활동에 나선다. 학회는 캠페인 기간 동안 ▲ 요실금 환자 대상 성생활 상관관계 실태조사 ▲ 배뇨건강 어플리케이션 ‘화장실 SOS’ 제작 ▲ 요양병원 의료진 대상 요실금 교육 활동 ▲ 캠페인 포스터 및 배지 제작 ▲ 학회 홈페이지 요실금 건강 정보 전달 등의 활동을 진행할 예정이다. 또한 요실금 환자가 절반 이상을 차지하는 요양병원의 의료진을 대상으로 한 질환 교육 활동을 통해 노인의 삶의 질 향상을 위한 올바른 요실금 치료 정보를 전달한다. 골드리본 캠페인은 요실금을 비롯한 과민성 방광, 야간뇨, 요폐 등과 같은 배뇨장애 질환에 대한 인식을 증진하기 위해 마련된 대국민 캠페인으로, 올해로 제 7회를 맞이했다.

단신헬스조선 편집팀 2013/06/11 10:44
내 몸에도 진드기가 산다? '탈모 진드기' 주의보

최근 사망에 이르게 한 살인 진드기처럼 무서운 진드기는 아니어도, 우리 몸 자체에 기생하면서 다양한 질환을 유발하는 진드기가 있다. 대표적인 것이 두피에 기생하는 모낭충이다. 모낭충은 1,000만 환자를 괴롭히는 탈모에 악영향을 미치는 주범 중 하나다. 모발이식 전문 모아름 모발이식센터 이규호 원장(미국모발이식전문의)은 “두피에 기생하는 모낭충은 여름에 더욱 활발히 활동하는 경향이 있는데 모낭충을 장기간 방치할 경우, 다양한 염증을 일으켜 탈모의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다”고 말했다. 탈모 환자의 94%에서 발견되는 모낭충! 많을수록 피부염 유발 여드름 진드기라고도 불리는 모낭충은 0.3~0.4mm의 작은 크기의 기생성 진드기다. 주로 피지분비가 왕성한 이마, 코. 입 등의 T존 부위, 귀의 입구에서 고막에 이르는 관인 외이도(外耳道) 머리카락, 속눈썹 등 털이 있는 부위에서 기생한다. 이러한 모낭충은 신생아가 아닌 이상 누구나가 갖고 있다. 문제는 기생하는 모낭충의 수. 피부표면 1㎠에 1마리 미만 정도면 정상 축에 속하지만 10마리 이상이면 심각한 피부 문제를 일으킬 수 있기 때문이다. 특히 탈모 환자의 94%에서 모낭충이 발견됐다는 임상보고도 있을 만큼 두피에 기생하는 경우, 더욱 주의가 필요하다. 두피에 기생하는 모낭충은 모낭 깊숙한 곳에서 모근을 갉아먹어 점점 머리카락이 빠지게 만들어 탈모를 유발하는 원인으로 작용할 수 있기 때문이다. 만약 특별히 탈모가 없을 것 같은 여성이나 젊은 층에서 탈모가 나타난다면 모낭충이 원인일 수도 있다. 땀 많이 나는 여름에 더욱 많아져… 방치하면 영구 탈모 그렇다면 모낭충의 수를 늘리지 않는 방법은 무엇일까? 먼저 모낭충이 좋아하는 환경을 만들지 않는 것이 중요하다. 모낭충은 피지 분비가 왕성한 환경을 좋아하는 만큼 머리를 잘 감지 않거나, 기름진 헤어 용품을 자주 쓰고, 육류, 인스턴트 위주의 식습관을 가지는 등 과도한 피지 분비를 유발하는 행동은 삼가야 한다. 또한 땀이 많이 나는 여름에는 모낭충이 더욱 왕성하게 활동하기 때문에 무엇보다 청결을 유지하는 것이 중요하다. 외출 후에는 반드시 머리를 감아야 하고, 잠자리에 들기 전에는 두피를 완전히 말려줘야 한다. 더불어 헤어 스타일링 제품을 사용할 때는 두피가 아닌 모발 끝 부분에만 사용하는 것이 좋다. 이 원장은 “만약 두피가 심하게 가렵고, 여드름 등의 염증이 생겼다면 반드시 탈모 전문 병원을 찾아 모낭충 검사를 받아보는 것이 좋다”고 설명하며, “모낭충이 주 원인으로 작용해 탈모가 생긴 경우라면 모낭충이 일으키는 피부염만 다스려도 호전이 가능하지만 방치할 경우, 영구 탈모로 발전할 수 있다”고 말했다.

기타이금숙 헬스조선 기자2013/06/11 09:16
야식은 먹고 싶고 다이어트는 걱정될 때 해보세요

노출의 계절, 여름은 다가왔는데 쉽사리 야식을 끊기 어려운 사람이 적지 않다. 낮 동안 활성화됐던 교감신경이 밤에는 안정되면서 기초대사량이 떨어지기 때문에 야식은 다이어트에 독인 것은 사실이다. 그러나 배가 고파서 잠들기 어렵다면, 먹어도 살이 찌지 않으면서 배가 부른 야식 음식을 먹는 게 방법이다. 이럴 때 추천할 만한 대표적 야식이 야채 샐러드와 우유 한 잔이다. 야채에 들어있는 섬유소는 몸 안에 들어가면 부피가 팽창되는 특성이 있어 공복감을 달래줄 뿐만 아니라 변비까지 예방해 주는 효과가 있다. 또 오이 등의 야채는 아삭아삭 씹는 느낌이 있어서 입의 심심함도 덜 수는 장점이 있다. 참고로 이때 샐러드 드레싱은 칼로리가 높은 마요네즈보다는 칼로리가 낮은 요구르트나 과일 드레싱이 좋다. 그러나 배가 심하게 고플 때는 샐러드로는 공복감이 없어지지 않을 수 있는 데다, 오히려 샐러드를 너무 많이 먹게 될 경우에는 위산만 자극 시켜 속이 쓰릴 수도 있다. 이때에는 우유나, 계란 흰자, 두부 같은 단백질을 소량 함께 먹는 것도 좋다. 단백질은 칼로리는 높지만 탄수화물보다 지방으로의 전환이 많지 않기 때문에 살이 찔 가능성도 적다. 특히 두부는 약 알칼리성을 띄므로 야채를 먹은 뒤 두부를 먹으면, 포만감도 커질 뿐만 아니라 야채로 인해 생긴 위산을 중화시킬 수 있다. 이외에 미숫가루, 검은 콩과 같은 잡곡류는 탄수화물 식품이지만 살이 찌게 하는 단순당보다는 복합당이 많아 살이 찔 가능성이 적다. 단순당은 중성지방으로의 전환이 쉽고 소화하는데 상대적으로 칼로리 소모가 적어 살이 찌기 쉽지만, 복합당은 흡수가 쉽고 당질 지수가 낮으므로 밤에 먹어도 살이 찌지 않는다.

푸드헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
등·가슴 여드름, 짜면 안 되는 이유

날이 더우면 피지 분비량이 많아지고, 기온과 습도가 올라가 균이 살기 좋은 환경이 돼 등·가슴 여드름이 증가한다. 다 같아 보이는 등·가슴 여드름도 종류가 나뉜다. 얼굴 여드름이 심해져 등이나 가슴까지 내려오는 ‘체간부 여드름’과 얼굴 여드름과 무관하게 등과 가슴에만 생기는 '곰팡이성 모낭염' 두 종류가 있다. 두 여드름은 원인이 다르므로 쓰는 약도 달라야 한다. 하지만 일반 사람이 체간부 여드름과 곰팡이성 모낭염을 구분하기는 거의 불가능하고 어떤 경우에는 의사도 조직 검사를 해야 알 수 있으므로 아무 약이나 바르지 말고 병원에 가서 정확하게 약을 써야 한다. 등·가슴 여드름은 얼굴 여드름처럼 평소에 관리해야 한다. 체간부 여드름이나 곰팡이성 모낭염 모두 우리 몸에 상주하던 균들이 컨디션의 변화로 과(過)증식해서 생긴 것이므로 예방이 쉽지는 않지만 여드름 전용비누, 항균비누 등을 사용하면 도움이 된다. 특히 머리 감을 때 린스가 남아 여드름을 악화시킬 수 있으므로 린스를 잘 헹구는 것도 중요하다. 또 피부에 습기가 피부에 남아 있을 경우, 여드름이 더 악화될 수 있으므로 샤워 후 완전히 몸을 말라니 후 옷을 입어야 한다. 등·가슴 여드름은 얼굴 여드름과 달리 절대 짜면 안 된다. 피부과에서도 등·가슴 여드름은 짜지 않고 레이저나 약물로만 치료한다. 등이나 가슴 피부는 얼굴 피부처럼 말랑말랑하지 않고 단단하며, 색소나 콜라겐 세포 등이 얼굴보다 더 많고, 조직도 훨씬 촘촘하기 때문이다. 등·가슴 여드름은 처음에는 바르는 항생제를 쓰고 차도가 없으면 먹는 항생제를 쓴다. 딱딱하고 안에 누런 농이 차는 화농성 여드름인 경우에는 피지선을 줄일 수 있는 비타민 A 유도체를 쓰기도 한다. 체간부 여드름과 달리 항생제가 아닌 항진균제로 치료한다.

피부과헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
고온 다습한 날씨에 ‘피부 건조증’이라고?

연일 낮 기온이 30도를 웃돌며 때 이른 여름철 날씨를 보이고 있다. 이런 때는 조금만 움직여도 얼굴이나 몸에 송글송글 땀이 맺히기 마련. 그런데 피부가 건조해 가려움이나 당김 증상을 호소하는 사람들도 적지 않다. 바로 에어컨 때문이다. 에어컨은 공기를 차게 하는 동시에 제습 기능이 함께 가동되어 실내 공기를 건조하게 만든다. 때문에 피부도 건조해지기 마련이다. 특히 실내외 온도차가 클수록 피부 건조가 심하다. 실외에서 우리 몸은 더운 날씨에 맞추어 체온조절을 위해 땀을 흘리게 되는데, 땀을 흘리고 실내에서 시원한 에어컨 바람을 쐬게 되면 땀으로 배출된 수분이 증발하면서 피부 수분 자체까지 빼앗아가기 때문에 피부가 메마르게 되는 것이다. 실내에서 피부 건조를 예방하기 위해서는 가급적 에어컨 바람을 직접적으로 쐬지 않도록 하는 것이 중요하며 불가피한 경우라면 실내 적정 온도인 26~28도를 유지해주도록 한다. 또한 개인 자리에서 미니가습기를 틀어두는 것만으로도 얼굴이 건조해지는 것을 예방할 수 있다. 그 밖에 하루에 8~10잔 이상의 물을 마셔주는 것도 피부 관리에 도움이 된다. 에어컨뿐만 아니라 여름철 잦은 샤워도 피부가 건조해지게 하는데 영향을 미친다. 더운 날씨로 몸에 열을 식히고자 하루에 2~3번 이상 샤워를 하는 사람들도 있는데 매번 바디클렌저를 이용해 샤워하게 되면 피부 속 수분 함량이 떨어지고 보호막 역할을 하는 유분이 부족하게 되어 피부가 건조해지게 된다. 그랜드피부과 김지현 원장은 “잦은 샤워와 세안은 피부의 유수분 밸런스를 깨뜨리고 피부 보습을 유지해주는 지질막까지 파괴해 피부 건조증을 유발할 수 있어 각별한 관리가 필요하다”고 말했다. 샤워를 할 때는 피부 자극이 적고 보습 성분이 첨가된 샤워크림을 사용하는 것이 좋으며 샤워를 마친 후에는 특히 팔다리와 같이 건조한 부위에는 보습제를 발라주는 것을 잊지 말아야 한다. 그는 “여름철 샤워는 주 2~3회 정도가 적당하지만 샤워가 필요한 경우라면 피지가 많은 등과 가슴 부위만 세정제를 사용하고 나머지 부분은 물로만 샤워 해 주는 것이 보습을 위해 도움이 된다”고 말했다. 한편, 피부 건조가 심해서 가려움증이 발생하거나 각질이 일어난다면 긁지 말고 전문가의 도움을 받아야 한다. 무의식적으로 긁게 되면 가려움증이 더 심해지거나 또 다른 피부병이나 염증을 유발할 수 있기 때문에 치료를 받는 것이 바람직하다.

피부과헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
마법에 걸린 날, 유난히 그곳이 간지러운 이유

한달에 한 번 마법이 걸릴 때마다 외음부부터 항문 주위가 간지러운 사람이 있는데, 이를 외음부 소양증이라고 한다. 외음부로부터 항문 주위에 걸쳐 심한 가려움증이 나타나는 증상이기 때문이다. 보통 생리 중 생리혈이 피부에 직접 닿게 되면서 생기는 경우가 많다. 외음부 소양증의 원인은 크게 세가지다. 우선 생리혈이 피부에 직접 닿으면서 외음부에 습진성 피부염이 생긴 경우다. 제대로 씻지 않고, 통풍도 잘 되지 않으면 더 심해진다. 꽉 끼는 바지를 입는 경우 환기가 잘 되지 않아 습진이 생길 확률이 높아진다. 진균성(칸디다성) 질염도 외음부 소양증의 원인이다. 곰팡이균으로 질에 염증이 생기는 진균성 질염이 생기면 외음부 가려움증이 심해진다. 곰팡이 균은 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환을 앓고 있는 사람이나 임신여성, 폐경기 이후 여성 등 면역력이 저하된 경우에 생기기 쉽다. 마지막으로 폐경기 이후 여성호르몬이 감소되면 이럴 수 있다. 호르몬이 감소되면 질 분비물도 덩달아 감소해 질의 정상적인 활동이 어렵고, 세균감염에도 피부가 민감하게 반응한다. 이를 치료하려면 여성호르몬(에스트로겐)을 투여받는 것이 좋다. 가장 좋은 치료는 그 부위를 청결히 하는 것이다. 이때 방법이 있다. 외음부를 씻을 때는 비누를 사용하지 않으면서 찬물로 세척하는 것이다. 또 여성의 생식기 부위에 혈액순환이 잘 되도록 해야 한다. 소양증이 있으면 외출 시 조이는 바지나 합성 섬유로 만들어진 속옷은 가급적 피하는 것이 좋고, 잠을 잘 때에는 속옷을 벗어 아래부위를 환기시켜주면 어느 정도 가려움증을 덜 수 있다. 한편, 외음부 소양증을 치료하려고 정확한 원인도 모른 채 약국에서 약을 사다 바르는 것은 삼가는 것이 좋다. 이럴 경우 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문이다. 약국에서 쉽게 살 수 있는 피부약(스테로이드)을 장기간 사용하게 되면 면역력을 저하시켜 이후에 진균성 감염 증상을 악화시킬 수 있고, 반대로 습진성 피부염에 진균제를 바르면 피부 전체가 벗겨지기도 한다.

산부인과헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
나잇살? 나이 들면 뱃살만 찌는 이유

나이가 들수록 뱃살이 늘어난다. 팔이나 다리의 살은 오히려 줄어드는 것 같은데 유독 뱃살만 는다. 이유는 무엇일까? 근본적인 이유는 성장호르몬 감소다. 성장호르몬은 뇌 깊숙이 위치한 뇌하수체에서 분비된다. 사춘기 이후에는 성장호르몬이 나오지 않는 것으로 알고 있지만 실제로는 그렇지 않다. 다 큰 어른이라 할지라도 성장호르몬이 계속 나온다.

기타헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
눈 속 이물질· 다래끼…병원 가, 말어?

뭔가 불편하고 아프긴 한데, 병원에 가야 하나 고민될 때가 있다. 우리가 흔히 고민하고 부딪히는 대표적 상황 6가지로 대처법을 알아본다. 1. 눈에 이물질이 들어갔을 때=먼저 흐르는 물이나 생리식염수에 눈을 벌려서 씻어낸다. 그래도 이물질이 사라지지 않으면 면봉이나 부드러운 티슈를 말아서 눈에 있는 이물질을 제거한다. 제거한 뒤에도 하루이틀이 지나도 눈이 아프거나, 이물감이 계속된다면 염증이나 상처가 난 것이기 때문에 병원에 가야 한다. 그러나 이물질이 보이지 않아 제거하지 못했다면 병원으로 바로 와야 한다. 2. 다래끼가 생겼을 때=다래끼가 난 부위의 눈썹을 뽑아준다. 그러면 눈썹이 났던 부위의 피부로 고름이 빠져나와 상태가 호전될 수 있다. 여기에 온찜질을 해주면 좋다. 혈액순환을 증가시켜 염증을 줄일 수 있고, 한쪽으로 고름이 모이게 해 치료기간을 단축시킨다. 찜질 후에도 상태가 호전되지 않으면 병원을 방문한다. 3. 손목, 발목, 손가락이 부었을 때=먼저 얼음찜질 후, 베개나 담요를 이용해서 다친 부위를 높게 하고 하루 정도 지내본다. 다음날 일상 생활이 불편하면, 병원을 가면 된다. 하지만 멍이 들었을 경우에는 인대나 뼈가 손상됐을 확률이 크기 때문에 전문의 치료를 받는 게 좋다. '뼈가 부러진 것도 아닌데'하고 치료를 제때 안하면 인대가 손상 된 채로 고정되어 염좌가 자주 생길 수 있다. 4. 발톱이 빠졌을 때=발톱이 빠진 부위에 세균 감염 가능성이 있기 때문에 이때는 병원을 가야 한다. 간혹 피와 고름이 나는 경우가 있는데, 이는 염증이 발생한 것으로 치료가 시급하다. 초기에는 병원에서 통원치료를 받고 일정기간이 지난 후 병원에서 알려준 데로 집에서 관리하는 것이 안전하다. 5. 귀 뚫은 부위 빨개지고 부었을 때=붓기는 누구에게나 생길 수 있다. 보통 집에서 알코올이나 과산화수소로 자가 소독을 한다. 남은 소독약은 자극이 될 수 있기 때문에 생수나 생리식염수로 소독약을 제거해야 한다. 소독을 하면 대부분 증상이 호전된다. 하지만 계속해서 가려운 증상, 진물 등 이상이 발생하면 귀걸이를 제거하고 전문의를 찾아야 한다. 장시간 방치하면 2차 세균감염과 귓볼 모양 변형이 생기기도 한다. 6. 뜨거운 물에 뎄을 때=물집이 잡히지 않았으면, 1도 화상에 해당하므로 흐르는 찬물로 화기를 충분히 없앤 후 가정에서 구비하고 있는 국소연고제를 바른다. 흐르는 찬물은 화상이 진행되는 것을 막고, 통증을 완화시켜 주면서 2차 감염을 막는다. 얼음은 통증은 완화되지만 자칫하면 상처를 악화시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋다. 한편, 물집이 잡히면 2도 화상으로, 충분히 열을 식혀준 다음 깨끗한 거즈나 수건으로 덮고 병원에서 치료를 받는다.

기타헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
초여름 숲길 걸으면 두뇌 기능 높아진다

초여름의 숲길은 건강의 보고다. 여름은 숲이 가장 울창한 시기이기 때문에 숲 치유 효과의 핵심 물질인 피톤치드 방출량이 다른 계절에 비해 훨씬 많다. 계곡물이 늘어나서 계곡을 따라서 물살이 휘몰아치기 때문에 음이온이 사방에서 만들어진다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
양주 마실 때 얼음·우유의 효과 알고봤더니?

양주를 마실 때 얼음이나 우유를 같이 가져다주는데, 많은 사람들이 양주를 마시면서 생기는 취기와 속쓰림을 얼음이나 우유가 어느 정도 없애 줄 수 있을 것이라고 생각한다. 그런데 정말 양주를 마실 때 이 둘을 함께 챙겨먹는 것이 건강에 도움이 될까? 양주를 마실 때 얼음을 타서 마시는 이유는 도수가 낮아지기 때문이다. 일반적으로 도수가 높은 술은 물로 희석해서 마시는 것이 좋다고 알려져 있지만, 크게 보면 꼭 그렇지 만도 않다. 독한 양주에 얼음을 타면 술이 연하게 돼 쓴맛이 없어지고 단맛이 나는 데다 목넘김이 좋아지기 때문에 오히려 더 많은 양을 마시게 되기 때문이다. 더불어, 양주를 마실 때 많은 사람들이 우유를 챙긴다. 독한 술을 마시기 전에 우유를 마시면 위에 생기는 자극이 어느 정도 줄어들 수 있을 것이라는 생각 때문이다. 그러나 양주를 마실 때 우유를 함께 마시는 것이 사람들이 생각하는 것처럼 그리 큰 도움이 되는 것은 아니라고 한다. 우유에는 지방이 들어 있어 알코올의 섭취 속도를 떨어트리고, 알코올이 위벽에 가하는 자극도 어느 정도 줄일 수는 있다. 이 때문에 우유를 마시는 것이 물이나 이온음료를 마시는 것보다 조금 나을 수 있지만, 우유가 술로 인한 모든 손상을 막아줄 수 있는 것은 아니라는 것이다. 따라서 얼음과 우유를 빙자해서 독한 술을 과음하는 것은 피해야 한다. 술이 일으키는 상당한 문제가 이 두 가지로 해소되지 않기 때문이다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2013/06/11 09:00
키스데이, 달달 입맞춤을 위해 아침 식사는 필수?

6월 14일 키스데이가 다가오고 있다. 키스는 옥시토신 호르몬 분비를 원활하게 해서 건강에 이롭고 상대에 대한 친밀감을 높여준다. 하지만 무르익은 분위기를 종종 입냄새가 망치곤 한다. 여성은 특히 후각에 민감해 입냄새가 나면 키스할 마음이 사라지고 만다. 그렇다면 달달한 입맞춤을 위해 입냄새를 없애는 방법이 있을까? 입냄새는 누구에게나 난다. 정도의 차이가 있을 뿐이다. 입냄새를 결정하는 시간은 기상 직후다. 기상 직후 양치질로 혓바닥을 깨끗이 닦고 아침식사를 하면 혀와 목에 붙어 있던 세균이 대부분 제거돼 입냄새 걱정을 덜 수 있다. 입냄새는 입 속 세균이 입 속 점막에서 떨어져 나온 상피세포, 침, 음식물 찌꺼기와 같은 단백질을 분해하는 과정에서 발생한다. 이 세균은 혐기성으로 입을 다물고 잠을 잘 때 기하급수적으로 번식해 독한 입냄새를 유발한다. 밤새 증식한 입 속 세균을 없애는 데는 아침식사가 특효다. 아침밥을 먹으면 입 안과 식도에 존재하는 구취유발 휘발성 화합물의 60~70%가 씻겨 내려가는 것으로 알려져 있다. 목동중앙치과병원 변욱 병원장은 “아침식사를 하면 입 안 뿐만 아니라 식도에 있던 입 냄새 유발 세균이 위로 내려가 위산에 의해 사멸되는 효과가 있다”며 “고기, 마늘, 양파, 계란, 치즈 등 단백질 식품이나 발효식품에는 구취유발 휘발성 황화합물이 많이 함유돼 있으므로 가급적 섬유질이 풍부한 밥이나 야채, 과일을 먹는 것이 좋다”고 덧붙였다. 더불어, 입냄새를 잡으려면 양치질도 하루 중 아침에 가장 꼼꼼하게 해야 한다. 치아 사이와 잇몸을 닦은 뒤 혀까지 닦아주는 것을 잊지 않는다. 입냄새는 치아와 잇몸 보다는 혓바닥에 붙어있는 세균막인 설태에서 더 유발되므로 혓바닥 전체를 10~20회 왕복하며 깨끗이 닦아준다. 칫솔모는 적당히 빳빳한 것을 쓰되 너무 세게 닦으면 맛을 느끼는 미뢰가 상할 수 있으므로 조심한다. 혀클리너를 사용하면 혀에 자극을 덜 주면서 효과적으로 설태가 제거된다.

치과헬스조선 편집팀2013/06/10 16:02
자연 속 천연항생제 '프로폴리스' 이렇게 먹자

최근 자연에서 채취해 사용하는 천연항생제, ‘프로폴리스’가 인기를 끌고 있다. 프로폴리스는 벌집에서 채취한 물질로 식물의 분비물과 벌의 분비물이 혼합된 물질이다. 벌집의 틈을 메우는데 사용되는데 바이러스나 병원균으로부터 보호하는 효과가 있다. 사람이 프로폴리스를 섭취하게 되면 활성산소 발생이 줄어들고 항산화작용을 도와 면역력을 높여 준다. 특히 계절이 바뀌는 환절기나 피로와 스트레스로 면역력이 떨어졌을 때 프로폴리스를 섭취하게 되면 그 효능을 충분히 경험할 수 있다. 이처럼 천연항생제로서 큰 효과를 가지고 있는 프로폴리스를 복용하는 방법에는 어떤 것이 있을까. 가장 간단한 프로폴리스 복용법은 원액을 그대로 먹는 방법이다. 스포이드를 이용해서 16~20방울 정도 먹으면 된다. 원액을 그대로 먹기가 어려우면, 생수에 타먹는 것도 좋다. 생수에 원액을 섞어서 마시면 톡 쏘는 맛이 약해져서 섭취가 쉬워진다. 프로폴리스와 생수를 1:100 정도 비율로 섞어주고, 벌꿀을 첨가해서 먹는 것도 좋다. 다른 방법으로는 야쿠르트에 섞어먹는 방법도 있다. 야쿠르트는 65ml정도가 적당하며, 아이들이 먹기에도 좋다.

푸드이나현 헬스조선 인턴기자2013/06/10 16:01
사춘기 지난 뒤 '여드름'…화장품·면도 탓입니다

여드름은 사춘기 때 다발해서 20대 후반이나 30대에 생기는 '회춘하는 것 아냐'라는 우스개 소리를 한다. 그런데, 최근에는 성인 여드름이 늘고 있다. 성인에게 여드름이 잘 생기는 이유와 대처법에 대해 알아본다.◆스트레스와 화장·면도·술 탓성인에게 여드름이 잘 생기는 데는 나름의 이유가 있다. 1.스트레스가 늘었기 때문이다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 호르몬과 자율 신경계 기능의 변화가 일어나는데 특히 혈중 코티솔의 증가는 피지 분비의 증가를 유도해 성인 여드름의 원인이 된다. 또한, 성인여드름이 남성보다 여성에게서 훨씬 많은 것은 호르몬의 영향이 있을 것으로 추정된다.2.화장을 하는 나이가 점점 어려지고 있기 때문이다. 화장품성 여드름은 주로 입과 턱, 턱 선 주위에 많이 분포한다. 최근 헤어 제품을 많이 사용하는데 , 이마의 모공을 막아 여드름을 유발하는 경우가 종종 있다. 3.남성의 경우 면도가 여드름의 주범이다. 면도는 피부 각질을 과다하게 제거하고 눈에 띄지 않는 미세한 상처를 만들어 세균감염과 염증을 유발시킬 수 있다. 4.알코올은 성인 여드름을 유발하는 음식이다. 술을 마시면 체내의 면역력이 약해져 원래 있던 여드름의 염증을 악화시킬 뿐 만 아니라 새로운 여드름도 솟게 한다. 그러나, 기름기 많은 음식이나 단 음식을 먹으면 지방이 직접 피지가 된다는 말은 사실무근이다.◆성인 여드름 원인 별 생활 속 대처법①스트레스 해소법 찾기='스트레스는 만병의 근원이다'라는 말이 나올 만큼 현대 질환 원인이다. 적당한 운동은 스트레스의 강도를 조절하고 건강에도 도움이 된다. 운동시에는 일정을 조절하여 여드름이 악화되지 않도록 하는 것이 중요하다. 가능한 화장을 하지 않는 것이 좋으며, 열과 땀로 인한 세균의 증식 환경을 만들 수 있으므로, 꽉 끼지 않는 면소재 운동복을 입는 것이 좋다. 운동 후에는 빨리 샤워를 하여 최대한 땀과 접촉 시간을 줄이도록 하는 것이 좋다.②화장도구는 수시로 점검, 클렌징은 꼼꼼이=여드름 균을 억제하기 위해서는 아침마다 얼굴을 두드리는 퍼프, 손, 등 무엇이든지 피부 트러블을 일으킬만한 소지가 없는지 확인해 보아야 한다. 턱 주위는 클렌징할 때나 세안할 때 잘 닦아 내지 않아 피지가 남아 있기 쉬운데 특히 꼼꼼하게 신경 쓰는 것이 좋다. 하지만 너무 세게 문지르거나 클렌징 시간을 오래하면 되려 피부에 자극이 될 수 있다.③트러블에는 전기면도기, 쉐이빙 폼 필수=턱 주변 트러블에는 전기 면도기를 쓰는 편이 낫다. 또한 피부와 면도날 사이의 자극을 최소화하기 위해서는 충분한 양의 쉐이빙 폼 사용이 필수적이다. 면도를 하기 전에는 뜨겁게 적신 타올로 면도할 부위의 모공을 충분히 열어준 뒤 면도를 하는 것도 피부자극을 줄여주는 좋은 방법이다. 또한 면도를 할 때 는 피부 결에 따라 면도를 해주는 것이 좋다. 위에서 아래로, 귀 밑에서 코밑으로, 턱에서 목 덜미 방향으로 하는 것이 피부손상과 상처를 줄여준다. ④물 많이 먹기=술을 마신 뒤 피부가 건조하면 각질이 쌓여 모공을 막는다. 물을 많이 마시고 실내 습도는 50~60%으로 적당히 유지하면 피부건조를 막을 수 있다. 술을 비롯해 담배는 자제하며 비타민이 풍부하게 들어있는 신선한 과일과 야채, 견과류 등 항산화제를 섭취하는 것도 도움이 된다. 반면 지방, 당분, 밀가루 음식은 피부를 건조하게 만들기 때문에 피하는 것이 좋다.

기타헬스조선 편집팀2013/06/10 15:17
윤아 '짜계밥'이 김성주 '짜빠구리'보다 좋은 이유

윤아의 '짜계밥'이 화제다. 지난 9일 방송된 KBS 2TV '해피선데이-1박 2일'에서 게스트로 출현한 소녀시대 멤버 윤아는 짜장 라면에 흰쌀밥과 계란 프라이를 더한 '짜계밥'을 선보였다.짜장 라면을 온전히 하나를 먹는 것보다 '짜계밥'을 먹는 것이 이롭지만, 짜장 라면도 과다 섭취하거나 야식으로 먹을 경우 다이어트에 적이 될 수 있다. 짜장라면 한봉의 칼로리는 650Kcal, 계란 하나는 150kcal, 쌀밥 한공기는 310kcal다. 이는 하루섭취 권고량 절반에 가까운 1110kacl에 육박한다. 또한, 짜장라면의 나트륨 함량은 한국영양학회가 정한 나트륨 높은 10대 음식 중 10위에 랭크될 정도로 높다. 포화지방도 하루 기준치의 60%가 들어있다. 한끼 식사로 포화지방이 과다하게 들어간 것이다. 따라서 '짜계밥'처럼 짜장 라면의 양은 줄이고, 계란과 쌀밥으로 칼로리와 영양을 조절해주면 건강에 이롭다. 또 짜계밥에 오이나 양파, 콩 등의 신선한 채소를 넣어서 함께 섭취해하면 영양소를 골고루 챙길 수도 있다.

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/06/10 13:24
[건강단신]세브란스, 간암 공개강좌 개최

세브란스병원 간암전문클리닉이 개소 10주년을 맞아 28일 1시 30분 세브란스병원 6층 은명대강당에서 간암 공개강좌를 개최한다. ‘가족, 그 아름다운 이름으로’을 주제로 마련된 이번 건강강좌는 1부 우리는 가족을 주제로 10주년간 역사를 담은 영상으로 담은 ‘우리들의 이야기’가 상영된다. 우리들의 이야기는 간암 정복을 위한 10년간 간암클리닉의 활동을 조명한다. 2부에서는 간암의 새로운 치료방법(소화기내과 김도영 교수)과 간암, 수술과 간이식(외과 최기홍 교수), 쾌유의 문을 열어주는 방사선치료(방사선종양학과 성진실 교수), 간을 행복하는 힐링 밥상(조혜진 영양사) 등 다양한 주제로 전문가들이 환자들과 소통하는 시간을 갖는다. 3부에서는 환좌와 보호자 등 건강강좌에 참여한 모두가 함께 나눌 수 있는 나눔공연이 진행된다. 문의 세브란스병원 간암클리닉 (02)2228-5170, 5405

단신헬스조선 편집팀2013/06/10 13:18
귀가 성감대인 사람…이런 이유 때문이었다!

귀에 바짝 대고 이야기를 하거나 바람을 넣으면 이상야릇한 기분이 든다는 데에 이의를 제기하는 사람은 없을 것 같다. 가슴이나 성기주변이 성감대라면 어느 정도 이해가 가겠지만, 왜 하필 전혀 상관없는 귀가 성감대일까? 거기에는 우선 3가지 이유가 꼽힌다. 첫 번째는 귀의 ‘감각 수용체’ 때문이다. 귀에는 온도, 통증, 압력 등을 느끼는 감각수용체들이 많이 분포돼있어 다른 부위보다 자극에 더 민감하다. 겨드랑이나 발바닥 역시 이런 이유 때문에 성감대가 될 수 있는 것이다. 두 번째는 귀에 ‘솜털’이 아주 많은 까닭이다. 귀에 바람을 넣게 되면 귀 안에는 분포한 수많은 솜털들이 움직여 간지러움을 느끼게 되는데, 야릇한 상황에서 이 ‘간지러움’ 이라는 자극은 상상에 의해 성적 자극으로 변하게 된다. 불이 켜진 상태에서 귀에다 바람을 불면 별 느낌을 못 느낀지만 불이 꺼지고 사랑하는 사람과 같이 있는 상황에서 바람을 불면 스스로 묘한 상상을 하게 돼 성적자극을 받을 수 밖에 없게 된다. 세 번째는 귀는 우리 몸의 중심부와 ‘온도차’가 가장 큰 탓이다. 우리 몸의 말단 조직들은 상대적으로 혈액이 잘 전달되지 않아 다른 부위보다 온도가 찬데, 귓불은 손이나 발에 비해 조직의 두께도 얇아 온도가 더 낮게 된다. 이런 귀에 신체 표면 온도보다 더 뜨거운 입김을 불어넣어 주면 온도차가 크게 발생해 자극을 더 크게 느낄 수 밖에 없게 된다. 특히 귀를 통해 성감을 많이 느끼는 사람이 있는데, 이는 지속적인 경험이나 학습이 영향을 미쳤을 수 있다. 사람마다 성감대가 조금씩 다른 이유도 이것 때문이다. 똑같이 수용체가 분포돼있다고 하더라도 살면서 성관계를 가질 때 귀를 자극하는 것을 많이 보고 들었다거나 애무를 할 때 주로 귀를 이용한 사람은 귀가 더 민감할 수 밖에 없다.

SEX헬스조선 편집팀2013/06/10 13:16
여름철 붐비는 국내를 떠나 아키타에서 한가로운 캠핑을 즐기세요

캠핑과 트레킹을 즐기는 트램핑 가족여행드라마 ‘아이리스’로 유명해진 아키타현은 천혜 자연환경을 자랑하는 힐링 여행지다. 그린 아키타 행사의 일환으로 오는 7월 13일부터 16일까지 3박4일간 열리는 ‘아키타 패밀리 트램핑’은 아키타현 가쿠노다테, 다자와코호수, 하치만타이 등 캠핑장 2박과 앗피리조트 1박으로 구성됐다. 트램핑이란 트레킹(Trekking)과 캠핑(Camping)을 조합한 명칭으로, 캠핑을 즐기며 주변 유명 트레킹 코스를 여행하는 것이 주요 프로그램이다.

단신한미영 헬스조선 기자2013/06/10 13:11

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