윤아 '짜계밥'이 김성주 '짜빠구리'보다 좋은 이유

짜장 라면을 온전히 하나를 먹는 것보다 '짜계밥'을 먹는 것이 이롭지만, 짜장 라면도 과다 섭취하거나 야식으로 먹을 경우 다이어트에 적이 될 수 있다.

짜장라면 한봉의 칼로리는 650Kcal, 계란 하나는 150kcal, 쌀밥 한공기는 310kcal다. 이는 하루섭취 권고량 절반에 가까운 1110kacl에 육박한다.

또한, 짜장라면의 나트륨 함량은 한국영양학회가 정한 나트륨 높은 10대 음식 중 10위에 랭크될 정도로 높다. 포화지방도 하루 기준치의 60%가 들어있다. 한끼 식사로 포화지방이 과다하게 들어간 것이다.

따라서 '짜계밥'처럼 짜장 라면의 양은 줄이고, 계란과 쌀밥으로 칼로리와 영양을 조절해주면 건강에 이롭다. 또 짜계밥에 오이나 양파, 콩 등의 신선한 채소를 넣어서 함께 섭취해하면 영양소를 골고루 챙길 수도 있다.