당신의 건강가이드 헬스조선

전체보기 >

운동 후 근육통에 부루펜 한 알? 근육 성장 방해한다[26/06/20 16:02]: 주말 산행 후 무릎이 뻐근하고, 헬스장에서 고강도 근력운동을 한 다음 날엔 허벅지가 욱신거린다. 운동 후 찾아오는 지연성 근육통이다. 지연성 근육통은 고강도 운동 후 12~24시간 나타나며 3~5일간 지속된다.사람..

담배 끊고 찐 3kg, 섣불리 빼다간 재흡연… 간식 바꿔라[26/06/20 15:00]: 체중이 늘어날까봐 담배를 못 끊는 사람이 적지 않다. 금단 증상으로 인해 살이 찐다고 알려져 있기 때문이다. 해결 방법은 없는 걸까?◇금연 후, 2~3kg 찐다우선, 담배를 끊으면 체중이 늘어나는 건 사실이다. ‘BM..

임신 전 고혈압, 아이의 지방간 키운다[26/06/20 14:00]: 간에 과도한 지방이 쌓이는 현상은 단순히 유전이나 성인기의 생활습관 때문만은 아니라는 연구 결과가 나왔다. 엄마의 임신 전 건강 상태와 어린 시절 식습관에도 영향을 받을 수 있는 것으로 나타났다. 핀란드 탐페..

의지만으로 과식 못 이기는 사람, 그릇부터 바꿔라[26/06/20 13:02]: 과식을 예방하고 싶다면 음식 종류뿐 아니라 식사 환경도 함께 점검해 보자. 식욕은 단순히 음식의 종류나 배고픔만으로 결정되지 않는다. 접시의 크기와 무게, 색깔은 물론 식사 공간의 분위기까지 식욕과 포만감에..

물 대신 수박 먹는다? 당뇨 약 복용 중일 땐 ‘독’ 되는..[26/06/20 12:01]: 수박은 수분 함량이 높고 단맛을 내는 여름 제철 과일이다. 여러 유효성분이 함유돼 있지만 건강 영양 효과를 누리려면 섭취량, 방법 등을 고려해야 한다. 수박은 약 92%가 수분으로 이뤄져 있지만 물 대신 섭취해서..

갑상선암 환자, 미역국 마음 놓고 먹는 시기는?[26/06/20 11:01]: 갑상선암 치료 중이라면 요오드 섭취에 주의해야 한다. 특히 수술 후 방사성 요오드 치료를 받고 있다면, 치료 기간에는 다시마나 미역 등 해조류 섭취를 삼가야 한다. ◇치료 전후 2주, 저요오드식 지켜야 갑상..

“다리에 작은 상처 있었는데…” 바닷물 수영 후 생사 ..[26/06/20 10:00]: 여름철 바다를 찾는 사람이 늘면서 상처 난 피부를 통한 세균 감염에도 주의가 필요하다. 최근 미국의 한 10대 소년이 다리에 난 작은 상처를 안고 바닷물에서 수영한 뒤 이른바 ‘살 파먹는 박테리아’에 감염돼 생..

“바이러스 싹 잡는다”… 올 여름 ‘파인애플’ 사야 할..[26/06/20 09:02]: 무더운 여름에는 상큼한 과일들이 더욱 생각난다. 파인애플도 그 중 하나로, 비타민C와 칼륨 등이 함유돼 여름철 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 영국 영양학자 롭 홉슨 박사는 최근 현지 매체 데일리메일과..

“운동, 제발 최선 다하지 마세요”… 140만 명 울린 코..[26/06/20 08:01]: "몇 키로 뛰세요?" "무게 얼마나 치세요?"운동 열풍의 시대다. 사람들은 더 빨리 달리고 더 무거운 것을 들며 더 높은 기록을 세우기 위해 애쓴다. 하지만 역설적으로 운동을 하다 다치는 사람도 함께 늘고 있다. 건..

흰 식빵 대신 통곡물 빵 씹어라… 초가공식품 먹으면서 ..[26/06/20 07:02]: 같은 초가공식품이라도, 많이 먹을수록 몸에 좋지 않은 건 당연하다. 그 ‘얼마나 많이 먹느냐’의 차이를 만드는 숨은 요인은 음식의 질감 그리고 그 질감이 만들어내는 먹는 속도 차이다.학술지 ‘미국 임상영양 저..

이전 << 31 · 32 · 33 · 34 · 35 · 36 · 37 · 38 · 39 · 40 >> 다음[32/0]