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의료용 스쿠터, 전장 길이를 꼭 확인하세요!

식품의약품안전청은 지난 20일 “의료용스쿠터를 운전해 지하철 휠체어리프트를 이용할 때는 전장 길이를 확인하여 사용이 가능한지를 여부를 판단하고, 안전요원의 도움을 받아 이용하라”고 밝혔다. 의료용스쿠터는 장애인, 환자, 노약자 등이 실내 또는 인도를 일정한 속도로 이동하기 위하여 사용하는 전동식 기구로 우리나라의 전동휠체어 및 의료용스쿠터를 이용하는 인구는 대략 4만 8천여 명 정도다. 지하철 역사에 설치된 구형리프트는 길이가 1,050mm에 불과하기 때문에 의료용 스쿠터 C형(전장길이: 1400mm미만)을 사용하면 발판에서 미끄러져 떨어질 수 있으므로 위험하다.C형은 실내에서 사용할 필요가 없으나 먼 거리를 갈 수 있고, 실외 장애물을 극복할 수 있는 크기가 큰 휠체어다. 신형리프트의 경우에도 전장길이가 1,250mm이기 때문에, 본인이 사용하는 스쿠터의 전장길이를 확인하여 사용가능 여부를 판단하고 안전요원의 도움을 받아 사용해야 안전하다. 한편, 의료용스쿠터를 야간에 운행할 때에는 사고예방을 위해 사용자는 눈에 잘 띄는 밝은 옷을 착용하고 조명등 및 반사경을 꼭 설치하는 것이 중요하다. 부득이 조명등·반사경이 부착되지 않은 제품을 구입한 경우에는 자전거에 사용되는 간이식 ‘야간주행등’과 ‘형광표식’ 등을 사용하는 것이 좋다.

운동기구김맑아 헬스조선 기자2010/04/23 13:55
경남 해안 홍합·굴 독소 조심… 기준치 100배

경남 일부 해안의 홍합과 굴은 당분간 먹지 않는 것이 좋겠다. 국립수산과학원은 전국 연안에서 마비성 패류 독소를 조사한 결과, 경남 진해만 모든 해역과 거제시 동부 연안, 부산 연안의 조개류에서 허용기준치(80㎍/100g)를 초과했다고 지난 19일 밝혔다. 특히 경남 거제시 시방의 진주담치(홍합)와 굴에서는 100g당 7989㎍이 검출됐는데, 이는 기준치의 100배에 달한다. 부산 가덕도, 다대포, 영도, 송정과 진해만 전 해역, 거제시 동부의 시방, 능포, 장승포, 지세포, 구조라에서 채취한 홍합에서도 기준치를 넘는 독소가 검출됐다. 마비성 패류 독소는 유독성 플랑크톤을 먹은 조개류에 쌓이는 것으로, 이를 사람이 먹으면 처음엔 입술이나 손끝 등에 마비 증상이 나타나고 심하면 사망하기도 한다. 마비성 패류 독소는 열을 가해도 사라지지 않으며, 과거 국내에서 마비성 패류 독소로 5명이 사망한 적이 있다. 수산과학원 관계자는 “최근 봄철 행락객이나 낚시꾼이 증가하고 있는데, 채취 금지 해역에서 자연산 조개류를 잡아먹지 않도록 주의해야 한다”며 “그러나 시중에 유통되는 양식패류는 안전한 해역에서 생산된 품목이므로 원산지를 확인한 후 먹어도 괜찮다”고 말했다.

푸드김맑아 헬스조선 기자2010/04/23 13:52
30대 여성, 혹에 신경 쓰세요!

최근 초음파검사에서 유방, 자궁, 갑상선에 혹이 있다는 말을 듣는 여성이 늘고 있다. 유방종양, 자궁근종, 갑상선종 등 여성의 몸에 혹이 잘 생기는 원인과 치료, 예방법을 살펴본다. 여성의 몸에 혹이 잘 생기는 이유혹은 약간의 통증을 유발하는 양성 종양과 암을 의미하는 악성 종양으로 나눈다. 초음파검사에서 나타나는 혹은 대부분 양성 종양이다. 생기는 부위에 따라 이름도 유방종양, 자궁근종, 갑상선종 등으로 다르다. 그렇다면 여성의 몸에 혹이 생기는 원인은 무엇일까? 박해린 강남차병원 외과 교수는 “아직 정확히 밝혀진 것은 없으나, 대체적으로 유전적 소인과 환경적 요인 때문인 것으로 본다”고 말했다. 환경적 요인은 고지방·고칼로리 음식 섭취 등으로 인한 체형의 서구화, 빈번한 인스턴트 식품 섭취, 여성호르몬의 과다노출, 피임약 복용, 초경은 빠르고 폐경은 늦어지는 현상, 저출산, 모유수유 기간 단축, 직장 내 스트레스, 음주·흡연 인구의 증가 등이다.전문가들은 남성보다 여성에게 혹이 더 잘 생기는 이유를 여성호르몬 때문으로 추측한다. 박해린 교수는 “유방과 자궁, 갑상선에는 여성호르몬 수용체가 있다. 여성호르몬이 수용체에 붙어서 유방, 자궁, 갑상선을 자극하는 빈도가 많을수록 혹이 더 잘 생기는 것이 아닌지 추측한다. 사람에 따라 각각의 장기 조직에 여성호르몬 수용체가 분포돼 있는 정도가 다르니 여성호르몬 수용체가 많이 분포돼 있는 사람일수록 자극을 많이 받을 수 있다”고 말했다. 비만한 여성도 혹이 잘 생길 수 있다. 혹이 생기는 환경적 요인에 많이 노출된 여성 중에 특히 스트레스를 많이 받고, 음주와 흡연을 많이 하는 직장 여성은 혹이 생길 가능성이 더 높다. 유방의 혹만 자가진단 가능혹은 대부분 다른 증상으로 병원에 갔다 발견하는 경우가 많다. 그렇다면 스스로 진단하는 방법은 없을까? 박해린 교수는 “유방종양은 자가진찰로 발견할 수 있지만, 자궁근종과 갑상선종은 어렵다”고 말했다. 유방종양의 자가진단법은 멍울이 잡히는지를 살피는 것이다. 생리 후 3일~1주일 이내에 샤워를 하면서 비누를 발라 미끄러운 상태에서 두 번째, 세 번째, 네 번째 손가락을 모아 손가락 끝으로 누르듯이 유방에 동심원을 그리며 진찰한다. 혹이 많이 커지면 주변 조직을 압박해서 증상이 나타난다. 유방에는 통증이 느껴진다. 자궁은 생리가 규칙적이지 않거나 질 출혈량이 많아지고, 아랫배에 통증이 있다. 갑상선은 침을 삼키거나 음식물을 삼킬 때 목에 뭔가 걸린 느낌이 든다. 박해린 교수는 “이런 증상이 없어도 혹이 있는 경우가 있으니 가임기 여성은 1년에 한 번 유방·갑상선 초음파 검사를 하는 것이 좋다”고 말했다. 여성 혹의 치료와 관리법유방종양은 낭종이나 선유선종 등 양성 종양이 대부분이다. 양성 종양은 대부분 시간이 지나면 사라지기 쉽지만, 유방암 가족력이 있다면 지속적으로 검사한다. 자궁근종은 35세 이상 여성 3명 중 1명꼴로 발생할 정도로 흔하다. 대개 혹 크기가 6cm 이상일 때 수술하는데, 그보다 작더라도 생리통 등이 심하면 수술한다. 갑상선종은 합병증을 일으킬 수 있으니 세심한 주의가 필요하다.혹이 생겼다고 모든 경우에 수술하지는 않는다. 박해린 교수는 “유방종양은 초음파상으로 보이는 모양이나 크기에 따라 조직검사 여부를 결정한다. 요즘에는 ‘맘모톰’이라는 시술방식으로 절개 없이 혹을 완전히 제거한다. 이때 제거한 혹을 조직검사해서 암세포가 있는지 확인한다. 자궁의 혹도 절제하지 않고 초음파로 태운다. 갑상선종은 세침(細針)검사를 통해 암이 아니라고 판단되면 갑상선호르몬제를 복용한다. 최근 고주파 갑상선 종양 소작술이 많이 발전해 수술 없이 양성 종양을 태워 제거할 수 있다”고 말했다.혹을 치료하지 않고 그대로 방치하면 양성 종양에서 악성 종양으로 변하는 경우가 더러 있다. 사람들이 혹이 생겼다는 소리를 듣고 덜컥 겁을 먹는 이유다. 몸에 혹이 있다고 하면 암이 아닐지 걱정하는 사람이 많다. 혹이 양성에서 악성으로 변하려면 오랜 시간이 걸린다. 양성에서 암 전구(이전단계) 질환으로 이행된 다음 악성으로 변하기 때문이다. 박해린 교수는 “만약 조직검사에서 암 전구 질환이 확인되면 추가로 주변 조직을 제거하고, 가족력이 있으면 면밀한 추적 관찰을 한다. 혹이 있다고 무턱대고 두려워할 필요는 없다”고 말했다.여느 질병과 마찬가지로 여성의 혹 역시 생활습관이 중요하다. 스트레스를 받지 않도록 노력하고, 음주와 흡연을 삼가며, 규칙적으로 운동한다. 채소와 과일 등의 섭취를 늘리고, 자극적인 음식과 불에 그을린 육류 등은 먹지 않는다. 정기적인 건강검진은 필수다. 도움말 박해린(강남차병원 외과 교수)

건강정보김민정 헬스조선 기자2010/04/23 13:48
성인에게 더욱 필요한 예방주사 리스트

예방주사는 영유아에게만 필요한 것이 아니다. 성인에게도 필요한 예방주사가 있다. 올해 접종할 예방주사는 어떤 것이 있으며, 시기는 언제가 좋을까? B형 간염 우리나라 성인에게 가장 필요한 예방접종은 B형 간염이다. B형 간염 바이러스에 감염되면 만성 보유자가 되기 쉽고, 나중에 간경화나 간암 같은 심각한 간질환으로 진행될 수 있다. 산모가 B형 간염 보균자면 신생아에게 수직 감염된다. 현재 우리나라 인구의 7% 정도가 B형 간염 보균자지만 성인은 3명 중 1명 정도만 예방접종한 상태다. 풍진 결혼을 앞둔 여성이라면 풍진 예방접종을 받는다. 임신 초기 풍진에 감염되면 태반을 통한 태아 감염을 일으킬 수 있으며, 이 경우 30~60% 선천성 기형을 초래한다. 인플루엔자 50세 이상이나 임신부는 인플루엔자 예방접종을 하는 것이 좋다. 이은정 순천향병원 감염내과 전문의는 “인플루엔자는 주로 겨울부터 봄에 유행하는 바이러스 감염증으로 흔히 ‘독감’이라 부르지만 일반 감기와는 다른 병이다”라고 말했다.감기는 보통 2~5일 만에 합병증 없이 회복하지만 인플루엔자 바이러스에 감염되면 갑작스런 고열과 더불어 전신근육통, 두통, 피로감, 인후통, 기침, 가래, 콧물 등의 질환이 나타난다. 건강한 사람은 수일간 증상을 보인 후 회복하지만 만성폐질환, 심장질환자, 면역저하자 등은 폐렴 같은 합병증이 발생해 사망할 수 있다. 어린이는 합병증으로 부비동염과 중이염 등이 발생하기 쉽다. 인플루엔자 예방접종은 바이러스 중 일부 항원에 대한 백신이므로 다른 종류의 바이러스 감염 질병인 감기에는 효과가 없는 것이 특징이다. 또, 인플루엔자 바이러스는 계속적인 항원변이를 통해 바이러스 형태가 변하기 때문에 매년 유행하는 인플루엔자 바이러스에 적합한 백신이 개발된다. 따라서 인플루엔자 예방접종은 매년 맞는 것이 좋다. 단, 생후 6개월 이하 영아는 모성면역과 상호작용 때문에 인플루엔자 예방접종 대상에서 제외된다. A형 간염 요즘 주의보가 내려질 정도로 많이 발생하고 있는 A형 간염도 백신으로 예방이 가능하다. 고열, 권태감, 식욕부진, 복통, 진한 소변, 황달이 발생하는 발병 양상은 환자 연령과 관련 있다. 6세 미만의 소아는 약 70%가 간염 증상이 있어도 황달이 동반되지 않는 반면, 6세 이상 소아나 성인은 A형 간염 환자의 70%에서 황달 증상이 나타난다. 미국, 캐나다, 유럽 등 풍토성이 높은 지역으로 여행하는 경우 A형 간염 환자와 접촉하는 사람, 동성연애자, 혈우병 환자, 만성간질환 환자가 A형 간염 우선 접종 대상이다. 예방접종 시 주의사항은?예방접종 후 샤워를 해야 하는지 고민하는 사람이 많다. 예방접종 당일에는 목욕하지 않는 것이 좋다. 목욕을 하면 목욕 전후 온도 차이로 인해 감기에 걸리기 쉽고, 탈수현상이 생길 수 있다. 과도한 운동이나 장거리 외출 역시 몸에 무리를 주므로 자제한다. 조애경 WE클리닉 원장은 “예방접종 자체가 질병에 대한 면역력을 기르기 위해 미리 병원균을 조금 몸에 투입하는 과정이니만큼 접종 당일에는 몸의 저항력이 많이 떨어질 수 있다”고 말했다. 예방접종, 맞으면 안 되는 사람이 있다? 예방접종이라고 해서 누구나 맞을 수 있는 것은 아니다. 급성열성질환이 있으면 접종을 피하는 것이 좋다. 단, 열이 없는 감기 같은 가벼운 감염증일 때는 접종할 수 있다. 급성기 또는 활동기에 있는 심혈관계질환, 간질환, 신장질환 등이 있는 사람도 예방주사를 자제한다. 홍역, 볼거리, 수두 등이 완치된 지 2개월 이내인 사람, 스테로이드 및 방사선 치료 같은 면역억제 치료를 받고 있는 사람도 예방접종을 삼간다. 최근 3개월 이내에 감마글로불린이나 혈청주사를 맞았거나 수혈을 받은 사람, 예방접종 후 경련을 일으킨 경험이 있는 사람은 삼간다. 도움말 조애경(WE클리닉 가정의학과 원장), 이은정(순천향병원 감염내과 전문의)

건강정보유미지 헬스조선 기자2010/04/23 13:37
축구선수가 바나나를 사랑하는 이유

운동할 때는 에너지원으로 쉽게 전환하는 음식이 필요하다. 놀라운 건 어떤 운동을 하느냐에 따라 몸이 요구하는 음식이 다르다는 것. 운동할 때마다 에너지를 충전해 줄 비장의 음식을 공개한다. e-food 1. 오래 달리거나 마라톤할 때는 감자마라톤과 같은 지속적인 운동을 할 때는 간에 있던 글리코겐이 사용되는데, 글리코겐은 밤에 혈당조절을 위해 사용되어 아침에는 매우 부족한 상태가 된다. 이런 상태에서 끼니를 굶고 마라톤을 하면 글리코겐이 부족해 지방이 에너지원으로 쓰인다. 이 때문에 뉴욕마라톤대회를 비롯한 많은 외국의 권위 있는 대회에서는 달리기 전이나 마라톤 중에 충분한 탄수화물 섭취를 권장한다. 마라톤하는 사람에게 적합한 탄수화물은 감자가 제공한다. e-food 2. 산에서는 시리얼 바등산은 평균 3~4시간 걸리지만 평균 2시간 정도 지나면 근육에 저장된 에너지원인 글리코겐이 바닥난다. 따라서 등산 중 탄수화물을 섭취해 글리코겐을 보충해야 하며 30분마다 조금씩 먹는 것이 좋다. 탄수화물 중에서는 간편하게 휴대할 수 있는 시리얼 바가 좋다. 단백질이 높은 육포나 치즈는 비상식량으로만 준비하자. 갑작스런 혈당 저하에 대비해 당 성분이 많은 초코바, 사탕, 말린 과일 등을 가져가는 것도 좋다. e-food 3. 장시간 골프 할 때 오렌지라운드 중에는 칼로리가 높고 쉽게 먹을 수 있는 음식이 좋다. 이 모든 것을 한번에 해결해 주는 식품이 오렌지다. 라운드를 마친 후에는 근육 내 글리코겐이 거의 고갈됐으니 적절한 탄수화물 보충이 필요하다. 라운드를 마치고 30분 이내에 주스, 과일, 채소 등을 섭취하면 사용한 글리코겐을 빠르게 보충할 수 있고 피로의 누적을 막을 수 있다. e-food 4. 축구 하프타임에는 바나나바나나는 100g당 93kcal로 칼로리가 높고 탄수화물을 포함해 에너지 충전에 안성맞춤이다. 게다가 바나나에는 마그네슘이 들어 있어 과격한 운동 시 발생할 수 있는 근육경련을 예방해 주는 효과가 있다. 100g당 마그네슘은 33mg으로 우유의 두 배 이상이다. 하프타임에 바나나와 함께 물이나 스포츠 음료를 마시는 것도 좋다. Tip 1 스포츠 드링크제, 너무 많이 마시면 위경련 발생?운동할 때는 평소보다 땀을 많이 흘려 탈수가 되기 쉽다. 이때 스포츠 드링크를 마시면 수분손실을 보충하면서 갈증을 해소할 수 있고, 흡수가 빨라 신속하게 에너지를 보충할 수 있다. 경기력을 향상시킬 수 있어 사람들이 많이 찾는다. 스포츠 음료가 몸 속에 빠르게 흡수되고 갈증을 해소할 수 있는 것은 체액과 같은 농도의 전해질로 제조하기 때문이다. 실제로 스포츠 드링크는 다양한 전해질과 당질 같은 영양소를 포함하고 있다. 그러나 너무 많이 마시면 득보다 실이 많다. 즉 필요한 것보다 훨씬 많은 양의 당분과 염분의 섭취로 위경련을 일으킬 수 있으므로 주의한다. 용인대 식품영양학과 이옥희 교수는“1시간 15분마다 스포츠 음료를 1잔씩 마셔라”고 조언했다. e-food 5. 스쿼시 중에는 초콜릿순발력이 필요한 스퀴시에 많은 양의 식사 대신 운동 중 에너지를 낼 수 있는 한두 개 정도의 초콜릿이나 오렌지주스를 마신다. 당질은 스태미나를 높이며 완전연소되는 에너지원이다. 오렌지주스를 너무 많이 마시면 혈당이 높아질 수 있으니 희석해서 섭취한다. e-food 6. 수영하는 날 아침식사는 시리얼수영은 전신근육을 사용하기 때문에 에너지 소비가 많다. 수영하기로 마음먹은 날에는 지속적으로 순발력을 발휘하는 데 좋은 감자나 시리얼 같은 탄수화물이 함유된 음식을 섭취한다. 운동이 끝난 후에는 단백질 보충을 위해 닭가슴살을 먹는다. 중간에 저지방 요구르트나 바나나를 먹으면 도움이 된다. Tip 2 운동 후 피로는 어떻게 풀어야 할까?1 청량음료를 너무 많이 마시지 말고 부족한 수분을 공급하게 물을 많이 마신다.2 소화가 잘 되는 식품을 택하자. 단백질이 풍부한 닭가슴살, 달걀, 당이 많은 쌀밥이 좋다.3 비타민C와 당질을 섭취할 수 있도록 천연과즙, 천연과일을 먹는다.4 미국 농무부 산하‘그랜드포크스인간영양연구센터’헨리 루카스키 박사는 운동 후 아미노산의 일종인‘류신’을 먹어야 단백질 합성이 촉진된다고 했다. 류신은 고기나 유제품에 풍부하게 들어 있다. <도움말= 이옥희(용인대 식품영양학과 교수)>

푸드뉴트리션강수민 헬스조선 기자2010/04/23 13:19
어릴 때 선크림 안 바르면 커서 티 난다

자외선을 주의해야 하는 계절이 왔다. 성인뿐 아니라 어린이도 자외선 차단을 꼼꼼히 해야한다. 어린이의 피부는 어른에 비해 피부가 민감하고 약하기 때문에 자외선에 노출되면 피부가 벌겋게 되는 ‘일광화상’을 입기 쉽고, 성인이 돼서도 기미, 주근깨 등 색소침착이 촉진될 가능성이 높기 때문이다. 김지은 차앤박피부과 원장은 “어린이는 어른에 비해 야외 활동이 훨씬 많은데다 자외선 차단제를 잘 바르지 않아, 성인에 비해 평균 3배 정도 자외선에 많이 노출된다. 한 사람이 평생 받는 자외선을 모두 합치면, 20세 이전에 받는 양이 50~80%를 넘는 것으로 보고되고 있다”고 말했다. 문제는 20세 이전에는 햇빛에 노출이 되더라도 피부 속 색소세포인 멜라노사이드가 휴식기를 거치는 때가 많아 색소침착까지 이어지지 않는다는 것. 김지은 원장은 “하지만 20세 이후부터는 멜라노사이드의 활동기가 점점 길어지면서 어릴 때부터 피부 속에 축적된 멜라닌이 햇빛을 받으면 과잉 생산돼 기미, 주근깨 등 색소침착이 되기 쉽다. 15세 이전에 일광화상을 입은 횟수는 피부암(악성 흑색종)과 연관성이 있다는 보고도 있다”고 말했다. 따라서 어린이라도 야외활동 전에는 자외선 차단제를 꼭 발라야 한다. 임이석 신사테마피부과 원장은 “어린이가 자외선 차단제를 바를 때는 외출하기 직전에 바르기 보다는 30분 정도 전에 발라야 충분히 흡수된다. 또 어린이는 눈을 잘 비비기 때문에 눈 주위에는 너무 많은 양을 바르지 않도록 한다. 한낮(10시~2시)에 외출하면 모자를 착용하는 것도 도움이 된다”고 말했다. 구름 낀 날도 자외선 강도가 맑은 날의 50%, 안개 낀 날은 맑은 날과 같은 강도이므로 자외선 차단제를 꼭 발라야 한다. 자외선B 차단지수(SPF)가 높을수록 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 어린이 자외선 차단제를 구입할 때는 SPF10~20정도가 좋다. ‘++’로 표시되는 자외선A 지수(PA)는 2개 정도가 적당하다. 알레르기를 일으킬 수 있으므로 오일프리(Oil free) 등 저자극성 제품을 구입하는 것이 좋다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2010/04/23 13:12
직장인 5명 중 1명, 밥 먹지 않고 '마신다’

점심시간에 사원식당을 둘러보면 대부분 식사시간이 길어봤자 15분을 넘기지 않는다. 별 것 아닌 것 같지만 이렇게 밥을 빨리 먹는 것은 생각보다 훨씬 건강에 안 좋다. 실제로 최근 분당서울대병원이 직장인 1289명을 설문 조사한 결과에 따르면, 전체 응답자 중 72%가 “15분 내에 식사를 끝냈다”고 말했다. 5~10분 만에 식사를 끝낸다는 사람도 22%나 됐다. 문제는 이들 중 46%가 속쓰림을, 20%가 목에서 신물이 올라오는 느낌을 받는 등 역류성식도염 증상이 있었다는 것. 이동호 분당서울대병원 교수는 “30분 먹을 것을 15분 만에 먹으면 시간을 무척 저축했다고 생각하는데, 이는 잘못된 생각이다. 빨리 먹으면 빨리 간다(죽음). 밥을 빨리 먹으면 역류성식도염에서 비만까지 다양한 문제가 생길 수 있다”고 말했다. 밥을 빨리 먹었을 때 생기는 문제는 이미 과학적으로 잘 증명돼 있다. 첫째, 밥을 빨리 먹으면 헐떡거리면서 먹게 돼 음식을 먹을 때 공기까지 함께 삼키게 된다. 이렇게 되면 ‘헛배’가 불러 소화가 잘 안 되는 공기연하증이 생길 수 있다. 둘째, 밥을 빨리 먹으면 음식물이 침에 잘 섞이지 못해 위에서 머무르는 시간이 길어진다. 이렇게 되면 소화장애가 생기고 위산이 식도로 역류하기 쉬워진다. 셋째, 비만이 되기 쉽다. 뇌는 음식을 먹기 시작한 후 포만감을 느끼는 데 적어도 20~30분 정도의 시간이 걸린다. 따라서 이 시간 전에 식사를 마치면 뇌에서는 배가 찼다는 것을 느끼지 못해 천천히 먹을 때보다 훨씬 많이 먹게 된다. 따라서 음식을 먹을 때에는 적어도 20분 이상 먹고 한번에 30회 이상 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 그래도 식사속도가 늦춰지지 않는다면 의도적으로 입안에 있는 음식을 완전히 삼킨 다음 음식을 집거나 식사 시간에 잠깐 먹는 것을 멈추고 잠시 그냥 앉아 있는다.

내과홍유미 헬스조선 기자2010/04/23 08:39
유행 따라 잠자리 안경테 썼다간…

안경을 고르기 전 정확한 시력검사를 위해서는 기기를 통해서 하는 자동굴절검사와 시력표를 이용하는 수동굴절검사를 모두 해야한다. TV, 컴퓨터, 책 등 가까운 곳을 많이 보는 성장기 아이들은 수정체의 조절 근육이 쉽게 긴장해 가성 근시가 되기도 하는데 이 상태에서는 시력이 부정확하게 측정되기 때문에 수축된 조절 근육을 풀어주는 조절마비제를 투여한 후 시력검사를 해야 한다. 최태훈 누네안과 원장은 “안경 착용 후 계단이 휘어져 보이거나 바닥이 낮아 보이는 현상이 지속되면 과교정된 상태이므로 재교정을 받아야 한다. 빨강색과 초록색을 나란히 두고 바라봤을 때 초록색이 더 강하게 잘 보이면 과교정을 의심해야 한다”고 말했다. 저교정이 되면 선명도가 떨어진다. 안경을 선택할 때 안경테의 소재는 금속과 플라스틱 소재가 있다. 금속테 중 티타늄 소재는 땀 등에 부식이 잘 안 되고 가볍지만 비싸다는 단점이 있다. 반면, 니켈크롬 합금 소재는 가격은 저렴하지만 금속 알레르기를 일으킬 수 있다. 플라스틱테는 가볍고 부식이 안되며 알레르기 위험이 없다. 그러나 금속테보다 견고함이 떨어지고 안경이 파손됐을 때 부러진 부분이 날카로워 부상을 입을 수도 있다. 전인철 대한안경사협회 홍보이사(서울산업대 안경광학과 교수)는 “평소 안경이 자주 파손되는 사람은 금속테를 사용하고, 플라스틱 테를 쓴다면 플렉스(flex)등 견고하면서 부드러운 소재를 선택하는 것이 좋다”고 말했다. 무엇보다 자신의 얼굴 크기에 잘 맞아야 한다. 코가 낮은 사람은 패드암(콧등에 닿는 부분)이 있는 금속테를 이용하는 것이 좋다. 전인철 홍보이사는 “최근 안경테가 큰 것이 유행하면서 필요 이상으로 큰 테를 고르는 사람이 많다. 그러나 안경테가 크면 빛이 렌즈를 통과하는 중심인 ‘광학중심점’을 못 맞춰 망막에 초점이 만들어질 때 오차가 생길 수 있다. 이렇게 되면 선명도가 떨어지고 시력저하가 생길 수 있다”고 말했다. 렌즈는 안경 도수가 높아도 렌즈를 얇게 만들 수 있고 빛의 색에 따라 굴절률이 달라지는 것을 막을 수 있는 렌즈가 좋다. 노안이 있는 사람을 위해 원거리 초점과 근거리 초점 등을 하나의 렌즈 안에 설계한 이중초점렌즈와 다초점렌즈 등도 있다. 이런 렌즈는 편리하긴 하지만 근시, 난시, 원시 등이 좋아지는 것은 아니다. 또 최근에는 성장기 아이들의 근시 진행을 일부분 막는 기능성 렌즈 등이 나왔다. 한편, 어린이가 안경을 착용하면 급작스러운 시각적 변화로 안경 쓰기를 꺼려하는 경우가 많다. 김응수 김안과병원 소아사시센터 교수는 “시력이 완성되는 8~10세 전에 단순 근시가 있고 큰 불편이 없다면 굳이 안경을 쓸 필요는 없다. 이런 아이들에게 안경을 씌운다고 시력 저하를 막는 것은 아니기 때문”이라고 말했다.

안과이금숙 헬스조선 기자2010/04/23 08:39
빵·과자·쌀밥 좋아하는 여성, 심장병 위험 2배↑

특히 여성들이 빵, 과자 등 달콤한 탄수화물을 멀리해야 할 이유가 또 생겼다. 이탈리아 국립암연구소 연구팀은 당지수가 높은 탄수화물을 많이 먹으면 심장병 위험이 커진다는 연구결과를 지난 12일 미국 ‘내과학회지(Archives of Internal Medicine)’에 발표했다. 연구팀은 3만2578명의 여성을 대상으로 식습관에 관한 설문 조사를 했다. 그 결과, 당지수(GI)가 높은 탄수화물을 가장 많이 섭취한 여성 집단은 가장 적게 섭취한 여성 집단에 비해 심장병 발병 위험이 2배 이상 높았다. 당지수는 섭취한 탄수화물이 얼마나 빠른 시간 내에 혈당으로 변환되는지를 판단하는 척도로, 동일한 칼로리를 갖는 탄수화물이라도 당지수는 각각 다르다. 옥수수 플레이크, 흰빵, 백미 등이 당지수가 높으며 고구마, 통밀, 빵 등이 당지수가 낮다. 빅토리아 드레이크 미국 오레곤대학 미량영양소정보센터 소장은 “당지수가 높은 음식은 중성지방 수치를 높이고 몸에 좋은 고밀도콜레스테롤 수치를 감소시킨다”며 “결국 섭취하는 탄수화물의 전체 양보다는 당지수가 높은 탄수화물을 얼마나 많이 섭취하는지가 중요하다”고 말했다. 한편, 이번 연구는 1만5171명의 남성한테서도 여성과 똑같은 방법으로 조사와 분석이 이뤄졌다. 특이하게도 남성은 여성과는 다르게 당지수가 높은 탄수화물을 많이 섭취한다고 해서 심장병 발병 위험이 특별히 높지 않은 것으로 나타났다. 드레이크 소장은 “남성의 안드로겐 호르몬은 신체에 유입된 탄수화물이 포도당으로 변환되는 과정을 느리게 하는 반면, 여성의 에스트로겐 호르몬은 오히려 이 과정을 촉진시키는 역할을 한다”며 “남녀의 성호르몬 차이가 이런 결과를 만든 것 같다”고 말했다. 수잔느 스타인바움 미국 레녹스힐병원 여성및심장질환 소장은 “특히 여성은 단순히 탄수화물을 적게 섭취하도록 신경을 쓰는 것보다 당지수가 낮은 음식의 섭취를 통하여 당분을 적게 섭취하도록 유의해야 한다”고 말했다.

심혈관일반김맑아 헬스조선 기자2010/04/23 08:38
소리없는 '도둑방귀'가 '대포방귀'보다 지독한 이유

피식하고 소리 없이 새는 ‘도둑방귀’는 왜 우렁찬 ‘대포방귀’보다 지독할까? 개인차가 있지만 건강한 성인은 알게 모르게 하루 13~20회에 걸쳐 0.5~1mL의 방귀를 뀐다. 소리가 나는 이유는 항문의 작은 구멍을 통해 한꺼번에 가스가 방출되면서 항문 주변의 피부나 괄약근이 떨리기 때문이다. 가스의 양이 많거나, 밀어내는 힘이 유난히 셀 때, 혹은 치질 등에 의해 배출되는 통로가 좁을수록 소리가 크게 난다. 방귀는 두 가지 경로를 통해 만들어진다. 첫째, 우리가 음식을 먹을 때 삼킨 공기가 위장, 소장, 대장을 거쳐 가스로 만들어진다. 둘째, 소화되지 않은 음식물 찌꺼기가 대장 내의 세균에 의해 분해되는 과정에서 가스가 만들어지기도 한다. 방귀 가스의 대부분은 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등이 그 성분으로 냄새는 없다. 많은 사람들이 방귀 소리와 냄새를 연관지어 말하지만 이는 사실과 다르다. 김칠석 송도병원 부원장은 “방귀 냄새는 소리의 크고 작음과 상관없이 먹은 음식에 따라 좌우된다. 탄수화물보다는 단백질, 지방이 더 고약한 냄새를 만든다”고 말했다. 장에 서식하는 세균은 지방이나 단백질의 분해 산물로 생긴 찌꺼기를 먹어치우면서 지방산이나 유황이 섞인 가스를 배출하는데, 가스의 양은 별로 되지 않는 대신 냄새는 지독하다. 이 과정에서 생기는 암모니아, 황화수소, 스카톨, 인돌 등과 같은 1%의 성분 때문에 냄새가 나는 것이다. 일례로 풀을 먹는 코끼리는 방귀를 자주 뀌어도 냄새는 거의 나지 않지만 육식을 하는 호랑이나 사자는 방귀를 잘 뀌지 않아도 한번 나왔다 하면 냄새가 지독하다. 황화수소와 같은 독가스성 방귀를 유발하는 음식으로는 계란, 우유 외에도 채소 중에서는 양배추류(양배추, 브로콜리 등), 콩류, 감자, 밀 등이 있다. 방귀는 대장 속 음식물의 소화 상태와도 관련이 있다. 홍성수 비에비스 나무병원 원장은 “과식이나 소화불량 등으로 인해 충분히 소화가 되지 않아도 방귀냄새가 많이 날 수 있다. 소화가 덜 된 음식물이 많다는 것은 그만큼 장내 세균에 의해 분해되는 양이 늘어난다는 뜻”이라고 말했다. 또 항문에 바로 인접해 있는 직장에 대변이 많이 차 있는 상태에서도 대변 냄새가 함께 새어나와 악취가 심할 수 있다. 만일 우렁찬 대포 방귀가 냄새가 별로 없다면 탄수화물의 이상 발효로 인해 생긴 가스가 원인으로 ‘빈 수레가 요란하듯’ 가스량은 많아도 악취 성분이 적게 포함돼 있기 때문이다. 반면, 고약한 도둑 방귀는 단백질이나 기름진 음식을 먹은 후에 뀐 방귀이거나, 소화가 제대로 되지 않았다거나, 직장 근처에 대변이 있다는 뜻이다. 방귀가 장 건강과 직접적으로 연관돼 있지는 않다. 하지만 방귀 때문에 주변 사람들을 괴롭히는 경우가 잦다면 요구르트, 발효음식과 같은 유산균이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 된다. 유산균은 장에서 이상발효를 억제해 가스량을 적게 만들어준다.

내과이현주 헬스조선 기자2010/04/23 08:38
흡수율 높고 하얀 생리대일수록 좋다? “천만의 말씀!”

일반적으로 흡수량이 높은 생리대가 더 좋은 제품이라고 생각하기 쉽다. 하지만 자신의 생리 양보다 흡수력이 강한 생리대를 사용하면 질 건조증이 생길 수 있다. 식품의약품안전청에서는 생리대 중량의 1/10만큼의 물을 흡수할 수 있으면 생리대 제조 기준에 맞는 것으로 규정하고 있다. 생리대가 어떤 물질로 만들어져야 한다는 기준은 전혀 없으며, 다만 독성물질이 기준치 이상 검출되지 않아야 한다는 규정만 있을 뿐이다. 시중에 제품을 내놓기까지 따라야 할 기준이 이러하니, 생리대 제조사에서 포커스를 맞추는 것은 재질이 아니라 흡수율이다. 생리대 광고에서 생리대에 물을 붓고 얼마나 흡수가 잘 되는지 보여주는 장면을 흔히 볼 수 있다. 소비자들은 이 광고를 보고 흡수율이 높은 생리대가 그만큼 좋은 것이라는 인식을 갖는데 여기에는 함정이 있다. 흡수율을 좋게 하는 물질이 인체에 유해할 수 있기 때문. 제조사들은 생리대의 흡수율을 높이기 위해 생리대 안쪽에 넣는 물질을 ‘고분자 흡수체’라고 선전한다. 말은 그럴듯하지만 실제로는 각종 화학물질의 복합체다. 아크릴산 중합체나 폴리비닐 알코올 따위의 원료를 복합해서 만들어졌다. 이는 자기 부피의 수백 배에서 1000배까지의 물을 흡수하므로 생리대뿐 아니라 각종 공업용 제품에도 사용된다. 이 물질을 많이 포함한 것일수록 흡수력은 크지만 독성 물질은 더 많아질 수 있다. 이지영 GH의원 원장(산부인과 전문의)은 “생리대를 착용하는 시간이 길어질수록 생리대 안 화학물질이 밖으로 빠져나오는 양이 많아지는데, 이때 이 고분자흡수체 화학물질이 피부에 닿을 수 있는 가능성이 커진다. 생리할 때는 평소와 달리 질에서 자궁으로 통하는 관 부분이 열려 있으므로 이 화학물질이 질 내부로 들어갈 가능성도 높다”고 말했다. 이런 화학성분이 질 속으로 들어가면 질 건조증이 생기기 쉽고 점막파열 등도 일어날 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다. 생리대를 만들 때 사용하는 형광증백제도 문제다. 생리대 광고에서 자주 볼 수 있는 문구가 ‘깨끗하다’는 것. 새하얀 색이 왠지 깨끗하고 안전한 것처럼 보이지만 새하얗게 보이려면 또 다른 화학물질을 대량으로 첨가해야 한다. 형광증백제라고 불리는 일종의 표백제인 이 물질을 생리대에 첨가해야만 생리대가 하얗게 된다. 형광증백제를 넣지 않은 상태의 생리대는 약간 누런색을 띤다. 형광증백제 성분 역시 생리대를 오래 쓸수록 피부에 묻는 양이 많아진다. 생리대를 착용한 부분의 피부가 따갑고 쉽게 짓무른다면 형광증백제가 빠진 생리대를 사용해 보는 것이 좋다. 포장지에는 형광증백제 표기가 있는 것도 있고 없는 것도 있어 헷갈리기 쉽다. 이를 확인하는 법은 간단하다. 살균 소독기 같은 형광물질을 걸러내는 조명 아래 비추었을 때 형광색을 띠면 형광증백제가 들어간 것이다.

산부인과배지영 헬스조선 기자2010/04/23 08:36
[건강단신] 연세의료원 외 4건

[연세의료원]연세-칼자이스 이미징센터 개소연세대학교 의과대학이 세계적 광학 현미경 전문기업인 독일의 칼 자이스 마이크로이미징 (Carl Zeiss MicroImaging) 사와 손잡고 지난 20일 ‘연세-칼자이스 어드밴스드 이미징센터(Yonsei-Carl Zeiss Advanced IMAGING CENTER)’를 열었다. [제일병원]보건복지부-제일병원, 한국마더세이프 전문상담센터 개설 보건복지부(장관 전재희)는 「한국마더세이프 전문상담센터」를 4월22일(목) 관동의대 제일병원(원장 목정은)에 개설하였다. 이 센터는 임신 시 태아기형을 유발하는 위험물질에 대한 전문상담을 담당한다. 이날 개소식은 서울 중구소재 제일병원에서 산부인과학회 등 관련 의료계 전문가 100여명이 참석하여 정부 차원의 전문상담센터 개소를 축하했다. [고대안산병원]소식 모음- 심장병어린이 환자 수술비지원 사업 펼쳐고려대 안산병원(병원장 최재현)은 4월 16일 박경자 명예교수 자선기금 전달식을 가졌다. 이번 자선기금으로 이성민, 김유빈 환아가 심장수술을 받아 새로운 삶을 살 수 있게 되었다. - 최재현 병원장 단원경찰서에서 특강펼쳐최재현 고려대 안산병원장이 4월 21일 단원경찰서에서 건강특강을 펼쳤다. 단원경찰서 직원교육의 일환으로 마련된 이번 특강에서 최재현 병원장은 ‘현대인의 건강관리’라는 주제로 1시간 동안 일반적인 건강상식과 건강관리 노하우를 전달했다. [아주대학교병원]병원, 보건복지부 중증외상 특성화센터 지정받아 아주대병원은 지난 4월 8일 보건복지부로부터 3대 핵심 중증응급환자(응급심장질환, 응급뇌혈관, 중증외상) 센터 중 중증외상 특성화센터로 지정됐다. [한양대병원] ‘2010년 호흡기학 연수강좌’ 한양대학교병원 호흡기내과는 지난 4월 18일 한양대학교 한양종합기술연구원(HIT 6층) 대회의실에서 ‘2010년 호흡기학 연수강좌’를 개최했다. 이날 강좌에는 개원의 150여 명이 참석해 성황을 이뤘다.

기타헬스조선 편집팀2010/04/22 18:58
소녀시대 서현 “송승헌보다 고구마가 더 좋아요!”

최근 KBS 2TV ‘달콤한 밤’에 출연한 소녀시대 서현은 16강 다수결 이상형 월드컵에서 최종 이상형으로 지목된 송승헌을 두고 MC 김영철이 “송승헌과 고구마 중 어느 쪽을 선택하겠냐”고 묻자 “고구마가 더 좋다”고 말했다. 이에 대해 같은 소녀시대 멤버 효연은 “서현의 이상형은 아마 고구마 먹고 방귀 뀌는 것을 이해해주는 남자일 것”이라고 말해 폭소를 자아냈다. 이날 서현은 “매일 가방 한 가득 고구마를 싸들고 다니며 수시로 먹는다”며 “고구마를 너무 많이 먹어 그런지 정말 손과 발이 노랗게 변할 정도”라고 털어놨다. 수시로 트레이너와 개별 영양사로부터 다이어트에 관한 ‘고급 정보’를 제공받는 소녀시대 멤버가 하필 고구마를 다이어트식으로 찜한 이유는 뭘까?

푸드배지영 헬스조선 기자2010/04/22 17:18
[건강단신] 대상웰라이프, 전립선 건강기능식품 '미들러' 출시

지난 22일 대상㈜ 건강기능식품사업부 대상웰라이프가 전립선 건강기능식품 ‘미들러(middler)’를 출시했다. 이 제품은 야자수 열매 성분인 쏘팔메토와 쌀 눈에서 추출한 천연생리활성물질 옥타코사놀을 주 원료로 하는 전통적인 전립선 건강식품이다. 주 원료인 쏘팔메토 열매는 과거 아시아와 북미 인디언들이 전립선 비대 증상을 개선하기 위해 복용한 전통적 식품이며, 최근에는 전립선 비대증, 소변속도, 배뇨증상 개선에 효과적이라는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀졌다. 또한 쏘팔메토와 함께 주원료로 사용한 옥타코사놀은 수천 Km를 비행하는 철새들의 주 에너지원으로, 체력과 지구력(스테미너), 심폐기능 향상에도 도움을 준다. 이 외에도 생식기에 혈류를 원활하게 공급해 생식능력을 향상시켜주는 아연, 체내 에너지 생성에 필수적인 비타민B2, 노화의 주요인인 활성산소를 제거하는 비타민E 등도 첨가돼 있다. 문의) 080 - 996 - 5000

기타헬스조선 편집팀2010/04/22 16:03
지구와 건강을 위해 오늘은 에코 쇼핑하세요! 1탄

착한 소비, 공정무역 이야기‘공정무역(Fair Trade)’은 제3세계 생산자들이 만든 물건을 공정한 가격에 구입함으로써 그들의 자립을 돕는 운동이다. 세계를 장악하다시피한 다국적 대기업을 거치지 않고 직접 거래하는‘착한 소비’라 불린다.넓게는 친환경적인 방법으로 만든 물건을 적극적으로 사서 쓰는 것을 공정무역이라고 말한다. 공정무역이 제대로 된 사업으로 등장한 것은 1980년대 네덜란드에 세운 커피의 대명사‘막스하벨라르’가 성공을 거두면서부터다. 현재는 농산물과 설탕·초콜릿·와인·맥주·요구르트 같은 가공식품, 면제품에 이르기까지 품목이 다양해졌다. 우리나라 역시 전문 숍이 아니더라도 카페 혹은 레스토랑에서 공정무역 제품을 구입할 수 있다.타르야 할로넨 핀란드 대통령은 한 연설에서“공정무역 제품 소비는 더욱 공정한 세상을 위한 작지만 중요한 선택”이라고 했다. 우리가 일상 속에서 공정무역을 실천할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 우선 주변사람들에게 공정무역의 취지를 알리고, 공정무역 라벨이 붙은 제품을 구입한다. 공정무역 제품을 구입할 때는 좀더 신중하게 선택해야 한다. 물건이 잘못 와도 반품할 수 없기 때문이다. 반품 자체가 비용이 많이 들기도 하지만, 공정무역이 생산자를 최대한 배려하는 것이다 보니 반품의 책임을 일방적으로 생산자에게 전가하지 않는다. 또한 공정무역이 생산자의 자립과 기술력 향상을 목적으로 하는 만큼 반품하지 않는 것이 불문율이다.좀더 적극적인 방법으로는 즐겨 방문하는 카페나 레스토랑에 공정무역 라벨의 커피와 홍차, 초콜릿 등을 취급해 달라고 요청한다. 공정무역 제품을 구매하지 않는 기업에 편지나 이메일을 보낸다. 우리나라의 공정무역 역사는 그리 오래되지 않았다. 2000년대 초반 두레생협, 아름다운가게, 여성환경연대 등이 관심을 갖고‘공정무역’캠페인과 함께 제품을 내놓은 것이 시작이다. 공정무역은‘희망무역’이라고도 불리며, 근래에는 희망무역을 지지하는 NGO 단체와 희망무역을 사랑하는 시민이 주주로 참여해 세운 시민주식회사이자 사회기업인‘페어트레이드코리아’가 2007년 6월 국내 최초의 공정무역 전문 숍‘그루[g:ru]’를 오픈해 인기를 얻고 있다. 탄소라벨 확인, 잊지 마세요!‘탄소라벨(Carbon Trust)’은 제품 원료의 생산에서 제품의 폐기까지의 이산화탄소 배출량을 제품의 안내문에 숫자로 표시하는 제도다. 좀더 쉽게 말하면 제품의 전 과정, 즉 원료채취-생산-수송 및 유통-사용-폐기과정에서 발생하는 온실가스 발생량을 CO2 배출량으로 환산한 것이다. 이 계산에 포함되는 온실가스 종류는 이산화탄소, 메탄, 이산화질소, 수소불화탄소, 과불화탄소, 육불화항 6가지다.우리나라는 2008년 7월부터‘탄소성적표시제’란 이름으로 시범실시됐고, 올해부터는 시범인증 대상 제품에 한해 시행한다. 탄소라벨은 인증기관인 친환경상품진흥원의‘탄소성적표제도’를 통해 이산화탄소 배출량과 감축계획을 인증받은 기업만 붙일 수 있다. 지난해부터 시범인증 대상인 제품은 모두 10가지로 아시아나항공의 항공서비스(A330-300기종), 삼성코닝정밀유리(TFT-LCD용 유리), 경동나비엔 콘덴싱 가스보일러, 웅진코웨이 정수기, LG전자 드럼세탁기, 리바트 장롱, 아모레퍼시픽 미장센 샴푸, 유기농 투컵두부, 코카콜라 500ml, CJ제일제당 햇반 등이다. 또한‘탄소발자국(Carbon Footprint)’이 눈길을 끈다. 탄소발자국은 개인과 가정이 매월 일상 속에서 배출하는 이산화탄소의 양을 kg으로 환산한 총량이다. 사람들이 스스로 탄소발자국을 확인해 사용하는 이산화탄소의 양을 줄이도록 만들었다. 탄소발자국은 녹색연합(www.greenkorea.org)에서 주최하고 있다. 그 외에 생활에서 온실가스 낮추는 방법을 찾아 보는 환경부 기후변화 홍보 포털(www.gihoo.or.kr)의 탄소발자국 계산기가 재미 있다.

특집기사김민정 헬스조선 기자2010/04/22 11:04
뼈에 좋은 음식은 뭘까? 생활 속 허리병 예방법

허리가 아픈 원인은 수없이 많다. 의학적으로 아직 원인이 밝혀지지 않은 허리질환이 적지 않다. 허리통증의 원인 중에서 쉽게 대처할 수 있는 것은 평소 잘못된 자세나 허리에 부담을 주는 물건들기, 노동 등이다. 허리 아픈 병을 예방하려면 평소 바른자세, 적절한 운동, 올바른 식습관, 절주와 금연 등이 중요하다. 어떤 운동을 해야 하나?탄광의 광부나 무거운 쓰레기를 치우는 환경미화원이 사무실에 앉아서 일하는 사람보다 요통으로 더 많이 시달릴 것 같지만 그렇지 않다. 이들은 대부분 강한 허리를 갖고 있다. 반면 평소 사무실에서 일하는 사람은 주말에 운동을 하거나 집안일을 조금만 무리하면 허리가 아프다고 호소한다. 몸을 활발히 움직이는 것이 운동하지 않고 가만히 있는 것보다 허리에 좋다는 것을 단적으로 보여주는 사례다. 요통 환자에게 좋은 운동은 허리근력 강화 체조, 수영, 자전거타기, 등산, 빨리걷기 등이다. 디스크수술 후 장기간 누워 있는 것은 허리에 독이 된다. 수술 후 1주일이 넘게 누워 있으면 척추를 받쳐주는 근육이 약화된다. 디스크수술 후 침상 안정기간은 최소화하고 적극적인 재활치료를 통해 척추와 근육의 운동량을 서서히 늘려나가야 한다. 허리근력이 강화되면 척추를 받치는 힘이 늘어나 디스크의 재발을 방지하고 통증을 줄일 수 있다. 디스크수술 후 5~7일쯤 지나면 퇴원이 가능하다. 걷기와 자전거 타기, 수영, 허리근력을 강화할 수 있는 스트레칭 등이 필요하다. 허리근력강화 운동 프로그램에 따른 스트레칭, 러닝머신을 이용한 보행운동, 고정된 자전거 타기, 수영(접영과 평형은 피한다) 등을 낮은 강도에서 시작해 점차 강도를 높여간다. 물론 허리에 무리를 주지 않는 선에서 해야 한다. 금연은 선택이 아닌 필수흡연은 척추수술 후 회복에 좋지 않은 영향을 미치므로 수술 후 재활운동과 함께 금연을 해야 한다. 담배의 니코틴 성분이 척추융합술 후 뼈의 융합에 필요한 신생 혈관 형성을 억제하고 콜라겐 등 골형성에 필요한 여러 인자의 유입을 차단시켜 회복을 더디게 한다. 따라서 골융합술이 예정된 환자는 반드시 금연해야 한다. 금연이 힘들면 적어도 디스크나 척추수술 전후에라도 담배를 끊어야 한다. 뿐만 아니라 흡연에 의한 만성적인 기침은 복부 내부와 디스크의 압력을 갑자기 증가시키는 원인이다. 니코틴이 혈관을 수축시켜 활동이 많은 척추 주변 부조직에 혈액공급이 부족하게 된다. 이는 허리 주변부 근력을 약화시킬 뿐 아니라 지구력이 감소돼 통증에 대처하는 능력을 감소시킨다. 뼈에 좋은 음식 섭취단백질·칼슘·인산 등 뼈 만드는 재료가 풍부한 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 미역, 김 등은 골다공증 예방에 도움이 된다. 골다공증은 허리 통증과 압박골절을 일으키는 중요한 원인이다. 적당한 부부생활로 허리근력 강화사람은 일상생활을 할 때 허리를 앞으로 숙이는 자세를 취한다. 이때 디스크의 한쪽으로 압력이 몰리고, 디스크를 감싸고 있는 근육이 특정 부위만 사용하게 돼 다른 쪽 근력이 떨어진다. 허리가 약해지는 이유다. 반면 부부관계는‘허리 신전 운동(배를 내밀고 허리를 젖히는 운동)’과‘골반들기운동’등 허리 디스크 치료에 도움이 되는 동작으로 구성돼 허리를 튼튼하게 해준다. 도움말 김택기(경희대동서신의학병원교수), 송상호(강서제일병원원장)

건강정보배지영 헬스조선 기자2010/04/22 09:10
'효리'뜨자 복근 열풍? "진짜 복근 만드는 법은 따로 있어"

SBS ‘패밀리가 떴다’에서 통 큰 추리닝바지에 통통히 살이 오른 편안한 몸매로 시청자들에게 옆집 언니와 같은 모습을 선보였던 이효리가 최근 명품복근을 가지고 다시 컴백했다. 이효리 외에도 애프터스쿨의 박가희와 손담비, 배우 박한별도 탄탄한 Y자 복근을 선보여 화제다. 과거에는 훅 불면 날아갈 것 같은 가녀린 몸매에 청순한 여성이 대표적인 미인으로 뽑혔지만, 이제는 건강해 보이는 여성미를 더 선호한다. 명품 복근을 꿈꾸는 일은 더 이상 남성들만이 아니라는 것이다. 특히 노출의 계절이 얼마 남지 않은 지금, 헬스장마다 명품 복근을 만들려는 여성들은 더욱 많아지고 있다. 하지만 이들 대부분은 복근을 만들지 못하고 실패하게 된다. 문제는 잘못된 방법으로 복근운동을 하는 여성들이 많다는 것. 김동석 운동처방사는 “여성들이 복근을 만든답시고 가장 많이 하는 실수는 오직 ‘복근운동만’ 한다는 것”이라고 말했다. 김동석 운동처방사는 “복근은 윗몸일으키기와 같은 복근 운동만 한다고 절대 만들어 지지 않는다”며 “체지방 제거, 허리근육 생성 등을 거치지 않으면 원하는 복근은 10년을 꾸준히 노력해도 만들어지지 않을 것”이라고 말했다. 전문가들이 말하는 명품복근 만들기 방법은 다음과 같다.

피트니스배지영 헬스조선 기자2010/04/22 09:05
직수입한 영양제 잘못 먹었다간‥앗!

현대인의 필수품이 된 영양제, 하지만 영양제 복용에 대한 잘못된 상식들도 많다. 영양제 먹을 때 꼭 알고 있어야 할 상식들을 정리해 봤다. 첫째, 직수입한 영양제가 더 좋을까?아니다. 다른 나라의 권장량에 준해 제조된 영양제는 한국인의 권장량보다 많거나 불필요한 영양소가 함유된 경우가 많다. 비타민이나 미네랄 제재를 복용하는 경우 대부분 장기적으로 복용하기 때문에, 한국인의 일일권장량에 맞춰 제조된 제품을 복용하는 것이 안전하고 효과적이다.예를 들어 일반사람들이 잘 알고 있는 ‘센트룸’의 경우 각 나라마다 다른 용량으로 생산돼 유통되고 있다. 미국산 센트룸의 경우 아직 한국인에게 안전성과 유효성이 검증되지 않은 여러 성분(붕소, 니켈, 주석 등 7가지)을 함유하고 있고 또한 비타민A, 철분, 요오드, 망간과 같은 여러 비타민과 미네랄이 한국인 기준에 비해 과량 함유돼 있다. 이에 비해 한국인에 맞게 제조된 센트룸은 한국에서 의약품으로 사용할 수 있도록 허가된 허가된 27가지의 필수 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있다. 이처럼 우리나라 사람들의 일일권장량에 맞지않게 제조된 직수입 영양제가 우리 몸에 더 좋을 것이라고 무조건 판단하는 것은 옳지 않다. 둘째, 할인된 영양제 제품이라면 무조건 좋은가?아니다. 할인 혜택이 많다고 해서 무조건 구입하는 것은 어리석을 수 있다. 일반적으로 유통기한이 6개월 이하로 남은 상품의 경우 판매사에서 ‘떨이’로 할인이 많이 된 가격으로 파는 경우가 있기 때문. 유통기한이 지날수록 일부 기능성분이 감소되는 경향이 있기 때문에 주의해야 한다.셋째, 여러 가지 영양제 같이 먹어도 괜찮다? 아니다. 건강을 증진시키는 제품이라고해서 보통 여러 가지 단일 영양제를 함께복용하는 사람들이 많다. 그러나 영양제도 과다섭취를 할 경우 몸 밖에 배출되지않고 체내에 쌓여 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 조심해야 한다. 예를 들어 수용성 비타민은 함량에 무관하게 안전하다. 하지만 지용성 비타민들은 일일 권장량의 2배 내지 3배 이하 수준까지는 장기간 복용해도 별 문제가 없지만 그 이상 초과 섭취된 비타민들은 체내에 저장돼 쌓일 수 있다. 비타민제의 경우 단일제제라 해도 흡수률을 높이기 위해 다른 비타민이나 미네랄 성분을 같이 넣는 경우가 있다. 때문에 각 비타민 당 1일 허용범위를 확인하고, 하루에 먹는 비타민의 총합이 허용범위를 벗어나지 않도록 유의해야 한다. 넷째, 영양제 보관하는 곳은 냉장고가 더 좋다?아니다. 햇볕이 들지 않는 서늘한 곳에 보관하는 것만으로도 충분하다. 햇볕이 차단된곳에 보관했다면 개봉하지 않는 이상 2∼3년 동안 두어도 별 문제가 없다. 그러나 일단 뚜껑을 개봉하면 6개월 이내에 복용하도록 하고 냉장고, 욕실과 같은 온도와 습도 변화가 많은 곳에는 오히려 보관하지 않는 것이 좋다.

건강기능식품배지영 헬스조선 기자2010/04/22 08:41
출산 후 몸매관리는 6개월 후? “천만의 말씀!”

출산 후 몸매관리는 언제부터 시작하는 것이 좋을까? 교보문고 인터넷서점에서 실시한 설문조사에 따르면 출산 후 다이어트 시작이 가장 적절하다고 생각하는 시기는 출산 6개월 후였다. 출산 다음 날부터 시작해야 한다는 사람은 가장 적은 4%였고 1개월 후는 27.9%, 2개월 후는 27.1%였다. 박문일 한양대병원 산부인과 교수는 “실제로 우리나라 여성들은 출산 후 어느 정도 몸을 회복 한 후에 몸매관리를 해야 한다고 생각하는 사람들이 많다”고 말했다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 박 교수는 “출산 후 적게는 3주, 많게는 6개월 동안은 몸에서는 프로게스테론과 에스트로겐 뿐 아니라 여러 가지 출산과 관련된 호르몬들이 분비되는데, 이때 온 몸의 뼈와 인대, 근육 등이 말랑말랑해지면서 새롭게 재배치되려고 하는 움직임이 있다”며 “이때 영양분은 너무 많이 섭취하면서 스트레칭 등의 운동은 하지 않으면 살이 쉽게 붙을 뿐더러 뼈와 근육이 재배치될 때 예쁘게 붙지 않으면서 몸매가 보기 싫게 변할 수 있다”고 말했다. 바꿔말하면 이 시기에 스트레칭과 운동 등을 집중적으로 하면 틀어진 골반, 어깨, 다리 등을 바로 잡고 근육과 지방을 적절히 재배치 할 수 있어 원하는 몸매를 오히려 더 만들기 쉬울 수 있다. 프로게스테론 등 여러 산욕기 호르몬 때문에 몸이 유연해진 상태라 적절한 운동을 지속적으로 하면 출산 전보다 더 아름다운 몸매로 돌아갈 수 있다는 것.

다이어트배지영 헬스조선 기자2010/04/22 08:40
"공기청정기 똑똑하게 고르는 법"

4월은 꽃가루와 황사가 겹쳐 호흡기가 특별히 고생하는 시기다. 쾌적한 실내 환경을 유지하기 위해 공기청정기를 사거나 렌트하는 사무실과 가정이 많다. 공기청정기는 오염 물질을 걸러내는 방식에 따라 장단점이 있다. 각 방식에 따른 관리법을 제대로 지키지 못하면 오히려 호흡기질환을 일으키거나 악화시킬 수도 있다. 따라서 사용하는 사람이 호흡기 질환이 있으면 공기정화 방식별 장단점을 잘 따져보고 골라야 한다. 국내에선 필터식 공기청정기를 가장 많이 사용한다. 여러 방식 중 대기오염물질 정화능력이 가장 좋다. 0.3 마이크로미터 크기의 미세 먼지와 꽃가루, 집먼지진드기, 황사 등을 걸러낸다. 진흙이나 은행나무 등으로 만든 생화학물질을 입힌 필터를 이용해 오염물질을 필터 안에서 아예 제거하는 기능을 갖춘 제품도 있다. 그러나 필터식은 3~6개월마다 필터를 교체해야 한다. 장기간 필터 교체를 하지 않으면 필터에서 세균이나 곰팡이가 번식했다가 공기로 배출돼 오히려 공기를 오염시켜 알레르기성 호흡기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있다. 음이온 방식은 미세먼지 외에 병원성 세균 등 미생물을 제거하는 기능이 뛰어나다. 그러나 음이온 생성 과정에서 오존이 부산물로 생성되는 단점이 있다. 건강한 사람도 오존에 장기간 노출되면 천식 기관지염 폐렴 등 호흡기질환이 생길 수 있다. 우리나라의 실내 오존발생 기준 농도는 0.05ppm 이하인데, 오존 농도 초과 제품이 판매될 수 있으므로 구입할 때 정부나 공신력있는 기관이 제품의 안전성을 인증해주는 'KS' 마크, '환경마크', 'CA' 마크 등을 확인한다. 습식 공기청정기는 물로 오염 물질을 흡착하거나 씻어내는 방식으로 공기정화기능 외에 가습 기능이 있다. 그러나 물청소를 주 1회 이상 자주 해야 한다. 또 물의 오염을 막기 위해 항세균제 녹조제거용 첨가제 등을 모두 넣어야 하는 번거로움이 있다. 전기집진식 제품은 정전기 효과를 이용해 다량의 먼지를 고온의 집진판에 흡착해 제거하므로 미세먼지가 많을 때 효과적이다. 그러나 미세먼지까지 걸러내는 기능은 필터식보다 떨어진다. 어느 방식이든 공기청정기는 제품에 표기된 사용 면적보다 1.5~2배 용량의 제품을 선택하는게 좋다. 제품에 표시된 면적은 대부분 최대 사용 면적으로, 여기에 딱 맞추면 공기정화 효과를 충분히 보기 어렵다. 한국공기청정협회에서 제품마다 집진 소음 탈취능력 등을 검증한다. 제품 표면에 'CA(Clean Air)' 마크가 붙어 있으면 협회에서 인증받은 제품이다. /도움말=이철민 한양대 환경및산업의학연구소 교수

이비인후과이금숙 헬스조선 기자2010/04/22 08:40

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