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주식은 통곡물 섞은 잡곡밥 간식은 단백질 많은 견과류

탄수화물 섭취 원칙은 질 좋은 탄수화물을 적당량 먹는 것이다. 최근 탄수화물의 나쁜 측면만 부각되다 보니 '안 먹어도 그만'인 영양소로 인식하는 사람이 많지만, 탄수화물은 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소이다. 다만 탄수화물은 중독성이 있어 자칫 권장량보다 많이 먹..

생활습관일반이금숙 헬스조선 기자2014/05/14 08:30
[H story] 탄수화물은 모두 나쁘다?… '독(단순당)'은 버..

탄수화물이 ‘건강의 적(敵)’이라고 생각해 탄수화물 식품을 기피하는 사람이 늘고 있다. 탄수화물 식품 섭취를 배제하는 다이어트법이 주목받고 있고, 탄수화물의 유해성을 강조하는 책들도 잘 팔리고 있다. 하지만 탄수화물을 무조건 배척하는 것은 문제다. 탄수화물..

생활습관일반이금숙 헬스조선 기자2014/05/14 08:30
[주목! 새 병원] 고대구로병원 암병원

고대구로병원이 기존 신관 건물 일부를 증축해 지상 9층, 지하 1층짜리 암병원을 최근 열었다. 암병원을 새로 열면서 가장 중점을 둔 것이 '환자 중심'이다. 위암·대장암·식도암 등 소화기 관련 암센터는 지하 1층에, 나머지 암센터는 3층에 각각 배치, 환자가 힘들게..

우리병원소식강경훈 헬스조선 기자2014/05/14 08:00
혈관 꼬여 수술 어려운 뇌동맥류… 허벅지 아닌 목 혈관(내경동맥..

차모(65·경기 부천시)씨는 지난 겨울 뇌동맥류 진단을 받았다. 영상 검사 결과, 뇌 왼쪽 부위의 혈관이 폭 5㎜, 깊이 7.6㎜로 부풀어 올라 있었다. 방치하면 뇌출혈의 원인이 되기 때문에 치료를 해야 한다. 이 경우 보통 코일삽입술이나 클립결찰술 중 한 가지 방법을..

신경외과강경훈 헬스조선 기자2014/05/14 08:00
부정교합, 혀 때문에 생길 수도

윗니와 아랫니가 제대로 맞물리지 않는 청소년이 적지 않다. 이같은 부정교합은 손가락을 입으로 빨거나, 음식물을 한 쪽으로 씹는 등 잘못된 습관 탓에 많이 생긴다. 치아 교정과 함께 습관도 고쳐야 하는데, 혀와 관련된 잘못된 습관은 놓치기 쉽다. 경희대 치과병원 ..

치아교정이해나 헬스조선 기자2014/05/14 08:00
정수리부터 빠지는 여성 탈모 갑상선 이상·빈혈 때문일 수도

보통 탈모는 스트레스 탓에 생기는 것으로 알고 있다. 하지만 특정 질병 때문에 생기는 경우도 적지 않다. 갑상선 질환, 빈혈, 다낭성난소증후군 등 여성에게 많이 생기는 질환이 탈모를 유발한다. 예전보다 머리카락이 가늘어지고 많이 빠지는 여성이라면 이 질환을 의..

여성일반김련옥 헬스조선 기자2014/05/14 08:00
"탄수화물 안 먹으면 내장지방 빠져"

탄수화물 식품을 먹지 않고 살을 빼는 다이어트법이 유행하고 있다. '당질 제한 다이어트' '탄수화물 제로 다이어트' '황제 다이어트'가 대표적이다. 탄수화물을 극도로 제한하면 처음엔 우리 몸의 단백질(근육)이 분해되고, 그 다음에는 내장지방을 포함한 지방이 분해..

생활습관일반이금숙 헬스조선 기자2014/05/14 08:00
'치료·원인 제거·면역력' 3대 요소 균형 맞춰야

암치료의 궁극적 성패는 재발 여부에 달려 있다. 암의 재발을 막는 것은 우리 몸이 가진 정교한 면역시스템이다. 눈에 보이지 않는 미세 전이암은 항암제가 아닌 면역력에 의해 제거된다. 면역력을 높이는 '10가지 코드'를 기억하면 암의 재발도 막을 수 있다.1. 해피타..

암일반황성주 사랑의병원 병원장2014/05/14 08:00
[알립니다] '건강한 수면습관' 배우는 제주 힐링여행

헬스조선이 6월 8~12일, 6월 15~ 19일 두 차례에 걸쳐 제주 한라산 기슭에서 '건강한 수면습관을 배우는 제주 사려니숲 힐링여행' 프로그램을 진행한다. 사려니숲, 물찻오름, 돌오름, 서귀포자연휴양림 등 숲길을 걷고 불면증 극복 방법을 배울 수 있는 캠프다.프로그램..

단신2014/05/14 07:30
가공식품 고를 땐 당류 적게 든 것으로

가공식품 속 탄수화물은 대부분 단순당이다. 맛을 내기 위해 밀가루, 설탕, 전분, 과당, 물엿 등을 넣기 때문이다. 가공식품을 안 먹는 게 가장 좋지만, 그게 어렵다면 영양성분표를 확인하는 습관을 들여야 한다.영양성분표에 표기된 내용 중 당류 함량만 잘 살펴도 단..

생활습관일반한희준 헬스조선 기자2014/05/14 07:30
[메디컬 포커스] 수술 않는 심장판막 교체술(경피적 대동맥판막치..

평균수명이 늘면서 과거에는 거의 볼 수 없던 대동맥판막협착증 환자가 늘고 있다.이 병은 나이가 들면서 심장의 좌심실과 대동맥 사이에 있는 대동맥판막이 딱딱해지고 좁아지는 질환이다. 판막이 충분히 열리지 않으면 심장에서 대동맥으로 혈액이 제대로 흐르지 못한..

심장질환장기육 서울성모병원 심뇌혈관센터 교수2014/05/14 07:30
"1000여 가지 식물영양소, 발암 억제 효과"

"식물영양소는 암을 일으키는 돌연변이 세포를 정상으로 복구하는 것을 도와 암을 예방합니다." 암웨이가 후원하는 '한중 국제 파이토뉴트리언트 심포지엄'에 발표자로 참여한 서울대 약대 서영준<사진> 교수의 말이다.암은 개시(발암물질 노출)→촉진(돌연변이 세..

암일반이금숙 헬스조선 기자2014/05/14 07:30
[알립니다] 헬스조선 암극복 캠프 '쉼, 그리고 앎'

헬스조선이 6월 16~19일 충남 태안 천리포수목원 에코힐링센터에서 '면역력 높이는 암극복 캠프 - 쉼, 그리고 앎'을 진행한다. 천리포수목원은 바다·숲·꽃 정원을 갖춘 국내 최고의 힐링 스팟이다.프로그램은 ▷황성주 사랑의병원 병원장의 '통합의학적 암 칵테일 치료..

단신2014/05/14 07:00
빵·과자 달고 살면 수시로 고혈당·저혈당 '널뛰기'

직장인 하모(27·서울 양천구)씨는 군것질을 자주 하는 편이다. 특히 초콜릿이나 과자, 빵, 아이스크림을 좋아한다. 일을 할 때도 쉴새 없이 먹고, 식사를 한 뒤에도 군것질을 따로 먹어야 직성이 풀린다. 그 탓에 지난 1년 사이 체중이 5㎏이나 늘어 현재 74㎏이다. 키..

생활습관일반한희준 헬스조선 기자2014/05/14 07:00
[건강단신] 구리튼튼병원, 자매결연 및 의료봉사 외

구리튼튼병원, 가평군 북면과 자매결연 및 의료봉사 구리튼튼병원이 가정의 달을 맞아 의료 사각지대에 있는 지역과 자매결연을 맺고 의료봉사에 나선다 구리튼튼병원은 5월 10일 가평군 북면과 자매결연을 체결하고 주민들의 건강상태를 상담하는 등 의료봉사활동을 펼..

단신헬스조선편집팀2014/05/13 18:02
심한 화상흉터, 두 가지 레이저로 말끔히 치료

두 가지 레이저 치료를 병행해 화상 흉터로 인한 구축 증상(심한 뭉침)을 치료하는 법이 나왔다. 연세스타피부과와 중앙대 교수팀이 화상흉터나 피부 구축(피부가 뭉쳐 관절·근육 운동을 제한하는 것)을 레이저시전과 핀홀법(피부에 미세 구멍을 뚫어 레이저를 조사(照..

피부과이해나 헬스조선 기자2014/05/13 17:30
성년의날, 장미꽃·향수 대신 여성 건강 챙기는 특별 선물은?

성년의 날은 어엿한 성인이 되었음을 인정받는 특별한 기념일이다. 장미꽃과 향수, 화장품은 주변의 친구, 가족들이 이들에게 건네는 대표적인 선물들이다. 하지만 최근에는 보다 의미있는 선물로 성년의 날의 뜻을 되새기자는 목소리가 커지고 있다. 성년이 되면 신체..

산부인과헬스조선 편집팀2014/05/13 17:05
사라진 병 '백일해'? 청소년에서 증가한다

거의 사라진 병이라고 여겼던 백일해 환자가 청소년을 중심으로 증가하고 있는 것으로 나타났다. 글락소 스미스클라인(이하 GSK)이 질병관리본부의 백일해 발병 통계를 분석한 결과, 2004년부터 2008년까지 5년간 발생한 백일해 환자 57명 중, 청소년(9~24세) 백..

기타이금숙 헬스조선 기자2014/05/13 15:20
박봄 미스트, 건성피부는 '이것' 함유된 제품으로!

11일 방송된 한 예능프로그램에서 가수 박봄이 자신이 사용하는 미스트에 대해 "얼굴이 작아지는 미스트"라고 발언하는 장면이 방송됐다. 미스트는 얼굴이 건조할 때 수분을 보충해주는 화장품으로 피부가 건조한 여성들에겐 필수품이다. 하지만 건성피부인 여성들은 미..

피부과김련옥 헬스조선 기자2014/05/13 14:39
편두통 있는 사람, 헬스장에서 '이 운동' 하세요

편두통은 사람들이 흔히 겪는 질병이다. 국민건강보험공단에 따르면 편두통으로 병원을 방문한 환자가 2006년 39만 7000명에서 2010년 62만 2000명으로 4년간 56% 증가했다. 한쪽 머리가 지끈거리면서 머리가 아프다가도 자연스레 증상이 호전돼 만성으로 발전하기 쉽다..

기타김련옥 헬스조선 기자2014/05/13 14:00

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