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나이 들면 근육이 재산… 운동 안 하고 근육 키우는 법

나이가 들면 근육이 줄어든다. 근육이 줄면 각종 질병의 위험이 올라간다. 나이 들수록 근육을 잘 지켜야 하는데, 그러기 위해서는 근육이 줄어드는 원인부터 알 필요가 있다. ◇근섬유 기능 약화노화하면 근육을 구성하는 세포인 근섬유 기능이 약해진다. 근섬유가 끊임..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/08/17 08:30
[영양소 100% 조리법 ⑥]표고버섯은 햇빛 아래에 보관해요

건강에 좋은 채소도 잘못 요리해 먹으면 '말짱 도루묵'이다. 채소 속 좋은 성분들은 조리 과정 중에 쉽게 손실된다. 그래서 영양소를 지키며 조리하는 방법을 익혀둘 필요가 있다. 이왕 먹을 채소, 영양소를 남김 없이 섭취하는 방법을 알려준다. 표고버섯 보관법표고버..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/17 07:30
고양이 키우면 유산한다? 기생충 전염 극히 드물어

임신부가 고양이를 키우면 기형아를 낳거나 유산할 수 있다는 속설이 있다. 실제 임신하면서 키우던 고양이를 입양 보내는 사례가 적지 않다. 고양이가 태아 건강에 영향을 미치는 것이 사실일까? 가능성이 없는 것은 아니지만, 매우 낮다.속설이 생긴 원인은 고양이를 ..

종합이해나 헬스조선 기자2018/08/17 06:51
"아침 식사 후 운동하면 하루종일 소화 잘 된다"

아침 식사를 하고 운동하면 하루 동안 소화가 잘 되고 신진대사가 촉진된다는 연구결과가 나왔다.영국 배스대 연구팀이 12명의 건강한 성인 남성을 대상으로 아침 운동 전 식사를 하는 게 어떤 영향을 미치는지 알아봤다. 참가자들은 아침에 우유로 만든 죽을 먹고 60분..

종합한희준 헬스조선 기자2018/08/17 06:46
운동 효과 높이려면 움직이면서 스트레칭하세요

많은 사람이 본격적인 운동에 앞서 몸을 풀기 위해 스트레칭을 한다. 그러나 이 스트레칭 때문에 오히려 운동의 효율이 떨어질 수 있다. 전문가들은 운동 전후로 각기 다른 방식의 스트레칭을 해야 운동 능력이 향상되고 부상 위험이 줄어든다고 설명한다.◇정적 스트레..

종합김진구 헬스조선 기자2018/08/17 06:45
"나 혹시 암 아닐까" "의사 말 못 믿겠어"… 걱정도 病이다

직장인 김모(40)씨는 평소 인터넷에서 건강 정보를 찾아보는 게 취미다. 매일 먹는 비타민만 해도 10종류에 달한다. 김 씨는 기침 한 번만 해도 머릿속에 온갖 질병이 떠오른다. '폐렴이나 폐암은 아닐까?'하는 걱정에 매번 병원을 찾지만, 의사는 항상 건강에 이상이 없..

종합김수진 헬스조선 기자2018/08/17 06:44
폭염에 화장품도 상한다… 그늘 보관 필수

직장인 박모(31·서울 동대문구)씨는 지난 주 속초로 여름 휴가를 다녀왔다. 여행 후 집에서 크림을 바르려고 뚜껑을 연 순간, 쉰내가 확 올라왔다. 하얗던 크림 색깔도 누렇게 변해 있었다. 집을 비운 한 주 동안 집안 온도가 계속 높은 상태로 유지돼 화장품이 상한 것..

종합한희준 헬스조선 기자2018/08/17 06:22
순천향대 부천병원 의료봉사팀, 라오스 댐 붕괴사고 현장 구호 활..

순천향대학교 부속 부천병원 의료봉사팀이 10~14일 라오스 아타푸 주 댐 붕괴사고 현장에서 구호 활동을 펼쳤다. 민간 자원봉사단체인 (사)아시아희망나무가 3일 라오스 댐 사고 현장에서 1차 긴급 구호 활동을 펼친 데 이어, 10일 2차 구호 활동을 떠나자 김호중 순천향..

단신한희준 헬스조선 기자2018/08/16 16:50
특별한 말복 보양식 찾나요? 만성질환자에게 '이것'이 최..

말복이다. 기온이 올라가면 우리 몸은 땀을 배출해 열을 식히면서 체온을 유지한다. 이때 수분과 무기질이 함께 빠져나가 몸이 쉽게 피로할 수 있다. 말복을 맞아 단백질이 풍부한 음식을 먹어 면역력을 높이자. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 단백질로 이루어진 면역 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/16 14:31
금연 후 체중 늘었다면… 당뇨병 발병 위험 높다

담배를 끊은 후 체중이 증가한 사람은 제2형 당뇨병 발병 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 미국 하버드대 연구팀은 금연 후 체중 증가와 제2형 당뇨병 발병의 상관관계를 연구했다. 이전의 여러 연구에서 금연 후 처음 몇 년 동안 당뇨병 위험이 증가할 수 있다고 밝..

기타한희준 헬스조선 기자2018/08/16 14:27
내 몸 맡기는 가구들, 한 번 살 때 제대로 고르는 법

가구는 한번 사면 오래 쓴다. 또 집에서나 사무실에서도 시간 대부분을 가구와 밀착해 보낸다. 가구를 고를 때는 디자인이나 내구성만큼 건강과 관련된 부분도 따져서 구매해야 한다. 가구를 고르는 요령을 알아본다.◇의자:의자 높으면 다리 혈액순환 방해집이나 회사에..

기타한희준 헬스조선 기자2018/08/16 08:50
당뇨병, 혈당·당지수만큼 중요하게 챙겨야 할 ‘이것’은?

당뇨병 환자는 당지수(GI)가 높은 음식은 피하는 것이 상식이다. 인터넷에는 어떤 음식이 당지수가 높고, 어떤 음식이 낮은지에 대한 정보가 넘쳐난다. 그러나 당지수만으로는 부족하다는 것이 전문가들의 설명이다. 당부하지수(GL)를 살피면 당뇨병 관리에 더욱 효과적..

당뇨김진구 헬스조선 기자2018/08/16 08:30
손 '찌릿찌릿' 혈액순환 문제 아닐 수도… 의심 질환 3

손발이 저리면 혈액순환의 문제라고 생각한다. 하지만 손발 저림이 생기는 원인은 매우 다양하다. 손발 저림이 나타나면 증상의 정도, 발생 부위, 진행 경과, 동반 증상 등을 잘 살피고 적절한 검사를 받아야 정확한 원인 질환을 알아낼 수 있다. ◇엄지와 검지 등이 저..

기타한희준 헬스조선 기자2018/08/16 08:00
꼬릿꼬릿 발냄새, 질병이 원인이라고?

꼬릿꼬릿한 발냄새 때문에 고민인 사람이 많다. 발냄새는 왜 날까? 발에 땀이 많이 나는 사람은 상대적으로 발 냄새가 많이 난다. 활동량이 많은 사람이 자연스럽게 발에 땀이 많이 나고, 건강에 이상이 있어도 땀이 잘 난다. 우선 인대가 약한 사람은 조금만 충격을 받..

피부과한희준 헬스조선 기자2018/08/16 08:00
운동한 다음날 뻐근… 운동 더 해야 하나? 쉬어야 하나?

오랜만에 운동하거나 평소보다 강하게 운동을 하고 난 다음 날, 온몸이 욱신거리고 아플 때가 있다. 이러한 통증을 근육이 만들어진다고 생각해 뿌듯해하고, 운동으로 더 푸는 사람이 있다. 이는 부상으로 이어질 수 있다.운동 후 24~48시간에 발생하는 이러한 통증은 ‘..

재활의학과한희준 헬스조선 기자2018/08/16 07:00
진통제 없이 두통 물리치는 7가지 생활요법

두통으로 진통제를 달고 사는 사람이라면 두통을 완화해주는 생활요법을 꾸준히 실천해보자. 1. 맑은 공기 마시기우리가 항상 마시고 호흡하는 대기 중에는 콘크리트, 아스팔트, 금속, 유리, 비닐, 화학물질 및 각종 공해 물질이 섞여 있어 이들이 두통의 원인이 된다. ..

신경과한희준 헬스조선 기자2018/08/15 08:30
기억력 '깜빡깜빡', 언제 병원 가야 할까?

건강보험심사평가원에 따르면 경도인지장애로 병원을 찾은 환자가 지난 5년 사이 2배 이상 증가한 것으로 나타났다(2013년 8만5140명, 2017년 18만1841명). 2017년엔 총 181,841명이 병원을 찾았으며 여자가 124,582명으로 남자보다 2배 더 많았다. 전국치매역학조사에 ..

한의학한희준 헬스조선 기자2018/08/15 08:00
청량해서 벌컥? 탄산수, 물처럼 마시면 안 되는 이유

탄산수는 탄산음료의 청량함을 느끼면서 칼로리 걱정을 하지 않아도 돼서 인기다. 탄산수 종류가 다양하게 나와 있고, 탄산수 제조기를 구매해 만들어 먹는 사람도 있다. 탄산수를 물처럼 마셔도 괜찮을까.탄산수는 탄산가스가 함유된 물을 일컫는 말이다. 탄산음료와는..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/14 15:56
두 시간이면 대장균 100만 마리… 식재료 관리법은?

식품의약품안전처는 낮 최고온도가 35도 이상 지속되는 폭염에는 채소류 등 식재료의 세척·보관·관리를 부주의하면 병원성대장균 식중독이 발생할 위험이 커지므로 각별한 주의가 필요하다고 밝혔다. 특히 올해처럼 30도 이상의 고온이 계속되는 폭염시기에는 식품을 ..

내과정선유 헬스조선 인턴기자2018/08/14 15:56
'땀띠' 고민되나요, 파우더·비누 사용 자제해야

폭염과 열대야에 땀띠로 고생하는 사람이 많다. 특히 유아는 성인에 비해 땀 배출이 많고, 목·허벅지 등 접히는 부분이 많아 땀띠도 잘 생긴다. 고대구로병원 피부과 전지현 교수의 도움말을 통해 건강한 땀띠 관리법을 알아봤다.◇열 많고 피부 기능 미숙한 아이에게 ..

피부과김수진 헬스조선 기자2018/08/14 15:35

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