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노화 예방하고 싶다면… 밥 지을 때 ‘이것’ 넣으세요

과도한 활성산소는 노화를 앞당기는 주요 원인이다. 활성산소가 정상 세포의 DNA, 단백질, 지방 등과 결합해 기능을 떨어뜨리면 신체 노화를 촉진시킬 수 있다. 노화 예방을 위해서는 활성산소를 없애는 항산화 성분을 꾸준히 섭취해주는 게 좋다. 매번 관련 식품을 따로..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/10/17 20:00
코로나 아닌데 계속 되는 마른기침, 왜?

직장인 성모씨(41)는 가을이 되자 기침이 심해져 혹시 코로나가 아닐까 하는 생각에 보건소에서 PCR 검사를 받았다. 결과는 음성. 성씨와 같이 이유 없이 마른기침이 계속된다면 만성기침을 의심해야 한다. 만성기침은 코로나, 감기와 같이 감염에 의해 생기는 질환이 아..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/10/17 18:00
'등 근육'만 키워도 삶의 질 올라… 방법은?

허리디스크는 고령층은 물론 젊은 층에게도 잘 생겨 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 허리 건강을 지키려면 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육인 '척추주변근'을 길러야 한다. 그 중에서도 등 근육을 단련해보자. 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날..

피트니스한희준 헬스조선 기자2021/10/17 14:00
근육 감소 걱정된다면 매일 단백질 'OOg' 섭취해야

백세시대를 건강하게 보내려면 튼튼한 뼈만큼 근육량이 중요하다. 하지만 평소와 같은 생활을 유지하고 있는데도 최근 왜소해졌다는 얘기를 들었거나 특별히 아픈 곳이 없는데도 걷기, 계단 오르기 등 움직임이 불편하고, 물건 들기가 어렵다면 근육이 감소했을 가능성이..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/10/17 10:00
위염에 좋은 양배추? '이때'는 먹지 마세요

위가 안 좋은 사람은 더부룩함과 속 쓰림을 겪는 경우가 많다. 이때 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식이 따로 있어 알아두는 게 좋다. ▷더부룩함＝양파·콩 피하고, 생강 먹어야 속이 더부룩한 증상은 ▲삼겹살 같은 지방이 많은 육류 ▲감자튀김·도넛 같은 기름에..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/17 05:00
‘이 호르몬’ 다이어트 열쇠… 분비 쉽게 늘리려면?

뇌는 호르몬으로 우리 몸의 작용을 조절한다. 포만감 시간을 늘려 식욕을 줄이는 것도 호르몬의 역할이다. ‘GLP-1’은 이 과정에서 작용하는 호르몬 중 하나로, 충분히 분비되면 다이어트 효과를 높일 수 있다.GLP-1은 음식을 먹으면 나오기 시작하는 호르몬이다. 췌장..

기타이슬비 헬스조선 기자2021/10/16 22:00
벌꿀·흑설탕 많이 먹어도 될까? ‘설탕’ 관련 오해 4

건강을 위해서는 어떤 성분이든 적정량을 섭취하는 게 중요하다. ‘당(糖)’이 대표적이다. 당은 우리 몸의 기본적인 에너지원을 만들지만, 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압 등을 유발할 수 있다. 최근에는 이로 인해 백설탕 대신 벌꿀, 흑설탕을 섭취하는 등 ‘..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/10/16 20:00
발기부전 예방 위해 혈관 관리만? '이것'도 해야

발기는 '남성' 건강의 척도라고 알려져 있다. 발기는 특히 혈관 건강을 대변한다. 발기가 되면 음경 혈류량은 수백배로 상승되기 때문. 혈관이 막힘없이 건강해야 한다.발기부전을 예방하려면 혈관이 건강해야 되기 때문에, 적절한 영양과 운동, 술담배를 자제하는 습관..

비뇨기과이금숙 헬스조선 기자2021/10/16 18:00
나이 들며 붙는 뱃살, 빼려면 '이 간식' 꼭 먹어야

배가 나오기 시작하면 만성질환에 걸릴 위험이 커지기 때문에 뱃살 관리에 들어갈 필요가 있다.나이가 들수록 유독 배가 나오는 것은 성장호르몬 분비량과 체내 근육량이 줄며 기초대사량이 떨어지기 때문이다. 젊었을 때와 똑같이 활동하고 같은 칼로리를 섭취해..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/10/16 14:00
[이게뭐약] 방광염 약, 크랜베리 주스와 먹으면 효과?

소변을 보는데 갑자기 심한 통증을 경험했거나 지나치게 자주 요의를 느끼는 등의 급성방광염 경험이 있다면, 다시는 방광염을 앓고 싶지 않다는 생각을 하게 된다. 하지만 방광염은 면역력이 약하거나 화장실을 자주 갈 수 없는 상황에 있으면 쉽게 재발한다. 빠른 완치..

제약신은진 헬스조선 기자2021/10/16 10:00
외로운 노년기, '실내 텃밭' 가꿔보세요

백신 접종을 마쳤지만 코로나19에 대한 우려로 외출을 삼가는 노인이 많다. 이렇게 친구, 친척 등 타인과의 접촉이 줄면 노인은 외로움과 고립감을 느끼기 쉽다. 노년기 외로움을 줄이고 싶다면 '실내 텃밭'을 가꿔보는 게 어떨까. 실내 텃밭 가꾸기는 외로움과 스트레스..

기타이해나 헬스조선 기자2021/10/16 08:00
하루 ○○시간 단식하면, 내장지방 '쭉' 빠진다

뱃속 내장 사이 끼어있는 '내장지방'은 건강에 치명적이다. 피하지방과 다르게 한곳에 머물러 있지 않고, 혈액 속에 지방산 형태로 잘 빠져나오기 때문이다. 혈액으로 흘러나온 지방이 혈류를 타고 돌아다니며 혈관, 간, 심장 등에 쌓여 각종 문제를 일으킨다. 또한 내장..

내과이해나 헬스조선 기자2021/10/16 05:00
'하체 운동'이 정말 발기부전에 영향 끼칠까?

발기부전이란 성생활에 있어 발기가 충분히 되지 않거나 유지할 수 없는 상태를 말한다. 일반적으로 이러한 상태가 3개월 이상 지속된다면 발기부전으로 진단을 내린다. 어떻게 극복할 수 있을까?발기부전 원인은 매우 다양하다. 과도한 스트레스 및 심혈관질환의 합병증..

비뇨기과한희준 헬스조선 기자2021/10/15 23:00
‘조루’ 의심되나요? 시간 말고 ‘이것’ 확인해야

조루증을 자가 진단할 때면 ‘사정 시간’을 주로 확인하곤 한다. 실제 사정 시간은 조루증을 판단하는 기준이 될 수 있다. 보통 사정 시간이 2분 이내일 경우 조루증을 의심할 필요가 있다. 그러나 이는 참고사항일 뿐, 사정 시간만으로 조루증 여부를 판단해선 안 된다..

비뇨기과전종보 헬스조선 기자2021/10/15 22:00
당뇨·골다공증 환자, 코로나 백신 접종 전 '이것' 기억..

당뇨, 골다공증, 갑상선질환 등 내분비계 기저질환이 있어 코로나19 백신 접종이 걱정된다는 이들이 많다. 만일 내분비질환이 있어 코로나19 백신 접종이 걱정된다면, 대한내분비학회가 공식적으로 발표한 '대한내분비학회 코로나19예방접종 권고안'을 참고해보자.스테로..

당뇨신은진 헬스조선 기자2021/10/15 21:00
뼈 건강 지켜주는 음식… 멸치 말고 또?

나이가 들수록 뼈 건강을 잘 관리해야 한다. 뼈가 약해지면 비교적 가벼운 움직임이나 약한 충격에도 저리고 쑤시는 듯한 통증을 느낄 수 있고, 골절상을 위험 또한 높아진다. 뼈 건강을 위해서는 평소 운동과 함께, 멸치, 두유, 치즈, 병아리콩과 같이 칼슘 함량이 높은..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/10/15 20:30
시험 앞둔 학생, 피로 싹~ 없애는 음식 4

벌써 대학생들의 시험 기간이 찾아왔다. 공부에 열심을 기울이면 피로와 스트레스가 쌓여 지치기 마련이다. 학생들의 피로·스트레스를 날리고, 시험공부에도 도움이 되는 음식을 알아본다.◇돼지고기돼지고기에는 무기력증, 식욕감퇴 등 만성피로 증세를 완화할 수 있는..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/15 20:00
갑자기 사망… 돌연사 80%가 '이 병' 때문

허혈성 심장병은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥의 혈액 흐름에 문제가 발생해 심장에 적절한 산소 공급이 되지 않아 가슴 통증과 호흡곤란이 발생하는 병이다. 허혈성 심장병이 무서운 이유는 갑자기 사망할 수 있기 때문이다. 암과 달리, 죽음에 대한 준비 없이 돌연..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/10/15 19:00
숙취 날리는 ‘사소한’ 행동들

숙취가 심하다면 술자리 습관을 신경 써 바꿔 보자. 사소한 행동이 내일을 바꿀 수 있다.숙취는 몸이 더 이상 통제할 수 없는 양의 알코올을 마셔, 분해 과정 중 독성 물질인 아세트알데히드가 간에 축적됐을 때 생긴다. 숙취를 줄이기 위해서는 마시는 술의 양을 줄이거..

기타이슬비 헬스조선 기자2021/10/15 18:00
[건강잇숏] 입에서 나는 '똥냄새'의 정체

양치해도 입에서 악취가 난다면 편도결석을 의심해 보셔야 합니다. 편도결석은 편도선에 있는 작은 구멍에 낀 좁쌀만한 노란 알갱이를 말하는데요. 편도선염이 있거나, 입안에 남아 있는 음식물 찌꺼기가 부패되는 경우에 만들어집니다. 이렇게 만들어진 편도결석..

기타헬스조선 편집팀2021/10/15 17:53

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