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운동했더니 아파… 근육통·관절통 구별법

주말에 활동적인 운동을 하고 나면 한 주 내내 무릎, 어깨, 발목 등이 아플 때가 있다. 일시적인 근육통이라면 시간이 지나면서 괜찮아지지만, 관절이 다쳤다면 병원을 방문해 치료해야 한다. 방치했다간 퇴행성 관절염으로 이어질 수도 있다.◇근육통, 움직이거나 눌렀..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/29 22:00
닭고기 중 칼로리 가장 높은 부위, 낮은 부위는?

껍질을 제거한 닭고기는 돼지고기, 소고기에 비해 열량이 낮다. 부위 별 열량을 정리해봤다.◇닭 근위닭과 같은 조류는 치아가 없어 섭취한 곡류나 단단한 모래 등을 위의 소화액보다 강하게 분쇄하는 기관이 필요한데 이게 바로 근위다. 대부분의 조직이 근육으로 돼 있..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/29 20:00
체온 올려야 면역력도 UP! 날 더워도 실천하면 좋은 것들

체온이 떨어지면 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉽다는 일본 의사의 '체온 건강법'이 한 때 화제가 됐다. 체온 1도를 올리면 면역력이 5~6배나 올라간다고 한다. 날이 따뜻해지지만 아직도 몸이 으스스하다는 사람이 많다. 체온을 올리는 방법을 소개한다. ◇운동..

기타이금숙 헬스조선 기자2022/05/29 18:00
'앗 차가워' 찬물로 사워하면 살 빠진다고?

더운 여름에도 뜨거운 물 샤워를 즐기는 사람이 많다. 그러나, 가끔은 찬물로 샤워하는 것이 건강에 이로울 수 있다. 찬물 샤워가 면역력 상승은 물론 다이어트 효과도 있기 때문이다. 먼저 찬물 샤워는 면역력을 상승시킬 수 있다. 영국 일간지 ‘데일리 익스프레스(Da..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/29 16:00
발바닥·손… '작은 근육' 키우는 방법

근육을 키운다고 하면, 허벅지·가슴 등의 큰 근육부터 떠올리는 사람이 많다. 하지만, 손·발 등의 작은 근육을 단련시키는 일도 중요하다. 이런 작은 근육들이 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문이다.작은 근육은 손 근육·발 근육·삼킴 근육·배뇨 근육이 대표적이다..

재활의학과이해나 헬스조선 기자2022/05/29 12:00
목소리 노화 막는 혀 운동, ‘이렇게’ 해보세요

나이가 들면 목소리에도 변화가 생긴다. 전과 달리 쉰 목소리가 나고, 소리가 떨리기도 한다. 다른 신체 부위가 그렇듯 성대도 노화되기 때문이다.인대와 점막으로 이뤄진 성대는 닫히고 열리는 과정을 반복하면서 들이마신 공기를 진동시키고 소리를 낸다. 그러나 나이..

이비인후과전종보 헬스조선 기자2022/05/29 10:00
식스팩 부르는 복근운동은? [운동 How]

식스팩을 만들려면 복근 운동이 필수다. 보이는 것 뿐만 아니라 실생활에서도 복근은 중요하다. 간, 장 등 장기를 보호하고, 물건을 들어 올리거나 허리를 구부릴 때 많이 쓰인다. 복부에 있는 내장지방을 제거하는 데도 필수적이다. 어떤 운동이 복부 근육 단련에 좋을..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/29 08:00
반려동물 사료, 내가 먹어도 괜찮을까?

반려동물과 같이 사는 사람들은 사료 맛이 궁금하다. 영양 성분은 어떨까? 사람이 먹어도 괜찮은 걸까?사료의 주인이 개나 고양이라면 한 번 먹는다고 큰 문제를 일으킬 가능성은 적다. 사람과 필수 영양소가 겹치기 때문이다. 개나 고양이가 좋아하는 향이 더해져 다소..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/29 08:00
퉁퉁 부은 다리가 그대로 굳는다? ‘림프부종’의 위험성

간혹 특별한 이유 없이 몸이 잘 부을 때가 있다. 다리, 발, 얼굴, 눈 주위 등 부위를 가리지 않는다. 림프계에 이상이 있다는 몸의 신호일 수 있다. 방치하다간 면역력이 떨어지고, 부은 그대로 조직이 딱딱해질 수도 있어 제때 치료받아야 한다.◇부종 지속되면, 림프계..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/28 23:00
거뭇한 팔꿈치 신경 쓰이네… ‘이렇게’ 해보세요

여름이 되면 거뭇해진 팔꿈치나 무릎이 신경 쓰인다. 살짝 거뭇해도 유독 다른 부위보다 검어 보이기 때문인데, 그 이유는 무엇이며 어떻게 관리해야 할까?팔꿈치와 무릎은 기본적으로 다른 부위보다 더 튀어나와 외부 마찰이 생기기 쉽다. 색소 침착이 되기 쉬운 환경이..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/28 22:00
고위험 산모는 늘어가고… 조기진통 '이 징후' 알아둬야

임신 중기가 되면 상대적인 안정기에 접어들면서 임신 초기에 비해 일상적인 생활이 가능하지만, 배 뭉침, 복부 통증 등 자궁수축에 연관될 수 있는 증상들을 경험하게 된다. 이러한 증상은 자궁 크기가 매우 커지는 임신 중기 이후에 더 자주 나타나고, 출산이 가까워질..

산부인과신은진 헬스조선 기자2022/05/28 20:00
산으로 바다로 나들이… 꼭 알아야 할 응급처치법

사회적 거리두기가 완화되고 날씨가 따뜻해지면서 산으로 바다로 여행을 가는 인구가 증가하고 있다. 보건복지부 중앙사고수습본부가 휴대전화 이동량 자료를 분석한 결과, 지난 16~22일 전국 이동량은 2억6196만건으로 집계됐다. 이는 코로나19 발생 이전인 2019년 같은..

기타이금숙 헬스조선 기자2022/05/28 18:00
야식의 유혹에 굴복 중인 당신에게

늦은 밤이 되면 왠지 출출한 느낌에 습관적으로 야식을 먹게 된다. 특히, 스트레스받는 날에는 밤늦게 치킨이나 떡볶이와 같이 자극적인 음식이 당기곤 한다. 하지만, 야식을 먹는 습관이 반복되면 역류성 식도염을 비롯한 각종 질병의 원인이 되기도 한다. 그럼에도 야..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/28 16:00
녹내장 환자가 피해야 할 약 정리해드려요[이게뭐약]

녹내장은 회복할 수 없는 시신경 손상을 입히고, 실명하게 하는 무서운 질환으로 알려졌다. 다행히 빨리 진단하고 치료하면, 시력 보존이 가능해 녹내장은 적극적인 약물 치료가 매우 중요하다. 보다 효과적인 치료를 위해 인천광역시 미추홀구약사회장 김명철 약학박사..

제약신은진 헬스조선 기자2022/05/28 14:00
주말에 집 밖으로 나가야 하는 '이유'

코로나 팬데믹 이후 수많은 관계가 단절되면서 우울감을 느끼는 사람이 많다. 이 우울감을 극복하려면 최대한 집 밖으로 나가는 게 좋다.최근 집에서 많은 시간을 보내는 것이 우울증을 심화시킨다는 연구 결과가 나왔다. 킹스 칼리지런던 정신의학·심리학·신경..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/05/28 12:00
모발 지켜주는 ‘이 음식’… 변비 예방까지

건강을 위해 ‘블랙푸드’를 챙겨먹는 사람이 많다. 블랙푸드는 자연적으로 검은색을 띠는 식품으로, 검은콩, 미역 등이 대표적이다. 블랙푸드를 꾸준히 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 노화를 억제하는 데 도움이 되며, 식품 속 성분에 따라서는 탈모, 변비는 물론, 골다공..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/05/28 10:00
어깨 꽉 뭉쳤다면… '이것' 하세요

고단한 일주일을 보내고 나면 특히 어깨가 뻐근하고 뭉친다. 장시간 컴퓨터를 바라보며 업무를 하면, 어깨 근육에 가장 많은 피로도가 쌓이기 때문이다. 어깨 근육은 머리 무게를 지탱하면서 바른 자세를 잡는 데도 관여한다. 어깨 통증을 없애려면 가장 큰 어깨 근육인..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/28 08:00
느끼한 피자, 햄버거로 해장… 실제 효과는?

해장 방법은 나라마다 다르다. 미국인은 ‘프레리 오이스터’, 폴란드인은 피클즙, 독일인은 청어 절임, 이탈리아인은 에스프레소를 먹는다. 우리나라 사람들은 콩나물, 황태 등을 활용한 국물 요리를 선호한다. 그러나 햄버거나 피자처럼 느끼한 음식으로 해장하는 사람..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/28 08:00
'아이맥스' 영화 보면서 멀미 안 나려면?

최근 개봉한 국내 영화 '범죄도시2'는 개봉 7일 만에 관객 수 400만 명을 돌파했다. '닥터스트레인지2' 아이맥스 역시 예매 대란이 일었다. 이처럼 사회적 거리두기 해제 이후 영화관을 찾는 사람들이 끊이지 않고 있다. 현재 영화예매 순위 상위권을 차지하고 있는 영화..

신경과이해나 헬스조선 기자2022/05/27 23:00
근육 적고 살찐 노인, ‘치매’ 위험도 높아

근감소성 비만을 앓는 노인일수록 치매 발병 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 근감소성 비만은 근육량 감소와 비만이 동시에 발생한 것으로, 나이가 들어 신체활동이 줄어드는 노인은 젊은 사람들에 비해 근감소성 비만을 겪을 위험이 높다.일본 준텐도대학 연구팀은 ..

신경외과전종보 헬스조선 기자2022/05/27 22:00

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