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반찬 ‘이 순서’로 먹으면, 같은 양 먹어도 살 빠져요

성공적인 다이어트를 위해 굶어서 살을 빼는 사람이 적지 않다. 그런데 무작정 굶는 것은 건강에 좋지 않고 실천하기도 힘들다. 먹으면서 건강하게 살을 빼는 법에 대해 알아본다.◇식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 식사식사를 할 때 식이섬유→단백질→탄수화물 순으..

기타최지우 기자2023/01/27 07:45
나이 들며 부쩍 건조해진 눈, ‘이것’ 문제일 수도

안구건조증은 나이를 막론하고 현대인의 고질병이다. 약국에서 산 인공눈물을 무작정 넣고 보는 사람이 많지만, 안구건조증이 생긴 이유에 따라 적합한 인공눈물 성분이 다르다. 인공눈물을 선택할 땐 안구건조증이 생긴 원인부터 알아야 한다. 눈 표면에 있는 눈물 막은..

안과이해림 기자2023/01/27 07:30
다리 ‘이렇게’ 변했다면… 심장병 의심해야

심장 기능이 저하되면 혈액 공급·순환 장애로 인해 여러 가지 문제가 나타난다. 다리 부종도 그 중 하나다. 양쪽 발목이나 종아리가 모두 부어오르는가 하면, 한쪽만 심하게 부어오르면서 오른쪽·왼쪽 다리가 확연한 차이를 보이기도 한다. 다리 부종과 함께 배가 부어..

내과전종보 기자 2023/01/27 07:00
아침 공복에 먹으면 탈 나는 음식 4

바쁜 아침에 밥 대신 과일 등 간단한 식품을 챙겨 먹는 경우가 많다. 그런데 공복에 먹으면 속쓰림과 소화불량 등을 유발하는 식품들이 있어 주의해야 한다. 공복에 먹으면 안 되는 식품 네 가지를 알아본다.◇귤귤은 겨울이 제철인 과일이다. 귤을 좋아하는 사람은 눈 ..

푸드이해나 기자 2023/01/27 06:30
양파가 혈당에 좋다던데… ‘양파즙’도 좋을까?

양파는 ‘혈당 잡는 채소’로 잘 알려져 있다. 특히, 당뇨 환자가 단맛을 느끼고 싶을 때 양파를 찾아 먹곤 한다. 그렇다면, 당뇨가 있을 때 양파즙을 마시는 건 어떨까?◇양파, 혈당 조절은 물론 항암 효과도 있어양파에 풍부한 크롬 성분은 인슐린 기능을 활성화해 당..

내과김서희 기자 2023/01/27 06:15
춥다고 뜨거운 국물 많이 먹다간 '이 병' 생겨

체감온도가 영하 25도를 돌파하는 등 맹추위가 이어지면서 뜨거운 국물을 찾는 이들이 많다. 뜨거운 국물 음식을 먹으면 추위로 굳었던 몸과 마음이 풀리는 느낌이다. 하지만 뜨거운 국물 음식은 의외로 건강엔 도움이 되지 않는다.◇물 대신 국물, 결석 생성 유발뜨거운..

내과신은진 기자 2023/01/27 06:00
먹던 햄, 캔에 랩만 씌워 보관? 통조림 관리는 ‘이렇게’

먹다 남은 통조림을 냉장고에 보관해뒀다면 서둘러 먹는 게 좋겠다. 대개 통조림 유통기한이 길다고 알려져 개봉한 통조림도 오래 두고 먹을 수 있다고 생각하는 사람들이 많은데, 그렇지 않다. 개봉 후 통조림을 부적절한 방법으로 보관해두고 섭취하는 경우엔 건강상 ..

푸드강수연 기자 2023/01/27 05:30
앞가슴 움푹 들어간 '이 질환' 아세요?

오목가슴은 앞가슴의 가슴뼈와 갈비연골이 심장 방향, 즉 가슴 안쪽으로 오목하게 들어간 상태를 말한다. 그 반대인 가슴뼈가 앞으로 튀어나온 형태의 새가슴과 구분된다. 둘 다 흉벽 기형에 속한다. 오목가슴은 가슴뼈의 선천성 기형 중 가장 흔한 형태로 출생아 300~4..

외과이금숙 기자 2023/01/27 05:00
스타벅스도 하는 ‘아아 챌린지’… 추운 날 ‘아아’ 괜찮을까?

영하의 한파에도 ‘얼죽아(얼어 죽어도 아이스 아메리카노)’를 외치는 사람이 많다. 스타벅스 코리아는 이달 30일까지 아이스 아메리카노 구매 고객을 대상으로 사이즈 업 혜택을 제공한다. 하지만 추운 겨울에 차가운 음료를 고집하다간 소화장애가 생길 수 있어 주의..

기타김서희 기자2023/01/26 23:45
2022년 국내 가장 많이 수입된 식품은?

2022년 국내 가장 많이 수입된 식품은 ‘밀’로 나타났다. 식품의약품안전처에서 최근 발표한 2022년 수입식품 통계에 따르면 수입 상위 10개 품목(주요 수입국)은 밀(호주), 정제‧가공용 식품원료(호주), 옥수수(우크라이나), 대두(미국), 돼지고기(스페인), 현미..

푸드이금숙 기자 2023/01/26 23:00
그래놀라vs콘플레이크, 내 몸엔 무엇이 더 맞을까?

시리얼은 크게 그래놀라와 콘플레이크로 나뉜다. 그래놀라는 통곡물, 콘플레이크는 옥수수 가루가 주재료다. 보통은 식이섬유가 많은 그래놀라가 건강에 더 좋다고 알려졌으나, 소화기능이 약한 사람에겐 콘플레이크가 나을 수 있다.콘플레이크는 소화가 잘 된다. 옥수수..

푸드이해림 기자 2023/01/26 22:30
암 위험 낮추려면, 탄수화물 ‘이렇게’ 조리하세요

건강은 우리가 먹는 음식에 크게 좌우된다. 특히 대장암을 비롯한 소화기암의 경우, 식생활의 영향이 매우 크다. 암 위험을 낮추려면 저항성 전분을 섭취해야 된다는 연구 결과가 나왔다.◇암 발생 위험 낮추는 저항성 전분영국 뉴캐슬대 연구진이 ‘린치증후군’이 있는..

기타최지우 기자2023/01/26 22:15
운동 효과 높이려면 운동 전 '이 채소 음료' 섭취해야

비트와 같은 질산염이 풍부한 채소 음료를 운동 전에 섭취하면 운동 효과가 극대화된다는 연구 결과가 나왔다.영국 엑서터대, 러프버러대, 미국 국립보건원 연구진은 질산염이 들어간 음료가 운동 효과에 미치는 영향을 알아보기 위해 20대 초반의 건강한 남성 10명을 대..

푸드강수연 기자2023/01/26 22:00
미국선 코로나 접종 정례화 추진, 한국은?

미국 식품의약국(FDA)이 코로나19 백신을 인플루엔자(독감) 백신처럼 매년 1~2회 접종하는 방안을 추진하면서 우리나라의 접종 계획에 관심이 쏠리고 있다. 그러나 우리나라 방역당국은 아직 코로나 백신 접종 연례화를 검토하고 있지 않다고 밝혔다.미국 FDA는 26일(현..

기타신은진 기자2023/01/26 21:00
40·50대에 뚱뚱하면 60·70대엔 ‘이런 문제’ 겪더라

중년에 비만한 사람일수록 노년에 쉽게 체력이 떨어지고 근력, 보행 속도가 저하되는 등 노쇠 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 급격한 노쇠는 노년기 낙상 사고나 신체장애는 물론, 삶의 질 저하, 사망으로도 이어질 수 있다는 점에서 큰 문제가 된다.노르웨이 오슬로..

내과전종보 기자 2023/01/26 20:00
안락사 결정한 23세 유튜버, 그녀가 앓는 해리성 장애는 무엇?

해리성 정체감 장애(DID)를 앓고 있는 프랑스의 한 20대 유튜버가 ‘조력사망’을 결정했다고 밝혔다.지난 25일(현지시간), 영국 데일리메일 등에 따르면 ‘올림페’라는 이름으로 활동 중인 유튜버 릴리(23)는 최근 자신의 SNS에 “올해 말 조력사망을 진행하기 위해 벨..

기타오상훈 기자 2023/01/26 19:00
지혈제 트라넥삼산, 인공관절 고위험군 환자도 '안전'

슬관절 인공관절 치환술을 할 때 지혈을 위해 사용하는 국소용 트라넥삼산을 고위험군 환자에게도 안전하게 사용할 수 있다는 것이 연구를 통해 증명됐다.세종충남대병원은 정형외과 송주호 교수는 슬관절 인공관절 치환술을 받은 510명의 환자를 대상으로 정기 초음파 ..

정형외과신은진 기자2023/01/26 18:14
[건강잇숏] 필러 없이 입술 도톰해지는 ‘립플럼퍼’, 부작용은?

해도 어김없이 ‘도톰한 입술’이 유행했죠. 입술 부피를 키우려 ‘필러’를 맞긴 무서우니, 대신 ‘립플럼퍼’를 바르는 사람들이 있습니다. 그러나 립플럼퍼를 발랐다가 피부염이 생길 수 있단 사실, 알고 계셨나요? 립플럼퍼는 피부를 자극해 혈관을 확장시켜서..

피부과이해림 기자2023/01/26 17:56
폭설 내렸을 때… '제설함' 누구든 사용 가능하다?

오늘(26일) 서울 등 수도권을 중심으로 많은 눈이 내렸다. 눈이 내렸을 때는 넘어져 부상을 입기 쉬운데 자칫하면 대형 사고로 이어질 수 있다. 사고 예방을 위해 제설함을 사용하는 것이 좋은 방법이 될 수 있다. ◇시민 누구나 사용할 수 있어 제설함은 시민 누구..

기타이해나 기자2023/01/26 17:39
공부 못한다는 비난이 칭찬보다 강하다는데… [별별심리]

공부나 업무 등을 하는 데 있어 칭찬과 비난을 함께 들었을 때, 칭찬은 잊고 비난만 신경쓰였던 경험이 있을 것이다. 안타깝게도 비난의 힘은 실제로 칭찬보다 강하다. 더 먼저 뇌리에 박히고, 더 오래 기억에 남는다. 우리 뇌가 부정적인 의견에 더 민감하도록 진화됐기..

기타이슬비 기자2023/01/26 17:30

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