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군것질 못 참겠다… 최대한 살 덜 찌게 먹는 방법은?

군것질은 다이어트의 적이다. 단맛이 강한 군것질거리를 입에 달고 살면 혈당도 오른다. 안 먹어야지 해도 어느새 입에 음식을 가져다 대고 있을 때가 많다. 간식 먹기를 당장 그만두기 어렵다면, 그나마 건강하게 먹는 방법은 없을까?◇고열량 간식은 오전에만열량이 높..

푸드이해림 기자2022/11/20 08:00
아침에 소변 보다 실신… 과음이 위험한 이유

과음은 술을 마실 때는 물론, 다음날까지도 건강에 영향을 미친다. 술을 많이 마셔 혈관이 확장되고 혈압이 저하될 경우, 혈류에 문제가 생겨 다음날 아침 소변을 보던 중 갑작스럽게 의식을 잃을 수 있다. 이를 ‘배뇨실신’이라고 한다.과음한 다음날 소변을 보면 평소..

내과전종보 헬스조선 기자2022/11/20 07:00
살 빼는 데 도움 되는 탄수화물이 있다?

다이어트를 위해 식단 조절을 할 때 가장 먼저 경계하는 것이 ‘탄수화물’이다. 체내에서 소화된 탄수화물은 포도당으로 분해되고 에너지로 사용되는데, 과도하게 섭취할 경우 사용되고 남은 포도당이 쌓이면서 살이 찌기 때문이다. 다만 이는 탄수화물을 필요 이상으로..

푸드전종보 헬스조선 기자 2022/11/20 06:00
프로틴바, 프로틴 음료 섭취 주의해야 하는 사람

A씨는 아침으로 프로틴바를 먹고, 카페에선 프로틴 음료를 즐겨 마신다. 평소 단백질 주공급원인 고기섭취를 즐기다 보니 A씨의 하루 단백질 섭취량은 단백질 권고량을 훌쩍 넘기기까지 한다. 그런데, 건강을 생각해서 고집하는 고단백질 식단이 어떤 이들의 경우 되레 ..

기타강수연 기자2022/11/20 05:00
암 부르는 만성염증, 이렇게 없애세요

염증은 면역세포가 스트레스, 나쁜 식습관, 고혈당, 고혈압 등 각종 외부 요인에 맞서 싸운 결과다. 그러나 지나치게 수치가 높아지거나, 잦아져 만성화되면 염증 자체가 독이 될 수 있다. 딱히 증상이 없는 만성 염증은 혈관을 타고 온몸에 퍼져 암까지 유발한다.만성 ..

기타이슬비 헬스조선 기자 2022/11/19 23:00
암 사망률 부동의 1위 폐암… 70%는 '이것' 때문

국내 사망원인 1위는 단연 암이다. 올해 통계청이 발표한 2021년 사망원인통계를 보면 국내 인구 10만 명 당 161.1명이 암으로 사망했다. 사망원인 2위 심장질환 61.5명의 2.6배, 3위와 4위인 폐렴(44.4명)과 뇌혈관 질환(44.0명)보다 각각 3.6배, 3.7배 높다.그중에서도..

암일반이금숙 기자 2022/11/19 23:00
벌겋게 충혈된 눈, ‘이것’으로 세안하면 잦아들 수도

흰자위에 실핏줄이 유독 많은 사람들이 있다. 날이 추워지면 찬바람이나 난방기구로 인해 충혈이 심해지기도 한다. 이럴 때 알칼리성 비누로 눈꺼풀을 닦아주면 충혈을 완화할 수 있다.눈이 충혈되는 이유는 마이봄샘에 있다. 마이봄샘은 눈물 증발을 막는 지질을 분비한..

기타오상훈 기자2022/11/19 22:00
"면역항암제 사용하면 당뇨병 위험 높아"

면역항암제 사용에 따른 당뇨병 발병 위험도와 발병 고위험군이 밝혀졌다. 이번 연구 결과를 통해 효과적인 신규 암 치료제인 면역항암제 사용으로 인한 당뇨병 발병의 고위험군을 사전에 예측해 보다 안정적인 치료 전략 수립이 가능할 것으로 기대된다. 세브란스병원 ..

내과한희준 기자2022/11/19 18:30
수능 끝 다이어트 시작… '일단 굶기' 안 되는 이유

수능을 마치고 다이어트를 시작하는 수험생이 많다. 대학 입학 전까지 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 일단 굶기부터 계획하는 이들이 보인다. 그러나 살을 제대로 빼고 싶다면, 굶는 것만으론 안 된다. 굶기 다이어트는 오히려 살을 찌게 할 수 있다.◇살찌기 쉬운 체질 되..

다이어트신은진 기자2022/11/19 18:00
지긋한 허리 통증, '이 운동' 하면 완화

허리 통증이 수시로 나타나면 일상에 지장이 생긴다. 이로 인해 습관처럼 진통제를 먹는 사람들도 있는데, 허리 통증에 약은 큰 효과가 없다. 영국의학저널(BMJ)에 실린 시드니의대 연구에 따르면, 진통제(아세트아미노펜 성분)를 먹은 그룹과 위약 복용 그룹에서 허리 ..

정형외과이해나 기자 2022/11/19 16:00
어디서 생선 냄새가… 악취 심하면 ‘이 질환’ 의심

몸에서 생선 썩은 냄새와 같은 악취가 나는 질환이 있다. 바로 ‘트리메틸아민뇨증’이다. 실제로 몸에서 코를 찌르는 심한 냄새, 썩은 생선 냄새가 지속돼 ‘생선악취증후군’이라고 부르기도 한다. 여러 차례 씻었음에도 계속 몸에서 생선 썩은 냄새와 비슷한 악취가 ..

내과전종보 기자 2022/11/19 14:00
허기 달래고 뱃살까지 빼주는 ‘착한 간식’ 5가지

식사 때가 아닌데도 허기질 때가 있다. 보통 과자류를 많이 먹는데, 이는 뱃살의 주원인이다. 심하면 당뇨병으로 이어지기도 한다. 과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식에 대해 알아본다.◇내장지방 쌓이면 당뇨병 위험 높아내장지방이 많이 쌓이면 당뇨병을 비롯한 고혈..

내과김서희 기자2022/11/19 12:30
‘술취한 불금’ 후 심해진 코골이, 어떻게 대처할까?

불금을 즐기며 술을 마신 사람은 우렁차게 코를 골곤 한다. 평소 코골이를 하지 않던 사람이라도 이때만큼은 예외다. 왜 술을 마시면 코골이가 심해지는 걸까?코골이는 폐에서 공기가 들어가거나 빠져나가는 길인 기도가 제대로 열리지 않아, 공기가 근육과 마찰하면서 ..

이비인후과이슬비 기자2022/11/19 12:00
"아동·청소년 ADHD 약물치료, 1년 이상 받아야 효과적"

아동·청소년 ADHD 환자가 꾸준히 늘면서 장기간 약물 치료의 안전성에 대한 관심이 높아지고 있다. 정신과 약물 장기 복용에 따른 우려는 깊은 게 현실이다. 이런 상황에서 아동·청소년 ADHD 환자가 1년 이상 장기간 약물치료를 받으면 단기 사용군에 비해 우울증과 품..

정신과오상훈 기자2022/11/19 10:00
하이톤 목소리 내려고 ‘이것’ 들이마시다… 질식사 위험

헬륨가스는 무독성의 불활성기체로, 풍선 충전에 주로 사용된다. 헬륨가스를 들이마신 후에 말하면 목소리가 일시적으로 높아지는 탓에 장난삼아 마시곤 한다. 그러나 다량을 한꺼번에 들이마시면 질식사할 우려가 있으니 주의해야 한다. 헬륨가스를 한꺼번에 많이..

기타이해림 기자2022/11/19 08:00
20~30대 안면마비 이렇게 많아? '이 증상'이 초기 신호

얼굴 반쪽이 갑자기 마비되는 안면마비는 중장년, 노년층에게만 발생한다고 여기기 쉽다. 하지만 20~30대 젊은층도 안면마비가 생길 수 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 지난 2021년 국내 20~30대 안면마비 환자 수는 1만6781명으로 전체의 18.5%에 달했다.안면..

신경과이해나 기자 2022/11/19 07:00
운동 '이렇게' 하면 뼈 밀도 높아집니다

뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증. 사람의 뼈는 낡은 뼈의 소멸과 새로운 뼈의 생성이 균형을 이루면서 골밀도를 유지한다. 하지만 나이가 들면 새로운 뼈의 생성이 원활치 않아 그만큼 골밀도가 낮아지고 뼈가 엉성해진 상태가 되는데, 이를 골다공증이라고 한다. 최근..

기타이금숙 기자2022/11/19 06:00
추운날 과음하면 더 잘 생기는 치질, 예방법은?

겨울철 많이 발생하는 질환 중 하나로 치질이 있다. 치질 중에서도 항문 안쪽 점막 조직이 커지면서 출혈 및 통증을 일으키는 치핵이 가장 흔하게 나타난다. 특히 치핵은 기온에 영향을 많이 받는다. 낮은 기온으로 인해 모세혈관이 수축하면서 정맥 혈액순환이 원활하지..

외과강수연 기자 2022/11/19 05:00
중요해진 심폐소생술, 일반인 시행률 얼마나 될까?

인구 고령화로 급성심장정지(심장마비) 환자가 증가하고 있는 가운데, 일반인의 심폐소생술 시행률도 높아지는 것으로 드러났다. 급성심장정지는 심장 활동이 급격히 저하되거나 멈춘 상태로, 2021년 한 해 동안 119구급대가 이송한 급성심장정지 환자는 3만 3235명이었..

기타이금숙 기자 2022/11/18 23:00
콜라겐 많아 좋다는 ‘닭발’… 콜라겐만 많은 게 아니라서

매콤한 양념 닭발은 입맛 돋우기에 제격이다. 닭발은 열량이 낮다는 소문 탓에, 식단을 엄격하게 조절하는 다이어터들이 닭가슴살 대신 닭발을 곁눈질하기도 한다. 그러나 닭발은 생각보다 열량이 높다. 닭가슴살 열량의 2배 정도다. 양념을 더해 볶아 먹는 경우라면 이..

푸드이해림 기자2022/11/18 22:00

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