당신의 건강가이드 헬스조선

교통사고 탓에 못 움직이는데, 혈당은 어떻게 관리하죠?[밀당365..

당뇨 환자는 혈당 관리를 위해 운동과 식이조절을 필수로 해야 합니다. 하지만 예기치 못한 상황으로 인해 운동을 일시적으로 못 할 수 있는데요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요?<궁금해요!>“평소 근력과 유산소 운동을 열심히 했습니다. 그러다가 최근에 교통사고..

내과김서희 기자2023/01/25 08:40

자다가 손목이 욱씬~ “하루 빨리 진료 받아야…”

직장인 A 씨는 스마트폰으로 영상을 보고 게임을 하며 지루한 출퇴근 시간을 달랜다. 근무시간에는 온종일 마우스와 키보드를 사용한다. 간혹 손가락이 저리거나 손목이 아팠지만 대수롭지 않게 넘겨 왔다. 그러나 최근 들어 손목 통증이 심상치 않음을 느낀다. 자다가도..

정형외과오상훈 기자2023/01/25 07:00

"생존율 낮은 식도암, 술·담배·뜨거운 음료가 원인" [헬스조선..

식도암은 발생률로 따졌을 때 낮은 편이다. 그러나 5년 생존율도 전체 암 중 5번째로 낮다. 초기 증상이 아예 없어서 대부분 환자가 병이 이미 많이 진행되고 나서야 진단받기 때문이다. 게다가 식도암 표준치료법인 수술은 합병증 발생률과 사망률이 높다. 식도를 모두..

외과오상훈 기자2023/01/25 07:00

혈당 무서운데 단맛 그리울 땐 ‘이것’ 먹어보세요

생양파는 맵지만, 익힌 양파는 달다. 단맛을 느끼고 싶지만, 혈당이 올라갈까 설탕을 피하는 중이라면, 익힌 양파를 먹어보는 건 어떨까. 익힌 양파는 달아도 혈당을 높이지 않는다. 혈당은 몸속에서 포도당으로 분해되는 음식을 먹을 때 높아진다. 그러나 익은 양파에서..

푸드이해림 기자 2023/01/25 06:00

눈꺼풀 제대로 안 씻으면 벌어지는 일

세안할 때 많이들 놓치는 얼굴 부위가 있다. 바로 눈꺼풀이다. 위아래 눈꺼풀 안쪽 결막에 있는 기름샘인 마이봄샘을 잘 닦아주지 않으면 안구건조증, 안검염, 충혈 등이 발생할 수 있다. 마이봄샘에 노폐물이 쌓이면 눈에 자극과 염증이 생길 위험이 높아지기 때문이다..

안과강수연 기자2023/01/25 05:00

몸에 좋은 견과류 '이렇게' 보관했다면… 먹지 말고 버리..

명절에 주고 받는 대표적인 선물 중 하나가 견과류다. 견과류는 종류별로 영양소가 다르므로 한 종류를 많이 먹는 것보다 여러 종류를 적당량 나눠 먹는 것이 좋다. ◇종류별 건강 효과호두=호두는 리놀렌산과 비타민E가 풍부해 혈관을 튼튼하게 한다. 하루에 평균 20.7..

푸드한희준 기자2023/01/24 23:00

누워서 1분… 연휴에 찐 살 편하게 빼는 법

연휴 기간 동안 불어난 뱃살 때문에 고민이라면 복부 근육을 공략해보자. 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하면 뱃살이 찌는 걸 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살 빼는 법을 소개한다.◇누워서 복근 자극침대에 바르게 누워 두 다리를 15~20cm 든 뒤 버..

다이어트한희준 기자2023/01/24 22:00

불쑥 치솟는 화·스트레스… 숨만 '이렇게' 쉬어도 해결

별 것 아닌 일에 걷잡을 수 없이 화를 내는 사람이 있다. 툭하면 화가 치밀어 오른다는 사람도 있다. 화를 자주 내는 사람은 자신도 힘들지만 주변 사람도 고통스럽게 한다. 화를 자제하는 법, '호흡'에 비밀이 있다. 최근 발간된 책 '하버드식 호흡의 기술'의 저자 네고..

기타이금숙 기자 2023/01/24 20:00

'이 영양제' 당뇨약·고혈압약 복용 때 함께 먹으면 좋아..

당뇨와 고혈압은 국민 만성질환이라 불릴 만큼 많은 사람이 가진 병이다. 혈당, 혈압 등은 꾸준히 관리하지 않으면 심각한 심뇌혈관질환으로 진행될 수 있어 당뇨약, 고혈압약은 장기복용한다. 약을 꾸준히 복용하는 일은 합병증 예방을 위해 매우 중요하지만, 종종 영양..

종합신은진 기자2023/01/24 18:00

일어날 때마다 핑~ 도는 사람… '이것' 섭취 도움

아침에 침대에서 몸을 일으킬 때나, 앉아있다가 갑자기 일어설 때 머리가 '핑~' 도는 경험을 해본 적 있을 것이다. 이는 순간적으로 혈압이 떨어져 어지러움을 느끼는 '기립성저혈압' 증상이다. 특히 60세 이상 노년층에서 많이 발생하는데 자칫 낙상 사고로 이어질 수 ..

푸드이해나 기자 2023/01/24 16:00

설연휴에 늘어난 체중, ‘이 기한’ 내 원상복구 해야

다이어트 중인 사람에게 명절은 큰 ‘고비’ 중 하나다. 평소보다 유혹하는 음식이 많은 데다, 음식들도 대부분 기름지고 열량 또한 높기 때문이다. 명절 연휴가 끝난 뒤 몸무게가 1~2kg 씩 쪘다고 말하는 이들도 어렵지 않게 볼 수 있다. 이처럼 단기간 급격히 찐 살은..

내과전종보 기자2023/01/24 14:00

똑같은 음식, 더 맛있게 먹는 법

음식을 먹을 때 우리는 미각만 활용하는 것은 아니다. 시각, 청각 등 다양한 감각을 그 당시에도 느끼고 있다. 이 감각은 우리가 맛을 어떻게 느끼는지에도 영향을 끼친다. 심지어는 당시 기분도 맛을 좌우한다.◇맛있게 먹고 싶다면, 붉은 접시 활용해야식사할 때 느껴..

기타이슬비 기자2023/01/24 12:00

명절 때면 풍성한 참치통조림… ‘수은 축적’ 신경써야 할까?

참치통조림은 설 선물로 인기가 많다. 명절 때 쟁여놓은 참치통조림은 다양한 요리에 요긴하게 사용되곤 한다. 그런데 참치는 수은 함량이 높은 생선으로 알려져 있다. 그 참치로 만든 통조림, 안심하고 먹어도 되는 걸까? 수은은 자연계에서 금속수은, 무기수은, 유기수..

기타오상훈 기자 2023/01/24 10:00

식사 후 ‘이것’ 찾는 습관이 잇몸 망가뜨린다

고깃집 등 식당에서 밥을 먹은 후, 계산대에 놓인 이쑤시개부터 집어드는 사람이 있다. 급하면 이쑤시개를 사용할 수밖에 없겠지만, 될 수 있으면 치실을 가지고 다니며 쓰는 게 좋다. 이쑤시개를 오래 사용하면 치아가 마모돼 치아 사이의 틈이 벌어질 수 있다. 잘못된..

치과이해림 기자2023/01/24 07:00

설 음식은 기름지고… 속 더부룩한데 탄산음료 도움 될까?

설날 연휴엔 평소보다 과식하기 쉽다. 설 밥상에 흔하게 등장하는 기름진 음식을 먹다 보면 자칫 소화불량으로 이어질 수 있다. 이때 답답한 속을 해결하기 위해 탄산음료를 섭취하는 사람이 많다. 탄산음료를 마시면 트림이 나와 소화가 되는듯한 느낌이 들기 때문이다..

푸드강수연 기자 2023/01/24 05:00

연휴 때 받은 시술… 아직 멍 안 빠졌다면 꼭 보세요

설 연휴를 이용해 시술을 받는 사람이 많다. 연휴가 끝나 가는데 여전히 붓고 멍들어 있으면 적잖이 신경 쓰인다. 멍을 빨리 없애는 방법에 대해 알아본다.◇첫 날은 냉찜질, 이후에는 온찜질해야멍이 생긴 초기에는 냉찜질이 효과적이다. 멍든 지 하루 안에 얼음찜질을..

기타최지우 기자2023/01/23 23:00

돈 생기자마자 쇼핑? ‘이 음료’ 안마시면 쇼핑 욕구 줄어

설날 받은 세뱃돈을 쇼핑에 탕진하려는 사람이라면 주목하자. 이번 설만큼은 합리적인 소비를 하고 싶다면 알아둬야 할 것들이 있다.◇‘강박적구매장애’ 조심과소비를 참을 수 없고, 필요 없는 물건까지 사들인다면 강박적구매장애일 수 있다. ‘쇼핑중독’이라 일컫는..

기타최지우 기자 2023/01/23 22:00

'이 증상' 인구 절반이 매년 고통… 매일 앓는 경우도 1..

오늘(1월 23일)은 두통의 날이다. 1주일에 2일 이상 두통이 있으면 3개월 안에 병원을 찾으라는 의미를 담았다.두통은 누구나 겪는 흔한 질환이다. 지난해 노르웨이 과학기술대학교 연구팀에 따르면 매년 전 세계 인구의 절반 이상(52%)이 두통으로 고통받고, 매일 두통..

신경과이금숙 기자2023/01/23 20:00

참으면 위험! 당장 응급실 가야 하는 복통은?

설 연휴엔 아무래도 평소처럼 병원이나 약국을 방문하기 어렵다. 배가 아파도 너무 기름진 음식을 먹었거나 과식 때문에 아픈 것이라 생각해 참는 경우가 많다. 그러나 어떤 복통은 응급상황을 알리는 몸의 신호일 수 있다. 절대 참으면 안 되는 복통 증상에 대해 알아보..

내과신은진 기자2023/01/23 18:00

라이프

[아미랑] 내 손에 새겨진 나의 ‘인생’