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아는게 힘(力), 내게 맞는 운동은?

운동만 꾸준히 해도 질병은 어느 정도 예방할 수 있다. 하지만 효과를 충분히 거두고, 작심삼일이 안 되려면 자신의 나이와 몸 상태에 맞는 최적의 운동 방법을 찾는 게 중요하다. 연령대 별로 효과적인 운동법에 대해 알아본다.◇10대, 성장판 자극해 주는 운동이 도움..

피트니스김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/21 09:00
태극권 체조⑪ - 쉽게 따라하는 스트레칭 동작

추운 겨울엔 몸의 움직임이 줄어든다. 그래서 이번호엔 누구나 쉽게 할 수 있는 스트레칭 운동을 소개한다. 일하는 동안 문득 생각날 때마다 한 번씩 하면 된다. 어깨가 시원해지고 등이 쭉 펴지는 느낌, 허리로 전해지는 상쾌한 기운을 느낄 수 있다. 태극권 기본 동작..

다이어트피트니스글 이찬(세계태극권연맹 부총재)2015/12/20 09:30
검은콩두유제품, 흰콩두유제품보다 '칼슘' 함량 높아

두유는 콩을 주원료로 해서 만든 가공식품이다. 간식 및 식사 대용식, 건강에 좋은 음료로 인기가 있는 두유는 제품의 제조 방식이나 원재료, 식품첨가물 함유 여부 등에 따라 다양한 제품으로 시중에 판매되고 있다. 이에 한국소비자원은 소비자의 선호도가 높은 두유 ..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/20 07:00
월요병 걱정에 야식 생각난다면, 브로콜리 드세요

일요일 저녁에는 월요일에 대한 스트레스 때문에 과식을 하게 될 확률이 높다. 실제 영국 식품제조업체인 '포르자'가 성인 750명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 사람들은 일요일 저녁 7~10시 사이에 살찌는 음식인 과자·케이크 등을 많이 먹는 것으로 밝혀졌다. 하지..

푸드이현정 헬스조선 기자2015/12/18 17:30
40~50대도 꼭 해야 하는 밸런스 운동

지금 선진국에서는 적극적인 신체활동을 통해 노년을 준비하며 즐기라는 액티브 에이징(active aging) 운동이 점점 확산되어 가고 있다. 노년에 들어서면 신체 기능이 쇠태해 근골격계 질환뿐 아니라 경미한 부상 등으로 인해 일상생활이 점점 버겁게 느껴질 수 있다. 이..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2015/12/18 09:30
페퍼민트 효능, 졸음 방지하고 소화불량에 탁월

추운 겨울 따뜻한 허브차를 찾는 사람이 늘면서, 페퍼민트 효능에 대한 관심이 높아졌다. 허브차는 향이 나는 말린 잎이나 꽃, 과일을 우려낸 식물성 차다. 허브를 우려 따끈하게 끓인 차는 체온을 높여줄 뿐 아니라 마음의 안정도 가져다준다. 허브의 종류는 매우 다양..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/17 15:55
허옇게 일어나는 각질, '빡빡' 문지르면 안 돼요

건조한 공기과 낮은 기온 때문에 피부는 괴롭다. 피부의 수분 함량이 15~20%에서 10% 이하로 떨어지는 등 건조해지기 때문이다.피부가 건조하면 나타나는 증상 중 하나가 각질이 허옇게 일어나는 것이다. 이를 없애려고 문지르기도 하는데, 그러면 피부가 더 자극을 받아..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/12/17 13:27
고현정 "걷기 운동으로 살 빠졌다", 제대로 걷는 방법은?

지난 15일 서울 마포구 상암동 SBS 프리즘타워에서는 SBS 플러스 '현정의 틈, 보일樂 말락' 기자간담회가 열렸다. 이날 참석한 배우 고현정은 날렵해진 모습으로 카메라 앞에서 눈길을 끌었다. 고현정은 "다이어트를 하신 거냐"는 질문에 "요새는 무작정 걸어 다닌다. 매..

다이어트김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/16 14:32
스쿼트 자세, 허리 곧게 펴야 부상 예방에 도움

겨울철에는 몸매를 가꾸기 위해 실내에서 운동을 하는 사람이 많다. 그런데 올바르지 않은 자세로 운동하면 힘은 힘대로, 시간은 시간대로 들고 운동의 효과를 제대로 보지 못한다. 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 부상을 입을 수도 있다. 대표적인 근력운동인 스쿼트..

피트니스이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/16 10:27
건조한 피부에 좋은 식품, 석류, 감…그리고 '이것'

날씨가 춥고 건조해지면서 건조한 피부에 좋은 식품에 관심이 높아졌다. 보습력이 뛰어난 로션을 발라 피부의 수분을 지키는 것도 좋지만, 건조한 피부에 좋은 식품으로 몸속 수분을 유지하는 것도 도움이 된다다. 건조한 피부에 좋은 식품은 무엇일까?◇석류여성의 과일..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/16 10:22
매일 약 먹는 사람, 자몽 섭취 주의해야

자몽은 쌉쌀하면서도 새콤달콤한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾고 있다. 자몽은 비타민, 항산화영양소가 풍부해 심혈관질환·비만을 예방하는 등 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 약물 부작용을 많이 일으키는 과일이라 주의가 필요하다. 또 많이 섭취하면 유방암..

푸드이금숙 헬스조선 기자2015/12/16 09:15
'제약 마케팅'에 제대로 알려주는 '제약 마케팅'..

'멘땅에 헤딩'하는 식으로 배워야 했던 제약 마케팅에 대한 제대로 된 입문서가 나왔다.미국의 약대 교수인 브렌트 롤린스(필라델피아 정골의학대)와 매튜 페리(조지아대)가 쓴 '제약 마케팅'을 외국계제약사 마케팅 담장자와 약대생들이 1년에 걸쳐 번역했다.번역을 주..

책/문화강경훈 헬스조선 기자2015/12/14 11:20
멈출수 없는 식욕 '폭식증'…탈출하고 싶다면?

폭식증은 단순한 스트레스, 불규칙한 식습관, 자신감 부족 등으로 인해 나타난다. 최근에는 과도한 다이어트 부작용으로 폭식하는 경우도 많다. 폭식증을 그냥 방치하면 비만, 당뇨병, 고지혈증 등이 나타날 수 있어 위험하다. 폭식증을 고치려면 어떻게 해야 할까? ◇폭..

푸드이금숙 헬스조선 기자2015/12/14 10:00
토종 과일도 슈퍼푸드다

항산화에 좋다는 블루베리, 비타민C가 풍부하다는 오렌지 등 건강 효능이 뛰어나다고 알려진 외국산 과일들이 우리네 식탁에 오른 지 오래다. 그러나 이러한 효능은 국산 과일로도 충분히 누릴 수 있다. 너무 가까이 있어 그 소중함을 모른 토종 과일을 소개한다. 토종 ..

푸드취재 강승미 기자2015/12/14 09:30
겨울철 대표 스포츠 스키·보드, 안전하게 즐기려면?

국내 유명 스키장이 대부분 모두 개장하며 본격적으로 스키와 보드를 즐기는 시기가 다가왔다. 스키와 보드는 모두 빠른 속도감을 즐기는 스포츠이며 특별한 보호장비를 착용하지 않는 경우가 많아 부상의 위험이 크다. 겨울철 대표 스포츠인 스키와 보드를 안전하게 즐..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2015/12/14 09:00
12월에 가장 맛있고 건강에도 좋은 생선은?

쌀쌀한 겨울을 맞아 지금 먹으면 더 맛있는 생선이 있다. 바로 삼치, 명태, 도미, 아귀, 광어, 과메기 등이다. 12월 제철을 맞이한 생선에 대해 알아본다.◇부드러운 살, 삼치10월부터 살에 기름이 오르기 시작하는 삼치는 살이 희고 부드러워 노인이나 아이들이 먹기 안..

푸드이금숙 헬스조선 기자2015/12/11 17:30
연말연시 술자리, 술·안주 궁합 확인하세요!

연말연시가 다가오며 술자리가 이어지는 경우가 많다. 술을 마실 때는 자연스럽게 안주를 함께 먹게 되는데, 술마다 잘 어울리는 안주와 그렇지 않은 안주가 있다. 술과 안주의 궁합에 대해 알아본다.◇소주소주나 양주처럼 알코올 도수가 높은 술은 과일이나 채소를 안..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/12/11 10:00
귤, 대파, 미역, 파래, 가리비, 명태 12월 제철식품으로 건강한 ..

추위가 강해질수록 건강에 더욱 신경 써야 한다. 한겨울 건강을 지켜줄 12월 제철 식재료 활용법을 소개한다.명태간 보호는 물론 숙취 해소에 제격명태는 상태에 따라 생태, 동태, 북어, 황태 등으로 부른다. 갓 잡아 싱싱하면 생태, 얼리면 동태, 말리면 북어, 얼렸다 ..

푸드취재 김민정2015/12/11 09:30
겨울철에 가까이 하면 좋은 '흰색 식품'

고유한 색과 효능을 가진 식재료를 '컬러 푸드'라고 부른다. 이러한 컬러 푸드에 함유된 '피토케미컬'이란 물질은 건강뿐 아니라 식물의 독특한 맛, 향, 색깔을 부여해 각각의 음식 고유의 개성을 나타낸다. 그중 흰색을 내는 플라보노이드 성분은 폐와 기관지에 작용해..

푸드김선우 헬스조선 인턴기자2015/12/10 13:50
다이어트 할 때, 피해야할 식습관 3가지

다이어트를 할 때 운동만큼 중요한 것은 식이요법이다. 먹는 양을 줄이고, 균형 잡힌 영양이 필요할 뿐만 아니라 식습관을 바꾸는 게 중요하다. 다이어트 할 때 어떤 식습관을 피해야 할까.◇먹는 양을 급격히 줄인다체중 감소 효과를 빠르게 보기 위해 먹는 양을 급격하..

다이어트이금숙 헬스조선 기자2015/12/10 13:19

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