당신의 건강가이드 헬스조선

여행2016/08/24 07:30

月刊 '헬스조선' 9월호

건강·힐링 전문 월간지 '헬스조선' 9월호가 서점에 나왔다. 건강보험심사평가원이 집계한 의료기관별 항생제 처방 현황을 분석해 전국 1085개 주요 병원의 항생제 사용 실태를 공개하고, 항생제 과다사용의 위험성과 올바른 사용방법을 제시했다.건강수명을 낮추는 대표..

책/문화2016/08/24 06:30

근육 키우려면 '식후 운동', 살 빼려면 '식전 운동&..

운동은 살을 빼거나 근육을 늘리기 위해 하는 경우가 많다. 그러나 이런 목표를 달성하기 위해서는 식사 시기도 신경을 써야 한다. 다이어트, 근육 생성 목적에 따라 운동 전에 식사를 해야 할 때가 있고, 운동 후에 식사를 해야 할 때가 있다.◇근육 늘리고 싶다면 '식..

다이어트김하윤 헬스조선 기자2016/08/24 06:30

지치고 피곤한 직장인, 아침 안 먹는 습관 때문… ‘아침대용식’..

폭염 속의 지치고 피곤한 하루하루. 피로가 누적되면 만병의 근원이 된다. 면역력이 저하되기 때문이다. 면역력이 떨어지면 감염질환, 성인병, 암 등 온갖 질병에 남보다 쉽게 걸리고 치료받아도 효과가 떨어진다. 피로 누적이 가져오는 문제점은 심각한 질병 이전에 일..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/08/22 09:57

하루 15분 운동으로 전신 근력 강화하기

운동할 시간이 없다는 말은 핑계에 불과하다. 하루 15분만 투자하면 전신의 근력이 강화되고 건강해질 수 있는 운동법을 소개한다. 비싼 헬스장을 등록해놓고 한 달에 고작 두 어 번 가는 경우, 너무 더워서 밖에 나가 운동하기 꺼려지는 경우라면 지금 여기를 주목하시..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/08/22 09:20

가장 효과 본 다이어트 방법은?

노출의 계절, 여름이면 누구나 한번쯤 다이어트를 고민해본 적 있을 것이다. 무작정 굶기도 해보고, 매일같이 달리기도 해보고, 한 가지 음식만 먹는 일명 ‘원 푸드 다이어트’도 해봤을 터. <헬스조선> 독자들이 시도했던 다이어트 방법 중 가장 효과적인 것은 ..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/08/20 10:00

[알립니다] 고흐·피카소 삶의 흔적 따라서… '프로방스 낭만..

고흐, 세잔, 마티스, 피카소…. 프랑스 남부 프로방스의 산과 들판에는 세기적 거장들의 예술혼이 깃들어 있다. 헬스조선 비타투어는 9월 30일~10월 9일(8박 10일) 프로방스의 작은 마을에 머물고 산책하며 그들이 불태웠던 창작혼을 더듬어보는 '프로방스 낭만 산책'을..

여행2016/08/17 08:58

[알립니다] '원시 자연'으로 떠나는 헬스조선 캄차카 여..

만년설로 덮힌 화산들이 끝없이 이어지는 곳. 동쪽으론 베링해, 서쪽으론 오오츠크해를 접하고 있어 '연어의 고향'으로 불리는 곳. 한반도 면적의 1.7배(37만㎢)에 달하는 광대한 땅 대부분은 사람의 발길을 쉽게 허용하지 않은 곳. 러시아 캄차카는 '원시 자연'을 만끽..

여행2016/08/10 09:02

무더위 수분보충엔 '차(茶)'가 제격..."수분대사 원활"

땀을 많이 흘려 수분이 부족해지는 여름철에는 토종 약초인 황기, 맥문동으로 차를 만들어 마시면 활력 충전에 도움이 된다.여름철은 무더위로 쉽게 피로감을 느끼고 면역력이 약해지기 쉽다. 또 땀이 많이 흘러 수분 손실로 몸이 허(虛)해지기도 한다. 여러 한방약초 활..

푸드이보람 헬스조선 기자2016/08/09 10:00

죽음의 현장에서 '행복'을 말하다... <해피엔딩

죽음은 인간이라면 누구도 피해갈 수 없는 운명이다. 죽음과 행복은 공존할 수 없는 단어처럼 보인다. 죽음의 현장을 함께 한 5명의 기자가 쓴 ‘행복한 죽음’에 대한 기록 <해피엔딩-행복한 죽음을 위하여> (박예슬 외 4인, 엔자임헬스, 210p, 1만 3000원)이 출..

책/문화이금숙 헬스조선 기자 2016/08/08 15:21

리우올림픽 맞아 '남미식 다이어트 식사' 어떠세요?

리우올림픽을 맞아 각종 남미 스타일의 음식이 인기를 끌고 있다. 여름철 다이어트를 하는 사람이라면 매일 먹어서 질리는 다이어트 식사가 아닌 리우 올림픽을 맞아 남미식 다이어트 메뉴를 시도해보는 것도 도움이 된다. 365mc 식이영양위원회의 도움말로 남미식 다이..

푸드이현정 헬스조선 기자2016/08/07 08:00

고관절을 부드럽고 강하게 하는 운동

고관절은 3개의 뼈로 이루어진 골반이 대퇴뼈와 맞물려 움직이는 관절로서, 하체 기능뿐만이 아닌 상체 기능에도 중요한 영향을 미친다. 특히 허리와 무릎 사이에 위치해 상체 힘을 하체로, 하체 힘을 상체로 효과적으로 전달하는 역할을 한다. 고관절이 너무 경직되거나..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/08/05 09:26

항산화 식품 '오미자' 씨까지 통째로 드세요

신맛·단맛·매운맛·쓴맛·짠맛 등 5가지 맛이 난다고 하는 오미자(五味子). 8~9월에 수확해 설탕에 절여 오미자청을 만든 다음에 물에 타 먹거나, 말린 오미자에 뜨거운 물을 부어서 먹는 경우가 많다. 그러나 이런 방법으로 먹으면 오미자의 핵심 건강성분인 '리그난..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/08/03 09:07

[알립니다] 와인의 땅, 황홀한 풍광에 취하다

헬스조선 비타투어는 이탈리아 중북부 와인 산지인 토스카나와 피에몬테〈사진〉를 여행하며, 가을 낭만을 즐기는 '이탈리아 전원 산책과 와인기행' 프로그램을 9월 27일~10월 6일(8박 10일) 진행한다.대지를 가득 채운 포도밭 군데군데 하늘로 춤추듯 자란 사이프러스 ..

여행2016/08/03 09:02

땀 때문에 자주 씻는 여름철, 피부 유수분 관리 중요

여름철은 높은 습도와 땀으로 인해 자주 씻게 되는 계절이다. 그런데 잦은 세안은 피부 속 유수분 균형을 깨뜨릴 수 있다. 피부에 자극 없이 세안하는 방법을 알아본다.무더운 여름밤에는 많은 양의 땀을 흘리며 자게 된다. 밤 사이 땀에서 묻어난 염분과 활발히 분비되..

뷰티이보람 헬스조선 기자2016/08/02 17:24

변비에 좋은 우엉차, 지방 분해에도 효과적

한방에서 '우엉'은 오장의 나쁜 기를 제거하는 효능이 있다고 알려져 있다. 우엉에는 인삼에도 다량 함유된 항산화 물질인 사포닌 성분이 풍부하다. 식이섬유와 이눌린 등도 다량 함유돼 있어 지방 분해와 변비에도 효과적이다. 우엉에 다양한 효능과 우엉차 만드는 법에..

푸드이기상 헬스조선 인턴기자2016/07/29 17:35

네슬레, 독일 프리미엄 분유 '네슬레 베바' 국내 출시

네슬레코리아 유한책임회사가 독일 프리미엄 분유 ‘네슬레 베바’(Nestlé BEBA)를 국내 출시했다고 28일 밝혔다. ‘네슬레 베바’는 네슬레가 영유아 영양 분야에서 150년간 지속해 온 연구를 바탕으로 탄생시킨 독일산 프리미엄 분유로 성장 단계별 아기에게 필수..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/07/29 17:30

라이프

운동 전 피해야 할 음료 5

운동중독 VS 정상 운동, 차이가 뭐야?

운동 전에 특히 삼가야 할 음식 6

와인이 익어가는 마을 伊 토스카나 전원 산책

月刊 '헬스조선' 9월호

근육 키우려면 '식후 운동', 살 빼려면 '식전 운동&..

지치고 피곤한 직장인, 아침 안 먹는 습관 때문… ‘아침대용식’..

하루 15분 운동으로 전신 근력 강화하기

가장 효과 본 다이어트 방법은?

[알립니다] 고흐·피카소 삶의 흔적 따라서… '프로방스 낭만..

[알립니다] '원시 자연'으로 떠나는 헬스조선 캄차카 여..

무더위 수분보충엔 '차(茶)'가 제격..."수분대사 원활"

죽음의 현장에서 '행복'을 말하다... <해피엔딩

리우올림픽 맞아 '남미식 다이어트 식사' 어떠세요?

고관절을 부드럽고 강하게 하는 운동

항산화 식품 '오미자' 씨까지 통째로 드세요

[알립니다] 와인의 땅, 황홀한 풍광에 취하다

땀 때문에 자주 씻는 여름철, 피부 유수분 관리 중요

변비에 좋은 우엉차, 지방 분해에도 효과적

네슬레, 독일 프리미엄 분유 '네슬레 베바' 국내 출시