당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

골반을 유연하게 해주는 동적(動的) 스트레칭

골반근육 약해지면 척추, 목, 무릎까지 나빠진다골반은 상체와 하체를 연결해주는 가교 역할을 하는 관절로서 많은 근육에 의해 둘러싸여 있다. 골반에 붙어 있는 근육이 어떻게 기능하느냐에 따라 골반 위치는 원래 위치에 잘 머무를 수 있거나 변형될 수도 있다. 특히..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장2016/11/05 09:20
당뇨병 전문의가 추천하는 헬스조선 건강 당뇨식 레시피 1 <두부..

<헬스조선>은 당뇨병 환자를 위해, 전문의가 추천하는 건강 당뇨식 레시피와 당뇨병 관리 도움말을 알려준다. 그 첫 번째 시리즈는 윤당내과의원(구 윤영길내과) 윤태승 원장의 ‘두부선’이다. 윤태승 원장은 “두부는 식물성 고단백 영양식으로 잘 알려진 ..

푸드김수진 헬스조선 기자2016/11/04 13:16
가을철 즐거움과 건강을 동시에 건강하게 걷는 법

걷기는 전신 건강에 도움이 되는 ‘명약(名藥)’이다. 특히 늦가을에는 단풍이 지기 시작하면서 걷기 좋은 명소를 찾는 사람이 많다. 하지만 걷기도 제대로 걷지 않으면 독(毒)이 될 수 있어 주의해야 한다.걷기, 남녀노소 누구나 할 수 있는 최고의 운동야외에서 걷는 ..

다이어트피트니스이현정 헬스조선 기자2016/11/04 11:03
홍삼 섭취하면, 안구건조증 개선

홍삼이 안구건조증을 개선한다는 연구결과가 나왔다.세브란스병원 김찬윤・배형원 교수팀은 녹내장 안약 사용으로 안구건조증을 앓고 있는 환자 49명을 대상으로 실험한 결과, 홍삼이 안구건조증에 효과가 있다는 점을 밝혔다. 김찬윤・배형원 교수팀은..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/11/04 08:58
[건강 서적] 나의 첫 번째 홈베이킹 외

나의 첫 번째 홈베이킹베이킹 초보자도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 레시피를 담은 요리책이 나왔다. 10여 년간 유명 포털사이트 베이킹 부문에서 파워블로거로 활동한 '꼬마츄츄'가 자신만의 노하우를 담아 실패하지 않는 베이킹 방법을 소개한다. 노른자로 커스터드크..

책/문화2016/11/02 04:00
[신간도서] '크리스마스 데코북 300'外

크리스마스 데코북 300크리스마스가 어느새 두 달 앞으로 다가왔다. 매년 크리스마스가 되면 집 안을 장식하기 위해 비싼 트리와 장식품을 사 모으는 사람이 많다. 하지만 작년에 썼던 트리와 장식품을 꺼내놓고 보면 색이 바래고 코팅이 벗겨져 다시 사용하지 못하는 경..

책/문화황인태 헬스조선 기자2016/11/01 13:54
수능 전 '채소·과일' 많이 먹어야 하는 이유

2017학년도 대학수학능력시험이 얼마 남지 않았다. 이 시기에는 좋으 컨디션을 유지하기 위해 잘 먹는 게 중요하다. 집중력을 향상시킨다는 약을 복용하는 사람도 있는데, 효과가 명확히 밝혀진 바 없다. 채소·과일을 충분히 섭취하는 게 도움이 된다.실제 현미밥과 채..

푸드이해나 헬스조선 기자2016/10/28 09:00
[알립니다] 협곡·폭포·고산호수… 대자연 품속을 거닐다

억겹의 세월을 품은 이끼와 원시림, 1만4000여 년 전 빙하가 깎아 놓은 협곡, 웅장한 설산…. 뉴질랜드 밀퍼드 트랙〈사진〉에 들어서면 누구나 영화 '반지의 제왕'이나 '아바타' 속 주인공이 된다. 헬스조선 비타투어는 이곳을 4박 5일 동안 걷는 도보여행을 12월 2~11..

힐링이야기2016/10/26 09:02
하루 한 번 이상 탄산음료 마시면, 고혈압 위험 10.88배 증가

탄산음료나 과일주스 등 당분이 많이 첨가된 가당음료를 일주일에 7회 이상 마시면 고혈압 위험이 10배 이상 증가한다는 연구결과가 나왔다.삼성서울병원 가정의학과 유준현 교수팀은 2012~2013년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 성인 5천853명을 가당음료 섭취 빈..

푸드이해나 헬스조선 기자2016/10/25 10:34
술 좋아하는 사람, '연근' 챙기면 좋은 이유

과음을 자주하는 사람은 반찬으로 연근을 즐겨 먹는 것이 좋다. 술을 자주 마시면 소화기관에 문제가 생기기 쉬운데 연근이 소화기관이나 위장질환 완화에 도움이 되기 때문이다. 연근의 효능과 보관법 등에 대해 알아본다.연근에는 끈끈한 점성을 갖고 있는 뮤신이라는..

푸드이기상 헬스조선 인턴기자2016/10/24 13:22
시판 그래놀라가 건강식? "제품 따라 달라"

그래놀라(Granola)는 미국 타임지(誌)에서 선정한 '10대 수퍼푸드' 중 하나인 귀리를 주성분으로 한 시리얼(우유에 말아먹는 곡물 가공식품)이다. 통곡물을 그대로 압축한 것에 건과일, 견과류 등을 꿀이나 시럽에 섞어서 구워 만든다. 1863년 미국 뉴욕의 요양원에서 제..

푸드강승미 헬스조선 기자2016/10/19 06:30
중장년 에베레스트 여행… 神의 땅, 두 발로 누빈다

헬스조선 비타투어는 등산을 즐기는 중장년을 위한 맞춤식 '에베레스트 로얄 트레킹'을 11월 11~19일(7박 9일) 진행한다. 세계에서 가장 높은 '신의 영역' 에베레스트와 세계 3대 미봉(美奉) 아마다블람, 로체 등의 설산 파노라마를 조망할 수 있는 '에베레스트 뷰 코스..

여행2016/10/19 04:30
은행, 혈액순환엔 좋지만 과다 섭취하면 하지마비 올 수도

은행은 10월이면 노랗게 익으면서 제철을 맞는다. 은행은 특유의 악취만 빼면 각종 영양소가 풍부해 가을철 건강관리에 제격인 제철 열매 중 하나다. 은행의 효능에 대해 알아본다.◇ 환절기 건강 관리에 제격인 '은행'은행 속 대표적인 성분은 플라보노이드이다. 이 성..

푸드이보람 헬스조선 기자2016/10/18 15:01
커피 섭취, 한국인에겐 대사증후군 위험 요인?

커피가 대사증후군 발생에 미치는 영향이 국가ㆍ인종 별로 큰 차이를 보이는 것으로 밝혀졌다. 미국·유럽인의 경우 커피를 많이 마실수록 대사증후군 발생위험이 낮아진 반면 한국인을 포함한 일부 아시아인에선 커피 소비와 대사증후군이 무관하거나 오히려 커피가 대..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/10/18 13:31
혈관 건강에 좋은 새우, 통째로 먹는 게 좋아

9월부터 12월까지 제철을 맞는 새우는 가을철 건강관리에 효과적인 고단백 저지방 식품이다. 특히 새우에 풍부한 타우린은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강에도 좋다고 알려졌다. 통째로 먹는 게 좋은데, 새우의 껍질이나 머리, 꼬리에도 영영 성분이 풍부하기 때문이다..

푸드이기상 헬스조선 인턴기자2016/10/17 17:31
홈 트레이닝② 블록으로 전신운동하기

집에서 무거운 역기를 무게별로 여러 개 구비해놓기 부담스러울 때, 적당한 도구는 블록이다. 무게는 날아갈 듯 가볍지만, 어깨운동부터 엉덩이운동까지 전신운동이 가능하다.집에서 혼자 운동할 때는 격렬한 운동보다는 가벼운 근력운동과 스트레칭을 하는 경우가 많다..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/10/16 09:20
홍삼, 피부에 바르면 자외선으로 인한 노화 억제

홍삼이 자외선으로 인한 피부 노화를 개선한다는 연구결과가 밝혀졌다.자외선은 피부노화의 주범으로 특히 UVB에 노출되면 콜라겐을 분해시키는 효소를 활성화시켜 색소침착을 유발한다. 또 피부의 탄력을 저하시키고 주름 생성을 유발하며 피부를 두껍고 거칠게 하는 등..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/10/14 08:00
목통증을 싹~ 5가지 간편 운동

근골격계질환은 우리나라뿐만 아니라 미국과 유럽에서도 국가 재정을 많이 소비하는 질환 중 하나다. 특히 목통증은 지난 20년간 환자수가 가파르게 증가하고 있는 추세며, 근골격계질환 중 1위인 허리통증에 이어 가장 많이 일어나는 통증으로 자리 잡았다. 통계에 의하..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장)2016/10/13 10:15
[알립니다] 히말라야 트레킹의 입문… 안나푸르나 푼힐 여행

'풍요의 여신' 안나푸르나는 히말라야 트레킹의 꽃이라 불린다. 헬스조선 비타투어는 중장년의 안전을 위해 팀닥터가 동행하는 '안나푸르나 건강트레킹'을 12월 12~20일(7박 9일) 진행한다. 단기간에 히말라야의 웅장함을 뽐내는 주봉을 모두 감상할 수 있는 '푼힐 코스..

여행2016/10/12 08:59
[건강 서적] 엄마, 코 좀 뚫어주세요

엄마, 코 좀 뚫어주세요축농증(부비동염)이 집중력을 떨어뜨린다는 것은 오래전부터 알려진 사실이다. 최근엔 집중력뿐만 아니라, 성장발달과 학습수준에도 영향을 미친다는연구결과가 발표되면서 코막힘 치료가 중요시되고 있다.일본 이비인후과 전문의이자, 소아 코막..

책/문화2016/10/11 09:00

961
962
963
964
965
966
967
968
969
970

맨 위로