당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

장(腸) 건강 책임지는 음식 2가지

대장암은 국내 암 발병률 2위인 질환이다. 발병률도 증가할뿐더러, 발병 후 2년 내 사망할 확률이 20%가 넘을 만큼 치명적이다. 대장암은 대개 대장용종이라는 종양과 염증 덩어리가 커져 생긴다. 대장암은 식습관의 영향을 크게 받으므로, 이를 개선해 대장에 종양과 암..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/08/03 14:54
현미밥 할 때 소주 '살짝'… 항산화 효과 높아진다

현미로 밥을 지을 때 냉장고 속 소주를 조금 넣으면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있다. 최근 한국식품과학회지에 게재된 농촌진흥청 국립식량과학원 중부작물부의 연구에 따르면 현미밥(2인분 기준)을 지을 때 소주를 2잔(10% 발효알코올 정도의 농도) 정도 넣고 조리하..

푸드이현정 헬스조선 기자2017/08/02 08:54
[알립니다] 아드리아 해안 따라 유럽의 보석을 담다

헬스조선 비타투어는 10월 14일~26일(11박 13일) '발칸 유럽 힐링 크루즈'를 진행한다. 이탈리아 베니스를 시작으로 그리스, 크로아티아, 슬로베니아까지 발칸반도 인근 아드리아해(海) 연안의 아름다운 도시와 보석 같은 섬을 한 번에 둘러본다. 하얀 담벼락과 파란 지..

여행2017/08/02 08:52
여름 제철 '옥수수', 이런 효능이?

여름이 제철인 옥수수는 달고 포만감이 커 인기가 많은 식품이다. 벼·밀과 함께 우리나라 3대 식량 작물 중 하나로 꼽히며, 병충해에 강해 어디서나 잘 자란다. 여름철 인기 간식인 옥수수는 어떤 효능이 있을까?옥수수는 식이섬유가 풍부해 변비와 비만 예방에 효과적..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/08/01 17:41
건강 책임지는 '단백질'… 듬뿍 든 '이것' 드세..

단백질은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소이므로 충분한 양을 섭취해야 한다. 한국식품커뮤니케이션포럼 자료에 따르면, 하루 단백질 권장량의 75% 미만을 섭취하는 사람은 단백질을 적정량 먹는 사람보다 사망률이 24% 높은 것으로 나타났다. 단백질의 역할과 ..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/08/01 17:19
엄준철 약사, ‘노인약료 핵심정리’ 출간

엄준철 약사가 국내 최초로 노인들이 주로 갖고 있는 만성질환에 대한 약물의 상호작용과 부작용 등을 정리한 가이드북, '노인약료 핵심정리'를 출간했다.노인약료 핵심정리는 다중질환을 가지고 있는 노인들에게 약을 처방함에 앞서 약물의 상호작용과 부작용 그리고 연..

책/문화이보람 헬스조선 기자 2017/08/01 10:20
'매운맛'으로 스트레스 풀기… 효과 있을까?

무더위를 이기기 위한 이열치열(以熱治熱)의 일환으로 맵고 뜨거운 음식을 찾는 사람들이 적지 않다. 매운 음식을 먹고 땀을 배출하면, 스트레스가 해소되고 개운한 기분이 들기 때문이다. 매운맛은 미각이 아니라 통각으로 느끼는 감각이다. 촉각의 말초신경을 자극해 ..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/08/01 09:00
건강한 모유수유 하려면 체내 합성 안되는 영양소도 신경써야

음식 섭취에 따라 모유 영양분에 영향을 주는 것으로 나타났다. 매일유업 ‘매일아시아모유연구소’가 발표한 자료에 따르면 특정 영양소를 섭취했을 때 모유 속 루테인과 지용성 비타민 함량 등이 변화했다. 따라서 모유 수유 시에는 균형 잡힌 음식 섭취가 중요하다. ..

푸드황인태 헬스조선 기자2017/07/31 16:00
속 더부룩할 때 '매실', 속 쓰릴 때는?

속이 더부룩하거나 쓰린 것은 소화 장애의 대표적인 증상이다. 이런 증상은 위암 등 심각한 질환이 원인이 아니라면, 대부분 일상 속에서 식습관 개선만으로도 증상을 완화할 수 있다. 위장 건강에 도움이 되는 식품을 알아본다.◇더부룩한 속에는 '매실' 효과적소화가 ..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/07/31 15:59
나이 들수록 근육 줄며 '근감소증' 생겨… 예방법 무엇?

나이 들수록 신체는 전반적으로 노화하는데, 그중 눈에 띄게 달라지는 것이 있다. 바로 근육량이다. 근육량은 시간이 지날수록 급격하게 감소하고, 이를 '근감소증'이라 한다. 근감소증을 예방하려면 어떻게 해야 할까? ◇근육량, 60대 30%, 80대 50% 소실돼 근육은 대개..

피트니스이해나 헬스조선 기자2017/07/31 08:00
[오늘의 운동] 오십견 개선하는 '어깨 집어넣기'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 오십견을 완화하는 '어깨 집어넣기'입니다.오십견이 있으면 어깨를 움직일 때 통증이 생겨 자유롭게 몸을 움직일 수 없습니다. 결국 몸이 긴장하고 움직임을 최소화하면서 관절 주변 근육이 수축, 통증이 심해지는 악순환이 반..

피트니스헬스조선 편집팀2017/07/31 06:31
저염식 '필요한' 사람 vs 저염식 '위험한' 사람..

최근 고혈압이나 비만 등 과도한 나트륨의 부작용이 알려지면서 '저염식'이 인기를 끌고 있다. 저염식이란 나트륨이 많이 든 소금을 적게 먹는 식사방법을 말한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 일일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg(소금 5g) 이다. 그러나 2015년 기준 우..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/07/28 18:22
싱싱한 '채소·생선' 영양분 살리는 조리법

건강한 식단에 빠지면 안 되는 음식이 채소와 생선이다. 채소는 혈액을 깨끗이 하는 데 도움이 되고, 생선 역시 혈관과 뇌 건강을 유지하는 데 효과적이라고 알려졌다. 그런데 이들도 조리법에 따라 영양소 함유량이 달라진다. 영양분을 빼앗기지 않게 조리하는 방법을 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/07/28 15:06
혈관에 둥둥 뜬 기름 없애는 음식 '3가지'

국내 고지혈증 환자가 늘고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 고지혈증 환자는 2014년 138만4051명에서 2016년 175만4981명으로 2년 새 약 26% 증가했다. 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤 등 각종 지방 성분이 쌓이는 질환이다. 혈전(피떡)을 만들어 혈관 건..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/07/27 14:52
기술력에 의해 결정된다, 명품 프로바이오틱스의 조건

조건①. 프로바이오틱스 투입균수보다 식약처 기준에 맞춘 보장균수프로바이오틱스가 함유된 제품들의 패키지 또는 TV 광고에서 프로바이오틱스의 함유량 즉, ‘투입균수’를 내세우는 것을 흔히 볼 수 있을 것이다. ‘투입균수’란 말 그대로 제품을 만들 때 투입되는 ..

푸드헬스조선 편집팀2017/07/27 13:28
여름철 심장병 위험↑… 피해야 할 것 vs 먹어야 할 것

연일 폭염특보가 발효되고 있다. 이중 폭염 주의보는 낮 최고기온이 33도 이상, 폭염 경보는 낮 최고기온이 35도 이상인 날이 이틀 이상 지속할 것으로 예상될 때 발효된다. 밤에도 기온이 25도를 웃도는 열대야 현상도 발생 중이다. 더위 속에서는 심혈관질환 위험이 커..

푸드헬스조선 편집팀2017/07/27 10:18
나이 들어 기억 깜빡? 뇌에 좋은 '이것' 섭취

나이가 들면 노화로 인해 자연스럽게 신체 기능이 퇴화한다. 뇌도 마찬가지인데, 이로인해 기억력이 떨어지고 행동이 느려지거나 심하면 치매에 걸리기도 한다. 그러나 생활습관 등 노력을 통해 뇌 기능이 떨어지는 것을 막을 수 있다. 뇌는 많이 사용할수록 세포 사이의..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/07/26 15:28
혈관 깨끗이 하는 '견과류'…효과 보려면 하루 몇 알?

지방은 대개 고기나 버터에서 나온다고 생각하지만, 식물에서 얻는 지방도 있다. 바로 견과류다. 견과류에는 육류에서 얻는 포화지방과 달리 몸에 좋은 불포화지방이 풍부하다. 견과류는 종류에 따라 다르지만, 보통 중량의 50~70%가 지방으로 이루어져 있다. 지방 함량..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/07/26 10:50
아프리카, 위로와 희망을 노래하다

광활한 아프리카 초원과 무리 지어 달리는 초원의 동물들, 열대우림 속 폭포, 홍학 떼가 군무를 펼치는 드넓은 강…. 여행을 사랑하는 사람이라면 누구나 가슴속에 아프리카에 대한 로망이 있다.“모두를 잃어도 사랑은 후회 않는 것. 그래야 사랑했다 할 수 있겠지. 아..

여행맛집글 최영국(히말라야 여행사 대표)2017/07/26 09:00
진세노사이드 풍부, 면역력·혈행 개선 기능성 인정

여름철에는 땀을 많이 흘리고, 숙면을 취하는 게 어렵기 때문에 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력을 지키기 위해 인삼을 먹는 사람이 많은데, 인삼은 '동의보감'에도 나와 있는 대표적인 면역력 증강 식품이다. 진세노사이드(사포닌의 일종)라는 물질이 들어 있어서, 먹으..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2017/07/26 09:00

951
952
953
954
955
956
957
958
959
960

맨 위로