당신의 건강가이드 헬스조선

건강기능식품2018/08/20 10:27

끝이 보이지 않는 '단풍의 바다'… 낭만이 넘실댄다

우리보다 가을이 빠른 캐나다의 별칭은 '단풍국'이다. 국기에도 빨간 단풍 문양이 들어 있다. 헬스조선 비타투어는 캐나다 동부의 메이플 로드(단풍 도로)와서부의 '로키 단풍'을 모두 감상하는 '캐나다 밴프와 동부 메이플 로드' 프로그램을 10월 9~18일(8박 10일) 진행..

힐링이야기2018/08/20 10:26

여름 내내 열 받은 내 몸, 체력 보강을 위해… 활성산소 잡는 흑..

계속되는 폭염(暴炎)으로 체력이 바닥났다는 사람이 적지 않다. 높은 기온에 계속 노출되면 피로, 짜증, 현기증 같은 열 스트레스 반응을 겪는다. 열 스트레스란 기온이 32도 이상일 때 신체가 받는 스트레스를 말한다. 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되며 혈액 ..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2018/08/20 10:16

[영양소 100% 조리법 ⑦]얼린 바나나는 노화 방지에 탁월

건강에 좋은 채소도 잘못 요리해 먹으면 '말짱 도루묵'이다. 채소 속 좋은 성분들은 조리 과정 중에 쉽게 손실된다. 그래서 영양소를 지키며 조리하는 방법을 익혀둘 필요가 있다. 이왕 먹을 채소, 영양소를 남김 없이 섭취하는 방법을 알려준다. 바나나 보관법바나나는..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/20 08:30

중장년 복근, 침대에서 만들어라

중장년이 되면 살이 잘 찌고 빠지지는 않는다. 특히 뱃살은 가장 빼기 힘든 부위 중 하나다. 중장년층이 집에서 쉽게 할 수 있는 복근 만드는 운동법을 알아봤다.◇지방 같이 빼야 복근 선명해져복근 운동을 제대로 하기 위해서는 우선 체지방을 줄여야 한다. 복근의 선..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/08/20 08:00

아침에 우유 한 잔, 식사 대체하려면 '이것' 함께 먹어야..

아침에 출근 준비로 바쁜 직장인은 우유 한 잔으로 끼니를 떼우곤 한다. 과연 우유 한 잔이 식사를 대체하기에 충분한 걸까?우유에는 영양이 골고루 들어 있고 열량도 충분해서 '완전식품'으로 불린다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 포함돼 있다..

푸드한희준 헬스조선 기자 2018/08/20 07:00

운동 전에 먹으면 안 좋은 음식들

운동 전에는 먹는 것에도 신경써야 한다. 운동 전 피해야 할 음식은 다음과 같다.◇정제된 탄수화물정제된 탄수화물은 운동 전에 먹지 말자. 백미, 흰 밀가루·백설탕 등 정제 과정을 거친 식품, 사탕·과자·초콜릿·케이크 등 가공식품에 많이 들어 있다. 정제된 탄수..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/19 08:00

나이 들면 근육이 재산… 운동 안 하고 근육 키우는 법

나이가 들면 근육이 줄어든다. 근육이 줄면 각종 질병의 위험이 올라간다. 나이 들수록 근육을 잘 지켜야 하는데, 그러기 위해서는 근육이 줄어드는 원인부터 알 필요가 있다. ◇근섬유 기능 약화노화하면 근육을 구성하는 세포인 근섬유 기능이 약해진다. 근섬유가 끊임..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/08/17 08:30

[영양소 100% 조리법 ⑥]표고버섯은 햇빛 아래에 보관해요

건강에 좋은 채소도 잘못 요리해 먹으면 '말짱 도루묵'이다. 채소 속 좋은 성분들은 조리 과정 중에 쉽게 손실된다. 그래서 영양소를 지키며 조리하는 방법을 익혀둘 필요가 있다. 이왕 먹을 채소, 영양소를 남김 없이 섭취하는 방법을 알려준다. 표고버섯 보관법표고버..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/17 07:30

특별한 말복 보양식 찾나요? 만성질환자에게 '이것'이 최..

말복이다. 기온이 올라가면 우리 몸은 땀을 배출해 열을 식히면서 체온을 유지한다. 이때 수분과 무기질이 함께 빠져나가 몸이 쉽게 피로할 수 있다. 말복을 맞아 단백질이 풍부한 음식을 먹어 면역력을 높이자. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 단백질로 이루어진 면역 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/16 14:31

청량해서 벌컥? 탄산수, 물처럼 마시면 안 되는 이유

탄산수는 탄산음료의 청량함을 느끼면서 칼로리 걱정을 하지 않아도 돼서 인기다. 탄산수 종류가 다양하게 나와 있고, 탄산수 제조기를 구매해 만들어 먹는 사람도 있다. 탄산수를 물처럼 마셔도 괜찮을까.탄산수는 탄산가스가 함유된 물을 일컫는 말이다. 탄산음료와는..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/08/14 15:56

라이프

살 빼려면 근육량 늘려라?…전문가들 “효과 미미해”

'저탄고지' 다이어트?…"탄수화물 너무 적으면 수명 단축..

[건강 서적] 닥터키친의 맛있는 당뇨 밥상

나이 드니 쉽게 피곤하고 깜빡깜빡… 신체 기능 올리려면?

[건강 서적] 최강의 야채 수프 외

'한국의 기력 유기농 통흑마늘 진액' 선착순 500명 할인..

키 성장 건강기능식품 '아이커' 할인 판매… 선착순 500..

속에 좋은 건 아는데 맛이… 양배추즙, 편하게 먹을 순 없을까

발소리 들으며 걷는 길 情 넘치는 '미야기올레'

눈에 필요한 주요 영양성분 함유 '아이클리어 올케어'

끝이 보이지 않는 '단풍의 바다'… 낭만이 넘실댄다

여름 내내 열 받은 내 몸, 체력 보강을 위해… 활성산소 잡는 흑..

[영양소 100% 조리법 ⑦]얼린 바나나는 노화 방지에 탁월

중장년 복근, 침대에서 만들어라

아침에 우유 한 잔, 식사 대체하려면 '이것' 함께 먹어야..

운동 전에 먹으면 안 좋은 음식들

나이 들면 근육이 재산… 운동 안 하고 근육 키우는 법

[영양소 100% 조리법 ⑥]표고버섯은 햇빛 아래에 보관해요

특별한 말복 보양식 찾나요? 만성질환자에게 '이것'이 최..

청량해서 벌컥? 탄산수, 물처럼 마시면 안 되는 이유