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바스러지는 머릿결, 단백질 먹으라던데… ‘이 음식’ 특히 좋아

최근 들어 머리카락이 많이 빠지거나 가늘어져 잘 부러진다면 원인이 식단에 숨어있을 수 있다. 머리카락은 주로 아미노산으로 구성된 단백질인 케라틴으로 만들어져 이 영양소가 부족하면 머리카락 강도와 밀도가 빠르게 감소할 수 있다. 미국 모발이식 외과 의사 로스..

푸드최지우 기자 2025/10/06 21:03
국내 100세 이상 노인 8000명 육박… 1위 장수마을 어디?

전국 229개 시군구 중 인구 10만명 당 100세 이상 인구가 가장 많은 곳은 전남 고흥군이고, 가장 적은 곳은 경북 울릉군으로 나타났다. 국회 보건복지위원회 소속 더불어민주당 남인순 의원이 통계청에서 국정감사 자료로 제출받은 ‘100세 이상 인구 현황’에 따르면 1..

라이프오상훈 기자2025/10/06 18:00
하루에 꼭 세 끼 먹어야 할까?

하루 세 끼를 먹는 게 일반적인 식사 패턴이다. 건강을 위해서는 몇 끼를 먹는 게 가장 좋을까? 미국 ‘폭스뉴스’의 전문가들이 ‘건강을 위한 식사 빈도와 시간’을 공유했다. 미국 장수·웰니스 전문 영양학자 세레나 푼은 “세 끼 식사의 개념이 생물학적 필요성보다..

푸드최지우 기자 2025/10/06 13:02
험상궂은 얼굴 만드는 미간 주름… ‘이 표정’ 지으면 완화

나이가 들면 미간에 세로로 주름이 생긴다. 별 표정을 짓지 않았는데도 자칫 험상궂어 보일 수 있다. 미간 주름이 주로 찡그림 등 부정적인 표정과 관련 있기 때문이다. 다행히 미간 주름이 생기는 걸 원천 예방하는 것까진 아니어도 덜 생기게 할 방법은 있다. 광대 근..

뷰티이해림 기자2025/10/06 12:06
방귀 많이 뀌는 사람, ‘이 습관’ 고치라는 신호… 뭘까?

방귀는 자연스러운 생리현상이다. 성인은 하루 500~1500mL의 가스를 13~25회 방귀로 배출한다. 유독 방귀가 잦다면, 생활습관을 점검해보자. 우선 방귀는 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스와 입을 통해 들어간 공기가 항문으로 빠져나가는 현상이다. 질소, 수소, 이..

라이프김서희 기자 2025/10/06 11:00
야생화 향기 가득한 숲길, '9코스 대모·구룡산'

긴 추석 연휴에 걷기 좋은 서울 · 수도권 지역의 둘레길 6곳을 선정해 추천한다. 매일 한 편씩 총 6일간 연재되는 [추석 연휴에 걷기 좋은 서울 둘레길]은 코스당 약 1시간에서 3시간 내외로 구성해 누구나 쉽고 가볍게 걷기 좋은 코스를 소개한다. 큰돈과 시간을 투자..

라이프한희준 기자 2025/10/06 08:30
“몸이 예전 같지 않다”는 부모님에게, 꼭 보여드려야 할 기사

나이가 들수록 몸이 하루하루 달라진다. 50세에 접어들면 본격적으로 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지면서 이전과 다른 체형·건강 상태가 될 수 있다. 미국 의료 전문지 웹엠디에 게재된 ‘50세 이상을 위한 적절한 운동법’에 대해 알아본다. ◇운동 기본 조건..

피트니스최지우 기자 2025/10/06 08:03
밀가루 음식이 소화가 잘 안 되는 이유

“밀가루 음식은 소화가 잘 안 된다”라는 주장이 있다. 음식평론가로서 이 문제에 대해 오랫동안 고민해온 결과 가설을 하나 세웠다. ‘덜 익은’ 밀가루 음식이라면 소화가 안 될 수 있다는 것이다. 우리 주변에는 그런 사례가 사실 꽤 흔하다. 면류에는 손으로 뗀 수..

푸드이용재 음식평론가 2025/10/06 07:30
유독 발 냄새 심한 사람, 의외의 ‘이 병’일 수도… 뭘까?

유독 발 냄새가 지독한 사람이 있다. 땀이 잘 나는 이유일 수 있지만 간혹 질환 때문일 수 있어 주의해야 한다. 발 냄새 원인과 예방법에 대해 알아본다. ◇땀, 각질이 발 냄새의 원인발 냄새의 원인은 땀 때문이다. 하루 종일 지면과 맞닿는 발은 땀이 많이 차도 양말과..

라이프김서희 기자2025/10/06 07:15
“실시간으로 부기 빠져”… 소이현이 강추한 ‘이 운동’, 뭘까..

출산 후 27kg 감량에 성공해 유지 중인 배우 소이현(40)이 부기가 손쉽게 빠지는 운동으로 바레를 꼽았다.지난 9월 23일 소이현은 자신의 유튜브 채널에서 평소 실천하는 관리 루틴을 공개했다. 이날 영상에서 소이현은 “부기 쫙쫙 빠지는 운동을 보여주겠다”며 “어제..

피트니스이아라 기자2025/10/06 06:00
43세 한채아, 동안 비결 공개… 아침마다 ‘이 음료’ 마신 덕분..

동안 미모로 유명한 배우 한채아(43)가 아침마다 마시는 건강 음료를 소개했다.지난 9월 26일 한채아는 자신의 유튜브 채널에서 한채아는 냉동실에서 주스를 만들 재료를 꺼냈다. 그는 “사과, 당근, 양배추만 세척이 돼서 갈기 좋게 나온다”며 “아침에 먹기 좋은 음식..

푸드이아라 기자2025/10/06 06:00
“식용유 하나도 잘 따져야” 당뇨병 환자 먹기에 좋은 기름… 올..

요리할 때 빼놓을 수 없는 식재료가 바로 오일이다. 종류가 워낙에 많은데 당뇨병 환자에게는 어떤 오일이 적합할까?대부분의 식물성 오일은 포화지방이 적고 불포화지방이 많아 당뇨병 환자에게 유익한 편이지만, 오일의 종류마다 차이가 있어 제대로 알고 선택해야 한..

푸드한희준 기자 2025/10/06 05:30
“다이어트 중 먹기 좋아”… 홍윤화가 소개한 ‘두부콩나물밥’..

27kg 감량 후 꾸준히 다이어트 중인 개그우먼 홍윤화(37)가 다이어트 중 먹기 좋은 콩나물밥 레시피를 공개했다.지난 9월 24일 유튜브 채널 ‘홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥’에서 홍윤화는 밥을 넣지 않은 콩나물밥을 만들었다. 그는 “오늘은 칼로리를 줄이고 ‘다이어트를 ..

다이어트임민영 기자 2025/10/06 00:01
“웨딩드레스 예쁘게 입고 싶어”… 출산 ‘100일’ 만에 슬림한..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 스무 번째..

다이어트이아라 기자2025/10/05 23:30
뱃살만 유독 안 빠지는 이유, ‘이 호르몬’ 부족 때문… ‘이 음..

나이가 들면 젊을 때와 달리 뱃살이 유독 잘 찌고, 운동이나 식이조절을 해도 잘 안 빠진다. 젊었을 때는 살이 찌더라도 온몸에 골고루 찌지만 나이가 들면 지방이 몸 전체로 퍼지지 않고 소장 주변인 복부에만 쌓인다. 이는 지방을 사지 골고루 퍼지게 하는 '성장호르몬..

다이어트한희준 기자2025/10/05 22:02
“엄살 아냐” 옷깃만 스쳐도 아파하는 그… ‘이 질환’일 수도

작은 상처나 가벼운 외상에도 극심한 통증이 지속된다면 ‘복합부위통증증후군(CRPS)’을 의심해 볼 수 있다. 염좌나 골절 같은 비교적 가벼운 외상뿐 아니라 뇌졸중, 척수 손상, 심근경색과 같은 심각한 손상 후에도 발생할 수 있다.◇옷깃만 스쳐도 극심한 통증복합부..

라이프오상훈 기자 2025/10/05 19:00
1주일 만에 뱃살 사라진다는 ‘이 음료’… 만드는 법 간단, 어떻..

아침식사 전에 간단하게 마시면 복부 지방 감소에 도움이 된다는 음료 레시피가 SNS에서 화제다.영국 매체 더 미러 등 외신에 따르면 당근, 오렌지, 생강을 함께 갈아낸 이 음료가 복부 지방을 줄여준다는 주장이 나왔다. 이는 최근 한 틱톡 영상이 인기를 끌며 대중에게..

푸드김서희 기자2025/10/05 18:01
“추석에 여행이나 갈까?” 건강 위한다면 ‘이곳’으로 떠나라

추석 연휴가 여행 대목이 됐다. 롯데멤버스가 자체 리서치 플랫폼 ‘라임(Lime)’을 통해 전국 성인 남녀 1000명을 대상으로 실시한 ‘2025 추석 연휴 계획’ 설문 조사 결과, 47.4%가 “여행을 간다”고 응답했다. 낯선 곳으로의 여행은 설렘을 줄 뿐 아니라 건강에도 ..

라이프이해림 기자2025/10/05 17:04
“감 먹고 변비 생길까 걱정” ‘이것’ 함께 드세요… 뭘까?

감은 가을에 대표적으로 떠오르는 과일 중 하나다. 아삭한 식감이 매력적인 단감, 잘 익혀 부드럽게 먹는 홍시, 그리고 오랜 시간 말려 단맛을 응축한 곶감까지, 감은 형태와 맛에 따라 여러 가지로 즐길 수 있다. 이들 감은 각각 영양소와 효능에도 차이가 있다.감에는..

푸드신소영 기자 2025/10/05 14:03
기름진 명절 음식, 올해는 ‘이걸로’ 바꿔볼까?

농촌진흥청이 민족 대명절 추석을 앞두고 우리 잡곡을 활용해 만들 수 있는 명절 음식과 조리법을 소개했다. 추석 대표 음식 송편은 멥쌀가루를 반죽한 뒤 얇게 펴서 소를 넣고 빚어 쪄먹는 명절 음식이다. 반죽을 빚는 멥쌀가루에 검붉은 메수수나 노란색을 띠는 메조 ..

푸드최지우 기자2025/10/05 13:02

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