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50살 넘어서는, 밥 ‘이렇게’ 먹어야… “혈당 건강에 유리”

나이가 들수록 섭취하는 음식이 건강에 미치는 영향이 뚜렷해진다. 중국 랴오닝 의과대 외과 전문의 질파 셰이크 박사는 미국 건강전문지 웹엠디에 ‘50세 이상 성인을 위한 탄수화물 섭취법’을 공유했다.우선, 몸에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분해 적절히 골..

푸드최지우 기자 2025/09/19 19:00
‘날씬 몸매’ 대표 주자 박규영… 평소 어떤 운동할까?

배우 박규영(32)이 꾸준한 운동으로 자기 관리를 실천하는 일상을 공개했다.지난 18일 박규영은 자신의 SNS 계정에 별다른 문구 없이 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속에는 발레복을 입고 우아하면서도 여리여리한 몸매를 자랑하는 모습과 화장기 없는 수수한 모습이..

피트니스이아라 기자2025/09/19 18:55
보다나, 성수동서 3일간 ‘본 투 블로우’ 팝업 스토어 오픈

헤어 브랜드 보다나(VODANA)가 성수동에서 ‘본 투 블로우(Born To Blow)’ 팝업 스토어를 열었다. 이번 행사는 신제품과 리브랜딩을 알리고, 고객에게 직접 스타일링 체험을 제공하기 위해 기획됐다.보다나 관계자는 “기존에 봉고데기·판고데기로 잘 알려진 브랜드지..

뷰티신소영 기자2025/09/19 18:16
“17kg 뺐더니, ‘이 동작’도 가능해져” 풍자 고백… 어떤 자세..

방송인 풍자(37)가 다이어트에 성공한 후 달라진 몸의 변화에 대해 이야기 했다.지난 16일 풍자는 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 캠핑장에서 여유로운 시간을 보내고 있는 풍자의 모습이 담겼다. 특히 다리를 꼰 채로 의자에 앉..

다이어트이아라 기자2025/09/19 16:45
“살 급히 뺐더니, ‘엉덩이’ 사라져” 우주소녀 다영… 전문가..

그룹 우주소녀 멤버 다영(26)이 최근 급격한 다이어트로 엉덩이 볼륨이 줄었다고 고백했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘힙으뜸’에는 ‘12kg 감량한 아이돌 body 점검’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 다영은 “첫 솔로 앨범이 나와서 이를 갈았다”며 “오늘 아침 몸..

피트니스이해나 기자2025/09/19 14:04
추석 선물로 ‘인삼’ 고민 중인 분들, 꼭 보세요

가공하지 않은 인삼인 ‘수삼'은 면역력을 높이고 피로 개선 효과가 있는 사포닌이 풍부하다. 특히 9~11월에 수확한 인삼은 다른 시기에 수확했을 때보다 사포닌 함량이 10% 이상 많아 추석 선물용으로 활용하기 좋다. 농촌진흥청의 도움말로 인삼(수삼) 고르는 법과 보..

푸드최지우 기자2025/09/19 11:33
“드레스 입으려, 혹독 다이어트 했다” 손예진… 평소 관리법 뭔..

배우 손예진(43)이 ‘혹독한 여배우 다이어트’에 대해 솔직하게 털어놨다. 지난 18일 오후 부산 해운대구 우동 동서대학교 소향씨어터 신한카드홀에서 열린 ‘액터스 하우스’ 무대에 손예진이 참석했다. ‘액터스 하우스’는 한국 영화계를 대표하는 배우들을 초청해 ..

다이어트이해나 기자 2025/09/19 11:00
우리가 아는 그 지중해식보다 효과 더 강력… 뇌 노화 늦추는 ‘..

녹색 지중해 식단이 뇌 노화를 늦춘다는 연구 결과가 나왔다.이스라엘 벤구리온대·미국 하버드대·독일 라이프치히대 국제 공동 연구팀은 식단이 뇌 노화에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.실제 나이와 뇌 나이는 다를 수 있다. 젊어도 고혈압·고..

푸드이슬비 기자2025/09/19 10:00
치즈 한 장으로 뚝딱! ‘입 터짐 방지’ 간식, 치즈 과자[밀당36..

당뇨병 환자는 간식 선택도 신중해야 합니다. 혈당을 크게 올리지 않으면서도 적절한 포만감을 유지하는 간식을 먹어야 다음 끼니 때 과식이나 폭식을 막아줍니다. 지방은 에너지를 내는 3대 영양소 중 적은 양으로 가장 큰 에너지 효율을 냅니다. 포만감 채우기 딱 좋은..

푸드최지우 기자2025/09/19 08:40
닭 가슴살 아무리 먹어도 안 붙던 근육, ‘이것’ 먹으니 비로소

국산 개발 품종 고구마 ‘통채루’의 잎, 잎자루(고구마 순), 줄기 추출물이 근력 개선에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.국립식량과학원 발효가공식품과 연구팀이 근육세포에 통채루 줄기와 잎 추출물을 투여한 뒤 근육세포에 나타나는 변화를 관찰했다. 그 결과, 근..

푸드최지우 기자 2025/09/19 08:30
“피부 개선·항염 효과” 마흔 살 넘어가면, ‘이 음식’ 꼭 드..

40대에 접어들면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하며 호르몬 수치가 변화하는 등 여러 신체적 변화가 나타난다. 규칙적인 생활을 하며 건강한 식습관을 따르는 등의 노력으로 급격한 건강 기능 저하를 막을 때다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’의 ..

푸드최지우 기자 2025/09/19 07:30
‘11kg 감량’ 신지, 요요 없는 비결? 매일 ‘이것’ 마신 덕분일..

11kg 감량에 성공해 화제가 됐던 가수 신지(43)가 매일 마시고 있는 음료로 애사비를 꼽았다.지난 17일 신지는 자신의 유튜브 채널에 신혼집을 소개하는 영상을 게재했다. 이 과정에서 신지는 냉장고에 넣어두고 먹는 음료로 애사비를 꼽았다. 애사비가 어디에 좋냐고 묻..

푸드이아라 기자2025/09/19 07:00
“과자처럼 매일 먹었더니”… ‘이 식품’, 콜레스테롤 낮추고 ..

간식을 아예 안 먹고 살긴 어렵다. 수시로 배가 고파 고민이라면, 간식을 끊으려다 스트레스를 받지 말고 차라리 건강한 음식으로 배를 채우자. 미국 오리건주립대 연구팀은 매일 아몬드 2온스(약 45알)를 먹는 것이 혈관 벽 콜레스테롤 침착을 유도하는 LDL 콜레스테롤..

푸드이해림 기자2025/09/19 06:32
건강 위해 고른 통밀빵, 알고 보니 혈당 높인 주범? ‘이렇게’ ..

당뇨병 예방 등을 위해, 정제되지 않은 곡물 제품에 대한 관심이 높아지고 있다. 빵 중에서는 통밀빵이 ‘혈당을 천천히 올리는’ 선택으로 추천되곤 한다. 그런데 일부에선 통밀빵을 먹어도 예상보다 혈당이 많이 오른다는 경험담이 나온다. 통밀빵은 혈당 조절에 소용..

푸드오상훈 기자 2025/09/19 05:30
“이래서 살 빠졌나” 조현아, ‘이 약’ 3개월차 고백… 부작용..

가수 조현아(36)가 비만 치료제 위고비로 다이어트를 하고 있다고 밝혔다.지난 17일 유튜브 채널 ‘풍자테레비’에는 ‘쇼핑하러 갔다가 낮술엔딩(ft.조현아)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 조현아는 “위고비 때문에 밥이 안 들어간다"며 "위고비를 한 지 ..

다이어트임민영 기자2025/09/19 05:00
79세 선우용여, 동안 비결? “아침저녁으로 ‘이것’ 한 덕분”

70대에도 동안 외모를 유지하고 있는 선우용여(79)가 자신만의 관리 루틴을 공개했다.지난 17일 선우용여는 자신의 유튜브 채널에서 일정을 마치고 집에 돌아온 후 “화장을 깨끗하게 지워야 한다”며 클렌징티슈로 1차 세안을 한 후 물 세안을 했다. 이후 “아침저녁으..

뷰티이아라 기자 2025/09/19 01:00
전문의가 꼽았다… ‘깨끗한 심장’ 만들어주는 15가지 음식, 뭘..

심혈관질환은 국내 주요 사망 원인 가운데 하나다. 통계청에 따르면 2023년 국내 심장질환 사망자는 6만 명을 넘어 전체 사망 원인의 2위를 차지했다. 고령화와 생활습관 변화로 환자 수는 계속 늘어나는 추세다. 전문가들은 “운동과 약물치료 못지않게 식습관이 심장 ..

푸드오상훈 기자2025/09/19 00:10
난감한 ‘급똥’ 신호 자주 겪는 사람… ‘이 비타민’ 부족일 수..

외식을 하거나, 스트레스를 받기만 하면 '장'에서부터 신호가 오는 사람들이 있다. 복통·설사·변비로 일상생활에 불편함을 겪는 '과민성대장증후군' 환자다. 비타민 D 부족이 원인일 수 있다.과민성대장증후군은 장에 구조적인 문제 없이, 복통·설사·변비 등의 증상..

푸드이슬비 기자 2025/09/18 23:50
과식하는 패턴에 따라, 다이어트 방법 다르다… 나는 무슨 유형?

과식이 다섯 가지 유형으로 분류된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대 연구팀이 비만 성인 60명을 2주간 추적 관찰해 과식 행동 패턴을 분석했다. 참여자들은 몸에 센서를 부착하고 하루의 기분이나 식습관 등을 기록할 수 있는 앱을 사용했다. 연구팀은 수집한..

다이어트최지우 기자2025/09/18 22:20
아기 첫 음식으로, 흔한 ‘이 과일’ 먹이면 장 튼튼

블루베리를 아기에게 첫 고형식으로 먹이면 면역 체계를 강화하고 건강한 장을 형성하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.유아가 모유나 분유에서 일반 고형 음식으로 넘어갈 때, 부모는 어떤 이유식을 먹어야 할지 고민이 된다. 아직 장이 완전히 성장하지 않은 유..

푸드이슬비 기자2025/09/18 21:40

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