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[몸이 따뜻해지는 음식] 오곡밥, 든든하게 많이 드세요

옛 중국 의서(醫書)인 ‘내경(內經)’은 ‘겨울은 모든 기운을 거두어 안에 저장하는 계절이라 기혈도 안으로 흘러 피부가 치밀해지면서 땀은 적어지고 소변이 많아진다’고 적고 있다. 겨울에는 음기가 많아지고 양기가 적어져 신장과 연결돼 있는 생식과 배설 계통의..

푸드2005/12/27 21:48
[2005 건강기능식품 트렌드] 글루코사민 ‘대박’ 클로렐라 인기..

TV를 켜면 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 부작용 없이 살을 빼며, 심지어 암 같은 불치병까지 낫게 한다는 건강기능식품 광고가 홍수를 이룬다. 대부분의 의사들이 효능에 대해 부정적이지만 아랑곳하지 않고 건강기능식품 시장은 매년 급성장하고 있다. 올해 시장을 석..

건강기능식품최현묵2005/12/27 17:16
60℃ 사우나서 15분 땀 빼면… 심장병·고혈압에 특효

뜨거운 사우나와 온천이 그리운 계절이다. 추운 겨울 뜨거운 물에 꽁꽁 언 몸을 담그면 체온이 상승하면서 근육과 인대 등 연부조직의 긴장이 풀어지고, 혈액순환이 좋아지면서 땀과 함께 체내 노폐물이 배출되는 등의 효과가 있다. 정형외과 등지에서 시행하는‘온열요..

뷰티임호준2005/12/27 17:06
겨울피부 건조주의보… 오일이 필요해

피부가 얇은 습자지처럼 바삭거리는 계절이다. 수은주가 영하로 뚝 떨어진 요즘 같은 날씨, 특히 건성 피부를 가진 사람은 괴롭다. 허옇게 살비듬이 일기도 하고 트거나 갈라지기도 한다. 저녁 식사 후 체온이 올라가면서 전신에서 발작적인 가려움증이 생겨 밤잠을 설친..

뷰티2005/12/27 16:54
당지수(GI)로 당뇨병, 비만, 심장질환을 잡는다

빵이나 스파게티는 살을 찌우는 음식일까, 아닐까? 설탕과 탄수화물 중에서 당뇨병 환자에게 더 나쁜 영향을 미치는 것은 어느 쪽일까? 위와 같은 질문에 대답하기 위해서는 먼저 당지수(GI)가 무엇인지, 탄수화물이 우리 몸 속에서 소화되고 분해되어 혈당에 영향을 미..

책/문화2005/12/27 14:27
키스를 부르는 입술 만들기

바람이 차고 건조해지면서 괴로워지는 것 중 하나가 입술이다. 다른 부위에 비해 피부막이 얇은 데다가 항상 외부에 노출돼 있기 때문이다. 입술이 트고 건조한 느낌이 들 때 습관적으로 침을 바르는 사람이 있다. 그러나 침을 바르면 일시적으로는 표면이 매끄러워지는..

뷰티김성윤2005/12/27 10:15
[박시복의 힐링 스트레칭3] 하이힐 때문에 발바닥이 아플때

뼈와 뼈가 만나서 구부러질 수 있는 부위가 관절이다. 대부분의 관절에는 구부리는 근육과 펴는 근육이 서로 반대 방향에 붙어 있다. 이 두 종류의 근육은 힘의 크기가 약간 다르다. 관절을 사용하지 않고 그냥 내버려두면, 힘이 더 센 근육이 더 많이 오그라들면서 그 ..

피트니스2005/12/26 15:27
[먹으면 약이 되는 음식] _수족냉증편

수족냉증이란 차갑지 않은 온도에서도 신체의 각 부위, 특히 팔 다리나 허리 등에 찬 기운을 느껴 곤란한 상태를 일컫는다. 수족냉증은 여성에게 특히 많으며 몸이 차거나, 허약할 때, 소화 기능이 좋지 않을 때 또는 혈액순환이 나빠져 몸의 말단까지 피가 흐르지 않을..

푸드2005/12/26 13:19
[몸매를 디자인하라] ③_예쁜 가슴 만들기

많은 남자 연예인들에 대한 관심이 얼굴에서 王자가 새겨진 복부로 쏠릴 때 여자 연예인들에 대한 관심은 온통 볼륨 있고 탄력 있는 가슴에 집중된다. 남성미가 탄탄한 복근에서 흐른다면 여성미는 아름다운 가슴선에서 시작되기 때문일 것이다. 사실 여성의 가슴은 아..

피트니스2005/12/26 11:39
유자차, 껍질까지 씹어드세요

오랜 세월 즐겨 마셔온 전통 과실차의 효능이 과학적으로도 입증되고 있다. 지난 6월 식품과학회 주최로 열린 ‘동양 전통 과실차의 건강 기능성과 음료 문화 국제 심포지엄’에서는 특히 유자, 오미자, 매실의 다양한 효능에 대한 연구 결과가 발표돼어 우리 차의 우수..

푸드이지혜2005/12/26 10:33
송년모임, 이런 와인 어때요?

크리스마스 이브 혹은 송년 파티에 샴페인이나 와인이 큰 사랑을 받고 있다. 알코올 도수가 낮아서 술이 약한 사람도 안심하고 마실 수 있는 샴페인과 와인은 분위기를 돋궈줄 뿐 아니라 심장병을 예방하고 소화를 촉진하는 등 건강에도 좋다. 또한 폭탄주 대신 와인을 ..

푸드2005/12/23 18:36
[직장인을 위한 오피스 요가]-①소화 증진

팔과 다리 근육의 힘을 길러주고 목부터 배까지 몸의 전면을 길게 자극시켜 준다. 근무중 소화가 안 되거나 나른해질 때 하면 뛰어난 효과를 발휘한다. 다리를 쭉 펴고 하기 때문에 발목과 무릎을 강화시키고 허벅지 근육을 탄력있게 해준다. 1 의자를 앞에 두고 몸을..

피트니스2005/12/23 17:37
비타민정보(7회) - 면역력을 키워주는 비타민

SARS바이러스(중증급성호흡기증후군)의 출현은 우리들이 전염성이 강한 새로운 질병의 공격에 얼마나 취약한가를 실제로 보여주었다. 갈수록 세계가 국제적인 공동사회가 되어감에 따라, 병원균은 단 몇일 만에 광범위한 영향을 미치고 있다. 때론 관광산업을 붕괴시키고..

건강기능식품2005/12/23 10:10
[정혜신 톡톡 뷰티]-②10분 부지런, 10년 젊어진다

직장인이라면 출근시간에 쫓겨 헐떡거리며 간신히 회사로 골인한 뒤 자신의 책상에 앉아 숨을 고르는 시간의 안도감에 대해 잘 알 것이다. 회사까지 도착하느라 엄청난 출근전쟁을 치렀으니, 이제 10~20분 정도는 휴식을 가져도 좋을 것이다. 과연 이 시간을 어떻게 쓸까..

뷰티2005/12/22 16:22
에스더의 영양이야기<8편>-오메가-3을 선택할 때 꼭 알아야 할 몇..

오메가-3 지방산은 심혈관질환이나 자가면역질환 등 여러 가지 질병을 예방하기 위해 반드시 필요한 성분입니다. 최근에는 COPD로 알려진 만성 폐쇄성 폐질환, 우울증, 유방암, 치매 등에도 도움이 된다는 연구결과들이 나오고 있습니다. 하지만 현실적으로 충분한 양을..

건강기능식품2005/12/22 15:20
휑해진 그녀의 머리숱, 돌려놓을 순 없을까?

매서운 동장군이 기승을 부리면서 거칠고 푸석해지는 것은 비단 피부만은 아니다. 두피도 얼굴과 마찬가지로 예민하기 때문에 겨울이 되면 건조해지고 각질이 늘게 마련. 수은주가 뚝 떨어지는 추운 계절일수록 수분과 영양이 제대로 공급되지 않으면 비듬, 탈모의 원인..

뷰티2005/12/21 15:31
[박시복의 힐링 스트레칭2] 허리와 엉덩이가 결릴때

김 과장(42)은 언제부턴가 허리와 왼쪽 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 장딴지에 걸쳐서 뻐근한 느낌이 들었다. 간혹 무거운 물건을 옮길 때면 더욱 심한 통증이 느껴지고, 의자에 앉아서 근무할 때도 허리와 엉덩이가 뻣뻣해 오는 횟수가 점점 늘어간다. 날씨가 추워지고 올겨울..

피트니스2005/12/21 14:23
다이어트에 좋은 음식, 체질 따라 달라요

체질에 따라 감량 다이어트에 도움이 되는 음식과 운동법이 각각 다르다. 세상 모든 일이 그렇듯 노력을 많이 하면 결실도 커지게 마련이다. 하지만, 이왕이면 좀 더 효율적이고 경제적으로 다이어트에 도전해보자. 1.소음인(少陰人)- 하체비만 또는 복부비만 소음인은..

다이어트2005/12/21 10:59
인스턴트 음식 대신 엄마표 간식 만들어 주세요

햄버거→ 불고기 모닝빵 샌드위치 <재료>- 불고기 양념한 쇠고기 약간, 모닝 빵이나 통밀 식빵, 양배추·양상추 등의 야채 적당량 〈만드는 법〉- 집에 재 둔 불고깃감이 있다면 모닝 빵을 사다가 불고기 샌드위치를 만들어주자. 오이피클과 양파, 양상추 ..

푸드2005/12/20 18:41
[엄마표 간식] 살 안찌는 ‘누룽지 피자’ 해줄게

성장기 아이들은 하루 세 끼 식사 외에도 간식거리가 필요하다. 끼니에서 채울 수 없는 영양을 간식이 보충해 주기 때문. 그러나 아이들이 즐겨 먹는 패스트푸드나 인스턴트 음식은 고열량, 고지방, 고염분인데다 유해한 각종 식품첨가물까지 들어 있어 뚱뚱한 아..

푸드인턴2005/12/20 18:31

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