당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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트랜스 지방 ‘달콤·바삭·고소’할수록 의심하라

이미 섭취한 트랜스 지방산을 인위적인 노력으로 사라지게 할 수는 없다. 요즘 유행하는 디톡스 요법으로도 불가능하다. 연세대 조홍근 교수는 “트랜스 지방산이 위험한 건 몸에 들어오는 순간 산화됨으로써 혈관 벽에 염증을 일으키고 세포막을 딱딱하게 굳게 만들어 ..

푸드2006/11/16 09:48
삼겹살보다 위험한 마가린…'트랜스 지방의 공포'

동맥경화, 뇌졸중 등 혈관계 질환을 예방하기 위해 당신은 어떤 식이요법을 하고 있는가? 아마도 많은 사람들은 “삼겹살, 달걀, 새우, 버터 같은 ‘고(高) 콜레스테롤’ 음식을 먹지 않는다”고 말할 것이다. 그러나 고소한 버터 맛을 포기하기는 쉽지 않은 법. 그래서..

푸드2006/11/16 09:30
한국 미인들 얼굴 합성하면..이렇다!

요즘 우리나라 사람들이 가장 선호하는 미인형 얼굴은 어떤 모습일까? 고대 안암병원 성형외과 이승철 교수는 한류열풍을 일으킨 우리나라 대표 미인 19명의 얼굴을 컴퓨터로 합성해 분석한 결과를 ‘국제미용성형외과학회지 (Aesthetic Plastic Surgery)’ 11월호에 게..

뷰티2006/11/15 14:09
'짝가슴' 교정, 확대술만으로는 미흡

왜 내 가슴은 짝짝이일까, 고민할 이유는 없다. 여성 대부분이 짝가슴이다. 왼쪽이 살짝 올라가 있거나 큰 경우가 많다. 인체의 좌우활동 능력은 대칭이 아니다. 따라서 양쪽 유방 발육 상태가 똑같을 수는 없다. 출산 후에는 모유를 어느 쪽으로 먹이는가에 따라 사이즈..

뷰티2006/11/15 09:38
"오락이야, 운동이야?" 헬스클럽은 변신중

핑크빛 인테리어가 화사한 강남의 한 여성전용 헬스클럽. 작은 방 안에는 가슴을 쿵쿵 때리는 흥겨운 템포의 음악이 가득하다. “자 바꿔주세요!”하는 트레이너의 구령에 따라 수강생들은 15대 가량의 유·무산소 운동 기구들을 50초 간격으로 차례로 이용한다. 마치 수..

피트니스2006/11/14 16:05
[정다연의 피규어 운동] ⑨다리와 엉덩이를 위한 운동

하체근력을 강화시켜 주며 엉덩이 라인을 탄력있게 만들어 준다. 별다른 도구 없이 가정이나 사무실에서 쉽게 할 수 있다. 1. 척추를 바로 펴고 상체를 15도 가량 굽힌다. 2. 한쪽 발을 앞으로 내밀고 손으로 내민 다리를 짚어 균형을 유지한다. 3. 앞으로 내민 다리를..

피트니스2006/11/14 15:55
어머니 위해 어린이로 남은 피터팬

스코틀랜드의 작가 제임스 배리는 10남매 중 7번째 아이였다. 유년기의 그는 별로 눈에 띄지 않는 조용한 아이였는데 여섯 살 때에 그의 생애에 결정적인 영향을 끼친 사건이 발생했다. 양친의 총애를 한 몸에 받던 열세 살 난 둘째 형 데이빗이 스케이트 사고로 사망했..

건강서적2006/11/14 15:28
고래도 출산후 먹었다는 미역 "이래서 좋구나"

모 TV 프로그램을 통해 ‘고래가 출산 후 미역줄기를 뜯어먹는 걸 보고 산모에게 미역을 많이 먹게 했더니 산후조리에도 좋고 젖도 많아졌다’라는 옛문헌의 기록이 소개 된 바 있다. 이렇게 아기를 낳은 산모가 반드시 섭취해야 할 음식으로 자리매김 해온 ‘미역국’이..

푸드2006/11/14 13:36
[박시복의 힐링 스트레칭19] 무거운 물건을 든 뒤 어깨가 아플때

우리가 팔의 알통을 자랑할 때 보여주는 근육이 상완이두근이다. 이 근육이 뭉치면 어깨의 앞쪽이 아프거나, 또는 목과 어깨 사이의 목덜미가 아프게 된다. 손을 머리 위로 올릴 때 어깨 앞쪽에서 '툭' 하는 소리와 함께 어깨의 피부가 아픈 것처럼 느껴진다. 손..

피트니스2006/11/13 13:49
한국파비스, 목 건강 '기도린' 출시

효소전문기업인 한국파비스(옛 경희제약 식품사업부)가 도라지를 발효시켜 만든 제품 ‘기도린’을 출시했다. 도라지, 율무, 오미자, 뽕나무껍질 등을 저온숙성으로 발효시켜 만든 건강보조식품이다. 도라지의 사포닌 성분은 가래를 삭히고 기침을 가라 앉히며, 목소리..

건강기능식품2006/11/13 13:47
우리 아이 이거 먹고 ‘합격 먹었다’

‘잘해준다고 특별한 음식 먹이지 말라. 부드러운 음식 중심으로, 고기보단 생선을 먹이라. 살찔 걱정은 잠시 접어두고, 사탕이나 초콜릿으로 마음을 안정시켜라’. 대학수학능력시험(11월 16일)이 코앞이다. ‘高3이 苦3’이라고, 부모들도 수험생 못지않은 스트레스와..

푸드2006/11/08 15:52
감기예방, 면역력 높이는 데 야채가 최고

겨울로 가는 환절기 날씨로 감기에 걸리는 환자들이 늘면서 전문가들은 ‘면역력’에 보다 신경을 써야 한다고 조언한다. 감기는 체력이 약하거나 피로가 겹쳐 면역력이 떨어질 때 특히 잘 걸리기 때문. 면역력은 이물질이나 외부로부터의 세균, 바이러스 등에 대한 인..

푸드2006/11/08 09:31
[정다연의 피규어 운동] ⑧앉아서 하는 허리 운동

허리의 군살을 없애주는 운동으로, 봉이 없을 땐 청소기 호스나 대걸레 봉을 이용해서 운동할 수 있다. 1.척추를 펴고 허리를 15도 가량 굽힌다.2.의자 끝에 엉덩이를 대고 앉는다.3.봉을 어깨에 올리고 시선은 정면을 본다. 1.자연스럽게 호흡하며 허리 근육을 이용해..

피트니스2006/11/07 18:00
청국장·녹차도 ‘毒’ 이 될 수 있다

뇌졸중, 심근경색, 심장판막질환, 부정맥 때문에 항응고제를 복용 중인 사람은 이런 음식의 장기 섭취를 삼가야 한다. 삼성서울병원 흉부외과 박표원 교수는“뇌경색이나 심각한 출혈 증세가 나타났던 항응고제 복용자 중 1~3%가 비타민 K가 들어간 음식을 장기 섭취했던..

푸드2006/11/07 17:51
[건강서적] 수명 결정하는‘미러클 엔자임’

일본에서 120만부가 넘게 팔리며 35주 연속 베스트셀러에 오른 건강서다. 더스틴 호프만, 스팅 등 유명인들을 치료한 위장 전문의인 신야 박사는 40년 이상의 의료 경험을 토대로 위와 장의 상태를 좋게 만드는 식사와 습관에 대해 설명한다. 저자는 인체 내에서 활동하..

책/문화2006/11/07 17:30
[건강서적]“당신도 시력을 잃을 수 있다”

안과 전문의 이재범(전 연세의대 교수)씨는 ▲인구의 노령화 ▲당뇨병의 증가 ▲PDA, DMB폰, 노트북 등 눈을 혹사하는 현대 문명 ▲과중한 피로와 스트레스 ▲레포츠로 인한 안구 손상으로 현대인은 누구나 시력 상실의 위기에 직면해 있다고 경고한다. 예컨대 실명의..

책/문화2006/11/07 17:24
'다이어트 약 복용 여성 과체중 위험 3배 증가'

미국내에서 다이어트 알약을 먹는 고등학교 여학생의 수가 최근 5년간 7.35%에서 14.2%로 급증했으며 특히 19-20세 연령의 여학생중에는 약 20%가 비만약물을 먹고 있는 것으로 나타났다. 이와 같은 연구결과는 미국내 10대들의 식사습관(Project EAT;Eating Among Teen..

다이어트2006/11/03 18:37
남성 뱃살 "잦은회식으로 인한 내장비만 탓"

남성의 뱃살은 늦은 저녁식사와 잦은 회식으로 인한 내장비만이 원인으로 무엇보다 내장지방을 줄이는 것이 시급할 것으로 보인다. 남성의 경우 허리 둘레가 90cm를 넘으면 복부비만에 해당하는데, 복근이 약해지면 내장이 복벽을 밀어내 똥배가 더 나와 보이며 거기에 ..

다이어트2006/11/03 18:35
'나이 들어 변해가는 입술색,도와주세요'

주부 현미진(39세, 가명)씨는 며칠 전 지난 9월에 찍은 가족 여행 사진을 보고 깜짝 놀랐다. 나란히 놓인 작년에 찍은 가족사진과 비교했을 때 자신의 얼굴색이 부쩍 나빠졌다고 생각됐기 때문. 사진을 자세히 살펴 본 현 씨는 “두 사진 모두 화장을 거의 안했는데, 작..

뷰티2006/11/03 18:32
장금이도 놀랄 홍시의 대변신

가을이 어느새 깊다. 도심을 벗어난 시골 들녘은 더욱 그렇다. 담장 밑이나 논두렁에는 누렇게 익어가는 늙은 호박이 탐스럽고 미처 거두지 못한 붉은 고추도 정겹다. 지붕보다 높이 솟은 감나무에 매달려 있는 불그스레한 홍시, 이 모두 우리가 사랑하는 가을 모습이다..

푸드2006/11/03 09:50

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