당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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심장마비 예방하는 걷기운동법

운동하기 좋은 계절이다. 산이며 강변이며 공원마다 가볍게 운동을 즐기는 인파들로 넘쳐난다. 운동은 심장질환자라고 해서 예외가 아니다. 오히려 심장 건강을 위해 필수적인 것이 운동이다. 그 중에서도 심장전문의들이 입을 모아 추천하는 운동은 다름 아닌 걷기! 굳..

피트니스2007/04/05 10:11
너무 지나친 ‘와인 열풍’

‘와인 바람’이 보통이 아니다. 눈부시게 투명한 크리스털 글라스와 최고급 스테이크라야 어울렸던 와인이 이제 삼겹살 집까지 파고 들었다. 집 앞 네거리에도, 할인마트에도 와인숍이 보인다. 와인 상식은 비즈니스맨의 ‘교양 필수’가 됐고, 대학가에도 와인 동아리..

푸드2007/04/04 08:44
지방 축적 줄이는 과일 섭취법

과일은 주스가 아니라 그대로 먹는게 지방축적을 줄여주는 것으로 나타났다. 펜실베니아대학 마일스 페이스(Myles S. Faith) 박사는 2,801명의 소아를 대상으로 한 시험 결과 주스 섭취량은 지방 축적량을 예측할 수 있는 인자가 될 수 있다는 연구결과를 Pediatrics (2..

푸드2007/04/03 13:32
정상체중 전북대 여학생 49% “나는 뚱뚱”

전북대 여학생의 49%가 체질량지수(BMI)가 정상체중인데도 뚱뚱하다고 생각하고 있는 것으로 나타났다. 전북대 생활과학대학 식품영양전공 노정옥 교수가 2005~2006년 전북대 여학생 300명을 대상으로 한국 여대생의 식습관 및 체중조절형태에 관해 조사한 결과다. 전..

다이어트2007/04/03 10:47
한국인 살빼기 열풍, OECD 국가 중 1위

전 세계적으로 살 빼기 열풍이 불고 있으나, 그 중에서도 한국인이 세계 최고 수준인 것으로 나타났다.팝뉴스는 OECD 국가 중에서 체질량지수(BMI)가 30 이상인 한국인은 3.2%에 불과해 같은 수치를 기록한 일본과 나란히 ‘말라깽이 국가’ 반열에 올랐다고 보도했다. ..

다이어트2007/04/02 20:32
[밸리댄스]기본 동작을 응용한 작품

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. 1. 왼쪽 발을 중심축으로 삼고 오른쪽 발의 발꿈치를 들면..

피트니스2007/03/30 16:19
비타민플러스·오메가-3, 이마트 100여개 매장에 런칭

에스에취컴퍼니가 미국산 ‘오메가-3’와 감마리놀렌산 제품인 ‘비타민플러스’를 오는 29일부터 이마트 100여 개 전 매장에 동시 런칭, 판매한다. 오메가-3는 연어 정어리 참치 등 생선의 정제어유로 만들었으며 1캡슐에 EPA 18%, DHA 12%가 함유돼 있으며 감마리놀렌..

건강기능식품2007/03/29 09:08
인다라한의원, '인다라생보식'출시

스트레스 치료 전문 인다라한의원이 한방 보양 비법 담은 ‘인다라생보식’을 출시했다. ‘인다라생보식’은 제철, 제고장에서 자란 곡류, 콩류, 야채류, 과실류, 해조류 등과 함께 가시오가피, 구기자, 산수유 등 한방 재료가 함께 들어있다. 찹쌀, 현미, 율무..

건강기능식품2007/03/26 15:31
[밸리댄스] 베일을 이용한 팔운동

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. 1. 원을 왼쪽으로 그리며 크게 움직이는..

피트니스2007/03/23 15:08
지방 섭취하면서 날씬해진다?

“다이어트 센세이션, 지방을 섭취하면서 날씬해진다!” 독일 유명 여성잡지에 실린 제목이다. 이제 이 얘기를 세계가 경청할 것이며 마침내 여러분은 편안하고 지속적으로 체중을 감량시켜준다는 이 기적의 제품을 만나게 될 것이다. 지방을 포기하는 방법이 실효를 ..

피트니스2007/03/23 11:24
녹황색 채소, 알츠하이머병 예방한다

엽산을 많이 섭취하면 알츠하이머병(AD)을 예방할 수 있다고 컬럼비아대학 연구팀이 발표했다(Luchsinger J, et al. Arch Neurol 2007; 64: 86-92) 연구시작 당시 치매가 없었던 65세 이상의 965명에게 음식섭취 상황을 조사한 후, 평균 6.1년간 추적했다. 그리고 피검..

푸드2007/03/23 10:34
[건강서적]천재를 낳는 유태인의 계획임신, 닛다 임신법

“임신한 이후에 산모와 아이의 건강을 걱정하는 것은 늦다. 특히 건강하고 똑똑한 아기를 낳기 위해서는 임신 전부터 아기에게 정자와 난자를 제공하는 예비엄마, 아빠의 건강을 도모하고 철저하게 임신 시기까지 조절하는 계획임신이 필요하다.” 산부인과 의사로 30..

책/문화2007/03/22 15:12
운동하면 엄청난 열량 소모된다?

운동을 하면 칼로리가 소모되는 것은 원칙상 맞다. 그러나 얼마만큼? 운 좋게도 각종 편람에는 극도로 정확한 통계 자료들이 넘쳐난다. 예를 들어 평지를 30분 동안 4.5킬로미터 자전거로 달리는 사람은 150킬로칼로리를 소모하고, 경사로인 경우 그 수치는 두 배 가까이..

피트니스2007/03/22 10:21
'춘곤증' 음식으로 이기자

봄철 춘곤증엔 쓴맛과 신맛이 절묘하게 조화된 봄나물이 특효다. 냉이, 씀바귀, 쑥 등 봄나물의 쓴맛은 심장을 강하게 하고, 신맛은 간의 독소를 제거해 피로를 풀어준다. 소화를 도와 위장을 다스리는 것은 기본이다. 봄나물은 주로 나물무침, 비빔밥으로 응용된다. 좀..

푸드2007/03/20 16:15
자연을 먹는다 “우리는 생식매니아”

지방간 진단을 받은 김지원(44. 무직)씨는 요즘 풀을 심기 위한 터를 찾으러 다닌다. 직접 씨를 뿌려 농약 한번 치지 않은 오로지 자신만의 풀을 날것으로 먹기 위해서다. 식이요법을 하기에 시중에서 파는 무공해, 유기농 채소로는 안심할 수 없다는 것이다. “흙, 물,..

푸드2007/03/19 09:11
[밸리댄스] 상체부위 운동

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. Rib Cage Circle(립 케이지 써클) 양 발을 어깨 너비 정..

피트니스2007/03/16 16:52
20대는 “전지현”, 30대는 “김태희가 제일 예뻐”

한국 여성들이 가장 좋아하는 여성의 얼굴은 나이에 따라 차이가 있었다. ㈜아모레퍼시픽이 19∼55세 성인 여성 1800명을 대상으로 조사한 결과, 가장 선호하는 여성 얼굴로 20대는 전지현·한가인, 30대는 한가인·김태희, 40대는 김희애·고현정, 50대는 김희애·이영..

뷰티2007/03/16 15:38
[건강서적] 산만한 아이 다정하게 자극주기

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 아이들을 둔 부모들은 마라톤을 하듯 매일매일 자신을 다독이고 노력해야 한다. ADHD는 하루 아침에 나을 수 있는 것이 아니기 때문이다. 그러나 마라톤과 한 가지 다른 점이 있다면 결코 혼자하는 싸움이 아니라는 점이다. 독일에서 아..

책/문화2007/03/13 17:44
야채와 과일로 그리는 건강한 삶…하루 5가지 色을 먹자

과일이나 야채는 가급적 색이 짙고 화려한 것을 골라 먹는 것이 좋다. 색소에 집중된 건강 기능성 물질, ‘파이토케미컬(phytochemical)’을 풍부하게 먹을 수 있기 때문이다. 파이토케미컬이란 식물(phyto)과 몸에 좋은 퀴닌, 페놀, 타닌 등 화학물질(chemical)의 합성..

푸드2007/03/13 16:40
색깔 별로 효능도 다를까? 당근이지!

최근 주스 회사들이 ‘색깔 마케팅’ 에 열을 올리고 있다. 주황색 당근이나 노란 오렌지를 이용한 주스 대신 보라색 당근이나 붉은색 오렌지를 이용한 주스를 내놓은 것이다. 같은 종류의 과일이나 야채라도 색깔에 따라 성분과 효능이 다르다는 점을 이용했다. 보라색..

푸드2007/03/13 16:35

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