당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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배우 박규영 “7~8년 전부터 꾸준히 ‘이 운동’ 해”… 효과 어..

배우 박규영(32)이 근력 운동으로 발레를 추천했다.지난 28일 유튜브 채널 ‘Allure Korea’에는 ‘근육을 자극하세요! 박규영의 미모 비결이 궁금하다면 클릭’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 박규영은 운동과 관련된 질문에 “한 7~8년 전부터 꾸준히 발..

화제와이슈최소라 기자2025/11/30 05:00
‘64㎏ 감량’ 미나 시누이 수지, ‘복근 루틴’ 공개… 방법 봤..

148㎏에서 84㎏까지 감량한 가수 미나(52)의 시누이 박수지(36)가 복근 운동법을 공개했다.지난 27일 박수지는 자신의 인스타그램에 “요즘 집에서 홈트도 꾸준히 하고 있는데 그중 좋아하는 복근 운동”이라며 “이렇게만 해도 바로 배에 자극 장난 아니다”며 영상을 ..

다이어트이아라 기자2025/11/30 00:30
“약 없이도 쭉쭉 빠졌다”… 63kg 감량한 女, ‘이 습관’ 들였..

다이어트 주사나 약 없이 63kg 감량에 성공한 해외 여성의 사연이 공개돼 화제다.지난 24일(현지시각) 더 선 등 외신 매체에 따르면, 푸라는 여성은 건강한 습관을 들여 다이어트에 성공했다고 밝혔다. 그는 “요즘 약에 의존해 체중을 빼는 경우가 많은데, 자연스럽고 ..

다이어트이아라 기자2025/11/30 00:01
오늘도 밥 '이렇게' 먹진 않았나요? 살 찌우고 위장 버리..

'빨리빨리 문화의 나라' 한국. 식사 속도까지 빠르다. 그 탓에 건강이 서서히 망가지는 중일지 모른다.고려대 안산병원에서 8775명의 식사 속도를 분석했더니, 식사 때 15분 이상 천천히 먹는 사람은 10%에 불과했다는 결과가 나온 바 있다. 5~10분이 44%로 가장 많았으..

생활건강한희준 기자2025/11/29 23:00
머리 매일 감아도 소용 없어… '이런' 습관이 탈모 유발

두피와 모발의 청결을 유지하는 것은 탈모 관리에서 중요한 요소 중 하나다. 다만 매일 머리를 감더라도 샤워 전후의 습관이 두피에 부담을 줄 경우 탈모가 악화할 수 있다. 탈모 관리에 도움이 되지 않는 대표적인 생활 습관들을 살펴본다.◇수건 머리에 두르고 있기머..

생활건강유예진 기자 2025/11/29 22:02
“여보, 퇴근하고 한 잔 마실까?”… 대답 따라 결혼 만족도 나뉘..

음주 습관이 안정적인 결혼 생활을 좌우한다는 연구 결과가 나왔다. 한 명만 술을 마시는 부부가 둘 다 음주 혹은 금주하는 부부보다 이혼할 가능성이 높다는 분석이다.뉴욕 버팔로대 연구팀이 신혼부부 642쌍을 대상으로 부부 간 음주 패턴이 관계에 미치는지 분석했다..

라이프최지우 기자2025/11/29 21:03
딸꾹질 안 멈춰 괴로울 때, '이 방법' 쓰면 효과적

한 번 시작된 딸꾹질, 멈출 기미가 안 보인다. 이럴 때 시도해보면 좋은 방법이 있다. 무엇일까.딸꾹질은 횡격막, 성대, 호흡의 불균형 때문에 생기는 현상이다. '딸꾹' 하는 소리는 숨을 마실 때 열려 있어야 하는 성대가 갑자기 닫히면서 난다. 딸꾹질을 하는 이유는 ..

생활건강한희준 기자 2025/11/29 20:00
요새 왜 자꾸 몸 가렵지? 화장실에 당장 ‘이것’ 들여라

요즘따라 몸이 가려운 사람이 많을 것이다. 겨울이라 피부가 푸석해져서 그럴 수 있다. 겨울에는 피부 본연의 유분이 부족해져, 수분을 충분히 가두지 못해 피부가 메마르기 쉽다. 딱 한 가지 습관만 추가해도 피부 가려움으로부터 해방될 수 있다. 바로 목욕·샤워 직후..

피부질환이해림 기자2025/11/29 19:03
살 빼려고 식단 조절부터? '이것' 먼저 하면 쭉쭉 빠지는..

살빼기 좋은 계절이다. 추위를 이기려 기초대사량이 올라 있는 만큼, 조금만 노력하면 다른 계절보다 더 수월하게 살이 빠진다. 다이어트, 어떻게 실천해야 할까. 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주 전..

다이어트한희준 기자 2025/11/29 18:00
연말이라고 과음했다가 겪을 수 있는 ‘끔찍한 일’

연말이 다가오면 송년회 등 술자리가 늘어난다. 술이 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 알지만, 피하기 어려운 자리도 많다. 지난 20일 CNN에 따르면 미국 조지 워싱턴대 응급의학과 전문의이자 임상 부교수인 리나 웬 박사는 “술을 정기적으로 마신다면, 그 습관이 만..

라이프최소라 기자 2025/11/29 17:00
“오늘도 그냥 버렸는데”… 쌀뜨물 ‘이곳’에 쓰면 효과 최고?

우리가 무심코 버리는 쌀뜨물에는 여러 영양소가 녹아 있어 매번 그대로 버리기는 아깝다. 쌀뜨물을 요리나 피부·두피 관리에 활용하면 물도 절약할 수 있고, 건강에도 좋다.쌀뜨물에는 비타민 B군과 미네랄이 들어있어 꾸준히 섭취하면 전반적인 신체 면역력 향상에 도..

기타이아라 기자2025/11/29 16:00
냉장 보관 금지! 잘못 넣으면 품질 망치는 식품 4가지

냉장고에 음식을 넣는 이유는 오랫동안 신선하게 보관하기 위해서다. 하지만 일부 음식은 냉장 보관했다가 오히려 맛과 영양이 떨어질 뿐아니라, 건강에 해로울 수도 있다. 대표적인 식품이 토마토, 마요네즈, 마늘, 감자다.◇토마토, 냉장 보관하면 당도·영양 ↓토마토..

생활건강장가린 기자2025/11/29 15:30
“햄버거 먹었는데 속에서…” 경악하게 만든 ‘이것’, 정체는?

캐나다의 한 맥도날드 매장에서 구매한 햄버거 속에서 유충 덩어리를 발견했다는 사연이 화제가 되고 있다.최근 SNS에는 캐나다 토론토에 있는 맥도날드 매장에서 햄버거를 먹던 중 패티에서 유충을 발견했다는 한 소비자의 사연이 공개됐다. 공유된 사진에는 몇 입 베어..

화제와이슈최소라 기자2025/11/29 15:00
“사람 간 전파되면 코로나보다 심할 것”… 조류독감, 넥스트 팬..

조류인플루엔자 바이러스가 인간 사이에서도 전파가 가능하도록 변이되면 코로나19보다 심각한 팬데믹이 초래될 수 있다는 경고가 나왔다.지난 27일(현지시각), 프랑스 파스퇴르연구소의 마리안 라멕스-벨티 호흡기 감염센터장은 로이터 통신과 인터뷰에서 “우리가 우려..

정책오상훈 기자 2025/11/29 14:02
추워지면 생각나는 홍시… 변비 유발한다는 말, 사실일까?

추워진 날씨와 함께 홍시의 계절이 돌아왔다. 감의 떫은맛이 제거되고 단맛이 깊어지며 말랑말랑해진 홍시는 우리나라 사람들이 가장 사랑하는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 하지만 동시에, 홍시는 변비를 유발한다는 인식도 널리 퍼져 있어 변비가 심한 이들은 섭취에 ..

푸드이아라 기자2025/11/29 13:00
“혈당 높이고 폐암도 유발”… ‘이 음식’ 무조건 줄여라

흰빵, 탄산음료 등 혈당을 빨리 높이는 음식이 당뇨병뿐만 아니라 폐암 위험도 키울 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중국 충칭대병원 연구팀은 식습관이 폐암 발생에 어떤 영향을 주는지 알아보기 위해 미국의 대규모 암 검진 자료를 분석했다. 연구 대상은 PLCO 연구에 ..

푸드유예진 기자 2025/11/29 12:30
美 전문가가 꼽은 30대 이상 여성 필수 ‘영양소’… 식품으론 부..

나이가 들면서 어떤 영양제를 챙겨야 할지 고민하는 여성들이 많다. 특히 30대 이후에는 특정 영양소의 중요성이 더 커진다.미국 세이크리트 하트대 영양역학자이자 공중보건영양학 교수인 재클린 베르나렐리 박사는 지난 27일(현지시간) 건강 매체 베리웰헬스(Verywell..

생활건강장가린 기자2025/11/29 12:00
항생제 복용 후 제로 슈가, 왜 조심해야 할까?

항생제 섭취로 장내 미생물이 교란된 사람이라면 제로 슈가 음식을 먹기 전 성분 표를 확인하는 게 좋겠다. 장내 미생물 군집이 손상됐을 때 제로 슈가 껌, 사탕 등에 자주 사용되는 대체당인 소르비톨을 섭취하면 대사이상 지방간 질환이 생길 위험이 커질 수 있다는 동..

생활건강이슬비 기자 2025/11/29 11:01
주말에 ‘늘어지게’ 자는 사람, ‘이 감정’ 많이 느낄지도

주말에 늦잠을 자며 평일에 쌓인 피로를 해소하는 경우가 있다. 이는 몸을 개운하게 만들 수는 있겠지만, 정신건강 지표는 오히려 나빠질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.고려대 미래공중보건연구소 최민재 연구팀은 청년 9353명을 대상으로 평일 평균 수면시간과 주말 평..

생활건강김서희 기자 2025/11/29 10:00
중년 여성의 "흘러내리는 아랫배" 고민… 체형 잡는 데 '이 ..

뱃살이라고 모두 다 같은 뱃살이 아니다. 뱃살이 나온 유형에 따라 건강에 미치는 유해한 영향은 다르다.◇윗배부터 접히는 뱃살 가장 안 좋아폐경 후 여성에게 많은 유형으로, 건강에 가장 안 좋다. 윗배와 아랫배가 모두 나왔으면서 배꼽선을 중심으로 울룩불룩 접히는..

다이어트한희준 기자 2025/11/29 09:30

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