당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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눈빛 맘에 안 들어 폭행… 구타 한 번의 상상초월 위험성

최근 수원에서 ‘묻지마 집단폭행’이 발생했다. 20대 남성 4명이 눈빛이 마음에 안 든다는 이유로 지나가던 행인을 폭행한 것. 그들에게는 대수롭지 않은 상황이었을 수 있지만 피해자에겐 그렇지 않다. 성인 남성의 물리적 폭행은 단 한번만으로 사망사고를 일으킬 수..

기타오상훈 기자 2023/03/05 10:00
혀 꼼꼼히 닦으려다 ‘이것’ 하면, 치아 부식 위험

양치하며 혀를 닦다 보면 헛구역질이 잘 나온다. 특히 혀뿌리 부근, 입천장 안쪽의 연구개 점막이 예민한 사람일수록 헛구역질을 자주 한다. 혀를 청결하게 유지하려면 어쩔 수 없다고 넘기기 쉽지만, 헛구역질을 심하게 하다 보면 오히려 구강 건강을 해칠 수 있다.‘구..

치과이해림 기자2023/03/05 08:00
꼿꼿한 허리 책임지는 '이 근육'… 단련법은?

노년기 허리 건강은 젊을 때 정해진다. 나이 들어서도 당당하고 꼿꼿한 자세를 유지하려면 평소 '항중력근(抗重力筋)'을 단련해야 한다. 항중력근은 몸을 세우는 근육으로, 자세·보행 기능·균형감각 등을 유지하는 역할을 한다. 승모근, 등 근육, 허벅지 뒤 근육 등 우..

기타이슬비 기자2023/03/05 07:00
기상 직후 기지개, 건강 이점이 무려…

아침에 일어나서 기지개를 켜면 근육·관절이 풀어지고 혈액순환이 개선되는 효과를 얻을 수 있다. 게다가 아침잠을 빨리 떨쳐버릴 수도 있다. 잠을 잘 때는 몸 곳곳이 굳어 있다. 적은 양의 에너지로도 생명활동을 유지하기 위한 몸의 지혜다. 이는 곳 아침에 움직이려..

기타오상훈 기자 2023/03/05 06:00
주방에서 가장 더러운 곳 ‘여기’였다

주방은 항상 청결히 관리돼야 하는 곳 중 하나다. 그러나 아무리 닦고 청소해도 ‘보이지 않는 때’들이 많아 주방 청소는 주부들의 골칫덩어리로 꼽힌다. 그중에서도 유독 더러운 곳들이 있다고 한다. 어디일까?영국 챔프 공중 보건 협력 연구진은 주방의 가장 더러운 ..

기타강수연 기자2023/03/05 05:00
비누 VS. 손 소독제 VS. 물티슈… 세균 제거 효과 가장 좋은 것은..

손에 세균이 많다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그래서 외출 후 집에 돌아왔거나, 식사를 하기 전엔 위생을 위해 손을 씻거나 물티슈로 닦곤 한다. 이때 과연 비누, 물티슈, 손 소독제 중 가장 살균효과가 좋은 것은 무엇일까?제주 한라대 임상병리과와 제주대 신경과에..

기타이슬비 기자2023/03/04 23:00
칫솔 소독? 신박한 전자레인지 사용법

양치질은 치주질환 예방은 물론 상쾌한 기분을 선사한다. 하지만 정작 칫솔 관리가 엉망이라면 구강 건강을 해칠 수 있다. 올바른 칫솔질과 칫솔 관리에 대해 알아본다.◇칫솔 세균, 충치 유발할 수 있다칫솔 관리는 구강 건강에 중요하다. 칫솔은 음식물 찌꺼기 등 입속..

기타오상훈 기자 2023/03/04 22:00
햇빛 민감한 우리 아이, '눈동자' 자세히 봐야하는 이유

일반적으로 우리 양쪽 눈은 같은 방향을 바라본다. 하지만 물체를 바라보는 눈의 방향이 다를 때가 있다. 바로 사시(斜視)다. 사시는 주로 소아에서 많이 발견된다. 눈동자가 돌아간 각도가 클 때는 얼른 알아챌 수 있지만, 각도가 작거나 간헐적으로 나타날 때는 부모도..

안과이금숙 기자 2023/03/04 20:00
혈당 낮추는, 단순하면서도 쉬운 ‘식사 관리법’

당뇨병은 혈당 조절을 위해 평소 생활습관을 철저히 관리해야 한다. 최근 당뇨 관리를 위해 가장 크게 겪는 어려움이 ‘식단 관리’라는 조사 결과가 나왔다(당뇨인의 건강관리 실태조사). 당뇨인의 식단 관리법에 대해 알아본다.◇하루 세끼 챙겨 먹기당뇨 환자는 하루..

내과김서희 기자2023/03/04 18:30
무릎 아플 때, 먹는 약부터? 파스부터?

날씨가 따뜻해지면서 야외활동이 늘었다. 활동량이 많아지면 건강해져야 하지만 어쩐지 무릎 관절은 더 아프기만 하다. 이럴 땐 진통제를 사용하면 금방 좋아진단 걸 알지만, 진통제는 종류가 너무 다양하다. 진통제의 대표격인 파스와 먹는 진통제 중 어떤 게 더 효과적..

정형외과신은진 기자 2023/03/04 18:00
'이런 생각' 가진 사람, 마스크 잘 안 쓴다… 국내 연구

자신의 외모가 매력적이라고 생각하는 사람일수록 마스크를 쓸 가능성이 적다는 연구 결과가 나왔다.서울대 심리학과 연구팀은 스스로 인식하는 자신의 외모 매력 정도와 마스크 착용 의지 사이의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀은 1030명의 참가자를 대상으..

기타이해나 기자 2023/03/04 16:00
다리 멀쩡해 보여도… ‘이 증상’ 있으면 하지정맥류 의심

하지정맥류의 대표적인 증상은 다리에 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오는 것이다. 하지정맥류는 정맥판막 문제로 인해 혈액이 다리에서 심장으로 전달되지 못하고 역류·정체되는 질환으로, 역류하는 혈액으로 인해 정맥이 부풀면 이 같은 증상이 나타난다.다만 모든 환자가 혈..

외과전종보 기자2023/03/04 14:00
설사는 아닌데 묽은 똥… ‘이것’ 신호

대변의 색깔과 모양은 신체 건강을 파악할 수 있는 바로비터다. 섭취한 모든 음식물, 약물, 이물질 등이 소화과정을 거쳐 체외로 배출되기 때문이다. 대변 색깔, 모양별 유추해볼 수 있는 건강 상태에 대해 알아본다.◇대변 색깔별 건강 상태▶붉은 혈색=소화기에서 출혈..

기타김서희 기자2023/03/04 12:30
검은콩, 이왕이면 '이 냄비'에서 조리하세요 [주방 속 과..

검은콩을 자칫 잘못 조리하면 색이 변할 수 있다. 검은콩 껍질에 있는 색소가 매우 불 안정하기 때문이다. '철 냄비'에서 조리하면 진하고 선명한 흑색을 유지할 수 있다.검은콩 껍질에는 안토시아닌계 색소인 '크리산테민'이 함유돼 있다. 이 색소는 굉장히 불안해 가열..

기타이슬비 기자2023/03/04 12:00
지방을 기피할 때 내 몸에 나타날 증상 4

지방을 기피하는 사람들이 많다. 살을 찌게 만들고 각종 만성질환의 원인이 된다는 이유에서다. 그러나 지방은 가장 많은 에너지를 내는 영양소일 뿐만 아니라, 체온조절을 하며 호르몬 생성에도 관여한다. 따라서 식단에서 25%는 지방이 차지해야 한다. 지방 섭취량이 ..

기타오상훈 기자 2023/03/04 10:00
술 마실 때 마지막 양심… 안주는 이 ‘고단백’ 식품으로

안주를 고르는 건 술자리의 즐거움 중 하나다. 짜고 매운 것을 먹고 싶겠지만, 건강을 생각한다면 마른안주, 그중에서도 ‘먹태’를 선택하는 게 좋다. 열량은 낮고 단백질 함량이 높아, 음주로 망가진 간이 회복하는 데 도움을 준다. ◇먹태, 전체 무게의 약 80%가 단백..

푸드이해림 기자2023/03/04 08:00
운동할 때 음악 들으면? '놀라운 효과'가…

운동할 때 심심함을 달래기 위해 음악을 듣는 사람이 많다. 헬스장에서도 대부분 빠른 속도의 음악을 틀어놓는다. 운동을 할 때 음악을 들으면 어떤 효과를 볼 수 있는 걸까?◇빠른 음악 들으면 운동 효과 높아져빠른 음악을 들으면 운동 효과를 높일 수 있다. 영국 브루..

기타이해나 기자 2023/03/04 07:00
단백질이 '독' 되는 사람들

콩팥질환이 있는 사람은 시기와 증상에 따라 영양소 섭취 가이드라인이 다르다. 신부전이 진행하면서 제대로 배출하지 못하는 영양소가 계속 생기는데, 이런 영양소는 섭취를 줄여야 한다. 대표적인 것이 단백질이다. 인제대 해운대백병원 신장내과 김양욱 교수는 “깐깐..

내과이금숙 기자 2023/03/04 06:00
삼삼데이에 삼겹살 먹었다면… 혈관에 쌓인 기름 없애볼까

‘삼삼데이’를 맞이해 어제저녁 삼겹살을 먹었다면 오늘은 혈관에 쌓인 기름을 씻어 내보는 건 어떨까. 삼겹살은 포화지방이 많은 기름진 음식이다. 포화지방을 과다 섭취할 경우 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 수치가 높아지고 심혈관 질환이나 뇌졸중, 고지혈증 발병 ..

기타강수연 기자2023/03/04 05:00
쉬어도 피곤한 사람들, '비타민C 1000' 약 될까

몸이 피곤하고, 몸 이곳저곳에 염증이 생기면 고함량 비타민C를 찾게 된다.고함량 비타민C를 먹으면 왠지 활력이 솟아 피로가 없어질 것 같고, 면역력도 좋아질 것 같다. 피부 노화도 해결될 것 같다. '비타민C 1000' 등 고함량 비타민C 제품이 수년간 스테디셀러인 이유..

푸드이금숙 기자2023/03/03 23:00

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