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![[건강 단신] 박영순 원장 '눈빛이 달라졌어요' 펴내 외](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2014/05/07/2014050700097_0_thumb.jpg)
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직장인 최민혁(38·경기 화성시)씨. 그는 따뜻해진 날씨가 두렵다. 기온이 오르면 어김없이 눈병에 걸리기 때문이다. 고등학교 때부터 결막염에 잘 걸리더니 이제는 연례행사가 됐다. 올해도 결막염으로 병원을 두 번이나 갔다. 생활습관을 개선하라는 말에 과거보다 손도 자주 씻어봤지만 소용이 없었다. 하루에도 눈병에 걸린 환자 수십 명을 진료하는 안과 의사는 어떻게 멀쩡한지 의문이다.
◇ 눈비비지 않는 것도 손씻기 못지 않게 중요손씻기는 눈병 뿐만 아니라 모든 감염 질환을 막는 예방법이다. 하지만 각결막염(각막과 결막에 염증이 생긴 질환)의 경우, 손씻기만큼 중요한 예방법은 눈을 비비지 않는 것이다. 손에 바이러스와 세균이 묻었다 해도 눈에 닿지 않으면 감염이 되지 않는다. 평소 손을 자주 씻는 최씨가 결막염을 앓았던 이유도 눈을 자주 만지는 습관 때문이었다. 한림대학교동탄성심병원 안과 서정원 교수는 "습관적으로 눈이나 코, 입을 자주 비비면 바이러스와 세균이 더 쉽게 체내로 침투한다"며 "손을 부득이 하게 씻지 못하는 환경이라면 손소독제를 사용하고 눈을 건드리지 않는 것이 좋다"고 말했다.
◇ 눈병 잠복기 3~5일, "안과에서 옮았다"는 말은 거짓결막염은 그동안 '여름철 대표 눈질환'으로 알려져 있었지만 최근에는 계절의 경계가 무너지고 있다. 한림대학교동탄성심병원의 자체 조사 결과 최근 결막염으로 오는 환자가 전월 대비 20% 이상 늘어난 것으로 나타났다. 결막염은 유행성 결막염, 알레르기성 결막염, 자극성 결막염이 있다. 알레르기성 결막염은 알레르기 반응을 일으키는 항원때문에 생긴다. 항원은 꽃가루, 동물의 털, 집먼지 진드기, 곰팡이 등이 있다. 자극성 결막염을 일으키는 것은 미세먼지다. 미세먼지 속 석영과 알루미늄, 납과 같은 중금속이 결막염을 일으킨다. 유행성 결막염은 아데노바이러스 8, 19형에 감염돼 생긴다. 한쪽 눈에서 시작해 양쪽 눈으로 번지는 것이 특징이다. 잠복기는 3~5일이다. 서정원 교수는 "간혹 '어제 병원에서 눈병이 옮은 것 같다'고 말하는 환자가 있는데, 결막염은 잠복기 후 증상이 나타나기 때문에 그 이전에 걸린 것"이라며 "또 일반적으로 눈병에 걸린 사람을 쳐다본다고 해서 병이 생기지는 않는다"고 말했다.
◇ 미세먼지 심한 날에는 콘텍트렌즈 대신 안경 착용을각결막염 예방법도 종류에 따라 다르다. 유행성 각결막염 예방법은 손을 깨끗이 씻는 것이다. 유행성 결막염은 봄철 야외활동으로 인해 전염되기 쉬운 만큼 외출 후 집에 돌아오면 반드시 흐르는 물에 손을 깨끗이 씻고, 손으로 눈을 만지지 않도록 주의해야 한다. 알레르기성 각결막염은 원인이 되는 집먼지진드기나 꽃가루 등을 제거해주는 것이 중요하다. 침구류는 일주일에 한 번 정기적으로 세탁하고, 집먼지진드기 제거를 위해 카펫, 커튼은 햇볕이 좋은 날에 틈틈이 일광 건조를 한다. 자극성 결막염의 경우, 미세먼지가 원인이므로 바람이 많이 부는 날에는 외출을 자제하고 콘텍트렌즈 대신 안경을 착용한다. 콘택트렌즈에 미세먼지가 붙어 세균이 번식할 경우 먼지로 생긴 각막 상처에 염증이 생길 수도 있기 때문이다.
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![[Talk, Talk! 건강상식]여성들 생리할 때 단 음식 찾는 이유는?](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2014/05/02/2014050201155_0_thumb.jpg)
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연휴를 맞아 아이들, 부모님과 놀이공원을 찾는 가족이 많다. 하지만 놀이공원 입장에서부터 인기 있는 놀이기구 하나 타려고 하면 한두 시간 기다리는 것은 기본. 그야말로 하루 종일 기다림과의 전쟁으로 저녁에 집으로 돌아오는 길은 녹초가 되거나 다음날부터 허리, 무릎 등 온몸이 쑤시는가 하면 심할 경우 척추, 관절 질환 등 큰 병으로 이어져 오랫동안 고생할 수도 있다. 즐겁게 나들이를 한 후에 주의해야 할 점은 무엇인지 중앙대병원 정형외과 장의찬·송광섭 교수의 도움말로 알아본다.
놀이공원에서 놀이기구 등을 타기위해 2시간 이상 장시간 서서 기다리거나 오래 걷게 되면, 하지근육의 피로와 긴장을 유발해 족저근막염과 하지정맥류, 척추질환 증상 등이 발생할 수 있다. 서 있는 자세는 하지의 뼈와 관절 및 여러 근육과 인대에 의해 유지되는데, 그중 장기간 보행으로 손상 받기 쉬운 우리 몸의 근육 조직은 종아리 근육, 정강이 근육, 족저근막 등이 있다. 이 근육에 피로와 긴장이 누적되면 근막통증후군과 같은 만성근육통, 발목과 무릎의 관절 통증, 갑작스러운 근육 경련, 발뒤꿈치의 족저근막염, 뒤꿈치통증증후군 등을 유발할 수 있다.
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비타민과 무기질 섭취를 위해서 과일과 채소를 많이 먹어야 한다는 것은 누구나 다 안다. 최근에도 채소와 과일 섭취 효과를 추적 연구한 결과 하루에 560g 이상 먹는 사람은 조기사망 위험이 42%나 감소한다는 영국 연구결과가 보도되기도 했다. 최소 560g을 먹는 사람은 암과 심장병으로 인한 사망률도 각각 25%와 31% 줄었다.
과일과 채소가 건강한 몸을 만들어준다는 것은 알지만 생과일을 직접 깎아 먹기에는 불편함이 있다. 최근 건조과일이나 주스로 가공한 제품이 인기를 끌고 있는데 영양학적으로 괜찮을 걸까?
▷'건조과일' 영양분 생과일보다 높아, 당분만 조심하면 간식으로 적합건조과일은 생과일보다 칼륨이나 미네랄, 비타민 등의 영양 성분이 풍부하다. 과일을 말리면서 수분이 빠져나가 과일 안에 들어있는 성분들만 농축이 되기 때문이다. 건조 과일에 부정적인 입장을 가진 사람들은 달콤한 맛 때문에 우려를 하지만, 적당한 양만 섭취한다면 부피도 생과일에 비해 작아 간편한 건강 간식으로 활용하기에 매우 효과적이다. 또, 식품첨가물 및 감미료를 일체 사용하지 않고 단순히 말리기만 한 제품은 고유의 맛과 향도 그대로 유지한다.
▷갈아마시는 채소·과일, 체내 흡수 도와줘요즘 만성피로, 생리불순, 체중감량, 소화 장애에 도움이 된다는 '해독주스'와 피를 맑게 한다는 '청혈주스'가 인기다. 이 둘의 공통점은 삶은 채소와 생과일을 갈아서 만든 것. 채소나 과일을 갈아 마시면 칼륨뿐 아니라 구리, 철, 망간 등의 영양소를 섭취할 수 있고, 체내의 흡수가 빠르다는 장점이 있다.
▷'냉동과일' 성분 파괴 적고 다양한 요리에 활용 가능냉동과일은 합리적인 가격은 물론, 1년 내내 두고 먹을 수 있어 다양한 디저트나 요리에도 활용할 수 있다. 또한 영양적인 측면을 보았을 때에도 생과일과 큰 차이를 보이지 않는다. 미국 조지아 대학교 연구진이 밝힌 조사에 의하면 냉동 브로콜리, 딸기, 완두콩은 비타민 C 함량이 냉장 제품보다 더 높았고, 일부 식품은 냉동 농산물이 5일간 냉장 보관한 것보다 영양학적으로 더 우수했다.
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