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54세 정선희 '코어근육' 비결… 기초대사량 높이..[26/06/26 04:00]: 나잇살은 나이가 들면서 복부 중심으로 지방이 쉽게 쌓이는 체형 변화를 말한다. 나잇살이 찌는 이유는 기초대사량 감소와 근육량 감소 그리고 호르몬 변화로 인해 에너지 소비가 줄어들기 때문이다. 이로 인해 같은..

“몸속 염증 없애준다” 커피 대신 마시면 좋은 차 4가지..[26/06/26 03:00]: 만성 염증은 심혈관질환, 암, 치매 등 각종 만성질환의 위험을 높인다. 항산화·항염 성분이 풍부한 차를 마시면 염증을 줄이는 데 도움이 된다. ◇생강차생강 속 진저롤과 쇼가올은 알싸한 매운 맛을 내는 페놀 화합..

“위염으로 착각할 수도”… 놓치기 쉬운 대장암, ‘7가..[26/06/26 02:30]: 소화가 잘 안 되고 배가 빵빵한 복부팽만이 계속된다면 위염부터 떠올린다. 실제로 위내시경을 하면 위염 소견이 발견되는 경우가 많기 때문에 위에 문제가 있다고 단정 짓기 쉽다. 그러나 때론 이런 판단이 잘못됐을..

20kg 뺀 한혜연도 먹던데… ‘구황작물 다이어트’ 실전..[26/06/26 02:00]: 감자, 고구마, 옥수수 등 구황작물은 적은 양으로 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트 식단에 활용되기도 한다. 20kg 감량에 성공해 화제를 모은 스타일리스트 한혜연(53)도 최근 자신의 인스타그램에 감자, 고구..

치매 걱정될 때, 하루 10초 ‘새끼손가락 운동’을… 방..[26/06/26 01:00]: 새끼손가락을 위아래로 움직이는 이른바 ‘핑키 타임(Pinky Time)’ 운동이 치매 예방에 도움이 되는 습관으로 주목받고 있다. 단순한 움직임으로 뇌 여러 영역을 동시에 자극해 인지 기능을 유지하는 데 긍정적인 영..

‘이때’ 스마트폰 많이 본 아이들, 열 살 되니 성적 낮..[26/06/26 00:30]: 유아기와 초등학교 입학 전후 시기에 스마트폰·태블릿·TV 등 화면 노출 시간이 길수록 이후 학업 성취도와 작업기억력이 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 생후 1년 무렵의 스크린 타임이 가장 큰 영향을..

“근육 덜 붙는다” 운동하고 콩 먹으면 벌어지는 일[26/06/26 00:01]: 운동 직후 쌀, 콩 등 전곡 식품으로 식사를 하면 같은 영양 구성의 단백질 셰이크나 동물성 단백질 식사보다 근육 합성량이 낮다는 연구 결과가 나왔다.미국 일리노이대 연구팀이 성인 11명을 대상으로 운동 후 섭취..

“병원에서 체온 내릴 때 쓰는 법”… 더운 날, 아이스팩..[26/06/25 23:32]: 전기세가 부담스럽다거나, 냉방병이 걱정돼 더워도 에어컨을 틀지 않는 사람이 많다. 선풍기만으로는 체온을 내리기에 역부족이라면 어떡할까. 몸의 주요 혈관이 지나는 곳에 아이스팩을 대고 있으면 체온을 효과적으..

카더가든 “고기 먹고 수정과 마신다”… 배부른데 ‘단..[26/06/25 23:00]: 식사 후 달콤한 음료가 당길 때가 있다. 가수 카더가든(35) 역시 유튜브 ‘김영옥’ 채널에서 식후 식혜 마시는 모습을 보이며 “고깃집에서도 식후 수정과를 마신다”고 했다. 다만 이러한 습관은 혈당을 급격히 높..

던지고 부수고 깨고… 로이킴도 간 ‘스트레스 해소방’..[26/06/25 22:30]: 화가 나고 스트레스가 쌓이면 물건을 던지거나 부숴서 이를 해소하고 싶다는 생각이 들 때가 있다. 실제로 접시를 깨거나 야구방망이로 타이어를 때리는 등 과격한 행동을 통해 분노를 해소하는 ‘스트레스 해소방’..

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