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‘저항성 전분 듬뿍’ 담긴 빵 먹으려면… 집에 사둔 빵..[26/06/23 04:00]: 아침 식사로 식빵을 먹더라도, 먹는 방법에 따라 혈당 상승 폭을 줄일 수 있다. 우선 식빵을 냉동실에 넣는 것부터 시작해 보자.◇얼린 빵, 저항성 전분 늘어나전분은 소화 속도에 따라 급속 소화 전분, 저속 소화 전..

21kg 뺀 손담비의 비밀… 아침 공복에 ‘이것’ 넣은 커..[26/06/23 03:30]: 커피를 조금이나마 건강하게 즐기기 위해 다양한 방법을 시도하는 사람이 많다. 대표적으로 설탕 대신 계피를 넣거나 우유 대신 식물성 음료를 사용하는 방법 등이 있다. 기버터를 넣는 방법도 있다. 출산 후 21kg을..

췌장암 부르는 최악의 식습관 4가지… 국에 밥 말아 먹으..[26/06/23 03:00]: 췌장은 한 번 이상이 생기면 회복이 쉽지 않은 장기다. 특히 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦고, 예후도 좋지 않아 대표적인 난치암으로 꼽힌다. 전문가들은 췌장 건강을 지키기 위해서는 식단 관리가 무엇..

“누구나 흔히 먹는 건데”… 장 천공 유발한 ‘의외의 ..[26/06/23 02:30]: 음식을 먹다 보면 작은 뼈나 이물질을 자신도 모르게 삼키는 경우가 있다. 대부분은 별다른 문제 없이 소화기관을 통과하지만, 날카롭거나 단단한 이물질은 장기를 손상시켜 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 실제로..

“간 딱딱해진다” 아이도 어른도 ‘지방간’ 피하려면 ..[26/06/23 02:00]: 간 건강을 지키기 위해서는 패스트푸드 섭취량을 줄여야 한다. 체내 염증을 유발하고, 지방 축적 위험을 키워 간 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문이다. ◇패스트푸드, 포화지방·과당 섭취량 늘려국제 학술..

“심었는데 다 빠졌다” 박명수도 겪은 ‘모발이식 후 탈..[26/06/23 01:00]: 모발이식은 탈모로 고민하는 사람들에게 효과적인 치료법으로 꼽힌다. 하지만 수술 후 기대한 만큼의 결과가 나오지 않거나 부작용이 발생할 수 있어 충분한 이해와 관리가 필요하다. 지난 20일 유튜브 채널 ‘하와수..

“운동 없이 90kg 뺐다”… 두 아이 엄마가 ‘식단’만으..[26/06/23 00:30]: 비만 치료에서 운동은 중요하지만, 체중 감량의 성패를 좌우하는 것은 결국 식습관이라는 지적이 많다. 특히 고도비만 환자의 경우 관절 통증이나 신체적 제약으로 운동이 어려운 경우가 적지 않아 식단 관리의 중요..

남궁민, “입 터지면 14시간 먹는다”… 폭식 벗어나는 ..[26/06/23 00:01]: 스트레스받거나 맛있는 음식이 많이 보이면 스스로 식욕을 참기 어렵다. 배우 남궁민(48)도 한 예능 프로그램에서 “입 터지면 14시간 동안 먹는다”며 “술 마신 다음 날엔 폭주한 흔적을 보고 후회할 때도 있다”고..

일본서 유행하는 ‘관 명상’… “죽음 두렵지 않아졌다..[26/06/22 23:03]: 명상은 언제, 어디에서나 잠깐만 시간을 내면 할 수 있는 정신 건강 관리법이다. 그러나 때로는 어디에서 명상하느냐가 명상의 효과를 돋우기도 한다. 최근 미국 매체 뉴욕타임스는 관에 누워 명상하는 웰니스 프로그..

“체열 잘 빠져나가는 자세 있다”… 열대야 이기는 숙면..[26/06/22 22:30]: 수면 상태에 들어서기 위해서는 몸 중심부 체온이 평소보다 약간 낮아져야 한다. 그러나 덥고 습한 환경에서는 이 과정이 원활하게 이뤄지지 않아 불면증을 경험하기 쉽다. 특히 한밤중 실내 온도가 28도 안팎으로 오..

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