한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!충남권역암생존자통합지지센터, ‘수기 공모전’ 개최충남권역암생존자통합지지센터가 암 생존자 주간을 맞아 ‘수기 공모전’을 개최합니다. 충남권역암생존자통합지지센터를 이용한 분이라면 누구나 참여 가능합니다. ‘권역센터를 통해 얻은 위로와 회복의 순간’을 주제로 한 A4 용지 2장 내외 분량(맑은 고딕, 글자 크기 11pt)의 글을 작성하면 됩니다. 작품은 4월 17일까지 이메일(cncsc@dkuh.co.kr), 카카오톡채널(충남권역암생존자통합지지센터) 메시지 또는 방문 접수 받습니다. 최우수상 1인에게는 15만원 상당의 답례품을, 우수상 2인에게는 각각 6만원 상당의 답례품을 지급합니다. 문의는 041-550-6422로 전화하면 됩니다.인천지역암센터, 3월의 암 강좌가천대길병원 인천권역암생존자통합지지센터가 암 환자와 가족을 대상으로 무료 강좌를 개최합니다. ▲특성화 운동(10일, 17일, 24일, 31일) ▲심리지지(11일, 18일) ▲차와 명상(13일) ▲림프부종 관리(25일) 등 프로그램별로 선착순 10명의 참여자를 모집합니다. 모든 프로그램은 가천대길병원 암센터에서 진행되며 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 전화(032-460-8487) 또는 카카오톡 채널(인천암생존자통합지지센터)을 통해 가능합니다.강원지역암센터, 암 환자 무료 강좌강원대병원 강원지역암센터에서 암 환자와 가족들을 대상으로 무료 강좌를 엽니다. ▲운동 프로그램(11일, 18일, 25일) ▲건강테이핑(10일) ▲원예(16일) ▲영양 교육(23일) 등 프로그램별로 선착순 10명의 참여자를 모집합니다. 모든 프로그램은 암노인센터 3층(권역암생존자통합지지센터) 또는 6층(암센터교육실)에서 대면으로 진행되며 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 카카오톡 채널(강원암생존자통합지지센터) 또는 전화(033-258-9038, 9201, 9273)를 통해 가능합니다.울산지역암센터, ‘황방산 맨발 걷기’ 개최울산지역암센터가 암 예방의 날을 기념해 울산에 거주하는 시민을 대상으로 ‘황방산 맨발 걷기’ 행사를 개최합니다. 3월 19일 오후 2시에 진행됩니다. 3월 13일까지 선착순 100명을 신청 받습니다. 구글폼(buly.kr/GP4QSo2)으로 신청 가능합니다. 참가자에게는 음료와 간식, 기념품 등이 지급됩니다. 참가비는 무료입니다. 문의는 052-250-8006~8로 가능합니다.삼성서울병원, ‘미술을 통한 나의 마음 마주하기’ 강좌삼성서울병원 암교육센터가 암 환자를 대상으로 ‘미술을 통한 나의 마음 마주하기’ 강좌를 개최합니다. 매주 정해진 주제에 따라 대화하고 그림을 그리며 힐링의 시간을 갖습니다. 3월 10일부터 4월 28일까지 총 7회에 걸쳐 매주 화요일 온라인으로 60분간 진행됩니다. 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 02-3410-6619로 전화하면 됩니다.경북 영천시, 암 환자 치료비 지원경북 영천시 보건소가 저소득층 암 환자의 경제적 부담을 덜어주기 위해 의료비를 지원합니다. 암 진단일 기준 1년 이상 영천에 거주한 주민이 대상입니다. 성인 암 환자의 경우, 건강보험(차상위)과 의료급여수급권자를 대상으로 연간 최대 300만원까지 지원합니다. 소아 암 환자의 경우, 소득·재산 조사 결과 적합한 18세 미만을 대상으로 연간 최대 2000만원(백혈병은 최대 3000만원)까지 지원합니다. 일반건강보험 가입자이면서 같은 해 6월까지 국가 암 검진 수검 후 만 2년 이내 5대 암(위암, 간암, 대장암, 자궁경부암, 유방암) 진단을 받을 경우, 본인부담금에 한해 연간 200만원까지 지원 가능합니다. 문의사항은 054-339-7877로 연락하면 됩니다.
암일반김서희 기자2026/03/06 09:00
서울의 한 오피스텔에 거주하는 30대 직장인 A씨는 얼마 전 12년을 함께한 반려묘를 떠나보낸 뒤 일상이 무너졌다. 식사를 거르는 날이 늘었고, 밤에는 쉽게 잠들지 못했다. 직장에서도 집중력이 떨어져 지각과 실수가 잦아졌다. A씨는 "가족을 잃은 것과 같은 고통인데, 주변에서는 '동물인데 너무 유난 아니냐'는 말을 한다"며 "마음을 털어놓을 곳이 없어 더 힘들다"고 말했다.반려동물을 떠나보낸 뒤 겪는 심리적 고통인 '펫로스 증후군'이 사회적 문제로 떠오르고 있다. 반려 인구가 1500만 명을 넘어선 상황에서 반려동물의 죽음은 단순한 슬픔을 넘어 우울·불안·불면 등 정신건강 문제로 이어질 수 있다는 지적이 나온다. 특히 1인 가구에서는 반려동물이 사실상 유일한 가족 역할을 하는 경우가 많아 상실의 충격이 더 크게 나타난다.◇단순한 슬픔 아냐… 뇌는 '신체 통증'처럼 반응전문가들은 펫로스를 겪는 보호자의 고통이 결코 '기분 탓'이 아니라고 말한다. 뇌과학적으로 반려동물과의 사별은 인간 가족을 잃었을 때와 유사한 반응을 보이기 때문이다. 단국대 심리치료학과 임명호 교수는 "반려동물 사별 시 뇌의 전대상피질 등 통증 처리와 감정 조절에 관여하는 영역이 활성화된다"며 "이 부위는 신체적 통증을 느낄 때도 반응하는 곳으로, 반려동물의 상실이 실제 신체적 고통처럼 경험될 수 있다"고 말했다. 고려대 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수 역시 "애도 과정에서는 후대상피질, 섬엽, 전대상피질 등 여러 뇌 네트워크가 관여한다는 연구 결과가 있다"며 "수면 장애나 식사 변화가 2주 이상 지속되고 일상 기능이 무너진다면 단순한 슬픔을 넘어 치료가 필요한 상태일 수 있다"고 했다.실제로 아일랜드 메이누스대 연구에 따르면 반려동물 사별 경험자의 21%는 이를 '생애 가장 고통스러운 경험'으로 꼽았다. 배우자나 형제자매의 죽음에 준하는 수준의 애도 반응이다.펫로스가 특히 복잡한 감정을 동반하는 이유는 보호자의 역할 때문이다. 조철현 교수는 "보호자는 치료와 돌봄을 책임지고 때로는 안락사 여부까지 결정해야 한다"며 "이 때문에 사별 이후 슬픔이 단순한 그리움을 넘어 죄책감이나 자기 비난으로 이어지기 쉽다"고 말했다.◇1인 가구에선 '상실 이후 고립'반려동물 양육 인구가 늘면서 펫로스를 경험하는 사람도 빠르게 증가하고 있다. 농림축산식품부에 따르면 반려동물을 기르는 가구 비율은 29.2%로 역대 최고치를 기록했다. 반려인 인구는 약 1546만 명으로 추산된다.반려동물 사별 이후 심리적 어려움을 겪는 비율도 높다. KB금융지주 경영연구소 조사에서는 반려동물과 사별한 가구의 54.7%가 펫로스를 경험했다고 답했다. 이 가운데 83.2%는 심각한 상실감이나 우울감을 느꼈다고 응답했다. 특히 젊은 층에서 비율이 높았다. 20대의 88.9%, 30대의 85.3%가 사별 이후 우울감을 경험했다고 답했다.문제는 이런 상실이 1인 가구에서는 '고립'으로 이어질 가능성이 크다는 점이다. 통계청에 따르면 2024년 기준 국내 1인 가구는 804만 가구로 전체의 36.1%를 차지한다. 혼자 사는 사람에게 반려동물은 단순한 동물이 아니라 정서적 지지이자 일상의 리듬을 함께 만드는 가족이다. 반려동물이 사라지면 그 관계뿐 아니라 생활 구조 자체가 동시에 무너질 수 있다.펫로스 심리상담센터 '안녕'의 조지훈 원장은 "최근 상담소를 찾는 1인 가구 내담자 비율이 과거 20~30%에서 40~50%까지 늘었다"며 "반려동물과 단둘이 생활하던 경우 산책이나 급식처럼 일상을 함께하던 루틴이 한꺼번에 사라지면서 집이 텅 빈 느낌을 강하게 받는데, 이 과정에서 공허감과 무기력, 삶의 의미 상실 같은 감정을 호소하는 경우가 많다"고 말했다.펫로스가 특히 힘든 이유는 사회적 인식에도 있다. 전문가들은 이를 '인정받지 못하는 애도'라고 설명한다. 사회적으로 정당한 슬픔으로 인정받지 못할 때 애도 과정이 억압되고 회복이 늦어질 수 있다는 의미다. 조철현 교수는 "펫로스를 '유난'으로 취급하는 분위기에서는 보호자가 슬픔을 드러내기보다 숨기게 된다"며 "이 과정에서 고립감이 커지고 감정이 제대로 해소되지 않으면 우울증이나 불안장애로 이어질 위험이 커질 수 있다"고 말했다. 또 반려동물의 사고사를 직접 목격했거나, 치료 과정이나 안락사 결정 이후 강한 죄책감을 느끼는 경우에는 외상 후 스트레스 반응이 나타나는 사례도 적지 않다는 설명이다.◇슬픔 억누르기보다 애도 과정 필요전문가들은 펫로스를 더 이상 개인의 감정 문제로만 볼 수 없다고 지적한다. 1인 가구와 반려동물 양육 인구가 빠르게 늘면서 사회 전체의 정신건강 문제로 확장될 가능성이 있기 때문이다. 하지만 국내 공공 정신건강 시스템에서 펫로스 지원은 아직 초기 단계다. 일부 지자체가 조례를 제정하거나 상담 프로그램을 운영하고 있지만 대부분 시범 사업 수준에 머물러 있다.임명호 교수는 "정부 차원에서 펫로스에 대한 표준 지침서와 상담 지원 체계를 마련할 필요가 있다"고 말했다. 조철현 교수도 "동물병원이나 장례 시설에서 사별 직후 고위험군을 선별해 지역 정신건강 자원으로 연결하는 '진료실 밖 접점' 체계가 필요하다"고 했다. 조지훈 원장은 "펫로스 지원은 동물을 위한 정책이 아니라 남겨진 사람을 위한 정신건강 개입"이라며 "반려동물을 가족처럼 여기는 사회로 변한 만큼 슬픔을 이해하고 지지하는 문화가 필요하다"고 말했다.전문가들은 펫로스를 겪을 때 감정을 억누르기보다 충분히 애도하는 과정이 중요하다고 강조한다. 다만 ▲수면·식사 장애가 2주 이상 지속되거나 ▲출근·학업 등 일상 기능 수행이 어려워지고 ▲반복적인 죄책감이나 공황 증상이 나타나며 ▲시간이 지나도 증상이 전혀 완화되지 않는다면 전문적인 도움을 고려해야 한다.조철현 교수는 "치료의 목표는 단순히 '슬픔을 없애는 것'이 아니라 애도를 지나 다시 일상으로 돌아갈 수 있도록 돕는 것"이라고 말했다. 임상에서는 애도 중심 인지행동치료가 활용되며, 우울이나 불면이 심한 경우 약물 치료가 병행되기도 한다.
시신경이 손상돼 시야가 좁아지는 녹내장은 세계보건기구(WHO)가 선정한 3대 실명 질환 중 하나다. 고령화로 인해 국내 녹내장 환자 수는 꾸준히 늘고 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2024년 녹내장으로 진료받은 환자 수는 121만6421명으로 2019년 대비 약 25% 증가했다. 녹내장은 완치가 어려워 평소 안압이 상승하지 않도록 관리하는 게 좋다. 따뜻한 차를 매일 한 잔씩 마시는 것도 도움이 될 수 있다.국제 학술지 ‘영국 안과학 저널’에 게재된 논문에 따르면, 매일 최소 차 한 잔을 섭취하면 녹내장 발생 위험이 74% 줄어든다. 미국 캘리포니아대와 브라운대 연구팀이 영양 관찰 조사 참가자 1678명을 대상으로 조사한 결과, 조사 전 12개월간 매일 차를 마신 참가자의 경우 녹내장 발병 확률이 낮은 것으로 나타났다. 커피·아이스티·탄산음료를 섭취한 참가자들에서는 유의미한 연관성이 발견되지 않았다.미국 안과 전문의 수잔 섬머턴 박사에 따르면, 이러한 결과는 차에 들어있는 플라보노이드 때문이다. 플라보노이드는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 체내 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 뉴질랜드 오클랜드대 연구팀의 메타분석 결과, 플라보노이드의 신경 보호 및 항산화 작용은 녹내장과 안압 항진증 환자의 시력 개선에 이롭고, 시야 손실의 진행을 늦추는 데 도움이 된다. 수잔 섬머턴 박사는 플라보노이드가 혈관 확장과 수축 등을 조절해 혈관 항상성을 유지하며, 불안정한 안구 혈류를 개선한다고 했다. 녹차나 홍차에 함유된 아미노산의 일종인 L-테아닌은 혈압을 낮추고 혈관 내벽을 튼튼하게 한다. 수잔 섬머턴 박사는 “고혈압 남성을 대상으로 매일 홍차 한 잔을 마시게 한 결과, 수축기 및 이완기 혈압이 모두 낮아졌다는 연구 결과가 있다”며 “혈관 내벽이 건강해지면 눈을 포함한 전신에 더 많은 혈액과 산소, 영양분이 공급될 수 있다”고 했다.녹차와 홍차에는 플라보노이드, L-테아닌 성분이 풍부하지만, 카페인 함량도 많아 섭취 시 주의가 필요하다. 식품의약품안전처에 따르면 녹차 100mL에는 카페인이 25~50mg, 홍차는 20~60mg 들어있다. 성인의 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하다. 녹차나 홍차를 물처럼 마시면 카페인 과다 섭취로 인한 불면증이 생길 수 있다.
질병관리청 국민건강영양조사에 따르면, 국내 아침식사 결식률은 2015년 26.2%에서 2024년 35.3%로 증가 추세다. 그런데 아침식사는 혈당 대사를 좌우하는 중요한 식사로, 반복적으로 아침을 거르면 혈당, 인슐린 조절에 영향을 미쳐 장·단기적인 신진대사 변화를 초래할 수 있다.미국 내분비내과 전문의 레카 쿠마르 박사는 건강 전문지 ‘헬스’에 “아침식사를 거르면 밤사이 지속되던 공복이 연장되고 하루 중 신체의 첫 인슐린 분비가 지연돼 혈당 변동성에 영향을 미친다”고 말했다. 공복 시간이 길어지면 우리 몸이 혈당 수치가 과도하게 낮아지는 것을 막기 위해 췌장에서 글루카곤을 분비한다. 글루카곤은 간에 저장된 포도당을 방출해 혈당을 높이는 역할을 한다. 문제는 공복이 길어진 상태에서 이후 식사를 하면 식후혈당이 더 높아질 수 있다는 점이다. 쿠마르 박사는 “아침식사를 거른 후 점심식사를 하자 아침식사를 했을 때보다 혈당이 40~50% 상승했다는 연구 결과가 있다”고 말했다. 우리 몸은 일정한 시간에 음식이 들어오는 것을 기준으로 대사 호르몬 분비를 조절하는데 아침식사가 빠지면 생체리듬이 흐트러지면서 혈당 조절 기능을 저하시킨다. 기저질환이 있는 사람은 더 주의가 필요하다. 미국 장·대사 건강 전문 임상 영양사 켈리 칸델라는 “이미 당뇨병이 있거나 당뇨병 전 단계, 폐경기, 다낭성난소증후군 환자의 경우, 아침식사를 거르면 이후 혈당 변동이 더 심화될 수 있다”고 말했다. 여성호르몬 에스트로겐은 인슐린 민감도에 영향을 미쳐 에스트로겐 수치가 늘거나 감소하면 혈당이 불안정해질 수 있다. 혈중 비에스터화지방산(NEFA) 증가도 문제다. 공복 시간 연장으로 NEFA 분비가 늘어나면 간으로 들어가 쌓이면서 인슐린 저항성을 높이고 혈당 조절 기능을 떨어트린다.아침을 거르면 계획되지 않은 간식을 섭취하거나 다른 끼니때 식사량이 늘어날 가능성도 높다. 실제로 아침 식사를 거른 사람이 아침 식사를 한 사람보다 체질량지수(BMI), 허리둘레가 높다는 스페인 델 마르 연구소 연구 결과가 있다. 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있는 아침식사는 어렵지 않다. 정제 탄수화물, 첨가당 등을 줄이고 단백질, 건강한 지방, 섬유질 등을 늘린 식사로 구성하면 된다. 단백질은 포만감을 높이고 인슐린 민감도를 높이며 혈당 변동을 줄이는 영양소다. 건강한 지방은 위 배출 속도를 늦추고 혈당 급상승을 완화한다.
몸에 있던 병변의 크기가 급격히 커진 40대 여성이 증상 발현 5개월 만에 사망한 사례가 보고됐다. 중국 허베이중의대 대학원 의료진이 종양학 국제학술지인 ‘온콜로지 레터(Oncology Letters)’에 게재한 논문에 따르면, 45세 여성이 원인 모를 허리 통증과 함께 기침·피로감을 호소하며 입원했다.여성은 태어날 때부터 전신에 짙은 색소성 피부 병변이 있었는데, 최근 짧은 기간 사이 빠르게 커지고, 두꺼워졌다고 전했다. 이에 의료진은 악성 변화 가능성을 의심했다.검사 결과, 혈액검사에서 종양 관련 지표들이 비정상적으로 높게 나타났다. 영상 검사에서는 뇌, 폐, 간, 뼈 등 여러 장기에 전이성 병변이 확인됐다. 이후 조직검사에서 명확한 진단 소견이 나오지 않아 추가 검사가 필요했지만, 환자 가족이 이를 거부해 확진에 어려움을 겪었다. 결국 여성은 명확한 진단을 받지 못한 채 치료를 시작했고, 상태는 빠르게 악화됐다. 결국 호흡부전이 발생해 의식 저하가 나타났고, 증상 발현 후 5개월 만에 여성은 사망했다.의료진은 “선천성 거대 모반 같은 선천적 색소 병변은 시간이 지나면 악성 흑색종으로 진행할 위험이 있다”며 “평소와 다르게 크기가 커지거나 두꺼워지는 증상이 나타난다면 조직검사가 필요할 수 있다”고 말했다.
포미닛 출신 가수 겸 배우 남지현(36)이 바레 운동을 추천했다.지난 3일 남지현은 유튜브 채널 ‘황보라 보라이어티’에 출연해 근황을 전했다. 남지현은 “운동 자격증만 8개를 보유하고 있다”며 “운동을 다양하게 하다 보니 이럴 거면 자격증을 따서 혼자 제대로 운동하자고 생각했다”고 말했다. 남지현은 어린이 발레, 플라잉 요가, 바레 등 여러 종목에서 강사 자격을 취득했다고 밝혔다. 특히 바레 강사를 선택한 이유에 대해 “모든 운동을 다 해봤을 때 이게 가장 지루하지 않더라”라며 “바레를 만나면서 필라테스, 발레, 요가를 모두 합칠 수 있었다”고 했다.이날 황보라는 남지현의 엉덩이 라인을 보고 감탄하기도 했다. 황보라는 “뽕 안 넣었느냐”며 “주사 맞았느냐”고 했다. 이어 황보라가 “나도 힙업하고 싶다”라고 말하자, 남지현은 바레 운동을 추천했다.남지현이 실천하는 바레는 발레를 기반으로 필라테스, 요가를 결합한 운동이다. 발레 무용수들이 연습할 때 사용하는 수평 지지대인 바를 보조 도구로 활용하며, 체중과 가벼운 소도구를 이용해 전신을 단련한다. 1959년 독일의 무용수 로테 버크가 허리 부상을 입은 후 자신의 발레 지식과 재활 치료법을 접목해 창안한 것이 시초다.바레는 체형 교정과 체력 향상에 효과적이다. 국제 저널 'Physical Rehabilitation and Recreational Health Technologies'에 게재된 연구에서는 성인 여성 35명을 대상으로 12주간 주 3회 바레 피트니스 프로그램을 실시하는 연구를 진행했다. 그 결과, 실험군의 허리 둘레가 평균 3.6cm 감소했다. 또 실험군은 이전보다 체력테스트(푸시업, 윗몸 일으키기, 제자리멀리뛰기 등)에서 모든 항목의 점수가 유의미하게 상승했다.또 바레는 발레 동작을 응용하기 때문에 구부정한 자세를 바로잡고 척추와 골반의 정렬을 개선하는 데 탁월하다. 특히 복부, 둔근, 허벅지 안쪽 등 평소 사용하지 않는 근육을 집중적으로 사용해 탄탄하고 매끄러운 몸매 라인을 만드는 데 도움을 준다.다만 바레를 할 때는 정확한 자세를 유지해야 부상을 예방할 수 있다. 골반이 중립을 잃고 허리가 과하게 꺾이면 요추에 부담이 커진다. 이를 막기 위해 복부 코어에 힘을 주고 척추를 안정적으로 지지해야 한다. 숙련된 전문가의 지도 아래 동작을 배우는 것이 안전하다.
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