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[건강단신]다사랑중앙병원, 알코올중독전문상담사 교육수강생 모집

보건복지부 지정 알코올 전문 다사랑중앙병원이 알코올 중독 분야에 특성화된 전문 상담사를 양성하기 위해 제9기 교육 과정을 개설, 수강생을 모집 중이다. 2004년 개원 이래 10년간 알코올 중독 치료에만 매진해온 다사랑중앙병원은 알코올 중독 전문 상담사를 해마다 꾸준히 배출하고 있다. 이번 과정은 알코올 중독 치료의 개괄적 접근, 자조모임 및 12단계 치료공동체, 재발 예방 및 재발 환자 관리 등 총24개의 이론 강의로 구성되어 있다. 알코올 중독에 대한 이해는 물론 상담의 이론과 실제 및 추후 관리 능력까지 단계에 맞추어 체계적으로 진행될 예정이다. 이번 교육과정은 알코올 중독 관련 상담사 및 실무자, 심리학·사회복지학·간호학 등의 전공자와 정신보건 관련자 뿐 아니라 알코올 중독 문제와 치료에 관심 있는 분들이라면 누구든 신청할 수 있다. 더불어 알코올 중독 환자를 이해하고 회복을 돕고자 하는 가족 및 단주 회복자도 수강 가능하다. 우수한 수료자의 경우 인턴상담사 채용 시 우선 선발 혜택의 기회도 주어지므로 알코올 중독 전문가로 나아가고자 하는 취업준비생에게도 좋은 기회가 될 것으로 보인다. 다사랑중앙병원 우보라 교육원장은 “알코올 중독 환자는 정신질환환자와 다른 치료적 접근이 필요하다”면서 “이번 제9기 알코올 중독 전문 상담사 교육 과정을 통해 실력 있는 알코올 전문 상담사가 많이 배출되길 기대한다.”고 말했다. 제9기 다사랑중앙병원 알코올중독전문상담사 교육과정은 오는 5월 4일부터 7월 20일까지 매주 토요일 오후 2시부터 6시까지 총48시간 동안 진행된다. 신청서는 다사랑중앙병원 홈페이지(http://www.dsr5000.com)에서 다운받아 작성 후 제출하면 된다.

단신헬스조선 편집팀 2013/03/29 17:35
외식 메뉴 중 칼로리 가장 높은 것은 의외로…

식품의약품안전처는 2010년 국민영양조사 결과를 바탕으로 우리나라 국민의 섭취 빈도가 높은 외식 음식 108종에 대한 열량, 당류, 나트륨의 수치 등이 담긴 자료집을 제공했다. 주요 내용은 외식 음식 108종에 대한 ▲열량, 나트륨, 당류 등 영양성분 33종 함량 제공 ▲지방산 26종 및 아미노산 17종 정보 제공 ▲건강한 식생활 실천 가이드 등이다. 그 결과, 음식 1인분 기준으로 열량이 가장 높은 외식 음식은 돼지고기수육(300g) 1206kcal이었으며, 그 뒤를 이어 감자탕(900g) 960kcal, 돼지갈비구이(350g) 941kcal, 해물크림소스스파게티(500g) 918kcal, 삼계탕(1000g) 918kcal 등 순으로 나타났다. 성인 남성 1일 필요 열량 2400kcal, 성인 여성 1일 필요 열량 2000kcal로 돼지고기 수육을 먹으면 하루 필요 열량의 절반 이상을 채우게 되는 셈이다. 나트륨 함량은 짬뽕(1,000g) 4,000mg, 우동(1,000g) 3396mg, 간장게장(250g) 3221mg, 열무냉면(800g) 3152mg, 김치우동(800g) 2875mg 순이었다. 나트륨은 주로 면류에 많았는데 ,면류의 나트륨 함량 분포는 면 25∼44%, 국물 56∼75%에 나트륨이 들어있다. 세계보건기구(WHO)의 1일 나트륨 섭취 권고량은 2000mg 미만으로 짬뽕으로 한끼 식사를 먹으면 권고량의 2배 이상 나트륨 섭취를 하게 된다. 식약처는 국물 음식의 나트륨이 특히 많으므로 국물을 적게 먹는 등 나트륨 섭취를 줄이는 노력이 필요하다고 당부했다.

기타이금숙 헬스조선 기자2013/03/29 15:16
[건강단신]길병원, 수도권 최대 규모 당뇨내분비센터 오픈

가천대 길병원은 최근 리모델링한 본관 3층에 당뇨내분비센터를 마련하고 28일 오픈식을 열었다. 가천대 길병원 당뇨내분비센터는 환자들이 지속적으로 관리를 받고, 합병증을 예방하는 시스템을 구축하는데 중점을 뒀다. 특히 합병증 관리 기능을 강화했다. 3층 내 별도의 영역에 구축된 센터에는 혈관합병증검사실, 신경병증 검사실, 망막검사실, 초음파실이 갖춰져 있어 당뇨로 인한 합병증을 한 장소에서 원스톱으로 진단할 수 있게 했다. 또 안과, 정형외과, 신장내과 등과 협진이 가능한 시스템도 구축하고 있다. 초진환자들을 위한 당뇨병 교실을 상설 운영하고, 재진 환자를 위한 단체교육, 식사 교육 등은 기존처럼 운영된다. 센터는 당뇨병 교실을 개설하고 초진 환자들을 위한 개별 교육을 진행하고 있다. 전문 간호사의 상담을 통해 환자의 식생활 및 운동습관 등을 의료진과 공유하고, 식이조절을 위한 상세한 안내와 상담을 받을 수 있다.

단신헬스조선 편집팀 2013/03/29 11:32
10kg 감량하고 피부미남 변신한 공형진, 어떻게?

공형진이 1일 1식으로 10kg을 감량했다고 29일 스포츠 조선이 보도했다. 스포츠 조선과의 인터뷰에서 공형진은 SBS 드라마 ‘내 연애의 모든 것’ 출연을 앞두고 10개월간 1일1식을 하면서 10㎏ 감량을 했다고 밝혔다. 치킨, 피자, 햄버거 등의 고칼로리 음식은 절대 먹지 않고 야채와 샐러드 위주 식단을 구성했다고 한다. 또한 공형진은 평소 좋아하던 술자리도 줄였고 피부와 얼굴이 더 좋아졌다고 했다. 공형진의 1일 1식은 일본의 나구모 요시노리 박사가 연구했으며 공복 상태를 유지해 건강 유전자를 활성화시키는 식사법이다. 1일 1식을 하면 배가 고플 때 나오는 장수 유전자가 활성화되고, 당뇨병, 치매, 암 같은 성인병을 예방한다는 이론이 담겨 있다. 1일 3식이라는 상식을 깬 식사법으로 최근 화제가 되고 있다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/29 10:55
위암 환자 2명 중 1명, 이곳에 암덩이가!

우리나라에서 가장 흔한 암인 위암 환자 절반이 대장암과 대장 용종을 갖고 있다는 연구결과가 나왔다. 위암에 걸리면 대장내시경 검사를 같이 받아야 하는 셈이다. 서울성모병원 위장관외과 박조현․송교영․유한모 교수팀과 소화기내과 최명규․권태근 교수 공동 연구팀이 2009년부터 2010년까지 위암 진단을 받은 환자 495명을 조사했다. 연구 결과 48.9%인 242명이 대장 신생물을 가지고 있었다. 또 연구팀은 위암환자군과 일반인군으로 나눠 동일한 인원으로 대장신생물 발생 빈도를 비교 분석했다. 일반인군은 위암 환자와 같은 기간 동안 병원에서 대장내시경을 받은 건강검진 대상자 중, 대장 용종 발생의 요인으로 알려진 나이와 성별을 환자군과 일치시켜 보정한 495명을 선발해 구성했다. 연구 결과, 위암환자군의 대장 용종, 고위험 대장 용종, 대장암 발생 빈도가 모두 일반인군 보다 높았다. 위암환자군에 대장 용종이 발생할 비율은 48.9%였으며, 일반인군은 34.7%였다. 위암환자군 대장 용종의 평균 크기도 일반군보다 2배 이상 컸다. 용종 크기가 크다보니 위암환자군에 고위험 대장 용종이 발생한 비율 또한 28.3%로 일반인군 13.5%보다 높았다. 특히 위암 환자군의 대장암 발생률은 2.6%, 일반인은 0.2%였으며, 위암이 있을 경우에 대장암의 발생 빈도는 정상군에 비해 13배 높았다. 또한 위암환자 중 40세 이상의 남성은 다른 환자보다 대장 용종이 발생할 확률이 약 3배 높았다. 즉 위암환자의 대장 용종 발생 위험 요인은 40세 이상의 연령 및 남성인 것이다. 전체 조사 대상 990명 중 41.8%인 414명에서 대장 용종이 발생했다. 대장 용종에 발생 위험 요인은 위암환자, 남성, 그리고 50세 이상의 연령으로 조사됐다. 유한모 교수는 “대장 내시경이 불편하고 침습적이다보니 위암 진단을 받고 수술을 결정한 환자나 치료를 준비하는 의사들에게 불필요한 검사로 인식되기도 했다”며 “하지만, 이번 연구 결과로 위암과 대장암의 연관성이 밝혀진 만큼 위암환자라면 수술 전 대장 내시경 검사를 받기를 권한다”고 말했다. 이어 “위암 수술 후에는 복강 내 유착으로 대장 내시경 검사가 쉽지 않으며, 검사 중 천공이 생길 위험도 높기 때문에 위암을 가진 40세 이상 남성은 수술 전 반드시 대장 내시경 검사를 받을 것을 권한다”며 “이는 우리나라 일반인의 대장 내시경 권장 기준인 50세 보다 낮은 연령이다”고 강조했다. 박조현 교수는 “최근 조기 위암 환자가 60~70%까지 증가하면서, 위암 치료 성적도 좋아지고 생존율이 높아지면서 이차암에 걸릴 위험이 증가하고 있기 때문에, 위암을 치료 했더라도 꾸준한 건강검진으로 이차암 발생을 예방하는 것이 필요하다”고 주장했다.

암일반헬스조선 편집팀2013/03/29 10:52
스피카 양지원의 ‘김버라’, 보기만 해도 꿀꺽

걸 그룹 스피카 멤버 양지원의 김치버터라면이 온라인에서 화제다. 28일 방송된 KBS 2TV ‘해피투게더3’에 출연한 양지원은 김치버터라면, 일명 ‘김버라’를 소개했다. ‘김버라’는 라면 스프를 반만 넣고 김치, 버터와 함께 끓이거나 볶아 만들 수 있는 요리다. 이를 맛본 출연진들은 “역대 최고의 라면 요리”라고 감탄했다. 김치버터라면은 게스트들의 만장일치 판정으로 야간매점 29호 메뉴로 등록됐다. 방송에 소개된 김치버터라면처럼 라면 스프를 반만 넣으면 나트륨 함량을 줄일 수 있어 비교적 건강하게 라면을 즐길 수 있다. 라면에 다시마를 넣는 것도 좋다. 다시마에 함유되어있는 알긴산은 나트륨과 콜레스테롤을 배출하는 역할을 한다. 소장에서 콜레스테롤 흡수를 저하시켜 급격한 혈당 상승을 억제, 알레르기나 저혈당 등의 인슐린 반응을 낮추는 효과도 있다. 또한 라면에 양파와 양배추를 넣는 것도 추천한다. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애는 데 도움을 주며 라면의 기름기도 제거한다. 양배추는 나트륨 배출을 돕는 동시에 라면의 단맛을 강화시켜 먹는 즐거움을 배가시킨다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/29 09:51
고구마 6kg의 진실, 심지어 농구공보다 커 ‘깜짝’

최근 온라인 커뮤니티에서 ‘고구마 6kg의 진실’이라는 게시물이 화제다. 게시물을 보면, 크기가 엄청난 고구마의 모습이 담겨있고 체중계로 측정하니 무게가 6kg에 달한다. 심지어 농구공보다도 큰 크기를 자랑한다. 이를 접한 누리꾼들은 “이건 고구마가 아니라 나무뿌리 인 듯” “어떻게 요리하나?” “먹기는 좀 그렇지만 건강에는 좋을 듯” 등의 반응을 보였다. 누리꾼들 반응처럼 (이 고구마는 과하게 크지만) 고구마는 건강에 좋은 식품이다. 고구마의 주성분은 전분이며, 맛이 달콤한 이유는 자당·포도당·과당 등의 당질이 들어 있기 때문이다. 특히 탄수화물 함량이 풍부해 예로부터 구황작물로 재배돼 왔다. 고구마 1개(100g)당 칼로리는 128kcal이고, 지방은 0.2%, 탄수화물은 36%, 단백질1.4%이며, 그 외 나머지는 수분과 식이섬유, 비타민으로 이루어져 적은 양으로도 포만감을 많이 느껴지게 해 다이어트 식품으로도 좋다. 또한 고구마에는 변비를 완화시키는 성분이 들어 있다. 고구마를 잘라보면 하얀 우유같은 액체 성분이 조금씩 배어 나오는데 이것은 고구마에 난 상처를 보호하는 ‘얄라핀(jalapin)’이라는 성분이다. 얄라핀은 장 안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하고 배변활동을 돕는다. 또한 고구마에는 전분을 분해하는 효소와 장 기능을 활성화해 주는 비타민 B1도 풍부하다. 이러한 성분들은 고구마 속 식이섬유와 시너지 효과를 일으켜 배변을 더욱 원활하게 해주는 역할을 한다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/29 09:50
820m 높이에서 본 세상, 숨 막히게 '아찔'

온라인 커뮤니티에서 ‘820m 높이에서 본 세상’이라는 사진이 화제다. 사진을 촬영한 사람은 다큐 전문 사진작가인 조 맥널리(Joe mcnally)다. 조 맥널리는 현재 세계 최고층 건물인 두바이의 ‘부르즈 할리파’ 820m 지점에서 아래를 촬영했다. 이를 접한 누리꾼들은 “서있기 조차 어려울 텐데, 대단하다” “작가의 프로페셔널 정신 굿” “보기만 해도 무섭다. 나 고소 공포증 인 듯” 등의 반응을 보였다. 누리꾼 반응처럼 고소 공포증은 높은 곳에 대한 두려움이나 불안을 느끼는 상태를 말하며 특정 상황에 대해 공포를 느끼는 ‘특정 공포증’으로 분류된다. 대부분 과거 높은 곳에서 추락했다거나 이와 유사한 경험을 했던 사람들에게서 많이 나타난다. 일반적으로 높은 곳에 오르거나 올라야한다는 생각을 하게 되면 땀이 남고 가슴이 두근거리는 증상이 나타난다. 이는 일상생활에도 영향을 미쳐 대외활동이 소극적으로 되고 우울증에 걸리거나 술, 약물중독에 빠질 수도 있다. 고소공포증 같은 특정 공포증은 탈감작 치료와 같은 행동치료를 한다. 탈감작 치료는 몇 달에 걸쳐 매주 이완 운동을 해 환자가 두려워하는 물체나 상황을 극복하는 방법이다. 환자는 제일 두렵지 않은 상황으로 치료를 시작해 상황의 공포 레벨을 늘려감으로써 이를 극복하는 법을 배우는 방식으로 치료해나간다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/29 09:37
뇌세포 줄어든 노인성 치매, 20대도 걸린다

28세 직장인 김모씨(서울 서대문구)는 지인 사이에서 '도돌이표'로 불린다. 한 번 해준 말을 금세 까먹어 또 해줘야 하고, 약속을 해도 "언제 그런 약속을 했냐"고 반문하는 일이 잦기 때문이다. 8개월 전부터 생긴 증상이다. 최근에는 회사로 가는 길을 못 찾아 중간에 헤맨 적도 있다. 의사는 그에게 "치매 증상이 생겼다"고 진단했다. 김씨처럼 20대에 치매증상을 보이는 사람이 늘고 있다. 지난해 20대 치매 중 건강보험심사평가원에 보고된 것만 84명으로, 최근 4년 사이 3배나 증가했다. 증상은 있는데 병원에 오지 않은 경우도 있기 때문에 실제 환자는 훨씬 많을 것으로 추정된다.

신경과김하윤 헬스조선 기자2013/03/29 09:37
‘그 겨울’ 송혜교가 시력잃은 이유 RP는 무엇?

최근 SBS 드라마 ‘그 겨울, 바람이 분다’에서 송혜교가 시각장애인으로 등장하면서 열연을 펼쳐 주목을 받고 있다. 극중 송혜교가 시각장애인이 된 이유는 ‘RP’라고 밝혀졌다. RP란 무엇일까? RP는 망막색소변성증(Retinitis Pigmentosa)을 말한다. 망막색소변성증은 빛, 색, 형태 등을 인식하여 뇌로 전달하는 역할을 하는 망막에 분포하는 세포가 변성, 퇴화되어 망막의 기능이 소실되는 진행성 질환이다. 원인은 아직 명확하지 않으나 유전적 원인을 가장 큰 이유로 보고 있다. 녹내장, 당뇨변성 망막증과 함께 후천성 3대 실명 원인 중 하나로 꼽힌다. 망막색소변성증이 발병하면 명암의 대비가 약해지고 어두운 곳으로 들어갈 때 적응을 하지 못하거나 희미한 불빛 아래나 어두운 곳에서는 사물을 분간하기 어려운 야맹증이 나타나게 된다. 야맹증과 함께 시야가 점점 좁아지는 시야 협착증도 나타날 수 있는데 이로 인해 부딪힘 현상이 잦고 주변 상황 파악이 둔해지게 된다. 시야협착이 점점 심해지면 좁은 관을 통해 보는 것과 같은 터널시야 상태가 된다. 병의 후반부가 되면 점점 중심시력을 상실하는데 물체의 모양이나 윤곽이 찌그러져 보이는 증상이 나타나게 된다. 이외에도 빛이 강한 경우 심하게 불편함을 느끼는 눈부심 현상이나 시력장애 등이 나타난다. 망막색소변성증 완치는 어려우며 안경을 통한 교정으로 환자의 증상을 호전시킬 수 있다. 또 색안경 착용으로 눈부심을 감소시키고 빛이 산란되는 것을 감소시켜 색의 대비를 증가시키고 빛과 어둠에 적응하는 시간을 단축시키는 등 증상을 완화시키는 치료를 할 수 있다. 병이 발병하면 야맹증이 나타나기 때문에 평소 비타민 A 섭취를 통해 예방하는 것이 좋으며 질환의 진행을 막기 위해 평소 외출할 때 자외선 차단에 신경 써야 한다. 이외에 망막성분인 루테인을 복용하는 것도 질병의 진행을 늦추는데 도움이 된다.

기타헬스조선 편집팀2013/03/29 09:37
수면 대장내시경 하면 절대 안 되는 사람은?

장질환을 가지고 있는 사람들은 대장내시경 검사를 고민하지만, 장세척제 등에 대한 잘못된 오해로 검사를 꺼리는 사람이 많다. 서울송도병원 내시경센터 임기윤 과장의 도움말로 대장내시경 검사에 대해 알아본다.

기타헬스조선 편집팀2013/03/29 09:37
다이어트 성공을 위한 최후의 선택은, 바로…

운동은 기본이고 단식원과 다이어트 한약, 식욕억제제 복용, 원푸드 다이어트까지 시중에 나온 다이어트 방법이란 방법은 다 시도해봤지만 결국 실패해 합병증이나 부작용, 요요 현상을 겪다가 마지막이란 생각으로 위밴드수술을 선택하게 된다고 한다. 본래, 위밴드수술은 운동이나 식이요법으로도 체중조절이 안 되는 고도비만 환자를 치료하기 위한 수술이다. 위를 잘라내는 위 절제술과 달리 위를 자를 필요 없이 밴드로 식사량을 조절할 수 있어 안전하고, 체중감량에 효과적이다. 최근 들어 매스컴을 통해 위밴드수술이 많이 알려지다 보니 고도비만이 아닌 경우에서도 위밴드수술을 받는 경우가 늘고 있다. 위밴드수술 선택 시 제대로 알아봐야 할 두 가지를 알아본다.

외과헬스조선 편집팀2013/03/29 09:36
여성의 말 못할 고민, ‘자궁 근종’ 뗄까 말까?

짧은 스커트와 바지, 다양한 색상과 무늬의 레깅스는 여성들의 각선미를 아름답게 만들어주는데 효과적이다. 많은 여성들은 보다 아름다운 모습을 보이기 위에서 이렇게 각선미를 드러내는 의상 아이템을 많이 선택한다. 또한 전반적으로 삶의 질이 높아지면서 육류의 섭취량이 증가하고, 혼자 사는 여성들이 증가하면서 패스트푸드나 배달음식을 시켜먹는 경우가 많다. 이로 인해 삶은 보다 편안해졌지만 여성들의 자궁근종은 증가하고 있다. 여성미한의원 조선화 원장은 “자궁근종은 자궁에 생길 수 있는 대표적인 자궁질환으로 생활습관이 변화함에 따라서 점점 그 발병률이 높아지고 있다”며 “방치할 경우에는 자궁적출로도 이어질 수 있어 자궁질환을 의심하는 증상들이 보일 경우에는 바로 병원을 찾아야 한다”고 조언한다. 자궁근종의 치료, 효과적인 방법은 바로 그렇다면 자궁근종의 치료, 어떻게 받는 것이 가장 효과적일까? 전문가들은 자궁근종의 효과적인 치료를 원한다면 본인에게 맞는 방식의 치료를 받아야 한다고 말한다. 가임기 여성들이라면 후에 임신과 출산을 해야 하기 때문에 자궁의 기능을 최대한 회복시킬 수 있는 방법으로 치료를 하는 것이 좋다. 대표적인 예로는 바로 한방 치료. 한방에서는 자궁을 여성들에게 있어 제2의 심장이라고 할 정도로 중요한 장기로 여긴다. 때문에 부득이한 경우를 제외하고는 수술보다는 자궁의 기능을 최대한 살리는데 치료의 목적을 둔다. 자궁은 여성의 건강, 피부, 미용, 장수를 위해서 유지되고 보존되어야 할 장기이다. 조선화 원장은 “한방에서는 개개인의 상태와 증상에 맞는 치료 프로그램으로 자궁근종의 진행과 악화를 막고 수술이후 재발방지를 위해 노력한다”며 “생활 속 자궁건강관리법을 통해 치료효과를 높이고 치료이후의 상황을 유지해 가는데 초점을 맞춘다”고 말했다. 자궁근종의 진행이 빠르거나, 자궁근종으로 인한 생리상의 통증 및 출혈 등의 증상으로 인해 일상생활에 지장을 주게 되는 경우, 자궁근종의 크기가 10cm이상 되는 거대자궁근종 등은 수술이 불가피하다. 이 경우에도 중요한 것은 수술 후 관리다. 수술 후에는 되도록 하복부를 따뜻하게 만들어주고 짧거나 꽉 조이는 하의는 되도록 피해야한다. 밀가루는 찬 성질이 있기 때문에 섭취를 최소화한다. 자궁근종의 원인 격인 어혈의 형성을 돕는 유제품이나 육류의 기름진 부위는 삼가고, 담백하고 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋다. 자궁근종은 더 이상 ‘나는 아니겠지’하며 방치할 수 있는 질환이 아니다. 이에 본인에게 맞는 방법으로 자궁근종을 치료한 후에는 철저한 관리를 통해 자궁근종의 재발을 막는 데 힘써야 한다.

기타헬스조선 편집팀2013/03/29 09:36
운동할 때만 아픈 발목 알고보니 ‘이 병’

운동을 좋아하는 이모(45세․직장인)씨는 등산을 하다가 발목을 접질렸다. 증세가 심하지 않고 며칠 후 통증이 완화돼 다시 등산을 했다. 하산을 하거나 울퉁불퉁한 길을 걸을 때, 발목에 이상 증세를 느꼈지만 심하지는 않아서 대수롭지 않게 생각하지 않았다. 그런데 최근 하산을 하다가 다친 부위를 다시 심하게 삐어 병원을 내원했다. X-ray 검사로는 아무 이상이 없었으나 초음파 검사에서는 외측인대가 완전 파열되는 3기 염좌로 진단됐다. 깁스 치료를 했지만, 반복되는 발목 삠으로 인한 발목 불안정성 증세가 회복되지 않아 인대봉합수술을 받고 다시 운동을 할 수 있었다. 이씨는 “이전과 다른 발목의 이상 증세가 있었는데, 괜찮다고 생각하고 대수롭지 않게 넘겼던 것이 병을 키운 것 같다”고 말했다. 평소 주변에서 접질리는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 발목 삠 즉, 발목 염좌란 발목 내측과 외측의 인대에 손상이 가는 질환을 총칭한다. 발목에는 대표적으로 내측과 외측에 인대가 있다. 대부분 발목을 다치는 경우에는 외측 복숭아뼈 주변의 인대가 손상을 입게 된다. 살아가면서 누구나 몇 번쯤은 발목을 접질리게 된다. 다행히 이중 약 90%는 잘 회복되지만, 10-20%는 반복적인 발목 삠이나 다른 손상이 동반될 수 있다. 보통의 발목 염좌는 안정을 취하면 통증이 회복되고 일상생활에 지장이 없다. 그러나 ‘발목 만성인대염좌’는 초음파 검사에서 인대 불안정성과 완전파열 진단이 돼도 평지 보행에 큰 불편이 없기 때문이다. 연세견우정형외과 박의현 원장은 “인대가 파열되어도 대부분 가장 중요한 외측 인대인 전방거비인대만 파열되기 때문에, 나머지 두인대와 근육 등의 힘으로 급성기만 지나면 평지보행에는 큰 불편인 없다”고 말했다. 반복적인 발목 삠으로 만성된 환자들은 대수롭지 않게 생각해서 병원 내원을 거의 하지 않는다. 발목을 접질리지 않았는데, 일상생활에서 발목이 붓거나 통증을 느끼는 이유는 인대 손상에 의한 이차적 연골손상이나 뼈 조각 등 동반 손상이 있기 때문이다. 이런 환자는 치료를 해도 증세가 남는 경우가 많다. 발목을 삐게 되면 일차적으로 휴식과 안정, 얼음찜질 등을 통해 증세를 호전시키는 것이 중요하다. 며칠이 지나도록 뚜렷한 호전이 없는 경우 X-ray 촬영을 통해 뼈에 이상이 없는 지 확인이 필요하다. 붓기나 피멍 등이 심하게 남은 경우 부목이나 보조기 치료를 받는 것이 좋다. 급성 통증은 호전되었으나 발목이 예전과 같지 않고 불편함이 지속되면 인대손상에 대한 초음파 검사를 받는 것이 안전하고 빠른 치료가 될 수 있다. 발목 인대 손상은 보다 저렴한 초음파만으로도 정확하고 쉽게 진단할 수 있다. 박의현 원장은 “발목은 무릎과 달리 퇴행성이기보다는 반복손상에 의한 외상성으로 관절염이 오는 경우가 대부분이다”며 “발목 인대 손상이나 연골손상, 관절염을 가진 환자분들 중에는 운동 마니아인 경우가 많다”고 말했다. 고혈압, 당뇨 등 내과적 질환의 관리를 위해서는 운동이 필수이나 무리한 운동은 인대나 관절의 손상을 가져온다. 인대나 관절의 이상 증세가 있을 때에는 초기에 치료받는 것이 무엇보다 중요하다.

기타헬스조선 편집팀2013/03/29 09:36
‘하이힐’ 신은 여성 '이곳' 튼튼

여성의 하이힐 착용이 과하지 않으면 오히려 발목 건강에는 긍정적일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 고려대학교 보건과학대학 물리치료학과 윤범철 교수팀은 평상시 하이힐을 신고 생활하는 20대 여성 10명과 거의 신지 않는 여성 10명을 대상으로 발목 관절의 건강상태를 살펴본 결과 이같이 조사됐다고 28일 밝혔다. 하이힐 착용 유무 비교가 아닌 발목 관절가동범위와 근력을 비교했다는 점에서 기존 연구와 차별화 된다. 윤범철 교수팀 발표에 따르면, 하이힐을 자주 신은 여성은 발목 관절가동범위가 안쪽(inversion), 발바닥쪽(plantar flexion)으로 변화되었으며, 발목 바깥쪽(eversion) 근력이 증가되었다고 한다. 윤범철 교수는 “하이힐을 신으면 무게 중심이 좌우로 많이 흔들리기 때문에 발목 관절가동범위와 근력이 기능적으로 변형되었을 것”이라며 “발목 안정성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과”라고 설명했다. 윤범철 교수는 일주일에 4시간 이상 하이힐을 신는 여성들은 발목을 발등 쪽 뿐 아니라 바깥쪽으로도 스트레칭 하는 것이 좋다고 밝혔다.. 이번 연구결과는 이 분야 국제학술지(Foot & Ankle International) 최근호에 실렸다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/29 09:36
세계 최고 주차 실력, 보면서 믿기지 않아

온라인 커뮤니티에서 ‘세계 최고 주차 실력’이라는 게시물이 화제다. 게시물의 주인공은 영국 글로스터의 모팻 형제로 이들은 기네스 기록에 오를 정도로 뛰어난 주차 실력을 가졌다. 이들은 소형 승용차로 13.1cm의 주차 여유 공간을 확보해 세계 최고 주차 실력을 인정받았다. 기존 독일 운전자가 세웠던 14cm를 깬 것이다. 이 주차 영상이 유튜브를 통해 공개되며 온라인에서 관심이 더욱 뜨거워지고 있다. 이를 접한 누리꾼들은 “주차실력 대단해” “나도 배우고 싶다”등의 반응을 보였다. 게시물의 모펫 형제처럼 일반적으로 남성들이 주차를 잘한다는 인식이 있는데 이는 생체적 근거가 있다. 기본적으로 남성호르몬은 우뇌의 성장을 발달시키고 우뇌에는 공간을 인지하는 중추가 있기 때문에 남자들의 방향감각과 공간인지능력은 유독 뛰어나다. 이 때문에 남성들이 주차를 잘하는 것이다. 또한 건축, 공학과 같은 분야에 남성들이 많은 이유도 이러한 남성호르몬의 영향이라 볼 수 있다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/28 14:12
환절기 폐렴주의보! 가습기 이렇게 쓰면 도움돼

최근 밤과 낮 사이 기온차가 커지면서 폐렴 환자가 급증하고 있다고 한다. 큰 일교차로 인해 면역력이 크게 떨어진 데다 공기가 건조해져서 만성 질환자나 노인, 어린이들의 각별한 주의가 필요하다. 정상 기도 점막은 세포에 섬모, 즉 짧은 털과 같은 구조물이 있고, 그 위에 세포에서 생성된 5~100μm(마이크로미터) 두께의 얇은 점액이 덮여 있어, 여러 가지 바이러스나 세균 및 위해 물질로 우리 몸을 보호하고 있다. 하지만 요즘처럼 기온이 떨어지고 습도까지 저하되면 체내 수분의 증발이 많아지게 된다. 이렇게 몸의 수분이 감소하면 정상적으로 덮여 있는 점액이 원활하게 생성되지 못하고, 섬모 운동의 장애를 유발해 가래배출도 어려워지고 감염에 훨씬 취약하게 된다. 고대안암병원 호흡기내과 이은주 교수와 함께 환절기 폐렴주의보 대처법에 대해 알아본다. 우선 물을 충분히 섭취하거나 방안의 습도를 올리기 위해 실내에 젖은 수건을 걸어두는 것이 기도 점모의 섬모의 활동을 원활하게 하는데 도움이 된다. 실내 습도는 50% 안팎으로 맞춰두면 좋다. 실내 습도를 맞추는 데는 가습기도 도움이 된다. 그러나 가습기에 고인 물에는 시간이 흐르며 여러 가지 세균이나 곰팡이균 등이 서식하게 된다. 이런 균들로 오염된 가습기 물을 사용하면 분무되는 습기를 통해 세균이나 곰팡이 균이 미세 입자로 몸 속에 흡입되고, 폐렴을 유발할 수 있다. 일반적인 세균성 폐렴 외에도 곰팡이 균의 독소 등에 의해서 생기는 과민성 폐렴 등을 발생시킬 수 있기 때문에 주의해야 한다. 가습기를 안전하게 사용하려면 매일 세척과 소독을 해야 한다. 가습기를 사용하지 않을 때에는 물통을 완전히 비우고 세척, 소독 후 건조한 상태로 보관해야 한다. 가습용 물은 끓인 후 식힌 것을 사용하는 것이 안전하다. Health Tip 감기와 폐렴 구분 이렇게 폐렴은 폐에 염증이 생기는 것으로 어린이와 노인들의 경우 치명적인 결과를 가져올 수 있어 유의해야 하지만 고령자에서 증상만으로 단순 감기와 폐렴을 구분하기 어려울 수도 있으며, 호흡기 증상 보다는 미열과 함께 전신쇠약감이나 식욕저하 등 애매모호한 증상으로만 나타날 수도 있다. 따라서 감기가 일주일 이상 지속되거나 호흡이 어려운 경우, 감기와 유사하지만 가슴 통증이 동반되는 경우나 이유 없이 입맛이 없어지고 전신쇠약감이 심해지면 병원을 찾아 조기에 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 무엇보다 중요하다. 또 가족들 역시 환절기에는 이에 대한 이해가 필요하며, 외출 시 감기를 예방할 수 있는 복장과 위생 관리 역시 철저히 지켜야 한다.

내과헬스조선 편집팀2013/03/28 10:28
손담비, 가희 따라하다 “엉덩이에 쥐가...”

가수 손담비의 필라테스 동작이 온라인에서 화제다. 지난 21일 방송된 MBC MUSIC 채널 ‘손담비의 뷰티풀 데이즈’에서 손담비와 함께 진행을 맡고 있는 가희는 자신의 몸매관리 비법인 필라테스 운동법을 소개했다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/28 10:10
격렬한 부부싸움, 자는 아이가 다 듣는다

영아의 뇌는 자는 동안에 부부싸움 등의 소리에 반응하며 이것이 뇌의 감정, 스트레스 처리 기능에 영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔다.미국 오리건 대학 연구진은 생후 6~12개월 된 영아 20명을 대상으로 수면 중 뇌의 반응을 기능성 자기공명영상(fMRI)으로 관찰한 결과 부부싸움과 같은 화난 목소리에는 수면 중이라도 뇌가 반응한다는 사실을 알아냈다고 사이언스 데일리가 25일 보도했다.연구진은 이 영아들이 실험실에서 잠이 들었을 때 성인 남자의 화난 목소리, 행복한 목소리, 일상적인 말소리를 들려주며 (fMRI)로 뇌의 반응을 관찰했다. 그 결과 화난 목소리를 들었을 때 대상피질, 시상하부 등의 감정과 스트레스 조절을 담당하는 뇌 부위들이 반응을 나타냈다고 한다. 특히 평소에 부부싸움이 잦은 가정의 아기들이 더 큰 반응을 나타냈다고 한다. 전문가들에 따르면, 아이들의 분노조절은 학습능력을 통해 얻게 되는데 가장 큰 영향을 미치는 사람이 부모라고 한다. 만일 부모가 아이 앞에서 싸우는 모습을 보이면 이 아이는 결국 화를 다스리지 못하게 될 위험이 크다는 것이다. 이 실험은 아이가 비록 수면 중 이라도 부부간의 다툼이 영향을 줄 수 있다는 가능성을 보여준다. 이 연구결과는 미국심리과학학회의 학술지 ‘심리과학’(Psychological Science) 최신호에 발표됐다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/28 09:54
사우나 자주 하는 男들, 정자 숫자가 줄어든다?

사우나를 자주 하는 남성의 정자의 수가 줄어든다는 연구결과가 나왔다. 이탈리아 파도바 대학 의과대학 내분비내과 전문의 카를로 포레스타 박사가 30대 남성 10명을 대상으로 실시한 실험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일이 26일 보도했다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/03/28 09:54

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