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배 묵직해 외출 못했던 여성 ‘이 수술’했을 뿐인데…

주부 김씨(58)는 5년 전부터 늘 허리가 아프고 아랫배가 묵직한 느낌이 들었다. 처음에는 참을만 했지만, 증상이 점점 심해져 최근에는 10분도 제대로 서 있기가 힘들었다. 그러던 중 김씨는 지인으로부터 ‘자궁이 늘어져서 그런 것인데, 자궁을 고정시키는 수술을 받으면 된다’는 말을 들었다. 수술 후 김씨는 “그림자처럼 따라다니던 요통이 사라져서 요즘엔 산책도 자주 한다”며 만족해 했다. 여성은 45세 이후부터 질이 넓어진다. 출산 경험이 많거나 난산을 했거나, 선천적으로 괄약근이 약한 경우에는 증상이 더욱 심하다. 이렇게 되면 질 윗부분에 자리하고 있는 자궁이 넓어진 질을 타고 밑으로 처지는 자궁하수증이 생긴다. 자궁하수증이 있으면 김씨처럼 만성적인 요통과 피로감, 아랫배의 묵직함 등을 겪게 되고, 심한 경우 10분도 똑바로 서 있기 힘들어져 삶의 질도 떨어진다. 요실금도 잘 생긴다. 솜씨좋은산부인과 윤호주 원장은 “질은 입구에서 안으로 들어갈수록 괄약근육이 더 얇아지고 쉽게 헐거워지므로 질 안쪽이 넓으면 수축력이 떨어져 자궁 등의 장기가 아래로 내려오면서 불편한 증상을 동반한다”며 “여성의 건강과 직결된 만큼 주요 증상이 나타나면 반드시 전문병원을 찾아 회음부의 전체적인 상태를 검진받을 필요가 있다”고 말했다. 넓어진 질을 좁히고, 밑으로 처진 자궁을 위로 올리는 데는 후방질원개수술이 효과적이다. 후방질원개수술은 질의 일부를 접어 질 너비를 좁히는 수술이다. 이렇게 되면 자궁의 너비보다 질의 너비가 좁아져 자궁이 밑으로 처지지 않는다. 윤호주 원장은 “질을 절제하기보다는 질의 일부를 접는 것이기 때문에 질 벽이 두꺼워지면서 질이 좁아진다”며 “따라서 부부관계 만족도도 높아진다”고 말했다. 질이완증을 예방하기 위해서는 꾸준히 케겔운동을 하는 것이 좋다. 케겔운동은 골반근육을 강화하는 운동으로, 소변을 참는 듯한 느낌으로 질 입구를 좁혔다, 풀었다 하는 동작을 반복하는 것이다.

산부인과헬스조선 편집팀2013/07/31 09:00
수능 D-100, 시험날 맞춤 생체시계 조절법 익혀라

대학수학능력시험이 100일 앞으로 다가왔다. 무더위와 때아닌 장마로 수험생은 몸과 마음의 안정이 깨지기 쉬운 기간이다. 이맘때는 오랜 기간의 입시준비로 체력 저하와 과도한 스트레스가 건강에 적신호를 드리우기도 쉽다. 수능 D-100 건강관리 방법을 알아봤다.

기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/07/31 09:00
대장암 앓는 가족 내 여성, 유방암 위험 50% 높아

특정 암 가족력이 있는 사람은 동일한 암 외에 다른 종류의 암이 걸릴 위험도 높다는 연구결과가 발표됐다. 이탈리아․스위스․프랑스 공동 연구진 1991~2009년 총 13가지 암 진단을 받은 1만2000명과 일반인 1만1000명의 조사 자료를 비교 분석했다. 그 결과, 집안에 암 환자가 있으면 직계가족(조부모와 부모, 부모와 자녀, 자녀와 손자 등의 관계)이 같은 암 뿐만 아니라 다른 암이 발생할 위험이 1.5배가량 높은 것으로 나타났다. 특히, 방광암 가족력이 있는 남성은 전립선암 위험이 3.4배, 구강암 또는 인두암 가족력이 있으면 식도암 위험이 4배 컸다. 대장암 가족력이 있는 여성은 유방암 위험이 1.5배, 유방암 가족이 있는 여성은 난소암 위험이 2.3배 컸다. 직계가족이 같은 암 외에 다른 암에도 걸릴 수 있는 것은 한 가지 변이유전자가 여러 가지 암을 유발할 수 있기 때문이라고 연구진은 설명했다. 이 연구결과는 '종양학 회보'(Annals of Oncology) 최신호에 실렸다.

암일반윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/31 09:00
수지 우울증…해피바이러스 4가지로 극복

걸그룹 미쓰에이의 멤버이자 배우로 활동하고 있는 수지가 지난 29일 방송된 SBS ‘힐링캠프 기쁘지 아니한가’에 출연해 우울증을 겪었던 사실을 털어놔 관심을 모은다. 해피바이러스를 전파하는 수지도 피할 수 없었던, ‘마음의 감기’라고도 불리는 우울증. 우울증을 극복하는 4가지 방법에 대해 알아본다.

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/30 15:19
여름철 '음식' 조개와 옥수수 궁합은 피하세요!

궁합이 좋은 음식은 음식물의 체내 흡수율을 높임으로써 영양학적 가치를 극대화하는 효과가 있다. 하지만 음식 궁합은 꼭 '영양의 상승작용'만 일으키는 것은 아니다. 궁합이 안 좋은 음식끼리 먹으면 오히려 안 먹는 것보다 못할 수도 있다. 함께 먹으면 독이 되는 음식에 대해 알아본다.

푸드윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/30 14:53
지드래곤 아이라인…눈화장할 때 '이것' 주의하세요

가수 빅뱅 멤버인 지드래곤이 진한 아이라인이 돋보이는 눈화장 사진을 공개해 화제다. 30일 지드래곤은 자신의 인스타그램에 자신의 사진 두 장을 게시했다. 사진 속에는 두꺼운 눈 화장을 한 지드래곤의 모습이 담겨있다. 눈화장을 하면 또렷한 이목구비를 연출할 수 있지만, 눈 화장품 성분이나 오랜시간 눈화장을 한 것 등으로 눈건강에 악영향을 줄 수 있다. 눈화장으로 잘 유발되는 안구건조증과 알레르기를 피하는 방법에 대해 알려준다.

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/30 14:03
직장인 평균 운동횟수…일주일에 1.6회?

직장인 평균 운동횟수 조사 결과, 일주일에 1.6회에 불과한 것으로 나타났다. 30일 취업포탈 커리어는 19~26일 직장인 856명을 대상으로 “직장인 평균 운동횟수”에 대해 설문조사한 결과를 발표했다. 조사에 따르면 직장인들이 일주일 동안 운동하는 횟수는 평균 1.6회로 가장 많은 비율은 0회(36.8%)였으며, 그뒤로 1회(20.6%), 2회(16.4%) 순이었다. 이처럼 직장인들은 바쁜 회사생활로 인해 운동을 하기 보다는 주로 쉬거나 잠을 자는 경우가 많은데, 만성피로를 앓고 있는 경우라면 휴식을 취해도 근본적인 피로감 해소에 큰 도움이 되지 않는다. 따라서 전문가들은 피곤하다고 무조건 쉬기보다는 걷기나 자전거타기 등과 같은 유산소 운동을 적절히 해줘야 건강과 피로회복에 도움이 된다고 말한다. 시간을 내지않더라도 평소 생활속운동을 실천하는 방법에 대해 알아본다. ◇의자에서 벗어나라 사무실이나 가정에서는 주로 앉아있는 시간이 많기 때문에 의도적으로 좌식생활을 줄이는 것이 좋다. 가령 전화를 받을 때 일어 서서 받거나, 점심시간에 웹서핑 보다는 산책을 하고, 출퇴근 시에는 승용차 보다는 대중교통을 이용하는 방법도 좋다. ◇'귀찮음'을 생활화해라 일상생활에서 의도적으로 몸을 귀찮게 하자. TV 리모컨 대신 직접 가서 채널을 바꾸거나 승용차를 입구와 먼 곳에 세우기, 대중교통 이용 시 목적지 보다 한 정거장 미리 내려 걸어오기 등이다. 소소한 움직임이라도 하루치를 합하면 칼로리 소모량이 꽤 많다. ◇내 주변을 헬스클럽으로 생활공간 주변의 지형지물을 적절히 활용하면 운동효과를 높일 수 있다. 엘리베이터 대신 계단을 오르거나 의자에 앉아 양 다리를 들어 올리는 동작, 사무실 벽에 등을 기대고 의자에 앉은 듯한 자세 취하기, 버스나 지하철 기다리면서 발 앞꿈치 또는 뒤꿈치 들어주기 등은 실천하기 쉽고 효과도 좋다.

기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/07/30 14:01
수능 D-100, 음식으로 마지막 스퍼트 올린다

대학수학능력시험이 100일 앞으로 다가왔다. 장기 입시 레이스의 마지막 스퍼트를 올릴 때다. 하지만 이때쯤이면 폭염과 스트레스로 심신의 컨디션이 무너지는 학생이 많다. 긴 장마로 인해 고온다습한 여름 수험생이 겪는 몸과 마음의 트러블을 이겨내는 데 도움되는 식이 요법을 소개한다.

기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/07/30 13:59
조니 뎁 '은퇴 이유' 왼쪽 눈 실명 상태

할리우드 톱스타 조니 뎁(50)이 배우 은퇴 계획을 밝혀 팬들에게 충격을 안겼다. 조니 뎁은 29일(현지시각) 영국 BBC와 인터뷰에서 "당장은 아니더라도 배우 은퇴 시기는 멀지 않은 것 같다"며 "최근 1년간 대화의 양은 점점 늘어났지만 내가 진짜 하고 싶은 말보다 남들이 써준 말을 더 많이 한다는 걸 느끼고 있다"며 "그건 인간으로서 견디기 힘든 일"이라며 고충을 털어놨다. 실명 상태에 이른 그의 눈도 조니 뎁의 은퇴배경에 작용한 것으로 알려졌다. 조니 뎁은 최근 진행된 미국잡지 ‘롤링스톤즈’ 7월호와의 인터뷰에서 “오른쪽 눈은 근시가 심하고 왼쪽 눈은 거의 실명 수준이다”고 말했다. 보도에 따르면 조니 뎁의 왼쪽 눈은 교정수술조차 불가능한 실명 상태라고 한다.

기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/07/30 13:32
소아 신장이식 환자, 약 복용 하루 1번으로 줄여도 된다?

신장이식 수술을 받은 소아 환자에게 면역억제제 하루 1회 복용이 하루 2회 복용과 비슷한 면역억제 효과가 있다는 연구 결과가 나와 관심이 집중된다. 신장이식은 혈액 투석이나 복막 투석에 비해 삶의 질과 생존율을 향상시켜서 만성콩팥병 환자에게 가장 좋은 치료법이나 이식 후 거부 반응이 나타날 수 있어, 평생에 걸쳐 면역억제제를 복용해야 한다.서울대병원 이식혈관외과 하종원 교수팀은 신장 이식 후 1년 이상 경과된 34명의 소아 환자(5~15세)를 대상으로 7일 동안 하루 2회 타크로리무스 제재를 복용하게 하고, 타크로리무스 복용량을 조정하며 하루 1회만 복용하게 하며 6개월 동안 추적 관찰했다. 면역억제제는 반드시 공복에 복용해야 하므로 의사의 지시대로 약을 복용하는데 어려움이 있었고, 특히 청소년기에는 학생들의 학업에 지장을 초래할 수 있어서 약복용 관리 부주의로 문제가 생기는 경우가 많았다. 연구 결과, 하루 1회 복용으로 전환 후 급성 거부반응이나 이식 받은 신장이 손상되는 경우가 없었다. 또한 사구체여과율도 하루 2회 복용 때 77.8mL/분으로 하루 1회 복용 때의 79.6mL/분과 큰 변화가 없었다. 더구나, 하루 1회 복용으로 전환 후에는 면역억제제를 시간에 맞춰 잘 챙겨먹는 아이들이 늘었다. 또, 하루 2회 복용 때에는 참여 환자 중 70% 이상이 ‘면역억제제 복용이 일상생활에 지장을 준다’고 응답했다. 그러나 하루 1회 복용으로 전환 후에는 63.6%가 ‘면역억제제 복용이 일상생활에 지장을 주지 않는다’고 응답했다.소아 환자들의 항고혈압약 복용량도 감소했는데 하루 2회 복용 때는 평균 하루에 0.65개의 혈압약을 복용했으나 하루 1회 복용 때는 0.5개로 감소했다. 공복시 혈당도 하루 2회 복용 때는 평균 93.6mg/dL였으나 하루 1회 복용 때는 90.7mg/dL로 감소했다. 이식 환자들의 주요 사망 원인 중 하나가 심혈관계 질환인 점을 고려하면 이런 변화는 심혈관 질환 위험도를 낮춘다는 점에서 의미가 있다.하종원 교수는 “공복 시간을 지켜야 하는 타크로리무스의 경우, 하루 2회 복용할 경우 이식환자들의 생활에 많은 제약을 가져오고 순응도가 떨어질 수 있다“며 “또래와의 관계, 심리적 요인 등으로 면역억제제 치료에 순응도가 떨어지기 쉬운 소아, 청소년기의 환자에게 하루에 한 번 복용하는 면역억제제가 큰 도움이 될 것으로 예상된다”고 말했다. 이번 연구 결과는 이식 분야 최고 권위지인 미국이식학회지(American Journal of Transplantaiton) 8월호에 게재됐다.

소아청소년과헬스조선 편집팀2013/07/30 11:17
먹는 무좀약 ‘케토코나졸’ 드시지 마세요!

먹는 무좀약 케토코나졸을 현재 복용하고 있다면, 당장 먹지 않는 게 좋다.식품의약품안전처는 29일 손·발톱 무좀 치료를 위해 먹는 항진균제인 '케토코나졸'이 간 손상 위험이 높은 것으로 나타나 사실상 사용을 금지했다. 이는 최근 유럽의약품청(EMA)이 케토코나졸 경구제에 대해 판매 중지를 권고하고, 미국 식품의약품청(FDA)이 일차치료제로 사용을 금지함에 따른 것이다. 지난 26일 유럽의약품청은 케토코나졸 경구제의 간 손상 위험이 진균 감염증 치료 효과보다 크다고 판단해 판매중지를 권고했다. 유럽의약품청은 유럽 집행위원회의 심의를 거쳐 10월 중에 최종 판매 중지 여부를 결정한다고 밝혔다. 같은 날 미국 식품의약품청 또한 케토코나졸 경구제의 부작용으로 간 손상이 나타날 수 있다고 경고하고, 진균 감염증 치료에 사용하지 못하도록 적응증을 제한하는 등 허가사항을 변경했다.현재 국내에서 허가된 케토코나졸 함유 경구제는 모두 27개 품목으로, 이 가운데 지난해 생산실적이 있는 것은 카스졸정(씨엠지제약)·키토날정(셀트리온제약)·대원케토코나졸정(대원제약)·스마졸정(유영제약)·케토코즈정(서울제약)·코러스케토코나졸정(한국코러스제약) 등 6개로 알려졌다.식약처 관계자는 “케토코나졸 경구제의 진균 감염증에 사용을 원칙적으로 금할 것을 권고한다"며 "반드시 필요한 경우가 아니라면 처방과 조제를 자제하라”고 말했다. 식약처는 조만간 국내 유해사례 정보 분석, 전문가 자문 등을 거쳐 필요한 안전조치를 취할 계획이라고 말했다.

기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/07/30 10:55
페이 강아지 사랑, 건강 효과 덤으로 따라와

걸그룹 미쓰에이 멤버인 페이가 강아지와 함께한 다정한 셀카를 공개해 화제다. 지난 27일 페이는 웨이보(중국판 트위터)를 통해 “누나 빨리 뽀뽀해 주세요” 라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 게재된 사진 속에는 귀여운 강아지와 다정하게 얼굴을 맞댄 그녀의 모습이 담겨있다.강아지는 많은 사람에게 사랑받는 애완견이다. 애완견은 자기중심적인 사람들에겐 배려심을, 외로운 사람들에겐 위로를 줄 수 있다. 뿐만 아니라 건강을 지켜주기도 한다. 애완견의 숨겨진 능력에 대해 알아봤다. ◆스트레스 해소=애완동물을 껴안으면 심장의 리듬이 서로에게 전달돼 편안해지고 행복감을 느끼게 된다. 한 연구에 따르면, 스트레스를 느꼈을 때 애완동물을 쓰다듬는 것만으로 혈압이 내려갔다. 애완동물은 속을 털어 놓을 수 있는 좋은 친구가 돼 주기 때문에 정신건강에도 좋다. ◆신체 활동량 증가=한 연구결과에 따르면 애완견을 키우는 어린이들이 그렇지 않은 가정의 어린이들보다 평소 신체활동량이 더 많았다. 연구팀은 7일간 2065명의 9~10세 어린이들을 대상으로 그들의 활동량을 조사한 결과, 애완견을 키우는 가정의 어린이들은 하루에 11분을 덜 앉아 있었으며 360걸음을 더 걸었다. ◆당뇨병 완화=선천적으로 인슐린을 생성하지 못하는 제1형 당뇨병 환자들은 저혈당증 쇼크로 금방 혼수상태에 빠질 수 있다. 이때, 특별히 훈련된 애완견이 환자들의 신체 냄새를 맡아 혈당 수치를 감시할 수 있다. 혈당 수치가 높아지거나 낮아지면 혀로 핥아 신호를 준다. ◆자폐증 치료 효과=자폐증이 있는 아이가 애완견과 함께 있으면 불안하고 공격적인 행동이 줄어든다고 한다. 특히, 자폐증 아이들이 야외로 외출할 때 불안한 증세가 심해지기 때문에 이때 애완견과 함께 외출하면 도움이 될 수 있다.

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/30 10:49
눈가에 생긴 물집 방심하다 '시력' 잃기도?

올해 여름은 예년에 비해 장마가 길고 기온 변화가 심해 뜻하지 않은 여름 감기나 온열 질환 등에 시달리는 사람들을 크게 늘어났다. 이처럼 고온다습한 여름철이 되면서 나타나는 질환 가운데 얼굴에 나는 작은 물집이나 눈 다래끼 등의 증상은 질환 부위가 협소하거나 증상이 심각하지 않아 방심하는 경우가 많다. 하지만 이 같은 질환을 가볍게 여겼다가 다른 신체 부위로 전이되거나 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요하다. 특히 얼굴에 나타난 물집이나 피부 질환은 방치할 경우 시력에 치명적인 영향을 미칠 수도 있다. 눈 주위 피부는 민감하고, 신경 세포가 다수 분포되어 감염이 쉽게 일어날 수 있기 때문이다. 눈 건강에 치명적일 수 있는 눈 주위 피부 질환과 그 예방법을 알아본다. 헤르페스 바이러스, 눈에도 전염여름 휴가 후 눈이 간지럽고 뻑뻑하다면 헤르페스 각결막염을 의심할 수 있다. 흔히 헤르페스는 면역기능이 떨어진 틈을 타 입 주변, 눈, 잇몸, 손 등 다양한 부위에 감염될 수 있다. 헤르페스 바이러스는 피부에 감염되면 물집이나 포진 형태로 나타나는데, 바이러스가 눈에 침투할 경우 각막염이나 결막염이 발생할 수 있다. 처음에는 눈 주변이 간지럽고 눈꺼풀이나 점막에 작은 염증 형태로 나타나기 때문에 단순한 눈병으로 생각하기 쉽다. 하지만 시간이 지나면 눈이 뻑뻑해지고 눈물이 자주 흐르는 증상이 나타난다. 헤르페스 바이러스가 각막을 파고들면 시야가 흐려지거나 각막에 구멍이 생겨 시력에 문제를 일으킬 수 있다. 반복적으로 재발할 경우, 각막혼탁이 발생해 영구적인 시력장애가 남을 수 있어 주의해야 한다. 치료를 위해서는 항바이러스제를 눈에 국소적으로 사용하거나 정맥주사, 경구약을 통해 투여하는 것이 일반적이다. 이런 치료법 외에도 생활 속의 신체기능과 면역력이 회복될 수 있도록 생활 습관을 바로 잡는 것이 도움이 된다. 따라서 충분히 휴식을 취하고 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 얼굴에 생긴 대상포진 탓에 시력 잃을 수도면역력 저하나 피로 누적으로 흔히 나타나는 피부 물집이나 포진 증상이 발생하기 전 몸살이나 근육통 같은 증상이 나타났다면 대상포진을 의심할 수 있다. 대상포진은 초기 증상이 감기와 비슷해 방치하기 쉬운데, 초기에는 전신에 오한, 발열, 권태감이 생기거나 속이 메스꺼운 증상이 나타난다. 그 뒤 심한 통증이 생기며 피부 반점과 물집이 생긴다. 물집은 처음에는 투명하지만 점차 고름이 차면서 탁해지고 딱지로 변한다. 대상포진은 어깨나 목 같은 신체 곳곳에 나타날 수 있는데, 얼굴에 나타날 경우 특히 조심해야 한다. 얼굴에 나타나는 대상포진의 경우 절반 이상의 확률로 바이러스가 시신경이나 각막 등에 침범해 시력에 영향을 미칠 수 있기 때문. 비앤빛강남밝은세상안과 김진국 원장은 “특히 코나 뺨에 발진이 생길 경우 눈으로 침범할 확률이 매우 높은데, 눈이 욱신거리고 충혈, 두통이 동반된다면 반드시 병원을 방문해 검사를 받아보도록 해야 한다”고 말했다. 대상포진은 물집 발생 후 3일 이내에 항바이러스제를 투약하면 발진이 가라앉고 통증이 점차 완화된다. 예방을 위해서는 백신을 접종하는 것이 좋은 방법이지만 평소에 면역력을 기르고, 젊은 여성들의 경우 극단적인 다이어트는 피하는 것이 좋다.

안과헬스조선 편집팀2013/07/30 10:13
성공한 다이어터의 비결…다이어트 코칭 앱 사용법

혼자 걸으면 10~20분도 지루하지만, 마음 맞는 친구와 함께일 때는 1~2시간 거리도 금세 끝난다. 다이어트라는 장거리 레이스에 지쳐 포기하고 싶다면, 코치를 영입해 보는 건 어떨까? 레이스를 이끌고 힘을 보태 주는 그들만의 코치를 만나 다이어트에 성공한 사람들의 이야기를 들어보자. 김소연 + 눔 다이어트 코치 다이어트 코칭 앱만 있으면 혼자서도 잘해요" 독한 마음 먹고 다이어트를 시작해도 요요현상만 겪던 김소연 씨는 '비만의 나라' 미국에서 다이어트 인생에 전환기를 맞았다. 뉴욕에서 만난 손 안의 다이어트 코치는 지금도 그녀의 다이어트를 돕는다. 다이어트 코칭 앱으로 어떻게 다이어트 했을까? 10센트짜리 소울푸드, 비만과의 악연을 만들다 키 172cm, 몸무게 59kg, 활달한 성격의 김소연에게서 100kg에 육박하는 거구의 모습은 상상할 수 없다. 하지만 줄줄 나오는 에피소드는 그녀의 지난 삶을 대변한다. 정크푸드 천국인 미국에서 지낸 초등학생 시절을 생각하면 햄버거와 각종 인스턴트에 입맛이 길들어 비만이 된 건 어쩌면 당연한 일이었다. "초등학교 2학년 때부터 4년 정도 미국에 살았는데, 엄마가 늘 한식 도시락을 싸주는 거예요. 학교에서 애들이 냄새난다고 놀리니까, 먹지 않고 그대로 가지고 하교하기도 했죠. 그런데 집 앞에 있는 맥도날드에서 수요일마다 치즈버거를 10센트에 팔았어요. 수요일마다 10개, 20개씩 사서 냉장고에 넣어 놓고 몇 개씩 꺼내 먹었어요. 학교에서 받은 상처를 치유해 주는 소울푸드였죠."

다이어트피트니스취재 한미영 헬스조선 기자2013/07/30 09:00
전문의가 말하는 울컥한 마음 다스리는 감정연습법

순간적인 감정에 휩쓸려 울컥 화 내거나, 깊은 우울감에 빠지는 등 마음을 어쩌지 못하는 사람이 있다. 박정신건강의학과 박용철 원장은 감정을 다스리는 연습이 필요하다고 말한다. 감정 연습, 어떻게 하는 것일까? 스치는 감정 속에 내 삶이 있다 찰나에도 수많은 감정이 스친다. 사람을 대할 때는 더욱 다양한 감정이 떠오른다. 순간적으로 떠오른 감정을 종일 혹은 며칠씩 마음속에 담아두기도 한다. 꼬리를 물고 떠오르는 감정을 어떻게 할지 모를 때가 있다. 박용철 원장은 “감정을 이해하고 연습하면 조절하는 길을 열 수 있다”고 말한다. “감정은 순간적으로 발생하지만 그 안에는 여러 메시지가 있습니다. 과거 흔적일 수도 있고, 현재 처한 상황이나 신체 상태, 생각을 반영하기도 하죠. 자신을 돌봐 달라는 무의식의 신호일 수도, 부당한 상황이라는 경계 신호일 수도 있습니다. 지금의 감정에 영향을 주는 과거 또는 현재의 요소를 파악하고, 이를 적절히 이용해 조절하는 것을 ‘감정연습’이라고 표현해 봤습니다.”

피플취재 한미영 기자2013/07/30 09:00
책상 앞 화분 효과…활력 깨우고 스트레스 줄여

눈과 마음을 싱그럽게, 원예테라피책상 앞 화분 하나의 건강학 식물이 없는 실내를 상상해 보자. 얼마나 삭막한가? 녹색은 때론 마음을 편안하게 하고, 때론 활력을 전해 준다. 식물은 사람의 몸과 마음도 치유한다.

특집기사취재 이태경 기자2013/07/30 09:00
로컬푸드 어떻게 구입하지? 전북 완주서 답을 찾다

전북 완주군은 우리나라에서 로컬푸드 운동이 가장 활성된 지역이다. 생산자와 소비자, 지자체 등 세 톱니가 맞물려 구르는 완주의 로컬푸드 현장을 취재했다. Story 1 대한민국 로컬푸드 1번지, 완주 아침 5시, 힘찬 닭 울음소리와 함께 농촌의 하루가 시작된다. 밭에 나가 깻잎과 상추를 뜯고, 오이와 가지를 딴다. 닭이 여기저기 낳은 달걀을 찾아 바구니에 담는다. 식구들 먹고, 자식 줄 만큼만 짓는 농사다 보니 양은 많지 않아도 종류가 다양하다. 하지만 작물은 쑥쑥 자라는데, 먹는 속도와 양이 따라가지 못하니 버려지는 것도 꽤 많다. 내다 팔기에는 양이 적으니 선택의 여지가 없다. 매일 아침 조금씩 밭에서 뽑아 그날 소비자에게 판다면 어떨까? 다품종 소량 생산하는 소농은 먹지 못하고 버려지던 작물을 팔아 소득을 올리고, 소비자는 갓 수확한 신선한 농산물을 먹을 수 있다. 하루 안에 생산과 유통이 모두 이뤄져야 하므로 생산 농가에서 소비지까지 거리가 짧아야 한다. 이렇게 시작된 것이 로컬푸드 운동이다. 일본에 ‘지산지소운동’을 성공으로 이끈 효고현이 있다면, 우리나라엔 로컬푸드 활성화의 대표 모델로 꼽히는 전북 완주군이 있다. 완주군청은 3000여 지역 소농의 지속 가능한 농업을 보장하는 방법으로 로컬푸드를 선택했다. 소비자 밥상에 필요한 다양한 품목의 지역 생산을 장려하고, 확실한 판매처를 마련해 주는 역할을 했다. 꾸러미 판매, 직매장 오픈, 공공급식 연계 등으로 생산자와 소비자 사이의 유통 단계를 최소화했다. 덕분에 생산 농가는 판매처와 수익을 보장받고, 소비자는 신선하고 믿을 수 있는 먹거리를 얻게 됐다.

특집기사취재 한미영 기자2013/07/30 09:00
무더위에 고개숙인 남성, 성생활 활력 높이는 방법

여름철엔 성욕이 왕성할 것 같지만, 성욕을 좌우하는 남성호르몬 생산량이 줄어든다고 한다. 남성의 고환이 겉으로 나온 이유는 체온보다 낮은 온도에서 정자나 남성호르몬 생산력이 높아지기 때문인 것만봐도 알 수 있다. 단, 노출의 계절이다보니 성적 자극만 많을 뿐인 셈이다. 게다가 열대야 때문에 수면의 질이 떨어지면 성적 에너지도 떨어진다. 남성은 깊은 잠인 렘 수면 중에 성기에 피(영양과 산소)가 몰려 발기 능력이 향상된다. 따라서 잠을 설치는 남성은 피가 성기에 몰리는 시간이 줄어 발기 능력이 떨어지게 되는 것이다. 여성은 주로 여름 휴가기간에 성욕이 떨어진다. 휴가를 즐기기 위해서 생리를 조절하거나 피임을 위해 먹는 경구피임약 성분이 여성의 성욕을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 여름 중에도 특히 장마철에 성생활이 더 어려워진다. 습도가 매우 높아지는 장마철엔 남녀 모두 축축하고, 끈적한 것에 민감해지는데, 그러면 성행위 시 상대에게 불쾌감을 유발하는 까닭이다. 또한 땀 분비가 많아지면서 겨드랑이나 사타구니, 성기, 항문주변에 세균이 많이 번식하게 돼 악취가 심해진다. 여름철 성생활에 활력을 더하는 방법이 그러나 없지 않다. 5가지 솔루션만 지키면 여름철 건강한 성생활에 도움이 된다. 첫째, 충분한 영양 섭취와 휴식이다. 수분, 단백질, 미네랄 등을 부지런히 섭취하고, 불필요한 외부활동을 최대한 줄여 휴식시간을 확보해야 한다. 둘째, 숙면이다. 피곤하더라도 반드시 샤워를 해 깊은 수면을 유도해야 한다. 물 샤워와 보디샴푸를 이용한 비누 샤워를 번갈아 실시하면 피부를 보호할 수 있다. 셋째, 습도를 낮춰야 한다. 제습기능이 있는 에어컨이 도움이 되지만 경제적으로 부담이 된다면 비교적 가격이 저렴한 제습기를 사용하는 방법이 있다. 얼음이나 아이스 팩을 이용한 냉풍기는 습도를 높이기 때문에 바람직하지 않다. 넷째, 경구피임약 복용을 절제해야 한다. 편하다고 너무 쉽게 자주 복용하는 것은 성욕을 떨어뜨려 바람직하지 않다. 다섯째, 서로 이해해야 한다. 여러 상황을 고려할 때 여름철은 기본적으로 성적 욕구가 떨어진다. 사랑을 의심하거나 성행위를 재촉하는 것은 바람직하지 않다.

성의학헬스조선 편집팀2013/07/30 09:00
"여름휴가 갈 땐 아쿠아슈즈 꼭 챙기세요"

7월 마지막 주부터 8월초는 여름휴가철 극성수기다. 직장인 절반 이상이 이 시기에 휴가를 떠난다. 그런데, 여름 휴가를 건강하게 즐기기 위해서는 꼭 챙겨야 할 아이템이 있다고 한다. 여름휴가철에 챙겨야 할 3가지 아이템을 소개한다. ▷물놀이할 때는 아쿠아슈즈=여름 휴가에서 물놀이를 빼놓긴 어려운데, 물놀이를 할 때 가장 걱정되는 것이 미끄러져서 넘어지는 것이다. 잘못 넘어지면 발목 염좌가 생길 수 있는데다 심하면 뇌진탕 위험마저 있다. 그래서 미끄럼 방지 고무재질로 된 아쿠아슈즈를 챙기는 것이 필요하다. 아쿠아 슈즈는 발을 보호하고 충격을 완화하며 미끄럼 방지 효과가 있어 물 속에서 중심을 쉽게 잡도록 도와준다. 신발을 신고 물에 들어가면 부력 때문에 신발이 벗겨질 수 있으므로 사이즈가 꼭 맞는 것을 준비하도록 한다. 더불어, 물놀이를 하기 전에는 스트레칭을 해서 발목 관절의 긴장을 푼다. ▷장거리 이동시에는 목 베개, 등 받이 쿠션을=휴가철에는 어디를 가든지 장거리 이동이다. 목 베개를 사용해 틈틈이 수면을 취해 여행지에 도착해 녹초가 되지 않도록 한다. 목을 전체적으로 감싸기 때문에 목과 머리를 부드럽게 지지해 목을 편하게 받쳐준다. 특히, 자가용을 이용해 이동한다면 허리 뒤에 놓을 쿠션이나 보조 등받이를 준비하도록 한다. 등받이와 의자가 이루는 각도는 90~110도를 유지한다. 운전 중에 등받이를 너무 뒤로 젖히면 요통이 생길 수 있다. 운전할 때는 평소보다 두 배 이상 하중을 받기 때문에 허리와 어깨를 펴고 엉덩이를 등받이에 밀착해 허리에 안정감을 준다. 지나치게 푹신한 방석을 깔면 허리를 펴기 힘들어 오히려 허리통증을 유발한다. 방석은 너무 푹신한 것보다 약간 단단한 것이 좋다. 허리 뒤에 쿠션이나 보조 등받이를 받쳐 척추의 무리를 줄인다. ▷캠핑할 땐 방수깔개나 비닐 필수=캠핑 인구가 늘어나면서, 서울 근교나 한강 둔치에 텐트를 치고 하루를 보내며 휴가를 즐기는 사람들이 적지 않다. 캠핑에서 야외 취침을 할 때 가장 힘든 부분은 차갑고 딱딱한 바닥이다. 땅에서 올라오는 습기를 막을 수 있도록 방수 깔개나 비닐을 준비해서 텐트 치기 전에 바닥에 깔도록 한다. 또한 매트리스나 침낭 등으로 바닥을 푹신하게 해준다. 눕거나 일어날 때 허리 충격으로 무리가 올 수 있으므로 주의한다. 참포도나무병원 오규성 원장은 “밤에는 기온이 떨어지면 척추 주변의 근육이 긴장하기 때문에 요통과 근육통이 생길 수 있다”며 “척추관협착증이나 허리디스크 등의 척추 질환이 있는 사람은 되도록 야외취침을 피하고, 불가피한 경우에는 푹신한 바닥에서 잘 수 있도록 준비할 것을 권한다”고 말했다. 휴가 후 허리 통증이 심하면, 간단한 꼬리뼈내시경레이저시술로 해결할 수 있다. 꼬리뼈내시경레이저시술은 척추관 안에 3mm 굵기의 관을 넣어서 신경이 들러붙은 부위를 직접 내시경으로 보면서 레이저로 없애고 약물로 염증을 줄여준다. 시술시간도 20∼30분이면 충분하고 회복실에서 두시간 정도 쉬었다가 편하게 걸어서 퇴원 가능하다.

정형외과헬스조선 편집팀2013/07/30 09:00
라식수술 전 ‘이 검사’ 받아야 실명 예방

가정주부인 김소연(32)씨는 2주 전 라식수술을 받기 위해 안과를 찾았다가 아벨리노 각막이상증을 진단받아 결국 수술하지 못했다. 아벨리노 각막이상증 환자가 라식이나 라섹 수술을 받을 경우 빠르면 2~3년 안에 시력이 현저히 떨어지다가 심할 경우 실명에 이르게 될 수 있다는 설명 때문이었다.

안과헬스조선 편집팀2013/07/30 09:00

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