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지속되는 허리 통증… 어떤 질환 때문일까?

최근 장거리 여행을 다녀온 40대 A씨는 여행 후 찾아온 허리 통증으로 파스를 붙이고 견딘 지 일주일이 다돼 가지만 통증이 줄어들지 않았다. 여행 중 운전을 했던 후유증 탓이라 생각하며 대수롭지 않게 넘겼지만 일주일 넘게 통증이 지속되면서 하는 수 없이 근처 병원을 찾아 진료까지 본 A씨는 허리디스크 초기 진단을 받아 며칠째 물리치료를 받고 있다.A씨처럼 허리 통증을 고생하는 사람이 많다. 허리 통증은 전 인구의 80%가량이 일생 동안 한 번 이상 겪을 정도로 흔하다. 가장 흔한 원인은 요추 염좌다. 염좌는 관절을 지지하는 인대가 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 것을 뜻한다. 허리 근육 및 인대를 과도하게 사용하거나 갑작스러운 힘을 받게 되면 손상을 입어 요추 염좌가 발생하게 된다. 염좌는 통증 부위를 육안으로 확인하고 통증의 정도를 파악하며 진단하게 되지만 엑스레이나 초음파 촬영을 통해 조직의 손상 정도를 파악하고 치료방법을 선택할 수 있다. 대부분 2∼3주 정도 안정을 취하고 찜질 등을 시행하면 회복되지만 통증이 지속될 경우 약물치료나 물리치료 등을 할 수 있다.염좌 외에 요통의 원인으로는 허리디스크로 알려진 추간판탈출증과 척추관협착증을 꼽을 수 있다. 척추 뼈와 뼈 사이의 관절에는 충격을 흡수하기 위해 만들어진 쿠션, 즉 ‘디스크’가 존재한다. 척추에 가해지는 압력에 의해 디스크가 다른 한쪽으로 밀려나고 이것이 신경을 눌러 허리와 다리가 아프고 저린 증상이 나타나는 질환을 허리디스크 혹은 추간판탈출증이라고 한다. 척추관협착증은 척추 신경이 지나가는 공간인 척추관이 좁아져 신경이 눌리는 병이다. 어릴 적 한번쯤 들어봤을 ‘꼬부랑 할머니’라는 노래 주인공인 꼬부랑 할머니가 바로 대표적인 척추관협착증 환자라고 할 수 있다. 척추관이 좁아지는 원인으로는 퇴행성관절염, 뼈 외에 황색인대라는 조직의 비대 등이 있다. 추간판탈출증과 척추관협착증의 허리통증은 대부분 비슷하지만, 허리디스크는 앞으로 굽힐 때 심해지고 척추관협착증은 뒤로 젖힐 때 통증이 더 심해진다. 허리 디스크는 누워있으면 편하고 일상적인 활동을 하면 아픔을 더 느끼지만 척추관협착증은 일어나기는 힘들지만 일상적인 활동을 하다보면 허리가 조금씩 부드러워지는 것이 특징이다.이외에도 퇴행성 척추염, 골다공증, 골절, 척추변형 등에 의해 허리 통증이 나타날 수 있으며 임신, 신장결석, 자궁내막증, 스트레스 등이 원인이 될 수 있다.허리 통증이 있을 경우, 반드시 척추질환 전문의를 찾아 정확한 원인과 진단을 받고 즉시 치료를 받아야 한다. 무작정 수술이 싫어서 치료를 미루는 것은 오히려 척추건강에 좋지 않다. 환자의 자세한 병력과 증상을 확인하고 영상의학 검사 및 척추조영술, CT, MRI, 근전도 검사 등의 특수검사를 시행하여 정확한 진단을 내리고 증상과 원인에 맞는 치료를 시행한다. 허리 통증은 약물, 물리치료 등의 대증요법과 시술 등 비수술적 방법으로도 충분히 치료가 가능하기 때문에 수술에 대한 걱정이나 두려움을 미리 가질 필요는 없다.대부분 약물이나 물리치료 등으로 비수술적 치료로 나아지지만 치료에 반응하지 않거나 증상이 악화될 경우 내과 및 전신적 질환 가능성을 고려하는 등 의료진 판단 하에 추가적인 검사가 필요할 수 있다.대동병원 척추센터 정동문 과장(신경외과 전문의)은 "허리 통증 환자 중 노화로 인해 자연스러운 증상이라고 방치하다가 병을 키워 오는 경우가 많다"라며 "갈비뼈 아래부터 골반뼈 부분에서 지속적인 통증이 발생한다면 가볍게 여기지 말고 가까운 의료기관에 내원해 진단을 받아야 한다"고 말했다.허리 통증 예방을 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다. 과체중이면 허리 근육이 긴장될 수 있기 때문이다. 서거나 앉을 때 바른 자세를 유지하고 장시간 허리를 구부리는 것을 삼가는 것도 중요하다. 정동문 과장은 "허리를 지탱하는 근육들이 튼튼하고 유연해질 수 있도록 걷기, 수영, 실내 자전거, 스트레칭 등 운동을 규칙적으로 시행하는 것도 도움이 된다"고 말했다.<허리통증을 예방하는 생활 속 실천수칙>① 오래 서서 일할 때는 발 받침대를 아래에 두고 발을 번갈아 가면서 올려둔다.② 의자에 앉을 때 엉덩이가 등받이에 닿도록 앉아 등을 기댄다.③ 운전할 때는 등받이를 약 100도로 유지한다.④ 바로 누워 잘 때 무릎 아래 롤이나 얇은 이불을 말아서 끼고 잔다.⑤ 엎드려 자는 것보다는 옆으로 누워 베개를 무릎 사이에 끼고 잔다.⑥ 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 구부린 상태에서 최대한 몸에 물건을 밀착시켜 든다.

신경외과이해나 헬스조선 기자2022/06/14 10:37
과일로 '똑똑하게' 다이어트 하는 법

성공적인 다이어트를 지속하기 위한 중요한 요소 중 하나가 바로 '수분 관리'다. 체중감량 시 수분이 부족하면 식욕조절이 어려워지고 변비·피로감·피부건조 등이 유발된다. 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 만큼 칼로리 관리 못지않게 신경 써야 한다. 수분 섭취의 기본은 깨끗한 정수를 마시는 것이다. 이와 동시에 과일을 이용하는 것도 방법이 될 수 있다. 여름철 수분감이 풍부한 과일을 잘 섭취하면 더운 날 생기를 부여할 뿐 아니라 포만감을 높여 식욕 조절에 도움이 된다. ◇수박, 아르기닌 풍부… 노폐물 배출에도 유리여름철 대표과일들은 대부분 수분을 가득 함유하고 있다. 수박은 92%, 메론은 90%, 복숭아도 89%의 수분을 함유한다. 여름하면 떠오르는 수박은 연예인들도 체중감량을 목적으로 많이 찾는 과일 중 하나다. 100g 당 30kcal 수준으로 달콤한 맛에 비해 열량이 무척 낮아 체중관리 중에도 섭취 부담이 적다. 대구365mc병원 서재원 대표병원장은 "특히 수박에는 식이섬유뿐 아니라 체지방을 태우고 근육을 단련하는 아르기닌 성분이 풍부하다"며 "이는 다이어터들이 체중감량 중 일부러 찾아 먹는 영양제 성분 중 하나로도 꼽힌다"고 말했다. 무엇보다 과육의 90% 이상이 수분이다보니 이뇨작용을 활발히 만들어 노폐물 배출에도 유리하다.◇칼로리 높을 줄 알았는데… 부기 빼주는 멜론특유의 달콤한 맛으로 열량이 높을 것으로 여겨지는 멜론은 의외로 칼로리가 낮고 수분이 풍부한 과일이다. 멜론의 칼로리는 100g 당 38kcal 수준이다. 이 역시 90%의 수분함량으로 변비 예방·노폐물 배출 등을 돕는다. 멜론을 섭취하려는 다이어터가 눈여겨볼 만한 부분은 바로 높은 칼륨 함량이다. 이는 평소 아랫배, 허벅지 부종, 얼굴 등의 부종으로 고민하는 사람에게 유리하다. 서 대표병원장은 "칼륨은 나트륨 배출을 촉진하는 데 유리한 영양소"라며 "전날 짠 음식을 과도하게 섭취했다면 멜론을 먹어 칼륨을 보충하는 것이 방법이 될 ㅅ ㅜ있다"고 말했다. 다만, 멜론을 주식으로 먹기에는 다소 탄수화물·당분이 높아 주의해야 한다. 서 대표병원장은 "열량이 낮아도 과도한 당분 섭취는 인슐린 저항성에 악영향을 줄 수 있어 섭취량을 조절해야 한다"며 "탄수화물이 포함된 식후 디저트로 먹는 대신, 한끼 식사를 샐러드로 대체할 때 멜론을 추가하는 방식으로 식단을 꾸려보라"고 말했다.◇다이어트에 지친 여름, 복숭아로 충전제철을 앞둔 복숭아 역시 똑똑하게 섭취하면 다이어터의 좋은 친구가 될 수 있다. 더위가 시작되며 땀을 많이 흘려 손실된 무기질 보충에 긍정적인 역할을 하기 때문. 복숭아에는 유기산, 비타민A, 비타민C, 펙틴 등의 무기질이 풍부해 손실된 무기질을 보충해준다. 이 가운데 펙틴 성분은 장내 운동을 활발히 만들어 변비를 없애는 역할을 한다. 특히 복숭아 과육에는 유리 아미노산이 풍부하고, 이 중에서도 아스파라긴산 함량이 높아 피로 해소에도 긍정적인 역할을 한다.과일은 운동 후 섭취하는 게 좋다. 또한 다이어트에 좋다고 해서 세끼 전부 과일만 먹는 것은 지양해야 한다. 서재원 대표병원장은 "기본적으로 저탄수화물 고단백 식단을 유지하되 과일은 하루 중 건강간식으로 섭취하는 것을 추천한다"고 말했다.

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/14 10:35
두뇌 기능 돕는 비타민 B12 '이 음식'에 많아

우유·계란·참치·조개 등이 두뇌 기능을 돕고, 빈혈·황반변성을 예방하는 비타민 B12 공급 식품으로 선정됐다.14일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 유명 병원인 클리블랜드 클리닉이 발행하는 '헬스 에센셜스'는 비타민 B12의 이점과 최고의 공급원이란 8일자 기사에서 "비타민 B12 섭취를 늘리고 싶다면 당장 비타민 영양제를 내려놓으라"고 충고했다. 비타민이나 미네랄 결핍으로 진단되지 않는 한, 비타민제 등 영양보충제가 아니라 비타민 B12 함유 식품을 먹으면 필요량을 보충할 수 있다는 것이다.코발라민(cobalamin)이라고도 불리는 비타민 B12는 많은 신체 기능을 돕는 필수 비타민이다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈·신경 손상 등이 생길 수 있다. 얼굴이 창백해졌거나 황달이 생겼거나 지속해서 피로·허약감을 느끼거나 식욕을 잃었거나 심장이 자주 두근거리거나 입·혀의 통증이 있거나 숨이 차고 현기증이 나거나 시야가 흐려지는 등 비타민 B12 부족 신호가 나타난 사람에겐 다음 9가지 식품이 추천된다. 첫째, 우유와 유제품 중엔 비타민 B12가 강화된 제품이 많다. 아몬드유·두유·귀리유 등 일부 대체유 제품에도 비타민 B12가 추가돼 있다. 둘째, 일부 시리얼은 비타민 B12의 훌륭한 공급원이다. 당분이 적고 식이섬유와 통곡물이 많은 시리얼을 선택한다. 셋째, 계란 노른자엔 흰자보다 비타민 B12가 더 많다. 비타민 B12 섭취를 늘리려면 계란을 통째로 먹는 것이 중요하다. 넷째, 전 지방 무첨가 요구르트를 먹으면 비타민 B12 결핍이 개선된다. 무지방 그리스식 요구르트엔 비타민 B12가 전 지방 요구르트보다 더 많이 들어 있다. 다섯째, 연어엔 비타민 B12는 물론 건강에 이로운 오메가3 지방과 단백질이 풍부하다. 조리된 연어 필레의 절반엔 비타민 B12가 하루 권장량의 200% 이상이 들었다. 여섯째, 참치도 비타민 B12가 풍부한 생선이다. 참치 필레 껍질 바로 아래 근육(검은 근육)에 비타민 B12가 고함량으로 농축돼 있다. 일곱째, 쇠고기다. 여덟째, 동물의 간과 신장 등 내장 고기다. 내장 고기엔 B12가 풍부하지만, 다량의 콜레스테롤도 함유하고 있다.아홉째, 조개다. 어린 조개도 비타민 B12 일일 권장량의 40배 이상을 제공한다.

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/14 10:05
[의료계 소식] 순천향대천안병원 백무준 교수. 한국정맥경장영양학회 이사장 취임

순천향대학교 부속 천안병원 외과 백무준 교수(연구부원장)가 최근 열린 ‘2022년 한국정맥경장영양학회 학술대회’에서 신임 이사장으로 선출됐다. 임기는 2022년 6월부터 2년이다.2001년 창립된 한국정맥경장영양학회는 의사, 간호사, 약사, 영양사 등 다양한 의료계 전문가들로 구성된 학술단체다. 임상영양학 연구와 발전을 선도하며, 다학제 진료를 통해 중증환자 사망률 및 합병증 감소에 기여하고 있다.백무준 교수는 “영양의학 분야는 환자들의 빠른 회복과 의료비용 절감 등에서 매우 중요한 부분”이라며 "회원들의 적극적인 참여를 이끌고, 다직종, 다학제의 특징을 살려 국민 건강증진에 기여하도록 최선을 다하겠다“고 말했다.한편, 백무준 교수는 대한대장항문학회 이사, 대한종양외과학회 이사, 외과대사영양학회 이사 등을 역임했다. 순천향대천안병원에서는 1996년 부임해 암센터장, 임상의학연구소장 등을 역임하고, 현재 연구부원장으로 재직하고 있다.

외과오상훈 헬스조선 기자2022/06/14 10:03
[건강 단신] 뉴로핏, 치매 전자약 개발 사업 보건복지부 지원 과제 선정

뇌질환 영상 인공지능(AI) 솔루션 전문기업 뉴로핏이 정부 지원을 받아 뇌 자극을 이용한 치매 전자약 개발에 나선다.뉴로핏은 보건복지부가 공모한 2022년 제1차 보건의료기술연구개발사업의 '전자약 기술 개발' 연구 개발 기관으로 선정됐다고 14일 밝혔다. 연구 기관으로 선정된 뉴로핏은 오는 2026년까지 총 19억원을 지원받아 치매 전자약 연구를 진행할 예정이다.이번에 선정된 연구개발 과제는 '고정밀 경두개 직류전기자극을 이용한 알츠하이머병 치료기술 개발'이다. 뉴로핏은 주관 연구개발기관 가톨릭대학교 여의도성모병원과 공동 연구개발기관 광주과학기술원(GIST)과 협력해 과제를 수행할 계획이다. 치매 고위험군 대상 뇌 자극 효과 극대화를 위한 고정밀 경두개 직류자극기(tDCS)의 임상 근거를 확립하고 경두개 직류자극기(tDCS)와 치료 설계 소프트웨어에 대한 국내 식품의약품안전처 3등급 의료기기 허가를 획득해 제품을 상용화하는 것이 과제의 최종 목표다.뉴로핏은 독보적인 AI 기반 뇌영상 분석 기술을 활용해 뇌 정밀 자극 솔루션을 개발했다. 국내 1호 뇌영상 치료 설계 소프트웨어 ‘뉴로핏 테스랩(NEUROPHET tES LAB)’과 경두개 직류자극기(tDCS) ‘뉴로핏 잉크(NEUROPHET innk)’를 결합해 뇌질환 치료 설계 및 수행이 가능한 뇌 정밀 자극 플랫폼을 구축했다. 두피에 전류를 흘려 뇌를 자극하는 기존 경두개 직류자극기(tDCS)는 사람마다 다른 뇌 구조를 고려하지 않아 정밀하게 뇌를 자극하는데 한계가 있고 치료 효과의 편차가 크다. 뉴로핏이 구축한 뇌 정밀 자극 플랫폼을 활용하면 환자 뇌 구조를 고려해 목표 영역을 정밀하게 자극할 수 있어 개인 맞춤형 치료가 가능하다. 뉴로핏은 보유 중인 뇌 정밀 자극 플랫폼을 활용해 대표적 난치성 뇌질환인 치매에 대한 치료 기술 개발에 적극 나선다는 전략이다. 치매의 대다수를 차지하는 알츠하이머병은 비정상적인 뇌 위축이 나타나는데 위축된 뇌를 자극해 치료하는 경우 두뇌 구조를 고려한 정밀한 자극이 필수적이다. 뇌 정밀 자극 치료가 가능한 뉴로핏 솔루션이 치매 환자 치료에 있어서도 핵심적인 역할을 할 수 있을 것으로 기대하고 있다. 뉴로핏 빈준길 대표이사는 "인구 고령화로 인해 국내외 치매 환자가 지속적으로 증가하고 있고 이로 인한 사회적, 경제적 비용도 계속 늘고 있다"며 "기존 치매 치료제가 증상을 완화하는 대증치료에 국한돼 있고 글로벌 제약사가 주도하는 치매 신약 개발도 난항을 겪고 있어 뇌 자극 치료를 기존 치료제 처방과 병행하면 시너지 효과가 매우 클 것으로 기대하고 있다"고 말했다. 그는 이어 "뇌 자극 치료가 알츠하이머병 발병 원인 물질로 알려진 아밀로이드 베타와 타우 단백질의 생성 지연 및 배출 촉진 효과가 있고 뇌 염증 반응 조절이 가능할 것으로 기대된다"며 "향후 가톨릭대학교 여의도성모병원및 광주과학기술원과 공동으로 임상을 수행하고 뇌 정밀 자극을 통한 알츠하이머병 치료 유효성을 입증할 수 있도록 연구 개발에 최선을 다하겠다"고 말했다.

단신이해나 헬스조선 기자2022/06/14 10:01
코로나 신규 확진 9778명… 위중증 98명·사망 2명

코로나19 국내 확진자 수가 전날 대비 9778명 늘었다.질병관리청 중앙방역대책본부는 14일 0시 기준 국내 코로나19 누적 확진자 수는 총 1823만9056명이라고 밝혔다. 위중증 환자는 98명, 사망자는 2명으로 누적 사망자는 2만4390명(치명률 0.13%)이다.신규 확진 중 국내 발생은 9737명이다. 지역별로 서울 1763명, 부산 670명, 대구 615명, 인천 590명, 광주 194명, 대전 238명, 울산 306명, 세종 73명, 경기 2346명, 강원 423명, 충북 309명, 충남 308명, 전북 295명, 전남 314명, 경북 578명, 경남 608명, 제주 107명이다.해외 유입 확진자 수는 총 41명이다. 1명은 검역단계에서 발견됐고, 나머지 40명은 지역별로 경남 9명, 인천, 제주 각 5명, 광주 4명, 세종, 경기, 강원, 전북 각 2명, 서울, 대전, 충북, 전남, 경북 각 1명으로 나타났다.대륙별 해외 유입 확진자 수는 유럽 16명, 중국 외 아시아 12명, 아메리카 10명, 오세아니아 3명 순으로 많았다.

내과이해나 헬스조선 기자2022/06/14 09:40
[의학칼럼] 지방흡입 앞서 진단이 중요한 이유

지방흡입 전 검사의 중요성은 백번 강조해도 지나치지 않다. 수술 전 철저한 사전검사를 통해 알레르기나 만성질환 여부 등을 철저하게 파악한 뒤 신중하게 수술 여부를 결정해야 한다.특히 수술 전 꼭 체크해야 할 부분은 바로 혈액검사다. 혈액검사는 빈혈이나 혈액응고 장애 여부를 파악하는 데 유용하다. 빈혈 여부가 중요한 이유는 지방흡입을 받을 경우 빼내는 지방량에 비례해 출혈과 함께 헤모글로빈 수치가 줄어들기 때문이다. 보통 지방을 1L 뽑아내면 헤모글로빈 수치는 0.5 감소하는 것으로 본다. 이로 인해 평소 빈혈이 심한 사람이 다량의 지방을 제거하면 신체에 가해지는 부담이 커져 회복이 늦어지게 된다. 평소 빈혈이 심한데 지방흡입을 고려 중이라면 사전에 철분제를 처방받아 복용하고, 고등어와 해조류, 시금치 등 철분이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 게 좋다.수술 전 검사로 만성질환 여부도 체크해야 한다. 중증 당뇨병 환자는 마취 전 금식 과정에서 저혈당 쇼크가 올 수 있다. 저혈당 쇼크는 혈당치가 70㎎/㎗ 미만으로 떨어진 상태에서 갑자기 의식을 잃거나 혼수상태에 빠지는 증상이다. 낙상이나 교통사고 등 2차 사고로 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요하다.심장이나 폐질환을 앓는 사람도 수술이 권장되지 않는다. 지방흡입을 할 땐 지방세포를 용이하게 제거하기 위해 말랑말랑하게 만들어주는 ‘투메센트 용액’을 지방층에 주입한다. 문제는 이 용액이 관상동맥질환 등 심장에 문제가 있거나 폐질환을 가진 사람에게 호흡곤란이나 심장이상을 일으킬 수 있다는 것이다.지방흡입은 안전하고 효율적인 건강관리 및 다이어트 비법이지만 개인의 건강 상태나 컨디션에 따라 큰 부담으로 작용할 수 있다. 수술 전 약물 복용 여부나 병력 등을 의료진에게 상세히 알리고 철저한 사전검사를 받는 과정이 필수다.무엇보다 전문 의료진과 우수한 시설을 갖춘 지방흡입 전문 의료기관에서 집도의와 충분한 상담과 정확한 진단을 통해 수술을 결정하는 것이 가장 중요하다고 하겠다.

전문칼럼부산365mc병원 박윤찬 대표병원장 2022/06/14 09:30
[아미랑]“세 번의 암, 모두 이겨낸 비결은…”

매년 6월 첫째 주는 보건복지부와 국립암센터가 지정한 ‘암 생존자 주간’입니다. 암 생존자에 대한 국민적 공감대를 형성하기 위해 만든 날입니다. 암 생존자 주간을 기념하는 여러 소식이 며칠간 쏟아졌는데요, 그 중 가천대길병원에서 보내온 메일 한 통이 눈에 들어왔습니다. 64세 여성이 위암, 대장암, 담도암 무려 세 개의 암을 다 극복하고 완치 판정을 받았다는 소식이었습니다. 사연을 보자마자 그를 만나야겠다는 생각이 들었습니다. 세 개의 암과 싸워 이겨낸 60대 여성의 투병기, 아미랑에서 자세히 들려드립니다.

암일반한희준 헬스조선 기자2022/06/14 08:40
[핏 클리닉] 일주일 2시간 근력 운동, 오히려 건강 해친다?

건강에 대한 관심이 높아지면서, 규칙적으로 운동하는 사람이 늘었다. MZ세대를 중심으로 '#오운완(오늘운동완료)'라는 해시태그 키워드도 유행하고 있다. 그러나 지나친 근력 운동은 오히려 몸을 해칠 수 있다.◇일주일에 2시간 이상 근력 운동, 오히려 건강 해쳐생각보다 지나친 근력 운동의 기준은 낮다. 일본 도호쿠대학 연구팀 연구 결과, 일주일에 130~140분 이상 근력 운동을 하면 오히려 건강이 나빠졌다. 사망률, 심혈관질환, 암 발병률이 일주일에 2시간 이하 운동하는 사람보다 오히려 증가했다. 근력 운동을 많이 하면 오히려 혈관이 뻣뻣해지고, 심장 근육이 커지며, 관절에 부담이 생긴다. 특히 복부 근력이 부족한 사람이라면 탈장까지 나타날 수 있다. 탈장은 조기에 증상이 거의 없다. 근력 운동을 하고 나서 배에 묵직한 느낌이 들고, 피부밑으로 불룩한 돌기가 나타났다면 탈장일 수 있다.◇근력 운동에 유산소 운동 병행해야일본 도호쿠대학 연구팀 연구 결과 근력 운동은 일주일에 30~60분 정도 한 그룹의 건강이 가장 좋았다. 전체 사망률이 가장 낮았을 뿐만 아니라, 심혈관 질환과 암 발생률도 가장 많이 감소했다. 당뇨병 예방에도 일주일 60분 근력 운동이 가장 효과적인 것으로 나타났다. 미국심장학회(AHA)는 근력운동을 주 2회 정도 하는 것을 권장하고 있다. 일주일에 30분씩 2번 운동하면 된다. 더 중요한 것은 근력운동과 유산소 운동을 병행해야 한다는 것이다. 연구팀은 유산소 운동을 병행했을 때 심혈관 질환으로 인한 사망은 46%, 암으로 인한 사망은 28% 더 감소했다고 밝혔다.

기타이슬비 헬스조선 기자2022/06/14 08:30
여름철 생선회 건강하게 먹으려면 ‘이것’ 곁들여야

여름철에는 생선회를 먹기가 꺼려진다. 날것이라 왠지 식중독균을 함께 먹을 것이라는 우려가 든다. 고추냉이를 이용해보자. 살균력이 뛰어나 살모넬라균도 죽일 수 있는 것으로 알려져 있다.생선회는 고추냉이와 곁들이는 이유가 있다. 맛도 맛이지만 고추냉이 성분의 살균 효과 덕분이다. 고추냉이의 살균 성분은 크게 두 가지로 나뉜다. '알릴이소치오사아네이트(Allylisothiocyanate)'와 '메칠치오알킬이소치오시아네이트(Methylthioalkylisothiocyanate)'다. 고추냉이의 매운맛과 향의 원인인 두 성분은 화학 소독제인 페놀의 약 100배에 달하는 살균력을 가진다. 또 항균효과, 항종양 형성, 항혈소판 응집의 생리적인 작용에 기여한다고 알려져 있다.실제 살균 효과에 관한 연구 결과도 있다. 전남대 연구팀이 고추냉이의 성분을 이용해 노지 상추를 살균 소독하는 방법에 대해 연구한 논문이 국제과학학술지인 ‘식품화학(Food Chemistry)’에 게재되기도 했다. 따라서 고추냉이를 생선회와 함께 먹으면 유통 및 조리 과정에서 옮겨온 대장균, 살모넬라균, O-157균, 장염 비브리오균, 황색 포도상구균을 없앨 수 있다.매실장아찌를 곁들이는 것도 좋다. 매실은 산도가 높아 위장에서 살균작용을 해 여름 식중독 예방에 좋은 식품이다. 1% 농도의 메실 엑기스를 식중독균, 장염비브리오균과 섞자 매실이 두 가지 균 모두에 강한 항균작용을 보였다는 실험 결과가 있다. 단, 평소 위산과다로 속쓰림 증상이 있는 사람은 매실 섭취를 피하는 것이 좋다.한편, 생선회는 탄수화물은 적고 단백질 함량이 높아 다이어트 및 운동하는 사람들에게 좋다. 특히 광어회는 100g 당 열량이 103kcal, 단백질 함량이 20.44g 지방 함량이 1.7g으로 닭가슴살을 대체할 수 있을 정도다.

기타오상훈 헬스조선 기자2022/06/14 08:00
혹시 운동 마니아? ‘이 영양소’로 ‘뼈 손실’ 막아야

운동과 식이조절을 병행하는 사람이 많다. 하루에 먹는 음식량을 줄이다 보면 영양소를 충분히 섭취하지 못하기도 한다. 그러나 부족분은 영양제로라도 채워야 뼈 밀도가 낮아지는 걸 막을 수 있다. 칼슘과 비타민D 부족으로 뼈가 약해진 상태서 고강도 운동을 하면, 뼈에 실금이 가는 ‘피로 골절’에 취약해진다는 연구 결과가 나왔다.미국 연구진은 영양소 섭취와 피로 골절 간 상관관계를 알아보기 위해, 운동선수인 남성 15명과 취미로 운동하는 남성 16명을 비교했다. ▲무릎 아래서 발목에 이르는 다리뼈인 ‘경골’ 피질의 밀도 ▲단백질, 무기질, 지방 등 몸을 이루는 체성분 구성비 ▲혈중 호르몬 수치가 측정됐다. 피질은 뼈의 가장 바깥을 이루는 부분이다.연구 결과, 운동선수는 일반인보다 피질 밀도가 낮아 피로 골절에 더 취약한 것으로 나타났다. 평소 소비하는 열량이 상당한데도 식이조절 탓에 영양소를 충분히 섭취하지 못한 탓이었다. 영양소가 부족하면 호르몬이 비정상적으로 분비돼 뼈가 약해진다. 내분비학에선 젊은 남성의 뼈를 약하게 만드는 요인으로 ▲식이장애 ▲저체중 ▲칼슘 부족 ▲비타민D 부족 ▲낮은 테스토스테론 수치를 꼽기도 한다.논문 주저자인 매사추세츠 종합 병원의 멜라니 헤인스 의학박사는 “칼슘, 비타민D, 아연·무기질 등 미량영양소를 충분히 섭취해야 체성분과 호르몬 분비가 균형을 이뤄 뼈 밀도가 유지된다”고 말했다. 피로 골절을 예방하려면 영양소를 골고루 잘 섭취해야 한다는 것이다.여성도 영양소 결핍으로 에스트로겐 분비가 줄면 뼈가 약해진다. 성별에 상관없이 50세 이하는 하루에 칼슘 1000~1200mg와 비타민D 400~800IU를, 50세 이상이라면 매일 칼슘 1200mg 이상, 비타민D 800~1000IU를 섭취하는 게 뼈 건강에 좋다.이 연구는 이달 11~14일 미국 애틀랜타에서 개최되는 ‘2022 내분비학회(ENDO 2022)’에서 발표될 예정이다.

정형외과이해림 헬스조선 기자2022/06/14 07:30
발꿈치 아픈 족저근막염… '이 스트레칭' 도움

발바닥이나 발뒤꿈치에 찌릿찌릿한 통증이 나타나면 한 번쯤 족저근막염을 의심해봐야 한다. 족저근막염은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막에 염증이 생긴 것이다.◇자고 일어났을 때 유독 증상 심해 국민건강보험 일산병원 정형외과 윤한국 교수는 "족저근막염은 반복적인 미세 외상에 의한 일종의 과사용 증후군으로 갑자기 운동량이 많아졌거나 걷기를 오래 한 경우 발생하기 쉽다"고 말했다. 추측 위험인자로는 등산, 조깅, 에어로빅, 갑자기 운동량이 증가한 경우, 중년에서 과체중으로 인한 족저부에 과도한 부하가 걸린 경우, 점프등과 같은 갑작스런 족저부의 외상, 딱딱한 바닥의 신발이나 굽이 높은 하이힐 등의 불편한 신발 착용, 오목발, 평발, 당뇨, 관절염 등이 있을 수 있다.족저근막염은 대부분 점진적으로 서서히 발생하며 대개 발뒤꿈치 내측에서 통증이 시작되고 바닥에서 족저근막을 따라 발생한다. 통증은 아침에 자고 일어나거나 오래 앉아 있다가 처음 걸었을 때 더 심하게 느껴지며, 몇 발자국을 떼고 나거나 수분이 경과하면 증세가 완화된다. 잠을 자거나 앉아 있으면 족저근막이 수축이 일어나며 발을 디디면 수축된 족저근막이 갑자기 늘어나면서 증세가 유발되는 것이다. 윤 교수는 "증세가 오래되거나 진행하면 좀 더 넓은 부위로 통증이 생기며 오래 걷거나 걸은 후에도 통증이 발생하게 된다"고 말했다. ◇90% 이상은 보존 치료만으로 회복 족저근막염은 90% 이상이 보존적 치료만으로 회복된다. 회복 기간은 대개 6개월 이상, 비교적 천천히 회복돼 치료에 있어서 인내심이 요구된다. 증세가 없어진 후에도 활동을 점진적으로 서서히 늘려야 재발이 생기지 않는다. 족저근막이 쉬거나 잘 때 수축돼 있다가 갑자기 펴지면서 통증이 발생하므로 스트레칭 운동은 치료의 기본이며 가장 중요한 방법이다. 무릎을 편 상태에서 발목을 발등 쪽으로 서서히 구부려주는 족저근막 스트레칭 운동과 벽을 마주보고 서서 발바닥을 바닥에 붙인 후 벽 쪽으로 미는 아킬레스건 스트레칭 운동이 매우 도움이 된다. 윤한국 교수는 "족욕이나 마사지 등의 물리치료를 병행하면 효과를 높일 수 있다"고 마했다. 또한 약 6개월에서 1년 정도의 기간 동안 모든 비수술적 치료에도 증상이 호전되지 않는 경우 족저근막의 일부를 절제하거나 골극을 제거하는 수술적 치료를 고려해 볼 수 있다.

정형외과이해나 헬스조선 기자2022/06/14 06:30
날 더워지는데… 인슐린, '여기' 보관했다간 큰일

날이 더워지면서 인슐린 등 당뇨병 주사제를 대량 구입한 이들이 고민이 늘었다. 주사제 유통기한을 최대한 늘리기 위해 냉동보관을 고민하고 있다면, 당장 멈추는 게 좋다. 당뇨병 주사제는 냉장보관해야 한다.◇개봉 전 냉장 보관 필수… 김치냉장고 보관도 안 돼당뇨병 주사제 보관 기본 원칙은 냉장보관이다. 사용하지 않은 인슐린과 GLP-1 유사체 주사제는 2~8℃가 유지되는 일반냉장고의 냉장실에 보관해야 한다. 김치냉장고도 안 된다. 온도를 조절할 수 있다고는 하나, 김치냉장고는 보통 김치 장기 저장 적정온도인 1도 이하로 설정된 경우가 많아 약물이 얼 수 있다.당뇨병 주사제는 음식이 아니라 냉동보관한다고 유통기간이 길어지지 않는다. 인슐린과 GLP-1 유사체는 얼리면 성분이 변질해 약효에 문제가 생긴다.개봉 후에는 약의 종류에 따라 보관온도가 달라진다. 보통 사용 중인 인슐린은 직사광선을 피해 15~30℃의 실온에서 보관하면 되나, 냉장고 보관이 필요한 제품도 있다. GLP-1 유사체도 사용 후에는 실온(15~30℃) 또는 냉장보관하면 된다.냉장보관 중이라도 인슐린 주사제 사용 전에는 유통기한을 반드시 확인해야 한다. 개봉하지 않은 인슐린 주사제는 제품에 표시된 유효기간까지 보관이 가능하다. 개봉한 인슐린은 제품 보통 4주 정도까지 사용하나, 제품에 따라 2주까지만 사용 가능한 경우도 있다. GLP-1 유사체는 대부분 개봉 후 30일까지 사용이 가능하다.

당뇨신은진 헬스조선 기자2022/06/14 06:00
여름철 탄산음료 과다섭취가 위험한 이유

액상과당을 많이 먹는 사람은 비알콜성 지방간 질환(NAFLD)에 걸릴 위험이 높다는 국내외 연구 결과가 나왔다. 액상과당은 탄산음료와 과자 등 가공식품에 많이 들어가는 합성물질이다. 옥수수 전분에 인위적으로 과당을 첨가해 만드는데, 설탕보다 싸고 단맛은 약 1.5배 강하다.미국 찰스 R. 드루 의과학대는 액상과당과 비알코올성 지방간 질환 발병 간의 연관성을 알아보기 위해 참가자 3292명의 데이터를 대상으로 연구를 진행했다. 그 결과, 액상과당 식품은 비알콜성 지방간 질환의 두 가지 주요 원인인 비만 및 당뇨병과 같은 대사 장애와 관련이 있었다. 액상과당을 가장 많이 섭취한 사람은 멕시코계 미국인이었으며, 비알콜성 지방간 질환의 가장 높은 유병률 또한 멕시코계 미국인(70%)에서 나타났다.연구 저자 프리드먼은 “과당 섭취가 많을수록 전체 인구와 멕시코계 미국인 사이에서 비알콜성 지방간 질환 발병 가능성이 높아진다는 사실을 발견했다”며 “비알콜성 지방간 질환의 발병을 예방하기 위해 액상과당 식품 섭취를 가급적 제한할 것을 권한다”고 말했다. 한편, 국내에서도 이와 유사한 연구가 최근 발표됐다. 액상과당도 탄수화물의 일종이다. 최근 고탄수화물 섭취가 장내 미생물 다양성에 변화를 일으켜 비알코올 지방간 발병 및 증상악화 위험을 높인다는 보라매병원 소화기내과 김원 교수 연구팀의 연구결과가 나왔다. 연구팀은 비알콜성 지방간 질환 환자 129명과 정상 대조군 75명 등 총 204명을 식이 섭취량에 따라 ‘고탄수화물 섭취군’과 ‘저탄수화물 섭취군’으로 나눴다. 이후 탄수화물 섭취량에 따라 비알콜성 지방간 발병 위험에 차이가 발생하는지를 비교 분석했다. 분석 결과, 하루 섭취 칼로리의 70% 이상 탄수화물을 섭취한 고탄수화물 섭취군은 그렇지 않은 저탄수화물 섭취군과 비교해 비알콜성 지방간이 발병할 위험이 유의하게 상승한 것으로 나타났다. 연구 저자 김원 교수는 “이번 연구를 통해 높은 비중의 탄수화물을 섭취할 경우 장내 미생물군의 변화로 인해 간 대사기능 및 비알콜성 지방간의 중증도가 악화할 수 있다는 사실을 확인했다”며 “고탄수화물 섭취는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 등 대사질환을 일으킬 수 있어 영양소 균형이 잡힌 식단을 꾸준히 유지하는 것이 건강에 도움이 될 것이다”고 말했다. 해외 연구는 미국 조지아주 애틀랜타에서 열린 내분비학회 연례회의인 ‘ENDO 2022’에서 최근 발표됐으며, 국내 연구결과는 ‘장 미생물 저널(Gut Microbes)’에 지난 5월 게재됐다.

푸드강수연 헬스조선 기자2022/06/14 05:30
고달픈 손, 골프채 꽉 쥐었다가…

직장인 이모씨(40)는 매일 골프 연습을 하다가 없던 손가락 통증이 생겼다. 손가락을 구부릴 때마다 통증이 심해서 펴기 힘들었다. 특히 아침에 증상이 심했다. 이씨와 같이 과도한 골프 연습 후 손가락 통증이 발생했다면 방아쇠수지증후군을 의심해볼 수 있다. 손가락을 많이 사용해 발생하는 증후군으로, 골프가 아니더라도 스마트폰이나 키보드를 과도하게 사용하는 등 손가락 과사용으로 발생할 수 있다. 손가락 통증이 특징이며, 손가락을 사용하지 않고 휴식을 취하면 대부분 나아지지만, 심한 경우 통증이 오랫동안 지속되고 손가락을 굽히거나 펴기가 어려워지기도 한다. 방아쇠수지증후군은 손가락 과사용으로 손가락 힘줄에 염증이 생기는 질환이다. 반복되면 손가락을 움직일 때 힘줄이 마찰을 받으면서 방아쇠를 당길 때처럼 ‘딸깍’ 소리가 나고 통증이 발생한다. 손가락 관절 부위가 아프면서 부어오를 수 있고, 손가락을 굽히고 펴는 것 자체가 어려워지기도 한다. 중지와 약지에서 많이 나타나며, 엄지손가락에 발생하는 경우도 있다. 손가락 마디 통증 때문에 류마티스 관절염과 혼동하기 쉬운데, 방아쇠수지증후군은 대부분 한 두 손가락만 아픈 반면, 류마티스 관절염은 여러 개 마디가 붓고 아프다.방아쇠수지증후군은 휴식을 충분히 취하면 회복되지만, 통증이 심한 경우 병원을 방문해 검사·치료받는 것이 좋다. 특히 방아쇠수지증후군은 초기 치료가 어렵지 않은 반면, 방치할 경우 치료 후에도 재발률이 높아질 수 있어 주의해야 한다.병원에서는 소염진통제 복용을 통한 약물치료나 국소 마취제·스테로이드를 이용한 주사치료를 실시하며, 물리치료, 도수치료 등 보존적 치료를 시행하기도 한다. 이 같은 치료로도 통증이 개선되지 않고 손가락이 움직여지지 않는 경우, 염증이 심해 주변 조직이 손상된 경우에는 수술치료가 필요할 수 있다.예방을 위해서는 손가락을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 손가락을 많이 썼다면 스트레칭을 해주고, 자기 전 손가락과 손바닥을 지압하거나 마사지하는 것도 도움이 된다. 평소보다 손가락이 뻣뻣하고 저린 경우에는 충분히 휴식을 취하며, 휴식 후에도 증상이 지속되면 병원을 찾아 조기에 치료받도록 한다.

정형외과이금숙 헬스조선 기자2022/06/13 23:00
'농담'’의 힘… 스트레스와 우울 잡는다

스트레스 상황을 ‘분석’하려는 사람이 있고, 실없는 ‘농담’으로 가볍게 넘기려는 사람이 있다. 어느 쪽이 현명할까? 객관적 분석보다, 가벼운 농담이 정신 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다. 힘들 때 주고받는 농담과 유머가 스트레스와 우울을 해소해준다.폴란드 바르샤바 의과대와 인문사회과학(SWPS)대 합동 연구진은 유머의 스트레스 조절 효과를 알아보기 위해, 정신과 외래진료 환자 94명을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들은 16~65세 사이였으며 모두 우울증에 걸렸다가 증상이 가라앉은 상태였다. 실험은 크게 두 단계로 구성됐다. 참가자로 하여금 정신적으로 괴로웠던 경험을 떠올리게 해 일부러 스트레스를 유발하는 게 첫 번째였다. 이후 격양된 감정을 가라앉히는 과정이 뒤따랐다.연구진은 감정 조절 단계에서 각 참가자에게 ▲본인의 스트레스에 대한 유머(humor) ▲본인의 스트레스와 무관한 유머 ▲스트레스를 객관적으로 서술한 글 중 하나를 임의로 배정했다. 유머가 있는 글은 질문으로 구성했다. 스트레스 상황에 대해 객관적으로 묻다가 점차 우스꽝스러운 질문을 던지는 식이었다. 단, ‘본인 스트레스와 무관한 유머’에선 참가자 본인이 아닌, 가상의 인물이 스트레스를 받는다고 설정했다. 참가자가 자기 스트레스에 빠져 있지 않도록 정신을 다른 곳으로 분산시키기 위함이다. 스트레스를 객관적으로 묘사한 글은 참가자의 스트레스 경험을 최대한 현실적으로 묘사했다.연구 결과, 유머러스한 질문에 응답한 참가자들은 모두 부정적 감정이 완화됐다. 스트레스를 받은 상태에서 질문에 응답하기 시작했기 때문에 첫 대답엔 부정적 감정이 묻어났다. 그러나 웃긴 질문이 거듭될수록 참가자들의 답변도 누그러져, 마지막 질문엔 모든 참가자가 긍정적으로 답했다. 유머가 본인의 스트레스와 관련됐든지 아니든지 간에 참가자가 느끼는 스트레스 강도는 비슷하게 줄었다. 반면, 스트레스를 객관적으로 서술한 글은 부정적 감정을 완화하는 효과가 없었다.유머는 부정적인 감정을 조절하는 데 효과적인 전략이다. 정신적으로 괴로워도 우스갯소리를 할 수 있는 사람은 자신을 신뢰하고, 타인과 긴밀한 유대관계를 맺으며, 관계에 대한 만족도도 높다고 알려졌다. 유머에 능숙하지 않은 사람이라도 의식적으로 농담하면 날카로워진 신경과 긴장을 누그러뜨릴 수 있다. 우울증을 진단받은 환자들이 8주간 농담하는 훈련을 받았더니 기분이 나아졌단 연구 결과도 있다.이 연구는 지난 5월 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에 게재됐다.

정신과이해림 헬스조선 기자2022/06/13 22:30
휴대폰 다크모드가 근시를 유발한다?

"밤마다 다크모드 사용하는데 눈 보호에 효과 있을까요?"밤마다 휴대폰을 할 때 다크모드로 전환해 휴대폰을 보는 사람들이 많다. 다크모드는 흰색 배경에 검은색 글씨로 돼 있는 일반적 화면과 달리 검정화면에 흰 글씨로 화면이 구성된 화면 모드를 뜻한다. 대개 휴대폰 환경설정에 들어가서 다크모드를 설정할 수 있다. 다크모드에 많은 사람이 관심을 가지면서 최근 유튜브와 네이버에서도 다크모드 버전을 내놨다. 다크모드는 눈 피로 해소 등 눈 건강에 도움을 준다고 흔히 알려져 있다. 하지만 이 사실은 반은 맞고 반은 틀리다. 그 이유를 알아봤다.◇다크모드, 근시 유발할 수 있어다크모드는 당장의 눈부심을 막아줘 일시적으로 눈 건강에 도움을 준다. 눈으로 들어오는 빛의 양(광양)이 줄면 눈의 노화 속도가 늦춰지고 노화로 인해 찾아오는 황반변성 발병도 막을 수 있다. 하지만 장기적으로 볼 땐 근시유발이 더 심해질 수 있다. 다크모드의 오랜 사용은 오히려 눈근육을 쉽게 피로하게 만든다. 삼성서울병원 안과 박경아 교수는 “화면이 전반적으로 어두운 다크모드를 사용하다 보면 당장 본인이 느끼는 눈부심은 줄어들 수 있지만 조절력이 많이 필요해지고 근시가 유도돼 결과적으론 눈 근육에 피로가 간다”며 “근시가 유발될 수 있는 환경에선 난시도 진행될 수 있어 더욱 주의해야 한다”고 말했다. 조절력은 카메라의 자동초점기능과 같은 역할을 한다. 어두운 환경에서 눈에 힘을 주고 휴대폰을 바라본다면 조절력을 쓰고 있다는 것이다.다크모드의 안구건조증 예방 효과도 명확하지 않다. 안구건조는 눈깜빡임 횟수가 줄어들어서 생기는 것이지 빛 조절 세기와 밀접한 연관이 있는 건 아니어서다. 다만 블루라이트 노출이 건성안을 유발하는데, 다크모드가 블루라이트 노출을 줄여주는 만큼 안구건조증 예방에 영향을 줄 가능성을 아예 배제할 순 없다.◇밤에 휴대폰 사용 불가피하다면… 다크모드 통한 짧은 휴대폰 사용 권해가장 좋은 건 밤에 불을 끈 상태에서 휴대폰을 보지 않는 것이다. 박경아 교수는 “어두운 곳에서 한두 시간 이상 휴대폰을 보는 건 근시와 난시 유발 위험과 함께 시력 저하에도 영향을 미칠 수 있다”며 “불을 켠 밝은 곳에서 원래 화면으로 보는 게 가장 좋다”고 말했다. 그래도 자기 전, 불을 끄고 휴대폰 하는 것을 멈출 수 없다면 눈부심을 피하기 위해 휴대폰 밝기 조절을 적절하게 하거나 다크모드를 통해 20분 내외의 휴대폰 사용을 권한다. 종종 낮에 다크모드를 사용하는 사람도 많은데, 이 또한 추천하지 않는다. 낮에는 본래의 화면으로 눈에 피로하지 않은 정도로 밝기 조절을 하면서 휴대폰을 사용하는 게 가장 좋다.

안과강수연 헬스조선 기자2022/06/13 22:00
근육 키우는 ‘이것’ 발기불능 일으킬 수도

여름휴가를 대비해 운동하는 사람이 늘었다. 이들을 겨냥한 근육 강화, 근육량 증가 약 광고도 많아졌다. 일부는 자사 제품을 전문의약품으로도 인정받은 '효과 좋은' 약이라고 홍보하는데, 이는 거짓이다. 온라인에서 유통되는 전문의약품은 약이 아니라 독이 될 가능성이 크다.◇불법 스테로이드·남성호르몬제, 발기불능부터 고환위축까지 유발근육 강화, 근육량 증가 등의 효과를 강조한 온라인 유통 전문의약품 중 안전성과 유효성이 검증된 제품은 없다. 식품의약품안전처 조사결과를 보면, 온라인에서 유통된 전문의약품은 모두 안전성과 유효성이 검증되지 않은 제품이었다. 실제 검출된 성분은 표시된 함량보다 부족하거나 초과했고, 표시성분 이외 미표시 성분도 검출됐다.검출된 주요 성분으로는 ▲단백동화스테로이드제(옥산드롤론, 난드롤론디카노에이트, 스타노졸롤, 메탄디에논, 볼데논) ▲남성호르몬제(테스토스테론)가 있었다. 스테로이드류 전문의약품은 노인, 만성질환자, 영양 결핍 환자의 생체 동화작용을 증가시켜 질병을 치료하는 것이 목적인 제품으로, 불법유통 제품을 복용하면 성기능 장애가 발생할 수 있다.단백동화스테로이드제의 주요 성기능 부작용으로는 발기불능, 만성 음경 지속발기증, 부고환염, 방광흥분, 음핵 비대, 월경이상, 고환기능의 억제, 고환위축증 등이 있다. 그 외에도 간자반병, 간세포 종양, 습관성·흥분성 불면증, 우울증 등이 생길 수 있다.남성호르몬의 부작용도 다양하다. 남성호르몬을 장기간 투여하면 여성은 남성화되고, 남성은 정자형성의 억제, 여성형 유방 등이 발생할 수 있다. 소아 청소년이 사용하면, 사춘기가 이르게 발생해 성장에 악영향을 줄 수 있다.전문의약품은 반드시 병원과 약국을 방문해 의사의 처방, 약사의 조제·복약지도를 받은 다음 복용해야 한다. 자신의 상태에 맞는 약을 용량·용법을 지켜 복용해야 부작용을 예방할 수 있다. 마음대로 복용하는 것은 매우 위험하다. 특히 온라인에서 불법으로 유통·판매되는 의약품은 안전성과 유효성이 검증되지 않은 불법 제품으로 절대 구매·복용하면 안된다.

제약신은진 헬스조선 기자2022/06/13 21:00
바나나·상추… 불면증 물리치는 음식 6

여름에는 더운 날씨 탓에 불면증으로 고생하는 사람이 늘어난다. 하지만 불면증이 지속되면 낮에 졸림이 심해지면서 삶의 질이 떨어진다. 불면증 완화에 도움이 되는 식품들을 알아본다. ▷상추-락투카리움 성분이 진정 효과 내 상추를 곁든 저녁 식사는 일찍 깊게 자는 데 도움을 줄 수 있다. 상추에는 '락투카리움'이라는 성분이 들어있는데, 강한 쓴맛을 내는 이 물질은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다.▷바나나-수면에 도움 주는 성분 풍부칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들었다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 준다. 또 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판도 풍부하다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 성분으로 밤에 숙면을 유도한다. 비타민 B6도 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분이다.▷타트체리-혈중 멜라토닌 수치 높여 타트체리는 멜라토닌의 원천으로, 실제 타트체리 주스를 마신 그룹은 마시지 않은 그룹보다 혈중 멜라토닌 수치가 더 높고 질 높은 수면을 취했다는 연구 결과가 있다. 2010년 '약용 식품 저널'에 실린 연구에서는 만성 불면증 환자에게 매일 두 번씩 타트체리 주스를 마시게 했더니 그 증세가 크게 개선됐다고 보고하기도 했다. 건조되거나 냉동된 것, 주스로 만든 것 등 어떤 형태의 체리도 멜라토닌 보충 약의 대안으로 좋다.▷깻잎-수면 돕는 칼슘 풍부 깻잎은 숙면을 돕는 의외의 식품이다. 수면을 돕는 칼슘이 풍부하기 때문이다. 깻잎 100g당 296㎎의 칼슘이 들어있는데, 이는 시금치(42㎎), 상추(95㎎)보다 많은 양이다. 게다가 노화를 방지하고, 항산화 효능과 시력보호에 도움을 주는 베타카로틴도 100g당 7,565㎍으로 풍부하게 함유됐다. 당근(5,516㎍)보다 약 1.4배 많은 수치다.▷허브티-심신 안정 돕고 몸 이완라벤더티나 캐모마일티 등도 숙면에 좋다. 마시는 것뿐만 아니라 오일을 한 방울 떨어트려 목욕을 하거나 베개에 묻히고 자는 것도 효과가 있다. 허브티는 수면 시작을 돕는 '아피게닌'이라는 항산화제를 포함하고 있는 것으로 알려졌다. 실제로 캐모마일티는 수면의 질을 개선하고 우울증을 감소시키는 데 효과적이라는 미국의 연구 결과가 있다.▷견과류-멜라토닌 분비 촉진 견과류에도 트립토판 성분이 풍부해 멜라토닌 분비를 촉진한다. 마그네슘도 풍부하다. 마그네슘은 NMDA수용체를 차단해주는 역할을 해 신경을 이완시키고 잠을 잘 자게 한다. NMDA수용체는 해마 속 기억력 유지와 통증 감지 등의 역할을 하는 것으로 과활성화되면 뇌 신경이 흥분되면서 잠을 못 자게 된다. 견과류 중에서도 특히 아몬드, 피스타치오, 브라질너트가 숙면을 돕는 것으로 알려졌다.

푸드이해나 헬스조선 기자2022/06/13 20:30
치아가 검은색으로 변했다… 무슨 일이 생긴 걸까?

치아가 검은색으로 변하면, 충치라고 생각하기 쉽다. 그러나 충치가 아니더라도 검게 변할 수 있다. 어떤 경우일까?앞니만 검게 변했다면, 앞니를 단단한 물체에 부딪힌 적이 없는지 되돌아보자. ▲치아 속 혈관이 터지거나 ▲신경이나 세포들이 손상돼 치아가 검은색으로 변할 수 있다. 이때는 자연스럽게 개선되기도 한다. 그러나 색이 변한 채 오래 지속된다면 신경치료가 필요할 수도 있다. 검게 죽은 신경조직을 제거하고, 치아를 하얗게 하는 약제를 채운 뒤 치아를 메꾼다. 외상으로 치아가 검게 변했을 때는, 부딪힌 치아 하나만 검게 변한다.약물 때문에 치아가 검은색으로 변하기도 한다. 테트라사이클린 계열 항생제, 클로르헥시딘 치태 억제제 등은 장기간 사용하면 치아 변색 등의 부작용을 유발할 수 있다. 어린이 중 간혹 치아에 띠 모양으로 검은색 착색이 나타나기도 한다. 아직 명확하게 밝혀진 것은 없다. 철분제 과량 섭취가 원인으로 꼽히기도 한다.물론 충치 때문에 이가 검게 변했을 수도 있다. 초기에는 하얀 반점 형태로 나타난다. 충치가 진행되면 잇몸이 부어오르고 염증 반응이 나타난다. 검은 반점과 날카로운 통증이 나타난다면 즉시 충치 치료를 받아야 한다. 충치 부위를 제거하고 다른 재료로 채워 넣어야 한다.먹은 식품 때문에 짙은 갈색으로 변색하기도 한다. 커피, 콜라, 홍차 등엔 색소가 들어 있어 이를 쉽게 착색시킨다. 특히 담배를 오래 피우면 니코틴이 치아를 착색시켜 이가 짙은 갈색으로 변한다.

치과이슬비 헬스조선 기자2022/06/13 20:00

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