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[밀당365]직장에서 몸 많이 쓰는데 운동 따로 해야 하나요?

혈당 관리를 위해 운동은 필수입니다. 일상생활에서 활동량이 많다면 운동을 따로 해야 할까요? 한 독자 분이 관련 질문 남겨주셨습니다.<궁금해요!>“평소 움직임이 많은 일을 하는 당뇨 환자입니다. 여기저기 걷거나 뛰어 다녀야 해서 활동량이 많다 보니 퇴근 후에는 너무 피곤해서 운동하기가 힘듭니다.”Q. 운동을 따로 꼭 해야 할까요?<조언_이기영 가천대길병원 가정의학과 교수>A. 근력 운동만 조금 더 하세요.

푸드김서희 기자2022/12/07 09:40
[아미랑]“고맙다” “사랑한다” 표현할수록 마음이 커집니다

힘겨운 치료 과정을 겪으면서, 암 환자들은 자신의 옆에 있는 가장 편한 대상인 보호자에게 쉽게 짜증을 내곤 합니다. 주변 사람들도 “현명한 보호자가 환자를 살린다”라는 말로 보호자에게 부담을 주기도 합니다. 사실은 보호자도 환자만큼이나 어렵고 힘든 시기를 보내고 있다는 것을 알아야 합니다.54세의 유방암 환자 한 분이 계셨습니다. 그 곁에는 이제 막 대학교에 입학한 스물한 살 딸이 항상 함께 했습니다. 해외에 주재원으로 나가 있는 남편을 대신해 딸이 보호자 역할을 맡게 된 것이지요. 얼마나 야무지게 환자를 잘 돌보는지, 또 환자와 관계가 얼마나 좋은지 병실에서는 ‘효녀’라는 별명으로 불렸습니다. 그러던 어느 날 병원 근처 카페에 갔다가 ‘효녀’ 딸이 친구들과 함께 있는 것을 보았습니다. 저를 알아본 딸은 “엄마에게는 제가 카페에 온 것을 비밀로 해달라”고 신신당부를 하였습니다. 스물한 살 대학생이 친구와 카페에서 수다를 떨며 시간을 보내는 것은 너무 자연스러운 일인데 왜 비밀로 해달라는 걸까요? 맞습니다. 자신만 즐거운 시간을 보내는 게 아픈 엄마에게 미안했기 때문입니다.

암일반기고자=김태은 일산차병원 암 통합 힐링센터 교수(차의과학대 미술치료대학원)2022/12/07 09:35
관절염으로 변형된 손가락, '손가락 성형술'로 치료

손은 타인과 소통할 때 얼굴만큼이나 자주 내보이는 제2의 얼굴이다. 그 탓에 손가락 모양이 변형된 사람들은 타인 앞에 손을 내보이기 꺼린다.연세스탠다드정형외과 장기준 대표원장은 "세계 최고 수준의 성형 기술을 자랑하는 한국이지만, 손가락 성형에 정통한 곳은 찾기 어려운 게 현실이었다"며 "손가락에 특화된 성형술인 '수부 각성 수술'이 등장하면서 많은 환자가 신체적·정신적 고통에서 벗어날 수 있게 됐다"고 말했다.

척추·관절질환이해림 헬스조선 기자2022/12/07 09:31
비엔나에 집결한 '메디컬 에스테틱' 전문가들… '美의 기준'을 논하다

멀츠 에스테틱스가 지난달 18일부터 20일까지 오스트리아 비엔나 힐튼 빈 파크 호텔에서 '멀츠 에스테틱스 엑스퍼트 써밋(MEXS)'을 개최했다. 11회째를 맞은 이번 행사에는 전 세계 54국 피부과 전문의들을 비롯한 메디컬 에스테틱 전문가 500여 명이 참가했다. 전문가들은 현장에서 최신 연구 정보, 시술 사례, 글로벌 트렌드 등을 공유하는 한편, 메디컬 에스테틱이 나아가야 할 길에 대해서도 여러 가지 비전을 제시했다.

기타오스트리아=전종보 헬스조선 기자2022/12/07 09:27
보의연, 건강보험 일산병원과 업무협약 체결

한국보건의료연구원 지난 6일 국민건강보험 일산병원과 보건의료 정책 연구를 위한 업무 협약을 체결했다고 밝혔다.한국보건의료연구원과 국민건강보험 일산병원은 2011년 국민의 질병 치료와 예방을 목적으로 공익적 임상연구사업을 공동 추진하기 위해 업무 협력을 체결한 바 있다. 이번 협약을 통해 양 기관은 보건의료 정책 연구 주제를 발굴하고, 공공데이터와 환자 자료를 활용한 국가 주도 공익적 임상연구 수행 등 의료기술 평가를 위한 협력을 공고히 할 예정이다.주요 협약 내용은 ▲보건의료 정책 연구주제 발굴 및 연구 수행▲공공데이터를 활용한 임상 연구 기획 및 수행 ▲환자 자료를 이용한 국가 주도의 공익적 임상 연구 ▲국가건강검진 근거 평가 연구 등이다.한광협 한국보건의료연구원장은 “이번 협약을 통해 두 기관이 보건의료정책 발전과 국민건강 증진에 앞장서길 바라며, 특히 국가건강검진 근거 평가 연구 협력을 통해 보건의료 정책 결정에 이바지하길 기대한다”라고 말했다.하중원 국민건강보험 일산병원 진료부원장은 “한국보건의료연구원이 가진 신의료기술평가와 연구 개발 분석 능력과 국민건강보험 일산병원 연구소의 정책 연구 능력이 결합하면, 우리나라 보건의료 정책 발전에 큰 시너지 효과를 창출할 것으로 믿는다”라고 밝혔다.

단신신은진 기자 2022/12/07 09:26
코로나19 '2가 백신' 추가접종 겨울철 재유행 대비해야

신속한 코로나19 백신 개발 덕분에 전 세계 코로나19 치명률은 1% 수준으로 감소했지만, 여전히 계절 독감(0.1~0.2%)에 비해 현저히 높다. 특히, 60세 이상 고령자의 치명률은 젊은 성인 대비 10~40배 이상 높은 수준으로, 연령에 비례해 더욱 증가하는 양상을 보인다. 11월 24일 기준으로 최근 4주간 코로나19 전체 사망자 대부분은 60세 이상 고령자(95.1%)와 요양병원 거주자(22.5%)였지만 동절기 백신 접종률은 각각 18.6%, 21.5%로 매우 낮은 수준이다.사랑하는 부모님을 위해서 동절기 코로나19 2가 백신 추가접종은 선택이 아닌 필수다. 60대 이상 반수 이상이 백신 덕분에 코로나19 감염 없이 지난 3년간 판데믹을 잘 이겨냈다. 하지만 백신 예방효과의 지속 기간은 6개월 이내이며, 오미크론 변이 바이러스의 출현으로 3~4개월 이내로 짧아졌다. 마지막 코로나19 백신접종 후 3개월 이상 지났다면 새로 도입된 2가 백신 접종을 서둘러야 한다.또한 확진자 중에 재감염자가 10% 이상을 차지하며, 재감염 비율이 빠르게 증가하고 있다. 재감염의 경우에 초회 감염에 비해서 중증 감염의 위험이 3.3배, 사망의 위험이 2.2배 증가한다는 연구 결과가 있으며, 국내 코로나19 확진 사례 분석에서도 3회 반복 감염이 된 경우 초회 감염에 비해서 4배 더 높은 치명률을 보였다. 특히, 60세 이상 고령자의 경우에는 젊은 성인과 달리 기억 면역세포의 항체를 생성하는 형질세포로의 전환 효율이 낮아서 바이러스에 노출되면 재감염의 위험이 높기 때문에 백신접종을 통한 사전 예방이 중요하다.동절기 추가접종을 위해서 새로 도입된 2가 백신은 현재 유행 중인 오미크론 BA.5에 대한 맞춤형 백신으로 기존의 단가 백신에 비해서 우월한 면역원성을 보여 높은 예방효과를 기대할 수 있다. 또한, 기존 단가 백신접종 대비 이상 반응 신고 빈도는 낮고, 기존과 다른 특이사례는 확인되지 않아 안전성에 대한 우려가 낮다. 먼저 접종을 시작한 미국에서는 3500만명 이상이 BA.4/5 기반 2가 백신 추가접종을 완료했으나 안전성에 대한 우려는 없었다.수리 모델링을 통한 국내 유행 전망에 따르면, 12월 이후 일일 최대 20만명 확진자가 발생하는 유행 정점을 예상했지만, 백신접종이 지지부진하다면 유행의 파고는 더 높고 길게 이어질 가능성이 있다. 기초접종을 완료한 고령자와 감염취약시설 거주자의 동절기 2가 백신 접종률을 최소 60% 이상으로 높이기 위한 적극적인 홍보와 동참이 필요하겠다.가족 내 전파는 코로나19 확산의 중요한 요인으로 오미크론 변이 바이러스의 가족 내 이차전파율은 42.7%에 달한다. 요양병원 등 감염 취약 시설에서의 이차전파율 또한 42%에 달하며, 위중증, 사망자 증가 등의 더욱 큰 문제를 야기한다. 고령자, 만성질환자의 동거가족과 의료종사자의 백신접종 필요성은 두말할 것도 없다.

전문칼럼송준영 고려대 구로병원 감염내과 교수2022/12/07 09:25
"가장 나다운 아름다움을 찾으세요"

멀츠 에스테틱스가 초음파 리프팅 기기 '울쎄라'의 새로운 아시아태평양 캠페인 '씨 마이 스킨, 리프트 마이 웨이(See My Skin, Lift My Way)'를 공개했다.이번 캠페인은 피부층을 직접 보며 시술하는 울쎄라만의 기술을 활용해 사람들이 '가장 자연스럽고 나다운 아름다움'을 찾을 수 있도록 돕기 위해 기획됐다. 앞서 멀츠 에스테틱스가 한국·호주·홍콩 등 아시아태평양지역 8개 국가 4031명을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 약 76%는 자신에 대한 다른 사람들의 인식에 대해 우려하고 있으며 66%는 자신의 외모를 다른 사람들의 외모와 항상 비교한다고 답했다. 소셜 미디어에 사진을 올린다고 답한 사람 중 83%는 자신의 무보정 사진이 원하는 만큼 아름답지 않다고 생각했고, 무보정 사진을 봤을 때 자신에 대한 호감도가 낮아질 것이라고 답한 사람도 73%에 달했다.멀츠 에스테틱스는 캠페인을 통해 이 같은 인식을 개선하는 동시에, 보다 많은 사람들이 각자의 아름다움을 발견하고 자신감을 찾는 일에 앞장서겠다는 계획이다. 현재 아시아태평양은 물론, 글로벌 본사에서도 사람들이 아름다움에 대한 사회적 기준으로부터 벗어나 자신만의 매력과 아름다움을 정의할 수 있도록 캠페인을 적극 전개 중이다. 한국지사인 멀츠 에스테틱스 코리아 역시 '뷰티플 프라미스(Beautiful Promise)' 캠페인을 통해 획일화된 아름다움을 지양하고 건강한 의료 문화와 소비자 인식을 구축하는 데 힘쓰고 있다.멀츠 에스테틱스 로렌스 시오우 아시아태평양 사장은 "소셜 미디어를 중심으로 왜곡된 외모 이미지들이 범람하면서 비현실적인 미의 기준이 만들어지고 있다"며 "멀츠 에스테틱스는 소셜 미디어가 전파하는 비현실적인 미의 기준에 도전하는 한편, 사람들이 자신의 개성과 '가장 나다운 아름다움'을 발견하고 자신감을 가질 수 있도록 끊임없이 지지할 것이다"고 말했다.캠페인과 함께 새로운 멀츠 에스테틱스 울쎄라 아시아태평양 홍보대사도 공개됐다. 새 홍보대사로 선정된 배우 이민호, 김하늘, 전소민은 사람들이 '가장 나다운 아름다움'을 발견하고 자신감을 갖도록 응원해나갈 예정이다.로렌스 시오우 사장은 "수많은 관심을 받는 유명인은 미의 기준에 대한 압박감이 클 뿐 아니라, 자신감을 유지하면서 고유한 개성을 강화해나가는 것 역시 쉽지 않다"며 "자신만의 아름다움을 유지하기 위한 울쎄라 아시아태평양 홍보대사들의 이야기가 많은 사람들에게 영감을 줄 것으로 기대한다"고 말했다.한편, 멀츠 에스테틱스 울쎄라는 미국 식품의약국(FDA) 승인을 받은 '보이는 초음파 리프팅' 기기로, 초음파 에너지를 피부에 전달해 수술 없이 피부 리프팅·주름 개선 효과를 볼 수 있다. 2009년 국내 출시됐으며 현재 전 세계 80국 이상에서 사용 중이다. 원하는 부위에 일정하고 균일하게 초음파 에너지 전달이 가능한 울쎄라는 50건 이상의 임상 연구를 통해 효과·안전성 또한 입증했다.

뷰티전종보 헬스조선 기자2022/12/07 09:23
[건강잇숏] 검은 사마귀 쥐젖, 식초·실면도로 제거해도 될까요?

얼굴, 목, 겨드랑이, 사타구니에 생기는 좁쌀 크기의 사마귀. 암컷 쥐의 젖처럼 생겼다 해서 쥐젖이라 불리지만 정식 명칭은 ‘연성 섬유종’입니다. 정상 노화 과정에서 피부 탄력성이 소실돼 발생하는 것으로 추측되고 있습니다.양성종양이고 타인에게 옮기지도 않기 때문에 제거할 필요는 없습니다. 그러나 한 번 생기면 쉽게 없어지지 않고 눈에 잘 띄어서 스트레스가 이만 저만이 아닙니다. 연성 섬유종은 탄산가스 레이저나 수술용 가위로 쉽게 절제할 수 있습니다. 크기가 크다면 고주파 전류로 가열된 전기 메스나 냉동요법을 적용할 수도 있습니다.간혹 민간요법을 찾는 사람들이 있습니다. 식초의 산 성분을 이용해 쥐젖을 녹이는 게 대표적인데 이러한 방법으로는 쥐젖의 부위를 특정할 수 없습니다. 자칫 많은 부분을 녹여서 패임이나 과색소침착을 유발할 수 있습니다.실면도도 마찬가집니다. 피부에 물리적 자극을 가하게 되므로 세균 감염에 의한 여드름, 종기를 유발할 수 있습니다.

피부과오상훈 기자2022/12/07 09:21
전립선비대증 치료, 부작용 걱정이라면… 간단히 묶는 '유로리프트' 고려를

많은 남성이 나이가 들면 배뇨장애를 겪는다. 소변 줄기가 가늘어지고 소변보는 횟수가 급격히 늘어난다. 소변이 마려워 화장실을 갔지만 좀처럼 소변이 나오지 않아 애를 먹기도 한다. 이는 '나이가 들면서'가 아닌 나이가 들어 '전립선이 비대해지면서' 나타나는 증상들이다.◇전립선비대증, 노화 과정이라고 치부했다가 소변길 막힐 수도50세가 넘어 배뇨장애가 찾아왔다면 전립선비대증을 앓고 있을 가능성이 크다. 전립선은 정액의 구성성분을 만드는 남성의 생식기관이다. 요도를 감싸고 있는데 시간이 지남에 따라 남성호르몬, 노화 등의 영향을 받아 점점 커진다. 비대해진 전립선이 요도를 압박하기 시작하면 배뇨장애가 발생한다.단지 나이가 들어 나타나는 현상이라고 방치하면 합병증을 부를 수 있다. 자이비뇨의학과병원 변재상 원장은 "전립선비대증을 방치하면 소변이 전혀 나오지 않는 요폐나 방광 결석, 요로 감염으로 인한 전신 패혈증, 신장기능 저하 등으로 이어질 수 있다"며 "고령화가 급격히 진행되면서 전립선비대증 합병증 발생 위험이 높아지고 있는데 조기에 적극적인 치료가 요구되는 까닭"이라고 말했다.◇약물과 수술, 성기능 장애 등 부작용 위험 존재전통적인 전립선비대증 치료법은 약물과 수술로 나뉜다. 먼저 약물 치료엔 2가지 약재가 대표적으로 사용된다. 남성호르몬 차단제의 일종인 5알파환원효소억제제와 전립선 근육의 긴장도를 낮추는 알파차단제다.그런데 각각 부작용이 있다. 5알파환원효소억제제는 비대한 전립선 조직의 크기를 감소시킬 수 있으나 성욕 저하·발기부전 등 성기능 장애를 유발한다. 알파차단제는 배뇨증상을 개선하는 효과를 볼 수 있으나 전립선 크기를 작게할 순 없다. 게다가 오래 복용할 시 기립성 저혈압이나 정액이 방광으로 역류하는 역행성 사정 등을 일으킨다는 보고가 있다.수술적인 치료는 과거 개복을 통해 이뤄졌다면 최근엔 내시경을 이용한 레이저 수술이 주로 시행되고 있다. 기기의 발전으로 발기부전이나 요실금 등의 수술 부작용은 많이 줄었다. 다만 전립선 조직을 직접 잘라내는 만큼 의도치 않은 조직 손상으로 인한 출혈이나 역행성 사정 등의 부작용이 발생할 수 있다.◇유로리프트, 금속 실로 간단히 묶어 부작용 없어유로리프트는 비침습적인 시술로 약물과 수술 치료의 한계를 보완한다. 조직을 절개하거나 레이저로 태우지 않고 전립선을 묶어 요도를 넓히기 때문이다. 요도를 통해 내시경과 특수 금속 실(결찰사)을 넣은 뒤 집도의가 직접 눈으로 보면서 비대해진 전립선을 묶는다. 금속 실은 끊어지거나 늘어나지 않아 치료 효과는 반영구적이다. 심혈관질환으로 스텐트 시술을 받았거나 혈전용해제를 복용하고 있는 환자도 약물의 중단 없이 시술받을 수 있다.유로리프트는 2013년 미국 식품의약국(FDA)의 허가를 받았다. 이어 2015년엔 보건복지부로부터 신의료기술로 지정되며 효과와 안전성을 인정받았다. 보건복지부가 신의료기술 지정을 위해 4편의 관련 논문을 검토한 결과 유로리프트는 역행성 사정과 발기부전을 일으키지 않는 것으로 보고됐다. 통증 등 시술 후 나타나는 불편감도 2주 내 개선되는 수준이었다. 변재상 원장은 "유로리프트는 약물과 수술 치료의 단점을 보완하는 시술로 출혈이나 부작용에서 좀 더 자유롭고 안전한 것으로 알려져 있다"며 "특히 역행성사정 등의 성기능장애가 나타나지 않아 만족하는 환자가 많다"고 말했다.◇전립선 모양·크기 사람마다 달라… 철저한 사전 검사 필요모두가 유로리프트를 받을 수 있는 건 아니다. 전립선은 사람마다 모양이나 비대칭 정도, 크기가 다른데 통상 100g 이상 커져버린 전립선엔 유로리프트를 적용하기가 어렵다. 환자에게 적합한 치료법을 찾기 위해 철저한 진단 과정을 거쳐야 하는 까닭이다. 배뇨장애의 원인과 과거 병력 등을 파악하기 위한 상담은 기본이며 PSA(전립선특이항원) 검사, 소변 검사와 요속 검사, 잔뇨 검사, 전립선 초음파 검사, 방광경 검사 등을 받아보는 게 좋다.정기적으로 전립선 상태를 체크하는 것도 중요하다. 빠르게 진단할수록 더 쉽게 치료할 수 있기 때문이다. 변재상 원장은 "50대 이상이라면 1년에 한 번 전립선과 방광 상태를 점검해보는 게 좋다"며 "본인이 80세 이상 고위험군이거나 다른 질환을 앓고 있다면, 또 역행성사정과 같은 부작용이 우려된다면 유로리프트를 고려해볼 수 있다"고 말했다.

비뇨기과오상훈 헬스조선 기자2022/12/07 09:21
"가래는 호흡기 건강 지표… 탕약 등으로 적극 치료를"

객담이라고도 불리는 가래는 기관지나 폐에서 생성되는 끈적끈적한 점액성 액체를 말한다. 가래는 생각보다 많은 건강 정보를 담고 있어 단순히 귀찮은 증상이나 가벼운 질환 중 하나로 보면 안 된다. 한방에서는 가래를 적극적으로 치료해야 하는 질환으로 보고, 탕약 등을 사용해 치료한다. 영동한의원 김남선 원장의 도움으로 한의학적 가래 치료에 대해 알아보자.◇호흡기 건강 지표 '가래'가래의 상태는 호흡기 건강 상태를 짐작게 하는 건강 지표이다. 만성 기관지염, 천식 등이 있으면 끈적끈적한 점액성 가래가, 폐렴, 폐농양, 기관지 확장증 등의 질환이 있을 땐 양이 많은 누런색 가래가 생긴다. 기관지 염증이나 후두염 또는 결핵, 폐암 등 위중한 질환이 있으면 가래에 피가 섞인 혈담 증상이 나타나기도 한다.또한 가래가 뱉어지지 않고 목에 걸린 느낌이 있으면, 후비루 증후군을 의심할 수 있다. 후비루 증후군이란 코와 목에서 분비하는 점액이 밖으로 나오지 않고 인두에 고이거나 목으로 넘어가는 증상을 말한다. 후비루 증후군만 있어도 헛기침, 인후통, 호흡 불편 등의 증상이 동반돼 삶의 질이 낮아진다. 적극적인 가래 치료가 필요한 이유이다.

한의학신은진 헬스조선 기자2022/12/07 09:19
메디트리, 무릎관절영양제 옵티MSM골드 연말 3＋1 행사

메디트리의 '옵티MSM골드'는 MSM과 비타민D를 주원료로 상어연골추출물, 보스웰리아추출물, 초록입홍합추출물, 글루코사민 등 부원료까지 챙긴 관절 제품이다. 미국 FDA GRAS의 승인을 받은 순도 99.9%의 Opti MSM만을 사용한다. Opti MSM은 4단계 증류 공정을 거쳐 중금속 오염도를 최대한 낮추었는데, 순도 1%를 올리는 기술이 상당히 까다로워 일반 MSM에 비해 고순도로 분류된다. 하루 권장량 100%의 MSM은 물론 뼈 건강을 위한 비타민D도 1일 필요섭취량의 100%를 꽉 채웠다. 비타민D는 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주고 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소다. 분말이 아닌 정 타입으로 PTP 개별포장을 적용해 위생적이고 간편하게 섭취할 수 있다. 현재 3＋1 행사를 진행 중이며, 메디트리 공식홈페이지는 물론 전화를 통해 구매 상담이 가능하다.

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/12/07 09:17
관절 건강 핵심은 운동… MSM도 함께 챙겨야

유독 겨울만 되면 관절 통증이 악화하는 사람들이 많다. 여러 이유가 있다. 먼저 기온이 떨어지면 근육과 혈관이 수축된다. 근육의 유연성이 떨어지고 혈액순환은 저하되는데 관절 통증이 악화하는 까닭이다. 외출이 줄어드는 것도 영향을 끼칠 수 있다. 자연스럽게 움직임이 적어지고 운동량이 줄면 몸의 근력은 약해지고 골밀도도 줄어든다. 근력 저하와 골밀도 감소는 특히 고령자 관절질환에 치명적이다. 생활습관 개선과 영양소 섭취로 막아주는 게 중요하다.

건강기능식품오상훈 헬스조선 기자2022/12/07 09:15
'프로메가 알티지 오메가3 듀얼'로 겨울철 혈행 건강 챙기세요

종근당건강의 '프로메가 알티지 오메가3 듀얼'은 체내 흡수율이 높은 알티지(rTG)형 오메가3 원료를 사용한 제품이다. 알티지형은 최신 기술로 불순물과 포화지방산을 줄여 순도가 높고 체내 흡수가 용이한 형태다. 비타민E도 주원료로 포함됐다. 식품의약품안전처 기준 일일 영양성분 기준치인 11㎎의 비타민E가 들었다. 비타민E는 항산화 작용을 해 유해 산소로부터 세포를 보호한다. 캡슐은 위에서 녹지 않고 장에서 녹는 '장용성' 캡슐 형태이며, 소형 캡슐이어서 어르신도 간편하게 섭취할 수 있다. 또한 개별 PTP 포장으로 공기 중 노출을 막아 오메가3의 산패를 최소화했다. 1일 1회 2캡슐씩 식전, 식후 관계없이 충분한 물과 함께 섭취하면 된다. 평소 육류 위주의 식단과 잦은 인스턴트 식품 섭취, 부족한 운동으로 혈행 건강이 걱정되는 사람에게 권장한다.이 제품은 종근당건강 공식 콜센터를 통해 할인가로 구입할 수 있다.

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/12/07 09:12
기온 '뚝' 떨어지면 심뇌혈관질환 위험 '쭉~'… 막히기 전 혈행 관리 필수

겨울에는 기온이 떨어지면서 혈관이 수축해 각종 심뇌혈관질환 발생 위험이 높아진다. 질병관리청 통계에 따르면 최근 10년간(2011~2020년) 국내 겨울철(12~2월) 심뇌혈관질환 사망자는 10만3935명에 달하는데, 사계절 중 가장 많은 수치다. 겨울철 혈관 건강에 특별히 신경 써야 하는 이유다.

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2022/12/07 09:09
정제로, 분말로… 간편하게 콜라겐 채운다

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀' '에버콜라겐 타임비오틴 셀' 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐의 저분자콜라겐펩타이드는 국내 최초 식품의약품안전처로부터 2중 피부개선 기능성을 인정받은 건강기능식품 콜라겐 원료다. 기능성 원료인 저분자콜라겐펩타이드를 40~60대 한국인 여성을 대상으로 12주간 인체적용시험한 결과, ▲피부 탄력 ▲피부 보습 ▲눈가 주름 육안평가 등 7중 개선이 확인됐다. 저분자콜라겐펩타이드는 피부 세포와 동일한 GPH(Gly-Pro-Hyp) 구조로 피부 속까지 멈춤없이 전달된다. '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀'은 하루 2알로 12중 기능성을 채우는 올인원 콜라겐이다. '에버콜라겐 타임비오틴 셀'은 물 없이 간편하게 섭취할 수 있는 분말 타입이다. 뉴트리 공식 주문센터를 통해 7일부터 1주일간 선착순 할인가로 구입 가능하다.

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/12/07 09:06
갈라진 피부, 늘어진 혈관, 뼛속까지… 콜라겐이 필요하다

일 년 중 눈이 가장 많이 내린다는 대설이다. 연일 영하권의 기온이 지속되고 있는 요즘 같은 날씨엔 피부와 혈관·뼈 건강에 주의가 더욱 필요하다.◇겨울, 피부·혈관·뼈 건강에 치명적차고 건조한 대기와 과도한 난방은 갈라지고 탄력 없는 피부를 만든다. 피부 수분 손실이 심해지며 건조해진 피부는 각질을 만들고 노화를 촉진해 면역력과 재생력도 감소시킨다.기온이 급격히 떨어지는 겨울엔 심뇌혈관질환도 많이 발생한다. 혈관 탄력성이 떨어진 사람은 약해진 혈관 부위가 터지거나 좁아진 부위가 막힐 수 있다. 이는 고혈압, 뇌졸중 등의 발병 위험을 높인다.특히 겨울엔 빙판길 미끄러짐 사고가 잦다. 추위에 근육이 위축된 상태에서의 낙상 사고는 발목 골절의 원인이 된다. 이를 막기 위해 평소에 뼈의 구성성분을 미리 채워 뼈 건강을 지킬 필요가 있다.◇콜라겐 보충으로 피부·혈관·뼈 건강 지켜야콜라겐 보충을 통해 피부·혈관·뼈 건강을 지켜보는 건 어떨까. 콜라겐은 피부 탄력뿐 아니라, 혈관의 탄력성을 유지하고 심뇌혈관질환 발병 위험을 줄일 수 있다. 콜라겐이 부족하면 칼슘과의 결합력이 줄어들어 뼈가 약해지면서 관절 통증이 증가하는데, 이때 콜라겐이 통증 완화에도 도움을 준다.콜라겐은 흡수율 높은 저분자콜라겐펩타이드를 선택하는 것이 좋다. 세 가지 아미노산이 결합된 저분자콜라겐펩타이드는 섭취 24시간 이내에 피부와 뼈, 연골 등에 흡수된다. 또한 피부 속 콜라겐 생성을 촉진하고, 주름 및 탄력을 개선해 건강한 피부를 만드는 데 도움을 준다. 이외에도 ▲식약처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 ▲인체적용시험 결과가 있는지 ▲트리펩타이드 형태의 콜라겐인지 확인하는 것이 좋다.

건강기능식품강수연 헬스조선 기자2022/12/07 09:03
[아미랑 칼럼] 수치에 연연하지 마세요

전문칼럼헬스조선 편집팀2022/12/07 09:00
건국대병원 여성부인종양센터 부인암 명의 인터뷰

자궁내막암과 자궁경부암. 둘 다 대표적인 부인암이지만, 발병률 추세는 상반된다. 자궁내막암 환자 수는 꾸준히 늘고 있고, 자궁경부암 환자 수는 줄고 있다. 결국 2019년 국가암등록통계에선 자궁내막암이 부인암 중 부동의 발병률 1위였던 자궁경부암을 제쳤다. 이 두 암 사이엔 도대체 어떤 차이가 있는 걸까? 건국대병원 여성부인종양센터 심승혁 교수와 이선주 교수에게 물었다."젊은 여성 자궁내막암 계속 증가… 호르몬 치료로 가임력 보존 가능"심승혁 교수

부인과질환이슬비 헬스조선 기자2022/12/07 08:58
손톱 깨물고, 머리카락 돌리고… 이런 행동하는 사람의 '공통점'

손으로 머리카락을 돌리거나, 손톱을 깨물거나, 살을 꼬집는 등 반복적인 행동을 한다면 완벽주의자 성향일 가능성이 높다.캐나다 몬트리올 맥길대 연구팀은 행동과 성향 사이 상관관계를 분석하기 위해 48명을 대상으로 실험을 진행했다. 실험 참가자 중 절반은 일상생활에서 반복적인 행동 증상을 보인 사람을 모집했고, 나머지 반은 대조군으로 두기 위해 강박행동이 없는 사람으로 구성했다. 연구팀은 먼저 실험참가자들에게 성향에 대한 테스트와 지루함, 분노, 짜증, 긴장감, 죄책감 등 다양한 감정에 대해 의견을 묻는 설문지를 작성하도록 했다. 이후 각 감정을 자극하는 상황에 놓이도록 했다. 예를 들어 빈방에 혼자 6분 동안 둬 지루함을 유발하는 식이다. 모두 비디오로 상황을 찍어 어떤 행동을 하는지 관찰했다.그 결과, 완벽주의적 성향이 높게 측정된 사람일수록 불안하거나 지루할 때 반복적인 행동을 보이는 것으로 드러났다. 휴식을 취할 땐 반복 행동 횟수가 적었다.연구팀은 "이런 행동은 주로 상황이 불만족스럽거나 조바심이 날 때 나타나는데, 완벽주의자일수록 자신의 목표를 달성하지 못했거나 생산적이지 못한 상황에 더 큰 불만을 느낀다"며 "반복적인 행동을 하는 게 신체의 기능을 활성화하는 자극을 하면서 자신의 감정을 조절하는 방법인 것으로 보인다"고 말했다.한편, 이번 연구 결과는 국제 학술지 '행동 치료와 실험정신의학 저널'에 게재됐다.

기타이슬비 기자2022/12/07 08:30
축구선수에게 치명적 부상 '십자인대파열'… 어떤 병?

세계인의 축제인 2022 카타르 월드컵이 뜨거운 열기 속에 열리고 있다. 4년 주기로 개최되는 월드컵은 국민뿐 아니라 선수들에게도 꿈의 무대다. 그러나 축구는 격한 몸싸움과 빠른 방향전환 등 거친 플레이가 많아 부상이 잦은 종목이다. 축구선수들에게 특히 치명적인 부상으로는 십자인대파열이 꼽힌다.십자인대는 전방십자인대와 후방십자인대로 구성돼 있으며, 무릎이 앞뒤로 흔들리지 않게 고정시키는 역할을 한다.십자인대파열은 교통사고로 발생하기도 하지만 전방십자인대파열은 주로 농구, 축구, 테니스 등 운동 중 직접적인 충격 없이도 발생하며 대표적인 스포츠 손상으로 꼽힌다.경기 중 갑자기 속도를 내다 멈춘다거나 급작스럽게 방향을 바꿀 때, 점프 후 불안정한 착지 시 무릎에는 외부 압력과 회전력이 작용한다. 이를 제어할 수 없게 되면 전방 십자인대 파열이 발생한다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 지난해 십자인대파열은 5만 1348명의 환자가 발생했다. 남성 97.9%, 여성 2.1%로 남성의 비율이 압도적으로 높았다.연령대별로 살펴보면 운동량이 많은 10대(6019명)와 20대(1만 4347명)에서 전체 십자인대파열 환자 10명 중 4명 꼴로 발생했다. 30대(9558명)도 1만명에 가까웠다.십자인대가 파열되면 갑작스런 통증으로 주저앉거나, ‘퍽’하는 파열음과 함께 무릎 속에 피가 고여 손상 부위가 붓는다. 계단을 오르내릴 때에는 무릎이 빠질듯한 불안정함이 나타나며 무릎을 꿇는 동작도 어렵다.후방십자인대파열도 전방십자인대 손상과 비슷하다. 인대 손상이 동반되면 손상 당시 휘청거리는 느낌과 함께 심한 통증, 관절운동 제한이 발생한다.그러다 며칠이 지나면 걷는 것이 가능할 정도로 통증이 사라지기도 해 단순한 타박상으로 오인하는 환자도 많다. 이럴 경우 무릎 관절이 자주 어긋나는 느낌이 들거나, 관절을 보호하는 반월상 연골까지 파열되는 일도 흔하게 발생한다.세란병원 정형외과 배승호 과장은 “십자인대파열은 상태가 심각한 경우 회복에 오랜 시간이 걸리며, 회복하더라도 운동선수가 본래 기량을 발휘하는데 치명적일 수 있다”며 “십자인대파열은 방치할 경우 반월상연골파열이나 퇴행성 관절염을 유발하기도 한다”고 했다.치료방법은 환자의 손상 정도에 따라 결정된다. 파열범위가 작다면 약물치료와 주사치료 등 비수술적 방법을 시도한다.비수술적 방법에도 호전이 없거나 파열 부위가 크다면 관절 내시경을 이용해 새로운 인대를 이식하는 재건술 또는 파열 부위를 관절 내시경을 통해 다듬어 주는 수술을 하기도 한다.수술 후에는 인대가 단단하게 고정되도록 하고, 관절운동범위를 회복하도록 재활치료를 병행해야 한다.배승호 과장은 “평소 운동을 하기 전 반드시 무릎을 충분히 스트레칭 한 후 운동하는 것이 좋다”며 “십자인대파열은 운동을 즐기는 누구에게나 발생할 수 있어 예방이 중요하다”고 말했다.

정형외과이금숙 기자2022/12/07 08:00

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