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잠들기 네 시간 전에 식사해야 '꿀잠' 잡니다

열대야 현상이 연일 이어지며 늦은 밤까지 잠 못 이루는 사람들이 늘고 있다. 열대야가 한동안 계속되면 제대로 잠을 자지 못해 생체리듬이 깨져 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 자칫 건강을 해칠 수도 있다. 열대야를 건강하게 이겨내는 비결에 대해 을지대학교병원 가..

가정의학과한희준 헬스조선 기자2018/07/25 07:10
자기 전 물 한 모금, 혈액 끈적해지는 것 막아요

잠들기 전에 물을 마시면 밤중에 소변이 마려울까봐 걱정된다는 사람이 많다. 그런데, 일부에서는 자기 전에 물을 조금 마시면 건강에 도움이 된다고 한다. 성인은 일반적으로 잠잘 때 300mL 정도의 땀을 흘린다. 열대야가 지속되는 요즘 같은 날씨에는 땀을 더 많이 흘..

기타정선유 헬스조선 인턴기자2018/07/25 07:05
마늘, 어떻게 먹어야 항산화 성분 많아질까?

마늘은 많은 음식에 들어가는 재료다. 마늘은 우리 몸에 정확히 어떻게 좋고, 어떻게 먹어야 효과적인 걸까. ◇항균·항산화 작용해 고대 이집트에서는 피라미드를 건설하는 인부들에게 자양강장제로 마늘을 먹였다. 중국 의서 '본초강목'에는 마늘이 살균작용이 있다고..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/25 07:00
100세 건강 위해 뼈 많이 저장해두세요

100세 시대 건강은 뼈에 달렸다. 뼈가 건강한 사람일수록 삶의 질이 높다는 것은 여러 연구를 통해 밝혀졌다. 미국 메이요클리닉에서 여성 5만7141명의 자료를 분석했더니, 골절을 한 번도 겪지 않은 사람이 골절을 한 번이라도 겪은 사람보다 분노·우울감이 덜하고, 자..

정형외과한희준 헬스조선 기자2018/07/25 06:55
팔 올리기 힘들어… 오십견 막는 스트레칭 동작

오십견은 어깨의 통증과 어깨관절의 운동 범위가 감소하는 질환으로, 특히 50대 이후에 많이 발생하는 탓에 이름 붙여졌다. 오십견의 정확한 명칭은 '유착성 관절낭염'이다. 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생겨 서로 엉겨 붙으면서 통증이 생기는 질환이다. 오십견..

정형외과한희준 헬스조선 기자2018/07/24 14:56
치매 위험 낮춘다는 북유럽 식단, 어떻게 먹어야 할까

북유럽 식단이 치매 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.중국 톈진 의과대학교 연구팀은 북유럽 식단(Nordic diet)과 치매의 상관관계를 연구하기 위해 65세 이상의 치매가 없는 노인 2223명을 6년 동안 추적 관찰했다. 참가자들은 정신 건강에 대해 검사하고, 식품 설..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/24 13:30
"운동 많이 할수록 만성질환 위험 낮아진다"

운동을 권장량보다 많이 하는 사람이 만성질환에 걸릴 위험이 낮다는 연구결과가 나왔다.호주 웨스트미드 의학연구소의 연구팀은 1500명 이상의 50세 이상 성인을 대상으로 10년 동안 추적해 운동량과 만성질환의 상관관계를 연구했다. 그 결과, 운동량이 가장 많은 그룹..

기타한희준 헬스조선 기자2018/07/24 13:24
허리 통증 막으려면 '근육 강화 스트레칭' 꾸준히 하세요..

많은 사람이 허리가 아프면 허리디스크라고 생각하지만 디스크와 증상이 비슷한 척추관협착증일 수도 있다. 척추관협착증은 주로 40대부터 나타는 대표적인 척추 노화질환이다. 척추의 신경이 내려가는 둥근 통로인 척추관이 좁아지면서 신경이 압박을 받아 통증이 발생..

척추·관절질환한희준 헬스조선 기자2018/07/24 11:28
메드팩토, 면역항암제 병용 투여 임상시험 진행

테라젠이텍스 자회사 메드팩토가 글로벌 헬스케어 기업 MSD, 아스트라제네카 등 두 곳과 면역항암제 병용 투여 공동 개발 계약을 각각 체결했다.이번 계약으로 메드팩토는 현재 개발 중인 ‘백토서팁’과 MSD의 ‘키트루다’, 아스트라제네카의 ‘더발루맙’의 국내 병용..

단신한희준 헬스조선 기자2018/07/24 11:25
'아시아 결핵 진단' 한·중·일 학술 세미나 열려

23일, 옥스퍼드 이뮤노텍 한국 지사가 결핵 관련 전문의 50여 명이 참석한 가운데 ‘아시아 결핵 진단: 앞으로 나아가는 길’을 주제로 주한 영국 대사관에서 한·중·일 학술 세미나를 개최했다. 국내 결핵 발병률은 지속적으로 낮아지고 있지만 2016년 기준 국내 결핵..

단신한희준 헬스조선 기자2018/07/24 11:24
날 더울수록 모기·진드기 매개 감염병 조심… 방법은?

여름에는 모기·진드기 같은 흡혈 해충을 조심해야 한다.휴가철에 덥고 습한 아열대성 기후인 동남아시아 국가로 여행을 가는 사람이 많은데, 그러면 특히 뎅기열·말라리아·지카바이러스 감염증 같은 모기 매개 감염병에 걸릴 위험이 높아진다. 뎅기열은 뎅기 바이러스..

기타한희준 헬스조선 기자2018/07/24 11:07
특히 더운 올 여름, 휴가갈 때 알아두면 좋은 팁

식품의약품안전처가 여름 휴가철을 맞아, 식품·의약품 안전 사용 요령과 주의사항 등을 발표했다.최근 낮 최고기온이 35℃(평년보다 4~7℃) 이상 오르면서 폭염과 열대야가 연일 계속되고 있다. 기상청은 다음달 20일까지 무더운 날씨가 지속될 것이라고 예측한다. 이에..

기타한희준 헬스조선 기자2018/07/24 10:18
역대급 자외선 지수에 ‘햇빛 화상’ 환자 급증

기록에 남을만한 무더위가 찾아온 가운데 자외선지수도 연일 ‘매우 높음’ 상태를 유지하고 있다. 이런 날씨에는 짧은 시간 노출만으로 피부에 치명적일 수 있어 햇빛화상에 대한 주의가 당부된다. 일광화상이라고도 불리는 햇빛화상은 햇빛에 과도하게 노출되었을 때 ..

종합김진구 헬스조선 기자2018/07/24 10:07
[김광일 교수의 늙어도 늙지 않는 법] [2] 강건한 노인 VS. 노쇠..

노쇠한 노인은 질병에 취약하다. 같은 나이라 하더라도 노쇠한 노인의 경우 폐렴, 낙상 및 골절 등으로 치료 받을 위험이 더욱 크다. 동일한 질병으로 치료받아도 치료 반응이 좋지 않고, 합병증이 발생할 위험이 크다. 그래서 치료 기간이 길고, 치료에 드는 비용도 많..

종합김광일 분당서울대병원 노인의료센터장2018/07/24 09:08
[소소한 건강 상식] 주말 몰아서 한 운동, 효과는?

매일 규칙적으로 운동하는 것과 주말에 몰아서 하는 것 중에 무엇이 더 건강에 이로울까.결론적으로 둘은 큰 차이가 없다. 영국 레스터대학 게리 오도노반 박사가 세계보건기구의 권고(일주일 150분 이상)를 충족하는 40세 이상 성인 9420명을 관찰한 결과다. 이들의 운..

종합김진구 헬스조선 기자2018/07/24 09:07
별것 아닌 지방간? 지방간염 되면 사망률 2.5배

간염(肝炎)은 바이러스나 알코올에 의해 주로 발생하는 것으로 알고 있지만, '지방(脂肪)'이 간염의 주요 원인으로 떠오르고 있다. B형·C형간염은 예방 백신과 신약 개발로 인해 위험이 작아지고 있지만, 비만 인구가 늘면서 비알코올성 지방간염(일주일에 소주 2~3병 ..

간질환이금숙 헬스조선 기자2018/07/24 09:04
뉴스만 봐도 눈물 '뚝뚝'… 과잉공감이 우울증 불러

한모(40)씨는 최근 네 살 어린이가 통학차량에 7시간가량 방치돼 목숨을 잃은 사건을 뉴스에서 접하고 큰 충격에 빠졌다. 한씨는 '부모라면 얼마나 참담할까' '아이가 차 속에서 얼마나 뜨거웠을까'라고 생각하다 자신이 통학차량 속 아이라고 상상해봤다. 숨이 막히고,..

정신과김수진 헬스조선 기자2018/07/24 09:01
요로결석, 통증 없다고 방치하면 신장 망가질 수도

요로결석은 신장·요관·방광·요도에 칼슘이나 요산이 응결돼 돌이 생기는 질환이다. 요로결석이 있으면 옆구리 통증이 심해 응급실을 내원하는 경우가 많지만, 증상을 모르고 지나쳐 방치하는 경우도 있다. 요관이나 신장 안에 결석이 있을 때 그럴 수 있으며, 결석을..

비뇨기과이금숙 헬스조선 기자2018/07/24 09:00
예송이비인후과, '메디컬 코리아 아카데미' 시행 병원 선..

예송이비인후과 음성센터가 보건복지부가 주최하고 한국보건산업진흥원이 주관하는 외국인 의료인에 대한 연수사업인 ‘2018 메디컬 코리아 아카데미’에 시행 병원으로 선정됐다. 본 의료연수사업의 목적은 한국의 우수한 의료기술에 대한 국제적 인지도 제고 및 한국 ..

단신헬스조선 편집팀2018/07/24 09:00
[헬스&라이프] 술도 안마시는데 지방간염? 외

술도 안마시는데 지방간염?'그깟 지방간쯤이야.' 지방간은 성인 10명 중 3명이 가지고 있어 대수롭지 않게 생각할 수 있지만, 방심하면 '큰 코' 다칠 수 있다. 지방이 지속적으로 염증을 일으켜 간을 딱딱하게 만드는 지방간염으로 발전할 수 있기 때문이다. 비만이 원인..

종합2018/07/24 08:59

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