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[건강잇숏] 꾸준히 하면 옷발, 사진발 200% 올라가는 ‘이 운동’..

1, 2, 3 찰칵! 사진 속 팔뚝 살 보고 놀란 적, 한 번쯤 있으실 겁니다. 어깨 라인만 잘 잡혀도 옷발, 사진발이 훨씬 좋아지는데요. 이 부분, 지방은 빼고 근육은 채우는 데 직방인 운동법이 있습니다. 양쪽으로 팔을 들어 올리는 '사이드래터럴 레이즈'라는 간단한..

기타헬스조선 편집팀2023/01/30 09:29
[밀당365] 당뇨에 특효? 아보카도 오일의 진실

“당뇨 환자는 아보카도 오일을 먹어야 한다”는 말 들어 보신 적 있을 겁니다. 하지만 아보카도 오일과 관련된 과장 광고 사례가 최근 적발됐는데요. 아보카도 오일의 진실부터 건강한 활용법까지, 밀당365에서 자세히 알려드립니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 아보..

내과김서희 기자2023/01/30 08:40
"유방암 22%가 향후 전이… 다각적인 치료·관리를" [헬스조선 명..

국내 유방암 환자는 20년째 매년 꾸준히 증가하고 있다. 최근에는 '젊은 유방암' 환자도 늘었다. 유방암은 다른 암보다 생존율이 높지만, 다소 ‘골치아픈’ 암이다. 생존해도 오랫동안 전이 위험이 있어 다각적인 치료와 함께, 치료 후에도 꾸준한 관리가 필요하..

유방암강수연 기자2023/01/30 07:00
양치할 때 피가 난다? ○○의 '구조 요청' 신호

양치할 때마다 피가 자주 나거나 잇몸이 붓는다면, 심각한 치주질환으로 이어지기 전 잇몸이 보내는 긴급 구조 신호일 수 있다. 치주질환은 치태와 치석으로 인해 치아를 지지하는 조직에 염증이 생기는 것이다. 구강 내 세균과 음식물로 인해 치태가 형성되고, 제거되지..

치과이해나 기자 2023/01/30 06:30
혈당 조절에 도움 되는 '제철' 식재료

겨울이 제철인 김은 단백질 함량이 풍부해 당뇨 환자에게도 좋은 음식이다. 김을 비롯한 해조류의 건강 효과에 대해 알아본다. ◇해조류에 풍부한 푸코잔틴, 혈당 조절에 도움돼김·파래 등 해조류는 당뇨병 환자에게 좋은 음식이다. 해조류에 풍부한 푸코잔틴이 혈당 조..

내과김서희 기자2023/01/30 06:15
오늘부터 대중교통·병원 빼고 마스크 다 벗는다

약 3년 만이다. 오늘(30일)부터 실내 마스크 착용이 '의무'에서 '권고'로 전환된다. 학교나 학원을 가는 통학버스에선 마스크를 착용해야 하지만, 수업을 들을 때는 마스크 착용을 자유롭게 선택하면 된다.단, 의료기관과 약국, 대중교통수단, 감염취약시설 등에서는 코..

기타신은진 기자2023/01/30 06:00
다시 돌아온 월요일… 기운 내는 법 4

주말 동안 아무리 잘 쉬었어도, 월요일이면 어김없이 우울해지는 사람이 많다. 새로운 한 주를 지친 채 시작하는 건 자신을 위해서도 좋지 않다. 다시금 활력을 찾는 방법을 소개한다.◇아침은 든든히…견과류, 과일 추천아침 식사를 챙겨 먹지 않으면 에너지가 없어 무..

기타이슬비 기자 2023/01/30 05:00
'나무' 숟가락… 일반 세제로 설거지하면 안돼

나무 식기는 가볍고, 친환경적이다. 나무 그릇, 나무 수저, 나무 주걱 등이 인기가 많은 이유다. 하지만 나무 식기를 제대로 관리하지 않으면 세균 배양소가 될 수 있어 주의해야 한다.◇나무 식기 틈 사이로 세균 번식 가능나무 식기는 세균 번식에 취약하다. 나무 소재..

기타이해나 기자 2023/01/29 23:00
밥 먹는 데 ‘10분’ 안 걸리는 사람, ‘이 질환’ 위험

식사 속도를 맞추기 어려울 정도로 밥을 빨리 먹는 사람들이 있다. 순식간에 뜨거운 국밥 한 그릇을 국물까지 모두 먹어 치우는가 하면, 다른 사람들이 주문한 음식들이 모두 나오기도 전에 식사를 마치기도 한다. 이 같은 식습관은 과식으로 이어질 수 있어 주의해야 한..

내과전종보 기자2023/01/29 22:00
응급실 손상 환자 3분의 1 'OO' 환자… 추울 때 특히 위..

전국 대부분 지역에 눈이 내리고 영하권 날씨가 이어지면서 빙판길 낙상(落傷) 위험이 높아지고 있다. 눈길과 결빙으로 미끄러운 길을 걷다 자칫 균형을 잃고 넘어져 크게 다치는 사례가 많은데, 특히 노인층은 낙상에 주의해야 한다. 실제 노인 낙상 사고 중 3분의 1 가..

정형외과이금숙 기자2023/01/29 20:00
가슴 통증에 '이 증상' 더해진다면 당장 119

종종 느끼는 가슴 통증이나 답답함은 소화불량이나 스트레스로 여겨지기 쉽다. 그러나 가슴 통증은 생명을 앗아갈 수 있는 심근경색의 주요 증상 중 하나이다. 심근경색은 심각한 질환이지만 골든타임(골든아워) 내에만 치료하면 일상생활 복귀가 가능한 병이기도 하다...

심혈관일반신은진 기자2023/01/29 18:00
춥다고 창문 꽉 닫아뒀다간? 몸 '이곳' 망가질 수도

30대 직장인 정모씨는 최근 두통, 코막힘, 기침 등이 심해 병원에서 코로나19 검사를 받았다. 결과는 음성이었지만 혹시나 하는 마음에 진료를 봤고, 의사는 “난방기기를 많이 사용하는 요즘 실내가 건조한데 환기를 제대로 안한 것이 원인으로 보인다”고 말했다. 정씨..

내과이해나 기자2023/01/29 16:00
뭉친 어깨, 마사지만으로 풀리지 않았던 이유

직장인에게 어깨 통증은 숙명과도 같다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 화면을 바라보면 자연스럽게 어깨 근육에 피로가 쌓이기 마련이다. 꾸준히 어깨를 주물러보지만 쉽게 풀리지 않는다. 오히려 전보다 자주 통증이 느껴지고 불편해지기도 한다. 이유가 뭘까?마사지‘만..

정형외과전종보 기자2023/01/29 14:00
파스타 삶을 때 기름 '똑똑'… 괜한 짓이다? [주방 속 과..

파스타를 삶을 때 오일 몇 방울을 떨어뜨리라고 한다. 면이 서로 딱 달라붙어 버리는 고역을 방지할 수 있다는 게 이유다. 그러나 사실 이 방법은 전혀 효과가 없다.◇산성 용액 넣는 게 더 도움 돼파스타 면인 전분 덩어리는 물과 열을 가해주면 서로 한 덩어리가 되려..

기타이슬비 기자2023/01/29 12:00
20년 전보다 밥 한 공기 덜 먹는 한국인, 더 건강해졌을까?

최근 통계청이 발표한 자료에 따르면 한국인은 20년 전보다 밥 한 공기를 덜 먹는 것으로 나타났다. 가구형태의 변화, 먹거리 다양화, 탄수화물 기피 현상 등이 영향을 끼친 것으로 보인다. 그런데 탄수화물은 하루에 얼마나 먹어야 건강하다고 볼 수 있을까? 통계청이 ..

기타오상훈 기자2023/01/29 10:00
눈 주변 떨리면 ‘마그네슘’ 부족한 걸까?

눈 주변이 파르르 떨리면 대부분 사람이 ‘마그네슘’부터 떠올린다. 마그네슘이 부족하면 눈 주위가 경련할 수 있다는 말이 상식으로 자리 잡았기 때문이다. 그러나 눈 근처가 경련하는 덴 생각보다 다양한 이유가 있다. ◇마그네슘 안 부족해도, ‘피로’ ‘카페인’ ..

종합이해림 기자2023/01/29 08:00
짜기 전 VS 짠 후, 여드름 패치 종류 2가지… 무슨 차이?

최근 여드름 패치를 사려고 하면, 고민에 빠질 수 있다. 2종류, 짠 후와 짜기 전으로 명확히 나뉘어 있기 때문이다. 그러나 짜다가 실패한 여드름은 어떤 패치를 붙여야 하는지 모호하다. 또 짜기 전과 후 여드름이 모두 있을 땐 꼭 두 종류의 여드름 패치를 모두 사야 ..

기타이슬비 기자2023/01/29 07:00
비만인지 헷갈린다면… ‘여기’ 재보자

체질량지수를 의미하는 ‘BMI’(Body Mass Index)로 비만도를 측정하는 사람이 많다. 우리나라는 BMI 25~30을 비만으로 정의한다. 그러나 BMI는 인구집단의 비만율에는 잘 들어맞지만 신장과 골격근량을 반영하지 않는 탓에 키가 크거나 근육량이 많은 개인이 비만으로 ..

기타오상훈 기자2023/01/29 06:00
혈관 회춘 원한다면 '이 방법' 따라 해보세요

겉으로 보이는 외모만큼이나 혈관 나이도 중요하다. 2021년 암을 제외한 주요 만성질환 중 사망률이 가장 높은 질환은 심장질환인 것으로 나타났다. 심장질환은 혈관 건강이 악화해 발생한다. 건강하게 장수하고 싶다면 혈관 관리에 주의를 기울여야 한다. 혈관 회춘법을..

기타강수연 기자2023/01/29 05:00
허기져 간식이 절실할 때… 다이어트 중이라면 ‘이 식품’

다이어트 중엔 보통 식사량은 줄고 에너지 소모량은 늘어 매 순간 간식이 절실해진다. 정말 참기 힘들 때 허기를 효과적으로 달래면서 체지방은 빠지도록 돕는 건강한 식품을 간식으로 먹어보자. 단, 허기가 가실 정도만 ‘적당히’ 먹어야 한다.◇다이어트 중 먹으면 좋..

기타이슬비 기자2023/01/28 23:00

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